護膚不當長斑

長斑原因

不少女性或多或少會使用一些護膚品，例如美白、果酸、精華素(su)一(yi)類的(de)(de)(de)(de)產(chan)(chan)品(pin)(pin)。然而，正是這些產(chan)(chan)品(pin)(pin)對皮(pi)(pi)膚造成(cheng)(cheng)了(le)輕微(wei)的(de)(de)(de)(de)刺激(ji)，在日復(fu)一(yi)日的(de)(de)(de)(de)使(shi)用之下，使(shi)皮(pi)(pi)膚不斷地受到刺激(ji)，逐漸造成(cheng)(cheng)色(se)素(su)的(de)(de)(de)(de)沉(chen)著。這類皮(pi)(pi)膚加深很容(rong)易讓人誤會為黃褐斑(ban)。實際(ji)上是使(shi)用護膚品(pin)(pin)形成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)，其特征是雙(shuang)側(ce)顴頰產(chan)(chan)生色(se)素(su)加深斑(ban)，有比較清晰(xi)的(de)(de)(de)(de)邊界，同(tong)時額頭和(he)鼻梁兩邊的(de)(de)(de)(de)T型(xing)區皮(pi)(pi)膚還(huan)是比較健康的(de)(de)(de)(de)。

千萬別(bie)以為天然的(de)(de)(de)就沒(mei)(mei)刺(ci)激(ji)性(xing)，有的(de)(de)(de)天然提取的(de)(de)(de)護(hu)(hu)膚品也(ye)(ye)是會刺(ci)激(ji)皮(pi)膚，而(er)(er)且這也(ye)(ye)與不同的(de)(de)(de)人體質有關系。另外，這種情況較(jiao)(jiao)多發生在皮(pi)膚細膩的(de)(de)(de)人身上(shang)。由于皮(pi)膚比(bi)較(jiao)(jiao)細膩，毛孔小而(er)(er)且油脂分泌少，讓(rang)來(lai)(lai)自(zi)護(hu)(hu)膚品的(de)(de)(de)刺(ci)激(ji)更大，刺(ci)激(ji)時間更充足。而(er)(er)對于皮(pi)膚較(jiao)(jiao)為油膩的(de)(de)(de)人士(shi)來(lai)(lai)說(shuo)，反而(er)(er)刺(ci)激(ji)沒(mei)(mei)那么明顯，因為油脂腺(xian)分泌快，相對來(lai)(lai)說(shuo)代謝也(ye)(ye)快，因此(ci)反而(er)(er)不容易(yi)受到傷害。

對策

一(yi)(yi)(yi)般先停止使用(yong)(yong)護膚(fu)(fu)(fu)品一(yi)(yi)(yi)個月(yue)左右，因為表皮的(de)(de)(de)(de)(de)代(dai)謝更替(ti)大(da)概(gai)需要(yao)(yao)(yao)一(yi)(yi)(yi)個月(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，這之后皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)情況會好很多。然后視(shi)情況可以(yi)(yi)再輔以(yi)(yi)一(yi)(yi)(yi)個小能(neng)量的(de)(de)(de)(de)(de)激光治療，結合醫學護膚(fu)(fu)(fu)品，大(da)概(gai)三個月(yue)就可以(yi)(yi)恢復。皮膚(fu)(fu)(fu)細膩(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)人群洗完臉盡量少涂抹護膚(fu)(fu)(fu)品，如果(guo)皮膚(fu)(fu)(fu)在干燥(zao)時(shi)才使用(yong)(yong)一(yi)(yi)(yi)些(xie)。不恰當的(de)(de)(de)(de)(de)保養方法(fa)對(dui)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)皮膚(fu)(fu)(fu)損傷是最(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)，一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)找到適合自(zi)(zi)己(ji)皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)保養要(yao)(yao)(yao)點，記得一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)針對(dui)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)膚(fu)(fu)(fu)質選擇(ze)產品。

化妝不當長斑

長斑原因

化妝品含(han)金屬成分(fen)(fen)多(duo)，化學成分(fen)(fen)具有吸(xi)光的(de)作用。有一些人長期(qi)使用含(han)鉛、汞(gong)等化學金屬成分(fen)(fen)多(duo)或者是添加香料的(de)化妝(zhuang)品(pin)，很容易引起皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)黑(hei)色團。讓(rang)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)不顯(xian)示平(ping)時(shi)的(de)色澤，就連洗臉(lian)(lian)過(guo)后也(ye)不如(ru)平(ping)時(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)清(qing)潔透亮，暗(an)淡沒有光澤，暗(an)黃，甚至變灰變黑(hei)。嚴重的(de)甚至不涂抹(mo)東(dong)西的(de)時(shi)候，臉(lian)(lian)上會發(fa)癢(yang)。

