春天寶寶吃什么好

1、黃瓜

寶寶吃黃(huang)瓜(gua)可以利尿，有助于清除(chu)血液中像尿酸(suan)那樣潛在(zai)的有害物質。黃(huang)瓜(gua)味甘性(xing)涼(liang)，具(ju)有清熱利水、解(jie)毒的功效。

2、黑木耳

寶(bao)寶(bao)春季(ji)外出游玩、踏青，會吸入(ru)灰塵雜質等，吃木耳可以起(qi)到排毒(du)清胃的作用(yong)。

3、蓮藕

蓮藕煮熟后由涼變溫(wen)，有養胃(wei)滋陰，健(jian)脾益氣(qi)養血的功效，是一種很好的食補佳(jia)品，特別適合因脾胃(wei)虛弱、氣(qi)血不足而表現為肌膚干燥、面(mian)色(se)無華的寶(bao)寶(bao)。

4、地瓜

寶(bao)寶(bao)吃地瓜可以預防(fang)便秘、排(pai)宿便。因(yin)為(wei)地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促(cu)進腸胃(wei)蠕(ru)動(dong)，有(you)助排(pai)便。

5、綠豆

寶寶春季吃綠豆(dou)能(neng)夠清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒(du)、除濕利尿、消暑解(jie)渴的(de)功(gong)效。是(shi)由(you)于綠豆(dou)富含(han)維生素(su)B、葡萄糖、蛋白(bai)質(zhi)、淀(dian)粉(fen)酶(mei)、氧化酶(mei)、鐵、鈣、磷等多種成分，常(chang)(chang)食能(neng)幫助排泄體內毒(du)素(su)，促進(jin)機體的(de)正常(chang)(chang)代謝。是(shi)清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒(du)的(de)佳品，味道清(qing)(qing)香，老少咸宜(yi)。

6、菠菜

菠菜(cai)以春季為佳，其根紅葉綠(lv)，鮮(xian)嫩異(yi)常，尤為可口。春季上市的菠菜(cai)，對解毒、防春燥(zao)頗有(you)(you)益處。菠菜(cai)含草(cao)酸較多，有(you)(you)礙機體對鈣和鐵的吸收(shou)，所以家(jia)長給寶(bao)寶(bao)做菠菜(cai)的時(shi)候，宜先用沸(fei)水燙軟再炒。

7、櫻桃

春天(tian)寶寶吃櫻(ying)桃(tao)可以補鐵，預防貧血，櫻(ying)桃(tao)營(ying)養(yang)豐富，其鐵的含量尤(you)為(wei)突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水(shui)果首位(wei)。櫻(ying)桃(tao)性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健(jian)脾開胃的功效(xiao)。春食櫻(ying)桃(tao)可發汗、益氣、祛風。但櫻(ying)桃(tao)屬火，不(bu)可多(duo)食。

8、檸檬

檸檬(meng)含豐富的維生(sheng)素(su)C，寶(bao)寶(bao)喝一杯檸檬(meng)水，除了可以(yi)排出體內有毒物質外，亦有天然(ran)的美白肌(ji)膚功效，有助(zhu)于消(xiao)除臉(lian)部雀斑。寶(bao)寶(bao)喝檸檬(meng)水，能獲得大量(liang)維生(sheng)素(su)C，對防治春(chun)季(ji)流感等有幫助(zhu)。

9、蔥、蒜

蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好(hao)吃，寶寶春天吃可(ke)預防春季最常見(jian)的(de)呼吸(xi)道(dao)感染。

春季寶寶營養食譜推薦

1、四鮮素燴

材(cai)料：新(xin)鮮百合20克，新(xin)鮮番茄1個，新(xin)鮮黃瓜(gua)1跟，新(xin)鮮山藥50克，鹽、糖、油、蔥花、雞精少許。

做法(fa)：將(jiang)百(bai)合洗(xi)凈后放(fang)(fang)進(jin)盤(pan)(pan)中(zhong)待(dai)用，番(fan)茄放(fang)(fang)在開水(shui)中(zhong)焯一(yi)下，去皮，切(qie)成小(xiao)片(pian)(pian)放(fang)(fang)進(jin)盤(pan)(pan)中(zhong)待(dai)用。山藥(yao)去皮洗(xi)凈后切(qie)成片(pian)(pian)，放(fang)(fang)進(jin)盤(pan)(pan)中(zhong)待(dai)用。把黃瓜去皮洗(xi)凈后切(qie)成小(xiao)片(pian)(pian)，一(yi)起放(fang)(fang)進(jin)行盤(pan)(pan)中(zhong)。油燒熱后，放(fang)(fang)蔥花爆鍋，把百(bai)合、番(fan)茄、山藥(yao)、黃瓜到入鍋中(zhong)一(yi)起翻(fan)炒，同時放(fang)(fang)入鹽(yan)、糖，快熟時放(fang)(fang)入少許雞精，再翻(fan)炒兩下，出(chu)鍋即可。

