一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)使(shi)(shi)用(yong)(yong)方式(shi)多種多樣(yang)，可以(yi)(yi)單(dan)手(shou)使(shi)(shi)用(yong)(yong)，也可以(yi)(yi)雙手(shou)使(shi)(shi)用(yong)(yong)，上握或者(zhe)下握，雙夾(jia)都可以(yi)(yi)，每一(yi)(yi)種姿(zi)勢鍛煉(lian)的(de)肌肉也不一(yi)(yi)樣(yang)，可以(yi)(yi)換姿(zi)勢來練(lian)習，一(yi)(yi)般來說(shuo)，使(shi)(shi)用(yong)(yong)握力(li)器的(de)時(shi)候，堅(jian)持5秒左右連(lian)續(xu)握20下為(wei)一(yi)(yi)組，這樣(yang)效(xiao)果比(bi)較(jiao)好(hao)。

二、握力器練哪里的肌肉

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主(zhu)要是(shi)(shi)鍛煉前臂肌肉(rou)群，通俗(su)來說就(jiu)是(shi)(shi)小(xiao)臂的肌肉(rou)。其(qi)類型主(zhu)要有：海綿(mian)套手柄握力器(qi)(qi)、橡(xiang)膠握力圈(quan)、可(ke)(ke)調節(jie)握力器(qi)(qi)、電子握力器(qi)(qi)。其(qi)用途主(zhu)要為：測試前臂及手部肌肉(rou)的力量，可(ke)(ke)以通過使用該產品(pin)鍛煉、增(zeng)加握力和手掌(zhang)的靈活性。

1、肱二頭肌

肱(gong)(gong)二頭肌(ji)是(shi)自三角肌(ji)下(xia)端(duan)，向(xiang)下(xia)插入到肘部以下(xia)，手(shou)(shou)臂(bei)的(de)抬起和彎(wan)曲，手(shou)(shou)腕的(de)旋轉是(shi)肱(gong)(gong)二頭肌(ji)的(de)基本功能(neng)。而(er)(er)握(wo)力(li)器(qi)(qi)鍛煉時，也(ye)是(shi)有手(shou)(shou)臂(bei)彎(wan)曲動作，而(er)(er)且對握(wo)力(li)器(qi)(qi)一握(wo)一松也(ye)是(shi)能(neng)刺激到肱(gong)(gong)二頭肌(ji)，起到鍛煉效果。

2、肱三頭肌

在上臂(bei)后面延伸，可伸直(zhi)或(huo)伸展該(gai)臂(bei)，它有(you)三(san)個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩(liang)個附著在肱(gong)骨上。握力器鍛煉時，是能很(hen)好的刺激肱(gong)三(san)頭肌，從而達到(dao)鍛煉效果的。

3、前臂肌群

前臂肌群是有許多不同的(de)(de)肌肉(rou)的(de)(de)，位于(yu)前臂的(de)(de)外側和內側，能(neng)控制手部(bu)和腕(wan)部(bu)的(de)(de)動(dong)作，使用握力器時(shi)也(ye)少不了這些肌肉(rou)的(de)(de)支配，所(suo)以握力器鍛煉也(ye)是能(neng)鍛煉到這些肌肉(rou)群的(de)(de)。

4、三角肌

三(san)角肌(ji)(ji)又稱(cheng)為虎頭肌(ji)(ji)，位于(yu)肩部(bu)，呈三(san)角形，其作(zuo)用是(shi)使肩關節外展。雖(sui)然握力(li)器鍛煉對于(yu)三(san)角肌(ji)(ji)的(de)效果(guo)沒(mei)有前臂肌(ji)(ji)群、肱(gong)二(er)頭肌(ji)(ji)那樣好，但是(shi)也(ye)是(shi)能有一定鍛煉效果(guo)的(de)。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使(shi)用(yong)握(wo)力器(qi)鍛煉，是可以鍛煉手(shou)部肌(ji)(ji)肉，增強手(shou)勁，使(shi)手(shou)臂肌(ji)(ji)肉更(geng)加結實，使(shi)得在抓提物品時(shi)能輕松自如。

2、增強手指(zhi)靈活(huo)性

在使用握力器時(shi)，手(shou)指(zhi)(zhi)通過(guo)不(bu)斷(duan)的(de)抓握等(deng)動作，能增(zeng)強十個手(shou)指(zhi)(zhi)的(de)靈活性。

3、緩解疲勞

在工作一天之后，使用(yong)握力器鍛煉，是能(neng)幫助放松手部的(de)肌肉，緩解這些部位(wei)的(de)疲勞的(de)。

4、促進血液循環

握力(li)器鍛煉，可以(yi)幫(bang)(bang)助促進手臂的(de)血液循環的(de)，可以(yi)幫(bang)(bang)助防止手臂麻木癥的(de)發生。

5、預防關節炎

握力器能(neng)活動手臂關(guan)節(jie)，加速血液(ye)循環(huan)，保持關(guan)節(jie)的活血，不易(yi)導致炎(yan)癥，也能(neng)預防風濕性關(guan)節(jie)炎(yan)的發生(sheng)。

6、起到康復訓(xun)練效果

手部肌肉、軟組織(zhi)有損傷的人，使用握力器是可以作為康復(fu)訓練工具，幫助(zhu)早日康復(fu)的。

7、預防心臟病

使(shi)用(yong)握力(li)器(qi)鍛煉，能增強(qiang)心臟的(de)(de)收縮能力(li)，起(qi)到(dao)(dao)防治(zhi)心臟病(bing)的(de)(de)猝發的(de)(de)作(zuo)用(yong)。而且還(huan)能起(qi)到(dao)(dao)防治(zhi)血栓的(de)(de)形成的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

8、防(fang)治(zhi)頸椎疾病(bing)

經常(chang)使用握(wo)力(li)器(qi)鍛煉，是能有比較好的防治(zhi)頸椎(zhui)疾(ji)病的作用的。

9、防治鼠標手

現(xian)在的上(shang)班族每天都需(xu)要(yao)重(zhong)復(fu)著在鍵盤上(shang)打(da)字和移動鼠標，手腕(wan)(wan)關節因長期(qi)密集、反復(fu)和過度的活動而導致腕(wan)(wan)部(bu)肌肉或關節麻(ma)痹、腫(zhong)脹、疼痛、痙攣。而使用握力器則可以幫助(zhu)緩解(jie)這種(zhong)癥狀。

10、有助于長壽

握力(li)器(qi)能增(zeng)強(qiang)握力(li)，而握力(li)強(qiang)大(da)的(de)人身體更加強(qiang)壯，強(qiang)壯的(de)身體能保證各個部(bu)位器(qi)官能正常運轉，也(ye)就能更長壽。由于(yu)女(nv)性(xing)天生肌(ji)肉的(de)數量與質量都遜于(yu)男性(xing)，使其(qi)心(xin)臟(zang)射血功(gong)能、動脈攜氧量和靜脈回心(xin)血量也(ye)都遜于(yu)男性(xing)。所(suo)以(yi)握力(li)增(zeng)強(qiang)對于(yu)女(nv)性(xing)的(de)影響會比較大(da)。