然而，越(yue)是面部出(chu)現問題，“臉色”不好，痤瘡滿(man)面，人們就越(yue)是希(xi)望通過化(hua)妝來掩蓋(gai)這(zhe)一問題，直到化(hua)妝品(pin)也(ye)掩蓋(gai)不住(zhu)，這(zhe)形成了一種(zhong)惡性循環。

肌膚長時間被濃(nong)厚的(de)化(hua)妝品(pin)覆蓋(gai)，得不到很(hen)好的(de)呼吸，卸妝不干(gan)凈，化(hua)妝品(pin)中的(de)色(se)素(su)和有害物質殘留(liu)在皮(pi)膚表面甚至滲入皮(pi)膚，都會引起(qi)色(se)素(su)積聚，簡直就是(shi)皮(pi)膚的(de)煞星。

對策

當然淡妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)最(zui)好(hao)啦(la)，又精神(shen)又大(da)方(fang)。如(ru)果一點要(yao)濃妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)話，選擇(ze)彩(cai)妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)品很關鍵，一定要(yao)看(kan)好(hao)成分（特別是眼部和唇部的(de)彩(cai)妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)品）。卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)一定要(yao)用到(dao)專(zhuan)業的(de)卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)液，在徹(che)底清(qing)潔的(de)同(tong)時(shi)，不會損害(hai)皮膚。

必須停止(zhi)使(shi)用化妝(zhuang)品，讓皮膚(fu)通(tong)過(guo)(guo)新陳(chen)代謝自行(xing)“排毒”。如果希望通(tong)過(guo)(guo)激光治療(liao)，也要停用化妝(zhuang)品達一個月左右(you)，才能重新評估是否能進行(xing)激光治療(liao)。

過度美白

長斑原因

一(yi)白遮百丑，mm們愛美(mei)白是理所當然的(de)事(shi)。但是你(ni)知(zhi)道嗎？過分(fen)地(di)美(mei)白會(hui)(hui)(hui)傷害到我們的(de)皮(pi)膚，增加(jia)長色斑的(de)機(ji)會(hui)(hui)(hui)。有些mm為了美(mei)白會(hui)(hui)(hui)頻(pin)繁(fan)地(di)做(zuo)磨砂(sha)或者做(zuo)一(yi)些化學脫皮(pi)，讓皮(pi)膚的(de)表皮(pi)角質層(ceng)脫離(li)，以為做(zuo)得越(yue)多越(yue)好(hao)，實際(ji)上(shang)做(zuo)得太(tai)頻(pin)繁(fan)，皮(pi)膚對(dui)光就越(yue)敏感(gan)，變得干(gan)燥，太(tai)陽曬(shai)一(yi)曬(shai)馬(ma)上(shang)就會(hui)(hui)(hui)起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加(jia)嚴重。美(mei)白很重要的(de)，但是也要有度(du)！

對策

如果要選用的產品聲稱可快速祛斑美白(bai)或者(zhe)含有汞或苯二酚等成分(fen)，千萬(wan)不(bu)(bu)要(yao)上當(dang)，否則你(ni)的肌膚(fu)可(ke)要(yao)面(mian)臨(lin)嚴(yan)重的浩劫了。而(er)果酸換膚(fu)、激光(guang)祛(qu)斑(ban)等方法美白(bai)，一定得到眾口皆碑的大醫(yi)院或美容(rong)院找(zhao)專業美容(rong)醫(yi)師，還(huan)要(yao)根據自己(ji)的膚(fu)質及身心健康狀(zhuang)況，仍然(ran)需要(yao)三思而(er)后(hou)行。而(er)且即使換膚(fu)也不(bu)(bu)可(ke)能改變你(ni)先天(tian)的膚(fu)色(se)，因此單靠某種美白(bai)祛(qu)斑(ban)化妝品(pin)或是某種換膚(fu)術等即可(ke)達到美白(bai)的效果是不(bu)(bu)現實的。

