孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適(shi)當的運動(dong)，當然不是說劇烈或者運動(dong)的時(shi)間(jian)太長等等，適(shi)當的運動(dong)一下(xia)，散(san)散(san)步就(jiu)可以了，不宜時(shi)間(jian)太長，但是這樣會(hui)讓血液循環正常一些(xie)，有助于(yu)水腫的好快點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松一(yi)點會(hui)更加舒服。

（3）注意(yi)飲(yin)食，飲(yin)食方(fang)面要多吃(chi)水(shui)果蔬菜，喝水(shui)容易(yi)導尿的(de)，腳水(shui)腫(zhong)的(de)話記得最好(hao)是減少鹽(yan)的(de)攝入量，不要吃(chi)太(tai)咸的(de)食物，應該清(qing)淡(dan)為主的(de)哦(e)。

（4）避免(mian)仰躺睡姿，側睡可以解除沉重的子(zi)宮(gong)對主要血管所(suo)造(zao)成的壓(ya)力，有助于退步血液(ye)流回心臟，白天用小板凳把雙腳墊高，夜間則(ze)用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要(yao)注意(yi)腳部清潔，經常泡腳，保持皮膚干燥，每天清洗數次，勤換鞋襪(wa)，盡量在陽光下曬干。

（2）選擇(ze)合適的鞋襪

平時(shi)不宜穿運動(dong)鞋、旅游鞋等不透氣(qi)的鞋子(zi)，襪(wa)子(zi)應以(yi)純棉為(wei)宜，透氣(qi)性好。以(yi)免造成腳(jiao)汗(han)過多(duo)，腳(jiao)臭加劇。

（3）飲食清淡

孕期飲食(shi)應(ying)清淡少鹽，遠離辛(xin)辣刺激食(shi)物。勿(wu)吃容(rong)易(yi)引發出汗的食(shi)品，如辣椒、生蔥、生蒜(suan)等(deng)。

（4）良好(hao)的心(xin)態(tai)

保(bao)持(chi)良好的(de)心態。情緒(xu)宜恬靜，激(ji)動和緊張情緒(xu)容易(yi)誘發多(duo)汗，加重腳臭(chou)。

3、長濕疹

（1）情緒要穩定(ding)

因(yin)為(wei)在生活(huo)之(zhi)中出現壓(ya)抑、緊張(zhang)、焦急、恐懼的(de)情的(de)話(hua)，其實對(dui)于對(dui)濕疹是很不利(li)的(de)，會(hui)誘發和加(jia)重濕疹的(de)病情。

（2）保持皮膚(fu)清潔的工作

此時(shi)需要注(zhu)意的(de)(de)(de)就(jiu)是保(bao)持腳上皮(pi)膚(fu)清潔(jie)，還需要在生活之中做好的(de)(de)(de)就(jiu)是避免過度疲勞的(de)(de)(de)工作，另外禁忌(ji)辛辣、酒腥等都是非常的(de)(de)(de)有必要的(de)(de)(de)。

（3）冷濕敷

尤其是(shi)對(dui)于像是(shi)亞急性(xing)濕疹偏(pian)于急性(xing)皮損的(de)(de)話，此時冷濕敷還是(shi)對(dui)于腳上濕疹具有一定的(de)(de)幫助的(de)(de)，慢性(xing)肥厚性(xing)皮損適宜熱;濕疹患者(zhe)的(de)(de)濕敷的(de)(de)面(mian)積不能過大，水腫明顯、滲出明顯時可做持續濕敷。

（4）避免不良刺激

濕(shi)疹患者的內衣(yi)宜(yi)用柔(rou)軟舒適的棉(mian)質品。急(ji)性濕(shi)疹期不(bu)宜(yi)熱(re)水洗燙，無(wu)度搔(sao)抓(zhua)易引(yin)起感染。

4、靜脈曲張

（1）不要提重物。

重(zhong)(zhong)物會加(jia)重(zhong)(zhong)身體(ti)對下肢的壓力，不利于癥狀的緩解。

（2）不要(yao)長時間站或(huo)坐。

總是(shi)躺著，對(dui)靜(jing)(jing)脈(mo)曲張癥狀的緩解，也是(shi)很(hen)不利的。尤其(qi)是(shi)在孕(yun)中期和孕(yun)晚(wan)期，要減輕(qing)工作量并且避(bi)免(mian)(mian)長期一個姿(zi)勢(shi)站立或仰臥。坐時兩(liang)腿避(bi)免(mian)(mian)交疊，以(yi)免(mian)(mian)阻(zu)礙靜(jing)(jing)脈(mo)的回流(liu)。

