【孕(yun)晚期飲食(shi)】孕(yun)晚期吃什么好 晚期飲食(shi)注意事項有哪些(xie)

孕晚期吃什么好

一、適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃含有豐富膠原(yuan)蛋白的(de)食(shi)品，如豬蹄等，有助于增加(jia)皮膚的(de)彈性(xing)。

2、多吃鯽魚(yu)、鯉(li)魚(yu)、蘿卜和冬瓜等(deng)食(shi)物，有助于(yu)緩解水腫癥狀(zhuang)。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易(yi)于消化吸收且含豐富蛋白質的(de)食物。

4、多選用芹(qin)菜和萵苣(ju)等含有(you)豐(feng)富的維(wei)生素和礦物(wu)質的食物(wu)。

5、經(jing)常吃(chi)一些富含(han)碘的食物，如海帶和魷魚等。

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二、孕晚期孕婦的飲食禁忌

1、忌(ji)食(shi)(shi)莧菜等寒(han)涼、對(dui)子宮有刺激作用(yong)的食(shi)(shi)物(wu)。

2、不能(neng)吃霉變的食物。

3、慎食大補食品。

晚期飲食注意事項有哪些

飲(yin)食(shi)要以量少(shao)、豐富、多(duo)樣為(wei)主，一般采取少(shao)吃多(duo)餐的方(fang)式進(jin)餐，要適當控(kong)制進(jin)食(shi)的數量，特別是高蛋白、高脂(zhi)肪食(shi)物，如果此時不(bu)加限制，會使胎兒生長過大，給分娩(mian)帶來一定(ding)困(kun)難。

脂肪性食物里(li)含膽固(gu)醇量較高(gao)，過多的膽固(gu)醇在(zai)(zai)血液里(li)沉積(ji)，會使血液的黏稠度急劇升(sheng)高(gao)，再加上妊娠(shen)毒素的作用(yong)，使血壓也(ye)升(sheng)高(gao)，飲(yin)食的調味宜清(qing)淡些(xie)，每(mei)天飲(yin)食中(zhong)的鹽量應控制在(zai)(zai)7克以下，不宜大量飲(yin)水。

孕婦(fu)應選體(ti)積小、營養(yang)價值高的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)動物(wu)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)，避免吃體(ti)積大(da)、營養(yang)價值低的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)土豆、紅薯，以(yi)減輕胃部的(de)漲滿感。特(te)別(bie)應攝入足量的(de)鈣，孕婦(fu)在吃含鈣豐富食(shi)(shi)物(wu)的(de)同(tong)時，應注意維生素的(de)攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。平常的飲食生活要節制食(shi)(shi)鹽的攝取，熱量高的食(shi)(shi)物、甜(tian)食(shi)(shi)、米、面包等(deng)主食(shi)(shi)不(bu)要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類(lei)以(yi)及大豆制品等(deng)。

孕晚期的營養原則

進(jin)入妊(ren)娠后期，除滿足胎兒生長(chang)發(fa)育所需外，孕婦和(he)胎兒體內(nei)還(huan)要(yao)儲(chu)存一些營養素，所以對營養素需求量增加。要(yao)增加每日(ri)進(jin)餐次數(shu)和(he)進(jin)食量，使(shi)膳食中各種營養素和(he)能量能滿足孕婦和(he)胎兒需要(yao)。

這時(shi)期要補充足量(liang)的鈣。妊娠晚期準(zhun)媽(ma)媽(ma)對鈣的需要量(liang)明顯增加(jia)，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量(liang)的鈣，準(zhun)媽(ma)媽(ma)要多喝骨頭(tou)湯、蝦皮湯，多吃芝麻(ma)、海帶、動物肝臟、蛋。

此(ci)外(wai)，應補充足(zu)量(liang)的(de)(de)維生素B。孕(yun)晚期準媽媽維生素B不足(zu)，會(hui)出(chu)現類似早孕(yun)反(fan)應的(de)(de)癥狀(zhuang)，甚至影響生產時準媽媽的(de)(de)子宮收縮，導致難產，因此(ci)準媽媽要(yao)多吃富(fu)含(han)維生素B的(de)(de)粗糧。

另外，妊娠晚期除(chu)正餐外，要加吃零食和夜餐。