如(ru)果成(cheng)(cheng)分(fen)表(biao)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)包括果酸(suan)在(zai)(zai)(zai)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)酸(suan)性成(cheng)(cheng)分(fen)，則應注意其(qi)位(wei)于成(cheng)(cheng)分(fen)表(biao)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)置是否靠(kao)前，位(wei)置越(yue)靠(kao)前，說明在(zai)(zai)(zai)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)量就越(yue)高，其(qi)作用(yong)不是調節產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)pH值，而(er)是在(zai)(zai)(zai)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)中(zhong)(zhong)作為(wei)化(hua)學(xue)剝脫(tuo)美白(bai)(bai)劑，用(yong)以(yi)去除皮(pi)(pi)膚(fu)表(biao)層的(de)(de)(de)(de)(de)(de)角質細胞，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)光潔白(bai)(bai)嫩，滿足(zu)消費者在(zai)(zai)(zai)短時間內(nei)達到美白(bai)(bai)效果的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需求。若長期(qi)使(shi)(shi)用(yong)這(zhe)類含(han)化(hua)學(xue)剝脫(tuo)劑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)，則會刺激(ji)皮(pi)(pi)膚(fu)，引起皮(pi)(pi)膚(fu)慢(man)性炎(yan)癥(zheng)反(fan)(fan)應，反(fan)(fan)而(er)促(cu)進皮(pi)(pi)膚(fu)色素沉著(zhu)。這(zhe)類產(chan)品(pin)(pin)(pin)(pin)還會導致皮(pi)(pi)膚(fu)屏障功能(neng)(neng)受損，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)抵御(yu)外(wai)界侵害的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)力降低，出現(xian)臨床所謂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“換膚(fu)綜合征”，導致皮(pi)(pi)膚(fu)對各(ge)種(zhong)化(hua)妝品(pin)(pin)(pin)(pin)均不耐(nai)受，對光熱(re)敏(min)感，還可(ke)(ke)出現(xian)皮(pi)(pi)膚(fu)發紅、脫(tuo)屑、有(you)緊(jin)繃感等，皮(pi)(pi)膚(fu)水分(fen)過度丟失(shi)，極易出現(xian)老化(hua)現(xian)象。美白(bai)(bai)化(hua)妝品(pin)(pin)(pin)(pin)中(zhong)(zhong)只允許使(shi)(shi)用(yong)3%以(yi)下濃(nong)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)果酸(suan)，中(zhong)(zhong)等濃(nong)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)果酸(suan)可(ke)(ke)用(yong)以(yi)祛斑，20%以(yi)上(shang)高濃(nong)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)果酸(suan)只能(neng)(neng)在(zai)(zai)(zai)專業人員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)指導下使(shi)(shi)用(yong)。

應該選(xuan)擇以(yi)熊果苷、維(wei)生素(su)C衍(yan)生物(wu)、茶多酚、原花青素(su)、甘草黃酮(tong)等為美白(bai)(bai)(bai)活性(xing)物(wu)質的(de)產(chan)品，這些(xie)物(wu)質能(neng)夠(gou)抑制黑(hei)色(se)素(su)的(de)生成。而黑(hei)色(se)素(su)由表(biao)皮(pi)基底層至角質層的(de)運(yun)輸時間(jian)為28天，也就是說，表(biao)皮(pi)的(de)更替時間(jian)為28天，因此(ci)，美白(bai)(bai)(bai)產(chan)品至少要使用1個月才(cai)開始(shi)顯現(xian)(xian)效果，連續使用數月方可(ke)有(you)明(ming)顯效果。對于使用后很快(kuai)出現(xian)(xian)明(ming)顯效果的(de)美白(bai)(bai)(bai)產(chan)品，一定要提(ti)高警惕(ti)，尤其是有(you)一種特殊的(de)類(lei)似醫院病(bing)房消毒氣(qi)味的(de)產(chan)品，很可(ke)能(neng)加入了較高濃度(du)的(de)氫醌(kun)，應立即停用， 以(yi)免導致(zhi)嚴(yan)重后果。

另外，需(xu)要(yao)注意(yi)的是，美白(bai)產(chan)(chan)品的功效(xiao)不是一勞永逸(yi)的，如(ru)果美白(bai)成分(fen)為還原劑(ji)（如(ru)維生素C衍生物(wu)）的產(chan)(chan)品，一旦(dan)停用，被還原的黑色素會回復到原來的氧化狀(zhuang)(zhuang)態(tai)而呈(cheng)現(xian)顏色，使(shi)膚色回復到從前狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。因此，抗(kang)氧化的美白(bai)祛斑(ban)產(chan)(chan)品需(xu)要(yao)較長的使(shi)用時間。

不注重防曬長斑

長斑原因

不防曬會(hui)長斑(ban)嗎(ma)？皮膚(fu)產生(sheng)皺紋和斑(ban)點大部分都(dou)因為光老化引起(qi)，夏(xia)季陽光猛烈，紫外線的(de)照(zhao)射會(hui)激活黑色素(su)母細胞(bao)，形(xing)成(cheng)(cheng)絡(luo)氨酸酶，隨著新細胞(bao)的(de)不斷更新推移到(dao)肌膚(fu)表面(mian)，久而久之色素(su)沉淀就會(hui)形(xing)成(cheng)(cheng)斑(ban)點。

注重(zhong)防(fang)曬怎么還長斑(ban)？防(fang)曬確實是所有色(se)斑(ban)中最重(zhong)要的(de)(de)一步(bu)防(fang)治步(bu)驟(zou)，但是防(fang)曬并(bing)不是全部(bu)，我們要注意(yi)自己日常生(sheng)活中的(de)(de)調節，時刻注意(yi)自己的(de)(de)身體狀況，才能防(fang)止色(se)斑(ban)等肌膚問題。

