【吃(chi)什么(me)會長(chang)斑】什么(me)食物吃(chi)了(le)容易長(chang)斑？看完還(huan)是(shi)少(shao)吃(chi)為妙吧

什么食物吃了容易長斑

1、深色(se)、油炸的(de)食物

深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青(qing)豆、紅菱、黑芝麻、核桃等(deng)。還有烏骨(gu)雞(ji)、牛羊肉、豬肝(gan)、甲魚(yu)、深色肉質(zhi)的(de)魚(yu)類、海參等(deng)肉食(shi)。油炸(zha)(zha)食(shi)物(wu)不僅(jin)容易發胖，而(er)且內(nei)含的(de)氧化(hua)物(wu)會加速肌(ji)膚老化(hua)，所以應盡(jin)量(liang)少食(shi)。食(shi)用油炸(zha)(zha)食(shi)品前，可以補(bu)充一些維生(sheng)素E的(de)食(shi)物(wu)以抵抗老化(hua)，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅(luo)卜、全麥面(mian)包、花(hua)生(sheng)、芝麻、糙米等(deng)。

2、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，生成色斑。因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性。多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

3、強酸(suan)性的食物

平衡(heng)是自然界(jie)里最(zui)美好(hao)最(zui)健康的(de)狀態，食(shi)物(wu)(wu)的(de)攝(she)取也(ye)是如此。健康的(de)人體體液呈弱(ruo)堿性(xing)，平時酸性(xing)食(shi)物(wu)(wu)與堿性(xing)食(shi)物(wu)(wu)攝(she)入不均(jun)衡(heng)，血(xue)液會(hui)傾向酸性(xing)，從而(er)給人體帶來各種不適，促進皮膚(fu)色素斑的(de)形成。多吃新鮮水(shui)果食(shi)用菌等食(shi)物(wu)(wu)，控制肉、酒(jiu)、糖(tang)類等強酸性(xing)食(shi)物(wu)(wu)的(de)攝(she)入量(liang)，是保持體液呈弱(ruo)堿性(xing)良好(hao)狀態，可(ke)以防止和淡化色斑。

臉上有斑不能吃什么

1、酒精

很多女(nv)性不得不面對各種(zhong)應酬，而喝(he)酒自(zi)然是少不了的(de)(de)。而酒精傷肝(gan)，肝(gan)是人(ren)體最為重要的(de)(de)排毒器官。所以過多的(de)(de)酒精一定會影(ying)響機(ji)體的(de)(de)排毒功能，容易使(shi)人(ren)長(chang)斑。

2、白面包

很多女(nv)孩子在買面(mian)包的時(shi)候都會(hui)特(te)地要那些賣(mai)相看(kan)起(qi)來較好，較白的。可(ke)是你要知道其中的色素不(bu)僅不(bu)利于皮膚的健康，同(tong)時(shi)還容(rong)易增(zeng)加(jia)炎癥的機會(hui)。甚至導致長斑(ban)，所以為了健康還是選擇全麥面(mian)包吧。

3、薯條

炸薯條是許多(duo)人的(de)(de)心頭好(hao)，聞起(qi)來香辣可口的(de)(de)油(you)炸食物吃進去(qu)可是有大(da)害(hai)處。油(you)炸食物吃了不(bu)僅(jin)容易胖，而且內(nei)含的(de)(de)氧化(hua)物會(hui)加(jia)速(su)肌膚的(de)(de)老(lao)化(hua)，產生(sheng)色斑，所以應盡量少食。如果實(shi)在忍不(bu)住(zhu)的(de)(de)話(hua)，不(bu)妨在食用前(qian)補充一些維生(sheng)素e的(de)(de)食物以抵抗(kang)老(lao)化(hua)，如南瓜(gua)、胡蘿卜(bu)、花(hua)生(sheng)等。

4、辛(xin)辣刺(ci)激(ji)性(xing)食(shi)物

長(chang)斑(ban)的(de)人盡量不要食(shi)(shi)用(yong)一些帶(dai)有辛辣刺激性的(de)食(shi)(shi)物(wu)：比如(ru)蔥姜蒜、咖啡(fei)、桂皮、辣椒等。因為(wei)這類食(shi)(shi)物(wu)很(hen)容易會導致患(huan)者病情的(de)加重或(huo)復(fu)發。建議患(huan)者吃一些米粥、饅頭、豆腐、瘦肉、芹菜、藕類等比較(jiao)清淡的(de)食(shi)(shi)物(wu)，這些食(shi)(shi)物(wu)主(zhu)要是(shi)以清淡為(wei)主(zhu)。而且容易消化營養也很(hen)豐(feng)富，長(chang)期(qi)食(shi)(shi)用(yong)可以在一定的(de)程度上改善(shan)黃褐斑(ban)所(suo)帶(dai)來的(de)皮膚損害。

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