一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀耳(er)15克(ke)，枸(gou)杞子(zi)25克(ke)。將枸(gou)杞 、銀耳(er)，同入鍋內加適量的水(shui)，用文火煎(jian)成濃(nong)汁后(hou)加入蜂蜜，再煎(jian)5分鐘即可服用。隔日一次，溫開水(shui)兌服。此方(fang)有(you)滋(zi)陰(yin)補腎(shen)、益(yi)氣(qi)和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先在瓶子里注入蜂蜜適量，然(ran)后(hou)將檸檬(meng)切成薄(bo)片放入蜂蜜里浸(jin)泡(pao)。以冷開水兌服（冬天(tian)可以用溫開水），此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑(hua)，還(huan)可以防治雀斑(ban)、黑斑(ban)。

3、美容羹

新鮮成熟(shu)的木瓜(gua)鮮、牛(niu)奶(nai)各適量。將木瓜(gua)切細(xi)加水適量與砂(sha)糖一同(tong)煮(zhu)至木瓜(gua)熟(shu)爛，再將牛(niu)奶(nai)兌入煮(zhu)沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之(zhi)功(gong)效，常飲可使皮膚光(guang)潔、柔嫩、細(xi)膩(ni)、皺紋(wen)減少(shao)、面(mian)色紅(hong)潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋果(guo)2個、雪梨2個、蓮米(mi)120克、陳皮9克、砂糖(tang)(tang)適量。將蘋果(guo)、雪梨去核留皮備用(yong)，蓮米(mi)與陳皮一同放入鍋內(nei)加適量水煮(zhu)30分鐘，再放蘋果(guo)、雪梨同煮(zhu)50分鐘后入砂糖(tang)(tang)調味(wei)即(ji)可食(shi)用(yong)。此方有美(mei)容、護膚、抗衰老之功效。

5、金鶯羹雪耳

銀(yin)耳(er)25克(ke)、紅棗15克(ke)、陳皮(pi)(pi)(pi)6克(ke)，雞蛋(dan)1個、冰糖適(shi)量。先將紅棗去核與雪耳(er)同煮30分鐘(zhong)，然(ran)后(hou)放陳皮(pi)(pi)(pi)再煮10分鐘(zhong)加冰糖打入雞蛋(dan)拌勻即可(ke)食(shi)(shi)用(yong)。此方有養顏美膚(fu)、祛皺(zhou)紋、消色(se)斑之功效(xiao)。常食(shi)(shi)用(yong)可(ke)使皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)白(bai)嫩(nen)、細(xi)膩、富有彈性。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏季(ji)對人體(ti)的(de)損耗大，茄(qie)子(zi)中含(han)有(you)維生(sheng)素(su)E，有(you)防止出血和抗衰老(lao)功能，常吃茄(qie)子(zi)能夠延(yan)緩(huan)人體(ti)衰老(lao)。茄(qie)子(zi)是為數不多的(de)紫(zi)色蔬菜(cai)之一(yi)，在它的(de)紫(zi)皮中含(han)有(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素(su)E和維生(sheng)素(su)P，是其他蔬菜(cai)所不能替代的(de)。

2、章魚

章魚有補血(xue)益(yi)氣、治癰疽腫毒(du)的作(zuo)用。它含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等營(ying)養元(yuan)素，并還富(fu)含抗疲勞(lao)、抗衰(shuai)老、能(neng)延長(chang)人(ren)類(lei)壽命等重要保健(jian)因(yin)子--天然牛黃酸(suan)。一般人(ren)都可食(shi)用，尤適宜體(ti)質(zhi)虛弱(ruo)、氣血(xue)不(bu)(bu)足、營(ying)養不(bu)(bu)良之人(ren)食(shi)用。

