一、紅薯粉的熱量高嗎

紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是紅薯淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低于米飯，但用(yong)紅(hong)(hong)薯制成的紅(hong)(hong)薯粉絲的熱量(liang)也非常低嗎？錯了，紅(hong)(hong)薯粉絲的熱量(liang)其實挺高(gao)的。

干的紅薯(shu)(shu)粉絲的熱(re)量是(shi)每100克337大卡，這個熱(re)量值(zhi)一(yi)點都不低，不過煮熟(shu)(shu)之后的紅薯(shu)(shu)粉絲就不一(yi)樣了，煮熟(shu)(shu)之后的紅薯(shu)(shu)粉絲的熱(re)量會大幅(fu)下降，其熱(re)量遠低于米飯。而且，紅薯粉絲的(de)飽(bao)(bao)腹感比米(mi)飯強很多，因此吃少(shao)量紅薯粉絲就很容易感覺(jue)到(dao)飽(bao)(bao)脹，從而減少(shao)食(shi)量，起到(dao)節食(shi)減肥的(de)效果(guo)。不過(guo)這種(zhong)飽腹感對于身體(ti)只是一種(zhong)“欺(qi)騙(pian)”，所以紅薯(shu)粉絲并不能完全代(dai)替米飯作(zuo)為主(zhu)食。

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二、減肥可以吃紅薯粉嗎

大多數人(ren)認(ren)為(wei)減(jian)肥(fei)(fei)是(shi)不可以(yi)(yi)吃(chi)紅薯粉的(de)(de)(de)，其實這(zhe)是(shi)一個(ge)很大的(de)(de)(de)誤區。減(jian)肥(fei)(fei)可以(yi)(yi)吃(chi)紅薯粉嗎，很多減(jian)肥(fei)(fei)者都(dou)認(ren)為(wei)紅薯粉中含有大量的(de)(de)(de)淀粉，這(zhe)會對人(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)減(jian)肥(fei)(fei)造成一定的(de)(de)(de)影響，甚至(zhi)可能(neng)抑制減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)，所以(yi)(yi)多數人(ren)在減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)時候都(dou)是(shi)遠離(li)紅薯粉的(de)(de)(de)。

針(zhen)對大家減肥的(de)(de)這個誤(wu)區，我們一定要做出正(zheng)確的(de)(de)解答(da)。其實紅薯(shu)粉(fen)(fen)雖然(ran)含有一部分的(de)(de)淀(dian)粉(fen)(fen)，但它還有一個組成(cheng)部分，那就(jiu)是膳食纖(xian)維。我們都知道多(duo)吃(chi)一些(xie)膳食纖(xian)維能夠(gou)促進腸道蠕動，增速排(pai)便。而(er)且紅薯(shu)粉(fen)(fen)中的(de)(de)淀(dian)粉(fen)(fen)有很(hen)大一部分不(bu)能夠(gou)被(bei)人體所(suo)吸(xi)收，因此基(ji)本(ben)不(bu)會對減肥產生任何影響。

雖然(ran)吃紅薯粉對(dui)于(yu)減肥時的(de)(de)(de)(de)體重(zhong)控制不(bu)會產生太(tai)大的(de)(de)(de)(de)影響，但(dan)切(qie)記(ji)(ji)也(ye)不(bu)能過量(liang)的(de)(de)(de)(de)使用。適(shi)度是好(hao)(hao)事，過度了就會有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)影響。很多人都(dou)是紅薯粉的(de)(de)(de)(de)愛(ai)好(hao)(hao)者，所以當自己嘴饞的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，可以適(shi)當的(de)(de)(de)(de)涼拌一(yi)些紅薯粉來使用，但(dan)切(qie)記(ji)(ji)不(bu)要沾油(you)。紅薯粉一(yi)沾油(you)，那就有說不(bu)完的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)了。

對于減肥是(shi)否可以(yi)吃紅薯(shu)粉這(zhe)個問題，答案是(shi)肯定的(de)(de)。只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)選(xuan)擇適(shi)當(dang)的(de)(de)使用對(dui)于(yu)減(jian)肥(fei)的(de)(de)體(ti)重控制是(shi)不(bu)會產(chan)生任何影響的(de)(de)，但(dan)一(yi)(yi)定要(yao)(yao)糾(jiu)正(zheng)自己不(bu)良的(de)(de)減(jian)肥(fei)思(si)想。正(zheng)常的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)減(jian)肥(fei)靠節食是(shi)沒(mei)有(you)任何作用的(de)(de)，這(zhe)減(jian)去的(de)(de)只(zhi)(zhi)是(shi)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)水分，容(rong)易造成皮膚的(de)(de)松弛以(yi)及身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)不(bu)健康。建(jian)議大(da)家只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)下定減(jian)肥(fei)的(de)(de)決心(xin)，就一(yi)(yi)定要(yao)(yao)通過運動減(jian)肥(fei)。這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)個漫長的(de)(de)過程，一(yi)(yi)定不(bu)要(yao)(yao)過于(yu)心(xin)急(ji)，慢慢的(de)(de)等待，常常會收(shou)獲比較(jiao)好的(de)(de)結(jie)果。