一、零食鍋巴吃多了對身體好嗎

許多人(ren)日常生活中愛吃零食(shi)(shi)(shi)，鍋(guo)(guo)巴(ba)就是(shi)其中的一種(zhong)，市面上有許多鍋(guo)(guo)巴(ba)零食(shi)(shi)(shi)，很(hen)多人(ren)認(ren)為鍋(guo)(guo)巴(ba)零食(shi)(shi)(shi)是(shi)油炸食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)、膨化食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，屬于垃圾食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，那么零食(shi)(shi)(shi)鍋(guo)(guo)巴(ba)健(jian)康嗎？

鍋巴零食大部(bu)分是小米鍋巴(ba)，通過油(you)(you)炸等工(gong)序制成(cheng)，這種油(you)(you)炸膨化食品(pin)大部(bu)分口味鮮美(mei)，食用方便，但高鹽、高糖(tang)、高油(you)(you)脂(zhi)、高熱(re)量(liang)和高味精(jing)含量(liang)為多(duo)，大量(liang)食用容易造成(cheng)飽脹感(gan)，影響正常(chang)進餐，妨(fang)礙(ai)身體(ti)對(dui)營養(yang)物(wu)質(zhi)的吸收，破壞(huai)營養(yang)均衡。若再運動不(bu)足，則會造成(cheng)人(ren)體(ti)脂(zhi)肪積累，導致肥胖，因此(ci)鍋巴(ba)零食不(bu)宜(yi)多(duo)吃。

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二、零食鍋巴的危害有哪些

膨化食(shi)品和油炸食(shi)品相對(dui)來說都(dou)屬于垃圾食(shi)品，經常(chang)吃對(dui)身體是沒有好(hao)處的(de)，長期(qi)過量食(shi)用鍋巴(ba)零食(shi)的(de)危害主要有：

1、長胖

零食鍋(guo)巴經(jing)過高溫油(you)炸之后，大量的油(you)脂都(dou)會附(fu)著在表面(mian)，因此其熱量變得非(fei)常高，經(jing)常食用又不增加運動頻(pin)率的話是很容(rong)易長胖的。

2、危害健康

除(chu)了(le)長(chang)(chang)胖以外(wai)，長(chang)(chang)期過量食(shi)用(yong)零食(shi)鍋巴(ba)還(huan)會導(dao)致高血脂(zhi)和冠心病(bing)等疾(ji)病(bing)，并且由于高溫破壞食(shi)物本身的(de)營養(yang)價值(zhi)，長(chang)(chang)期食(shi)用(yong)對(dui)身體是(shi)不(bu)利(li)的(de)。

3、上火

中醫(yi)認為(wei)人體陰(yin)陽失(shi)衡(heng)，內火旺盛，即會上火，具體癥狀表現(xian)為(wei)眼(yan)睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙(ya)痛、咽喉(hou)痛等，零食鍋(guo)巴(ba)和普通的(de)鍋(guo)巴(ba)吃多了都容易上火。

4、影響食欲

雖然鍋巴有開胃的效果，但由(you)于其含有大量(liang)的碳水化合物和淀粉，并且是油炸食品，大量(liang)食用很容易造成飽腹感，從(cong)而影響正餐的能量(liang)攝取，破壞(huai)營養均衡。

三、零食鍋巴怎么吃才健康

1、有節制

我們的營養所需主要是通過一日三餐來攝取的，因此吃鍋巴零食(shi)要有節制，一次性(xing)不要食(shi)用過多，避(bi)免對消化系統造成額外的負(fu)擔。

2、不要晚上吃

很多(duo)人在吃(chi)過晚(wan)餐之后就(jiu)會(hui)邊看電視邊吃(chi)零(ling)食(shi)鍋(guo)巴，但(dan)實際上(shang)這樣是很容易(yi)長胖的，因為(wei)夜間人體機能會(hui)放緩節奏(zou)，同時由于夜間運(yun)動(dong)量的減少(shao)，一直吃(chi)零(ling)食(shi)很容易(yi)長胖。

3、合理安排使用時間

吃零食鍋巴最好安(an)排在上午九、十(shi)點鐘(zhong)和下午三、四點鐘(zhong)的時候，這時候上一(yi)(yi)頓(dun)正餐基(ji)本消化完畢，而(er)下一(yi)(yi)餐正餐還有一(yi)(yi)段時間，吃一(yi)(yi)些鍋巴不(bu)僅能(neng)解(jie)饞，還能(neng)墊肚子，也不(bu)會(hui)因為飽(bao)腹感而(er)吃不(bu)下正餐。