老中醫養生秘訣是什(shen)么

1、保持良(liang)好的作息

熬(ao)夜會(hui)對身體(ti)造成多種損害，最典型的(de)就(jiu)是易疲勞，導致人體(ti)免疫力(li)下降(jiang)。現在社會(hui)，有些人喜歡(huan)熬(ao)夜，會(hui)導致肝膽(dan)不(bu)和，女性還(huan)會(hui)出(chu)現月經不(bu)調(diao)及乳房腫塊等癥。有些大學生喜歡(huan)晚上熬(ao)夜打游戲(xi)，睡到中午(wu)還(huan)不(bu)起床，更是嚴重影響了身體(ti)的(de)氣血陰陽平衡。

合理的(de)作(zuo)息時間(jian)應該是這樣的(de)：辰時得(de)起，午(wu)時小憩，按時進食(shi)，亥時得(de)眠。按照中醫學理論(lun)，子時膽經最旺，丑(chou)時肝經最盛。如果這兩個(ge)器官(guan)沒(mei)有獲(huo)得(de)充(chong)分(fen)的(de)休息，就會表現(xian)在皮膚上，容易(yi)出(chu)現(xian)粗(cu)糙、臉色偏(pian)黃(huang)、黑斑、青春痘等問題。

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2、飯不多吃(chi)

上(shang)古的人為什么能(neng)活100歲而不見衰(shuai)老？那是因為他們“飲(yin)食有(you)節，起居有(you)常，不妄勞作”今天的人(ren)以酒當水(shui)，生(sheng)活無規律，飲(yin)食不節制(zhi)，所(suo)以50歲(sui)就(jiu)衰(shuai)老了。

現(xian)在很多人吃(chi)(chi)飯時已經(jing)吃(chi)(chi)的很撐了，剩下(xia)了幾口，舍不得(de)丟(diu)掉(diao)，那(nei)就勉強多吃(chi)(chi)了吧。實際上扔掉(diao)這忌口飯也許浪費(fei)5塊錢，但是(shi)日后是(shi)要花(hua)50塊錢，甚至500塊錢的(de)藥來“消化(hua)”這5塊錢(qian)的(de)飯。

3、常(chang)梳頭

頭為(wei)精明之府(fu)，人體(ti)之重要12經脈和40多(duo)處大小穴位，以及十多(duo)個特殊刺激區，均會聚于頭部(bu)。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健(jian)康從(cong)頭開始”，勤(qin)梳頭是積極保養人體精(jing)、氣、神的(de)最簡便易行的(de)方法。

4、叩齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具(ju)體方(fang)法：排除雜念(nian)，思想放松，口(kou)唇輕閉，然后上下牙(ya)齒(chi)相互輕輕叩擊(ji)，先叩擊(ji)臼齒(chi)50下、次叩門牙50下(xia)，再錯牙叩(kou)犬齒(chi)50下。所(suo)有的牙(ya)都要(yao)接觸(chu)，用力(li)不可過大，防止(zhi)咬舌，每日早晚各作1次。

5、常搓涌(yong)泉穴

中(zhong)醫學認為腳上的60多個(ge)穴位與(yu)五(wu)臟六腑(fu)的12條(tiao)經(jing)脈有著密切的(de)聯(lian)系，并且，腳(jiao)上布滿了(le)全身各器官的(de)反射區。但由(you)于腳(jiao)底(di)部離心臟甚(shen)遠，抵抗(kang)力低(di)下，是人體的(de)先天薄弱環(huan)節，客觀上為寒濕(shi)邪(xie)氣的(de)侵襲提供了(le)有利條(tiao)件，所以說，腳(jiao)部的(de)保(bao)健比其他部位(wei)顯得(de)尤為重要(yao)。

做(zuo)法：日常(chang)按摩腳底，揉搓涌泉穴，左右來回(hui)各100次。能(neng)促進(jin)血液循環，有助于滋腎(shen)清熱，引火下行，能(neng)有效消(xiao)除疲勞、改(gai)善睡眠(mian)。尤其在溫浴后搓涌泉(quan)穴(xue)，可去病延年。

6、收縮肛門

孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為(wei)肛(gang)門周圍的(de)肌肉(rou)應時常處(chu)于運動狀態，才能養生健體，尤其(qi)對(dui)防(fang)治痔瘡和(he)脫肛(gang)有特別療效。

具體方法：吸氣時，肛門(men)用力內吸上提，緊(jin)縮肛門(men)，呼氣時放松。每(mei)次(ci)肛門(men)放松、緊(jin)縮50次，早晚各一次，合計一百次。若能采(cai)取胸(xiong)膝臥位（雙膝跪姿，胸(xiong)部(bu)貼(tie)床，抬高臀部(bu)）做好(hao)提肛運動，則效果更(geng)好(hao)。

7、伸懶腰

中醫認(ren)為，腰為“腎之府”，經常伸(shen)懶腰既可以伸(shen)展身體(ti)，擴張胸腔(qiang)，加速血(xue)液(ye)循環，促進氧(yang)氣供(gong)應(ying)量，同時(shi)又能疏通身體(ti)經絡，增強臟(zang)腑功(gong)能。

具體方法：身(shen)體放松，將雙(shuang)手五指(zhi)交(jiao)叉，掌心(xin)向(xiang)上(shang)置于頭頂，腳尖交(jiao)替(ti)伸(shen)直和往上(shang)鉤。四(si)肢伸(shen)展的(de)同時，向(xiang)左右轉體，大約持續30秒鐘。

