一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀耳15克，枸杞子25克。將枸杞 、銀耳，同入(ru)鍋內加(jia)適量(liang)的水(shui)，用文火煎成濃汁后加(jia)入(ru)蜂蜜，再煎5分鐘即可(ke)服用。隔日一次，溫(wen)開水(shui)兌服。此方(fang)有滋(zi)陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏(yan)色之功效(xiao)。

2、檸檬蜂蜜汁

先在瓶子(zi)里(li)注入蜂蜜適量，然后將(jiang)檸(ning)檬切成(cheng)薄片放(fang)入蜂蜜里(li)浸泡。以冷開水(shui)兌服（冬天可以用溫開水(shui)），此方可使皮膚變得嬌嫩(nen)、潤滑，還可以防治雀(que)斑(ban)、黑斑(ban)。

3、美容羹

新(xin)鮮(xian)(xian)成熟(shu)(shu)的木瓜鮮(xian)(xian)、牛奶各適(shi)量。將木瓜切細加水(shui)適(shi)量與(yu)砂糖(tang)一同(tong)煮至木瓜熟(shu)(shu)爛(lan)，再將牛奶兌入煮沸即可服用。此方(fang)有美(mei)容護膚(fu)、烏發之(zhi)功效(xiao)，常飲可使(shi)皮膚(fu)光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少(shao)、面(mian)色紅潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋(pin)果(guo)2個、雪梨(li)(li)2個、蓮米120克(ke)、陳皮(pi)9克(ke)、砂糖(tang)適量(liang)。將(jiang)蘋(pin)果(guo)、雪梨(li)(li)去核留皮(pi)備用(yong)，蓮米與(yu)陳皮(pi)一同放入鍋(guo)內加(jia)適量(liang)水煮(zhu)30分鐘，再(zai)放蘋(pin)果(guo)、雪梨(li)(li)同煮(zhu)50分鐘后入砂糖(tang)調味(wei)即可食用(yong)。此方有美容、護膚、抗衰老(lao)之功效。

5、金鶯羹雪耳

銀耳25克(ke)(ke)、紅棗15克(ke)(ke)、陳(chen)皮(pi)6克(ke)(ke)，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪(xue)耳同(tong)煮30分鐘(zhong)(zhong)，然(ran)后放陳(chen)皮(pi)再煮10分鐘(zhong)(zhong)加冰糖打(da)入雞蛋拌勻即(ji)可食用(yong)。此方有(you)(you)養(yang)顏美膚、祛皺紋、消色斑(ban)之功效。常食用(yong)可使皮(pi)膚白嫩、細膩、富有(you)(you)彈性。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏季(ji)對人(ren)體的損耗大(da)，茄(qie)(qie)子(zi)中含有(you)維(wei)(wei)生素E，有(you)防止(zhi)出(chu)血和(he)抗衰老功能，常吃茄(qie)(qie)子(zi)能夠延(yan)緩人(ren)體衰老。茄(qie)(qie)子(zi)是(shi)為數不(bu)多的紫(zi)色蔬(shu)菜之(zhi)一，在它的紫(zi)皮中含有(you)豐(feng)富的維(wei)(wei)生素E和(he)維(wei)(wei)生素P，是(shi)其他(ta)蔬(shu)菜所不(bu)能替(ti)代(dai)的。

2、章魚

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒(du)的(de)(de)作用。它含(han)有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質、礦物質等營(ying)(ying)養(yang)元(yuan)素，并(bing)還富含(han)抗(kang)疲勞(lao)、抗(kang)衰(shuai)老、能延長人類壽(shou)命等重要保健因子--天然牛黃酸(suan)。一般人都可食(shi)用，尤適宜體質虛弱、氣血不(bu)足、營(ying)(ying)養(yang)不(bu)良之人食(shi)用。

