不少女性或多或少會使用一些護膚品，例如美白、果(guo)酸、精華素(su)一類的產品(pin)(pin)。然而，正是這(zhe)些產品(pin)(pin)對皮(pi)膚(fu)(fu)造成了輕(qing)微(wei)的刺(ci)激(ji)，在日復(fu)一日的使(shi)用(yong)之(zhi)下，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)不斷地受(shou)到(dao)刺(ci)激(ji)，逐(zhu)漸造成色(se)素(su)的沉(chen)著(zhu)。這(zhe)類皮(pi)膚(fu)(fu)加深(shen)很(hen)容易讓(rang)人誤會(hui)為黃褐斑(ban)。實際上是使(shi)用(yong)護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)形(xing)成的，其特征是雙側顴頰產生色(se)素(su)加深(shen)斑(ban)，有比(bi)較清(qing)晰(xi)的邊界，同時額(e)頭和鼻梁兩邊的T型區皮(pi)膚(fu)(fu)還是比(bi)較健康的。
千萬別以(yi)為(wei)天然的(de)(de)就(jiu)沒(mei)刺激(ji)性，有的(de)(de)天然提取的(de)(de)護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)也是會刺激(ji)皮膚(fu)(fu)，而(er)且這也與不同的(de)(de)人(ren)(ren)體質有關系(xi)。另外(wai)，這種情況較多(duo)發生(sheng)在皮膚(fu)(fu)細膩的(de)(de)人(ren)(ren)身上。由(you)于皮膚(fu)(fu)比(bi)較細膩，毛(mao)孔小(xiao)而(er)且油脂(zhi)分(fen)泌少(shao)，讓來(lai)自護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)的(de)(de)刺激(ji)更(geng)大，刺激(ji)時間(jian)更(geng)充足(zu)。而(er)對于皮膚(fu)(fu)較為(wei)油膩的(de)(de)人(ren)(ren)士(shi)來(lai)說(shuo)，反而(er)刺激(ji)沒(mei)那么明顯，因(yin)為(wei)油脂(zhi)腺分(fen)泌快，相(xiang)對來(lai)說(shuo)代謝也快，因(yin)此反而(er)不容易受到傷害。
一(yi)般先停止使用護膚(fu)(fu)品一(yi)個(ge)月左右，因為表皮(pi)(pi)的(de)代謝更替大概需要(yao)一(yi)個(ge)月的(de)時(shi)間(jian)，這之(zhi)后(hou)(hou)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)情況會(hui)好(hao)很(hen)多。然后(hou)(hou)視情況可(ke)以(yi)再輔以(yi)一(yi)個(ge)小能(neng)量的(de)激光治療(liao)，結合(he)醫學護膚(fu)(fu)品，大概三個(ge)月就(jiu)可(ke)以(yi)恢復。皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細膩(ni)的(de)人群洗完臉盡量少涂抹(mo)護膚(fu)(fu)品，如(ru)果皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)在干燥時(shi)才使用一(yi)些。不恰(qia)當的(de)保(bao)養方法對自己的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)損傷是最大的(de)，所以(yi)，一(yi)定(ding)要(yao)找到(dao)適(shi)合(he)自己皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)保(bao)養要(yao)點(dian)，記得(de)一(yi)定(ding)要(yao)針對自己的(de)膚(fu)(fu)質選擇產(chan)品。
化妝品含(han)金屬成分多(duo)，化(hua)學成分具有吸(xi)光的(de)(de)作用。有一(yi)些人長(chang)期(qi)使用含(han)鉛、汞等(deng)化(hua)學金屬成分多(duo)或者(zhe)是添加香料的(de)(de)化(hua)妝品，很容易引起皮膚(fu)的(de)(de)黑色團(tuan)。讓皮膚(fu)不顯示(shi)平時的(de)(de)色澤，就連洗臉(lian)(lian)過后(hou)也不如平時皮膚(fu)的(de)(de)清潔透亮，暗(an)淡沒有光澤，暗(an)黃，甚至(zhi)變灰變黑。嚴重(zhong)的(de)(de)甚至(zhi)不涂(tu)抹(mo)東西的(de)(de)時候，臉(lian)(lian)上會(hui)發癢。
