孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適(shi)當的運(yun)動(dong)，當然不是說劇烈或者(zhe)運(yun)動(dong)的時(shi)間(jian)太長(chang)等(deng)等(deng)，適(shi)當的運(yun)動(dong)一下(xia)，散散步就(jiu)可以了，不宜時(shi)間(jian)太長(chang)，但是這樣會讓血液循環正(zheng)常一些(xie)，有(you)助于水腫的好快點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松一點會更(geng)加舒服。

（3）注意(yi)飲食(shi)，飲食(shi)方面要(yao)多吃(chi)水果(guo)蔬菜，喝水容(rong)易導(dao)尿的，腳水腫的話(hua)記得最好是減少(shao)鹽的攝(she)入量，不要(yao)吃(chi)太咸的食(shi)物，應該清淡為(wei)主的哦。

（4）避免仰(yang)躺睡(shui)姿(zi)，側睡(shui)可(ke)以(yi)解(jie)除沉(chen)重的子(zi)宮(gong)對主(zhu)要血(xue)管(guan)所造成的壓力，有(you)助于退步血(xue)液流(liu)回心臟，白天(tian)用小板凳(deng)把雙腳(jiao)墊(dian)高，夜間則用枕(zhen)頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要(yao)注意腳部清潔，經常泡腳，保持皮膚(fu)干燥，每天清洗數次，勤(qin)換鞋襪，盡量在陽光(guang)下曬干。

（2）選(xuan)擇合適的鞋襪

平(ping)時不宜穿運動鞋(xie)、旅游(you)鞋(xie)等不透(tou)氣的鞋(xie)子(zi)(zi)，襪子(zi)(zi)應以純棉為宜，透(tou)氣性好。以免造成(cheng)腳(jiao)汗過(guo)多，腳(jiao)臭(chou)加劇。

（3）飲食清淡

孕(yun)期飲食(shi)(shi)應清淡少鹽，遠離(li)辛辣(la)刺激食(shi)(shi)物。勿吃容易引發出汗的食(shi)(shi)品，如辣(la)椒、生蔥、生蒜等(deng)。

（4）良好的心(xin)態

保持良(liang)好的心(xin)態(tai)。情緒宜恬靜，激動和緊張情緒容易誘(you)發多汗，加重(zhong)腳臭。

3、長濕疹

（1）情緒要穩定(ding)

因為在(zai)生(sheng)活之中出(chu)現壓抑(yi)、緊張、焦急(ji)、恐懼的情的話，其實對于(yu)對濕疹是(shi)很不(bu)利的，會誘發和加重濕疹的病情。

（2）保持皮膚清潔(jie)的工作

此時需(xu)要注意(yi)的(de)就是保持腳上皮膚清潔，還需(xu)要在生活(huo)之中(zhong)做好的(de)就是避免過度(du)疲勞的(de)工作，另外禁(jin)忌辛辣、酒腥等(deng)都(dou)是非常的(de)有必要的(de)。

（3）冷濕敷

尤其是對于像是亞急性(xing)濕(shi)疹偏于急性(xing)皮損的(de)話，此時冷濕(shi)敷(fu)還(huan)是對于腳上(shang)濕(shi)疹具有一(yi)定的(de)幫(bang)助的(de)，慢性(xing)肥厚性(xing)皮損適宜熱;濕(shi)疹患(huan)者的(de)濕(shi)敷(fu)的(de)面積不(bu)能過大，水腫明(ming)顯、滲(shen)出明(ming)顯時可做持續(xu)濕(shi)敷(fu)。

（4）避免不(bu)良刺激(ji)

濕疹(zhen)患者(zhe)的(de)內衣(yi)宜用柔軟舒適的(de)棉質品(pin)。急性濕疹(zhen)期不宜熱水洗(xi)燙，無度搔(sao)抓(zhua)易引起感染。

4、靜脈曲張

（1）不(bu)要提重物。

重物會加(jia)重身體對下(xia)肢的(de)壓力，不(bu)利于癥狀的(de)緩(huan)解(jie)。

（2）不(bu)要長時間站或坐。

總(zong)是躺著，對靜脈曲張癥狀的(de)緩解(jie)，也是很不利的(de)。尤其是在(zai)孕中期(qi)(qi)和孕晚期(qi)(qi)，要減輕工(gong)作(zuo)量并且(qie)避免(mian)長期(qi)(qi)一個姿(zi)勢站立或仰臥(wo)。坐(zuo)時兩腿避免(mian)交疊，以免(mian)阻礙靜脈的(de)回流(liu)。

