孕婦游泳的好處

1、女性懷孕(yun)后，腰(yao)肌和背肌支撐子宮(gong)的時候，隨著腹中胎兒(er)一天(tian)天(tian)長大(da)，會產生(sheng)腰(yao)疼癥(zheng)狀，而(er)孕(yun)婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮(gong)的負擔會降低，孕(yun)期(qi)腰(yao)疼癥(zheng)狀可以得到很好的緩解。

2、胎兒逐漸(jian)長大(da)，會(hui)(hui)壓迫(po)到孕(yun)婦的直腸，通(tong)過游泳(yong)看(kan)可以(yi)便秘；有些孕(yun)婦在妊娠前骨(gu)盆內(nei)的血(xue)流(liu)會(hui)(hui)受阻而(er)造(zao)成淤血(xue)，通(tong)過孕(yun)婦游泳(yong)，還可以(yi)回流(liu)骨(gu)盆內(nei)的血(xue)液(ye)消除淤血(xue)，從而(er)防止(zhi)出現腿腳浮腫和(he)靜脈(mo)曲張(zhang)問題。

3、孕(yun)婦在分娩的(de)時候(hou)，如果可(ke)(ke)以長(chang)時間(jian)憋(bie)氣(qi)用力就可(ke)(ke)以縮短分娩時間(jian)，減輕(qing)痛苦，通過孕(yun)婦游泳，可(ke)(ke)以提高(gao)女性的(de)肺活(huo)量，從而鍛(duan)煉孕(yun)婦長(chang)時間(jian)憋(bie)氣(qi)和用力的(de)能力。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩(sheng)的營養和(he)熱量，防止(zhi)出現妊(ren)娠中毒(du)癥。

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5、孕婦游泳的(de)時候(hou)，身(shen)體在(zai)水(shui)中會(hui)一直變化體位(wei)，這樣可以糾(jiu)正胎兒的(de)位(wei)置，促進胎兒順產。

6、孕(yun)婦(fu)(fu)游泳是一種全(quan)身的肌肉(rou)都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可(ke)以按(an)摩到孕(yun)婦(fu)(fu)的皮膚，從(cong)而旺(wang)盛孕(yun)婦(fu)(fu)的血液循環，并增強(qiang)孕(yun)婦(fu)(fu)的體質，這對于(yu)胎兒的生長發育有很多(duo)積極影響。

7、如果是(shi)到露天的(de)浴(yu)場(chang)游泳(yong)還(huan)可以(yi)享受(shou)日(ri)光浴(yu)，陽(yang)光中的(de)紫(zi)外線可以(yi)促(cu)進皮(pi)下的(de)脫氫膽固(gu)醇轉變成(cheng)為對(dui)于胎兒的(de)骨骼發育(yu)非(fei)常有好處的(de)維(wei)生素D3，同時還(huan)對(dui)孕婦的(de)皮(pi)膚(fu)起到殺菌消(xiao)毒(du)作(zuo)用。

8、妊(ren)娠期間(jian)，孕(yun)(yun)婦容易出現頭疼、情(qing)緒(xu)低(di)落等妊(ren)娠反應(ying)，這(zhe)些妊(ren)娠反應(ying)對于胎兒的神經系統發育影響(xiang)不好，但是通(tong)過孕(yun)(yun)婦游泳(yong)可以(yi)改善不良(liang)的情(qing)緒(xu)，讓孕(yun)(yun)婦天(tian)天(tian)保持(chi)放松的好心情(qing)。

9、產(chan)后恢復(fu)對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經常游泳，可以(yi)保持健美的身形，從而降(jiang)低產(chan)后恢復(fu)的難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦(fu)游泳(yong)會(hui)(hui)導致子宮收縮以及子宮內的血(xue)流量減少，但(dan)并不會(hui)(hui)對胎(tai)兒有什(shen)么不利(li)的影響，反(fan)而會(hui)(hui)增強胎(tai)兒的耐受(shou)力，孕婦(fu)運動后促(cu)進(jin)盆腔血(xue)液循環，改進(jin)身體的新陳代謝，對孕婦(fu)和寶寶都有好處。

同(tong)時(shi)由于(yu)孕(yun)婦在(zai)懷孕(yun)過(guo)程中肚子逐漸變大，會對腰部的(de)一些骨骼和肌(ji)肉造成一定(ding)(ding)的(de)損傷，經常(chang)也(ye)會感覺到腰痛，這時(shi)候(hou)如果進(jin)行一定(ding)(ding)量(liang)的(de)游(you)泳是(shi)可以緩(huan)解這種現(xian)象的(de)，同(tong)時(shi)也(ye)可以適當的(de)糾正胎(tai)位不正的(de)問題哦，長期堅持可以緩(huan)解分(fen)娩時(shi)的(de)痛苦(ku)，讓媽媽分(fen)娩的(de)時(shi)候(hou)再也(ye)不用受累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水(shui)質、清(qing)潔度、過濾(lv)消毒設備完善，管理好(hao)的(de)(de)游(you)泳(yong)(yong)場館，以保證游(you)泳(yong)(yong)時的(de)(de)衛(wei)生和安全。

