一、紅薯粉的熱量高嗎

紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是紅薯淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低于米飯，但用紅薯制成的(de)紅薯粉絲(si)的(de)熱量也非(fei)常低(di)嗎？錯了，紅薯粉絲(si)的(de)熱量其(qi)實挺高的(de)。

干的(de)(de)紅薯粉絲的(de)(de)熱(re)量是(shi)每100克337大卡(ka)，這個熱(re)量值一(yi)點都不低，不過煮熟之后的(de)(de)紅薯粉絲就不一(yi)樣了(le)，煮熟之后的(de)(de)紅薯粉絲的(de)(de)熱(re)量會大幅(fu)下(xia)降，其熱(re)量遠(yuan)低于米飯。而(er)且，紅薯(shu)粉(fen)絲(si)的飽(bao)(bao)腹感(gan)(gan)比米飯強很多，因此吃少量(liang)紅薯(shu)粉(fen)絲(si)就很容易感(gan)(gan)覺到(dao)飽(bao)(bao)脹，從而(er)減少食量(liang)，起到(dao)節食減肥的效果(guo)。不過這種飽(bao)腹感對于身體只是一種“欺騙”，所以(yi)紅(hong)薯粉絲并不能(neng)完全代替(ti)米(mi)飯作為主食。

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二、減肥可以吃紅薯粉嗎

大多數(shu)人認(ren)為減肥是(shi)不可(ke)以吃(chi)紅薯(shu)(shu)粉的(de)(de)，其實這(zhe)是(shi)一個很大的(de)(de)誤區(qu)。減肥可(ke)以吃(chi)紅薯(shu)(shu)粉嗎，很多減肥者都認(ren)為紅薯(shu)(shu)粉中含有大量的(de)(de)淀(dian)粉，這(zhe)會對(dui)人的(de)(de)身體減肥造成一定的(de)(de)影響，甚至(zhi)可(ke)能(neng)抑(yi)制(zhi)減肥的(de)(de)效果，所以多數(shu)人在(zai)減肥的(de)(de)時候都是(shi)遠(yuan)離紅薯(shu)(shu)粉的(de)(de)。

針對(dui)大家(jia)減肥的(de)(de)這個誤區，我們(men)一(yi)(yi)定(ding)要做出正確的(de)(de)解答。其實紅(hong)薯粉雖(sui)然含有(you)一(yi)(yi)部分(fen)的(de)(de)淀粉，但它(ta)還有(you)一(yi)(yi)個組成(cheng)部分(fen)，那就是膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)。我們(men)都(dou)知道多吃一(yi)(yi)些膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)能夠(gou)促進腸(chang)道蠕動，增速(su)排便。而且紅(hong)薯粉中(zhong)的(de)(de)淀粉有(you)很大一(yi)(yi)部分(fen)不(bu)(bu)能夠(gou)被人體(ti)所吸收(shou)，因(yin)此基本不(bu)(bu)會(hui)對(dui)減肥產生任何影響。

雖然(ran)吃紅薯(shu)粉對于減肥時的(de)(de)(de)體重控制不會(hui)產生太大(da)的(de)(de)(de)影響，但切記也不能過量的(de)(de)(de)使(shi)用。適度是好事，過度了就會(hui)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)影響。很多人都是紅薯(shu)粉的(de)(de)(de)愛好者，所以當自己嘴饞(chan)的(de)(de)(de)時候，可(ke)以適當的(de)(de)(de)涼拌一(yi)(yi)些紅薯(shu)粉來使(shi)用，但切記不要沾(zhan)油(you)。紅薯(shu)粉一(yi)(yi)沾(zhan)油(you)，那就有說不完的(de)(de)(de)脂肪了。

對于減肥是否可以(yi)吃紅薯(shu)粉這(zhe)個(ge)問題(ti)，答案(an)是肯(ken)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)。只(zhi)(zhi)要(yao)選(xuan)擇適當的(de)(de)(de)(de)使用對于減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)體重控制(zhi)是不(bu)會(hui)產生任(ren)何影響的(de)(de)(de)(de)，但一定(ding)(ding)要(yao)糾正(zheng)自(zi)己不(bu)良的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)思想。正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體減(jian)肥(fei)靠節(jie)食(shi)是沒有任(ren)何作用的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)減(jian)去的(de)(de)(de)(de)只(zhi)(zhi)是身(shen)體的(de)(de)(de)(de)水分，容易造(zao)成皮膚的(de)(de)(de)(de)松弛以(yi)及身(shen)體的(de)(de)(de)(de)不(bu)健康。建議大家只(zhi)(zhi)要(yao)下定(ding)(ding)減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)決心(xin)，就一定(ding)(ding)要(yao)通過(guo)(guo)運動減(jian)肥(fei)。這(zhe)是一個(ge)漫(man)長的(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)程，一定(ding)(ding)不(bu)要(yao)過(guo)(guo)于心(xin)急(ji)，慢慢的(de)(de)(de)(de)等待，常(chang)常(chang)會(hui)收獲比較(jiao)好的(de)(de)(de)(de)結果(guo)。