功效(xiao)：百合有(you)良好(hao)的營(ying)養滋補(bu)之(zhi)功。支氣管不好(hao)的人食用百合，有(you)助病情改善。常食百合有(you)潤肺(fei)(fei)清心，可(ke)止咳止血(xue)，開胃安神。番(fan)茄(qie)含有(you)維(wei)生素(su)C，有(you)生津止渴(ke)，健(jian)胃消食，涼血(xue)平肝(gan)，清熱解毒之(zhi)功效(xiao)。孩子食之(zhi)，可(ke)去(qu)火(huo)潤肺(fei)(fei)，有(you)益(yi)身體。

2、拔絲白薯

材(cai)料：白(bai)薯500克(ke)，白(bai)糖250克(ke)，食油15克(ke)，枸杞子10克(ke)，葡萄干100克(ke)。

做法：將白(bai)(bai)薯洗(xi)凈(jing)，切(qie)成(cheng)(cheng)滾刀塊，入油(you)鍋(guo)(guo)中(zhong)炸(zha)成(cheng)(cheng)金(jin)(jin)黃(huang)色。炒鍋(guo)(guo)燒熱入油(you)少許，加入白(bai)(bai)糖溶(rong)化，熬成(cheng)(cheng)金(jin)(jin)黃(huang)色，用筷子頭蘸(zhan)點糖試試能拔(ba)絲時(shi)，立即將剛炸(zha)好的白(bai)(bai)薯倒(dao)入糖鍋(guo)(guo)內，同時(shi)倒(dao)入枸杞(qi)子(蒸熟(shu))、葡(pu)萄干翻動，立即出(chu)鍋(guo)(guo)上盤，并立即食用。炸(zha)完白(bai)(bai)薯距(ju)下入糖鍋(guo)(guo)的時(shi)間不可太長，以免薯塊過涼，影響拔(ba)絲和口味(wei)。如(ru)同時(shi)兩鍋(guo)(guo)分(fen)頭進行更好。

功(gong)效：小(xiao)孩春(chun)天(tian)吃拔絲白薯有助消化，幫助吸收(shou)養分(fen)，加速新陳(chen)代謝和促進(jin)腸(chang)胃蠕動的功(gong)效，可利大便(bian)，治(zhi)便(bian)秘，提供身體熱能。

3、冰糖銀耳湯

材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)銀耳用冷水(shui)泡15分(fen)鐘這(zhe)(zhe)樣，待發(fa)后(hou)，去粗蒂，切小(xiao)塊備用。鍋中清水(shui)，要(yao)多放些水(shui)，因為要(yao)熬(ao)很久。先下蓮子(zi)大火(huo)燒10分(fen)鐘。將(jiang)紅棗洗凈后(hou)，連同處(chu)理(li)過(guo)的銀耳加入鍋中，大火(huo)煮5分(fen)鐘這(zhe)(zhe)樣。然后(hou)轉小(xiao)火(huo)煮約(yue)1個(ge)小(xiao)時這(zhe)(zhe)樣，不時攪(jiao)拌(ban)一下，否(fou)則銀耳有(you)可(ke)能會粘鍋，最(zui)后(hou)加入冰糖調味即可(ke)。

功效：預防孩子(zi)春季上火，最好的(de)(de)辦法是培養孩子(zi)良好的(de)(de)飲食(shi)習慣，包(bao)括讓孩子(zi)多喝水、多吃蔬菜和(he)水果。蔬果中富含維(wei)(wei)生素A和(he)維(wei)(wei)生素C，既能增(zeng)強寶寶的(de)(de)免(mian)疫力，又能及時補充(chong)水分，防止上火。

4、雞蛋豆腐蔥花湯

材料：雞蛋、豆腐、蔥、植物(wu)油、香油、生粉

做(zuo)法：將豆腐切成小塊，用油鍋燒(shao)煎發水煮(zhu)沸后10分鐘(zhong)，將蔥(cong)切碎放入(ru)(ru)；將雞(ji)蛋打(da)開淋入(ru)(ru)，加入(ru)(ru)精鹽并勾少許(xu)生粉，點入(ru)(ru)香油即成。

功效：雞蛋(dan)中含(han)蛋(dan)白質、脂(zhi)(zhi)肪、卵黃素(su)(su)、卵磷(lin)脂(zhi)(zhi)、維生素(su)(su)和鐵(tie)、鈣、鉀(jia)等，被人(ren)們稱(cheng)之(zhi)為理(li)想(xiang)的營(ying)養庫”，豆(dou)腐中含(han)有豐富的大豆(dou)卵磷(lin)脂(zhi)(zhi)，有益(yi)于神(shen)經(jing)、血(xue)管、大腦(nao)的發育(yu)。豆(dou)腐味甘、微寒。能(neng)補脾益(yi)胃、清熱潤(run)燥、利小便、解熱毒；蔥(cong)辛溫、通(tong)陽懸痹、發汗解毒。因此，雞蛋(dan)豆(dou)腐蔥(cong)花湯又(you)稱(cheng)為感冒治療湯”，小孩春季喝雞蛋(dan)豆(dou)腐蔥(cong)花湯可以預(yu)防(fang)感冒。

