吃什么黑發好
1、花生紅棗湯
材料：花(hua)生米、紅棗(zao)、紅糖
做(zuo)法：將100克的花(hua)生米用溫水(shui)爬(pa)猴，將它同10枚紅(hong)棗(zao)同時放入鍋中熬煮，等到煮的差不(bu)多時，再加點紅(hong)糖就可以食用了。
功效：此湯普有著(zhu)很(hen)不錯的養血補血的功效，它尤其(qi)是(shi)適合與身體虛弱的朋友了(le)，對于他(ta)們來說，生發、黑發的效果不錯。
2、枸杞黑芝麻(ma)粥
材料：粳米、黑芝麻、枸杞子
做法：將(jiang)以上(shang)三種材料洗(xi)凈后放(fang)入(ru)鍋中(zhong)熬制即可。
功效(xiao)：它有著補(bu)(bu)血益氣(qi)和(he)補(bu)(bu)肝養腎的作用(yong)了(le)，適(shi)合與(yu)頭發早白和(he)脫發嚴重的朋友(you)還有陰虛燥熱(re)的便秘(mi)的朋友(you)哦。
3、豬腎核桃湯
材料：豬腎1對、杜仲30g、沙苑蒺藜15g、核桃肉30g
做法(fa)：把杜仲(zhong)，沙苑(yuan)蒺(ji)藜(li)，核桃肉和(he)豬腎一(yi)起(qi)加適量(liang)水旺火煮半個小時，再用(yong)小火燉，直燉到豬腎熟(shu)爛(lan)就可。
功效(xiao)：具有豬腎補腎、核桃補腦的效(xiao)果(guo)，對(dui)于治療腎虛和用(yong)腦過度的人而引(yin)起的白發(fa)患者也(ye)很(hen)有效(xiao)的，每(mei)日1劑，連吃7-10日。
4、醋泡黑豆
材料：醋、適量黑豆
做(zuo)法：選(xuan)取優(you)質(zhi)的(de)(de)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)，然(ran)后(hou)用(yong)水將(jiang)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)洗干(gan)凈并將(jiang)水分(fen)晾干(gan)。然(ran)后(hou)把將(jiang)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)下(xia)(xia)鍋(guo)翻炒至豆(dou)(dou)皮爆(bao)裂為(wei)宜，待(dai)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)晾涼后(hou)將(jiang)取出的(de)(de)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)取放入(ru)玻(bo)璃(li)瓶內，接著掉入(ru)醋直(zhi)到醋將(jiang)全部的(de)(de)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)浸入(ru)為(wei)止(zhi)，最后(hou)玻(bo)璃(li)瓶密封貯存(cun)在冰(bing)箱里，等待(dai)兩(liang)天(tian)后(hou)或半個月食用(yong)，每(mei)日食2次(ci)，每(mei)次(ci)食6克，嚼后(hou)淡(dan)鹽水送下(xia)(xia)即可。
功效(xiao)：長期食用醋泡黑(hei)豆可以能(neng)改善(shan)白發(fa)，女(nv)性服用還有緩解婦科病的功效(xiao)。
5、枸杞蓮子湯
材料：枸杞子(zi)25克(ke)、蓮(lian)子(zi)400克(ke)、白糖適量。
做法(fa)：枸杞(qi)子(zi)(zi)用水(shui)(shui)洗凈待用；蓮子(zi)(zi)開水(shui)(shui)浸泡后去外皮、蓮心(xin)。鍋置火上，加入適宜(yi)水(shui)(shui)，倒入蓮子(zi)(zi)煮透(tou)后，加白糖、枸杞(qi)子(zi)(zi)稍煮，拌勻出鍋裝碗(wan)即成。
功(gong)效(xiao)：常食此藥膳能美(mei)容、烏發(fa)、明目健身延(yan)年。
6、黑發烏須豆
材(cai)料：黑(hei)豆、烏骨老母(mu)雞、大米、何首烏、墨旱(han)蓮、桑(sang)葚(shen)、當歸(gui)、生地黃、補骨脂、蔥、姜(jiang)各(ge)適(shi)量。
