一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)使(shi)(shi)用方(fang)式多(duo)種多(duo)樣，可(ke)以單手使(shi)(shi)用，也(ye)可(ke)以雙手使(shi)(shi)用，上握(wo)或者下(xia)握(wo)，雙夾(jia)都可(ke)以，每一種姿(zi)勢(shi)鍛(duan)煉的(de)肌肉也(ye)不一樣，可(ke)以換姿(zi)勢(shi)來練習，一般來說，使(shi)(shi)用握(wo)力(li)器的(de)時候(hou)，堅持5秒左右連續握(wo)20下(xia)為一組，這樣效果(guo)比較好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主要是鍛煉前臂肌肉群，通俗(su)來說就是小(xiao)臂的(de)肌肉。其(qi)(qi)類型主要有：海綿套手(shou)(shou)柄握力(li)器(qi)、橡膠(jiao)握力(li)圈、可調節(jie)握力(li)器(qi)、電子握力(li)器(qi)。其(qi)(qi)用(yong)途主要為(wei)：測試前臂及手(shou)(shou)部肌肉的(de)力(li)量，可以通過使用(yong)該產品(pin)鍛煉、增加握力(li)和手(shou)(shou)掌的(de)靈活性。

1、肱二頭肌

肱(gong)二頭肌(ji)是自三(san)角肌(ji)下(xia)端，向下(xia)插入到肘部(bu)以下(xia)，手(shou)臂(bei)的抬(tai)起和(he)彎(wan)曲，手(shou)腕的旋轉是肱(gong)二頭肌(ji)的基本功能。而(er)握力器鍛(duan)煉時，也是有手(shou)臂(bei)彎(wan)曲動作，而(er)且對握力器一(yi)握一(yi)松也是能刺激到肱(gong)二頭肌(ji)，起到鍛(duan)煉效(xiao)果。

2、肱三頭肌

在上(shang)臂后(hou)面延伸，可(ke)伸直或伸展該臂，它有(you)三個頭：一個附著在肩胛骨上(shang)，另兩個附著在肱(gong)骨上(shang)。握力(li)器(qi)鍛(duan)煉時，是(shi)能(neng)很好(hao)的刺(ci)激肱(gong)三頭肌，從而達到鍛(duan)煉效果的。

3、前臂肌群

前(qian)臂(bei)(bei)肌(ji)群是有許(xu)多不(bu)同的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)，位于前(qian)臂(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)外側(ce)和(he)內側(ce)，能控(kong)制手部(bu)和(he)腕部(bu)的(de)(de)(de)(de)動(dong)作，使用握力器時也少不(bu)了這些(xie)肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)支配，所以握力器鍛(duan)煉也是能鍛(duan)煉到(dao)這些(xie)肌(ji)肉群的(de)(de)(de)(de)。

4、三角肌

三角肌又稱為(wei)虎頭肌，位(wei)于肩部，呈(cheng)三角形，其作用是(shi)使肩關節(jie)外(wai)展(zhan)。雖然握(wo)力(li)器鍛煉對于三角肌的效果(guo)沒有(you)前臂(bei)肌群、肱二(er)頭肌那樣好，但(dan)是(shi)也是(shi)能有(you)一定鍛煉效果(guo)的。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使(shi)用握力器鍛(duan)(duan)煉，是(shi)可以鍛(duan)(duan)煉手(shou)部(bu)肌(ji)肉(rou)，增強手(shou)勁(jing)，使(shi)手(shou)臂肌(ji)肉(rou)更(geng)加結實，使(shi)得在(zai)抓(zhua)提(ti)物品時能輕松自如(ru)。

2、增強手指靈活(huo)性

在使用(yong)握力器(qi)時，手指(zhi)通過不斷(duan)的抓(zhua)握等(deng)動作(zuo)，能增強十個手指(zhi)的靈活性。

3、緩解疲勞

在工作一天之后，使用握(wo)力(li)器鍛煉，是能幫助放松(song)手部(bu)的肌肉，緩解這些部(bu)位的疲勞的。

4、促進(jin)血液循(xun)環

握力器鍛煉，可以幫助促進手(shou)臂的血液(ye)循環的，可以幫助防止手(shou)臂麻木癥的發生。

5、預防關節炎

握力器能活動手(shou)臂關(guan)節(jie)，加速血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，保持(chi)關(guan)節(jie)的活血(xue)(xue)，不易導致炎癥，也能預(yu)防(fang)風濕(shi)性(xing)關(guan)節(jie)炎的發生(sheng)。

6、起到康復訓練效果

手部肌肉、軟組織有損(sun)傷的人，使用(yong)握力器是可(ke)以作(zuo)為康復訓練工(gong)具，幫助早日康復的。

7、預防心臟病

使用(yong)握力器鍛煉(lian)，能增(zeng)強心(xin)臟(zang)的收縮(suo)能力，起到防(fang)治心(xin)臟(zang)病(bing)的猝發(fa)的作(zuo)用(yong)。而且還(huan)能起到防(fang)治血栓的形成的作(zuo)用(yong)。

8、防治(zhi)頸椎疾病

經常使用握(wo)力器鍛煉，是能有比(bi)較好(hao)的(de)防治頸椎疾病的(de)作用的(de)。

9、防治鼠標手

現(xian)在(zai)的上班族每(mei)天都(dou)需要重復著在(zai)鍵(jian)盤上打字和移動(dong)(dong)鼠標(biao)，手(shou)腕關節因(yin)長(chang)期密集、反復和過度的活動(dong)(dong)而導致腕部肌(ji)肉或(huo)關節麻痹(bi)、腫脹、疼痛、痙攣。而使(shi)用握力器則可以幫助(zhu)緩(huan)解這(zhe)種癥狀。

10、有助于長壽

握(wo)(wo)力(li)(li)器能(neng)增強握(wo)(wo)力(li)(li)，而握(wo)(wo)力(li)(li)強大(da)的人身(shen)體更加強壯，強壯的身(shen)體能(neng)保證(zheng)各(ge)個部位(wei)器官(guan)能(neng)正常(chang)運轉，也就能(neng)更長壽。由于(yu)女(nv)性(xing)天生(sheng)肌肉(rou)的數量(liang)與質(zhi)量(liang)都遜(xun)(xun)于(yu)男性(xing)，使其心臟(zang)射血(xue)功能(neng)、動脈(mo)攜氧量(liang)和靜脈(mo)回心血(xue)量(liang)也都遜(xun)(xun)于(yu)男性(xing)。所以(yi)握(wo)(wo)力(li)(li)增強對于(yu)女(nv)性(xing)的影響會(hui)比較大(da)。