春季寶寶喝什么湯好

1、南杏潤肺湯

功效：可補(bu)益肺氣、潤(run)肺、止咳(ke)化痰，適(shi)合于天氣干燥時或(huo)肺氣弱、易咳(ke)嗽的(de)寶寶平(ping)時飲用(yong)，也可用(yong)于肺炎(yan)恢復期調補(bu)身體。

材(cai)料：選用南杏(xing)12克(ke)(ke)、北杏(xing)9克(ke)(ke)、蜜棗4枚、豬肺200克(ke)(ke)。

做法：南杏(xing)北杏(xing)去皮、尖，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加適量開(kai)水，與蜜棗(zao)同放在沙鍋內，煲1~2小時，即可食用。

2、芡實鯽魚湯

功(gong)效：可補氣、健脾(pi)、固腎，適合于脾(pi)胃(wei)弱、食(shi)欲不(bu)振、大便不(bu)調的小兒(er)或一般兒(er)童日常食(shi)用(yong)，能增強脾(pi)胃(wei)功(gong)能。

材料：選(xuan)用芡實15克(ke)(ke)、淮山(shan)15克(ke)(ke)、鯽魚1條(約(yue)150克(ke)(ke))。

做法(fa)：鯽魚去鱗、鰓及內臟(zang)，用少許食(shi)油在鐵鑊內煎至淡黃色，然后(hou)與芡實、淮(huai)山同(tong)放(fang)入(ru)沙(sha)鍋內，加適量清水(shui)，煲1小(xiao)時，以(yi)食(shi)鹽調味，即可食(shi)用。

3、浮小麥豬心湯

功效：可(ke)健脾益氣(qi)、寧心(xin)安神、健腦益智。寶寶春(chun)季喝豬心(xin)湯可(ke)促進腦部喝智力發育。

材料：選用浮小麥25克(ke)、大棗5枚、豬心1個(ge)、桂(gui)圓肉6克(ke)。

做法：豬心對(dui)邊切開(kai)，洗凈積血，大棗去核，上料同(tong)放入鍋內(nei)。加適量清(qing)水，煲1小時，以(yi)鹽調味，便可食用。

4、參術大棗湯

功效：可健脾益(yi)氣(qi)、祛濕開(kai)胃(wei)，常(chang)用于(yu)體倦(juan)、胃(wei)納欠佳、大便不暢的小(xiao)兒。一般(ban)兒童飲用，也可健脾開(kai)胃(wei)。

材料：選用黨參10克、云苓(ling)20克、白術(shu)6克、大棗(zao)5枚(mei)、鮮鴨腎(shen)1個。

做法：云苓打碎，大棗切開去核，鮮鴨腎剖開、鴨內金洗凈后與上料同放入鍋(guo)內，加適量清水(shui)煲1小時，以鹽調味，便可(ke)食用。

5、豬肝湯

功效：寶(bao)寶(bao)春天喝豬肝湯可(ke)以補貼，預防(fang)貧血。

材(cai)料：豬(zhu)肝10克，土豆泥(ni)15克，肉湯少(shao)許；菠菜(cai)葉少(shao)許。

做法：泡掉(diao)豬肝中的血后放(fang)開水中煮(zhu)熟并(bing)研(yan)碎，將土豆煮(zhu)軟研(yan)成(cheng)泥狀并(bing)與豬肝一起(qi)放(fang)入鍋內加肉湯(tang)用(yong)微火煮(zhu)，煮(zhu)到適(shi)當濃度后表面撒些菠菜葉(xie)在煮(zhu)5分鐘(zhong)即可(ke)。

6、土豆胡蘿卜湯

功(gong)效(xiao)：春天寶寶喝土豆胡蘿卜湯可以補充維生素，促(cu)進鈣(gai)的吸收。

材(cai)料(liao)：胡蘿卜50克，去(qu)皮熟土豆50克，蔥(cong)5克色拉油，鹽(yan)，肉湯少許。

做法：將色拉油道入鍋中(zhong)燒開，將切好的(de)蔥末道入油鍋中(zhong)，再將切碎的(de)胡(hu)蘿卜，土(tu)豆(dou)倒入鍋中(zhong)稍微(wei)炒一下(xia)，加上肉湯煮，加鹽少(shao)許煮15分鐘即可。

7、白菜豆腐面醬(jiang)湯(tang)

