孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適當(dang)的運動，當(dang)然不是說劇(ju)烈或者運動的時間太長等(deng)等(deng)，適當(dang)的運動一下(xia)，散散步就(jiu)可(ke)以(yi)了，不宜時間太長，但(dan)是這樣會(hui)讓血(xue)液(ye)循環正(zheng)常一些，有助于水腫的好快點(dian)。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松一點會更(geng)加(jia)舒服。

（3）注意飲(yin)食(shi)，飲(yin)食(shi)方面要(yao)多(duo)吃(chi)水果蔬菜，喝水容易導尿的，腳水腫的話記得最(zui)好是減少鹽的攝入量(liang)，不要(yao)吃(chi)太咸(xian)的食(shi)物(wu)，應該清淡為主(zhu)的哦。

（4）避免(mian)仰(yang)躺睡姿，側睡可以解除沉重的子(zi)宮對(dui)主要血(xue)管所造成的壓(ya)力，有助于退步(bu)血(xue)液流回心臟，白天用小板凳(deng)把(ba)雙腳墊高，夜間則用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要注意腳(jiao)部清(qing)潔，經常泡腳(jiao)，保持皮膚干燥，每天清(qing)洗(xi)數次，勤換鞋襪，盡量在陽光下曬干。

（2）選擇(ze)合適的鞋(xie)襪

平時不(bu)宜穿運(yun)動鞋(xie)、旅游鞋(xie)等不(bu)透(tou)氣的鞋(xie)子，襪(wa)子應(ying)以(yi)純棉(mian)為宜，透(tou)氣性好。以(yi)免造成腳汗過多，腳臭加劇。

（3）飲食清淡

孕(yun)期(qi)飲食應清淡少(shao)鹽，遠離(li)辛辣刺激食物。勿吃容易引發出(chu)汗的食品，如辣椒、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜等。

（4）良好的心態

保持良好的心態。情緒宜恬靜，激動和緊張情緒容易誘發多汗，加重(zhong)腳臭。

3、長濕疹

（1）情緒要穩(wen)定(ding)

因為在(zai)生活之中出現壓(ya)抑、緊(jin)張、焦急、恐懼的(de)情的(de)話，其實(shi)對于對濕(shi)(shi)疹是很不利的(de)，會誘發和加重濕(shi)(shi)疹的(de)病情。

（2）保(bao)持皮膚清潔的工作

此時需(xu)要注意的就是保持腳上皮膚(fu)清潔(jie)，還需(xu)要在生活之中做好的就是避免過(guo)度疲勞的工作，另外(wai)禁忌辛(xin)辣、酒腥等都是非常的有(you)必要的。

（3）冷濕敷

尤其(qi)是(shi)(shi)對于(yu)像是(shi)(shi)亞急性濕(shi)疹偏于(yu)急性皮損的(de)(de)話，此時冷濕(shi)敷還是(shi)(shi)對于(yu)腳上濕(shi)疹具有(you)一定的(de)(de)幫(bang)助(zhu)的(de)(de)，慢性肥厚性皮損適(shi)宜熱(re);濕(shi)疹患者的(de)(de)濕(shi)敷的(de)(de)面積不能過大，水腫明(ming)顯(xian)、滲出明(ming)顯(xian)時可做持續濕(shi)敷。

（4）避免不良(liang)刺(ci)激(ji)

濕疹患者的內衣(yi)宜(yi)用柔軟舒(shu)適的棉質(zhi)品。急性濕疹期不宜(yi)熱水洗(xi)燙(tang)，無度搔抓易引起(qi)感(gan)染。

4、靜脈曲張

（1）不要提(ti)重(zhong)物。

重(zhong)物會加重(zhong)身體對下肢的(de)壓(ya)力，不利于癥狀的(de)緩解。

（2）不要(yao)長(chang)時間(jian)站或坐。

總是(shi)躺著，對(dui)靜脈曲(qu)張(zhang)癥狀的緩解，也是(shi)很不利的。尤其是(shi)在孕(yun)中期(qi)和孕(yun)晚(wan)期(qi)，要減(jian)輕工作(zuo)量并且避免(mian)長期(qi)一個姿(zi)勢(shi)站(zhan)立或仰臥。坐時兩腿(tui)避免(mian)交疊，以免(mian)阻礙靜脈的回流。

