一、零食鍋巴吃多了對身體好嗎

許多人日(ri)常生活中愛吃零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)，鍋(guo)(guo)巴(ba)就是其中的一種，市面(mian)上有(you)許多鍋(guo)(guo)巴(ba)零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)，很多人認為鍋(guo)(guo)巴(ba)零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)是油(you)炸食(shi)(shi)(shi)(shi)品、膨(peng)化食(shi)(shi)(shi)(shi)品，屬于垃圾食(shi)(shi)(shi)(shi)品，那么零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)鍋(guo)(guo)巴(ba)健康嗎？

鍋巴零(ling)食大部分是小(xiao)米(mi)鍋巴，通過油炸(zha)等工序制成(cheng)，這種(zhong)油炸(zha)膨(peng)化食品大部分口味鮮美，食用方(fang)便，但高(gao)(gao)鹽、高(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)油脂(zhi)、高(gao)(gao)熱(re)量和(he)高(gao)(gao)味精(jing)含量為多，大量食用容(rong)易(yi)造成(cheng)飽脹感，影響正常進餐，妨(fang)礙(ai)身(shen)體對營養(yang)物質的吸(xi)收(shou)，破壞(huai)營養(yang)均衡。若(ruo)再(zai)運動不足，則(ze)會(hui)造成(cheng)人體脂(zhi)肪(fang)積累，導致肥胖，因此鍋巴零(ling)食不宜多吃。

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二、零食鍋巴的危害有哪些

膨化食品(pin)(pin)和油炸食品(pin)(pin)相(xiang)對來說(shuo)都屬于垃圾食品(pin)(pin)，經常吃(chi)對身體(ti)是沒有好處的(de)，長期過量(liang)食用鍋巴零食的(de)危(wei)害主要有：

1、長胖

零食鍋巴經(jing)(jing)過高溫油炸之后(hou)，大量(liang)的(de)油脂都(dou)會附著在表面，因(yin)此(ci)其熱量(liang)變(bian)得非常高，經(jing)(jing)常食用又(you)不增(zeng)加運動頻率的(de)話是很容易(yi)長胖的(de)。

2、危害健康

除了長(chang)胖以外，長(chang)期(qi)過量(liang)食(shi)用(yong)零食(shi)鍋巴還(huan)會(hui)導致高血脂(zhi)和冠心病等(deng)疾病，并(bing)且(qie)由于高溫破壞(huai)食(shi)物本身的(de)營養價值，長(chang)期(qi)食(shi)用(yong)對身體(ti)是(shi)不利的(de)。

3、上火

中醫認為(wei)人體陰陽失(shi)衡，內火(huo)旺盛，即會上(shang)火(huo)，具體癥狀表現為(wei)眼睛紅腫(zhong)、口角糜爛(lan)、尿黃、牙痛、咽喉(hou)痛等，零食鍋(guo)巴和普通的鍋(guo)巴吃(chi)多了都(dou)容易上(shang)火(huo)。

4、影響食欲

雖(sui)然鍋巴(ba)有開胃(wei)的效果，但由于其含有大(da)(da)量(liang)的碳水化(hua)合物和(he)淀粉，并且是油炸食品，大(da)(da)量(liang)食用(yong)很容易造成飽腹感，從而(er)影(ying)響正餐的能量(liang)攝(she)取，破壞(huai)營養均衡。

三、零食鍋巴怎么吃才健康

1、有節制

我們的營養所需主要是通過一日三餐來攝取的，因此吃鍋巴零食要有節制，一次性不要食用(yong)過多，避免對消化系統造成(cheng)額外的負擔。

2、不要晚上吃

很(hen)(hen)多人(ren)在(zai)吃過晚(wan)餐(can)之后就(jiu)會(hui)邊看電(dian)視邊吃零食(shi)鍋巴，但實(shi)際上這(zhe)樣是很(hen)(hen)容易長(chang)胖(pang)的，因為夜間人(ren)體機能會(hui)放(fang)緩節奏，同時由于夜間運(yun)動量(liang)的減(jian)少，一直吃零食(shi)很(hen)(hen)容易長(chang)胖(pang)。

3、合理安排使用時間

吃(chi)零(ling)食鍋(guo)(guo)巴最好(hao)安排(pai)在(zai)上午九(jiu)、十點鐘(zhong)和(he)下午三、四點鐘(zhong)的時(shi)候，這(zhe)時(shi)候上一(yi)頓正餐(can)(can)基本消(xiao)化完畢，而下一(yi)餐(can)(can)正餐(can)(can)還(huan)有一(yi)段(duan)時(shi)間(jian)，吃(chi)一(yi)些(xie)鍋(guo)(guo)巴不(bu)僅能解(jie)饞，還(huan)能墊肚(du)子，也不(bu)會因(yin)為飽腹感(gan)而吃(chi)不(bu)下正餐(can)(can)。