一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)使(shi)用(yong)方式(shi)多種多樣(yang)，可(ke)以(yi)單(dan)手使(shi)用(yong)，也(ye)可(ke)以(yi)雙(shuang)手使(shi)用(yong)，上握(wo)或者下握(wo)，雙(shuang)夾都可(ke)以(yi)，每(mei)一種姿勢(shi)鍛煉的(de)肌(ji)肉(rou)也(ye)不一樣(yang)，可(ke)以(yi)換姿勢(shi)來(lai)練(lian)習，一般來(lai)說，使(shi)用(yong)握(wo)力器(qi)的(de)時候，堅(jian)持5秒(miao)左右連續(xu)握(wo)20下為一組，這樣(yang)效果(guo)比較好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主(zhu)要(yao)是鍛(duan)煉前臂肌肉(rou)群，通(tong)俗(su)來說就是小臂的(de)肌肉(rou)。其類型主(zhu)要(yao)有：海綿套手(shou)柄握力(li)器(qi)、橡膠握力(li)圈、可(ke)調節握力(li)器(qi)、電子握力(li)器(qi)。其用(yong)途主(zhu)要(yao)為：測試前臂及手(shou)部(bu)肌肉(rou)的(de)力(li)量，可(ke)以通(tong)過使(shi)用(yong)該產品(pin)鍛(duan)煉、增加(jia)握力(li)和手(shou)掌(zhang)的(de)靈活性。

1、肱二頭肌

肱(gong)(gong)二(er)頭肌(ji)是(shi)(shi)自三角(jiao)肌(ji)下端，向下插入(ru)到(dao)(dao)肘部以下，手(shou)(shou)臂的(de)抬起和彎曲，手(shou)(shou)腕(wan)的(de)旋(xuan)轉(zhuan)是(shi)(shi)肱(gong)(gong)二(er)頭肌(ji)的(de)基本功能。而(er)握力(li)器鍛(duan)(duan)煉時，也是(shi)(shi)有手(shou)(shou)臂彎曲動(dong)作，而(er)且對握力(li)器一握一松(song)也是(shi)(shi)能刺激到(dao)(dao)肱(gong)(gong)二(er)頭肌(ji)，起到(dao)(dao)鍛(duan)(duan)煉效果。

2、肱三頭肌

在上(shang)臂(bei)后面延伸(shen)，可伸(shen)直(zhi)或(huo)伸(shen)展該臂(bei)，它(ta)有(you)三(san)個頭：一個附著在肩(jian)胛骨(gu)上(shang)，另兩(liang)個附著在肱骨(gu)上(shang)。握力器鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)時(shi)，是能(neng)很好的(de)刺激肱三(san)頭肌(ji)，從而達(da)到鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)效果的(de)。

3、前臂肌群

前(qian)臂(bei)(bei)肌群(qun)(qun)是(shi)有(you)許多不(bu)同的(de)肌肉的(de)，位于(yu)前(qian)臂(bei)(bei)的(de)外(wai)側和內側，能控制手部和腕部的(de)動作，使用握力器時(shi)也少不(bu)了這些肌肉的(de)支配，所以握力器鍛煉也是(shi)能鍛煉到這些肌肉群(qun)(qun)的(de)。

4、三角肌

三角肌又(you)稱為虎頭肌，位于肩部，呈三角形，其作用是(shi)使肩關(guan)節外展。雖然握力(li)器鍛(duan)煉對(dui)于三角肌的效果沒有前臂肌群(qun)、肱二頭肌那樣好，但是(shi)也是(shi)能有一定鍛(duan)煉效果的。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使(shi)用握力器鍛(duan)煉，是可以鍛(duan)煉手(shou)部肌肉，增強手(shou)勁，使(shi)手(shou)臂肌肉更(geng)加結(jie)實，使(shi)得(de)在抓提物(wu)品時能輕(qing)松自如(ru)。

2、增強(qiang)手指靈活性

在使(shi)用握力(li)器時，手指通過不(bu)斷的(de)抓握等動作，能增強(qiang)十個手指的(de)靈活性。

3、緩解疲勞

在工作(zuo)一天之后，使用握力器鍛煉(lian)，是能幫(bang)助放松手部的肌(ji)肉(rou)，緩(huan)解這(zhe)些部位的疲勞的。

4、促(cu)進(jin)血液循(xun)環(huan)

握力器(qi)鍛煉(lian)，可以幫助促進手臂的血液(ye)循環(huan)的，可以幫助防止手臂麻木癥的發生。

5、預防關節炎

握力(li)器能(neng)(neng)活動(dong)手臂關(guan)節，加速血液循環，保(bao)持(chi)關(guan)節的(de)活血，不易導致炎(yan)癥(zheng)，也能(neng)(neng)預(yu)防風(feng)濕性關(guan)節炎(yan)的(de)發生(sheng)。

6、起(qi)到康復訓練(lian)效果

手部肌肉(rou)、軟(ruan)組織有損傷的人，使用握力器(qi)是可以(yi)作為(wei)康(kang)復(fu)訓練(lian)工具，幫助早日(ri)康(kang)復(fu)的。

7、預防心臟病

使用握(wo)力器鍛煉，能(neng)增強心(xin)臟的(de)收(shou)縮能(neng)力，起(qi)到防治心(xin)臟病的(de)猝發的(de)作(zuo)用。而且還能(neng)起(qi)到防治血(xue)栓的(de)形成的(de)作(zuo)用。

8、防治頸椎疾病

經常使用(yong)握力器(qi)鍛煉，是能有比較好的防治(zhi)頸椎疾病的作(zuo)用(yong)的。

9、防治鼠標手

現在的(de)上班(ban)族每(mei)天都需要重復(fu)著在鍵盤上打字和移動(dong)鼠(shu)標，手腕(wan)關節因長期(qi)密集、反復(fu)和過度的(de)活動(dong)而導致腕(wan)部肌(ji)肉或(huo)關節麻痹、腫脹、疼痛(tong)、痙攣。而使用握力器則可以幫助緩解(jie)這種癥狀。

10、有助于長壽(shou)

握(wo)力(li)(li)器(qi)(qi)能增強(qiang)握(wo)力(li)(li)，而握(wo)力(li)(li)強(qiang)大(da)的人身體更(geng)(geng)加強(qiang)壯，強(qiang)壯的身體能保證(zheng)各(ge)個部位(wei)器(qi)(qi)官(guan)能正(zheng)常運轉，也(ye)就能更(geng)(geng)長壽。由于女性(xing)(xing)天(tian)生肌(ji)肉的數(shu)量(liang)與質(zhi)量(liang)都遜于男性(xing)(xing)，使其心臟射血功能、動脈(mo)攜(xie)氧(yang)量(liang)和(he)靜脈(mo)回心血量(liang)也(ye)都遜于男性(xing)(xing)。所以握(wo)力(li)(li)增強(qiang)對(dui)于女性(xing)(xing)的影響會比較大(da)。