中醫養生順(shun)口溜(liu)

寒(han)從腳上(shang)起，病從口中入。

蘿卜出了(le)地，郎(lang)中沒注意(yi)。

人說苦(ku)瓜苦(ku)，我(wo)說苦(ku)瓜甜。

吃(chi)了(le)十月茄(qie)，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體(ti)好。

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一日倆蘋果(guo)，毛病繞道(dao)過(guo)。

吃藥不忌(ji)嘴，跑斷醫生(sheng)腿。

多(duo)喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一(yi)百(bai)多。

飲了空腹茶，疾病身(shen)外爬。

喝茶不洗杯(bei)，閻王把命催。

盡(jin)量少喝酒，病魔繞道走。

飯后(hou)一支煙，害處大無邊。

若要(yao)不失(shi)眠，煮粥(zhou)加(jia)白(bai)蓮。?

養生(sheng)三字(zi)經

冠心病，吃(chi)銀杏。

吃(chi)鮮橙(cheng)，防卒(zu)中。

吃西柚，防血稠。

吃(chi)洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血(xue)栓。

吃鮮姜，血(xue)脂康。

木耳(er)菜(cai)，降脂(zhi)快。

菊花(hua)茶，降(jiang)血壓。

吃辣椒(jiao)，消脂(zhi)肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土(tu)豆。

氣血(xue)虛，吃荔枝(zhi)。

葡萄(tao)甜，補血(xue)源。

要潤膚，櫻桃(tao)補。

常吃棗，不(bu)顯(xian)老。

燕麥湯，皮膚(fu)光。

食蜂蜜(mi)，皮膚細。

蘿卜(bu)湯(tang)，治胃脹。

紅薯蒸，大便(bian)通。

洋蔥(cong)好，防流腦。

枇杷果(guo)，治(zhi)咳嗽。

銀耳燴(hui)，能清肺。

椰子果，清肝(gan)火(huo)。

吃苦瓜(gua)，胃火下。

柿子霜，治舌(she)瘡。

吃芝(zhi)麻，養頭發。

要安神，吃棗仁。

吃芒(mang)果，嘔吐(tu)止。

吃胡椒(jiao)，祛風濕(shi)。

吃山藥，益補脾(pi)。

吃(chi)百合，益(yi)補肺。

要(yao)健腦(nao)，吃核桃。

吃蘋果，益(yi)補(bu)腎。

吃葡萄，補(bu)肝腎。

吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，

伸(shen)伸(shen)懶腰再起床。

床邊坐，別著急，

半分鐘后(hou)再(zai)站起。

溫開水，喝(he)半杯，

血脈通暢最寶(bao)貴。

大小(xiao)便，要排空，

清腸排(pai)毒(du)垃圾清。

吃早(zao)餐，很重要，

宜早更要(yao)營養好(hao)。

日(ri)出后，晨練宜，

空氣新鮮(xian)利身體。

指梳頭(tou)，干洗臉(lian)，

頭腦清醒駐容(rong)顏(yan)。

洗洗鼻(bi)，揉揉眼，

遠離(li)感冒和(he)花眼(yan)。

齒常叩，舌常轉，

生(sheng)津開胃齒固堅。

保健(jian)穴，常按摩，

健身祛(qu)病(bing)好處(chu)多。

大步走，小(xiao)步跑，

一天萬步(bu)比較好。

循漸進(jin)，持之(zhi)恒，

常年堅持必然靈(ling)。

戒吸煙(yan)，限喝(he)酒(jiu)，

心胸開(kai)闊(kuo)不發愁。

午飯后，睡一覺，

自(zi)我調節減疲勞(lao)。

晚(wan)餐少，宜清淡(dan)，

有利健(jian)康和睡眠(mian)。

晚飯后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩涌泉(quan)勝(sheng)吃藥。

重健康，在心理，

心(xin)理健康數第一。

有愛心，要牢記，

淡(dan)泊人生有意義(yi)。

葆青春(chun)，養天年，

合家幸(xing)福到永遠(yuan)。?