對策

大家除了外出(chu)一定要(yao)帶上遮陽傘、帽子之外，也(ye)一定要(yao)做好皮膚(fu)的防(fang)(fang)曬(shai)(shai)保養工作。一定要(yao)選擇物理(li)防(fang)(fang)曬(shai)(shai)霜(shuang)，看好防(fang)(fang)曬(shai)(shai)指數，適(shi)時的補搽。

面部清潔不當長斑

長斑原因

面部(bu)不注意清(qing)潔長斑或(huo)者面部(bu)清(qing)潔過(guo)度也(ye)可能(neng)導致長斑。不正確(que)的(de)清(qing)潔臉部(bu)習慣會(hui)使皮膚變得敏感(gan)，人體(ti)便(bian)會(hui)分泌黑色素來(lai)保護皮膚，一旦(dan)色素過(guo)剩，就(jiu)會(hui)沉(chen)淀形成(cheng)斑。

不(bu)管是(shi)(shi)早上還是(shi)(shi)晚上，皮(pi)(pi)膚上都會有(you)油脂、污(wu)垢、灰塵和細菌，而如果長(chang)(chang)期不(bu)洗(xi)臉，這些(xie)污(wu)垢則會堵(du)塞毛(mao)孔，導致毛(mao)孔無法(fa)進行正常(chang)的呼吸，角質層會增(zeng)厚，皮(pi)(pi)膚無法(fa)進行正常(chang)的排(pai)毒(du)，這樣一來色素、毒(du)素堆積(ji)，皮(pi)(pi)膚不(bu)止(zhi)會長(chang)(chang)斑，更是(shi)(shi)會長(chang)(chang)痘、膚色變黃(huang)、變粗糙等。

對策

如何正確(que)潔(jie)面(mian)？每(mei)天早(zao)晚都必須用洗(xi)面(mian)奶洗(xi)臉，不要(yao)妄想用清(qing)水(shui)(shui)就(jiu)(jiu)能洗(xi)干(gan)凈臉，皮膚上的油脂和(he)毛孔中的污垢(gou)，不是簡(jian)單的清(qing)水(shui)(shui)就(jiu)(jiu)能洗(xi)干(gan)凈的。

如果(guo)(guo)是(shi)化妝(zhuang)了的同學，還要(yao)(yao)先卸(xie)妝(zhuang)再用洗(xi)面奶洗(xi)臉，化妝(zhuang)品中含有較多的化學成(cheng)分，本來不(bu)(bu)洗(xi)臉對皮(pi)膚就(jiu)有刺激(ji)了，如果(guo)(guo)再加上化妝(zhuang)后不(bu)(bu)洗(xi)臉，對皮(pi)膚的刺激(ji)會更大，妥妥的長斑(ban)不(bu)(bu)要(yao)(yao)想(xiang)。

一天之中，最多用(yong)(yong)洗面(mian)奶洗兩次臉，洗面(mian)奶雖然是個(ge)好(hao)東西，但是用(yong)(yong)的多了，對皮膚也有(you)傷害的。

用(yong)來洗臉(lian)的(de)水(shui)最好(hao)是溫(wen)水(shui)，水(shui)溫(wen)控制在30度左右(you)，涼水(shui)洗不干凈臉(lian)，熱水(shui)容易燙(tang)傷(shang)皮膚。

洗(xi)完臉(lian)后要(yao)注意(yi)及時護膚，避免皮(pi)膚感到干燥。

飲食不當長斑

長斑原因

（1）感光食物

比較常見的感光食物主要(yao)(yao)有(you)檸檬(meng)、橘(ju)子、香(xiang)菜(cai)、芹菜(cai)、胡蘿卜等(deng)(deng)。這些(xie)(xie)食物里都含(han)有(you)感光類物質，經紫外線(xian)照射(she)后，皮膚易(yi)出(chu)現過敏、發炎、色素沉淀等(deng)(deng)現象。當然，這些(xie)(xie)食物本身都有(you)其特有(you)的營(ying)養成(cheng)分，這并(bing)不是要(yao)(yao)求你完全(quan)放棄食用(yong)它們，只(zhi)要(yao)(yao)不過度食用(yong)或(huo)是出(chu)門前不要(yao)(yao)吃就行。

（2）食鹽

不要以為烹飪的時候多(duo)加點鹽(yan)會(hui)讓菜肴更好吃，要知道吃太(tai)咸不但會(hui)損害(hai)心血管(guan)健(jian)康，還(huan)會(hui)讓人(ren)體局部(bu)腫脹。攝(she)入(ru)過量(liang)食鹽(yan)同時會(hui)造(zao)成(cheng)細胞組織間水(shui)(shui)(shui)分(fen)潴留(liu)，長(chang)期這樣(yang)就(jiu)會(hui)讓肌(ji)膚缺(que)水(shui)(shui)(shui)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，導致皮膚粗糙、干燥、長(chang)斑及(ji)長(chang)皺(zhou)紋(wen)。