做法：將(jiang)雞入鍋(guo)內，水燒開，撇(pie)去浮沫，加蔥、姜燉成(cheng)濃湯。黑豆揀(jian)洗(xi)干凈(jing)；諸味中藥同桑葚、大米洗(xi)凈(jing)。中藥用紗布扎緊，分別入鍋(guo)，加入雞湯小火(huo)煎(jian)煮，湯干為宜，揀(jian)去藥包拌勻即可。
黑發茶飲有哪些
1、補腎潤發茶
材料：取烏龍(long)茶葉3克，槐(huai)角、冬瓜皮各40克，山(shan)揸(zha)15克，何首烏30克。
做法：先將槐角、何(he)首(shou)烏(wu)(wu)、冬瓜(gua)皮、山楂用清(qing)水煎煮20分鐘，去(qu)藥渣(zha)，取煮沸的藥汁(zhi)沖泡烏(wu)(wu)龍茶葉即(ji)可。每日1次，溫熱飲(yin)服。
功效(xiao)：此(ci)茶的功效(xiao)是滋(zi)補(bu)肝腎(shen)，潤須烏(wu)發(fa)，適用于(yu)須發(fa)早白者(zhe)
2、烏發茶
材料：取何首烏15克，生地3克，白酒適量。
做法：將2味藥(yao)用(yong)白(bai)酒洗凈，切成(cheng)薄片(pian)，用(yong)沸水沖泡。用(yong)法是(shi)3～6日l劑(ji)，代茶飲用(yong)，連服(fu)4個月。
功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)：功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)此茶(cha)的功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)是滋補肝腎、益氣養血(xue)、黑須發、悅顏(yan)色。本方適用于血(xue)虛氣弱之發白。
3、觀音面茶
材(cai)料：取黑芝麻(ma)、藕粉、粳米、白糖、懷(huai)山藥各500克。
做法：將黑(hei)芝麻、粳米、懷(huai)山藥分(fen)別炒熟，研成(cheng)細(xi)末(mo)，過篩，取細(xi)粉。將細(xi)粉與藕粉、白糖混勻(yun)，瓷罐收貯。用法是每次30克，沸(fei)水沖調服食。
功(gong)效(xiao)：此茶的功(gong)效(xiao)是補益氣血，烏(wu)須黑發，適(shi)用于(yu)氣血虧虛，須發早(zao)白。
4、芝麻潤發茶
材料：茶(cha)葉700克，芝麻500克。
做法：芝麻預(yu)先焙黃(huang)，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸(fei)3分鐘(zhong)即可。
飲(yin)法：每日一(yi)劑，25天為一(yi)個(ge)療程。
功(gong)效：滋補肝腎，潤肺(fei)養血，生發烏發，特(te)別適于秋冬干(gan)燥季節(jie)飲服。
黑發食物有哪些
1、黑芝麻
味甘、性(xing)平，芝麻富(fu)含油酸(suan)、亞油酸(suan)、棕(zong)(zong)櫚酸(suan)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)E，還含有葉(xie)酸(suan)、尼克酸(suan)、卵磷脂、蛋(dan)白質和(he)鈣，其(qi)油脂含量達60%。黑(hei)芝麻能(neng)(neng)夠潤(run)腸通便、補(bu)肺(fei)益(yi)氣(qi)、通血(xue)脈(mo)、潤(run)肌膚(fu)、滋(zi)補(bu)肝腎、養發(fa)(fa)美(mei)容；并對頭(tou)發(fa)(fa)早白、頭(tou)暈耳鳴、貧血(xue)萎黃、津液不足有治療(liao)作用。豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)E能(neng)(neng)消除自(zi)由基而延緩人體細胞(bao)衰(shuai)老的(de)過程。亞油酸(suan)、棕(zong)(zong)櫚酸(suan)等不飽和(he)甘油脂，能(neng)(neng)防(fang)病抗衰(shuai)老，并防(fang)止頭(tou)發(fa)(fa)質脆(cui)、干燥、易斷，從而起到護(hu)發(fa)(fa)作用。
2、何首烏