功效：寶寶春天喝(he)白(bai)菜豆腐(fu)面醬湯(tang)可以補鈣，豆腐(fu)中(zhong)含有豐富的鈣質(zhi)。

材料：干松(song)魚(yu)10克(ke)(ke)，咸味(wei)海帶5克(ke)(ke).白菜50克(ke)(ke)，豆腐50克(ke)(ke)，面(mian)醬(jiang)1大勺(shao)，水500毫升。

做(zuo)法：將(jiang)海帶放(fang)入(ru)水中煮(zhu)5分(fen)(fen)鐘后，加入(ru)干松(song)魚，再(zai)煮(zhu)2分(fen)(fen)鐘停火.將(jiang)湯汁倒(dao)入(ru)另一(yi)鍋(guo)內(nei)，放(fang)入(ru)切(qie)成(cheng)細絲的(de)白菜，蓋上蓋用(yong)中火煮(zhu)7-8分(fen)(fen)鐘，待白菜變軟后，放(fang)進面(mian)醬和切(qie)碎的(de)豆(dou)腐再(zai)煮(zhu)5分(fen)(fen)鐘即可。

8、蓮子百合羹

功效(xiao)：可(ke)補(bu)益脾胃、潤(run)肺(fei)、寧心安神，適合于小兒日(ri)常(chang)食用。

材料：選(xuan)用蓮子15克、干百合15克、雞蛋(dan)1個、白糖適量(liang)。

做法(fa)：將蓮子去芯，與百合(he)同放在沙鍋內，加適量(liang)清水(shui)，慢(man)火煮至(zhi)蓮子肉爛，加入(ru)雞蛋(dan)、白糖。雞蛋(dan)煮熟后，即可食(shi)用。

春季寶寶喝什么粥好

1、肝豆粥

材料：豬肝、刀豆(dou)、綠豆(dou)、大米、食(shi)鹽適量。

做法：把綠豆(dou)和大(da)米(mi)放(fang)在鍋(guo)里一起煮，等到水開以后，改用小火，等粥煮至8成熟時，把切(qie)好的豬肝放(fang)進(jin)粥里煮，熟后加入(ru)調味品。這(zhe)個粥就做好了。

功(gong)效(xiao)：此粥適合(he)面色萎黃(huang)，視力模糊，體(ti)弱，輕度浮腫的(de)人，春(chun)天(tian)是春(chun)困的(de)季節，寶(bao)寶(bao)很容易疲勞(lao)，喝此粥可以(yi)緩(huan)解身體(ti)疲勞(lao)，提(ti)神醒腦。

2、八寶粥

材料(liao)：蓮子、紅豆、綠(lv)豆、薏仁、桂(gui)圓干(gan)、花生、糯米及葡萄(tao)干(gan)各適量。

做法：鍋(guo)中(zhong)倒(dao)入(ru)適量的水，燒開(kai)后(hou)，放(fang)入(ru)蓮子、紅豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、薏仁(ren)花生、糯(nuo)米大火(huo)燒開(kai)后(hou)，改小火(huo)燜煮，直(zhi)至黏軟。鍋(guo)中(zhong)放(fang)入(ru)桂圓干和葡(pu)萄干，稍微煮一(yi)會兒后(hou)，將鮮奶(nai)倒(dao)入(ru)煮開(kai)即可。

功(gong)效：此粥又(you)叫臘八粥，含有各種豐富的營養物質(zhi)，尤其對于脾胃虛弱的寶(bao)寶(bao)極具(ju)食(shi)療功(gong)用。

3、韭菜粥

材料(liao)：粳米、韭菜、鹽、香(xiang)油(you)、味精少許(xu)。

做法：將約(yue)100克(ke)粳米(mi)加水煮(zhu)粥，等(deng)到快要(yao)熟的(de)(de)時(shi)候，放入切(qie)好的(de)(de)韭(jiu)菜，然后(hou)加入適量的(de)(de)鹽、香油、味精等(deng)即可食用(yong)。

功(gong)效：韭菜營養豐富，它含有豐富的蛋(dan)白質維生素、鈣質、膳食纖維、礦物質等(deng)，寶寶春天吃可(ke)以補充(chong)維生素和蛋(dan)白質。

4、芹菜粥

材料(liao)：芹菜、粳米(mi)、鹽、香油等。

做法(fa)：洗(xi)凈約(yue)150克(ke)的芹(qin)菜葉與芹(qin)菜莖，用熱水焯一下(xia)，然后(hou)切碎(sui)。然后(hou)用100克(ke)粳米煮(zhu)粥，等(deng)到粥快(kuai)熟時，再加人切碎(sui)的芹(qin)菜莖、葉同煮(zhu)，然后(hou)加入(ru)鹽、香油等(deng)。

