一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀(yin)(yin)耳15克(ke)，枸杞(qi)子25克(ke)。將枸杞(qi) 、銀(yin)(yin)耳，同入鍋內(nei)加適量的水，用(yong)文火煎成濃汁后加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用(yong)。隔日一次(ci)，溫開水兌服。此(ci)方有滋陰(yin)補(bu)腎(shen)、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先在瓶子里注入蜂(feng)蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂(feng)蜜里浸泡。以(yi)冷開(kai)水兌服（冬天可以(yi)用溫開(kai)水），此(ci)方可使(shi)皮膚變得(de)嬌嫩、潤滑，還可以(yi)防治雀斑、黑斑。

3、美容羹

新鮮成(cheng)熟的(de)木瓜鮮、牛(niu)奶各適(shi)量(liang)(liang)。將木瓜切細加水適(shi)量(liang)(liang)與砂(sha)糖一同煮(zhu)至木瓜熟爛，再將牛(niu)奶兌入煮(zhu)沸即可(ke)服(fu)用(yong)。此方有美容(rong)護膚、烏(wu)發之功效，常(chang)飲可(ke)使(shi)皮膚光(guang)潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋(pin)果(guo)(guo)2個(ge)(ge)、雪(xue)梨2個(ge)(ge)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量(liang)。將蘋(pin)果(guo)(guo)、雪(xue)梨去核留(liu)皮備用，蓮米與陳皮一同放入(ru)鍋內加適量(liang)水煮30分鐘，再放蘋(pin)果(guo)(guo)、雪(xue)梨同煮50分鐘后入(ru)砂糖調味即(ji)可食用。此方有(you)美(mei)容、護膚、抗衰老之功效。

5、金鶯羹雪耳

銀(yin)耳25克(ke)、紅棗15克(ke)、陳皮6克(ke)，雞蛋(dan)1個、冰糖適(shi)量。先將紅棗去核(he)與(yu)雪耳同煮(zhu)30分鐘，然(ran)后放陳皮再煮(zhu)10分鐘加冰糖打入雞蛋(dan)拌勻即可食(shi)用(yong)。此方(fang)有養(yang)顏(yan)美膚(fu)、祛皺紋、消色斑之功效(xiao)。常食(shi)用(yong)可使(shi)皮膚(fu)白(bai)嫩(nen)、細(xi)膩、富有彈性。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏季(ji)對人(ren)體的(de)損耗大，茄子(zi)(zi)中含有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E，有防止(zhi)出血和(he)抗(kang)衰老(lao)功能，常吃茄子(zi)(zi)能夠延緩人(ren)體衰老(lao)。茄子(zi)(zi)是(shi)為數不多的(de)紫色(se)蔬菜之一，在它的(de)紫皮中含有豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P，是(shi)其他(ta)蔬菜所不能替代的(de)。

2、章魚

章魚(yu)有(you)補血(xue)益氣、治癰(yong)疽腫(zhong)毒的(de)作用(yong)。它含有(you)豐富的(de)蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等營養元素，并(bing)還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子(zi)--天然牛黃酸。一般(ban)人都可食(shi)(shi)用(yong)，尤適宜體質(zhi)虛弱、氣血(xue)不(bu)足(zu)、營養不(bu)良之人食(shi)(shi)用(yong)。

3、蠶豆

蠶(can)(can)豆(dou)(dou)是夏季常見食(shi)(shi)(shi)蔬之一(yi)，蠶(can)(can)豆(dou)(dou)含有(you)(you)膳食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)、鈣、鉀、胡蘿卜(bu)素(su)等多種有(you)(you)益(yi)(yi)健(jian)康的(de)(de)(de)營養素(su)。另外蠶(can)(can)豆(dou)(dou)還含有(you)(you)大腦和(he)(he)神(shen)經組織的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)組成成分(fen)磷脂(zhi)和(he)(he)豐富(fu)的(de)(de)(de)膽堿(jian)，有(you)(you)增強(qiang)記憶、健(jian)腦的(de)(de)(de)作用(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)還有(you)(you)益(yi)(yi)氣健(jian)脾、利濕消(xiao)腫等功效，特(te)別適合暑熱和(he)(he)濕氣重(zhong)的(de)(de)(de)夏季食(shi)(shi)(shi)用(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)不是人(ren)人(ren)都能(neng)食(shi)(shi)(shi)用(yong)，三歲以下的(de)(de)(de)孩(hai)童還有(you)(you)家族中有(you)(you)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)病史的(de)(de)(de)人(ren)不能(neng)使用(yong)新鮮的(de)(de)(de)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)。如果這兩類人(ren)誤食(shi)(shi)(shi)了蠶(can)(can)豆(dou)(dou)，可(ke)能(neng)出現黃疸顯著(zhu)和(he)(he)血紅(hong)蛋白尿等急性血容性疾病的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，遇(yu)到這樣的(de)(de)(de)情(qing)況要(yao)馬上(shang)送往醫院搶救治療。

4、菊花腦

菊花(hua)(hua)(hua)腦是夏日消暑(shu)的(de)(de)最好(hao)的(de)(de)蔬(shu)菜，還伴隨著香(xiang)味(wei)(wei)，清(qing)爽(shuang)可口，非常(chang)好(hao)吃(chi)，夏日避暑(shu)必須(xu)的(de)(de)吃(chi)。食(shi)用一般是摘取菊花(hua)(hua)(hua)腦4cm嫩(nen)梢，可以(yi)炒(chao)食(shi)、涼(liang)拌或(huo)煮湯。吃(chi)起來(lai)有一股淡淡的(de)(de)菊花(hua)(hua)(hua)香(xiang)味(wei)(wei)，十分(fen)清(qing)涼(liang)爽(shuang)口，并且有助于緩解(jie)便秘、高血壓、頭痛的(de)(de)癥狀。若不(bu)喜歡(huan)菊花(hua)(hua)(hua)香(xiang)味(wei)(wei)或(huo)覺得氣味(wei)(wei)太(tai)重，可以(yi)先(xian)濯水去味(wei)(wei)，再烹飪食(shi)用。

5、鴨蛋

俗(su)傳立夏吃蛋(dan)，叫做“補(bu)夏”，使人在(zai)夏天不會消瘦，不減輕體重，勁(jing)頭足，干活有力。咸鴨(ya)蛋(dan)中鈣(gai)質、鐵質等無機鹽含量(liang)(liang)豐(feng)富，含鈣(gai)量(liang)(liang)、含鐵量(liang)(liang)比雞(ji)蛋(dan)、鮮鴨(ya)蛋(dan)都(dou)高，是夏日(ri)補(bu)充鈣(gai)、鐵的首選。

6、白蘆筍

白蘆筍(sun)原產(chan)歐亞(ya)大陸(lu)，每年3月初到(dao)5月是白蘆筍(sun)的產(chan)季。白蘆筍(sun)有鮮美芳香的風(feng)味，膳食纖維柔(rou)軟(ruan)可(ke)口(kou)，能增(zeng)進食欲，幫助(zhu)消(xiao)化，含有豐富的蛋白質、碳(tan)水化合物、多種維生素(su)及多種氨基(ji)酸，被譽為“蔬(shu)菜之王”。白蘆筍(sun)必須(xu)先削皮，可(ke)以生吃(chi)，也可(ke)以煮熟，搭配(pei)橄欖油，風(feng)味各有不同，也可(ke)以用奶油煎到(dao)略呈焦(jiao)黃后，和海鮮或(huo)菇類一起(qi)品嘗，都(dou)很對味。