孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適(shi)(shi)當的(de)運動(dong)，當然不(bu)是說(shuo)劇(ju)烈(lie)或者(zhe)運動(dong)的(de)時(shi)(shi)間太(tai)長等等，適(shi)(shi)當的(de)運動(dong)一下，散散步(bu)就(jiu)可以了，不(bu)宜時(shi)(shi)間太(tai)長，但是這(zhe)樣(yang)會讓血液(ye)循環(huan)正(zheng)常一些，有助于水腫的(de)好快點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松(song)一點(dian)會更加(jia)舒服(fu)。

（3）注意飲食，飲食方面要(yao)多吃(chi)水(shui)果蔬菜，喝水(shui)容易導尿的(de)，腳水(shui)腫(zhong)的(de)話記得(de)最(zui)好是減少鹽的(de)攝入量(liang)，不要(yao)吃(chi)太咸的(de)食物，應該清淡為主的(de)哦。

（4）避(bi)免仰(yang)躺睡姿，側睡可以解除沉重的子宮對主要血管所造(zao)成的壓(ya)力，有助于退步血液流(liu)回心(xin)臟(zang)，白(bai)天用小板凳(deng)把雙腳(jiao)墊高，夜間則用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要(yao)注意腳部清(qing)潔，經常泡(pao)腳，保(bao)持皮膚干(gan)燥，每(mei)天清(qing)洗(xi)數次(ci)，勤(qin)換鞋襪，盡量在(zai)陽(yang)光下曬干(gan)。

（2）選(xuan)擇合適的鞋襪(wa)

平時不宜穿運動鞋(xie)、旅游(you)鞋(xie)等不透氣的鞋(xie)子，襪子應以純棉為宜，透氣性好(hao)。以免造(zao)成腳(jiao)汗(han)過(guo)多(duo)，腳(jiao)臭(chou)加劇。

（3）飲食清淡

孕期(qi)飲食(shi)(shi)應清淡少(shao)鹽，遠離辛辣(la)刺激食(shi)(shi)物。勿吃容易引發出汗的食(shi)(shi)品，如辣(la)椒、生蔥、生蒜等。

（4）良好的心態

保持良(liang)好的心態。情緒(xu)(xu)宜(yi)恬靜，激動和緊張情緒(xu)(xu)容易誘發多汗(han)，加重腳臭(chou)。

3、長濕疹

（1）情緒要穩定

因為在生(sheng)活之中出現壓抑、緊(jin)張、焦急、恐懼的情的話，其實對于對濕疹是很不利的，會(hui)誘發和加重濕疹的病情。

（2）保持皮膚清(qing)潔的工作

此時需要注意的(de)(de)(de)就是(shi)保(bao)持腳(jiao)上皮膚(fu)清潔，還(huan)需要在生活之中(zhong)做好的(de)(de)(de)就是(shi)避免過度疲勞的(de)(de)(de)工作，另外禁忌辛(xin)辣、酒(jiu)腥等(deng)都(dou)是(shi)非常的(de)(de)(de)有必要的(de)(de)(de)。

（3）冷濕敷

尤其是(shi)(shi)對于(yu)像是(shi)(shi)亞急(ji)性濕(shi)(shi)(shi)疹偏于(yu)急(ji)性皮(pi)損(sun)(sun)的(de)話，此時冷濕(shi)(shi)(shi)敷(fu)還是(shi)(shi)對于(yu)腳上(shang)濕(shi)(shi)(shi)疹具有一定的(de)幫(bang)助的(de)，慢性肥厚性皮(pi)損(sun)(sun)適宜(yi)熱;濕(shi)(shi)(shi)疹患者的(de)濕(shi)(shi)(shi)敷(fu)的(de)面積不能過大，水腫明顯、滲(shen)出明顯時可做持續(xu)濕(shi)(shi)(shi)敷(fu)。

（4）避免不(bu)良刺激

濕疹患(huan)者的內衣宜用柔軟(ruan)舒適的棉質品(pin)。急性濕疹期不宜熱水洗燙，無度(du)搔抓易引起(qi)感(gan)染。

4、靜脈曲張

（1）不要提重物(wu)。

重物會加重身體對下肢的(de)(de)壓(ya)力，不利于癥狀的(de)(de)緩解。

（2）不要長時間站或坐。

總是(shi)(shi)躺(tang)著，對靜(jing)脈曲張癥(zheng)狀的緩解，也(ye)是(shi)(shi)很不利的。尤其(qi)是(shi)(shi)在孕中期(qi)和(he)孕晚期(qi)，要(yao)減輕(qing)工作量(liang)并且避免長(chang)期(qi)一個姿勢站(zhan)立或仰臥。坐(zuo)時(shi)兩腿避免交疊，以免阻礙靜(jing)脈的回流(liu)。

