孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適(shi)(shi)當(dang)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動，當(dang)然(ran)不(bu)是(shi)說劇烈或者運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)時間(jian)太(tai)長等(deng)等(deng)，適(shi)(shi)當(dang)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動一(yi)下，散散步就可以了，不(bu)宜時間(jian)太(tai)長，但是(shi)這樣會(hui)讓血(xue)液循環正常一(yi)些，有助于水腫的(de)(de)(de)好快點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松(song)一點(dian)會更加舒服。

（3）注意飲(yin)食，飲(yin)食方面要多吃水(shui)果(guo)蔬(shu)菜，喝水(shui)容易導尿的，腳水(shui)腫(zhong)的話記得最(zui)好(hao)是減少鹽的攝入量(liang)，不要吃太咸的食物，應該清淡為主的哦。

（4）避免(mian)仰躺睡(shui)姿(zi)，側(ce)睡(shui)可以解除(chu)沉(chen)重的(de)子宮對主要血管(guan)所造成的(de)壓力(li)，有助(zhu)于退步血液(ye)流回心臟(zang)，白天用小板(ban)凳把雙腳墊高，夜間則用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要注(zhu)意腳(jiao)部(bu)清(qing)潔，經(jing)常泡腳(jiao)，保持皮膚干燥，每(mei)天(tian)清(qing)洗數(shu)次(ci)，勤(qin)換鞋襪，盡量在陽(yang)光下曬干。

（2）選擇合適的鞋襪

平(ping)時(shi)不宜穿(chuan)運動鞋、旅游鞋等不透氣(qi)的鞋子，襪子應以純棉為(wei)宜，透氣(qi)性(xing)好。以免(mian)造成腳汗過多，腳臭(chou)加劇。

（3）飲食清淡

孕期飲(yin)食(shi)應清淡少鹽(yan)，遠離辛辣刺激食(shi)物。勿吃容易引(yin)發出汗的食(shi)品(pin)，如辣椒、生蔥、生蒜等。

（4）良好的心態(tai)

保持良好的心態。情緒宜恬靜，激動和緊(jin)張情緒容易誘發多汗，加重(zhong)腳臭。

3、長濕疹

（1）情(qing)緒要穩(wen)定

因為在生活之中出現壓抑、緊張(zhang)、焦急(ji)、恐懼的(de)情的(de)話，其(qi)實(shi)對于對濕疹(zhen)是很不利(li)的(de)，會誘發和(he)加重濕疹(zhen)的(de)病情。

（2）保持皮膚(fu)清潔(jie)的(de)工作

此時(shi)需要注意的(de)(de)就(jiu)是保持(chi)腳上皮膚清潔，還需要在生活(huo)之(zhi)中(zhong)做(zuo)好的(de)(de)就(jiu)是避(bi)免(mian)過度疲勞的(de)(de)工作，另(ling)外禁忌(ji)辛辣、酒腥等都是非常的(de)(de)有(you)必要的(de)(de)。

（3）冷濕敷

尤其是對(dui)于像是亞(ya)急(ji)性(xing)(xing)濕(shi)疹(zhen)(zhen)偏于急(ji)性(xing)(xing)皮損(sun)的(de)話，此時(shi)冷濕(shi)敷還是對(dui)于腳上濕(shi)疹(zhen)(zhen)具有一定的(de)幫助(zhu)的(de)，慢性(xing)(xing)肥厚性(xing)(xing)皮損(sun)適宜熱;濕(shi)疹(zhen)(zhen)患者的(de)濕(shi)敷的(de)面積不能過大(da)，水腫(zhong)明(ming)顯、滲出明(ming)顯時(shi)可(ke)做持(chi)續濕(shi)敷。

（4）避免不良刺激

濕(shi)疹(zhen)(zhen)患者的(de)內衣宜用柔軟(ruan)舒適的(de)棉(mian)質品(pin)。急性濕(shi)疹(zhen)(zhen)期不宜熱(re)水洗(xi)燙，無度搔抓(zhua)易引起感染。

4、靜脈曲張

（1）不要提(ti)重物(wu)。

重(zhong)物會加重(zhong)身體(ti)對下肢的壓(ya)力(li)，不利于癥狀的緩(huan)解。

（2）不要長(chang)時(shi)間站或(huo)坐。

總是(shi)躺著，對(dui)靜脈曲張癥狀的緩解(jie)，也是(shi)很不利的。尤(you)其是(shi)在孕中期和(he)孕晚期，要減輕工作(zuo)量并且(qie)避免(mian)長期一(yi)個姿勢站立或仰臥。坐時兩腿(tui)避免(mian)交(jiao)疊，以免(mian)阻礙(ai)靜脈的回(hui)流。

