孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適當的(de)運動(dong)(dong)，當然(ran)不(bu)是(shi)說劇烈或(huo)者運動(dong)(dong)的(de)時間(jian)太長(chang)等等，適當的(de)運動(dong)(dong)一下，散(san)散(san)步就可以(yi)了(le)，不(bu)宜時間(jian)太長(chang)，但是(shi)這樣會讓血(xue)液循環正常一些，有助于水腫(zhong)的(de)好快(kuai)點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松(song)一點(dian)會更加舒服。

（3）注意飲食(shi)，飲食(shi)方面要多吃水(shui)果蔬菜(cai)，喝(he)水(shui)容(rong)易導尿的(de)(de)，腳(jiao)水(shui)腫(zhong)的(de)(de)話(hua)記(ji)得(de)最好是減少(shao)鹽的(de)(de)攝(she)入量(liang)，不要吃太咸的(de)(de)食(shi)物，應該清淡為主的(de)(de)哦。

（4）避(bi)免仰(yang)躺(tang)睡姿，側睡可以解(jie)除沉重的(de)子宮對(dui)主要血管所造成的(de)壓力，有(you)助于退步(bu)血液(ye)流(liu)回(hui)心臟，白天用(yong)小板(ban)凳把(ba)雙腳墊高(gao)，夜間則用(yong)枕頭(tou)。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要(yao)注意腳(jiao)部清潔，經常(chang)泡腳(jiao)，保持皮膚干燥，每天(tian)清洗數次，勤換鞋襪，盡(jin)量在陽光下曬干。

（2）選擇(ze)合適的鞋襪

平時不(bu)宜穿運(yun)動(dong)鞋、旅(lv)游鞋等不(bu)透氣(qi)的鞋子，襪(wa)子應(ying)以(yi)純棉為(wei)宜，透氣(qi)性(xing)好。以(yi)免造成腳汗(han)過多，腳臭加劇。

（3）飲食清淡

孕期飲食應清(qing)淡(dan)少鹽，遠離辛(xin)辣刺激食物。勿吃容易引發出汗的(de)食品，如辣椒、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜等。

（4）良好的心態

保持良好(hao)的(de)心態。情(qing)(qing)緒(xu)宜恬靜(jing)，激動和緊張情(qing)(qing)緒(xu)容易誘發多汗，加重腳臭(chou)。

3、長濕疹

（1）情(qing)緒要穩定(ding)

因為在生活之中出現壓抑、緊張、焦急、恐懼的(de)情(qing)(qing)的(de)話，其(qi)實對(dui)于(yu)對(dui)濕疹(zhen)是(shi)很不利的(de)，會誘(you)發和加(jia)重濕疹(zhen)的(de)病(bing)情(qing)(qing)。

（2）保持皮膚(fu)清(qing)潔的工作

此時需要注意的就是保持(chi)腳上皮膚清潔(jie)，還需要在生(sheng)活之中做好的就是避免過度疲(pi)勞的工作，另外禁(jin)忌辛辣(la)、酒(jiu)腥等都是非常的有必(bi)要的。

（3）冷濕敷

尤其是對(dui)于像是亞急性濕疹偏(pian)于急性皮損(sun)的(de)話，此時冷濕敷還是對(dui)于腳上濕疹具有一定的(de)幫助的(de)，慢(man)性肥厚(hou)性皮損(sun)適宜(yi)熱(re);濕疹患(huan)者的(de)濕敷的(de)面積(ji)不能過大(da)，水腫明顯、滲出明顯時可(ke)做持續(xu)濕敷。

（4）避免(mian)不良刺激(ji)

濕(shi)疹患(huan)者的(de)內(nei)衣宜(yi)(yi)用柔軟舒適的(de)棉質品。急(ji)性濕(shi)疹期不宜(yi)(yi)熱(re)水洗燙，無度(du)搔(sao)抓易引起感染。

4、靜脈曲張

（1）不(bu)要提重物。

重物(wu)會加重身體對(dui)下(xia)肢的壓力，不利于癥狀的緩解。

（2）不要長(chang)時(shi)間站或(huo)坐。

總是躺著，對(dui)靜(jing)脈曲張癥狀的緩(huan)解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要減輕工作量(liang)并且避免長期一個姿勢站立或(huo)仰臥(wo)。坐時兩腿避免交疊，以免阻礙靜(jing)脈的回流。

