春天寶寶吃什么好

1、黃瓜

寶寶吃(chi)黃瓜可(ke)以(yi)利(li)尿(niao)，有(you)助(zhu)于清除血液中像尿(niao)酸那(nei)樣潛在的有(you)害(hai)物(wu)質。黃瓜味甘(gan)性涼，具有(you)清熱利(li)水(shui)、解毒的功效。

2、黑木耳

寶(bao)寶(bao)春季外出游玩、踏青(qing)，會(hui)吸入灰塵雜(za)質等，吃木耳可以起到排毒清胃的作(zuo)用(yong)。

3、蓮藕

蓮藕煮熟后由(you)涼變溫(wen)，有養胃滋陰，健脾益(yi)氣(qi)養血的(de)(de)功(gong)效(xiao)，是一種(zhong)很(hen)好的(de)(de)食補佳品，特別(bie)適合因(yin)脾胃虛弱、氣(qi)血不足而表(biao)現為肌膚干(gan)燥、面(mian)色無華的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。

4、地瓜

寶寶吃(chi)地瓜可以(yi)預(yu)防便秘、排宿便。因(yin)為地瓜(gua)所含的纖維(wei)質松軟易(yi)消化，可(ke)促進腸胃(wei)蠕動，有(you)助(zhu)排便。

5、綠豆

寶寶春季吃綠豆能夠清熱(re)解(jie)毒(du)、除濕利(li)尿、消暑解(jie)渴的(de)功效。是由(you)于綠豆富含維(wei)生素(su)B、葡萄(tao)糖、蛋白(bai)質、淀粉酶、氧(yang)化酶、鐵、鈣、磷等(deng)多種成(cheng)分，常(chang)食能幫助排泄體內毒(du)素(su)，促進機(ji)體的(de)正常(chang)代謝。是清熱(re)解(jie)毒(du)的(de)佳品，味道清香，老(lao)少咸宜。

6、菠菜

菠菜(cai)以春季(ji)為佳(jia)，其根(gen)紅(hong)葉(xie)綠，鮮(xian)嫩異常，尤為可口。春季(ji)上市的(de)菠菜(cai)，對解毒、防春燥頗(po)有(you)益處。菠菜(cai)含草酸較多，有(you)礙機體(ti)對鈣(gai)和鐵(tie)的(de)吸收，所以家長給寶寶做菠菜(cai)的(de)時候，宜(yi)先用沸水(shui)燙軟再(zai)炒。

7、櫻桃

春天寶(bao)寶(bao)吃櫻(ying)桃(tao)可以補(bu)鐵，預防貧(pin)血(xue)，櫻(ying)桃(tao)營養豐(feng)富，其鐵的(de)含量尤為突出(chu)，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上(shang)，居(ju)水果首位。櫻(ying)桃(tao)性溫，味(wei)甘微(wei)酸，具有補(bu)中(zhong)益(yi)氣，調中(zhong)益(yi)顏，健脾開胃的(de)功效。春食(shi)櫻(ying)桃(tao)可發汗(han)、益(yi)氣、祛風。但櫻(ying)桃(tao)屬(shu)火，不可多食(shi)。

8、檸檬

檸檬含(han)豐富(fu)的(de)維生(sheng)素C，寶(bao)寶(bao)喝一(yi)杯檸檬水(shui)，除(chu)了(le)可以(yi)排出體內有(you)毒物質外，亦有(you)天(tian)然的(de)美白(bai)肌膚功效，有(you)助于消除(chu)臉部(bu)雀(que)斑。寶(bao)寶(bao)喝檸檬水(shui)，能獲得大量維生(sheng)素C，對(dui)防治(zhi)春季流感等有(you)幫助。

9、蔥、蒜

蔥和蒜在春季營養最(zui)豐富(fu)、最(zui)嫩、最(zui)香、最(zui)好吃，寶(bao)寶(bao)春天吃可(ke)預(yu)防春季最(zui)常見的呼吸道感染(ran)。

春季寶寶營養食譜推薦

1、四鮮素燴

材料：新(xin)鮮百(bai)合20克，新(xin)鮮番茄1個，新(xin)鮮黃瓜1跟(gen)，新(xin)鮮山(shan)藥50克，鹽、糖、油、蔥花、雞精少許(xu)。