（3）油炸食品

油炸食品很(hen)多人(ren)都(dou)愛吃(chi)，香脆可(ke)口，但是如果你(ni)臉上長(chang)斑(ban)了(le)還酷愛油炸食品，那(nei)么(me)你(ni)可(ke)能一輩子要與斑(ban)為伴了(le)。首先，油炸食品不(bu)易(yi)消化(hua)，會(hui)(hui)給(gei)腸(chang)胃(wei)帶來(lai)負擔，影(ying)(ying)響腸(chang)胃(wei)正(zheng)常消化(hua)吸收(shou)的(de)功能。其次(ci)，油炸食品會(hui)(hui)影(ying)(ying)響肝臟的(de)排毒功能，如果身(shen)體毒素及有害物沒辦法排出(chu)去，那(nei)么(me)就會(hui)(hui)在體內越積越多，這些毒素就會(hui)(hui)引起皮膚問(wen)題，如長(chang)痘、長(chang)斑(ban)、長(chang)黑頭、毛孔粗大等。

（4）酒精

喝酒傷肝，這是(shi)大家都(dou)知道(dao)的(de)(de)事，而(er)肝臟是(shi)人體最為重要的(de)(de)解毒排毒器官，所(suo)以攝(she)入過多的(de)(de)酒精就會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)機體排毒功能(neng)，讓臉上的(de)(de)斑(ban)點(dian)加(jia)重。同時(shi)，喝酒之(zhi)后睡(shui)眠也會(hui)(hui)(hui)變(bian)差，睡(shui)眠質量(liang)不好也是(shi)長(chang)斑(ban)的(de)(de)原因(yin)之(zhi)一，還(huan)會(hui)(hui)(hui)導致眼袋(dai)和(he)黑眼圈。

（5）咖啡

咖啡(fei)中含(han)有咖啡(fei)因，經常飲(yin)用(yong)會讓(rang)人體(ti)(ti)激(ji)素(su)分泌旺盛，導致機(ji)體(ti)(ti)內分泌失調，從而出現黑色素(su)沉積，讓(rang)斑點加(jia)重。此外，長(chang)期(qi)喝咖啡(fei)也(ye)會讓(rang)睡(shui)眠質量變差，睡(shui)眠不足同樣(yang)也(ye)會引起臉(lian)上(shang)(shang)長(chang)斑。生活中有很(hen)多食物(wu)都含(han)有咖啡(fei)因，如巧克力、濃(nong)茶、功能(neng)飲(yin)料(liao)等(deng)，臉(lian)上(shang)(shang)有斑的女性建議少吃、少喝。

（6）膨化食品

膨化食品如(ru)薯片(pian)、薯條、爆米花、餅干等，大多經過(guo)高(gao)溫加(jia)工(gong)，加(jia)入了很多人工(gong)色(se)素(su)等，經常食用不但影(ying)響(xiang)消化，還會(hui)破壞機體排(pai)毒(du)功能(neng)，導致體內毒(du)素(su)積累(lei)從而出現長(chang)斑、長(chang)痘等。

（7）甜食

甜(tian)食充斥(chi)著(zhu)我們的生活，甜(tian)糕點、糖果(guo)、含糖飲(yin)料等，尤其受女性朋(peng)友的喜愛。但是(shi)你可能不(bu)知道(dao)，攝入過多糖分會讓內分泌(mi)失(shi)調，油脂分泌(mi)旺(wang)盛(sheng)，勢必(bi)會引起長(chang)痘(dou)、毛孔粗大、長(chang)斑(ban)等皮膚問(wen)題。

對我們大(da)大(da)有害的食品還包括：碳酸飲(yin)料(liao)、餅干、薯(shu)片(pian)、油(you)炸食品、串(chuan)串(chuan)、火鍋等等，這些(xie)東(dong)西(xi)會在體內(nei)沉(chen)積下(xia)很多毒素，刺激細胞的生長。

特別是晚(wan)上10時以后，肝、肺、腎都(dou)在大(da)量排毒，你卻還在宵夜，會給自己的身(shen)體(ti)造成很大(da)的負擔，對身(shen)體(ti)和皮膚都(dou)不好。

對策

少吃(chi)(chi)垃(la)圾食(shi)(shi)品，飲食(shi)(shi)方(fang)面(mian)清淡(dan)些。如果(guo)我們(men)經常吃(chi)(chi)維生(sheng)素(su)C和(he)維生(sheng)素(su)E，也可以達到(dao)很(hen)好的(de)美容祛斑的(de)功效。可以多吃(chi)(chi)以下(xia)食(shi)(shi)品：

（1）獼(mi)猴桃：由(you)于富含維生(sheng)(sheng)素C，可防止皮(pi)膚(fu)(fu)色素生(sheng)(sheng)成，保持(chi)皮(pi)膚(fu)(fu)白(bai)皙(xi)，淡斑(ban)效果較(jiao)好。由(you)于獼(mi)猴桃性(xing)寒，故脾胃虛寒者應(ying)慎食(shi)，經常(chang)性(xing)腹瀉(xie)和(he)尿頻者不(bu)宜食(shi)用(yong)，月經過多和(he)先兆流產的病人(ren)也應(ying)忌(ji)食(shi)。