功效：芹(qin)菜(cai)可(ke)以(yi)清(qing)咽利喉、清(qing)熱解毒還能(neng)夠健胃(wei)止(zhi)痛，促進消(xiao)化(hua)、降低血(xue)壓，還可(ke)以(yi)防治發熱腹(fu)瀉。芹(qin)菜(cai)莖與芹(qin)菜(cai)葉(xie)營養(yang)均豐富，都可(ke)以(yi)吃。寶(bao)寶(bao)春天喝芹(qin)菜(cai)粥可(ke)以(yi)促進消(xiao)化(hua)，預防便(bian)秘，還可(ke)以(yi)均衡(heng)營養(yang)。

5、白菜粥

材料：白菜、粳米、鹽、香(xiang)油、味精少許。

做法：100克白菜洗凈切碎，然后用(yong)100克粳米煮粥(zhou)，等到粥(zhou)快(kuai)熟時，再加(jia)人切碎的白菜，再加(jia)入鹽、香(xiang)油味精(jing)等即可。

功效：白(bai)菜能助消(xiao)化、消(xiao)除炎癥、解熱通氣等，可以有效的(de)防治(zhi)寶寶春天上火、便秘的(de)發(fa)生。

6、豬肉糜粥

材料(liao)：瘦肉、粳米、淀粉、鹽、味精少許。

做法：將100克(ke)的(de)精(jing)瘦豬肉洗(xi)凈，切成碎沫，然后加(jia)入淀粉炒(chao)熟。用150克(ke)粳米加(jia)水煮粥，再(zai)放入炒(chao)熟的(de)肉糜(mi)同煮，放入適(shi)量的(de)味精(jing)、鹽，即可食用。

功效：豬肉含有蛋白(bai)質、脂肪(fang)、碳水化合(he)物等(deng)，可以幫助寶寶春天補肝益腎、滋陰潤燥(zao)。

7、三文魚粥

材料(liao)：三(san)文魚肉(rou)400克，芹菜(cai)5根，大米100克，姜絲若干、鹽適量。

做法：三(san)文(wen)魚(yu)(yu)肉(rou)切片，芹菜洗凈(jing)；鍋里放米，加(jia)(jia)(jia)水煮粥；粥煮好后，加(jia)(jia)(jia)三(san)文(wen)魚(yu)(yu)片、姜(jiang)絲和芹菜，加(jia)(jia)(jia)鹽攪拌，煮開即可。

功效：三文魚肉質細嫩(nen)、無小骨刺(ci)，很適(shi)合兒童食(shi)用。脂肪(fang)酸是寶(bao)寶(bao)腦(nao)部、視網(wang)膜及(ji)(ji)神經系統所必不(bu)可少的(de)物質，還含有多(duo)種維(wei)生(sheng)素以及(ji)(ji)礦物質，具有較高的(de)營養(yang)價(jia)值。

8、五谷粥

材料：糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆各30克，白糖。

做(zuo)法(fa)：將糙(cao)米、黑豆(dou)(dou)、紅豆(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、玉米等洗凈，用冷水浸泡2-3個小時；鍋(guo)中加水，放入以(yi)上(shang)原料，先(xian)用旺(wang)火(huo)燒沸(fei)，然后(hou)用小火(huo)煮45分鐘(zhong)；待粥軟(ruan)爛后(hou)，加糖調(diao)味，即可食用。

功效(xiao)：五谷粗(cu)糧中富含淀粉、膳(shan)食纖(xian)維以(yi)及B族維生素等，每天適當吃點粗(cu)糧，有助于增加寶寶體(ti)內(nei)的粗(cu)纖(xian)維。

9、鮮貝粥

材料：大米100克(ke)，鮮貝50克(ke)，香蔥、生姜適量，油、鹽、胡椒粉少許(xu)。

做(zuo)法(fa)：大米(mi)放入鍋內，加(jia)水(shui)煮開，轉中火(huo)煮30分(fen)鐘；生姜(jiang)(jiang)切絲(si)，香(xiang)蔥切成(cheng)蔥花；鮮(xian)貝洗(xi)凈，加(jia)入姜(jiang)(jiang)絲(si)、鹽和胡(hu)椒(jiao)粉(fen)略腌；將鮮(xian)貝加(jia)入粥(zhou)內煮熟，加(jia)鹽與(yu)胡(hu)椒(jiao)粉(fen)調(diao)味，撒(sa)上蔥花、姜(jiang)(jiang)絲(si)，即可食用。

功效：春天，寶寶大腦發育(yu)較(jiao)快，應該多吃(chi)富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉(rou)、鮮貝等。

10、蝦仁粥

材料：大米100克(ke)，基圍蝦(xia)5只，芹菜數根，豬瘦(shou)肉(rou)100克(ke)，食鹽少許。

做法：鍋里放(fang)入(ru)(ru)大米，加(jia)水煮(zhu)粥(zhou)；基圍蝦去殼、抽掉泥腸，剝成(cheng)蝦仁備用，芹(qin)菜切末(mo)，豬瘦肉切末(mo)；粥(zhou)煮(zhu)熟(shu)后，開鍋加(jia)入(ru)(ru)蝦仁、肉末(mo)，煮(zhu)熟(shu)后加(jia)入(ru)(ru)少量食鹽，再加(jia)入(ru)(ru)芹(qin)菜末(mo)，攪(jiao)拌即成(cheng)。