做法：將百合洗(xi)凈后(hou)放(fang)進(jin)(jin)(jin)(jin)盤(pan)中(zhong)待用(yong)，番茄放(fang)在開(kai)水中(zhong)焯一下(xia)，去皮(pi)，切(qie)(qie)成(cheng)小片(pian)放(fang)進(jin)(jin)(jin)(jin)盤(pan)中(zhong)待用(yong)。山藥去皮(pi)洗(xi)凈后(hou)切(qie)(qie)成(cheng)片(pian)，放(fang)進(jin)(jin)(jin)(jin)盤(pan)中(zhong)待用(yong)。把(ba)黃瓜(gua)去皮(pi)洗(xi)凈后(hou)切(qie)(qie)成(cheng)小片(pian)，一起放(fang)進(jin)(jin)(jin)(jin)行盤(pan)中(zhong)。油燒(shao)熱后(hou)，放(fang)蔥(cong)花爆鍋(guo)，把(ba)百合、番茄、山藥、黃瓜(gua)到入鍋(guo)中(zhong)一起翻(fan)炒，同時放(fang)入鹽、糖，快(kuai)熟(shu)時放(fang)入少許雞精，再翻(fan)炒兩下(xia)，出鍋(guo)即可。

功效(xiao)：百(bai)合(he)有(you)(you)良好的營養(yang)滋補(bu)之功。支氣管不好的人(ren)食用百(bai)合(he)，有(you)(you)助病情改善。常食百(bai)合(he)有(you)(you)潤肺(fei)清心，可(ke)止(zhi)咳止(zhi)血，開胃(wei)安神。番(fan)茄含有(you)(you)維生(sheng)素(su)C，有(you)(you)生(sheng)津止(zhi)渴，健(jian)胃(wei)消食，涼血平(ping)肝，清熱解毒之功效(xiao)。孩子食之，可(ke)去(qu)火潤肺(fei)，有(you)(you)益身體。

2、拔絲白薯

材料：白薯500克，白糖250克，食(shi)油15克，枸杞子10克，葡萄干100克。

做法：將白(bai)薯洗(xi)凈(jing)，切成滾刀塊，入(ru)油鍋(guo)中炸成金(jin)黃(huang)(huang)色。炒鍋(guo)燒熱入(ru)油少(shao)許，加(jia)入(ru)白(bai)糖(tang)溶化(hua)，熬成金(jin)黃(huang)(huang)色，用筷(kuai)子頭(tou)蘸點糖(tang)試試能拔(ba)絲時(shi)，立即將剛炸好(hao)的(de)白(bai)薯倒入(ru)糖(tang)鍋(guo)內，同時(shi)倒入(ru)枸杞子(蒸熟)、葡(pu)萄干翻動(dong)，立即出鍋(guo)上盤，并(bing)立即食用。炸完(wan)白(bai)薯距下(xia)入(ru)糖(tang)鍋(guo)的(de)時(shi)間(jian)不可太長，以免薯塊過涼，影響拔(ba)絲和口味。如(ru)同時(shi)兩鍋(guo)分頭(tou)進(jin)行(xing)更(geng)好(hao)。

功效：小(xiao)孩春天吃拔絲白薯有助(zhu)消化，幫(bang)助(zhu)吸收養分，加速(su)新陳(chen)代謝和促進(jin)腸胃蠕動的(de)功效，可利大便(bian)，治(zhi)便(bian)秘，提供身(shen)體(ti)熱(re)能。

3、冰糖銀耳湯

材(cai)料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖(tang)。

做(zuo)法：將銀(yin)耳(er)(er)用冷水(shui)泡(pao)15分鐘(zhong)這樣，待發后(hou)(hou)，去粗蒂，切小塊備用。鍋中(zhong)清(qing)水(shui)，要(yao)多放些水(shui)，因為(wei)要(yao)熬很久。先下蓮(lian)子大(da)火(huo)(huo)燒10分鐘(zhong)。將紅棗洗凈后(hou)(hou)，連同處理過的(de)銀(yin)耳(er)(er)加入(ru)鍋中(zhong)，大(da)火(huo)(huo)煮5分鐘(zhong)這樣。然后(hou)(hou)轉小火(huo)(huo)煮約(yue)1個小時這樣，不時攪拌(ban)一下，否則銀(yin)耳(er)(er)有可(ke)能會粘鍋，最后(hou)(hou)加入(ru)冰糖調味(wei)即可(ke)。

功效(xiao)：預防孩(hai)子春季上火，最好(hao)的辦法是培(pei)養孩(hai)子良(liang)好(hao)的飲食習慣，包括讓孩(hai)子多喝水(shui)、多吃蔬菜(cai)和水(shui)果。蔬果中富含維生素A和維生素C，既能增強寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的免疫力(li)，又(you)能及時補充(chong)水(shui)分，防止上火。

4、雞蛋(dan)豆腐蔥花湯

材料(liao)：雞蛋(dan)、豆腐、蔥、植(zhi)物油(you)、香油(you)、生粉(fen)

做法：將(jiang)(jiang)豆(dou)腐切(qie)成小塊，用油鍋燒煎(jian)發水煮沸后10分(fen)鐘(zhong)，將(jiang)(jiang)蔥切(qie)碎放入(ru)；將(jiang)(jiang)雞蛋打開淋入(ru)，加入(ru)精鹽并勾少(shao)許生粉，點入(ru)香油即成。

