一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)使(shi)(shi)(shi)用方式多種多樣(yang)，可(ke)以(yi)單手使(shi)(shi)(shi)用，也可(ke)以(yi)雙手使(shi)(shi)(shi)用，上握(wo)(wo)或(huo)者下握(wo)(wo)，雙夾(jia)都(dou)可(ke)以(yi)，每一種姿勢(shi)鍛煉的(de)肌肉也不一樣(yang)，可(ke)以(yi)換(huan)姿勢(shi)來練習，一般來說，使(shi)(shi)(shi)用握(wo)(wo)力器(qi)的(de)時候，堅持5秒左右連續握(wo)(wo)20下為一組(zu)，這樣(yang)效果比較好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主要(yao)是鍛(duan)煉(lian)前臂肌肉(rou)群，通俗(su)來說就是小臂的肌肉(rou)。其類型主要(yao)有：海綿(mian)套手(shou)(shou)柄握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)(li)器(qi)、橡膠握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)(li)圈、可(ke)調節握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)(li)器(qi)、電子握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)(li)器(qi)。其用途(tu)主要(yao)為：測試前臂及(ji)手(shou)(shou)部(bu)肌肉(rou)的力(li)(li)(li)量，可(ke)以通過(guo)使用該產品鍛(duan)煉(lian)、增加(jia)握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)(li)和手(shou)(shou)掌的靈活性。

1、肱二頭肌

肱二(er)頭(tou)肌(ji)是自三角肌(ji)下端，向下插入(ru)到肘部以下，手臂的(de)抬(tai)起(qi)和彎(wan)曲，手腕的(de)旋轉是肱二(er)頭(tou)肌(ji)的(de)基本功能。而握力器(qi)鍛煉時，也(ye)是有手臂彎(wan)曲動作，而且對握力器(qi)一(yi)(yi)握一(yi)(yi)松也(ye)是能刺激(ji)到肱二(er)頭(tou)肌(ji)，起(qi)到鍛煉效(xiao)果。

2、肱三頭肌

在上臂(bei)后面延(yan)伸，可(ke)伸直或伸展(zhan)該(gai)臂(bei)，它有(you)三個(ge)頭：一個(ge)附著在肩(jian)胛骨上，另兩個(ge)附著在肱(gong)骨上。握力(li)器鍛(duan)煉時，是能很(hen)好的刺(ci)激肱(gong)三頭肌(ji)，從而達(da)到鍛(duan)煉效果的。

3、前臂肌群

前(qian)臂肌群(qun)是有許多不同(tong)的(de)肌肉的(de)，位于前(qian)臂的(de)外側和(he)內側，能控制手(shou)部(bu)和(he)腕部(bu)的(de)動作，使(shi)用(yong)握力器時也少不了這些(xie)肌肉的(de)支配，所以握力器鍛(duan)煉也是能鍛(duan)煉到這些(xie)肌肉群(qun)的(de)。

4、三角肌

三角肌又(you)稱(cheng)為虎頭肌，位于肩(jian)部，呈三角形，其作用是(shi)使肩(jian)關節(jie)外(wai)展。雖然(ran)握力器鍛煉對于三角肌的效(xiao)果沒(mei)有前(qian)臂肌群、肱(gong)二頭肌那樣好，但是(shi)也是(shi)能(neng)有一定鍛煉效(xiao)果的。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使(shi)(shi)用握力器(qi)鍛煉，是可以鍛煉手(shou)部(bu)肌肉，增強手(shou)勁(jing)，使(shi)(shi)手(shou)臂肌肉更加結實，使(shi)(shi)得在抓提物品時能輕松(song)自如。

2、增強手(shou)指靈活性(xing)

在使用握力器(qi)時，手指通過不斷(duan)的抓握等動作，能增(zeng)強十個(ge)手指的靈活性。

3、緩解疲勞

在工作一(yi)天之后，使用握(wo)力器鍛煉，是(shi)能幫助放松手部的肌肉(rou)，緩解(jie)這(zhe)些部位的疲勞(lao)的。

4、促進血(xue)液循(xun)環

握力(li)器(qi)鍛煉，可(ke)以(yi)幫助促進手臂的(de)血液循環(huan)的(de)，可(ke)以(yi)幫助防止手臂麻木癥的(de)發(fa)生。

5、預防關節炎

握(wo)力器能(neng)活動手臂關(guan)(guan)節，加速血液循環，保(bao)持關(guan)(guan)節的活血，不易(yi)導致炎癥，也能(neng)預防風(feng)濕性(xing)關(guan)(guan)節炎的發生(sheng)。

6、起到(dao)康復(fu)訓練效果

手部肌(ji)肉、軟(ruan)組織有損傷(shang)的人，使用握(wo)力器是可以作為康復(fu)訓練工具，幫助(zhu)早日康復(fu)的。

7、預防心臟病

使(shi)用握力器鍛煉，能(neng)增強心臟(zang)的(de)(de)收縮能(neng)力，起(qi)到防治心臟(zang)病的(de)(de)猝(cu)發的(de)(de)作用。而且還能(neng)起(qi)到防治血栓(shuan)的(de)(de)形(xing)成(cheng)的(de)(de)作用。

8、防(fang)治頸椎疾(ji)病

經常使用握力器鍛(duan)煉，是能有比較好的防治頸(jing)椎疾(ji)病(bing)的作用的。

9、防治鼠標手

現在(zai)的(de)上(shang)班族每(mei)天都需要重復(fu)著(zhu)在(zai)鍵(jian)盤上(shang)打字和(he)(he)移動鼠標(biao)，手腕(wan)關節因長期密(mi)集、反復(fu)和(he)(he)過度的(de)活動而(er)(er)導致腕(wan)部肌(ji)肉或關節麻痹、腫脹、疼(teng)痛(tong)、痙(jing)攣。而(er)(er)使用握(wo)力(li)器(qi)則可以(yi)幫(bang)助緩解這種癥狀(zhuang)。

10、有助(zhu)于長壽

握(wo)力器能(neng)(neng)增強握(wo)力，而握(wo)力強大(da)的人身(shen)體更加強壯，強壯的身(shen)體能(neng)(neng)保證各個(ge)部(bu)位器官能(neng)(neng)正常運轉，也就能(neng)(neng)更長壽。由(you)于女性(xing)天生肌肉的數量(liang)與質量(liang)都遜(xun)于男性(xing)，使其心(xin)臟(zang)射血功(gong)能(neng)(neng)、動(dong)脈(mo)攜(xie)氧量(liang)和靜脈(mo)回心(xin)血量(liang)也都遜(xun)于男性(xing)。所以握(wo)力增強對于女性(xing)的影響會比(bi)較大(da)。