3、蠶豆

蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)是(shi)夏季常見食(shi)(shi)(shi)蔬之一(yi)，蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)含(han)有(you)膳食(shi)(shi)(shi)纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等(deng)多種有(you)益健(jian)(jian)康的(de)營養素。另外蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)還(huan)(huan)含(han)有(you)大腦(nao)和(he)神經組(zu)織的(de)重(zhong)要組(zu)成成分磷脂和(he)豐(feng)富的(de)膽堿，有(you)增強記憶、健(jian)(jian)腦(nao)的(de)作用(yong)(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)還(huan)(huan)有(you)益氣健(jian)(jian)脾、利濕消(xiao)腫等(deng)功效，特(te)別適合(he)暑(shu)熱和(he)濕氣重(zhong)的(de)夏季食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)不是(shi)人(ren)人(ren)都能(neng)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)，三(san)歲以下的(de)孩童還(huan)(huan)有(you)家(jia)族(zu)中有(you)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)病史(shi)的(de)人(ren)不能(neng)使用(yong)(yong)新鮮(xian)的(de)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)。如(ru)果這兩類(lei)人(ren)誤食(shi)(shi)(shi)了蠶(can)(can)豆(dou)(dou)(dou)，可能(neng)出現黃疸(dan)顯著和(he)血(xue)紅蛋白(bai)尿等(deng)急(ji)性血(xue)容性疾病的(de)癥狀，遇到這樣的(de)情(qing)況(kuang)要馬上送(song)往醫(yi)院搶(qiang)救治(zhi)療。

4、菊花腦

菊花(hua)(hua)(hua)腦(nao)(nao)是夏(xia)日消暑(shu)的(de)最好(hao)的(de)蔬菜，還伴隨著香味(wei)，清(qing)爽可口，非常好(hao)吃，夏(xia)日避暑(shu)必須的(de)吃。食用一般是摘取(qu)菊花(hua)(hua)(hua)腦(nao)(nao)4cm嫩梢，可以炒食、涼(liang)拌或煮湯。吃起來有一股淡淡的(de)菊花(hua)(hua)(hua)香味(wei)，十分清(qing)涼(liang)爽口，并且有助于緩解(jie)便(bian)秘、高血壓、頭(tou)痛的(de)癥狀。若不喜歡菊花(hua)(hua)(hua)香味(wei)或覺(jue)得氣味(wei)太重(zhong)，可以先濯水去(qu)味(wei)，再烹(peng)飪食用。

5、鴨蛋

俗傳立夏(xia)(xia)吃(chi)蛋(dan)，叫做“補(bu)夏(xia)(xia)”，使人在(zai)夏(xia)(xia)天不(bu)會消瘦，不(bu)減輕體重，勁(jing)頭足，干(gan)活(huo)有力。咸鴨(ya)蛋(dan)中鈣(gai)質、鐵(tie)質等無(wu)機鹽含量(liang)豐(feng)富，含鈣(gai)量(liang)、含鐵(tie)量(liang)比雞(ji)蛋(dan)、鮮(xian)鴨(ya)蛋(dan)都高(gao)，是夏(xia)(xia)日補(bu)充(chong)鈣(gai)、鐵(tie)的首選(xuan)。

6、白蘆筍

白蘆(lu)筍(sun)原產歐亞(ya)大陸，每年3月初到(dao)5月是白蘆(lu)筍(sun)的(de)產季(ji)。白蘆(lu)筍(sun)有(you)(you)(you)鮮美芳香(xiang)的(de)風味，膳食纖維(wei)柔軟可(ke)口(kou)，能(neng)增(zeng)進食欲，幫助消(xiao)化(hua)，含有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)蛋白質、碳水化(hua)合物、多種維(wei)生素及多種氨基(ji)酸，被譽為(wei)“蔬菜之王”。白蘆(lu)筍(sun)必須先(xian)削(xue)皮，可(ke)以(yi)生吃(chi)，也可(ke)以(yi)煮熟(shu)，搭配橄欖油，風味各有(you)(you)(you)不同，也可(ke)以(yi)用奶油煎到(dao)略呈(cheng)焦黃后，和海鮮或菇類一起(qi)品(pin)嘗，都很對味。