功效：雞(ji)蛋中(zhong)含蛋白質、脂(zhi)肪、卵黃素、卵磷(lin)脂(zhi)、維生素和鐵、鈣、鉀(jia)等(deng)，被人們稱之(zhi)為理想的營養庫”，豆(dou)腐(fu)(fu)中(zhong)含有豐富的大豆(dou)卵磷(lin)脂(zhi)，有益于神經、血管、大腦的發育。豆(dou)腐(fu)(fu)味甘、微寒(han)。能補脾(pi)益胃、清熱潤(run)燥、利小便、解熱毒；蔥辛溫、通陽懸痹、發汗解毒。因此，雞(ji)蛋豆(dou)腐(fu)(fu)蔥花湯(tang)又稱為感(gan)冒(mao)治療湯(tang)”，小孩春季喝雞(ji)蛋豆(dou)腐(fu)(fu)蔥花湯(tang)可(ke)以預防感(gan)冒(mao)。

春季寶寶喝什么湯好

1、南杏潤肺湯

功效：可補(bu)益肺氣、潤肺、止(zhi)咳(ke)化(hua)痰，適合于(yu)天氣干燥時或(huo)肺氣弱、易咳(ke)嗽的(de)寶(bao)寶(bao)平(ping)時飲用，也可用于(yu)肺炎(yan)恢復(fu)期調補(bu)身體。

材(cai)料：選用南杏(xing)12克、北杏(xing)9克、蜜棗4枚、豬(zhu)肺200克。

做法：南杏(xing)北杏(xing)去皮、尖(jian)，豬(zhu)肺洗凈(jing)切成小塊，用少許(xu)食油(you)在鐵鑊中(zhong)炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內，煲1~2小時，即(ji)可食用。

2、芡實鯽魚湯

功效(xiao)：可補氣、健(jian)脾、固腎，適(shi)合于脾胃弱、食(shi)欲不振、大便不調的(de)小兒或一般兒童日常食(shi)用(yong)，能增強脾胃功能。

材料(liao)：選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。

做法(fa)：鯽魚(yu)去鱗、鰓及內臟，用少(shao)許食(shi)(shi)油(you)在鐵鑊內煎至(zhi)淡(dan)黃(huang)色(se)，然后(hou)與芡實、淮山同放(fang)入沙(sha)鍋內，加(jia)適量清水，煲1小時，以食(shi)(shi)鹽調味(wei)，即(ji)可食(shi)(shi)用。

3、浮小(xiao)麥(mai)豬心湯

功效：可健脾益氣、寧(ning)心安神、健腦(nao)益智(zhi)。寶寶春季喝(he)豬心湯可促進腦(nao)部喝(he)智(zhi)力發育。

材料：選用(yong)浮(fu)小(xiao)麥25克、大棗(zao)5枚、豬心1個、桂圓(yuan)肉6克。

做法：豬(zhu)心(xin)對邊切(qie)開(kai)，洗凈(jing)積血(xue)，大棗去核，上料同放(fang)入鍋內。加(jia)適量清水，煲1小時，以鹽調味，便可食(shi)用。

4、參術大棗湯

功(gong)效：可(ke)健脾益氣、祛濕開胃(wei)，常用于體倦、胃(wei)納欠佳、大便不暢的小兒。一般(ban)兒童飲用，也可(ke)健脾開胃(wei)。

材(cai)料：選用黨參10克、云苓20克、白術6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。

做法：云(yun)苓(ling)打(da)碎，大棗(zao)切開去(qu)核(he)，鮮(xian)鴨(ya)(ya)腎剖開、鴨(ya)(ya)內(nei)金洗(xi)凈(jing)后與(yu)上(shang)料同(tong)放入鍋內(nei)，加適(shi)量清水煲1小時(shi)，以鹽(yan)調味，便可食用。

5、豬肝湯

功(gong)效：寶寶春天喝豬肝湯可以(yi)補貼，預防貧(pin)血(xue)。

材料：豬肝10克(ke)，土豆泥15克(ke)，肉湯少許；菠菜葉少許。

做法：泡掉豬肝中的血后(hou)放開水中煮熟(shu)并研(yan)碎，將土豆煮軟研(yan)成(cheng)泥狀并與(yu)豬肝一起放入鍋內加肉湯用(yong)微火煮，煮到適當濃度后(hou)表面撒(sa)些菠菜葉在(zai)煮5分鐘(zhong)即可。

6、土豆胡蘿(luo)卜湯

功效：春(chun)天寶寶喝土豆(dou)胡蘿卜湯可以補充維生素(su)，促(cu)進鈣的吸(xi)收。

材料：胡蘿(luo)卜50克(ke)，去皮(pi)熟土豆(dou)50克(ke)，蔥5克(ke)色拉(la)油，鹽，肉湯少許(xu)。

做法：將色拉油道(dao)入鍋(guo)(guo)(guo)中燒開，將切好的(de)蔥末(mo)道(dao)入油鍋(guo)(guo)(guo)中，再將切碎的(de)胡蘿卜(bu)，土(tu)豆倒入鍋(guo)(guo)(guo)中稍微炒一下，加上肉湯煮，加鹽少許煮15分鐘即(ji)可。