（3）遠離酒(jiu)精。

飲用含有酒精的飲料和酒水，會加劇靜(jing)脈曲張的程度(du)。

（4）采用左側臥(wo)位。

在休息和睡覺的(de)時候，采用左側臥位(wei)有利于下(xia)腔靜脈的(de)血液循環，減輕(qing)靜脈曲張的(de)癥狀(zhuang)。

5、腳抽筋

孕婦(fu)腿(tui)抽筋后，千萬(wan)不要(yao)害(hai)怕疼痛(tong)，這時候要(yao)把小腿(tui)蹬直(zhi)，大(da)約五六分鐘后，疼痛(tong)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)就會有(you)所緩解，可以(yi)(yi)試著按(an)摩小腿(tui)抽筋的(de)地(di)方，按(an)摩大(da)約10分鐘左右，疼痛(tong)的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)會消失。如(ru)果疼痛(tong)的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)還在，準爸(ba)爸(ba)可以(yi)(yi)幫助孕媽(ma)按(an)摩下(xia)腿(tui)部和腳底，徹底放松(song)腿(tui)部的(de)雞肉，疼痛(tong)感就沒那(nei)么重。

如果(guo)經常(chang)反復(fu)抽筋(jin)，那么很(hen)有可能(neng)是缺鈣(gai)導致(zhi)，在(zai)孕期，孕婦要(yao)多吃一些(xie)補(bu)鈣(gai)的食物，在(zai)飲食中要(yao)可以(yi)添加蝦皮，魚和排骨湯等一些(xie)補(bu)鈣(gai)的食品，身體營(ying)養充足(zu)，自然抽筋(jin)的狀況也會減少(shao)。

6、腳跟疼

（1）可以(yi)嘗(chang)試在睡(shui)覺(jue)或(huo)者(zhe)坐的時候，將雙腳抬(tai)高，經常(chang)這樣鍛煉雙腳，對(dui)腳后(hou)跟疼痛的狀況會有所緩解。

（2）晚(wan)上睡覺前，用(yong)熱(re)水泡泡腳(jiao)，不(bu)但能舒緩一天的(de)辛勞，還能幫(bang)助(zhu)睡眠質量(liang)，重要的(de)是可以(yi)緩解腳(jiao)后跟疼痛的(de)現象。

（3）雖然孕期(qi)也(ye)要美(mei)美(mei)的(de)(de)，但是選擇一(yi)雙既美(mei)麗又舒適(shi)(shi)的(de)(de)鞋子是很關鍵(jian)的(de)(de)，選擇比較好走路，比較適(shi)(shi)合孕期(qi)腳型，比較軟(ruan)底的(de)(de)鞋子可以很好的(de)(de)解決腳后跟疼痛的(de)(de)問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來說，普通孕婦是(shi)不(bu)適宜做(zuo)艾(ai)灸的，特別是(shi)妊(ren)娠初期，艾(ai)灸講(jiang)究(jiu)穴位療法，可致動血(xue)，稍有不(bu)慎對胎兒(er)反而有害無益。

但是，對于宮(gong)胞虛(xu)寒的(de)孕婦，就可(ke)以通過艾灸(jiu)(jiu)(jiu)來散(san)寒安胎(tai)，妊娠晚期，孕婦可(ke)通過艾灸(jiu)(jiu)(jiu)來糾正胎(tai)位(wei)不正，但艾灸(jiu)(jiu)(jiu)必須在專用醫生的(de)指導下(xia)進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以采取舒服的仰臥位，準爸(ba)(ba)用左(zuo)手輕輕握住妻子(zi)(zi)的膝(xi)蓋，右手握住妻子(zi)(zi)的腳(jiao)腕；保持這種體位，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)按著膝(xi)關節做畫圈運動(dong)。

2、按摩腳腕

準(zhun)媽可(ke)以采取舒服的坐(zuo)位，右(you)腿向前(qian)伸直，準(zhun)爸爸用右(you)手輕(qing)輕(qing)握(wo)住(zhu)妻子(zi)的腳腕，并(bing)且用左手輕(qing)輕(qing)地握(wo)住(zhu)腳趾并(bing)前(qian)后運動，要注意讓妻子(zi)放松肌(ji)肉；再換另一側(ce)做(zuo)同樣(yang)的運動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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