孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適當的(de)運(yun)動，當然不是(shi)說劇烈或(huo)者運(yun)動的(de)時間(jian)太(tai)長(chang)等等，適當的(de)運(yun)動一下，散散步就可以了(le)，不宜時間(jian)太(tai)長(chang)，但是(shi)這樣會(hui)讓血液(ye)循環正常(chang)一些，有助(zhu)于水腫的(de)好(hao)快點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松一點(dian)會更(geng)加舒服(fu)。

（3）注(zhu)意飲(yin)食，飲(yin)食方面(mian)要多吃水果蔬菜，喝水容易(yi)導(dao)尿的(de)(de)，腳水腫的(de)(de)話記得(de)最好是減(jian)少(shao)鹽(yan)的(de)(de)攝入量，不要吃太咸(xian)的(de)(de)食物，應該清淡為主的(de)(de)哦。

（4）避免仰躺睡(shui)姿，側睡(shui)可以(yi)解(jie)除沉重的子宮對主要血管(guan)所造(zao)成的壓力，有助于退步血液流回心臟，白天(tian)用小(xiao)板凳(deng)把雙腳(jiao)墊高，夜間則用枕頭(tou)。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要注意腳(jiao)(jiao)部清(qing)(qing)潔，經常(chang)泡腳(jiao)(jiao)，保持皮膚(fu)干燥，每天清(qing)(qing)洗(xi)數次(ci)，勤換(huan)鞋襪，盡量在陽光下曬干。

（2）選擇(ze)合適(shi)的(de)鞋襪

平時不(bu)宜穿運(yun)動鞋(xie)、旅游鞋(xie)等不(bu)透(tou)氣的鞋(xie)子，襪(wa)子應以純(chun)棉為宜，透(tou)氣性好(hao)。以免造成腳汗過多(duo)，腳臭加劇。

（3）飲食清淡

孕(yun)期飲(yin)食應清(qing)淡(dan)少鹽，遠離辛(xin)辣(la)刺(ci)激(ji)食物。勿(wu)吃(chi)容易引(yin)發出(chu)汗的食品，如辣(la)椒、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜等。

（4）良好的心態

保持良(liang)好的心態。情緒(xu)宜恬靜，激動(dong)和緊張(zhang)情緒(xu)容易誘發(fa)多汗，加重(zhong)腳臭。

3、長濕疹

（1）情緒要穩(wen)定

因為在生活之中出現(xian)壓抑、緊(jin)張、焦(jiao)急、恐懼的情的話(hua)，其實對(dui)于對(dui)濕疹是很不利的，會(hui)誘(you)發和加重(zhong)濕疹的病情。

（2）保(bao)持皮膚清潔(jie)的工(gong)作

此時需要(yao)注(zhu)意的(de)就是保持(chi)腳上皮膚清(qing)潔，還需要(yao)在(zai)生活之中做好的(de)就是避(bi)免過度疲勞的(de)工作，另外禁忌(ji)辛辣、酒腥等都是非常的(de)有必要(yao)的(de)。

（3）冷濕敷

尤其是對于像(xiang)是亞急性(xing)(xing)濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)偏于急性(xing)(xing)皮損的(de)話，此時冷濕(shi)(shi)(shi)敷(fu)還是對于腳(jiao)上濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)具有一定的(de)幫助的(de)，慢性(xing)(xing)肥厚性(xing)(xing)皮損適宜熱;濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)患者(zhe)的(de)濕(shi)(shi)(shi)敷(fu)的(de)面積(ji)不能過大，水腫(zhong)明(ming)顯(xian)、滲(shen)出明(ming)顯(xian)時可做持續濕(shi)(shi)(shi)敷(fu)。

（4）避免不良刺激

濕疹患者的內衣宜用柔軟舒適的棉質品。急性濕疹期(qi)不宜熱水洗(xi)燙，無度搔抓易引起(qi)感染(ran)。

4、靜脈曲張

（1）不要提重物。

重(zhong)物會加重(zhong)身(shen)體對下肢(zhi)的壓力，不利于(yu)癥(zheng)狀(zhuang)的緩解。

（2）不要長時間站或坐。

總是(shi)躺著，對靜(jing)脈曲張(zhang)癥狀的(de)(de)緩(huan)解，也是(shi)很不利的(de)(de)。尤(you)其是(shi)在孕(yun)中(zhong)期(qi)(qi)和孕(yun)晚期(qi)(qi)，要(yao)減輕工作量并(bing)且避免(mian)長期(qi)(qi)一個姿勢站立或仰臥(wo)。坐時兩腿避免(mian)交(jiao)疊，以免(mian)阻礙靜(jing)脈的(de)(de)回(hui)流。