功(gong)效：蝦的(de)肉質軟嫩、味道鮮美，含(han)有豐富的(de)蛋白質、鈣等營(ying)養物(wu)質，營(ying)養價值極(ji)高，能增強寶(bao)寶(bao)的(de)免(mian)疫力。

春季寶寶吃什么水果好

1、柑橘

柑橘性(xing)涼味甘酸，有(you)生津(jin)止咳(ke)(ke)、潤(run)肺(fei)化痰、醒酒利(li)尿等成效，適用于身體(ti)健壯(zhuang)、熱病后津(jin)液沒有(you)足口渴等癥(zheng)，榨汁或許蜜煎，醫(yi)治(zhi)兒童肺(fei)熱咳(ke)(ke)嗽(sou)尤(you)佳。

2、梨

梨(li)是(shi)冬(dong)天(tian)到春天(tian)過度的首選(xuan)水果(guo)之(zhi)一。梨(li)中的蘋(pin)果(guo)酸(suan)、葡萄(tao)糖(tang)、檸檬酸(suan)、果(guo)糖(tang)、鈣質、磷元素、鐵元素以及維生素等多種(zhong)營養元素，其潤肺止咳(ke)(ke)、生津止渴(ke)的功效(xiao)可是(shi)不容(rong)小覷的。同時，如果(guo)您(nin)的寶(bao)寶(bao)咳(ke)(ke)嗽(sou)、發(fa)燒發(fa)熱或者是(shi)咽(yan)喉腫痛，此時您(nin)給您(nin)的寶(bao)寶(bao)吃一顆梨(li)，寶(bao)寶(bao)的不良的疾病的癥狀就會減輕不少了哦(e)。

3、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)自古以來(lai)就(jiu)被(bei)人(ren)們譽為是(shi)(shi)“春果(guo)(guo)第(di)一(yi)枝”。櫻(ying)桃(tao)的果(guo)(guo)肉口感特別號，美味并且汁水很多。櫻(ying)桃(tao)長得也很惹(re)人(ren)喜愛，色澤鮮艷，讓(rang)人(ren)有食(shi)欲。櫻(ying)桃(tao)中鐵的含量(liang)是(shi)(shi)尤為突出的，是(shi)(shi)梨、蘋果(guo)(guo)以及櫻(ying)桃(tao)的二十倍以上哦(e)!櫻(ying)桃(tao)特別適合用于幫助(zhu)寶(bao)寶(bao)健脾開胃，如果(guo)(guo)您(nin)的寶(bao)寶(bao)胃口不(bu)好，不(bu)愛吃(chi)東西，那么您(nin)就(jiu)可以讓(rang)您(nin)的寶(bao)寶(bao)吃(chi)一(yi)些(xie)櫻(ying)桃(tao)。當然，如果(guo)(guo)寶(bao)寶(bao)本身就(jiu)已經上火了，那么最好還是(shi)(shi)讓(rang)寶(bao)寶(bao)不(bu)要吃(chi)太多的櫻(ying)桃(tao)哦(e)!以免(mian)適得其反。

4、火龍果

火龍果的(de)營養是非常豐富的(de)，但其優勢正是營養豐富纖維很(hen)好(hao)但是熱(re)量(liang)很(hen)低(di)的(de)食物。火龍果所含(han)有的(de)鋅、鉀、錳、維C等成(cheng)分是很(hen)高的(de)，而(er)這些(xie)都(dou)是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)細胞生長、骨骼發育的(de)很(hen)重要的(de)元(yuan)素，并且還能夠增加寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)骨骼的(de)骨密度。

5、石榴

石榴(liu)性溫味甘酸(suan)，有(you)生(sheng)津(jin)液(ye)、止煩(fan)渴作(zuo)用。凡津(jin)液(ye)沒有(you)足(zu)、口燥咽干、煩(fan)渴可作(zuo)食療佳品。石榴(liu)搗汁或許煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳(ke)、殺蟲止痢，可醫(yi)治春天寶寶疳積(ji)、久(jiu)瀉久(jiu)痢等。

6、葡萄

葡萄養分(fen)豐厚，酸甜(tian)可(ke)口，具有(you)補(bu)肝(gan)腎、益氣血、生(sheng)津液、利小(xiao)即等成效(xiao)。生(sheng)食能滋(zi)陰除煩(fan)，搗汁加熟(shu)蜜(mi)濃(nong)煎收膏，開水沖服，醫治(zhi)煩(fan)熱口渴尤佳。常(chang)常(chang)食用，關于神(shen)經健康和過度疲倦(juan)均(jun)有(you)補(bu)益。葡萄制干后，鐵(tie)和糖的含量相(xiang)關于添加，是春季兒童和體(ti)弱貧血寶寶的滋(zi)補(bu)佳品。