8、揉腹

中(zhong)醫認為，腹為人(ren)體五臟(zang)六(liu)腑之宮城，陰陽氣(qi)血之發(fa)源。勤揉(rou)腹，即可以調整脾(pi)胃、通和氣(qi)血、增補神元、敷養腎(shen)精、充實(shi)五臟(zang)、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。

具體方法：先(xian)搓熱雙(shuang)手(shou)，然后雙(shuang)手(shou)相重疊，置(zhi)于腹部，用掌(zhang)心繞臍沿順時(shi)針方向由(you)小到大轉摩36周，再逆(ni)時針方向由(you)大(da)到小繞臍摩36周，立(li)、臥均(jun)可。

老中醫保健養生方法

1、注重養氣血

在老中醫(yi)看來(lai)，一(yi)個人的(de)(de)健康離不開充(chong)足的(de)(de)氣(qi)血(xue)，想要維持身體的(de)(de)健康，不僅(jin)要注(zhu)重補充(chong)氣(qi)血(xue)，也(ye)要減少氣(qi)血(xue)的(de)(de)損耗。養氣(qi)血(xue)要靠食物(wu)、優(you)質的(de)(de)睡眠和良(liang)好的(de)(de)生活習慣。

睡(shui)覺(jue)是中(zhong)醫養生(sheng)的(de)第一要素，人只有在優質的(de)睡(shui)眠(mian)中(zhong)才能讓大(da)腦(nao)等器官得到(dao)充分的(de)休息，幫助(zhu)體內毒(du)素的(de)排(pai)出。睡(shui)眠(mian)可以(yi)補充人的(de)氣血，每天晚(wan)上入(ru)睡(shui)的(de)時間不宜過彎(wan)，中(zhong)醫說，最好在晚(wan)上九點(dian)入(ru)睡(shui)，最晚(wan)不要超過晚(wan)上十一點(dian)，否則不利(li)于養生(sheng)。

2、注重(zhong)通經絡

老(lao)中(zhong)醫所說的暢通(tong)經(jing)絡(luo)(luo)也是養生(sheng)的關鍵，暢通(tong)的經(jing)絡(luo)(luo)包括血(xue)管和*各種排泄通道(dao)的暢通。保持經絡(luo)通暢可以使*的血(xue)液(ye)(ye)循環和新陳代(dai)謝(xie)都(dou)(dou)處在(zai)正常的狀態，排毒(du)功能強(qiang)大，減少垃圾在(zai)體內的堆積。想要使經絡暢通(tong)，可以通(tong)過按(an)摩和運動(dong)(dong)來實(shi)現。人(ren)身(shen)上有許多穴(xue)位，按(an)摩相應的穴(xue)位都(dou)(dou)能起到不同的作用。同時，久坐(zuo)會使血(xue)液(ye)(ye)流通(tong)緩慢，適(shi)當(dang)的運動(dong)(dong)有利(li)于(yu)養(yang)(yang)生，但對于(yu)年紀較大的老年人(ren)來說，不宜運動(dong)(dong)過量，最好每天(tian)半(ban)個小時的散步、太極(ji)拳等，有利(li)于(yu)活動(dong)(dong)經絡，養(yang)(yang)生保健。

3、注重心(xin)態健(jian)康

長壽的(de)人(ren)一(yi)(yi)般心(xin)態都特別(bie)好，樂(le)(le)觀(guan)向上、寬(kuan)容不愛計較，這也說明心(xin)態對一(yi)(yi)個(ge)人(ren)健康的(de)重要(yao)性。心(xin)態在老中醫(yi)養生(sheng)中占據非常重要(yao)的(de)地位，藥療不如食療，食療不如心(xin)療。如果(guo)一(yi)(yi)個(ge)人(ren)經常生(sheng)氣，容易(yi)肝氣郁結，身體的(de)各項機能(neng)都會(hui)受到影響。因此，老中醫(yi)建議養生(sheng)要(yao)經常笑一(yi)(yi)笑，多跟樂(le)(le)觀(guan)的(de)人(ren)相處，保(bao)持(chi)樂(le)(le)觀(guan)，難得糊涂。

4、學(xue)會閉目養神(shen)

“閉目養(yang)神(shen)”對于(yu)上了年紀和經(jing)常用大腦和眼睛(jing)的人(ren)是難得(de)的最佳養(yang)生藥方。閉上眼睛(jing)可以讓(rang)心清靜，使(shi)人(ren)的精(jing)氣神(shen)得(de)到養(yang)護(hu)，閉目養(yang)神(shen)也是解(jie)除(chu)身體疲勞(lao)，恢(hui)復體力的一種自身養(yang)生的好方法(fa)，許多老中醫(yi)都喜歡在空(kong)閑時(shi)閉目養(yang)神(shen)。

足(zu)夠的(de)食(shi)物可以(yi)為(wei)身(shen)體(ti)帶(dai)來源(yuan)源(yuan)不(bu)斷(duan)的(de)營養，幫助身(shen)體(ti)獲得(de)充足(zu)的(de)氣(qi)(qi)血(xue)。但是(shi)現在大多數人都吃得(de)過(guo)(guo)好、過(guo)(guo)飽(bao)(bao)，這樣反而不(bu)利于養氣(qi)(qi)血(xue)，因為(wei)過(guo)(guo)多的(de)食(shi)物會成(cheng)為(wei)身(shen)體(ti)的(de)負擔，反而需要消耗更多的(de)氣(qi)(qi)血(xue)去排出(chu)垃圾。因此，飲食(shi)不(bu)宜過(guo)(guo)飽(bao)(bao)，現代人生(sheng)病大多都是(shi)飲食(shi)沒(mei)有節制造成(cheng)的(de)，會養生(sheng)的(de)人一般會做到八(ba)分(fen)飽(bao)(bao)。