然而，越是面(mian)部出現問題，“臉色”不好，痤瘡滿(man)面(mian)，人們(men)就越是希(xi)望通過化妝來掩蓋這(zhe)一(yi)問題，直到(dao)化妝品也掩蓋不住，這(zhe)形成了一(yi)種惡性循環。
肌膚(fu)長時間被(bei)濃厚(hou)的(de)化(hua)妝品覆(fu)蓋，得不到很好的(de)呼吸，卸妝不干凈，化(hua)妝品中的(de)色(se)素和有害(hai)物質殘留在(zai)皮(pi)(pi)膚(fu)表面甚至(zhi)滲入(ru)皮(pi)(pi)膚(fu)，都會引起色(se)素積聚，簡直就是皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)煞星(xing)。
當然淡妝最好啦，又(you)精神(shen)又(you)大(da)方。如果一(yi)點要濃(nong)妝的話(hua)，選擇彩(cai)妝品(pin)(pin)很關鍵，一(yi)定要看好成(cheng)分（特別是眼部和唇(chun)部的彩(cai)妝品(pin)(pin)）。卸(xie)妝一(yi)定要用到專(zhuan)業的卸(xie)妝液，在徹底清(qing)潔(jie)的同時，不會(hui)損害皮膚。
必須停(ting)止使用化妝(zhuang)品(pin)，讓(rang)皮膚通(tong)過新(xin)(xin)陳代謝自行“排(pai)毒”。如果希望通(tong)過激(ji)光治(zhi)療(liao)(liao)，也要停(ting)用化妝(zhuang)品(pin)達一個月左右，才能(neng)重(zhong)新(xin)(xin)評估是(shi)否能(neng)進行激(ji)光治(zhi)療(liao)(liao)。
一白(bai)(bai)(bai)遮百丑，mm們愛美(mei)白(bai)(bai)(bai)是(shi)理所當(dang)然的(de)事。但是(shi)你知道嗎？過分地美(mei)白(bai)(bai)(bai)會傷害到我(wo)們的(de)皮(pi)膚，增加(jia)長色斑的(de)機會。有些mm為(wei)了(le)美(mei)白(bai)(bai)(bai)會頻繁(fan)(fan)地做(zuo)磨砂或者做(zuo)一些化(hua)學脫皮(pi)，讓(rang)皮(pi)膚的(de)表皮(pi)角質層脫離，以為(wei)做(zuo)得越(yue)多(duo)越(yue)好，實際(ji)上(shang)做(zuo)得太頻繁(fan)(fan)，皮(pi)膚對光(guang)就越(yue)敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上(shang)就會起紅疹，出現色素沉(chen)著反(fan)而比原來更加(jia)嚴重。美(mei)白(bai)(bai)(bai)很重要的(de)，但是(shi)也(ye)要有度！
如果要選用的產品聲稱可快速祛斑美白或(huo)者含有汞或(huo)苯二酚等成(cheng)分，千萬(wan)不(bu)要上當(dang)，否則你的(de)(de)肌膚(fu)(fu)可要面臨嚴重的(de)(de)浩劫了。而果酸換膚(fu)(fu)、激光祛斑等方法美白，一定得到(dao)眾口皆碑的(de)(de)大醫院或(huo)美容院找(zhao)專業(ye)美容醫師，還要根據自己的(de)(de)膚(fu)(fu)質及身(shen)心健(jian)康狀況，仍然(ran)需要三思而后行。而且即使換膚(fu)(fu)也不(bu)可能改(gai)變你先天的(de)(de)膚(fu)(fu)色，因此單(dan)靠某(mou)種美白祛斑化妝品或(huo)是某(mou)種換膚(fu)(fu)術等即可達到(dao)美白的(de)(de)效果是不(bu)現實的(de)(de)。
如果(guo)成(cheng)分(fen)表(biao)(biao)中(zhong)(zhong)含有(you)包括果(guo)酸(suan)在內(nei)的(de)各種(zhong)酸(suan)性成(cheng)分(fen)，則(ze)應注意其(qi)位于成(cheng)分(fen)表(biao)(biao)中(zhong)(zhong)的(de)位置是否靠前，位置越靠前，說明在產(chan)品中(zhong)(zhong)的(de)含量就(jiu)越高(gao)，其(qi)作用不(bu)是調節產(chan)品pH值，而是在產(chan)品中(zhong)(zhong)作為化(hua)(hua)學剝(bo)脫(tuo)美白(bai)(bai)劑，用以(yi)去(qu)除皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)表(biao)(biao)層的(de)角(jiao)質細胞，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)光(guang)潔白(bai)(bai)嫩，滿足消(xiao)費者(zhe)在短時間內(nei)達(da)到美白(bai)(bai)效果(guo)的(de)需求(qiu)。