中醫養(yang)生順口(kou)溜

寒從腳上起，病從口(kou)中入。

蘿(luo)卜出了地(di)，郎中沒(mei)注意(yi)。

人說(shuo)苦瓜苦，我說(shuo)苦瓜甜。

吃(chi)了十(shi)月茄，餓死郎中爺(ye)。

大蒜是個(ge)寶，常吃身體好(hao)。

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一日(ri)倆蘋果，毛病繞(rao)道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生(sheng)腿。

多喝涼(liang)白開，健康自然來。

白水沏(qi)茶喝，能活一(yi)百多(duo)。

飲(yin)了空腹茶，疾病身外爬(pa)。

喝(he)茶不洗杯，閻(yan)王(wang)把(ba)命催。

盡(jin)量(liang)少喝酒，病(bing)魔繞道走。

飯后一支(zhi)煙，害處(chu)大無邊。

若要不失(shi)眠，煮粥加白蓮。?

養生三字經

冠(guan)心(xin)病(bing)，吃銀(yin)杏(xing)。

吃鮮橙，防卒中。

吃西(xi)柚，防血(xue)稠。

吃洋(yang)蔥，腦路通。

吃大(da)蒜，降血脂(zhi)。

蘑菇餐，防(fang)血(xue)栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜(cai)，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪(fang)。

烏龍茶，減肥佳。

身(shen)材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝(zhi)。

葡萄(tao)甜，補血源(yuan)。

要潤膚，櫻桃(tao)補。

常吃棗，不(bu)顯老。

燕麥湯，皮膚光(guang)。

食(shi)蜂蜜，皮膚細。

蘿卜湯，治胃脹。

紅薯蒸，大便通。

洋蔥(cong)好，防流(liu)腦。

枇杷果(guo)，治(zhi)咳嗽。

銀耳燴，能清肺。

椰子果(guo)，清肝(gan)火(huo)。

吃苦瓜，胃(wei)火下。

柿子霜，治舌(she)瘡。

吃芝麻，養頭發。

要安神，吃(chi)棗仁。

吃芒(mang)果(guo)，嘔吐(tu)止(zhi)。

吃胡椒(jiao)，祛風濕。

吃山藥，益補脾。

吃百(bai)合，益補(bu)肺。

要健腦，吃核桃。

吃(chi)蘋果，益補腎。

吃葡(pu)萄，補(bu)肝腎。

吃(chi)鮮桃，益(yi)五臟(zang)。

清晨起，莫慌(huang)忙，

伸伸懶(lan)腰(yao)再起床。

床(chuang)邊坐，別著急，

半分鐘(zhong)后(hou)再站起。

溫(wen)開(kai)水(shui)，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便(bian)，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早(zao)餐，很重要，

宜早更要營養好。

日出后，晨練宜，

空氣新鮮(xian)利身體。

指梳頭，干洗臉，

頭腦清(qing)醒駐(zhu)容(rong)顏。

洗洗鼻(bi)，揉(rou)揉(rou)眼，

遠離感冒(mao)和(he)花眼。

齒(chi)常叩，舌常轉，

生津開胃(wei)齒固(gu)堅。

保(bao)健穴(xue)，常按摩，

健身祛病好處多(duo)。

大步(bu)走，小步(bu)跑，

一天萬步比較好。

循(xun)漸進，持(chi)之恒，

常年(nian)堅(jian)持必然(ran)靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開闊不發(fa)愁。

午飯后，睡一覺，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜(yi)清淡，

有利健康和睡眠。

晚(wan)飯后，散散步，

身(shen)心放松舒睡眠。

睡覺(jue)前，泡(pao)泡(pao)腳，

按(an)摩涌泉(quan)勝吃藥。

重健康，在心理，

心理健康數第一。

有愛心(xin)，要(yao)牢(lao)記(ji)，

淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，

合(he)家幸(xing)福到永遠。?