7、白菜豆腐面醬湯

功效(xiao)：寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)春(chun)天喝白菜豆(dou)腐面(mian)醬(jiang)湯可以(yi)補鈣(gai)(gai)，豆(dou)腐中含有豐富的鈣(gai)(gai)質。

材料：干松魚10克，咸(xian)味海帶5克.白菜(cai)50克，豆腐50克，面醬1大勺，水500毫升。

做(zuo)法：將海(hai)帶放入水中煮(zhu)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)后，加入干松魚，再煮(zhu)2分(fen)鐘(zhong)(zhong)停火.將湯汁倒入另一鍋內，放入切成細(xi)絲的白菜，蓋上蓋用中火煮(zhu)7-8分(fen)鐘(zhong)(zhong)，待白菜變軟后，放進(jin)面醬(jiang)和(he)切碎的豆(dou)腐再煮(zhu)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)即可。

8、蓮子百合羹

功效：可補益脾胃、潤肺(fei)、寧心(xin)安神(shen)，適合于小兒日常食(shi)用。

材料：選用(yong)蓮子(zi)15克、干百合15克、雞(ji)蛋(dan)1個、白(bai)糖適量。

做法(fa)：將(jiang)蓮(lian)子去芯，與百合(he)同放(fang)在沙鍋內，加適量(liang)清水，慢火煮(zhu)至(zhi)蓮(lian)子肉(rou)爛，加入雞蛋、白糖(tang)。雞蛋煮(zhu)熟后，即可食用。

春季寶寶喝什么粥好

1、肝豆粥

材料：豬肝、刀豆、綠豆、大米、食(shi)鹽適量(liang)。

做(zuo)法：把(ba)(ba)綠(lv)豆和大米放在鍋里一起煮(zhu)，等到水開以(yi)后(hou)，改用(yong)小火，等粥煮(zhu)至8成熟(shu)時，把(ba)(ba)切好(hao)的豬肝放進粥里煮(zhu)，熟(shu)后(hou)加入調(diao)味品。這個粥就做(zuo)好(hao)了。

功(gong)效：此(ci)粥適合面(mian)色萎黃，視力模糊，體弱，輕(qing)度浮腫的人，春(chun)天是春(chun)困(kun)的季節(jie)，寶寶很容易疲(pi)勞(lao)，喝此(ci)粥可以緩解身體疲(pi)勞(lao)，提神醒腦。

2、八寶粥

材料：蓮(lian)子、紅豆、綠豆、薏仁、桂(gui)圓干、花(hua)生、糯米及葡(pu)萄干各(ge)適量。

做法：鍋中倒(dao)入(ru)適量的水，燒(shao)開后(hou)，放入(ru)蓮子、紅豆(dou)、綠豆(dou)、薏仁花生、糯(nuo)米(mi)大火(huo)燒(shao)開后(hou)，改(gai)小火(huo)燜煮，直(zhi)至黏軟。鍋中放入(ru)桂圓(yuan)干和(he)葡萄干，稍(shao)微煮一(yi)會(hui)兒后(hou)，將鮮奶倒(dao)入(ru)煮開即(ji)可。

功效：此粥又(you)叫臘八粥，含有(you)各種豐富的營養物質，尤其對(dui)于脾(pi)胃虛弱的寶(bao)寶(bao)極具食療功用。

3、韭菜粥

材料：粳米、韭菜、鹽、香油(you)、味精少許。

做法(fa)：將約100克(ke)粳米加水煮粥，等到快要熟的時候，放入(ru)切(qie)好的韭菜，然后加入(ru)適量的鹽(yan)、香油、味精等即可食用。

功(gong)效(xiao)：韭菜營養豐富，它含有豐富的蛋白質(zhi)維生素、鈣質(zhi)、膳食纖維、礦物(wu)質(zhi)等，寶寶春天(tian)吃可以補充維生素和(he)蛋白質(zhi)。

4、芹菜粥

材(cai)料：芹菜、粳米(mi)、鹽、香油等。

做法(fa)：洗(xi)凈約(yue)150克的芹菜(cai)葉與芹菜(cai)莖(jing)，用熱水(shui)焯一下，然后切碎(sui)。然后用100克粳米煮(zhu)粥，等(deng)到粥快熟時，再加人(ren)切碎(sui)的芹菜(cai)莖(jing)、葉同煮(zhu)，然后加入鹽、香油等(deng)。