若長期使(shi)(shi)用這(zhe)類(lei)含化(hua)(hua)學剝(bo)脫(tuo)劑的(de)產(chan)品，則(ze)會(hui)刺激皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，引起皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)慢性炎癥反應，反而促進皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)色素沉(chen)著。這(zhe)類(lei)產(chan)品還會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)屏障功能(neng)受損(sun)，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)抵(di)御外界侵害的(de)能(neng)力降低，出(chu)現臨床所謂的(de)“換膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)綜合征”，導(dao)致(zhi)(zhi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)對各種(zhong)化(hua)(hua)妝品均不(bu)耐受，對光(guang)熱敏(min)感，還可出(chu)現皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)發紅、脫(tuo)屑、有(you)緊(jin)繃感等，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水分(fen)過度丟失，極易出(chu)現老化(hua)(hua)現象。美白(bai)(bai)化(hua)(hua)妝品中(zhong)(zhong)只(zhi)允許使(shi)(shi)用3%以(yi)下濃(nong)度的(de)果(guo)酸(suan)，中(zhong)(zhong)等濃(nong)度的(de)果(guo)酸(suan)可用以(yi)祛斑，20%以(yi)上高(gao)濃(nong)度的(de)果(guo)酸(suan)只(zhi)能(neng)在專業人員的(de)指導(dao)下使(shi)(shi)用。
應(ying)該選擇以熊果苷、維生素C衍生物(wu)、茶多酚、原(yuan)花(hua)青(qing)素、甘草黃酮(tong)等(deng)為美(mei)白(bai)(bai)活性物(wu)質的(de)產品，這些物(wu)質能(neng)夠(gou)抑制黑色素的(de)生成(cheng)。而(er)黑色素由(you)表皮(pi)基底(di)層至(zhi)角質層的(de)運輸時間(jian)為28天，也就(jiu)是(shi)說，表皮(pi)的(de)更替時間(jian)為28天，因此，美(mei)白(bai)(bai)產品至(zhi)少要使用1個月才開始顯現效(xiao)果，連續使用數(shu)月方可有(you)明顯效(xiao)果。對于使用后很快出現明顯效(xiao)果的(de)美(mei)白(bai)(bai)產品，一定要提高(gao)警惕，尤其是(shi)有(you)一種特殊的(de)類似醫院(yuan)病(bing)房消毒氣(qi)味(wei)的(de)產品，很可能(neng)加(jia)入了較高(gao)濃度的(de)氫(qing)醌，應(ying)立即停(ting)用， 以免導致(zhi)嚴(yan)重(zhong)后果。
另外(wai)，需要注意的(de)(de)是，美(mei)白產品(pin)(pin)的(de)(de)功效不是一(yi)勞永(yong)逸(yi)的(de)(de)，如(ru)(ru)果美(mei)白成分為還(huan)原(yuan)劑（如(ru)(ru)維(wei)生素(su)C衍生物）的(de)(de)產品(pin)(pin)，一(yi)旦停(ting)用，被還(huan)原(yuan)的(de)(de)黑色(se)素(su)會回(hui)復(fu)到(dao)原(yuan)來(lai)的(de)(de)氧(yang)化(hua)狀態而呈(cheng)現(xian)顏色(se)，使膚色(se)回(hui)復(fu)到(dao)從前狀態。因(yin)此(ci)，抗氧(yang)化(hua)的(de)(de)美(mei)白祛斑產品(pin)(pin)需要較長的(de)(de)使用時間(jian)。
不防曬會長斑(ban)嗎？皮膚產生皺紋(wen)和(he)斑(ban)點(dian)大部分都因(yin)為光老化引(yin)起，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會激(ji)活黑色素(su)母細(xi)胞，形成絡氨酸(suan)酶，隨著(zhu)新(xin)細(xi)胞的不斷更(geng)新(xin)推移到肌膚表面，久而久之色素(su)沉(chen)淀就會形成斑(ban)點(dian)。