（3）遠離酒(jiu)精。

飲用含有酒精的飲料(liao)和(he)酒水，會(hui)加劇靜脈曲張的程度。

（4）采用(yong)左側臥位。

在休息和睡(shui)覺(jue)的(de)時候，采用(yong)左側臥位有利于(yu)下腔(qiang)靜脈的(de)血液(ye)循環(huan)，減(jian)輕(qing)靜脈曲張(zhang)的(de)癥(zheng)狀。

5、腳抽筋

孕(yun)婦腿(tui)抽(chou)筋后，千萬不(bu)要害怕疼(teng)痛(tong)(tong)，這時候要把小(xiao)腿(tui)蹬直，大約(yue)(yue)五六分(fen)鐘后，疼(teng)痛(tong)(tong)癥(zheng)(zheng)狀就會有(you)所緩解，可(ke)以試著按摩小(xiao)腿(tui)抽(chou)筋的地方，按摩大約(yue)(yue)10分(fen)鐘左(zuo)右，疼(teng)痛(tong)(tong)的癥(zheng)(zheng)狀會消失。如果疼(teng)痛(tong)(tong)的癥(zheng)(zheng)狀還在，準爸(ba)爸(ba)可(ke)以幫助孕(yun)媽按摩下腿(tui)部和腳底，徹底放(fang)松腿(tui)部的雞肉，疼(teng)痛(tong)(tong)感就沒那么(me)重。

如果經常反復抽筋，那么很有(you)可(ke)能是缺鈣(gai)導致，在孕期，孕婦要多吃(chi)一些補(bu)鈣(gai)的食物(wu)，在飲食中要可(ke)以添(tian)加蝦皮，魚和排骨湯等一些補(bu)鈣(gai)的食品(pin)，身體(ti)營養充足，自然抽筋的狀(zhuang)況也會減少。

6、腳跟疼

（1）可以嘗試在睡覺或者坐的時候，將雙(shuang)腳抬高，經常這樣鍛煉雙(shuang)腳，對腳后跟疼痛的狀況會(hui)有(you)所緩解。

（2）晚(wan)上睡覺(jue)前(qian)，用熱水泡泡腳，不但能舒緩(huan)一天的(de)辛勞，還能幫助睡眠質(zhi)量，重要的(de)是可以(yi)緩(huan)解腳后(hou)跟疼痛的(de)現(xian)象。

（3）雖然孕期(qi)也要美(mei)美(mei)的(de)(de)，但是選擇(ze)(ze)一雙既美(mei)麗又舒(shu)適的(de)(de)鞋(xie)子是很關(guan)鍵的(de)(de)，選擇(ze)(ze)比(bi)較(jiao)好走路，比(bi)較(jiao)適合孕期(qi)腳型，比(bi)較(jiao)軟(ruan)底的(de)(de)鞋(xie)子可以很好的(de)(de)解決腳后跟疼痛(tong)的(de)(de)問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來(lai)說(shuo)，普通孕(yun)婦是不(bu)適宜做艾灸的，特別(bie)是妊娠初期，艾灸講(jiang)究穴位(wei)療法，可致動血，稍有(you)不(bu)慎(shen)對(dui)胎兒(er)反而有(you)害無益。

但是，對于宮(gong)胞虛寒的孕(yun)婦，就可(ke)以通(tong)(tong)過(guo)艾(ai)灸來散寒安胎(tai)，妊娠晚期(qi)，孕(yun)婦可(ke)通(tong)(tong)過(guo)艾(ai)灸來糾正(zheng)胎(tai)位(wei)不正(zheng)，但艾(ai)灸必(bi)須在專用醫生的指導下進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以(yi)采取(qu)舒服的仰臥位，準爸(ba)用左手(shou)輕輕握住妻子(zi)的膝(xi)蓋，右手(shou)握住妻子(zi)的腳腕；保持這種體位，準爸(ba)爸(ba)按著膝(xi)關節(jie)做(zuo)畫(hua)圈(quan)運(yun)動。

2、按摩腳腕

準媽可以采取舒服(fu)的(de)坐(zuo)位(wei)，右(you)腿向前伸直，準爸(ba)爸(ba)用右(you)手輕輕握(wo)住妻(qi)子(zi)的(de)腳(jiao)腕，并且用左手輕輕地(di)握(wo)住腳(jiao)趾并前后(hou)運動，要注意讓妻(qi)子(zi)放松肌肉；再換(huan)另一(yi)側做(zuo)同樣的(de)運動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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