（3）遠離酒精。

飲(yin)用含有酒(jiu)精的(de)飲(yin)料和(he)酒(jiu)水，會加(jia)劇靜(jing)脈曲張的(de)程度。

（4）采(cai)用(yong)左側臥(wo)位。

在休息和(he)睡(shui)覺的時候，采用左側(ce)臥位有利(li)于(yu)下腔(qiang)靜脈(mo)的血(xue)液(ye)循環，減輕(qing)靜脈(mo)曲張的癥狀。

5、腳抽筋

孕婦腿抽筋(jin)后(hou)，千萬不要害(hai)怕疼(teng)痛(tong)，這(zhe)時(shi)候要把小腿蹬直(zhi)，大(da)約五六分鐘后(hou)，疼(teng)痛(tong)癥(zheng)狀就會有所緩解，可以試著按(an)摩小腿抽筋(jin)的(de)(de)地(di)方，按(an)摩大(da)約10分鐘左(zuo)右(you)，疼(teng)痛(tong)的(de)(de)癥(zheng)狀會消失(shi)。如果疼(teng)痛(tong)的(de)(de)癥(zheng)狀還在，準爸爸可以幫助孕媽(ma)按(an)摩下(xia)腿部和腳底，徹底放松腿部的(de)(de)雞肉(rou)，疼(teng)痛(tong)感就沒那么重。

如果(guo)經常(chang)反復(fu)抽筋(jin)，那(nei)么很有可能是缺鈣(gai)導致，在孕期，孕婦(fu)要(yao)多吃一(yi)些補鈣(gai)的(de)食物(wu)，在飲食中要(yao)可以添加蝦皮，魚和排骨(gu)湯等一(yi)些補鈣(gai)的(de)食品，身(shen)體營養充(chong)足，自然抽筋(jin)的(de)狀況也會減少。

6、腳跟疼

（1）可以(yi)嘗試在睡覺或者坐的(de)時(shi)候，將雙腳(jiao)抬高，經常這樣(yang)鍛(duan)煉雙腳(jiao)，對腳(jiao)后跟疼痛的(de)狀況(kuang)會有所緩解。

（2）晚(wan)上睡覺前，用(yong)熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳，不但(dan)能舒緩(huan)一天的(de)辛勞，還能幫助睡眠質(zhi)量，重(zhong)要的(de)是可以緩(huan)解腳后(hou)跟疼痛的(de)現象。

（3）雖然孕期也要美(mei)美(mei)的，但是選擇一雙既美(mei)麗又(you)舒適(shi)的鞋子是很關鍵的，選擇比(bi)較好走路，比(bi)較適(shi)合孕期腳型，比(bi)較軟底的鞋子可以很好的解決腳后(hou)跟(gen)疼痛的問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來說，普(pu)通孕婦是(shi)不適宜做艾灸的，特別是(shi)妊娠初期，艾灸講究穴位(wei)療法，可致動血(xue)，稍有(you)不慎對(dui)胎(tai)兒反而有(you)害無益。

但(dan)是，對于宮胞虛寒的(de)孕婦，就可以(yi)通過艾(ai)(ai)灸(jiu)來散寒安(an)胎，妊娠(shen)晚(wan)期，孕婦可通過艾(ai)(ai)灸(jiu)來糾正胎位不(bu)正，但(dan)艾(ai)(ai)灸(jiu)必(bi)須在專用醫生的(de)指導下(xia)進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以采取舒服的仰臥(wo)位，準爸用左(zuo)手輕(qing)輕(qing)握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕；保持這種體位，準爸爸按著膝關節做畫圈運動。

2、按摩腳腕

準媽可以(yi)采取舒服的(de)(de)坐位，右(you)腿向前(qian)伸直，準爸(ba)爸(ba)用右(you)手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)握(wo)住妻(qi)子的(de)(de)腳(jiao)腕，并且用左手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地握(wo)住腳(jiao)趾(zhi)并前(qian)后(hou)運動，要注(zhu)意讓妻(qi)子放松肌肉(rou)；再換另一側做(zuo)同(tong)樣的(de)(de)運動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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