注(zhu)重防(fang)(fang)曬(shai)怎么(me)還長斑？防(fang)(fang)曬(shai)確實是(shi)(shi)所有色斑中最重要的(de)一(yi)步防(fang)(fang)治(zhi)步驟，但是(shi)(shi)防(fang)(fang)曬(shai)并不是(shi)(shi)全部(bu)，我們要注(zhu)意自(zi)己日常生活中的(de)調節，時刻注(zhu)意自(zi)己的(de)身(shen)體狀況，才能防(fang)(fang)止(zhi)色斑等肌膚(fu)問題。
大家除了外出一(yi)定(ding)要帶上遮(zhe)陽傘、帽(mao)子之(zhi)外，也一(yi)定(ding)要做(zuo)好皮膚的防曬(shai)保養工(gong)作。一(yi)定(ding)要選擇物理防曬(shai)霜，看(kan)好防曬(shai)指數，適(shi)時的補搽。
面(mian)部不注意(yi)清潔(jie)(jie)長(chang)斑或者面(mian)部清潔(jie)(jie)過(guo)度也可能導(dao)致(zhi)長(chang)斑。不正(zheng)確(que)的(de)清潔(jie)(jie)臉(lian)部習慣會使皮膚(fu)(fu)變(bian)得敏感，人體(ti)便會分泌黑色(se)素來保護皮膚(fu)(fu)，一旦色(se)素過(guo)剩(sheng)，就(jiu)會沉淀形成斑。
不管是早上還是晚上，皮膚(fu)(fu)上都(dou)會有油脂(zhi)、污(wu)(wu)垢(gou)(gou)、灰塵和細菌(jun)，而如果長(chang)期不洗臉，這些污(wu)(wu)垢(gou)(gou)則會堵塞毛(mao)孔，導致(zhi)毛(mao)孔無(wu)法進(jin)行正(zheng)常的呼吸，角質層會增厚，皮膚(fu)(fu)無(wu)法進(jin)行正(zheng)常的排毒(du)，這樣一來色素、毒(du)素堆(dui)積，皮膚(fu)(fu)不止(zhi)會長(chang)斑，更(geng)是會長(chang)痘、膚(fu)(fu)色變黃、變粗糙等。
如何正確潔面？每天早(zao)晚(wan)都必須用洗面奶(nai)洗臉，不要(yao)妄想用清水就(jiu)(jiu)能洗干(gan)凈臉，皮膚上的(de)(de)油脂和毛(mao)孔中的(de)(de)污垢，不是簡單的(de)(de)清水就(jiu)(jiu)能洗干(gan)凈的(de)(de)。
如(ru)果是化妝了的(de)同(tong)學，還(huan)要先卸妝再用洗(xi)面奶洗(xi)臉，化妝品(pin)中含有(you)較多的(de)化學成(cheng)分，本來不(bu)洗(xi)臉對皮(pi)膚就有(you)刺激了，如(ru)果再加(jia)上化妝后不(bu)洗(xi)臉，對皮(pi)膚的(de)刺激會(hui)更大，妥(tuo)妥(tuo)的(de)長(chang)斑不(bu)要想。
一天之中，最多用洗面(mian)奶洗兩(liang)次臉(lian)，洗面(mian)奶雖然是個好東(dong)西(xi)，但(dan)是用的(de)多了，對皮膚也有傷害的(de)。
用來洗臉(lian)的(de)水最好是溫(wen)水，水溫(wen)控(kong)制在30度左右(you)，涼水洗不干凈(jing)臉(lian)，熱水容(rong)易(yi)燙傷皮膚。
洗完臉(lian)后要注意(yi)及時(shi)護(hu)膚，避免皮膚感(gan)到干燥。
（1）感光食物
比較常(chang)見的感光食物(wu)主要有(you)檸檬(meng)、橘子、香(xiang)菜、芹菜、胡蘿卜(bu)等。這些(xie)食物(wu)里都(dou)(dou)含有(you)感光類(lei)物(wu)質，經紫(zi)外線照(zhao)射后，皮膚易出(chu)現過(guo)敏、發炎(yan)、色素沉淀等現象。當(dang)然，這些(xie)食物(wu)本(ben)身都(dou)(dou)有(you)其特有(you)的營(ying)養成分，這并不是要求你完全(quan)放棄食用(yong)它(ta)們，只要不過(guo)度食用(yong)或是出(chu)門前不要吃就行。
（2）食鹽
不要(yao)以為烹飪的時候多(duo)加點鹽會(hui)讓(rang)菜肴更好(hao)吃，要(yao)知道吃太咸不但會(hui)損(sun)害(hai)心血管(guan)健康，還(huan)會(hui)讓(rang)人體(ti)局部腫脹。攝入過(guo)量食(shi)鹽同時會(hui)造成細胞組(zu)織間水分(fen)潴(zhu)留(liu)，長(chang)(chang)期這樣就會(hui)讓(rang)肌膚缺水水分(fen)，導(dao)致皮(pi)膚粗糙、干燥、長(chang)(chang)斑及長(chang)(chang)皺紋。
（3）油炸食品
油炸食(shi)品很(hen)多人都(dou)愛吃(chi)，香脆可口，但(dan)是如果你臉上長(chang)斑了(le)還酷愛油炸食(shi)品，那么(me)你可能一輩子要(yao)與斑為伴(ban)了(le)。首先，油炸食(shi)品不易消(xiao)化，會(hui)(hui)給腸胃(wei)帶來負擔，影響腸胃(wei)正常消(xiao)化吸收的(de)功(gong)能。其次，油炸食(shi)品會(hui)(hui)影響肝臟的(de)排毒(du)功(gong)能，如果身體毒(du)素及有害物沒辦法(fa)排出(chu)去，那么(me)就(jiu)會(hui)(hui)在體內越積越多，這些毒(du)素就(jiu)會(hui)(hui)引起(qi)皮膚問題(ti)，如長(chang)痘、長(chang)斑、長(chang)黑頭、毛孔粗大等。