（3）遠離(li)酒精。

飲用含有酒精的(de)飲料和酒水，會加劇靜脈曲(qu)張的(de)程度(du)。

（4）采用左側臥位。

在休息和睡覺的時候，采用(yong)左側臥位有利于下腔靜(jing)脈的血液循(xun)環，減輕靜(jing)脈曲張的癥狀。

5、腳抽筋

孕(yun)婦腿(tui)(tui)抽筋(jin)后，千(qian)萬(wan)不要(yao)害怕(pa)疼(teng)痛(tong)，這時候要(yao)把小腿(tui)(tui)蹬直，大(da)約五六分(fen)鐘(zhong)后，疼(teng)痛(tong)癥狀就(jiu)會有(you)所(suo)緩(huan)解，可以(yi)試著按(an)摩(mo)小腿(tui)(tui)抽筋(jin)的地方，按(an)摩(mo)大(da)約10分(fen)鐘(zhong)左右(you)，疼(teng)痛(tong)的癥狀會消失。如果疼(teng)痛(tong)的癥狀還在，準爸爸可以(yi)幫助孕(yun)媽(ma)按(an)摩(mo)下腿(tui)(tui)部和腳底(di)，徹底(di)放松(song)腿(tui)(tui)部的雞(ji)肉，疼(teng)痛(tong)感就(jiu)沒那么重。

如(ru)果經常反復抽(chou)筋(jin)，那么很有可能是缺鈣導致，在孕(yun)期，孕(yun)婦(fu)要多吃一些(xie)補(bu)鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯(tang)等一些(xie)補(bu)鈣的食品，身體(ti)營養充足(zu)，自然(ran)抽(chou)筋(jin)的狀(zhuang)況也會減少。

6、腳跟疼

（1）可以嘗試在睡覺或者坐的時候，將(jiang)雙腳(jiao)抬高(gao)，經(jing)常這樣鍛煉(lian)雙腳(jiao)，對腳(jiao)后跟疼痛的狀(zhuang)況會有所(suo)緩解。

（2）晚上睡覺前，用熱水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，不(bu)但(dan)能(neng)舒緩(huan)(huan)一(yi)天的(de)辛(xin)勞，還能(neng)幫助睡眠(mian)質量，重要的(de)是可以緩(huan)(huan)解(jie)腳后跟疼(teng)痛(tong)的(de)現象。

（3）雖(sui)然孕(yun)期也要美美的，但是(shi)選(xuan)(xuan)擇一雙既美麗(li)又舒適的鞋(xie)子是(shi)很(hen)關鍵(jian)的，選(xuan)(xuan)擇比較好(hao)走路，比較適合孕(yun)期腳型，比較軟底的鞋(xie)子可以很(hen)好(hao)的解(jie)決腳后跟疼痛的問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來(lai)說(shuo)，普(pu)通孕婦是不適宜做(zuo)艾(ai)灸(jiu)的，特(te)別是妊娠初期(qi)，艾(ai)灸(jiu)講究穴(xue)位療法(fa)，可致動血，稍有不慎對胎兒反而有害(hai)無(wu)益。

但(dan)是，對于(yu)宮胞虛(xu)寒(han)的孕婦，就(jiu)可以通過艾(ai)灸來(lai)散寒(han)安胎(tai)，妊娠晚(wan)期，孕婦可通過艾(ai)灸來(lai)糾正胎(tai)位不正，但(dan)艾(ai)灸必(bi)須在專用醫(yi)生的指導下進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以采取舒服(fu)的(de)仰臥位，準爸用(yong)左手輕輕握住妻(qi)子的(de)膝(xi)蓋，右手握住妻(qi)子的(de)腳腕；保持這種體位，準爸爸按著膝(xi)關節做畫(hua)圈運動。

2、按摩腳腕

準媽(ma)可以采取(qu)舒服的(de)(de)坐(zuo)位，右腿向前伸直，準爸爸用(yong)右手輕輕握(wo)住妻(qi)子的(de)(de)腳腕，并且用(yong)左手輕輕地握(wo)住腳趾并前后運動，要注意讓妻(qi)子放松肌肉；再換(huan)另一側(ce)做同樣的(de)(de)運動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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