古人養生“九”口訣

“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可(ke)壽，德(de)可(ke)延年，養(yang)(yang)(yang)德(de)尤養(yang)(yang)(yang)生之第一要(yao)義。”明確提出(chu)要(yao)把道(dao)德(de)修(xiu)養(yang)(yang)(yang)、品德(de)仁愛作為養(yang)(yang)(yang)生之最高準則。

“二字”養生法：宋代文學(xue)家蘇東坡認為，養生(sheng)在于“安(an)”、“和(he)”二字。“安(an)”即靜心(xin)，“和(he)”即順(shun)心(xin)。“安(an)則物(wu)之(zhi)感我者(zhe)(zhe)輕(qing)，和(he)則我之(zhi)應物(wu)者(zhe)(zhe)順(shun)。”就是說，一個人對世界萬(wan)物(wu)要(yao)有(you)“安(an)”“和(he)”心(xin)態，以達到(dao)物(wu)我兩相宜之(zhi)養生境界。

“三戒”養生法：孔子曰：“君子有(you)三戒：少(shao)之時，血氣未定(ding)，戒之在色(se)；及其(qi)壯也，血氣方剛(gang)，戒之在斗(dou)；及其(qi)老也，血氣既(ji)衰，戒之在得。”意(yi)指養生(sheng)非一(yi)朝一(yi)夕，乃貫穿于人的一(yi)生(sheng)，要(yao)行為檢點，了解得失(shi)。

“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提(ti)出養生之(zhi)法有四：“一曰(yue)寡欲(yu)，二(er)曰(yue)慎動，三(san)曰(yue)法時(shi)，四曰(yue)卻疾。”即從保健的角(jiao)度說，養(yang)生要遵從自然規(gui)律，并克服不良心態。

“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知(zhi)喜怒之損性，故豁情以寬心(xin)；知(zhi)思慮之銷神，故損情而內(nei)守；知(zhi)語煩(fan)之侵(qin)氣，故閉口而忘言；知(zhi)哀樂(le)之損壽，故抑(yi)之而不(bu)有；知(zhi)情欲之竊命(ming)，故忍之而不(bu)為。”“五知(zhi)”養生，勿要使“七情六欲”宣泄。

“六節”養生法：明代醫學家汪(wang)綺石(shi)說(shuo)：“節嗜欲以(yi)養(yang)(yang)(yang)精，節煩惱以(yi)養(yang)(yang)(yang)神，節憤怒以(yi)養(yang)(yang)(yang)肝(gan)，節辛勤以(yi)養(yang)(yang)(yang)力，節思慮以(yi)養(yang)(yang)(yang)心(xin)，節悲哀以(yi)養(yang)(yang)(yang)肺。”養(yang)(yang)(yang)生重在(zai)養(yang)(yang)(yang)身(shen)，養(yang)(yang)(yang)身(shen)即養(yang)(yang)(yang)好人的“精、氣、神”。

“七食”養生法：清代養生家(jia)石成金指出：“食宜(yi)(yi)早些(xie)，不可遲晚；食宜(yi)(yi)緩些(xie)，不可粗速；食宜(yi)(yi)八九分，不可過飽；食宜(yi)(yi)淡(dan)些(xie)，不可厚味；食宜(yi)(yi)溫暖，不可寒涼；食宜(yi)(yi)軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶(cha)兩(liang)三(san)口，漱口齒，令極凈。”飲食得(de)當，肌體調理，是(shi)養生的(de)重(zhong)要保障。

“八樂”養生法：石成(cheng)金(jin)認(ren)為(wei)人生之樂是：“靜(jing)坐之(zhi)(zhi)樂(le)，讀書之(zhi)(zhi)樂(le)，賞花之(zhi)(zhi)樂(le)，玩月之(zhi)(zhi)樂(le)，觀畫之(zhi)(zhi)樂(le)，聽寫之(zhi)(zhi)樂(le)，狂歌之(zhi)(zhi)樂(le)，高臥(wo)之(zhi)(zhi)樂(le)。”高尚、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。

“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思(si)(si)(si)：視思(si)(si)(si)明，聽(ting)思(si)(si)(si)聰，色思(si)(si)(si)溫，貌思(si)(si)(si)恭，言思(si)(si)(si)忠，事(shi)思(si)(si)(si)敬(jing)，疑思(si)(si)(si)問(wen)，忿思(si)(si)(si)難，見(jian)得思(si)(si)(si)義。”思(si)(si)(si)無邪，養正氣(qi)(qi)，養正氣(qi)(qi)，乃養生(sheng)之精神。