味甘苦，性微溫(wen)，有(you)補腎(shen)益(yi)(yi)精(jing)、烏(wu)黑須(xu)發、光(guang)澤皮(pi)膚的(de)(de)功效(xiao)。何首(shou)烏(wu)富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等(deng)多種元(yuan)素，有(you)補肝腎(shen)、益(yi)(yi)精(jing)血、澀(se)精(jing)止(zhi)遺的(de)(de)功效(xiao)，常食可令頭發烏(wu)黑，皮(pi)膚光(guang)澤美潤(run)，達到黑發悅顏的(de)(de)功效(xiao)。蒸過的(de)(de)何首(shou)烏(wu)有(you)益(yi)(yi)肝、降血脂、降血壓(ya)、軟化動脈血管等(deng)功效(xiao)。
3、枸杞
味甘、性平。有補(bu)腎益精、養肝明(ming)目、潤肺止咳等功(gong)效。枸杞富含維(wei)生素(su)(su)(su)B1、維(wei)生素(su)(su)(su)B2、維(wei)生素(su)(su)(su)C、胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)、尼克(ke)酸(suan)、亞(ya)油酸(suan)、鐵等多種元素(su)(su)(su)。現代(dai)藥理(li)學證明(ming)，枸杞有改(gai)善(shan)肝功(gong)能、促進細胞生成，使皮(pi)膚細嫩、明(ming)目烏發等作用。
4、蜂蜜
味甘、性平。富含維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)D、維生(sheng)素(su)E、果糖(tang)、葡萄糖(tang)、麥(mai)芽糖(tang)、蔗糖(tang)、氧化酶等多種元素(su)，對(dui)烏發、潤肺(fei)止(zhi)咳、潤腸通便(bian)、滋養氣(qi)血有顯(xian)著(zhu)功效，對(dui)潤膚、悅顏也十分有益。
5、核桃仁
核桃仁(ren)(ren)能“通經脈，黑(hei)須發”。現代醫學證明，核桃仁(ren)(ren)富含B族(zu)維生素(su)、維生素(su)C、胡(hu)蘿卜素(su)、油脂、蛋白(bai)質、糖(tang)類等多種元素(su)。其脂肪含量達(da)到40—50%，對補腎(shen)養血(xue)、潤肺納氣、潤腸(chang)止(zhi)帶、強筋健骨、通潤血(xue)脈、潤肌烏發有很好的作用。常吃核桃仁(ren)(ren)可以(yi)使頭發烏黑(hei)、皮膚細膩(ni)。
6、猴頭菇
又名猴頭(tou)(tou)、猴頭(tou)(tou)菌，其營(ying)養十(shi)分(fen)豐富。其蛋白質的(de)(de)含(han)量(liang)比香菇(gu)高(gao)(gao)1倍，并且含(han)有17種(zhong)氨(an)基酸，其中(zhong)有8種(zhong)是人體(ti)所必需的(de)(de)氨(an)基酸，還有揮發(fa)油、多糖類營(ying)養物質，是低(di)脂肪、高(gao)(gao)蛋白的(de)(de)保健食品。猴頭(tou)(tou)菇(gu)所含(han)的(de)(de)不飽(bao)和脂肪酸，有利(li)于血液循環，能夠降低(di)血液中(zhong)膽固醇的(de)(de)含(han)量(liang)，提(ti)高(gao)(gao)免疫功(gong)能，并有益(yi)于須發(fa)的(de)(de)生長。
7、薺菜
味甘(gan)、性(xing)平，能和脾利胃、止血(xue)明目。薺菜(cai)的各種營養十分(fen)豐富(fu)，含有多種維(wei)生(sheng)素(su)。尤其蛋白(bai)質、粗纖維(wei)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵及胡蘿卜素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C等含量均比番茄、胡蘿卜、白(bai)菜(cai)、菜(cai)豆(dou)的含量高，而這些(xie)都是人體(ti)所必需的營養素(su)。薺菜(cai)還(huan)有清熱(re)解毒、涼血(xue)止血(xue)的作(zuo)用，對防止頭發早白(bai)十分(fen)有益(yi)。