（3）遠離酒精。

飲(yin)用含(han)有酒精的飲(yin)料(liao)和酒水，會(hui)加劇靜脈曲張的程(cheng)度。

（4）采用左側臥位。

在(zai)休息和睡覺的時候，采用左側臥(wo)位有利于下腔靜(jing)脈的血液循(xun)環，減輕靜(jing)脈曲張的癥狀。

5、腳抽筋

孕婦腿(tui)抽筋(jin)后，千(qian)萬不要害怕(pa)疼(teng)痛(tong)，這時候(hou)要把小腿(tui)蹬(deng)直，大約(yue)五六分(fen)鐘后，疼(teng)痛(tong)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)就(jiu)會有所緩解，可(ke)以試著按摩小腿(tui)抽筋(jin)的(de)地方，按摩大約(yue)10分(fen)鐘左右，疼(teng)痛(tong)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)會消失(shi)。如果疼(teng)痛(tong)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)還在，準(zhun)爸爸可(ke)以幫助孕媽按摩下腿(tui)部和腳底(di)，徹底(di)放松腿(tui)部的(de)雞肉，疼(teng)痛(tong)感就(jiu)沒那么重。

如(ru)果經(jing)常反復抽(chou)筋(jin)，那么(me)很(hen)有可(ke)能(neng)是缺鈣(gai)導致，在(zai)孕期，孕婦要多吃一(yi)些(xie)補鈣(gai)的(de)食(shi)物，在(zai)飲食(shi)中要可(ke)以添加(jia)蝦皮，魚(yu)和排骨(gu)湯(tang)等一(yi)些(xie)補鈣(gai)的(de)食(shi)品，身體營養充足，自然抽(chou)筋(jin)的(de)狀況也會減少。

6、腳跟疼

（1）可(ke)以嘗(chang)試在睡覺或者坐的時候，將雙腳抬高(gao)，經(jing)常這樣鍛煉雙腳，對腳后跟(gen)疼痛的狀況會有所(suo)緩解。

（2）晚上睡(shui)覺前，用熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，不但(dan)能(neng)舒(shu)緩(huan)一(yi)天的辛勞，還能(neng)幫助睡(shui)眠質(zhi)量，重要的是可以緩(huan)解(jie)腳(jiao)后跟疼痛的現象(xiang)。

（3）雖(sui)然孕期(qi)也(ye)要(yao)美美的(de)(de)，但是選擇一雙既美麗又舒適(shi)的(de)(de)鞋子是很(hen)(hen)關鍵的(de)(de)，選擇比較好走路，比較適(shi)合孕期(qi)腳(jiao)(jiao)型，比較軟底的(de)(de)鞋子可(ke)以很(hen)(hen)好的(de)(de)解決腳(jiao)(jiao)后跟疼(teng)痛的(de)(de)問(wen)題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來說，普通孕(yun)婦是不(bu)(bu)適宜做艾灸的，特(te)別是妊娠初期，艾灸講究穴位(wei)療法，可致動血，稍(shao)有(you)不(bu)(bu)慎對胎(tai)兒反而有(you)害無益(yi)。

但是，對于宮胞虛寒(han)的孕婦，就可以通(tong)過艾灸來散寒(han)安胎(tai)，妊(ren)娠晚期，孕婦可通(tong)過艾灸來糾正胎(tai)位不正，但艾灸必須在專用醫生的指導(dao)下(xia)進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以采取舒服的(de)仰臥位(wei)(wei)，準爸(ba)用(yong)左手(shou)輕(qing)輕(qing)握(wo)住妻子的(de)膝(xi)(xi)蓋，右手(shou)握(wo)住妻子的(de)腳腕(wan)；保持(chi)這種體位(wei)(wei)，準爸(ba)爸(ba)按著膝(xi)(xi)關節(jie)做(zuo)畫(hua)圈運(yun)動。

2、按摩腳腕

準(zhun)媽可以采取舒服的坐(zuo)位，右腿向前(qian)伸直，準(zhun)爸爸用(yong)右手輕(qing)輕(qing)握住妻子(zi)的腳(jiao)腕，并且用(yong)左手輕(qing)輕(qing)地(di)握住腳(jiao)趾(zhi)并前(qian)后運動，要注意讓妻子(zi)放松肌肉；再換另一側做同樣的運動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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