一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多(duo)種(zhong)多(duo)樣(yang)，可(ke)以(yi)單手(shou)使用，也(ye)可(ke)以(yi)雙手(shou)使用，上握(wo)或(huo)者下握(wo)，雙夾都可(ke)以(yi)，每(mei)一種(zhong)姿勢(shi)鍛煉的肌肉也(ye)不一樣(yang)，可(ke)以(yi)換姿勢(shi)來練習(xi)，一般來說，使用握(wo)力器的時(shi)候，堅持5秒左右(you)連(lian)續握(wo)20下為一組(zu)，這(zhe)樣(yang)效果比較(jiao)好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主(zhu)要(yao)是(shi)鍛(duan)煉前臂肌肉群(qun)，通俗來說就是(shi)小臂的(de)肌肉。其(qi)(qi)類(lei)型主(zhu)要(yao)有：海綿套手(shou)柄握(wo)力器(qi)、橡膠握(wo)力圈、可調(diao)節握(wo)力器(qi)、電子握(wo)力器(qi)。其(qi)(qi)用途主(zhu)要(yao)為：測試前臂及(ji)手(shou)部肌肉的(de)力量，可以通過使用該產品鍛(duan)煉、增加握(wo)力和手(shou)掌的(de)靈活性(xing)。

1、肱二頭肌

肱二(er)頭(tou)肌是(shi)(shi)自三角(jiao)肌下端，向(xiang)下插入到(dao)肘部以(yi)下，手(shou)臂(bei)的(de)抬(tai)起和(he)彎曲，手(shou)腕(wan)的(de)旋(xuan)轉是(shi)(shi)肱二(er)頭(tou)肌的(de)基本(ben)功能(neng)。而(er)握力器鍛煉時(shi)，也是(shi)(shi)有手(shou)臂(bei)彎曲動(dong)作，而(er)且對握力器一握一松也是(shi)(shi)能(neng)刺激(ji)到(dao)肱二(er)頭(tou)肌，起到(dao)鍛煉效果。

2、肱三頭肌

在上臂后面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三(san)個(ge)頭(tou)：一個(ge)附(fu)著在肩(jian)胛骨上，另兩(liang)個(ge)附(fu)著在肱骨上。握力(li)器鍛煉(lian)(lian)時，是能很好的刺激肱三(san)頭(tou)肌，從而達(da)到鍛煉(lian)(lian)效果(guo)的。

3、前臂肌群

前臂肌(ji)群(qun)是有許多(duo)不同(tong)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)，位(wei)于前臂的(de)(de)(de)外(wai)側(ce)和內(nei)側(ce)，能控制手部(bu)和腕(wan)部(bu)的(de)(de)(de)動作(zuo)，使用握力器(qi)時也少不了這些肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)支(zhi)配，所(suo)以握力器(qi)鍛(duan)(duan)煉也是能鍛(duan)(duan)煉到(dao)這些肌(ji)肉(rou)群(qun)的(de)(de)(de)。

4、三角肌

三角(jiao)肌(ji)又稱為(wei)虎頭肌(ji)，位于肩部，呈三角(jiao)形，其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛煉(lian)(lian)對于三角(jiao)肌(ji)的效果沒有前臂肌(ji)群(qun)、肱二頭肌(ji)那樣好，但是也是能有一定鍛煉(lian)(lian)效果的。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使用握力(li)器鍛煉，是可(ke)以鍛煉手(shou)部(bu)肌肉，增強手(shou)勁，使手(shou)臂肌肉更加結實，使得在抓提物品時能輕松自如。

2、增(zeng)強(qiang)手指(zhi)靈活性

在使用握力器時，手(shou)指(zhi)通過不斷的抓握等動作，能增強十個(ge)手(shou)指(zhi)的靈(ling)活性。

3、緩解疲勞

在工(gong)作(zuo)一天之后，使用握力器(qi)鍛煉(lian)，是能幫助放松手部的肌肉，緩解(jie)這些部位的疲勞的。

4、促進血液循環

握力(li)器鍛煉，可(ke)以幫助促進手(shou)臂(bei)的血(xue)液循環的，可(ke)以幫助防止(zhi)手(shou)臂(bei)麻木癥(zheng)的發生。

5、預防關節炎

握力器能活動手臂關(guan)(guan)節(jie)(jie)，加速血(xue)液循環，保持(chi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的活血(xue)，不易導(dao)致炎癥，也能預防風(feng)濕性關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎的發(fa)生。

6、起到康復訓練效果(guo)

手部肌肉、軟組織有(you)損傷的人(ren)，使用握力器是可以作(zuo)為康(kang)復(fu)訓練工具，幫助早日康(kang)復(fu)的。

7、預防心臟病

使用(yong)握力器鍛煉，能(neng)增強(qiang)心臟的(de)(de)收縮能(neng)力，起到(dao)防(fang)(fang)治心臟病的(de)(de)猝發的(de)(de)作用(yong)。而且還(huan)能(neng)起到(dao)防(fang)(fang)治血栓的(de)(de)形(xing)成的(de)(de)作用(yong)。

8、防治頸椎疾病

經常使用(yong)握(wo)力器鍛煉(lian)，是(shi)能有比較好的防治頸椎(zhui)疾病的作用(yong)的。

9、防治鼠標手

現在的上班族(zu)每天都需要(yao)重復著(zhu)在鍵盤上打字和移動鼠標，手(shou)腕關(guan)節因長(chang)期密集、反(fan)復和過度的活動而導致腕部肌肉或(huo)關(guan)節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣(luan)。而使用握力器則可以幫(bang)助(zhu)緩解這種癥狀。

10、有(you)助于(yu)長(chang)壽

握(wo)力(li)器能(neng)(neng)增強握(wo)力(li)，而握(wo)力(li)強大(da)的(de)人身體更加強壯，強壯的(de)身體能(neng)(neng)保證各個部位器官能(neng)(neng)正常運轉，也就(jiu)能(neng)(neng)更長(chang)壽(shou)。由于(yu)女(nv)(nv)性(xing)天生肌(ji)肉的(de)數量(liang)與質量(liang)都(dou)遜(xun)于(yu)男性(xing)，使(shi)其心臟射血功能(neng)(neng)、動脈(mo)攜氧量(liang)和靜脈(mo)回心血量(liang)也都(dou)遜(xun)于(yu)男性(xing)。所以握(wo)力(li)增強對于(yu)女(nv)(nv)性(xing)的(de)影響會比(bi)較大(da)。