（3）遠離酒精。

飲用含有(you)酒精的(de)飲料和(he)酒水，會加(jia)劇靜脈曲張(zhang)的(de)程(cheng)度(du)。

（4）采用(yong)左側臥位。

在休息和睡覺的時候，采用左側臥位有利(li)于(yu)下腔靜(jing)脈(mo)的血液(ye)循環，減輕靜(jing)脈(mo)曲(qu)張的癥狀。

5、腳抽筋

孕婦(fu)腿(tui)(tui)(tui)抽筋后，千萬不要害(hai)怕疼痛，這時(shi)候要把(ba)小腿(tui)(tui)(tui)蹬直(zhi)，大(da)約(yue)五(wu)六(liu)分鐘(zhong)(zhong)后，疼痛癥狀(zhuang)就會(hui)有所(suo)緩解(jie)，可(ke)以試著按摩(mo)(mo)小腿(tui)(tui)(tui)抽筋的(de)(de)地方，按摩(mo)(mo)大(da)約(yue)10分鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右，疼痛的(de)(de)癥狀(zhuang)會(hui)消失。如果疼痛的(de)(de)癥狀(zhuang)還在(zai)，準爸爸可(ke)以幫助孕媽(ma)按摩(mo)(mo)下腿(tui)(tui)(tui)部和(he)腳底，徹底放松腿(tui)(tui)(tui)部的(de)(de)雞肉，疼痛感就沒(mei)那么重。

如果經常反復抽筋，那(nei)么很有(you)可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦(fu)要(yao)多(duo)吃一(yi)些(xie)補(bu)鈣的食物(wu)，在飲食中要(yao)可以添加蝦皮，魚和排骨湯等(deng)一(yi)些(xie)補(bu)鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減(jian)少。

6、腳跟疼

（1）可以嘗試在睡覺(jue)或者(zhe)坐的時候，將雙腳抬高，經常這樣鍛煉雙腳，對腳后跟(gen)疼(teng)痛的狀況會有所緩(huan)解。

（2）晚上睡覺前(qian)，用(yong)熱水泡泡腳，不但能舒緩一天(tian)的(de)辛勞(lao)，還(huan)能幫助睡眠(mian)質量，重要(yao)的(de)是可以緩解(jie)腳后跟疼痛的(de)現(xian)象。

（3）雖然孕(yun)期也要美美的(de)，但是選擇一(yi)雙既美麗又舒適(shi)的(de)鞋子是很關鍵的(de)，選擇比(bi)(bi)較好(hao)(hao)走路，比(bi)(bi)較適(shi)合孕(yun)期腳(jiao)型，比(bi)(bi)較軟(ruan)底的(de)鞋子可以(yi)很好(hao)(hao)的(de)解決腳(jiao)后(hou)跟(gen)疼痛的(de)問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一(yi)般來說，普通孕婦是(shi)不適宜做艾(ai)灸(jiu)的，特別(bie)是(shi)妊娠初期(qi)，艾(ai)灸(jiu)講究穴位療法(fa)，可致動血，稍有(you)不慎對胎兒反而(er)有(you)害無益(yi)。

但是，對(dui)于宮(gong)胞虛寒的孕婦，就可以通(tong)過艾灸(jiu)來(lai)散寒安胎(tai)，妊娠晚期，孕婦可通(tong)過艾灸(jiu)來(lai)糾正胎(tai)位不正，但艾灸(jiu)必須在專用(yong)醫(yi)生的指導下進(jin)行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以采取舒服(fu)的仰臥位，準爸(ba)用左手輕(qing)輕(qing)握住妻(qi)子的膝(xi)蓋(gai)，右手握住妻(qi)子的腳腕；保持這種體位，準爸(ba)爸(ba)按著膝(xi)關(guan)節做畫圈運動。

2、按摩腳腕

準媽(ma)可以采取舒服的坐位(wei)，右腿向(xiang)前(qian)伸直(zhi)，準爸爸用右手輕(qing)輕(qing)握住妻子的腳腕(wan)，并且用左手輕(qing)輕(qing)地(di)握住腳趾并前(qian)后(hou)運動，要注意讓妻子放松肌(ji)肉；再(zai)換(huan)另一側做同樣的運動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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