（3）遠離酒精。

飲(yin)用含有酒精的飲(yin)料和酒水，會加(jia)劇靜脈曲張的程度。

（4）采用左(zuo)側臥(wo)位。

在休(xiu)息和睡覺的(de)時候，采用(yong)左側臥位有利于下腔靜(jing)(jing)脈的(de)血液循環，減輕靜(jing)(jing)脈曲(qu)張的(de)癥狀。

5、腳抽筋

孕婦腿(tui)抽筋后(hou)，千(qian)萬不要(yao)害(hai)怕疼痛(tong)，這時候要(yao)把小腿(tui)蹬(deng)直，大約五(wu)六分鐘后(hou)，疼痛(tong)癥(zheng)(zheng)狀就會有所(suo)緩解(jie)，可(ke)(ke)以試著(zhu)按(an)(an)摩(mo)小腿(tui)抽筋的(de)地(di)方，按(an)(an)摩(mo)大約10分鐘左右(you)，疼痛(tong)的(de)癥(zheng)(zheng)狀會消失。如果疼痛(tong)的(de)癥(zheng)(zheng)狀還在，準爸爸可(ke)(ke)以幫助孕媽按(an)(an)摩(mo)下腿(tui)部和腳底，徹底放松腿(tui)部的(de)雞(ji)肉(rou)，疼痛(tong)感(gan)就沒那么(me)重。

如果經(jing)常(chang)反復(fu)抽筋，那么(me)很有可能是缺(que)鈣導致，在孕(yun)期(qi)，孕(yun)婦要(yao)多吃一(yi)些補鈣的(de)(de)食(shi)物(wu)，在飲食(shi)中要(yao)可以添(tian)加蝦皮，魚和(he)排骨湯等一(yi)些補鈣的(de)(de)食(shi)品，身(shen)體營養充(chong)足，自然抽筋的(de)(de)狀況(kuang)也(ye)會減少。

6、腳跟疼

（1）可以嘗(chang)試在睡覺或者坐的時候，將雙腳(jiao)(jiao)抬高，經常這樣(yang)鍛(duan)煉雙腳(jiao)(jiao)，對腳(jiao)(jiao)后跟疼痛的狀況會有(you)所緩解。

（2）晚(wan)上睡覺前，用熱水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，不但能(neng)舒(shu)緩一(yi)天的辛勞，還能(neng)幫助(zhu)睡眠質量(liang)，重(zhong)要(yao)的是可以緩解腳后跟疼痛(tong)的現象。

（3）雖然孕期也要美美的，但是選(xuan)擇一雙(shuang)既美麗(li)又(you)舒(shu)適(shi)(shi)的鞋子是很(hen)關鍵(jian)的，選(xuan)擇比較好(hao)走路，比較適(shi)(shi)合孕期腳型(xing)，比較軟底的鞋子可以很(hen)好(hao)的解決(jue)腳后跟(gen)疼痛的問(wen)題(ti)。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來說，普通孕婦是不適(shi)宜做艾(ai)灸的，特別是妊娠初(chu)期，艾(ai)灸講究穴位療法(fa)，可致動血，稍有不慎(shen)對胎兒反而有害(hai)無益。

但(dan)是，對于宮(gong)胞虛寒的(de)孕婦，就(jiu)可以通(tong)過艾灸(jiu)來散(san)寒安胎，妊娠晚期，孕婦可通(tong)過艾灸(jiu)來糾(jiu)正胎位不正，但(dan)艾灸(jiu)必(bi)須在(zai)專用醫生的(de)指導下(xia)進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽(ma)可以采取舒服(fu)的仰(yang)臥位(wei)(wei)，準爸用左(zuo)手(shou)輕輕握住妻子(zi)的膝蓋，右手(shou)握住妻子(zi)的腳腕；保持(chi)這種體(ti)位(wei)(wei)，準爸爸按著膝關(guan)節做畫圈運動(dong)。

2、按摩腳腕

準媽(ma)可以采取(qu)舒(shu)服的坐位，右腿向前伸直，準爸爸用(yong)右手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)握(wo)住妻子的腳腕，并且用(yong)左手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地握(wo)住腳趾(zhi)并前后(hou)運動(dong)，要注意讓妻子放松肌肉；再換另(ling)一側做同(tong)樣的運動(dong)。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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