什么體質的人容易長斑

血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。

血瘀體質人群的特點

1、皮膚(fu)干燥粗糙(cao)，面色偏暗、無光澤(ze)，容(rong)易(yi)(yi)長皺紋、長斑，容(rong)易(yi)(yi)有黑眼圈且不易(yi)(yi)消去。

2、眼睛容易疲(pi)累、有血絲，經(jing)常出現眼干、眼澀、眼睛酸脹和視物模糊的現象。

3、嘴唇顏色(se)(se)較紅(hong)，或唇色(se)(se)偏黯，舌頭(tou)呈紫暗色(se)(se)，有紫色(se)(se)或紫紅(hong)色(se)(se)的淤斑、斑點(dian)。

4、在沒有(you)外(wai)來傷害的(de)情況下，身體各部位會無緣無故(gu)有(you)刺痛感，膝(xi)蓋或胳(ge)膊等(deng)位置也會無故(gu)出(chu)現(xian)淤(yu)青、皮下出(chu)血(xue)的(de)現(xian)象。

5、刷牙(ya)時(shi)容易出(chu)血(xue)，經常出(chu)現牙(ya)齦紅腫、口(kou)腔潰瘍(yang)、咽喉腫痛等現象。

6、頭發枯黃，容易(yi)干(gan)燥、分叉和(he)脫落。

7、兩(liang)顴經常出(chu)現紅絲(si)，在(zai)寒冷、干燥的環境里，鼻(bi)子容易(yi)出(chu)血或稍微碰撞(zhuang)就(jiu)會出(chu)血。

8、容易(yi)心煩氣躁，緊張、煩躁或心情不(bu)好的(de)時候，兩肋處容易(yi)出現(xian)疼痛的(de)現(xian)象。

9、容易發生皮膚疾病，如(ru)風疹(zhen)(zhen)、濕疹(zhen)(zhen)、皮膚瘙癢和(he)神(shen)經性皮炎等。

10、容易出現手腳麻木、關(guan)節屈伸不利(li)和膝關(guan)節疼痛的現象。

怎樣改善易長斑體質

1、健身氣功

中(zhong)醫認為“氣為血(xue)之帥”，而氣運行(xing)的(de)動力來自呼吸，健(jian)身(shen)氣功又非(fei)常(chang)注重對(dui)呼吸的(de)練習，因此氣郁質(zhi)者要改善血(xue)瘀滯的(de)體(ti)質(zhi)狀(zhuang)況，應該堅持練習健(jian)身(shen)氣功。

健身氣功(gong)之(zhi)(zhi)一的六字訣中，“呬字訣”與肺(fei)對應(ying)。口吐“呬”字時(shi)，可(ke)以(yi)呼出肺(fei)里的濁氣，調理肺(fei)臟功(gong)能(neng)。而(er)通過展肩擴胸、藏頭縮(suo)項的鍛(duan)煉(lian)，可(ke)以(yi)吸入(ru)大量的自然清(qing)氣，使之(zhi)(zhi)布(bu)滿胸腔，同時(shi)小腹內(nei)收，使丹田之(zhi)(zhi)氣也(ye)上升(sheng)到胸中。兩股氣流在(zai)(zai)胸中會合交換(huan)，可(ke)以(yi)起到鍛(duan)煉(lian)肺(fei)部呼吸功(gong)能(neng)、促進氣血在(zai)(zai)肺(fei)內(nei)充(chong)分融(rong)合的作用(yong)。

2、太極拳

太(tai)極(ji)拳(quan)屬于(yu)內(nei)家拳(quan)，是一項可以(yi)(yi)修煉精、氣、神(shen)的(de)運(yun)動(dong)，注重以(yi)(yi)意導體(ti)、以(yi)(yi)體(ti)導氣。練習(xi)(xi)太(tai)極(ji)拳(quan)時，通(tong)過身體(ti)的(de)伸縮旋轉運(yun)動(dong)和內(nei)氣在(zai)身體(ti)各個部位的(de)暢流(liu)，很大程度上(shang)能激活遍布全身的(de)毛細(xi)血管，促進微血管的(de)自律運(yun)動(dong)，加速微循(xun)環(huan)。經常(chang)練習(xi)(xi)太(tai)極(ji)拳(quan)，可以(yi)(yi)活動(dong)全身各部位，從而(er)使氣血運(yun)行(xing)流(liu)暢。

3、快步走

血(xue)(xue)(xue)流不暢則是(shi)血(xue)(xue)(xue)瘀質者(zhe)(zhe)(zhe)健康(kang)的(de)(de)(de)“攔路石”，而快(kuai)(kuai)步走是(shi)一項非常適合血(xue)(xue)(xue)瘀質者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)運動(dong)方(fang)式。快(kuai)(kuai)步走時，不僅要(yao)求鍛煉(lian)者(zhe)(zhe)(zhe)步子要(yao)邁大，同時速度也要(yao)加快(kuai)(kuai)。最開始鍛煉(lian)時，一般(ban)要(yao)在(zai)12分鐘內走完1公里，而隨(sui)著時間的(de)(de)(de)推移(yi)，步行速度也要(yao)有(you)所提(ti)高。血(xue)(xue)(xue)瘀質者(zhe)(zhe)(zhe)每天要(yao)快(kuai)(kuai)步走45分鐘到一個小時，長期堅持(chi)能激活(huo)和(he)優(you)化心肺功能，起到活(huo)血(xue)(xue)(xue)化瘀、暢通(tong)血(xue)(xue)(xue)脈(mo)的(de)(de)(de)功效。

4、舞蹈

一(yi)(yi)直以來，舞(wu)(wu)(wu)蹈都更多(duo)地(di)被當(dang)做是(shi)一(yi)(yi)種休閑娛樂(le)的(de)(de)方式，但很多(duo)人(ren)不知道，舞(wu)(wu)(wu)蹈其(qi)實(shi)能(neng)活動(dong)全身(shen)關節、疏通經絡、調和(he)氣血，是(shi)一(yi)(yi)項很適合血瘀(yu)體質人(ren)群進行(xing)的(de)(de)鍛煉方式。血瘀(yu)質者(zhe)經常跳舞(wu)(wu)(wu)，不僅(jin)能(neng)消(xiao)除氣血瘀(yu)滯的(de)(de)現象，還能(neng)宣泄(xie)不快，修養身(shen)心。舞(wu)(wu)(wu)蹈的(de)(de)種類有(you)很多(duo)，不常運動(dong)的(de)(de)血瘀(yu)質者(zhe)可以選(xuan)擇難度較小的(de)(de)扇(shan)子舞(wu)(wu)(wu)、交誼舞(wu)(wu)(wu)等，每次(ci)跳舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)時間控(kong)制在1~2小時為佳。

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