（2）黑木(mu)(mu)耳：黑木(mu)(mu)耳可(ke)(ke)以幫助皮膚排毒(du)，加速皮膚色素(su)排泄，能有(you)效淡斑。將木(mu)(mu)耳和紅(hong)棗(zao)搭(da)配煮成黑木(mu)(mu)耳紅(hong)棗(zao)湯，能夠駐(zhu)顏祛斑和健美豐肌(ji)，還可(ke)(ke)以治療面(mian)部黑斑和形(xing)瘦。

（3）西(xi)(xi)柚(you)：西(xi)(xi)柚(you)含有檸檬酸，能幫(bang)助去除臉(lian)部(bu)死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)色素排泄，淡(dan)化臉(lian)部(bu)色斑(ban)，是一(yi)種不錯(cuo)的(de)淡(dan)斑(ban)食物(wu)。西(xi)(xi)柚(you)所(suo)含的(de)熱(re)量(liang)也很低，也是MM們減肥的(de)好(hao)幫(bang)手。

（4）西紅柿(shi)(shi)：西紅柿(shi)(shi)中維生素(su)c，能夠抑制(zhi)皮膚(fu)內酪氨(an)酸(suan)酶(mei)的活性(xing)，從而減少黑色素(su)形成，淡斑效果很(hen)不(bu)錯。建議每天可以(yi)喝一杯西紅柿(shi)(shi)汁，或者經常吃(chi)西紅柿(shi)(shi)，這對皮膚(fu)淡斑有非(fei)常好(hao)的功效。

（5）檸(ning)檬：檸(ning)檬不(bu)僅具有瘦身功效(xiao)(xiao)，同時也有美白(bai)淡斑的(de)美容效(xiao)(xiao)果，它所含的(de)枸櫞酸能(neng)(neng)有效(xiao)(xiao)防止皮膚色素沉著，還能(neng)(neng)讓肌(ji)膚保(bao)持水水滑滑的(de)。早上喝(he)一杯鮮榨檸(ning)檬汁，和法(fa)國(guo)PG霜(shuang)搭配使用，不(bu)僅能(neng)(neng)美白(bai)排(pai)毒(du)，還能(neng)(neng)使肌(ji)膚得(de)到修復(fu)，減少皺紋。

（6）黃(huang)豆(dou)：黃(huang)豆(dou)是在祛斑(ban)(ban)食(shi)物(wu)里大(da)家比較熟悉的了，它所含(han)有(you)的維生素E不僅能(neng)抑制皮膚(fu)(fu)衰老(lao)，還能(neng)防止色(se)素沉著(zhu)，將(jiang)黃(huang)豆(dou)鮮榨(zha)成豆(dou)漿不僅能(neng)夠起到淡(dan)斑(ban)(ban)的效果，還能(neng)美白肌膚(fu)(fu)哦，膚(fu)(fu)色(se)常年暗(an)黃(huang)的MM每天(tian)早(zao)晨起床(chuang)可以(yi)堅持喝一(yi)杯鮮豆(dou)漿。

經常熬夜長斑

長斑原因

長期熬(ao)夜臉(lian)(lian)上會長斑(ban)(ban)嗎？熬(ao)夜長斑(ban)(ban)是由于長時間(jian)的(de)熬(ao)夜導(dao)致身體內(nei)分(fen)泌失調，進(jin)而引(yin)起面(mian)部(bu)灰暗無光，時間(jian)長了就會引(yin)起面(mian)部(bu)長斑(ban)(ban)；平日睡眠(mian)時間(jian)不規律(lv)的(de)人，皮膚的(de)代謝(xie)率也較一般(ban)水(shui)平低，會導(dao)致黑色素顆粒的(de)產生，從而臉(lian)(lian)上有色斑(ban)(ban)。

對策

熬夜臉(lian)上長斑怎么辦？必須要改變生(sheng)活(huo)習慣，保障(zhang)充足睡眠。熬夜形成的面色晦暗(an)(an)、無(wu)光澤，暗(an)(an)淡色沉的黃(huang)褐斑，可以(yi)吃些補充氣血的中藥，如黃(huang)芪(qi)、當歸的、大棗、阿膠等(deng)等(deng)。