功效：芹(qin)菜(cai)可(ke)以清咽(yan)利(li)喉(hou)、清熱解毒還能夠(gou)健胃止痛(tong)，促(cu)進消(xiao)化(hua)(hua)、降低血壓，還可(ke)以防(fang)治發熱腹瀉。芹(qin)菜(cai)莖與芹(qin)菜(cai)葉(xie)營養均(jun)豐富(fu)，都可(ke)以吃。寶(bao)寶(bao)春(chun)天喝芹(qin)菜(cai)粥可(ke)以促(cu)進消(xiao)化(hua)(hua)，預(yu)防(fang)便秘，還可(ke)以均(jun)衡營養。

5、白菜粥

材料：白菜、粳(jing)米、鹽、香油、味精少許。

做法：100克白(bai)菜洗凈切碎，然后(hou)用100克粳米煮粥，等到粥快熟時，再加人切碎的白(bai)菜，再加入鹽、香油味精等即可。

功效(xiao)：白菜能助消化、消除炎癥、解熱(re)通氣(qi)等(deng)，可以有效(xiao)的防治寶(bao)寶(bao)春(chun)天上火、便秘(mi)的發生。

6、豬肉糜粥

材料：瘦肉、粳米(mi)、淀(dian)粉、鹽、味精少許。

做法：將100克的(de)精(jing)瘦豬(zhu)肉(rou)洗凈(jing)，切成碎(sui)沫(mo)，然后加(jia)入淀粉炒熟。用150克粳米加(jia)水煮粥(zhou)，再放入炒熟的(de)肉(rou)糜(mi)同(tong)煮，放入適量的(de)味精(jing)、鹽，即(ji)可食用。

功效：豬肉含有蛋(dan)白(bai)質、脂肪(fang)、碳水化合(he)物等，可(ke)以幫(bang)助寶寶春天補(bu)肝益腎、滋(zi)陰潤燥(zao)。

7、三文魚粥

材料：三文魚肉400克(ke)，芹(qin)菜(cai)5根，大米100克(ke)，姜(jiang)絲若(ruo)干、鹽適量。

做法(fa)：三(san)文魚肉切片，芹菜洗凈(jing)；鍋里(li)放米，加水煮粥；粥煮好后，加三(san)文魚片、姜絲和芹菜，加鹽攪拌，煮開(kai)即可。

功效(xiao)：三文魚肉質(zhi)細(xi)嫩、無小(xiao)骨刺，很適合兒童食用。脂肪酸(suan)是(shi)寶寶腦部、視(shi)網膜(mo)及神經系(xi)統所(suo)必不可(ke)少的物質(zhi)，還含有(you)多種維生素以及礦物質(zhi)，具有(you)較(jiao)高的營(ying)養價值。

8、五谷粥

材料：糙米(mi)、黑豆(dou)、紅豆(dou)、黃豆(dou)、綠豆(dou)、青豆(dou)各30克，白糖。

做法：將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠(lv)豆、玉米等(deng)洗(xi)凈，用(yong)冷水浸泡(pao)2-3個小時；鍋中加水，放入(ru)以上原料，先用(yong)旺(wang)火燒沸，然(ran)后用(yong)小火煮45分鐘；待粥軟爛后，加糖調味，即可食用(yong)。

功效(xiao)：五谷粗(cu)糧中富含淀粉、膳食纖(xian)維以及B族(zu)維生素等，每天適當吃點粗(cu)糧，有助(zhu)于增加(jia)寶寶體內的粗(cu)纖(xian)維。

9、鮮貝粥

材料：大米100克，鮮(xian)貝50克，香蔥、生姜適(shi)量，油、鹽(yan)、胡椒粉少許。

做法：大米放入鍋內，加(jia)水煮(zhu)開，轉中(zhong)火煮(zhu)30分鐘(zhong)；生姜切絲，香蔥(cong)切成蔥(cong)花(hua)；鮮貝洗凈，加(jia)入姜絲、鹽和胡椒粉(fen)略腌(a)；將鮮貝加(jia)入粥內煮(zhu)熟，加(jia)鹽與胡椒粉(fen)調味，撒(sa)上(shang)蔥(cong)花(hua)、姜絲，即可食(shi)用。

功效：春天，寶寶大腦發育(yu)較快(kuai)，應該(gai)多吃富含不飽和脂(zhi)肪酸(suan)的(de)食物(wu)，如(ru)核桃、茶油、橄欖(lan)油、芝麻(ma)、兔肉、鮮貝(bei)等。

10、蝦仁粥

材料(liao)：大(da)米(mi)100克，基(ji)圍蝦5只，芹菜數根，豬瘦肉(rou)100克，食鹽少許。

做法：鍋(guo)里放入(ru)大米，加(jia)水煮(zhu)粥(zhou)；基圍蝦去(qu)殼(ke)、抽掉(diao)泥腸，剝成蝦仁備用，芹菜(cai)切(qie)末(mo)，豬瘦肉切(qie)末(mo)；粥(zhou)煮(zhu)熟后，開(kai)鍋(guo)加(jia)入(ru)蝦仁、肉末(mo)，煮(zhu)熟后加(jia)入(ru)少量(liang)食(shi)鹽(yan)，再加(jia)入(ru)芹菜(cai)末(mo)，攪拌即成。