8、芹菜
味甘苦(ku)，性涼(liang)，有清熱(re)止血、平(ping)肝祛風和利濕的功效。芹菜富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2、胡(hu)蘿卜素、鐵、鈣以及蛋(dan)白(bai)質、脂肪和大(da)量(liang)粗纖維(wei)。蛋(dan)白(bai)質含(han)量(liang)比一般(ban)瓜(gua)果高一倍，鐵和維(wei)生(sheng)素C的含(han)量(liang)更是十分豐富(fu)。芹菜與豆(dou)腐(fu)、紅棗同吃，有滋潤(run)(run)皮(pi)膚、養顏潤(run)(run)發、養血益精(jing)等作(zuo)用(yong)，長期(qi)食用(yong)可以健身強體(ti)，使男(nan)人皮(pi)膚滋潤(run)(run)，頭發烏黑。
9、紫菜
紫菜的(de)(de)營養十分(fen)豐富，自古(gu)就是(shi)養顏的(de)(de)佳品。紫菜富含胡蘿卜素(su)、B族維(wei)生素(su)、蛋白質(zhi)、碘、磷、糖等多種營養成分(fen)。此外，紫菜所含的(de)(de)脂(zhi)肪比海帶多8倍，蛋白質(zhi)比鮮(xian)蘑(mo)多9倍，所含磷質(zhi)也居菌(jun)類之首。據(ju)現代醫學(xue)證明，碘可以刺(ci)激甲狀腺(xian)分(fen)泌甲狀腺(xian)素(su)，甲狀腺(xian)素(su)可使頭發烏黑(hei)秀(xiu)美。紫菜還(huan)有(you)化痰、清熱的(de)(de)功效(xiao)。
10、馬齒莧
馬齒莧富(fu)(fu)含(han)蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、多種維生素(su)(su)(su)和氨(an)基酸(suan)，還含(han)有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)微(wei)量元素(su)(su)(su)銅(tong)。體內的(de)(de)銅(tong)離子是酪氨(an)霉的(de)(de)重要(yao)組成(cheng)成(cheng)分，缺銅(tong)會導致黑(hei)色(se)素(su)(su)(su)減少(shao)。經(jing)常食用馬齒莧能增加(jia)表皮中黑(hei)色(se)素(su)(su)(su)細胞及酪氨(an)酸(suan)酶的(de)(de)活性。使黑(hei)色(se)素(su)(su)(su)細胞及黑(hei)色(se)素(su)(su)(su)的(de)(de)生成(cheng)減少(shao)，從而(er)使皮膚光潔柔(rou)嫩，對治療白發尤其有(you)益(yi)。
11、鯉魚
鯉(li)魚(yu)肉(rou)質十分細(xi)嫩(nen)可(ke)口(kou)，易被(bei)消化和吸收。男人(ren)應(ying)以吃雄性鯉(li)魚(yu)為宜，有健脾益腎之功效(xiao)，對(dui)脾腎虛弱、黑發、悅顏有較好(hao)功效(xiao)。
12、海參
自古就是美(mei)味佳肴(yao)和美(mei)顏佳品，海(hai)參富含(han)多種(zhong)營養成分(fen)，其中微量(liang)元素(su)釩可以協助鐵輸入(ru)肝(gan)臟(zang)，而被充分(fen)利用生成血(xue)紅蛋白；硫酸軟骨素(su)為珍貴(gui)的(de)抗衰(shuai)老(lao)美(mei)膚(fu)物質(zhi)，有養血(xue)潤(run)膚(fu)、補腎益精等功能。海(hai)參含(han)碘(dian)也十分(fen)豐富，碘(dian)對美(mei)顏烏發的(de)功效顯(xian)著。
13、豆制品
蛋(dan)白質是秀發的(de)(de)基礎(chu)，常(chang)常(chang)攝入很(hen)少(shao)的(de)(de)肉(rou)、蛋(dan)等高蛋(dan)白食物，因此使頭(tou)發生長(chang)緩慢、稀少(shao)，而豆制品是既能有效補(bu)充蛋(dan)白質又不增肥的(de)(de)最佳(jia)選擇。
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