【孕晚(wan)期飲(yin)食(shi)】孕晚(wan)期吃什(shen)么好 晚(wan)期飲(yin)食(shi)注意事(shi)項有哪些(xie)

孕晚期吃什么好

一、適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃(chi)含有(you)豐富膠原蛋白的食品，如(ru)豬蹄等，有(you)助于增加皮(pi)膚的彈性。

2、多吃鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、蘿(luo)卜和冬瓜(gua)等食物(wu)，有助于緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及(ji)雞(ji)肉(rou)、魚肉(rou)等易于消化(hua)吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用(yong)芹菜和(he)萵苣(ju)等含(han)有豐富(fu)的維生素和(he)礦物(wu)質的食物(wu)。

5、經常(chang)吃一些(xie)富含碘的食物，如海(hai)帶(dai)和魷魚等。

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二、孕晚期孕婦的飲食禁忌

1、忌(ji)食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用(yong)的(de)食物。

2、不能吃(chi)霉變的食物。

3、慎食大補食品。

晚期飲食注意事項有哪些

飲食要以量少、豐富、多樣(yang)為主，一般采(cai)取少吃(chi)多餐(can)的(de)方式進(jin)餐(can)，要適當(dang)控制進(jin)食的(de)數量，特別(bie)是(shi)高(gao)蛋白、高(gao)脂肪食物(wu)，如果(guo)此時不加限(xian)制，會使胎(tai)兒生長過大，給(gei)分娩(mian)帶來一定困(kun)難。

脂(zhi)肪性食(shi)物里含膽固(gu)醇(chun)(chun)量較高，過多的膽固(gu)醇(chun)(chun)在血液里沉積，會(hui)使血液的黏稠度急劇升(sheng)高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓(ya)也升(sheng)高，飲(yin)食(shi)的調(diao)味宜(yi)清淡些，每天飲(yin)食(shi)中的鹽量應控制(zhi)在7克以下，不宜(yi)大(da)量飲(yin)水。

孕婦(fu)應選(xuan)體積小、營養(yang)價值(zhi)(zhi)高(gao)的食物(wu)，如動(dong)物(wu)性食品，避免吃體積大、營養(yang)價值(zhi)(zhi)低的食物(wu)，如土(tu)豆、紅薯，以減輕(qing)胃部的漲滿感。特(te)別應攝入(ru)足(zu)量的鈣，孕婦(fu)在吃含鈣豐富食物(wu)的同時，應注意維生素的攝入(ru)。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。平常的飲食生活要(yao)(yao)節(jie)制食鹽的攝取(qu)，熱量高的食物、甜食、米、面(mian)包等(deng)(deng)主食不要(yao)(yao)吃太(tai)多(duo)，要(yao)(yao)多(duo)吃含有優(you)質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的蛋(dan)、牛(niu)奶、肉類(lei)以及(ji)大豆制品等(deng)(deng)。

孕晚期的營養原則

進入妊娠后期，除滿(man)足胎(tai)兒生長發育所需外，孕(yun)婦和胎(tai)兒體內還要(yao)儲存一(yi)些營(ying)養(yang)素(su)，所以對(dui)營(ying)養(yang)素(su)需求量(liang)增加(jia)。要(yao)增加(jia)每日進餐次數和進食量(liang)，使膳(shan)食中各種營(ying)養(yang)素(su)和能量(liang)能滿(man)足孕(yun)婦和胎(tai)兒需要(yao)。

這時(shi)期要(yao)(yao)補充足(zu)量的(de)鈣。妊娠晚(wan)期準(zhun)媽(ma)媽(ma)對鈣的(de)需要(yao)(yao)量明顯增(zeng)加，因(yin)為胎(tai)兒牙齒(chi)、骨骼鈣化需要(yao)(yao)大量的(de)鈣，準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)(yao)多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝(zhi)麻(ma)、海帶、動(dong)物(wu)肝臟、蛋(dan)。

此外，應(ying)補充足(zu)量(liang)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素B。孕晚(wan)期準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)維生(sheng)(sheng)素B不足(zu)，會(hui)出現(xian)類似早孕反應(ying)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，甚(shen)至影響生(sheng)(sheng)產(chan)時準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)子宮收縮，導致難產(chan)，因此準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)要多吃富含維生(sheng)(sheng)素B的(de)(de)粗(cu)糧。

另外，妊(ren)娠晚期除正餐外，要加吃零(ling)食和(he)夜餐。