一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀(yin)耳15克(ke)，枸(gou)杞(qi)子25克(ke)。將枸(gou)杞(qi) 、銀(yin)耳，同(tong)入鍋內加(jia)(jia)適量(liang)的水，用文火煎成濃汁后加(jia)(jia)入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日(ri)一次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎(shen)、益(yi)氣和血、潤肌膚(fu)、好(hao)顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先(xian)在瓶子里注入蜂蜜適(shi)量，然后將(jiang)檸檬切成薄(bo)片放(fang)入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服（冬天可(ke)以用溫開水），此方(fang)可(ke)使(shi)皮(pi)膚變得嬌嫩、潤(run)滑，還(huan)可(ke)以防治雀斑、黑斑。

3、美容羹

新鮮成熟的木瓜鮮、牛(niu)奶(nai)(nai)各適量。將(jiang)木瓜切(qie)細加水適量與(yu)砂糖(tang)一同煮至(zhi)木瓜熟爛，再將(jiang)牛(niu)奶(nai)(nai)兌入煮沸即(ji)可(ke)服用。此方有美容護膚、烏(wu)發之(zhi)功效，常飲(yin)可(ke)使皮膚光(guang)潔(jie)、柔嫩、細膩、皺紋減少(shao)、面色紅潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量(liang)。將(jiang)蘋果、雪梨去核(he)留(liu)皮備用，蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量(liang)水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調味即可食用。此方(fang)有(you)美容、護膚、抗衰老之功效。

5、金鶯羹雪耳

銀耳25克(ke)(ke)、紅(hong)(hong)棗15克(ke)(ke)、陳皮(pi)6克(ke)(ke)，雞蛋(dan)(dan)1個、冰(bing)糖(tang)適量。先(xian)將紅(hong)(hong)棗去核(he)與雪耳同煮(zhu)30分(fen)鐘，然后放陳皮(pi)再煮(zhu)10分(fen)鐘加(jia)冰(bing)糖(tang)打(da)入雞蛋(dan)(dan)拌勻即可食用。此方有(you)養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功(gong)效。常食用可使皮(pi)膚白嫩、細膩(ni)、富有(you)彈性。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏(xia)季(ji)對(dui)人體的(de)(de)損耗(hao)大，茄(qie)子(zi)(zi)中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)E，有(you)(you)(you)防(fang)止出血和(he)抗衰老功能(neng)，常(chang)吃(chi)茄(qie)子(zi)(zi)能(neng)夠延緩人體衰老。茄(qie)子(zi)(zi)是為數不(bu)多(duo)的(de)(de)紫色蔬(shu)(shu)菜之一(yi)，在它的(de)(de)紫皮中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)E和(he)維(wei)生(sheng)素(su)P，是其他蔬(shu)(shu)菜所不(bu)能(neng)替代的(de)(de)。

2、章魚

章魚有補血益氣(qi)、治癰(yong)疽腫毒的作(zuo)用。它含有豐富的蛋白質、礦物(wu)質等(deng)營養(yang)元素，并還(huan)富含抗疲勞、抗衰(shuai)老、能延長人類(lei)壽(shou)命(ming)等(deng)重要保健因子--天然(ran)牛黃酸。一(yi)般(ban)人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣(qi)血不足、營養(yang)不良之人食用。

3、蠶豆

蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)是夏(xia)季常見食蔬之一，蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)含有(you)膳食纖維(wei)、鈣(gai)、鉀、胡蘿(luo)卜(bu)素等(deng)多種有(you)益健康的營(ying)養素。另外蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)還含有(you)大腦和(he)神經組織的重(zhong)要組成(cheng)成(cheng)分磷脂(zhi)和(he)豐富的膽(dan)堿，有(you)增(zeng)強記(ji)憶、健腦的作用。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)還有(you)益氣(qi)健脾、利濕消腫等(deng)功效，特(te)別(bie)適合暑熱(re)和(he)濕氣(qi)重(zhong)的夏(xia)季食用。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)不是人人都能食用，三歲以(yi)下的孩童還有(you)家族中有(you)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)病史的人不能使用新鮮的蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)。如果這兩(liang)類人誤食了蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)(dou)，可能出現黃疸(dan)顯著和(he)血紅蛋白尿等(deng)急性(xing)血容性(xing)疾(ji)病的癥狀，遇到這樣(yang)的情況(kuang)要馬上(shang)送(song)往醫院搶救(jiu)治療。

4、菊花腦

菊(ju)花(hua)(hua)腦(nao)是(shi)夏日(ri)(ri)消暑的(de)最(zui)好的(de)蔬菜，還伴(ban)隨著香(xiang)味(wei)，清爽可口，非常好吃，夏日(ri)(ri)避(bi)暑必須的(de)吃。食(shi)用一般是(shi)摘取菊(ju)花(hua)(hua)腦(nao)4cm嫩(nen)梢，可以炒(chao)食(shi)、涼(liang)拌(ban)或(huo)煮(zhu)湯。吃起來有一股淡淡的(de)菊(ju)花(hua)(hua)香(xiang)味(wei)，十分清涼(liang)爽口，并且有助于緩解便秘、高血壓、頭痛的(de)癥狀(zhuang)。若不喜歡菊(ju)花(hua)(hua)香(xiang)味(wei)或(huo)覺得氣味(wei)太重，可以先濯水去味(wei)，再烹飪食(shi)用。

5、鴨蛋

俗(su)傳立夏(xia)吃(chi)蛋(dan)，叫做“補夏(xia)”，使人(ren)在夏(xia)天不會消(xiao)瘦，不減輕體重，勁頭足(zu)，干活(huo)有(you)力。咸鴨蛋(dan)中鈣質、鐵(tie)質等無機(ji)鹽(yan)含(han)量豐(feng)富，含(han)鈣量、含(han)鐵(tie)量比雞(ji)蛋(dan)、鮮鴨蛋(dan)都高，是夏(xia)日補充鈣、鐵(tie)的首(shou)選。

6、白蘆筍

白蘆筍原產歐亞大陸，每(mei)年3月初到(dao)5月是白蘆筍的(de)產季(ji)。白蘆筍有鮮美芳香的(de)風味(wei)，膳食纖維柔(rou)軟可(ke)口，能增進食欲，幫助消化(hua)，含(han)有豐(feng)富的(de)蛋白質、碳水(shui)化(hua)合物、多(duo)種維生素(su)及(ji)多(duo)種氨(an)基酸，被譽為“蔬(shu)菜之(zhi)王”。白蘆筍必須先削皮(pi)，可(ke)以(yi)生吃，也可(ke)以(yi)煮熟，搭配橄欖(lan)油，風味(wei)各有不同，也可(ke)以(yi)用奶(nai)油煎(jian)到(dao)略呈焦黃后(hou)，和海鮮或菇類一(yi)起品嘗(chang)，都很對味(wei)。