功(gong)效：蝦的(de)肉質(zhi)(zhi)軟(ruan)嫩、味(wei)道鮮美(mei)，含有豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、鈣等營養物質(zhi)(zhi)，營養價值極高，能(neng)增強寶寶的(de)免疫力。

春季寶寶吃什么水果好

1、柑橘

柑橘(ju)性涼味(wei)甘酸，有生津止(zhi)咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效(xiao)，適用于(yu)身體健壯、熱病(bing)后津液沒有足口渴等癥，榨汁或許(xu)蜜煎，醫治兒童(tong)肺熱咳嗽尤佳。

2、梨

梨(li)(li)是冬天到春天過(guo)度的(de)(de)(de)首(shou)選水果之一(yi)。梨(li)(li)中(zhong)的(de)(de)(de)蘋果酸、葡萄糖(tang)、檸檬酸、果糖(tang)、鈣質、磷元素(su)、鐵元素(su)以及維生素(su)等(deng)多種營養(yang)元素(su)，其潤肺止(zhi)咳、生津止(zhi)渴(ke)的(de)(de)(de)功(gong)效可是不(bu)(bu)容小覷的(de)(de)(de)。同時，如(ru)果您(nin)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)咳嗽、發燒發熱(re)或者是咽喉腫(zhong)痛，此時您(nin)給您(nin)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃一(yi)顆梨(li)(li)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)疾病的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)就會減輕不(bu)(bu)少了哦(e)。

3、櫻桃

櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)自古以(yi)(yi)來就被人(ren)(ren)們譽為是(shi)“春果(guo)(guo)第(di)一枝(zhi)”。櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)的(de)(de)(de)果(guo)(guo)肉口感特別號，美味并且汁水很多(duo)。櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)長得也很惹人(ren)(ren)喜愛，色澤(ze)鮮艷，讓人(ren)(ren)有食欲(yu)。櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)中鐵(tie)的(de)(de)(de)含(han)量是(shi)尤為突出的(de)(de)(de)，是(shi)梨、蘋果(guo)(guo)以(yi)(yi)及櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)的(de)(de)(de)二十倍以(yi)(yi)上哦!櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)特別適(shi)合用(yong)于幫(bang)助(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健脾開(kai)胃，如果(guo)(guo)您(nin)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)胃口不好，不愛吃東西，那么您(nin)就可以(yi)(yi)讓您(nin)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃一些櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)。當(dang)然，如果(guo)(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)本身(shen)就已(yi)經上火了，那么最好還是(shi)讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不要吃太多(duo)的(de)(de)(de)櫻(ying)(ying)(ying)桃(tao)(tao)(tao)哦!以(yi)(yi)免適(shi)得其反。

4、火龍果

火(huo)(huo)龍果的(de)營(ying)養是(shi)(shi)非常豐富的(de)，但(dan)其優勢正(zheng)是(shi)(shi)營(ying)養豐富纖維很(hen)好但(dan)是(shi)(shi)熱量很(hen)低的(de)食物。火(huo)(huo)龍果所含有的(de)鋅、鉀、錳、維C等(deng)成分(fen)是(shi)(shi)很(hen)高的(de)，而這些都是(shi)(shi)寶寶細胞生長、骨(gu)骼發育的(de)很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)元(yuan)素，并(bing)且(qie)還能(neng)夠增加(jia)寶寶骨(gu)骼的(de)骨(gu)密度(du)。

5、石榴

石榴(liu)性溫味甘酸，有生津(jin)液、止煩渴(ke)作(zuo)用(yong)。凡津(jin)液沒有足、口燥(zao)咽干、煩渴(ke)可作(zuo)食(shi)療(liao)佳品。石榴(liu)搗汁或許煎(jian)湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺(sha)蟲(chong)止痢，可醫(yi)治(zhi)春天寶(bao)寶(bao)疳(gan)積、久瀉(xie)久痢等(deng)。

6、葡萄

葡(pu)(pu)萄(tao)養分(fen)豐厚，酸甜可(ke)口，具(ju)有(you)補(bu)肝腎、益(yi)氣(qi)血、生(sheng)津液(ye)、利小即等成效。生(sheng)食能滋陰除(chu)煩(fan)，搗汁加(jia)熟(shu)蜜濃(nong)煎收膏(gao)，開水沖服，醫治煩(fan)熱口渴尤佳。常(chang)常(chang)食用，關于神(shen)經(jing)健康和過度(du)疲倦(juan)均有(you)補(bu)益(yi)。葡(pu)(pu)萄(tao)制干后(hou)，鐵(tie)和糖的含量相(xiang)關于添加(jia)，是春季兒童和體弱貧血寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的滋補(bu)佳品。

