老中醫養(yang)生(sheng)秘(mi)訣是什(shen)么

1、保持良好的作息

熬夜會(hui)(hui)對身體造成多(duo)種損害，最典(dian)型(xing)的就是易疲(pi)勞，導(dao)致(zhi)人體免疫力(li)下降。現(xian)在社會(hui)(hui)，有些(xie)人喜(xi)歡(huan)熬夜，會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)肝膽不和，女性還(huan)會(hui)(hui)出現(xian)月(yue)經不調及乳房腫塊等(deng)癥。有些(xie)大學生(sheng)喜(xi)歡(huan)晚上熬夜打游戲，睡(shui)到中午(wu)還(huan)不起(qi)床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡(heng)。

合理的(de)作息時(shi)間應該是這(zhe)樣的(de)：辰(chen)時(shi)得(de)起，午時(shi)小憩，按(an)時(shi)進食，亥時(shi)得(de)眠。按(an)照中醫學理論，子時(shi)膽(dan)經(jing)最旺(wang)，丑時(shi)肝經(jing)最盛。如(ru)果這(zhe)兩(liang)個器官沒有獲(huo)得(de)充分的(de)休(xiu)息，就會表(biao)現在皮膚上(shang)，容易出現粗(cu)糙、臉(lian)色偏黃(huang)、黑(hei)斑、青(qing)春(chun)痘(dou)等問題。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

2、飯不多吃

上古的人為什么能活(huo)100歲而不(bu)(bu)見衰老？那是因(yin)為(wei)他們“飲食(shi)有節，起居有常，不(bu)(bu)妄勞作”今天的(de)人以(yi)酒當(dang)水(shui)，生活(huo)無規律(lv)，飲食(shi)不(bu)(bu)節制，所(suo)以(yi)50歲就(jiu)衰老(lao)了。

現在很(hen)多人吃飯(fan)時(shi)已經吃的很(hen)撐了，剩下了幾口(kou)，舍不得丟掉，那(nei)就勉強多吃了吧。實際上(shang)扔(reng)掉這(zhe)忌口(kou)飯(fan)也許浪費5塊錢(qian)，但是(shi)日后是(shi)要花(hua)50塊錢，甚至(zhi)500塊錢(qian)的藥來(lai)“消(xiao)化”這5塊錢(qian)的飯。

3、常梳(shu)頭

頭為(wei)精明之府，人體(ti)之重要12經脈(mo)和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激(ji)區，均會聚于頭部(bu)。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康從頭(tou)開始”，勤梳頭(tou)是積極保(bao)養人體(ti)精(jing)、氣、神的最簡便(bian)易(yi)行的方法。

4、叩(kou)齒

中醫認為，經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。

具體方(fang)法(fa)：排除雜念，思想(xiang)放(fang)松，口唇(chun)輕閉，然后上下牙(ya)齒(chi)相互輕輕叩擊，先叩擊臼齒(chi)50下(xia)、次叩(kou)門牙50下(xia)，再錯(cuo)牙(ya)叩犬齒50下。所有的牙都要接觸，用力不(bu)可過(guo)大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

5、常搓涌泉穴(xue)

中(zhong)醫學認(ren)為腳上(shang)的60多個穴位與五臟(zang)六腑的12條(tiao)經脈有(you)著(zhu)密切的(de)聯(lian)系(xi)，并且，腳(jiao)上(shang)布滿了全(quan)身各器官(guan)的(de)反射區。但由于(yu)腳(jiao)底部(bu)(bu)離心臟甚遠，抵抗力(li)低下，是人體的(de)先(xian)天薄(bo)弱環節(jie)，客觀上(shang)為(wei)寒濕邪氣(qi)的(de)侵襲提(ti)供了有(you)利條(tiao)件，所以說，腳(jiao)部(bu)(bu)的(de)保健比其他部(bu)(bu)位顯得尤為(wei)重要。

做(zuo)法：日(ri)常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左右來回(hui)各100次。能促進血液循(xun)環，有助(zhu)于滋腎清熱，引火下行，能有效消除疲(pi)勞、改善睡眠。尤其在(zai)溫浴后搓涌泉(quan)穴，可去病延年。

6、收縮肛門

孫思(si)邈在《枕中(zhong)(zhong)方》中(zhong)(zhong)規(gui)勸世(shi)人“谷道宜常(chang)撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常(chang)處于(yu)運動狀態，才(cai)能養生健體，尤其對防治痔(zhi)瘡和脫肛有特別療效。

具體方法(fa)：吸氣時(shi)，肛(gang)門用力內吸上提，緊縮肛(gang)門，呼氣時(shi)放松。每次(ci)肛(gang)門放松、緊縮50次，早(zao)晚(wan)各一次，合計一百(bai)次。若能采(cai)取(qu)胸膝臥(wo)位（雙膝跪姿(zi)，胸部(bu)貼(tie)床，抬高臀(tun)部(bu)）做好提(ti)肛運動，則效(xiao)果更好。

7、伸懶腰

中醫認為(wei)，腰(yao)為(wei)“腎(shen)之府(fu)”，經(jing)常伸懶腰既可以伸展身體(ti)，擴張胸腔(qiang)，加速(su)血液循環，促進(jin)氧氣供應量，同(tong)時又能(neng)疏通身體(ti)經(jing)絡(luo)，增強(qiang)臟腑(fu)功能(neng)。

具體方(fang)法：身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭(tou)頂，腳(jiao)尖(jian)交替伸直和(he)往上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。

8、揉腹

中醫(yi)認為，腹(fu)為人體(ti)五臟六(liu)腑(fu)之(zhi)宮(gong)城，陰陽氣血之(zhi)發源。勤揉腹(fu)，即可以調整(zheng)脾胃、通和(he)氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之(zhi)諸邪、清(qing)內傷之(zhi)百癥。