電腦輻射長斑

長斑原因

輻射(she)會(hui)長(chang)斑嗎？首先是電(dian)腦在(zai)開機狀態產生的靜(jing)電(dian)對皮(pi)膚有影響，由于(yu)靜(jing)電(dian)作用會(hui)使(shi)熒光屏表面吸(xi)附許多(duo)空氣(qi)中(zhong)的粉(fen)塵和污(wu)物，大(da)量的灰(hui)塵也(ye)會(hui)落(luo)在(zai)皮(pi)膚上，讓皮(pi)膚變臟，毛孔堵塞、變粗，使(shi)痘滋生；同時靜(jing)電(dian)也(ye)吸(xi)附了肌(ji)膚表層(ceng)的水分，因此，長(chang)時間面對面，就會(hui)出現皮(pi)膚功能降低，容易(yi)導致斑點與皺紋。

電腦(nao)(nao)輻(fu)射(she)會(hui)滲透皮(pi)(pi)膚(fu)激活(huo)黑色素母(mu)細胞，促使黑色素生成以抵擋輻(fu)射(she)，如(ru)不適當(dang)清潔和防護，會(hui)導(dao)致(zhi)黑色素沉積或老死在皮(pi)(pi)膚(fu)內，使皮(pi)(pi)膚(fu)容易長斑(ban)；另外，電腦(nao)(nao)產生的輻(fu)射(she)有可能導(dao)致(zhi)光敏性皮(pi)(pi)膚(fu)病，皮(pi)(pi)膚(fu)上出現(xian)小紅(hong)疹(zhen)或紅(hong)斑(ban)等(deng)。

對策

臉上(shang)長輻(fu)射斑怎么辦(ban)？經(jing)常在電腦(nao)(nao)(nao)前工作的人，要(yao)(yao)加強(qiang)防護措施，如(ru)：避(bi)(bi)免長時間在電腦(nao)(nao)(nao)前工作；常面(mian)對電腦(nao)(nao)(nao)的肌膚(fu)，如(ru)果不做護理(li)的話，通常會(hui)變得很干燥，所以非(fei)常需要(yao)(yao)補水(shui)(shui)，一方面(mian)可以多(duo)喝水(shui)(shui)來增加體內的水(shui)(shui)分，另一方面(mian)則可以多(duo)擦(ca)一些爽膚(fu)水(shui)(shui)，讓肌膚(fu)快速吸收水(shui)(shui)分，從而避(bi)(bi)免面(mian)對電腦(nao)(nao)(nao)的肌膚(fu)出現干燥。注(zhu)意皮膚(fu)清潔，在上(shang)網結束后，用(yong)溫水(shui)(shui)清洗(xi)面(mian)部，適(shi)當使用(yong)溫和(he)的護膚(fu)品，飲(yin)用(yong)具有(you)抗輻(fu)射作用(yong)的綠茶。另個，經(jing)常刷手機的朋友，也要(yao)(yao)注(zhu)意手機輻(fu)射導致的輻(fu)射斑。

喝水少

長斑原因

喝(he)水(shui)(shui)(shui)少容易(yi)長斑(ban)(ban)嗎？很多人感(gan)到口渴(ke)了才喝(he)水(shui)(shui)(shui)，長時間無(wu)法保證必要的(de)水(shui)(shui)(shui)分，無(wu)法幫(bang)助(zhu)及時排出體內毒素，肌膚缺水(shui)(shui)(shui)容易(yi)導致色斑(ban)(ban)。

對策

怎樣喝(he)水(shui)淡化色斑？建議保持身體(ti)每天(tian)攝入(ru)1500ml以上的(de)水(shui)量，加速身體(ti)代謝的(de)速度。水(shui)能促進體(ti)內的(de)游離(li)脂(zhi)肪酸排出，減小毒性。多喝(he)水(shui)，當(dang)然對身體(ti)代謝非常(chang)好，尤(you)其對于已經的(de)長斑女性。

早(zao)(zao)上(shang)(shang)一杯水(shui)，對(dui)身(shen)體(ti)排毒有效果，這是我們(men)大家都知道(dao)的(de)事情(qing)，但是，早(zao)(zao)上(shang)(shang)喝(he)什(shen)么(me)水(shui)，有人(ren)(ren)(ren)喝(he)鹽水(shui)，有人(ren)(ren)(ren)喝(he)蜂蜜水(shui)，也有人(ren)(ren)(ren)喝(he)檸檬(meng)水(shui)，究竟喝(he)什(shen)么(me)水(shui)好呢(ni)？其實就在早(zao)(zao)上(shang)(shang)的(de)時候喝(he)一杯白開水(shui)，這樣的(de)話就能夠幫助身(shen)體(ti)排毒了。

人體(ti)經(jing)過(guo)了(le)一(yi)宿的(de)(de)(de)(de)(de)代謝，體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)垃圾需要一(yi)個(ge)強有(you)力的(de)(de)(de)(de)(de)外作用幫助排泄，沒有(you)任何(he)糖分和(he)營養物質的(de)(de)(de)(de)(de)涼白開是最好的(de)(de)(de)(de)(de)！如果是糖水或放入營養物質的(de)(de)(de)(de)(de)水，這(zhe)就需要時間(jian)在體(ti)內(nei)轉化，不能起到迅速沖刷我們的(de)(de)(de)(de)(de)機體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)作用。