7、大棗

大棗能養胃和脾(pi)、益氣生津，有潤心(xin)肺、補五臟、療腸癖、治虛損等(deng)成效(xiao)。西(xi)醫常用(yong)(yong)其(qi)醫治小(xiao)兒春季腹瀉，是一味用(yong)(yong)處普遍(bian)的滋補良(liang)藥。

8、荸薺

荸薺煮熟(shu)可作水果食(shi)用(yong)，具有(you)清熱生津(jin)、化(hua)濕祛痰(tan)、涼血解毒等(deng)成(cheng)效，可醫治熱病(bing)傷(shang)津(jin)、口燥咽(yan)干、肺熱咳嗽(sou)、痰(tan)濃黃稠(chou)等(deng)癥，與蓮藕榨汁共飲成(cheng)效更佳。是(shi)春天寶(bao)寶(bao)水果圣品(pin)。

9、蘋果

養分豐(feng)厚(hou)，為水果(guo)(guo)佳品之(zhi)一，除供鮮食外，也可(ke)下止加工(gong)。西醫以為，蘋果(guo)(guo)具有生津(jin)、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通即之(zhi)成效(xiao)。幼(you)兒消化不(bu)良，可(ke)榨汁(zhi)服(fu)之(zhi)。蘋果(guo)(guo)還能防(fang)止和消弭疲倦，蘋果(guo)(guo)中的(de)鉀(jia)，能與(yu)體(ti)內(nei)過(guo)剩的(de)鈉分離，并使之(zhi)排出體(ti)外。

10、芒果

性味甘(gan)、酸、涼(liang)、無(wu)毒，具無(wu)益(yi)胃、解渴、利(li)尿的(de)(de)成效。芒果色、香、味均佳，養分很高(gao)，含有豐(feng)厚的(de)(de)維生(sheng)素(su)和糖分，且(qie)簡單(dan)出口，很合(he)適(shi)寶(bao)寶(bao)食用。

春天寶寶飲食注意事項

1、營養攝入豐富均衡

（1）鈣是(shi)(shi)必不可少的(de)，應多給寶寶們(men)吃(chi)一些魚蝦(xia)、雞蛋、牛奶、豆制品等(deng)富含鈣質的(de)食物，并盡量(liang)少吃(chi)甜食、油炸(zha)食品及碳酸飲料，因為它們(men)是(shi)(shi)導致鈣質流失的(de)罪魁(kui)禍首”。

（2）蛋白質也是(shi)(shi)不(bu)(bu)可或缺的，雞肉(rou)、牛肉(rou)、小米都是(shi)(shi)不(bu)(bu)錯的選擇。

（3）春季寶(bao)寶(bao)們(men)對維生(sheng)素(su)的(de)(de)需(xu)要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生(sheng)素(su)及微(wei)量元(yuan)素(su)，應該多(duo)吃；還有，適當的(de)(de)脂肪(fang)(fang)攝(she)取，對寶(bao)寶(bao)們(men)的(de)(de)成長發(fa)育也是很有益(yi)處(chu)的(de)(de)，建(jian)議(yi)多(duo)讓他們(men)吃一些(xie)核桃、芝麻、花(hua)生(sheng)等堅果(guo)，以補(bu)充植物性脂肪(fang)(fang)。

2、營養(yang)全面多吃蔬菜(cai)

（1）春季氣(qi)溫(wen)變化(hua)大，對于體溫(wen)調(diao)節和免疫功能尚未(wei)發育完(wan)善的小寶寶來說，稍有(you)風吹草動，他們就易(yi)感冒發熱、咽(yan)痛聲(sheng)啞、咳嗽氣(qi)喘(chuan)等，要(yao)提高寶寶免疫力，一定要(yao)注意(yi)飲食均衡(heng)、營養全(quan)面。

（2）早春時(shi)節，寶寶最易(yi)患(huan)口角(jiao)炎，齒齦(yin)易(yi)出血，皮膚易(yi)干燥，因此需要(yao)富含維生(sheng)素(su)及礦(kuang)物質(zhi)的食品，新鮮蔬菜(cai)是個不(bu)錯的選擇。如(ru)芹菜(cai)、菠菜(cai)、油菜(cai)、卷心菜(cai)、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆(dou)、花(hua)菜(cai)等(deng)。

（3）同時適(shi)當吃一些野菜和粗(cu)糧，如薺(qi)菜、香椿、玉米(mi)、麥片、南瓜等，有助于增加體內的粗(cu)纖維。

3、少酸多甜

（1）中醫認為，立(li)春(chun)(chun)后飲食(shi)(shi)應該“省酸增甘(gan)”，因此要少給(gei)孩子吃山(shan)楂片，少喝橙汁之類的酸味(wei)食(shi)(shi)品。甜味(wei)食(shi)(shi)物(wu)入脾，能(neng)補益脾氣，立(li)春(chun)(chun)后可多給(gei)寶(bao)寶(bao)吃一點甜味(wei)食(shi)(shi)物(wu)，如大棗、山(shan)藥、鍋巴等。