7、大棗

大棗(zao)能養胃(wei)和脾、益氣(qi)生(sheng)津，有(you)潤(run)心肺、補五臟、療腸(chang)癖(pi)、治(zhi)虛損等成效。西醫常用其醫治(zhi)小(xiao)兒春季腹瀉，是一味(wei)用處普遍的滋補良(liang)藥。

8、荸薺

荸薺煮熟可作水果食(shi)用，具有清(qing)熱生(sheng)津、化濕祛痰(tan)、涼血解毒(du)等成效(xiao)，可醫治熱病(bing)傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰(tan)濃黃(huang)稠等癥，與蓮藕榨汁(zhi)共(gong)飲成效(xiao)更佳。是春天寶寶水果圣(sheng)品。

9、蘋果

養分豐(feng)厚(hou)，為(wei)水果(guo)(guo)(guo)佳品(pin)之(zhi)(zhi)一(yi)，除供(gong)鮮食外，也可(ke)下(xia)止加工。西醫(yi)以為(wei)，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)具有生津、潤肺(fei)、除煩、開胃、止瀉、通即之(zhi)(zhi)成(cheng)效(xiao)。幼兒消(xiao)化(hua)不良，可(ke)榨汁服之(zhi)(zhi)。蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)還能(neng)防止和消(xiao)弭疲倦，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)中的(de)鉀，能(neng)與體內(nei)過(guo)剩的(de)鈉分離，并(bing)使(shi)之(zhi)(zhi)排出體外。

10、芒果

性味甘、酸、涼、無毒，具無益胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳(jia)，養分(fen)很(hen)高，含有(you)豐厚(hou)的維生素和糖分(fen)，且簡(jian)單出口，很(hen)合適(shi)寶(bao)寶(bao)食用。

春天寶寶飲食注意事項

1、營養(yang)攝入豐富均衡

（1）鈣(gai)是(shi)必不可少的(de)，應多給寶寶們(men)吃一些(xie)魚蝦(xia)、雞蛋、牛奶(nai)、豆制品等富含(han)鈣(gai)質(zhi)的(de)食物，并(bing)盡量少吃甜食、油炸食品及碳(tan)酸飲料，因為(wei)它們(men)是(shi)導致鈣(gai)質(zhi)流失的(de)罪魁禍首”。

（2）蛋(dan)白(bai)質也是不(bu)可或缺的(de)，雞(ji)肉(rou)、牛肉(rou)、小米都是不(bu)錯的(de)選擇(ze)。

（3）春季寶(bao)寶(bao)們(men)(men)對(dui)維(wei)生素(su)(su)的需要(yao)量(liang)也(ye)大大增(zeng)加，各(ge)種蔬(shu)菜中(zhong)富含(han)大量(liang)維(wei)生素(su)(su)及微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)(su)，應該多吃(chi)；還有(you)，適當的脂(zhi)肪(fang)攝取，對(dui)寶(bao)寶(bao)們(men)(men)的成(cheng)長發育也(ye)是很有(you)益處的，建議多讓他們(men)(men)吃(chi)一(yi)些核(he)桃、芝麻、花生等(deng)堅(jian)果，以補(bu)充(chong)植(zhi)物性脂(zhi)肪(fang)。

2、營(ying)養(yang)全面多吃蔬菜(cai)

（1）春季氣(qi)溫變化(hua)大，對(dui)于(yu)體溫調節(jie)和免(mian)疫功能尚未發(fa)育完(wan)善的小寶(bao)寶(bao)來說(shuo)，稍有風吹(chui)草動，他(ta)們就易感冒(mao)發(fa)熱、咽痛聲啞、咳(ke)嗽氣(qi)喘等，要(yao)提高寶(bao)寶(bao)免(mian)疫力，一定要(yao)注(zhu)意飲食(shi)均衡、營(ying)養全面。

（2）早(zao)春時節，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最易(yi)患口(kou)角炎，齒齦易(yi)出血，皮膚易(yi)干燥(zao)，因此(ci)需要富(fu)含維(wei)生素(su)及礦物質的食(shi)品，新鮮蔬菜(cai)是個不(bu)錯的選擇。如芹菜(cai)、菠菜(cai)、油菜(cai)、卷(juan)心菜(cai)、番(fan)茄、胡蘿卜(bu)、白蘿卜(bu)、山(shan)芋、土豆、花菜(cai)等。

（3）同時(shi)適當(dang)吃一些(xie)野菜和(he)粗糧，如(ru)薺菜、香椿、玉米、麥(mai)片、南(nan)瓜等，有助于增加體內的粗纖維。

3、少酸多甜

（1）中醫認為，立(li)春(chun)(chun)后(hou)飲(yin)食(shi)(shi)應該“省酸增甘”，因此要少(shao)給孩子吃山楂(zha)片，少(shao)喝橙(cheng)汁之類的酸味食(shi)(shi)品。甜(tian)味食(shi)(shi)物(wu)入脾(pi)，能補(bu)益脾(pi)氣，立(li)春(chun)(chun)后(hou)可多(duo)給寶(bao)寶(bao)吃一點甜(tian)味食(shi)(shi)物(wu)，如大(da)棗、山藥、鍋(guo)巴等。