（4）酒精
喝酒傷肝(gan)，這(zhe)是(shi)大家都知道的(de)(de)事，而肝(gan)臟(zang)是(shi)人體(ti)最為重要的(de)(de)解毒(du)(du)排毒(du)(du)器官，所以攝入過多的(de)(de)酒精就會(hui)影響機體(ti)排毒(du)(du)功(gong)能(neng)，讓臉上的(de)(de)斑(ban)(ban)點加重。同時，喝酒之(zhi)(zhi)后睡眠也會(hui)變(bian)差(cha)，睡眠質量(liang)不好也是(shi)長(chang)斑(ban)(ban)的(de)(de)原因之(zhi)(zhi)一，還(huan)會(hui)導致(zhi)眼袋(dai)和黑眼圈(quan)。
（5）咖啡
咖(ka)啡中(zhong)(zhong)含有咖(ka)啡因(yin)(yin)，經常(chang)飲(yin)(yin)用會(hui)讓(rang)人體(ti)激(ji)素分(fen)泌旺盛，導(dao)致(zhi)機體(ti)內分(fen)泌失調，從而出現黑(hei)色素沉(chen)積(ji)，讓(rang)斑(ban)點加重。此(ci)外，長(chang)期喝(he)咖(ka)啡也(ye)會(hui)讓(rang)睡(shui)眠(mian)質量變差，睡(shui)眠(mian)不足同樣也(ye)會(hui)引起臉(lian)上(shang)長(chang)斑(ban)。生活中(zhong)(zhong)有很多食物都含有咖(ka)啡因(yin)(yin)，如(ru)巧(qiao)克力、濃茶、功能飲(yin)(yin)料等，臉(lian)上(shang)有斑(ban)的女性建議少吃、少喝(he)。
（6）膨化食品
膨化食品如薯(shu)片、薯(shu)條(tiao)、爆米花、餅干等(deng)(deng)，大多(duo)經(jing)過高溫(wen)加工，加入了很(hen)多(duo)人工色素(su)等(deng)(deng)，經(jing)常食用不但影響消(xiao)化，還會(hui)破壞機體排毒功能，導(dao)致體內毒素(su)積累(lei)從而(er)出現(xian)長斑、長痘等(deng)(deng)。
（7）甜食
甜(tian)(tian)食充斥著我(wo)們的(de)生(sheng)活，甜(tian)(tian)糕(gao)點、糖(tang)(tang)果、含糖(tang)(tang)飲料(liao)等(deng)，尤其(qi)受女性朋(peng)友(you)的(de)喜愛。但是你可能不知道，攝入過多糖(tang)(tang)分會(hui)讓(rang)內(nei)分泌失調(diao)，油脂分泌旺盛，勢必會(hui)引起長(chang)痘、毛孔(kong)粗大、長(chang)斑等(deng)皮(pi)膚(fu)問(wen)題。
對我們大大有(you)害的食品還包括：碳酸飲料(liao)、餅干、薯片(pian)、油炸食品、串(chuan)串(chuan)、火(huo)鍋等(deng)等(deng)，這些東西會在體內沉積下很多毒素，刺(ci)激(ji)細胞(bao)的生長。
特(te)別是晚上10時以后，肝、肺、腎(shen)都在大量排毒，你卻還在宵夜，會給(gei)自己(ji)的(de)身(shen)體造成很大的(de)負擔，對身(shen)體和皮(pi)膚都不好(hao)。
少吃垃圾(ji)食(shi)品(pin)，飲食(shi)方面清(qing)淡(dan)些(xie)。如果我(wo)們經(jing)常(chang)吃維(wei)生素(su)C和維(wei)生素(su)E，也可以達到(dao)很(hen)好(hao)的美容(rong)祛斑的功(gong)效。可以多吃以下食(shi)品(pin)：
（1）獼猴桃(tao)：由(you)于(yu)富含維生(sheng)素C，可防止皮膚色素生(sheng)成，保(bao)持(chi)皮膚白皙(xi)，淡斑(ban)效果較好(hao)。由(you)于(yu)獼猴桃(tao)性(xing)寒(han)(han)，故(gu)脾胃虛寒(han)(han)者應(ying)慎食(shi)，經常性(xing)腹瀉和(he)尿頻(pin)者不宜食(shi)用，月經過多和(he)先兆(zhao)流(liu)產的病人也(ye)應(ying)忌食(shi)。
（2）黑(hei)(hei)木耳(er)(er)：黑(hei)(hei)木耳(er)(er)可以(yi)幫助皮膚排毒(du)，加(jia)速皮膚色素排泄，能有效淡(dan)斑。將木耳(er)(er)和紅棗搭配煮(zhu)成黑(hei)(hei)木耳(er)(er)紅棗湯，能夠駐(zhu)顏祛斑和健美豐肌，還(huan)可以(yi)治(zhi)療面部黑(hei)(hei)斑和形(xing)瘦。
