一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀(yin)耳(er)15克(ke)，枸杞(qi)子25克(ke)。將枸杞(qi) 、銀(yin)耳(er)，同入(ru)鍋內加適量的水(shui)，用文火煎成濃汁后加入(ru)蜂蜜(mi)，再煎5分鐘即(ji)可(ke)服用。隔日一次，溫開(kai)水(shui)兌服。此方(fang)有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏(yan)色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先在瓶子里注入蜂(feng)蜜(mi)(mi)適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂(feng)蜜(mi)(mi)里浸泡。以冷開水(shui)兌(dui)服（冬(dong)天可(ke)以用溫(wen)開水(shui)），此方可(ke)使皮(pi)膚變得嬌嫩、潤滑，還可(ke)以防治雀斑、黑(hei)斑。

3、美容羹

新(xin)鮮成熟(shu)的木瓜(gua)鮮、牛奶各適(shi)(shi)量。將木瓜(gua)切細(xi)加水適(shi)(shi)量與砂糖一同煮至木瓜(gua)熟(shu)爛，再將牛奶兌入煮沸(fei)即可(ke)服用。此(ci)方(fang)有美容護膚、烏發(fa)之功效(xiao)，常(chang)飲可(ke)使皮膚光潔、柔嫩、細(xi)膩、皺紋減(jian)少、面色(se)紅(hong)潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋(pin)(pin)果(guo)2個、雪(xue)梨(li)(li)2個、蓮米(mi)120克、陳皮9克、砂糖適量(liang)。將蘋(pin)(pin)果(guo)、雪(xue)梨(li)(li)去核留皮備用(yong)，蓮米(mi)與陳皮一同放(fang)入鍋(guo)內加適量(liang)水煮30分鐘，再放(fang)蘋(pin)(pin)果(guo)、雪(xue)梨(li)(li)同煮50分鐘后入砂糖調(diao)味即可食用(yong)。此方有美容(rong)、護(hu)膚、抗衰(shuai)老之功(gong)效。

5、金鶯羹雪耳

銀耳25克(ke)(ke)、紅(hong)棗15克(ke)(ke)、陳皮(pi)(pi)6克(ke)(ke)，雞(ji)蛋(dan)1個、冰糖適量。先將(jiang)紅(hong)棗去核與雪耳同(tong)煮(zhu)30分鐘(zhong)，然后放陳皮(pi)(pi)再煮(zhu)10分鐘(zhong)加冰糖打入(ru)雞(ji)蛋(dan)拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋(wen)、消(xiao)色斑之功效。常(chang)食用可使皮(pi)(pi)膚白(bai)嫩、細(xi)膩(ni)、富有彈性(xing)。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏季對(dui)人體的(de)損耗大，茄子(zi)中含(han)有(you)維生素(su)(su)E，有(you)防止出血(xue)和(he)抗(kang)衰老功(gong)能，常吃茄子(zi)能夠(gou)延緩人體衰老。茄子(zi)是為數(shu)不多的(de)紫(zi)色蔬(shu)菜之一，在它的(de)紫(zi)皮中含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維生素(su)(su)E和(he)維生素(su)(su)P，是其(qi)他蔬(shu)菜所不能替代的(de)。

2、章魚

章(zhang)魚有補血益氣、治(zhi)癰(yong)疽腫毒的(de)(de)作用。它含有豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、礦物質等營(ying)養(yang)(yang)元(yuan)素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人(ren)類壽命等重要(yao)保(bao)健(jian)因子--天然(ran)牛黃酸(suan)。一般(ban)人(ren)都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營(ying)養(yang)(yang)不良之(zhi)人(ren)食用。

3、蠶豆

蠶(can)豆(dou)是夏季常見(jian)食(shi)蔬(shu)之一，蠶(can)豆(dou)含有(you)膳(shan)食(shi)纖維、鈣、鉀、胡(hu)蘿卜(bu)素等(deng)(deng)多種有(you)益(yi)健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)營(ying)養素。另外蠶(can)豆(dou)還含有(you)大腦(nao)和(he)神(shen)經組織的(de)(de)(de)重要組成成分(fen)磷脂和(he)豐(feng)富的(de)(de)(de)膽堿，有(you)增強記(ji)憶、健(jian)(jian)腦(nao)的(de)(de)(de)作用(yong)。蠶(can)豆(dou)還有(you)益(yi)氣(qi)健(jian)(jian)脾、利濕(shi)(shi)消腫等(deng)(deng)功效，特別適合(he)暑(shu)熱(re)和(he)濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)(de)(de)夏季食(shi)用(yong)。蠶(can)豆(dou)不是人人都能(neng)食(shi)用(yong)，三(san)歲以下的(de)(de)(de)孩童還有(you)家族(zu)中有(you)蠶(can)豆(dou)病史(shi)的(de)(de)(de)人不能(neng)使用(yong)新鮮(xian)的(de)(de)(de)蠶(can)豆(dou)。如果這兩類人誤(wu)食(shi)了蠶(can)豆(dou)，可(ke)能(neng)出現黃疸顯著和(he)血(xue)紅(hong)蛋白尿等(deng)(deng)急(ji)性(xing)血(xue)容(rong)性(xing)疾病的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，遇到這樣的(de)(de)(de)情況要馬上送(song)往醫院搶救治療。

4、菊花腦

菊(ju)花腦是夏日消暑的最好的蔬菜，還伴隨(sui)著香味(wei)，清(qing)爽可(ke)口(kou)，非常好吃(chi)，夏日避暑必須的吃(chi)。食用一般(ban)是摘取菊(ju)花腦4cm嫩梢，可(ke)以炒食、涼拌或(huo)煮湯。吃(chi)起來有(you)一股淡淡的菊(ju)花香味(wei)，十(shi)分清(qing)涼爽口(kou)，并且有(you)助于緩解(jie)便(bian)秘、高(gao)血壓、頭痛的癥狀。若不(bu)喜(xi)歡(huan)菊(ju)花香味(wei)或(huo)覺得氣味(wei)太重(zhong)，可(ke)以先濯水(shui)去味(wei)，再烹飪食用。

5、鴨蛋

俗傳立夏吃蛋(dan)，叫做“補夏”，使(shi)人在夏天不(bu)會(hui)消瘦，不(bu)減輕體重，勁頭足，干(gan)活有力。咸鴨蛋(dan)中鈣(gai)質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣(gai)量、含鐵量比(bi)雞(ji)蛋(dan)、鮮(xian)鴨蛋(dan)都高，是夏日補充鈣(gai)、鐵的首選。

6、白蘆筍

白蘆筍(sun)原產(chan)歐(ou)亞(ya)大陸，每年(nian)3月(yue)初到5月(yue)是(shi)白蘆筍(sun)的產(chan)季(ji)。白蘆筍(sun)有鮮美芳香的風(feng)味(wei)，膳食纖(xian)維(wei)柔軟(ruan)可口(kou)，能增進(jin)食欲，幫助消化(hua)，含有豐富的蛋白質、碳水化(hua)合物、多種維(wei)生素及多種氨(an)基酸(suan)，被譽為“蔬菜之王”。白蘆筍(sun)必須先削皮(pi)，可以生吃(chi)，也(ye)可以煮熟(shu)，搭(da)配橄(gan)欖油(you)(you)，風(feng)味(wei)各(ge)有不同，也(ye)可以用奶油(you)(you)煎(jian)到略呈焦黃后，和海鮮或菇(gu)類一(yi)起品嘗，都很(hen)對味(wei)。