（2）嬰幼兒(er)咀嚼和(he)消化機能尚未發育(yu)完善，消化能力較弱，不能充(chong)分消化吸收營養(yang)，所以要根(gen)據孩子的年齡特點和(he)消化程度選擇食物，供(gong)給的輔食或飲食需做(zuo)到細、軟、熟(shu)，如(ru)將(jiang)蔬菜擠出菜汁、切成菜泥(ni)，瘦肉切成肉末等(deng)。

4、天氣干燥(zao)謹防上火

（1）春天多風(feng)，天氣干(gan)燥(zao)，媽(ma)媽(ma)們一(yi)定要注(zhu)意及(ji)時為寶(bao)寶(bao)補充(chong)水分(fen)，除了日常飲(yin)水外(wai)，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)給1歲以(yi)上的寶(bao)寶(bao)適當喝一(yi)些蜂蜜水，既可(ke)(ke)(ke)清肺又可(ke)(ke)(ke)潤腸(chang)。

（2）另外(wai)，還要注意(yi)盡量少讓寶寶吃膨化食(shi)品和巧克力，以免上火(huo)；荔枝(zhi)、橘子等溫性水果也不易食(shi)用過多。

5、忌過敏食物

春季(ji)是過敏高發季(ji)候(hou)，有(you)過敏史的(de)寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚、牛肉等容易引起過敏的(de)食物。

6、多(duo)吃含鈣多(duo)的食物

（1）冬(dong)天寶(bao)寶(bao)容易缺(que)鈣，而春天是身高增長(chang)最(zui)快的季(ji)節(jie)，生長(chang)發(fa)育所(suo)需要的鈣量大(da)大(da)增加。因此，在這個(ge)季(ji)節(jie)，給孩子(zi)補鈣尤為重要。

（2）在(zai)吃喝上，家長應給寶寶多選用含(han)鈣(gai)量較多的(de)食物，如奶制品(pin)、豆制品(pin)、骨(gu)頭湯、魚、蝦、芝(zhi)麻、胡(hu)蘿(luo)卜、還(huan)帶、芥菜(cai)、黃(huang)花菜(cai)等。這(zhe)些食物不僅含(han)鈣(gai)豐(feng)富，而且有助于身體對(dui)鈣(gai)的(de)吸(xi)收。

（3）另外(wai)，應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽(yan)的(de)食物，如(ru)糖、巧(qiao)克(ke)力、蛋糕等甜(tian)品，這些食物容易阻(zu)礙鈣在體內的(de)代謝。

7、適量補充脂肪(fang)食物

（1）脂肪(fang)，可以滋潤(run)整個身體，使(shi)人面色(se)光潤(run)，又能(neng)在代謝(xie)過程中(zhong)轉化成熱量(liang)，供給孩(hai)子活動中(zhong)使(shi)用，還能(neng)經(jing)代謝(xie)擴大腦容量(liang)。因此(ci)，給孩(hai)子提供足(zu)量(liang)的(de)脂肪(fang)是非常必要的(de)。

（2）另外(wai)，春季腦(nao)發(fa)育也(ye)較快，腦(nao)團體中(zhong)包(bao)括兩種(zhong)不(bu)達(da)到最高限度脂肪酸，他們是組成前(qian)腦(nao)的(de)主(zhu)要成分，假如匱(kui)缺將(jiang)會(hui)影響智力(li)發(fa)育。因為體內不(bu)可以(yi)自(zi)行合成，務必(bi)從食品中(zhong)攝取。

（3）所以應(ying)給寶寶多吃些富含不達到最(zui)高限(xian)度脂肪酸的(de)食(shi)物，如核桃、茶油(you)(you)、油(you)(you)橄欖油(you)(you)、芝麻(ma)、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，包括(kuo)浩博的(de)"腦金子"，可(ke)烹調(diao)法或烹調(diao)法，但不要油(you)(you)炸(zha)，否(fou)則營養成(cheng)分失去(qu)凈盡(jin)。

8、吃補養效用的食(shi)物

給寶寶多(duo)吃(chi)一點“藥(yao)食(shi)(shi)(shi)同源”的食(shi)(shi)(shi)品，如紅棗、龍眼肉、食(shi)(shi)(shi)用菌、香菇(gu)、黑食(shi)(shi)(shi)用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核(he)桃肉等(deng)，這些個食(shi)(shi)(shi)品包(bao)括豐富的營(ying)養成分，性味甘平，副效用很少，適合體(ti)弱多(duo)病(bing)的寶寶食(shi)(shi)(shi)用。