古人養生(sheng)“九”口訣

“一德”養生法：明代養生家呂坤(kun)說：“仁者可(ke)壽，德(de)可(ke)延年，養(yang)德(de)尤(you)養(yang)生(sheng)之第一要義。”明(ming)確提出要把道德(de)修養(yang)、品德(de)仁愛作為養(yang)生(sheng)之最高準則(ze)。

“二字”養生法：宋(song)代文學家蘇東坡認為，養(yang)生在于(yu)“安(an)(an)”、“和(he)”二字。“安(an)(an)”即(ji)(ji)靜心(xin)，“和(he)”即(ji)(ji)順心(xin)。“安(an)(an)則物之感我者(zhe)輕(qing)，和(he)則我之應物者(zhe)順。”就是(shi)說，一個人對(dui)世界萬(wan)物要有“安(an)(an)”“和(he)”心(xin)態(tai)，以達到(dao)物我兩相宜之養生境界。

“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒(jie)：少之(zhi)時，血氣(qi)未定，戒(jie)之(zhi)在色；及其壯也，血氣(qi)方剛，戒(jie)之(zhi)在斗；及其老也，血氣(qi)既衰，戒(jie)之(zhi)在得。”意指養生非一朝一夕，乃(nai)貫穿于人的(de)一生，要(yao)行為檢點，了(le)解得失。

“四法”養生法：明代(dai)醫學家(jia)萬密齋(zhai)提(ti)出養生之法有四：“一曰(yue)寡(gua)欲(yu)，二曰(yue)慎動(dong)，三曰(yue)法時，四(si)曰(yue)卻(que)疾。”即(ji)從(cong)保(bao)健的(de)角度說(shuo)，養生要遵從(cong)自然規律，并克(ke)服不(bu)良心態。

“五知”養生法：宋(song)代名人周守忠說：“知(zhi)(zhi)(zhi)喜怒(nu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)損性，故(gu)(gu)豁情(qing)(qing)(qing)以(yi)寬心(xin)；知(zhi)(zhi)(zhi)思慮之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)銷神(shen)，故(gu)(gu)損情(qing)(qing)(qing)而內守；知(zhi)(zhi)(zhi)語煩之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)侵氣，故(gu)(gu)閉口而忘(wang)言；知(zhi)(zhi)(zhi)哀樂之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)損壽，故(gu)(gu)抑之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)而不有；知(zhi)(zhi)(zhi)情(qing)(qing)(qing)欲之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)竊命，故(gu)(gu)忍之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)而不為。”“五知(zhi)(zhi)(zhi)”養生，勿要使“七情(qing)(qing)(qing)六(liu)欲”宣泄。

“六節”養生法：明代(dai)醫學家(jia)汪綺石說：“節(jie)嗜欲以養(yang)精，節(jie)煩惱(nao)以養(yang)神，節(jie)憤怒(nu)以養(yang)肝，節(jie)辛勤以養(yang)力，節(jie)思慮以養(yang)心，節(jie)悲(bei)哀以養(yang)肺。”養(yang)生(sheng)重(zhong)在養(yang)身(shen)，養(yang)身(shen)即養(yang)好人的“精、氣、神”。

“七食”養生法：清代養生家石成金指出(chu)：“食(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)早(zao)些，不(bu)可(ke)(ke)遲(chi)晚；食(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)緩些，不(bu)可(ke)(ke)粗速；食(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)八(ba)九分，不(bu)可(ke)(ke)過飽(bao)；食(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)淡些，不(bu)可(ke)(ke)厚味；食(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)溫暖，不(bu)可(ke)(ke)寒涼(liang)；食(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)軟爛，不(bu)可(ke)(ke)堅硬；食(shi)(shi)(shi)畢再飲(yin)茶兩三口，漱(shu)口齒，令極(ji)凈(jing)。”飲(yin)食(shi)(shi)(shi)得當，肌體(ti)調理(li)，是養生的(de)重(zhong)要保障。

“八樂”養生法：石成(cheng)金認(ren)為人生(sheng)之樂是(shi)：“靜坐之樂(le)(le)，讀書之樂(le)(le)，賞花之樂(le)(le)，玩月之樂(le)(le)，觀畫(hua)之樂(le)(le)，聽寫之樂(le)(le)，狂歌之樂(le)(le)，高臥之樂(le)(le)。”高尚、適宜的(de)休閑方(fang)式，也是一(yi)種養(yang)生方(fang)法。

“九思”養生法：孔(kong)子曰(yue)：“君子有(you)九思(si)(si)(si)(si)：視思(si)(si)(si)(si)明，聽(ting)思(si)(si)(si)(si)聰(cong)，色思(si)(si)(si)(si)溫，貌(mao)思(si)(si)(si)(si)恭，言思(si)(si)(si)(si)忠(zhong)，事(shi)思(si)(si)(si)(si)敬，疑思(si)(si)(si)(si)問，忿思(si)(si)(si)(si)難，見得(de)思(si)(si)(si)(si)義。”思(si)(si)(si)(si)無邪，養(yang)正氣，養(yang)正氣，乃養(yang)生之精(jing)神(shen)。