什么體質的人容易長斑
血瘀體質易長斑。血瘀質是指體內血液運行不暢或瘀血內阻而造成的體質狀態。中醫認為，血液具有提供營養、滋潤全身和代謝廢物的作用，當血液可以暢通無阻地循環運行時，營養能運送至各器官組織，使臉色紅潤，肌肉壯實，肌膚光滑，毛發亮澤，人也顯得有精神。但如果血液運行受阻，就很容易造成“淤堵”，形成血瘀質，多見于腦力勞動者和女性人群中。
血瘀體質人群的特點
1、皮膚(fu)干燥粗糙，面色偏暗、無(wu)光(guang)澤，容易長皺紋、長斑，容易有(you)黑(hei)眼圈(quan)且(qie)不易消去(qu)。
2、眼(yan)睛(jing)容易(yi)疲累、有(you)血(xue)絲，經(jing)常出現眼(yan)干、眼(yan)澀、眼(yan)睛(jing)酸脹和視物模糊的現象。
3、嘴唇(chun)顏(yan)色(se)較紅，或唇(chun)色(se)偏黯(an)，舌頭呈紫(zi)暗色(se)，有紫(zi)色(se)或紫(zi)紅色(se)的淤斑、斑點(dian)。
4、在沒有外來(lai)傷害的情況下(xia)，身體各部位(wei)會(hui)無(wu)緣無(wu)故有刺痛感，膝蓋或(huo)胳膊等(deng)位(wei)置也會(hui)無(wu)故出(chu)現淤青、皮(pi)下(xia)出(chu)血的現象。
5、刷(shua)牙時容易出血，經常出現牙齦(yin)紅(hong)腫(zhong)、口腔潰瘍(yang)、咽喉(hou)腫(zhong)痛等現象(xiang)。
6、頭發枯黃，容(rong)易干燥(zao)、分(fen)叉和脫落。
7、兩顴經常出現紅絲，在寒(han)冷、干燥的環(huan)境里，鼻子(zi)容(rong)易(yi)出血或稍微碰撞(zhuang)就(jiu)會(hui)出血。
8、容易心(xin)煩(fan)氣躁，緊張(zhang)、煩(fan)躁或(huo)心(xin)情不(bu)好的時候，兩肋處容易出現疼痛的現象。
9、容易發生皮膚疾病，如風疹(zhen)、濕疹(zhen)、皮膚瘙癢和(he)神(shen)經(jing)性皮炎等。
10、容易出(chu)現(xian)手腳麻木、關(guan)節(jie)屈(qu)伸(shen)不(bu)利(li)和膝關(guan)節(jie)疼痛的(de)現(xian)象(xiang)。
怎樣改善易長斑體質
1、健身氣功
中(zhong)醫認為“氣(qi)(qi)為血(xue)之帥”，而(er)氣(qi)(qi)運行的動(dong)力來自呼吸，健(jian)(jian)身氣(qi)(qi)功又非常注重對呼吸的練習，因此氣(qi)(qi)郁質(zhi)者(zhe)要改善血(xue)瘀滯的體(ti)質(zhi)狀況，應該堅(jian)持練習健(jian)(jian)身氣(qi)(qi)功。
健身氣(qi)(qi)功(gong)之(zhi)一的六字(zi)訣中(zhong)，“呬字(zi)訣”與肺(fei)對應。口吐“呬”字(zi)時(shi)，可以(yi)呼出肺(fei)里的濁氣(qi)(qi)，調理(li)肺(fei)臟(zang)功(gong)能。而通過(guo)展肩擴(kuo)胸、藏頭縮項的鍛煉，可以(yi)吸(xi)入大量的自然清氣(qi)(qi)，使之(zhi)布(bu)滿(man)胸腔，同時(shi)小腹內收(shou)，使丹田之(zhi)氣(qi)(qi)也上(shang)升到(dao)胸中(zhong)。兩股氣(qi)(qi)流在胸中(zhong)會合(he)交換，可以(yi)起到(dao)鍛煉肺(fei)部呼吸(xi)功(gong)能、促進氣(qi)(qi)血(xue)在肺(fei)內充(chong)分(fen)融合(he)的作用。
2、太極拳
太(tai)極拳(quan)屬于內家拳(quan)，是(shi)一項(xiang)可以修(xiu)煉精、氣(qi)、神(shen)的運(yun)動(dong)，注重以意導體、以體導氣(qi)。練習太(tai)極拳(quan)時，通(tong)過身(shen)體的伸縮旋轉運(yun)動(dong)和內氣(qi)在身(shen)體各個部位的暢(chang)流，很(hen)大程度(du)上(shang)能激(ji)活遍布全身(shen)的毛細血(xue)管(guan)，促進微血(xue)管(guan)的自律運(yun)動(dong)，加速微循環(huan)。經常練習太(tai)極拳(quan)，可以活動(dong)全身(shen)各部位，從(cong)而使氣(qi)血(xue)運(yun)行流暢(chang)。
3、快步走
血(xue)流(liu)不暢則是血(xue)瘀質者健康的(de)“攔路石(shi)”，而(er)快(kuai)步(bu)走(zou)是一項(xiang)非常(chang)適合血(xue)瘀質者的(de)運動方式。快(kuai)步(bu)走(zou)時(shi)，不僅要(yao)求鍛煉者步(bu)子要(yao)邁大，同時(shi)速度(du)也(ye)要(yao)加快(kuai)。最開始鍛煉時(shi)，一般要(yao)在12分鐘內走(zou)完1公里，而(er)隨著時(shi)間的(de)推移，步(bu)行速度(du)也(ye)要(yao)有所提高。血(xue)瘀質者每天(tian)要(yao)快(kuai)步(bu)走(zou)45分鐘到一個小時(shi)，長(chang)期堅持能激(ji)活(huo)和優化(hua)心肺(fei)功(gong)能，起到活(huo)血(xue)化(hua)瘀、暢通血(xue)脈的(de)功(gong)效。
4、舞蹈
一(yi)直以來，舞蹈(dao)(dao)都更多地(di)被當(dang)做(zuo)是一(yi)種(zhong)休閑娛樂(le)的(de)方(fang)式(shi)，但很多人不(bu)知(zhi)道，舞蹈(dao)(dao)其實(shi)能(neng)(neng)活動全(quan)身關(guan)節、疏(shu)通經絡(luo)、調和(he)氣(qi)血，是一(yi)項很適合血瘀(yu)(yu)(yu)體質人群(qun)進(jin)行(xing)的(de)鍛煉方(fang)式(shi)。血瘀(yu)(yu)(yu)質者(zhe)經常跳舞，不(bu)僅能(neng)(neng)消除(chu)氣(qi)血瘀(yu)(yu)(yu)滯的(de)現象，還能(neng)(neng)宣泄(xie)不(bu)快，修養身心。舞蹈(dao)(dao)的(de)種(zhong)類有很多，不(bu)常運動的(de)血瘀(yu)(yu)(yu)質者(zhe)可(ke)以選擇難(nan)度較小的(de)扇子舞、交誼(yi)舞等，每次跳舞的(de)時間控制在1~2小時為(wei)佳。
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