【孕(yun)晚(wan)期飲食】孕(yun)晚(wan)期吃什么好 晚(wan)期飲食注意事項有(you)哪些

孕晚期吃什么好

一、適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃含有豐(feng)富膠(jiao)原蛋白(bai)的食品，如豬蹄等，有助(zhu)于增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和(he)冬瓜(gua)等食物，有助于緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞(ji)肉、魚(yu)肉等(deng)易于消化吸收且含豐富蛋白質的(de)食物(wu)。

4、多選用芹菜和(he)萵苣等含有豐(feng)富的維(wei)生素和(he)礦物質的食物。

5、經常(chang)吃(chi)一(yi)些富含(han)碘的(de)食物，如(ru)海帶和魷魚等。

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二、孕晚期孕婦的飲食禁忌

1、忌食莧菜等寒涼、對(dui)子宮有刺(ci)激(ji)作用的食物。

2、不能吃(chi)霉變的食物。

3、慎食(shi)大補食(shi)品。

晚期飲食注意事項有哪些

飲食(shi)要以量少、豐富、多樣為主，一(yi)般(ban)采取少吃多餐的方式進餐，要適當(dang)控制進食(shi)的數量，特(te)別是高蛋(dan)白、高脂肪食(shi)物(wu)，如果此時不加限(xian)制，會使(shi)胎兒生長過大，給分娩帶來一(yi)定困難(nan)。

脂肪性食物(wu)里(li)含(han)膽固醇(chun)量(liang)較高(gao)(gao)，過多的(de)膽固醇(chun)在血(xue)(xue)液(ye)里(li)沉(chen)積(ji)，會使血(xue)(xue)液(ye)的(de)黏稠度急劇升高(gao)(gao)，再(zai)加上妊娠毒素的(de)作用，使血(xue)(xue)壓也升高(gao)(gao)，飲食的(de)調味宜(yi)清淡些(xie)，每天飲食中(zhong)的(de)鹽(yan)量(liang)應控制在7克以下，不宜(yi)大量(liang)飲水。

孕婦(fu)應(ying)選體(ti)(ti)積小、營養價(jia)值(zhi)高的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)動物(wu)性食(shi)品，避免吃體(ti)(ti)積大(da)、營養價(jia)值(zhi)低的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)土豆(dou)、紅(hong)薯，以減輕胃部的(de)漲滿(man)感。特別應(ying)攝入(ru)足(zu)量的(de)鈣，孕婦(fu)在吃含鈣豐富食(shi)物(wu)的(de)同時，應(ying)注意維生(sheng)素的(de)攝入(ru)。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。平常的飲食生活(huo)要(yao)(yao)節制食(shi)(shi)鹽(yan)的攝取，熱量(liang)高的食(shi)(shi)物、甜食(shi)(shi)、米、面包等主食(shi)(shi)不要(yao)(yao)吃(chi)太多，要(yao)(yao)多吃(chi)含有優質(zhi)蛋白質(zhi)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等。

孕晚期的營養原則

進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fa)育(yu)所(suo)需外(wai)，孕(yun)婦(fu)和胎兒體內還要(yao)(yao)儲存一(yi)些營養素(su)(su)，所(suo)以對營養素(su)(su)需求量(liang)增(zeng)加(jia)。要(yao)(yao)增(zeng)加(jia)每日進餐次數和進食量(liang)，使膳食中各(ge)種營養素(su)(su)和能量(liang)能滿足孕(yun)婦(fu)和胎兒需要(yao)(yao)。

這時期要(yao)(yao)補充足量的(de)鈣。妊(ren)娠晚期準媽(ma)媽(ma)對鈣的(de)需要(yao)(yao)量明顯(xian)增加，因為胎(tai)兒(er)牙齒、骨骼鈣化(hua)需要(yao)(yao)大量的(de)鈣，準媽(ma)媽(ma)要(yao)(yao)多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dong)物肝(gan)臟、蛋。

此外，應補充足量的(de)(de)維生(sheng)素(su)B。孕(yun)晚期準(zhun)媽(ma)媽(ma)維生(sheng)素(su)B不足，會出(chu)現類似(si)早孕(yun)反應的(de)(de)癥狀，甚至影響(xiang)生(sheng)產時(shi)準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)子宮(gong)收縮(suo)，導致難(nan)產，因(yin)此準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)多吃富含維生(sheng)素(su)B的(de)(de)粗糧。

另外(wai)(wai)，妊娠晚期除正餐外(wai)(wai)，要加吃零食(shi)和(he)夜餐。