（3）西(xi)柚：西(xi)柚含(han)有檸檬(meng)酸(suan)，能幫助(zhu)去除臉部(bu)死皮，促進皮膚色素(su)排(pai)泄(xie)，淡化臉部(bu)色斑，是一種不錯的淡斑食物。西(xi)柚所含(han)的熱量(liang)也很(hen)低(di)，也是MM們減肥(fei)的好幫手。
（4）西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿：西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿中維(wei)生素c，能夠抑制皮膚(fu)(fu)內(nei)酪氨(an)酸酶的(de)活性(xing)，從而減少黑色素形成，淡斑(ban)效果(guo)很不錯。建(jian)議每天可以(yi)喝(he)一杯西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿汁，或者經常(chang)吃西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿，這(zhe)對皮膚(fu)(fu)淡斑(ban)有非常(chang)好(hao)的(de)功效。
（5）檸(ning)檬：檸(ning)檬不僅具(ju)有瘦(shou)身功效(xiao)，同時(shi)也有美(mei)(mei)白(bai)淡斑的(de)(de)美(mei)(mei)容效(xiao)果，它所含(han)的(de)(de)枸櫞酸能有效(xiao)防止皮膚色素沉著，還能讓肌(ji)膚保持水水滑(hua)滑(hua)的(de)(de)。早(zao)上(shang)喝一杯鮮榨(zha)檸(ning)檬汁，和法國PG霜搭配使用，不僅能美(mei)(mei)白(bai)排毒，還能使肌(ji)膚得到修復，減少皺紋。
（6）黃豆(dou)(dou)：黃豆(dou)(dou)是在祛斑食物里大家比較熟悉的(de)(de)了，它(ta)所含有的(de)(de)維生(sheng)素E不僅能(neng)抑制皮(pi)膚衰老，還能(neng)防止色素沉(chen)著，將(jiang)黃豆(dou)(dou)鮮榨成豆(dou)(dou)漿不僅能(neng)夠起(qi)(qi)到淡斑的(de)(de)效果，還能(neng)美白肌膚哦，膚色常年暗黃的(de)(de)MM每天早晨起(qi)(qi)床可以堅持喝一杯(bei)鮮豆(dou)(dou)漿。
長(chang)期熬(ao)(ao)夜(ye)臉上會長(chang)斑嗎？熬(ao)(ao)夜(ye)長(chang)斑是由于長(chang)時(shi)間(jian)的(de)熬(ao)(ao)夜(ye)導致身體內分(fen)泌失調，進而引起面(mian)部灰暗無光，時(shi)間(jian)長(chang)了就(jiu)會引起面(mian)部長(chang)斑；平日睡眠時(shi)間(jian)不規律的(de)人(ren)，皮膚的(de)代(dai)謝率(lv)也較(jiao)一(yi)般水平低，會導致黑色素顆(ke)粒(li)的(de)產生(sheng)，從而臉上有(you)色斑。
熬夜臉(lian)上(shang)長(chang)斑(ban)怎么辦？必須要改(gai)變(bian)生活習慣，保障充足睡眠(mian)。熬夜形成的(de)面色(se)晦(hui)暗、無(wu)光澤，暗淡色(se)沉的(de)黃褐(he)斑(ban)，可以吃些(xie)補(bu)充氣血的(de)中藥，如黃芪(qi)、當歸(gui)的(de)、大棗、阿膠(jiao)等(deng)等(deng)。
輻(fu)射會長(chang)斑嗎？首先是電腦在開機狀態產生(sheng)的靜電對皮膚(fu)有影響，由于靜電作用會使(shi)熒光屏(ping)表面吸附(fu)許多空(kong)氣中(zhong)的粉塵(chen)和污物，大量的灰塵(chen)也會落(luo)在皮膚(fu)上，讓皮膚(fu)變臟(zang)，毛孔堵塞、變粗，使(shi)痘滋生(sheng)；同(tong)時(shi)靜電也吸附(fu)了肌膚(fu)表層(ceng)的水分，因此，長(chang)時(shi)間面對面，就會出現皮膚(fu)功能降低，容易導致斑點與皺紋。
電腦輻射會滲透皮(pi)膚激(ji)活黑(hei)色素母(mu)細胞，促使黑(hei)色素生成以抵擋輻射，如不適當清潔和防護(hu)，會導致(zhi)(zhi)黑(hei)色素沉積或老死在皮(pi)膚內，使皮(pi)膚容(rong)易(yi)長斑；另外，電腦產生的輻射有可能導致(zhi)(zhi)光(guang)敏性(xing)皮(pi)膚病，皮(pi)膚上(shang)出(chu)現小(xiao)紅(hong)疹或紅(hong)斑等。
