一、紅薯粉的熱量高嗎

紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是紅薯淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低于米飯，但用紅薯制(zhi)成的(de)紅薯粉(fen)絲的(de)熱(re)量也非常低嗎？錯了(le)，紅薯粉(fen)絲的(de)熱(re)量其實(shi)挺高的(de)。

干(gan)的(de)紅(hong)薯(shu)(shu)粉絲(si)的(de)熱(re)量(liang)(liang)是每100克337大(da)卡，這個熱(re)量(liang)(liang)值一點都不低，不過(guo)煮熟之后(hou)的(de)紅(hong)薯(shu)(shu)粉絲(si)就不一樣了，煮熟之后(hou)的(de)紅(hong)薯(shu)(shu)粉絲(si)的(de)熱(re)量(liang)(liang)會大(da)幅下降，其熱(re)量(liang)(liang)遠低于米飯。而(er)且，紅薯(shu)粉(fen)絲(si)的(de)飽腹感(gan)比(bi)米飯強很多，因此吃少量紅薯(shu)粉(fen)絲(si)就很容易(yi)感(gan)覺到飽脹，從(cong)而(er)減(jian)少食(shi)(shi)量，起(qi)到節食(shi)(shi)減(jian)肥的(de)效(xiao)果。不過這(zhe)種(zhong)飽腹感對于身體只是(shi)一種(zhong)“欺騙”，所(suo)以紅薯粉絲并不能完(wan)全代(dai)替米飯作為主食(shi)。

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二、減肥可以吃紅薯粉嗎

大多(duo)數(shu)人(ren)(ren)認為減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)是不可以吃(chi)紅(hong)薯(shu)粉(fen)的(de)(de)，其(qi)實(shi)這(zhe)是一個很(hen)大的(de)(de)誤區。減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)可以吃(chi)紅(hong)薯(shu)粉(fen)嗎(ma)，很(hen)多(duo)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)者都(dou)(dou)認為紅(hong)薯(shu)粉(fen)中(zhong)含有(you)大量的(de)(de)淀粉(fen)，這(zhe)會對人(ren)(ren)的(de)(de)身體(ti)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)造成一定的(de)(de)影響，甚至可能抑制減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)效果，所以多(duo)數(shu)人(ren)(ren)在減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)時候都(dou)(dou)是遠離(li)紅(hong)薯(shu)粉(fen)的(de)(de)。

針(zhen)對(dui)大家減肥的這(zhe)個(ge)誤(wu)區，我(wo)們(men)一(yi)定(ding)要做出正(zheng)確(que)的解(jie)答。其實紅(hong)薯粉雖然含有一(yi)部分(fen)的淀粉，但它還(huan)有一(yi)個(ge)組成部分(fen)，那就(jiu)是膳(shan)食纖(xian)維(wei)。我(wo)們(men)都知道多吃(chi)一(yi)些膳(shan)食纖(xian)維(wei)能夠(gou)促進腸道蠕動，增速排便。而且紅(hong)薯粉中的淀粉有很大一(yi)部分(fen)不(bu)能夠(gou)被人體所吸收，因此基本不(bu)會對(dui)減肥產生任何影響。

雖然吃紅(hong)薯(shu)粉(fen)對于減肥時的體重控制不會產生太(tai)大(da)的影(ying)響，但(dan)切記(ji)也不能過(guo)量(liang)的使用(yong)。適(shi)度(du)是好事(shi)，過(guo)度(du)了(le)就會有(you)一(yi)定的影(ying)響。很多(duo)人(ren)都是紅(hong)薯(shu)粉(fen)的愛好者(zhe)，所(suo)以(yi)當自己嘴饞的時候，可以(yi)適(shi)當的涼拌一(yi)些紅(hong)薯(shu)粉(fen)來使用(yong)，但(dan)切記(ji)不要沾油(you)。紅(hong)薯(shu)粉(fen)一(yi)沾油(you)，那就有(you)說不完的脂肪了(le)。

對于減肥是否可以吃紅薯粉這個(ge)問題(ti)，答(da)案是肯定的(de)(de)(de)。只(zhi)要(yao)選擇適當的(de)(de)(de)使用對于減肥的(de)(de)(de)體重控制是不(bu)會產(chan)生任何影響的(de)(de)(de)，但一(yi)(yi)定要(yao)糾正自(zi)己不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)減肥思想。正常的(de)(de)(de)身體減肥靠(kao)節食是沒有任何作(zuo)用的(de)(de)(de)，這減去(qu)的(de)(de)(de)只(zhi)是身體的(de)(de)(de)水分，容易造成皮(pi)膚的(de)(de)(de)松弛以及身體的(de)(de)(de)不(bu)健康。建議(yi)大家只(zhi)要(yao)下定減肥的(de)(de)(de)決(jue)心，就(jiu)一(yi)(yi)定要(yao)通(tong)過(guo)(guo)運(yun)動減肥。這是一(yi)(yi)個(ge)漫長的(de)(de)(de)過(guo)(guo)程，一(yi)(yi)定不(bu)要(yao)過(guo)(guo)于心急(ji)，慢慢的(de)(de)(de)等待(dai)，常常會收獲比較好的(de)(de)(de)結果。