（2）嬰幼(you)兒(er)咀嚼和(he)消化機能尚(shang)未發(fa)育(yu)完善，消化能力較弱，不能充分消化吸(xi)收營養(yang)，所以要根據(ju)孩子的年齡特點和(he)消化程度選擇(ze)食物，供給的輔食或飲食需做到細、軟(ruan)、熟，如將蔬菜擠出菜汁、切成(cheng)菜泥，瘦肉(rou)切成(cheng)肉(rou)末等(deng)。

4、天(tian)氣(qi)干(gan)燥謹防上火

（1）春天多風(feng)，天氣干燥(zao)，媽媽們一定要注(zhu)意及時(shi)為(wei)寶寶補充水分(fen)，除了日常飲水外(wai)，還(huan)可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜(mi)水，既(ji)可清(qing)肺(fei)又可潤腸。

（2）另(ling)外，還要注意盡量少讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃膨化(hua)食品和巧克力，以(yi)免上火；荔枝、橘子等溫性水果(guo)也不易(yi)食用過(guo)多。

5、忌過敏食物

春季是(shi)過敏高發季候，有(you)過敏史的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)要慎用海(hai)鮮、蝦、海(hai)魚、牛(niu)肉等容易引(yin)起過敏的食(shi)物。

6、多(duo)吃(chi)含鈣多(duo)的食(shi)物

（1）冬天寶寶容易缺鈣(gai)，而春(chun)天是身(shen)高增長最快的季節，生長發育(yu)所需(xu)要(yao)的鈣(gai)量(liang)大(da)大(da)增加。因此，在(zai)這(zhe)個季節，給(gei)孩子補(bu)鈣(gai)尤為重要(yao)。

（2）在吃喝上，家長應給寶寶多選用含鈣量較多的(de)食物，如奶制品、豆制品、骨(gu)頭湯、魚、蝦、芝麻、胡(hu)蘿(luo)卜、還帶、芥菜、黃花(hua)菜等。這些食物不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的(de)吸(xi)收。

（3）另外，應少給寶寶吃含有(you)較多磷酸鹽的(de)食物，如(ru)糖、巧克力、蛋(dan)糕等(deng)甜品(pin)，這些(xie)食物容易阻(zu)礙鈣在體內(nei)的(de)代(dai)謝。

7、適量(liang)補(bu)充脂肪食物

（1）脂肪，可以滋潤(run)整個身體，使(shi)人面色光潤(run)，又能在代(dai)謝(xie)(xie)過程中(zhong)轉化成熱(re)量(liang)，供給(gei)孩(hai)子活動中(zhong)使(shi)用，還能經(jing)代(dai)謝(xie)(xie)擴大腦容量(liang)。因(yin)此(ci)，給(gei)孩(hai)子提供足量(liang)的脂肪是非(fei)常必要的。

（2）另(ling)外，春季腦發育也較快(kuai)，腦團體(ti)中(zhong)包括兩種不達(da)到最(zui)高限(xian)度脂(zhi)肪酸，他(ta)們是組成(cheng)(cheng)前腦的主要成(cheng)(cheng)分(fen)，假如(ru)匱缺將會影(ying)響(xiang)智(zhi)力發育。因為體(ti)內不可以自行合(he)成(cheng)(cheng)，務(wu)必從(cong)食品(pin)中(zhong)攝取。

（3）所以應給寶寶多(duo)吃些富(fu)含不達到最高限度脂肪酸(suan)的(de)食物，如核桃(tao)、茶油、油橄(gan)欖油、芝麻、兔肉(rou)、鮮貝等(deng)。魚肉(rou)鮮美，包括浩博的(de)"腦(nao)金子"，可烹調法或烹調法，但不要油炸，否則(ze)營養成分失去凈盡。

8、吃補(bu)養效用的(de)食物(wu)

給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)多(duo)吃一點(dian)“藥食(shi)(shi)(shi)同源”的食(shi)(shi)(shi)品，如紅棗、龍(long)眼肉、食(shi)(shi)(shi)用菌(jun)、香菇、黑食(shi)(shi)(shi)用木耳、枸杞(qi)子、薯(shu)蕷、米仁(ren)、核(he)桃肉等，這(zhe)些個食(shi)(shi)(shi)品包(bao)括(kuo)豐富(fu)的營養成(cheng)分，性味甘(gan)平，副(fu)效用很(hen)少，適(shi)合(he)體弱(ruo)多(duo)病(bing)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)食(shi)(shi)(shi)用。