什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚干燥粗糙，面色(se)偏(pian)暗、無光(guang)澤(ze)，容易(yi)長皺(zhou)紋、長斑，容易(yi)有(you)黑眼(yan)圈且(qie)不易(yi)消去(qu)。

2、眼睛容(rong)易疲累、有(you)血絲，經常出(chu)現(xian)眼干(gan)、眼澀、眼睛酸(suan)脹和(he)視(shi)物(wu)模糊的現(xian)象。

3、嘴唇顏色(se)較紅，或唇色(se)偏黯，舌(she)頭呈紫暗色(se)，有紫色(se)或紫紅色(se)的淤斑、斑點(dian)。

4、在沒有(you)外(wai)來(lai)傷害(hai)的情況下，身體各(ge)部位會(hui)無(wu)緣無(wu)故有(you)刺痛(tong)感，膝(xi)蓋(gai)或胳(ge)膊等位置也會(hui)無(wu)故出(chu)現淤青(qing)、皮(pi)下出(chu)血(xue)的現象。

5、刷(shua)牙(ya)時容易出(chu)血，經常出(chu)現(xian)牙(ya)齦紅腫、口腔潰瘍(yang)、咽喉腫痛等(deng)現(xian)象。

6、頭發枯黃(huang)，容(rong)易(yi)干(gan)燥、分叉(cha)和脫落。

7、兩顴(quan)經常出(chu)現紅絲(si)，在寒冷、干燥的環(huan)境里(li)，鼻子(zi)容易出(chu)血或稍微(wei)碰(peng)撞就會出(chu)血。

8、容易心煩氣(qi)躁，緊張、煩躁或心情(qing)不好的時(shi)候，兩肋處容易出現疼痛的現象。

9、容易發生皮膚疾病，如風疹(zhen)、濕疹(zhen)、皮膚(fu)瘙(sao)癢和(he)神經性(xing)皮炎等。

10、容易(yi)出現手腳(jiao)麻木、關(guan)節屈伸不利和膝關(guan)節疼痛的現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中醫認為“氣(qi)為血之帥(shuai)”，而氣(qi)運行的(de)動(dong)力來自呼吸(xi)，健身(shen)氣(qi)功(gong)又非常注重(zhong)對呼吸(xi)的(de)練(lian)習，因(yin)此氣(qi)郁質者要改善血瘀滯(zhi)的(de)體質狀況，應(ying)該堅(jian)持練(lian)習健身(shen)氣(qi)功(gong)。

健身氣功之一的(de)六字訣中，“呬字訣”與肺(fei)對應。口吐“呬”字時，可(ke)以呼出肺(fei)里(li)的(de)濁(zhuo)氣，調理肺(fei)臟(zang)功能(neng)。而通過展肩擴胸、藏頭縮項(xiang)的(de)鍛煉(lian)，可(ke)以吸(xi)入大量的(de)自然清氣，使之布(bu)滿胸腔，同時小腹內收，使丹田之氣也上升到胸中。兩(liang)股氣流在(zai)胸中會合交換，可(ke)以起(qi)到鍛煉(lian)肺(fei)部呼吸(xi)功能(neng)、促進(jin)氣血(xue)在(zai)肺(fei)內充分融(rong)合的(de)作用(yong)。

2、太極拳

太極(ji)拳屬(shu)于內(nei)家拳，是一(yi)項可以(yi)修煉精、氣(qi)、神的(de)運動，注重以(yi)意導體(ti)、以(yi)體(ti)導氣(qi)。練習太極(ji)拳時(shi)，通過身體(ti)的(de)伸縮旋轉運動和內(nei)氣(qi)在身體(ti)各個部位(wei)的(de)暢(chang)流(liu)，很大(da)程度上(shang)能(neng)激活遍布全身的(de)毛細(xi)血(xue)管，促進微血(xue)管的(de)自(zi)律運動，加速微循(xun)環。經常(chang)練習太極(ji)拳，可以(yi)活動全身各部位(wei)，從(cong)而使氣(qi)血(xue)運行(xing)流(liu)暢(chang)。

3、快步走

血流不暢則(ze)是血瘀(yu)(yu)(yu)質者健康的(de)“攔路石(shi)”，而快步(bu)走是一(yi)(yi)項(xiang)非常適合血瘀(yu)(yu)(yu)質者的(de)運動方式。快步(bu)走時(shi)(shi)，不僅要求鍛煉者步(bu)子(zi)要邁大，同時(shi)(shi)速(su)度(du)(du)也要加快。最(zui)開始鍛煉時(shi)(shi)，一(yi)(yi)般(ban)要在12分(fen)鐘內走完1公(gong)里，而隨(sui)著時(shi)(shi)間的(de)推(tui)移，步(bu)行速(su)度(du)(du)也要有所提高。血瘀(yu)(yu)(yu)質者每(mei)天要快步(bu)走45分(fen)鐘到(dao)一(yi)(yi)個小時(shi)(shi)，長期堅(jian)持能激活和優化(hua)心肺功能，起到(dao)活血化(hua)瘀(yu)(yu)(yu)、暢通血脈的(de)功效。

4、舞蹈

一直以來(lai)，舞蹈都更多(duo)(duo)地被當做是(shi)一種休(xiu)閑娛樂(le)的方式，但(dan)很多(duo)(duo)人不知道，舞蹈其實能活動全身關節(jie)、疏通經絡、調和(he)氣血，是(shi)一項很適(shi)合血瘀(yu)體質(zhi)人群進(jin)行(xing)的鍛(duan)煉方式。血瘀(yu)質(zhi)者經常(chang)跳(tiao)(tiao)舞，不僅(jin)能消(xiao)除(chu)氣血瘀(yu)滯(zhi)的現(xian)象，還能宣泄不快，修養(yang)身心。舞蹈的種類(lei)有很多(duo)(duo)，不常(chang)運(yun)動的血瘀(yu)質(zhi)者可以選擇難(nan)度較小(xiao)的扇子舞、交誼舞等(deng)，每次跳(tiao)(tiao)舞的時間(jian)控制在1~2小(xiao)時為佳。

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