臉上長(chang)(chang)輻(fu)射斑怎么辦(ban)？經常(chang)(chang)在(zai)電(dian)腦前(qian)工(gong)作的(de)人，要(yao)加(jia)強防護(hu)措施，如(ru)：避免(mian)長(chang)(chang)時間在(zai)電(dian)腦前(qian)工(gong)作；常(chang)(chang)面(mian)對電(dian)腦的(de)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)，如(ru)果不做護(hu)理的(de)話，通(tong)常(chang)(chang)會變得很干燥，所以(yi)非常(chang)(chang)需要(yao)補水(shui)(shui)，一方面(mian)可以(yi)多(duo)喝水(shui)(shui)來增加(jia)體內的(de)水(shui)(shui)分(fen)，另一方面(mian)則可以(yi)多(duo)擦一些爽膚(fu)(fu)水(shui)(shui)，讓(rang)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)快(kuai)速(su)吸收水(shui)(shui)分(fen)，從而避免(mian)面(mian)對電(dian)腦的(de)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)出現干燥。注意皮膚(fu)(fu)清潔，在(zai)上網結束后(hou)，用溫水(shui)(shui)清洗(xi)面(mian)部，適當使用溫和的(de)護(hu)膚(fu)(fu)品，飲(yin)用具有抗輻(fu)射作用的(de)綠茶(cha)。另個，經常(chang)(chang)刷手(shou)(shou)機(ji)的(de)朋友(you)，也(ye)要(yao)注意手(shou)(shou)機(ji)輻(fu)射導(dao)致的(de)輻(fu)射斑。
喝(he)(he)水(shui)(shui)少容(rong)易長斑嗎？很(hen)多人感到口渴(ke)了才(cai)喝(he)(he)水(shui)(shui)，長時(shi)間(jian)無法(fa)保證必要(yao)的水(shui)(shui)分，無法(fa)幫助及(ji)時(shi)排出(chu)體(ti)內毒素，肌膚缺水(shui)(shui)容(rong)易導致色(se)斑。
怎樣(yang)喝水(shui)(shui)淡化色斑？建議保持(chi)身體每天(tian)攝(she)入1500ml以上(shang)的(de)水(shui)(shui)量，加速身體代謝的(de)速度(du)。水(shui)(shui)能促(cu)進體內的(de)游離脂肪酸排出，減(jian)小毒性(xing)。多喝水(shui)(shui)，當(dang)然對身體代謝非(fei)常(chang)好，尤其對于已經的(de)長(chang)斑女性(xing)。
早上一(yi)杯(bei)水，對身(shen)體排毒有效果，這是我們大家都知道的事情，但是，早上喝(he)(he)什(shen)么(me)水，有人喝(he)(he)鹽水，有人喝(he)(he)蜂蜜水，也(ye)有人喝(he)(he)檸檬(meng)水，究竟(jing)喝(he)(he)什(shen)么(me)水好呢？其(qi)實就在早上的時候喝(he)(he)一(yi)杯(bei)白開水，這樣的話(hua)就能夠幫助身(shen)體排毒了。
人體經過了(le)一宿的(de)(de)代(dai)謝，體內的(de)(de)垃圾(ji)需要(yao)一個(ge)強有力(li)的(de)(de)外作用(yong)(yong)幫助排泄(xie)，沒(mei)有任何糖分和(he)營(ying)(ying)養物(wu)質的(de)(de)涼白開是(shi)最好的(de)(de)！如(ru)果是(shi)糖水或(huo)放入營(ying)(ying)養物(wu)質的(de)(de)水，這(zhe)就需要(yao)時間在體內轉(zhuan)化，不(bu)能起到(dao)迅速沖刷我們的(de)(de)機體的(de)(de)作用(yong)(yong)。
我們(men)的(de)(de)皮膚(fu)是身體(ti)最大(da)的(de)(de)器官，皮膚(fu)上的(de)(de)細(xi)胞有呼吸和(he)排(pai)泄的(de)(de)功能，排(pai)出體(ti)內的(de)(de)毒(du)素。大(da)小便和(he)汗水都是最好的(de)(de)排(pai)毒(du)過程(cheng)，適(shi)量的(de)(de)運動可(ke)以讓(rang)身體(ti)里的(de)(de)臟(zang)東(dong)西隨著汗水排(pai)出來。
現在的(de)辦(ban)公室(shi)一族，每天匆匆忙(mang)忙(mang)上下班(ban)，根本沒有合(he)理(li)的(de)運動(dong)時間，皮膚上的(de)毒素無法排(pai)(pai)除(chu)，當然(ran)會加劇色(se)斑的(de)形成。女人們，一定(ding)要(yao)安排(pai)(pai)一個時間給自己，好好進行運動(dong)和排(pai)(pai)排(pai)(pai)毒吧。