不愛運動

長斑原因

我們的(de)(de)(de)(de)(de)皮膚是(shi)身體最(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)器官，皮膚上的(de)(de)(de)(de)(de)細胞有呼吸和排(pai)(pai)泄的(de)(de)(de)(de)(de)功能，排(pai)(pai)出體內的(de)(de)(de)(de)(de)毒素。大(da)小(xiao)便和汗(han)水都是(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)(pai)毒過程，適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)運動可以讓身體里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)臟東西隨(sui)著汗(han)水排(pai)(pai)出來(lai)。

現在的(de)(de)(de)辦公室(shi)一族，每(mei)天匆匆忙忙上下班(ban)，根(gen)本沒有合(he)理的(de)(de)(de)運動時間，皮膚上的(de)(de)(de)毒素無法排(pai)除，當然(ran)會加劇色斑的(de)(de)(de)形成。女人們(men)，一定要安排(pai)一個(ge)時間給自己(ji)，好好進行運動和排(pai)排(pai)毒吧。

對策

運(yun)動(dong)祛斑(ban)方法：正(zheng)常的(de)(de)肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)更(geng)新(xin)過程為(wei)28天(tian)，在這個周期，老廢細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)會(hui)(hui)(hui)脫落，更(geng)新(xin)的(de)(de)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)會(hui)(hui)(hui)讓肌(ji)(ji)膚(fu)變(bian)得細(xi)(xi)(xi)(xi)滑，保持運(yun)動(dong)的(de)(de)人(ren)，肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)代謝也(ye)會(hui)(hui)(hui)處在良好狀況，不但能幫助(zhu)護膚(fu)品的(de)(de)吸收，肌(ji)(ji)膚(fu)干燥、暗沉等問(wen)題也(ye)會(hui)(hui)(hui)得到緩(huan)解。加(jia)速血液循環，令(ling)血液中的(de)(de)氧(yang)氣(qi)及(ji)水分更(geng)有效地傳(chuan)送至皮(pi)(pi)膚(fu)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)。水分飽滿的(de)(de)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)會(hui)(hui)(hui)使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)充(chong)滿彈性和(he)光澤。運(yun)動(dong)能讓肌(ji)(ji)膚(fu)順暢排汗，毛孔中的(de)(de)污垢和(he)油脂也(ye)會(hui)(hui)(hui)隨(sui)著汗液排走。運(yun)動(dong)后我們的(de)(de)膚(fu)色都(dou)會(hui)(hui)(hui)泛著緋紅(hong)(hong)，這是(shi)因為(wei)運(yun)動(dong)時收縮的(de)(de)肌(ji)(ji)肉會(hui)(hui)(hui)產生熱(re)能，身(shen)體為(wei)了散熱(re)，便(bian)會(hui)(hui)(hui)加(jia)快(kuai)血液流動(dong)，令(ling)膚(fu)色紅(hong)(hong)潤。壓(ya)力(li)會(hui)(hui)(hui)讓肌(ji)(ji)膚(fu)出現各(ge)種問(wen)題，敏感、色斑(ban)、痘痘等等都(dou)和(he)壓(ya)力(li)有關，而適(shi)量的(de)(de)運(yun)動(dong)則是(shi)為(wei)身(shen)體和(he)肌(ji)(ji)膚(fu)減壓(ya)的(de)(de)最(zui)佳(jia)途徑(jing)。研究(jiu)顯示，堅持運(yun)動(dong)會(hui)(hui)(hui)令(ling)皮(pi)(pi)層增厚，有助(zhu)于延緩(huan)細(xi)(xi)(xi)(xi)紋的(de)(de)形成(cheng)。

做瑜伽的時候全身都保持放(fang)松(song)狀(zhuang)態，肌膚在這時也處(chu)在完全放(fang)松(song)的狀(zhuang)態，細胞生長和自我修復率(lv)最(zui)高，全身循環加(jia)速了，就能幫助身體毒素(su)(su)排出(chu)，而毒素(su)(su)的排出(chu)有利于祛斑和緩解痘痘。

科學(xue)研究表(biao)明，快(kuai)走(zou)可以促(cu)使(shi)(shi)大腦(nao)分(fen)泌(mi)內啡肽(tai)，這是(shi)一種俗稱“愉快(kuai)素”的物質，能(neng)使(shi)(shi)身體的各種節律處于和(he)諧狀態，肌膚狀況(kuang)也能(neng)達到平衡，膚色自(zi)然也會變紅潤。

帶妝運(yun)動或運(yun)動前面部(bu)還殘留著(zhu)化妝品，這會讓運(yun)動時出油出汗的肌膚毛孔(kong)阻塞(sai)。

運動后半(ban)小(xiao)時內，臉部仍(reng)然會(hui)流(liu)汗，所以不要(yao)立即(ji)上妝。

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