具體方法：先搓熱雙手，然后(hou)雙手相(xiang)重疊，置于腹(fu)部(bu)，用掌心繞臍沿順時針(zhen)方向由小到(dao)大轉摩36周，再逆時針方(fang)向由大(da)到小繞臍(qi)摩36周，立、臥均(jun)可。

老中醫保健養生方法

1、注(zhu)重養氣血

在老中(zhong)醫看來，一個人的(de)(de)(de)健(jian)康離不開充足的(de)(de)(de)氣血(xue)，想要(yao)維持身體(ti)的(de)(de)(de)健(jian)康，不僅要(yao)注(zhu)重(zhong)補充氣血(xue)，也要(yao)減少氣血(xue)的(de)(de)(de)損(sun)耗。養氣血(xue)要(yao)靠食(shi)物(wu)、優質的(de)(de)(de)睡眠(mian)和良好的(de)(de)(de)生活習慣。

睡(shui)覺是(shi)中醫養生的(de)第一要(yao)素，人(ren)只(zhi)有在優質(zhi)的(de)睡(shui)眠(mian)中才(cai)能讓大腦(nao)等器官得到充分的(de)休息(xi)，幫助體內毒素的(de)排出。睡(shui)眠(mian)可以補充人(ren)的(de)氣血，每天晚(wan)上(shang)(shang)入睡(shui)的(de)時(shi)間不宜(yi)過彎，中醫說，最好(hao)在晚(wan)上(shang)(shang)九點(dian)入睡(shui)，最晚(wan)不要(yao)超過晚(wan)上(shang)(shang)十一點(dian)，否則不利于養生。

2、注重通(tong)經絡(luo)

老中(zhong)醫所(suo)說(shuo)的(de)(de)暢通經(jing)絡也是養(yang)生的(de)(de)關鍵，暢通的(de)(de)經(jing)絡包括血管和*各種排泄通(tong)道的暢(chang)通(tong)。保(bao)持經(jing)絡通(tong)暢(chang)可以使*的(de)(de)血(xue)液循環和新(xin)陳代謝(xie)都(dou)處在正常的(de)(de)狀態，排毒功能(neng)強大，減(jian)少垃(la)圾在體內的(de)(de)堆積。想要使經(jing)絡(luo)暢(chang)通，可以通過(guo)按摩和運動(dong)來實現。人身上有(you)許(xu)多穴位，按摩相(xiang)應(ying)的(de)(de)穴位都(dou)能(neng)起到不同的(de)(de)作用。同時，久坐會使血(xue)液流通緩慢，適(shi)當的(de)(de)運動(dong)有(you)利于養生(sheng)，但對(dui)于年紀(ji)較大的(de)(de)老年人來說，不宜運動(dong)過(guo)量，最好每(mei)天半個小時的(de)(de)散步、太(tai)極拳等，有(you)利于活(huo)動(dong)經(jing)絡(luo)，養生(sheng)保健。

3、注重(zhong)心態(tai)健康

長壽(shou)的(de)人一般心(xin)(xin)態(tai)都特(te)別好，樂觀向(xiang)上、寬容(rong)不(bu)愛(ai)計較，這(zhe)也說(shuo)明心(xin)(xin)態(tai)對一個(ge)人健康(kang)的(de)重要(yao)性(xing)。心(xin)(xin)態(tai)在老(lao)中(zhong)醫養生(sheng)(sheng)中(zhong)占據非常(chang)(chang)重要(yao)的(de)地(di)位(wei)，藥(yao)療(liao)不(bu)如食療(liao)，食療(liao)不(bu)如心(xin)(xin)療(liao)。如果一個(ge)人經常(chang)(chang)生(sheng)(sheng)氣，容(rong)易(yi)肝氣郁結(jie)，身體的(de)各項機(ji)能(neng)都會受到影響。因此，老(lao)中(zhong)醫建(jian)議養生(sheng)(sheng)要(yao)經常(chang)(chang)笑(xiao)(xiao)一笑(xiao)(xiao)，多(duo)跟樂觀的(de)人相處，保持樂觀，難得糊涂。

4、學會(hui)閉目養(yang)神

“閉(bi)目養(yang)(yang)(yang)神(shen)”對于(yu)上了年紀和經常(chang)用大腦和眼睛的人是難(nan)得的最佳養(yang)(yang)(yang)生(sheng)藥方。閉(bi)上眼睛可以讓心清靜(jing)，使人的精氣神(shen)得到養(yang)(yang)(yang)護，閉(bi)目養(yang)(yang)(yang)神(shen)也是解除身體疲勞，恢(hui)復體力的一種自身養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的好方法，許多老中醫都喜歡在空閑時閉(bi)目養(yang)(yang)(yang)神(shen)。

足夠的食物可以(yi)為身體(ti)帶來(lai)源(yuan)源(yuan)不(bu)斷的營養(yang)(yang)，幫助身體(ti)獲(huo)得充足的氣血。但是(shi)(shi)現(xian)在大(da)多數人都吃得過(guo)好、過(guo)飽(bao)(bao)，這樣反而(er)不(bu)利于(yu)養(yang)(yang)氣血，因為過(guo)多的食物會(hui)成為身體(ti)的負擔，反而(er)需(xu)要消(xiao)耗更多的氣血去排出垃圾。因此，飲食不(bu)宜過(guo)飽(bao)(bao)，現(xian)代(dai)人生病大(da)多都是(shi)(shi)飲食沒(mei)有節制造(zao)成的，會(hui)養(yang)(yang)生的人一般(ban)會(hui)做到八分飽(bao)(bao)。