運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)祛斑(ban)方法：正常的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)細胞(bao)更(geng)(geng)新過程(cheng)為(wei)28天，在(zai)這個周期(qi)，老廢(fei)細胞(bao)會(hui)(hui)脫落(luo)，更(geng)(geng)新的(de)(de)(de)細胞(bao)會(hui)(hui)讓肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)變得細滑，保持運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)人，肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)細胞(bao)代謝也會(hui)(hui)處(chu)在(zai)良好狀況，不(bu)但能(neng)幫助(zhu)護膚(fu)(fu)(fu)品的(de)(de)(de)吸收，肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)干燥、暗沉等問(wen)題也會(hui)(hui)得到緩(huan)解。加速血(xue)液(ye)循環，令(ling)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)氧氣及水(shui)分更(geng)(geng)有效地傳(chuan)送(song)至皮膚(fu)(fu)(fu)細胞(bao)。水(shui)分飽(bao)滿的(de)(de)(de)細胞(bao)會(hui)(hui)使(shi)皮膚(fu)(fu)(fu)充滿彈性和(he)光澤。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)能(neng)讓肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)順暢排汗，毛孔(kong)中(zhong)的(de)(de)(de)污垢和(he)油脂也會(hui)(hui)隨著(zhu)汗液(ye)排走。運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后我(wo)們的(de)(de)(de)膚(fu)(fu)(fu)色都會(hui)(hui)泛著(zhu)緋紅，這是(shi)(shi)因為(wei)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時收縮(suo)的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉會(hui)(hui)產生熱(re)能(neng)，身(shen)體為(wei)了散熱(re)，便會(hui)(hui)加快血(xue)液(ye)流動(dong)(dong)(dong)，令(ling)膚(fu)(fu)(fu)色紅潤。壓力(li)會(hui)(hui)讓肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)出(chu)現各種問(wen)題，敏感、色斑(ban)、痘痘等等都和(he)壓力(li)有關，而(er)適量的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)則(ze)是(shi)(shi)為(wei)身(shen)體和(he)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)減(jian)壓的(de)(de)(de)最佳途徑。研究顯示，堅持運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)會(hui)(hui)令(ling)皮層增厚(hou)，有助(zhu)于延緩(huan)細紋的(de)(de)(de)形(xing)成。
做瑜伽的(de)時候全(quan)身都保持放松(song)狀態，肌膚在(zai)這時也處在(zai)完全(quan)放松(song)的(de)狀態，細胞生長(chang)和自我修(xiu)復率最高，全(quan)身循環加(jia)速了(le)，就能(neng)幫助身體毒素排(pai)出，而毒素的(de)排(pai)出有利于祛斑和緩解(jie)痘(dou)痘(dou)。
科學研究(jiu)表明，快(kuai)走可(ke)以促使大腦分泌內啡肽，這是一種(zhong)(zhong)俗稱(cheng)“愉(yu)快(kuai)素(su)”的物質，能使身體的各種(zhong)(zhong)節律處(chu)于和(he)諧(xie)狀態，肌(ji)膚(fu)(fu)狀況也(ye)(ye)能達到平(ping)衡，膚(fu)(fu)色自然也(ye)(ye)會(hui)變紅潤。
帶妝(zhuang)運(yun)動或(huo)運(yun)動前面部還(huan)殘留(liu)著化(hua)妝(zhuang)品(pin)，這會讓運(yun)動時(shi)出(chu)油出(chu)汗(han)的肌(ji)膚毛(mao)孔阻塞。
運(yun)動(dong)后(hou)半小(xiao)時內，臉(lian)部(bu)仍然(ran)會流(liu)汗，所以不(bu)要立即上妝(zhuang)。
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