【吃什(shen)么(me)會長(chang)斑】什(shen)么(me)食物吃了容易長(chang)斑？看完還是少吃為(wei)妙吧

什么食物吃了容易長斑

1、深(shen)色、油炸(zha)的食物(wu)

深色食品包括紫米、黑豆、赤(chi)豆、青豆、紅菱、黑(hei)芝麻、核(he)桃等。還有烏(wu)骨雞、牛羊肉、豬(zhu)肝、甲魚(yu)、深(shen)色(se)肉質的魚(yu)類、海(hai)參等肉食(shi)。油炸食(shi)物(wu)不僅容易發(fa)胖(pang)，而且(qie)內(nei)含的氧化(hua)物(wu)會加(jia)速肌膚老(lao)(lao)化(hua)，所以應盡量少食(shi)。食(shi)用油炸食(shi)品前，可以補充一些維生素(su)E的食(shi)物(wu)以抵抗(kang)老(lao)(lao)化(hua)，如(ru)南瓜、橡(xiang)膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米(mi)等。

2、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，生成色斑。因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性。多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

3、強酸(suan)性的食物

平衡是自然界(jie)里(li)最美好(hao)最健康(kang)的(de)(de)狀態，食(shi)物(wu)的(de)(de)攝取也是如此(ci)。健康(kang)的(de)(de)人(ren)體體液呈弱堿性(xing)，平時酸性(xing)食(shi)物(wu)與堿性(xing)食(shi)物(wu)攝入(ru)不均衡，血液會傾向(xiang)酸性(xing)，從(cong)而(er)給(gei)人(ren)體帶來各(ge)種不適，促進皮膚色素斑的(de)(de)形成(cheng)。多吃新鮮水果食(shi)用菌等食(shi)物(wu)，控制肉、酒、糖(tang)類等強(qiang)酸性(xing)食(shi)物(wu)的(de)(de)攝入(ru)量，是保持(chi)體液呈弱堿性(xing)良好(hao)狀態，可以防止和淡化色斑。

臉上有斑不能吃什么

1、酒精

很多(duo)女性不得不面對各種應酬，而喝酒(jiu)自然(ran)是少不了(le)的。而酒(jiu)精(jing)傷肝，肝是人(ren)(ren)體(ti)最為重要的排(pai)毒器(qi)官。所以過多(duo)的酒(jiu)精(jing)一定(ding)會(hui)影響機體(ti)的排(pai)毒功(gong)能，容易使(shi)人(ren)(ren)長斑。

2、白面包

很(hen)多女孩(hai)子在買面(mian)包的時候都會(hui)特地要那些賣相看起來較(jiao)好(hao)，較(jiao)白的。可是(shi)你要知道其中的色素不僅不利于皮膚的健康，同時還容易增加炎癥的機會(hui)。甚至導致長斑，所以為了健康還是(shi)選擇(ze)全麥(mai)面(mian)包吧。

3、薯條

炸薯(shu)條是(shi)許多人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)頭(tou)好(hao)，聞起來(lai)香辣可(ke)口的(de)(de)(de)油(you)(you)炸食(shi)物吃(chi)進(jin)去可(ke)是(shi)有(you)大(da)害處(chu)。油(you)(you)炸食(shi)物吃(chi)了不(bu)僅容易(yi)胖(pang)，而且內含的(de)(de)(de)氧(yang)化物會加速肌膚的(de)(de)(de)老(lao)化，產生(sheng)(sheng)色(se)斑(ban)，所(suo)以應(ying)盡量少食(shi)。如(ru)果實在(zai)忍不(bu)住的(de)(de)(de)話，不(bu)妨(fang)在(zai)食(shi)用前補充一些維生(sheng)(sheng)素(su)e的(de)(de)(de)食(shi)物以抵(di)抗老(lao)化，如(ru)南瓜、胡蘿卜、花生(sheng)(sheng)等。

4、辛辣刺激性食物(wu)

長(chang)斑(ban)的(de)人盡量不要食(shi)(shi)用一(yi)些帶有辛辣刺激性的(de)食(shi)(shi)物：比(bi)如蔥姜蒜(suan)、咖啡、桂皮、辣椒(jiao)等。因為這(zhe)(zhe)類食(shi)(shi)物很(hen)容(rong)易會導(dao)致患者病(bing)情的(de)加(jia)重(zhong)或(huo)復(fu)發。建議患者吃一(yi)些米粥、饅頭、豆(dou)腐、瘦肉、芹菜、藕類等比(bi)較清淡的(de)食(shi)(shi)物，這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)物主要是以(yi)(yi)清淡為主。而(er)且容(rong)易消化營養(yang)也很(hen)豐富，長(chang)期食(shi)(shi)用可以(yi)(yi)在一(yi)定的(de)程度上改(gai)善黃褐斑(ban)所帶來的(de)皮膚(fu)損害(hai)。

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