3、蠶豆

蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)是(shi)夏季常(chang)見食(shi)(shi)蔬之一，蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)含有(you)(you)膳食(shi)(shi)纖維、鈣、鉀、胡(hu)蘿卜素等多種有(you)(you)益健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)營養素。另(ling)外蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)還(huan)含有(you)(you)大腦(nao)和(he)神經組(zu)織的(de)(de)(de)(de)(de)重要組(zu)成成分磷脂和(he)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)堿，有(you)(you)增強(qiang)記憶、健(jian)腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)還(huan)有(you)(you)益氣健(jian)脾(pi)、利濕(shi)消腫等功(gong)效，特別適合暑熱(re)和(he)濕(shi)氣重的(de)(de)(de)(de)(de)夏季食(shi)(shi)用(yong)。蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)不是(shi)人(ren)(ren)人(ren)(ren)都能(neng)食(shi)(shi)用(yong)，三(san)歲以下的(de)(de)(de)(de)(de)孩童(tong)還(huan)有(you)(you)家族中(zhong)有(you)(you)蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)病史的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)不能(neng)使用(yong)新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)(de)蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)。如(ru)果(guo)這兩類人(ren)(ren)誤食(shi)(shi)了蠶(can)(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)，可能(neng)出現(xian)黃(huang)疸顯著和(he)血(xue)紅蛋白尿等急性血(xue)容性疾病的(de)(de)(de)(de)(de)癥狀，遇到這樣的(de)(de)(de)(de)(de)情況要馬上送往醫院搶救治療。

4、菊花腦

菊花(hua)(hua)腦是(shi)夏日(ri)消暑(shu)的(de)最(zui)好(hao)(hao)的(de)蔬菜，還伴隨著香(xiang)(xiang)味(wei)，清(qing)爽(shuang)可(ke)(ke)口，非(fei)常好(hao)(hao)吃，夏日(ri)避(bi)暑(shu)必(bi)須的(de)吃。食用(yong)一(yi)般是(shi)摘(zhai)取菊花(hua)(hua)腦4cm嫩(nen)梢，可(ke)(ke)以炒食、涼拌或(huo)煮湯(tang)。吃起來(lai)有(you)一(yi)股淡(dan)淡(dan)的(de)菊花(hua)(hua)香(xiang)(xiang)味(wei)，十(shi)分(fen)清(qing)涼爽(shuang)口，并且有(you)助于緩解(jie)便秘、高血壓、頭(tou)痛的(de)癥狀。若不喜(xi)歡菊花(hua)(hua)香(xiang)(xiang)味(wei)或(huo)覺(jue)得氣味(wei)太重，可(ke)(ke)以先濯水去味(wei)，再烹飪食用(yong)。

5、鴨蛋

俗(su)傳立(li)夏吃蛋(dan)，叫做“補(bu)夏”，使(shi)人在夏天不會消瘦，不減輕體重(zhong)，勁頭(tou)足，干(gan)活有力(li)。咸鴨蛋(dan)中鈣質(zhi)、鐵質(zhi)等無機鹽含量(liang)(liang)豐富，含鈣量(liang)(liang)、含鐵量(liang)(liang)比雞蛋(dan)、鮮鴨蛋(dan)都(dou)高，是夏日補(bu)充鈣、鐵的首(shou)選。

6、白蘆筍

白(bai)蘆(lu)筍(sun)原產(chan)歐亞大陸，每年3月初到5月是白(bai)蘆(lu)筍(sun)的(de)產(chan)季(ji)。白(bai)蘆(lu)筍(sun)有鮮美芳香(xiang)的(de)風味，膳食纖(xian)維(wei)柔軟可口，能增進食欲(yu)，幫助消化，含有豐富(fu)的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、碳水化合物(wu)、多種維(wei)生素及多種氨基酸，被譽為“蔬菜之(zhi)王”。白(bai)蘆(lu)筍(sun)必須先削皮，可以生吃，也可以煮熟(shu)，搭配橄欖油，風味各(ge)有不(bu)同，也可以用奶油煎(jian)到略呈焦黃(huang)后(hou)，和海鮮或菇(gu)類一起(qi)品(pin)嘗，都很(hen)對味。