2、要考慮室內溫(wen)度及通(tong)風情況，以防(fang)鍛煉或休息時不(bu)會因為(wei)環境溫(wen)度等(deng)不(bu)適條件(jian)而感(gan)冒(mao)。

3、游泳之(zhi)前必須辦理健康(kang)證(zheng)，如(ru)有心臟病(bing)，肝炎，皮膚病(bing)等疾病(bing)嚴禁游泳，應對自(zi)己，對他人的健康(kang)負責。

4、游泳(yong)池(chi)的(de)(de)水(shui)溫不能(neng)太涼(liang)，太涼(liang)的(de)(de)水(shui)可(ke)能(neng)引(yin)起子(zi)宮收縮或出(chu)現(xian)蛋白(bai)尿。

5、在下水(shui)(shui)之前應先沐浴，將身上的汗漬沖(chong)洗掉再游(you)泳，這樣可以(yi)使自己(ji)很快適(shi)應水(shui)(shui)溫，同(tong)時維(wei)護池水(shui)(shui)清潔(jie)。

6、在(zai)(zai)游泳(yong)之前要補(bu)充(chong)一定液體(ti)食物和(he)營養。懷孕(yun)婦女容易脫(tuo)水(shui)，這時由于(yu)液體(ti)補(bu)充(chong)不足而(er)引起的。游泳(yong)時人(ren)雖然在(zai)(zai)水(shui)中，但畢竟是在(zai)(zai)運動，要消耗你的能量，只(zhi)是你感覺不明顯而(er)已。

7、運動前不要過飽或(huo)過饑(ji)。過飽增加身(shen)體負擔(dan)引起不適(shi)，過饑(ji)能量補充不足(zu)，易發生暈眩。

8、下水前(qian)應活動一下身體(ti)，以防在水中發生腿抽筋(jin)。

9、不會游泳(yong)或游泳(yong)技術不熟練(lian)的準媽媽，最好不要(yao)選擇(ze)(ze)在(zai)妊娠期間學習游泳(yong)，可以選擇(ze)(ze)其它的鍛煉(lian)方式(shi)。

10、孕婦若(ruo)身孕未滿4個月，或有流(liu)產(chan)、早產(chan)、死胎病史、陰道出血(xue)、腰部疼痛、妊(ren)高征(zheng)、心腦病者不(bu)宜(yi)游(you)泳，妊(ren)娠晚期也不(bu)要游(you)泳。

（二）游泳中

1、不要潛入水中。潛水可能(neng)給腹(fu)部造(zao)成過分的(de)沖擊，整個孕期都(dou)應避(bi)免擠壓和震動(dong)腹(fu)部的(de)運動(dong)。

2、不要(yao)腳(jiao)(jiao)朝(chao)下跳(tiao)入(ru)池中。腳(jiao)(jiao)朝(chao)下跳(tiao)水(shui)容易使水(shui)進入(ru)陰道(dao)，造成(cheng)感染，同時跳(tiao)水(shui)易對腹部造成(cheng)沖擊。要(yao)緩慢地使身體進入(ru)水(shui)中，不要(yao)仰泳。

3、游泳時應有人在旁或在岸(an)上監護。

4、運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)不宜(yi)太長，運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)最好不超過兩個小時(shi)，以運(yun)動(dong)結束不覺(jue)太累為宜(yi)，大致(zhi)游300-400米即可。

5、請不要(yao)穿著(zhu)濕游(you)泳衣(yi)到處亂坐，不要(yao)借用或租(zu)用游(you)泳衣(yi)游(you)泳。細(xi)菌也喜(xi)歡(huan)陽(yang)光、沙灘和水，越(yue)熱越(yue)潮濕，細(xi)菌繁殖得(de)越(yue)快。如果穿著(zhu)濕游(you)泳衣(yi)到處亂坐，細(xi)菌容易侵入陰道(dao)繁殖，引起(qi)陰道(dao)炎。

（三）游泳后

1、一定(ding)要將身體(ti)沖洗干凈，但(dan)蒸氣浴則應禁(jin)止。

2、立即解(jie)小便，可預防陰道炎發(fa)生。

3、用(yong)氯霉素眼藥(yao)水點眼，以防眼睛(jing)感染病菌(jun)。

4、游(you)泳后(hou)體(ti)表溫度有所(suo)降低，要(yao)注意保(bao)暖。

5、鍛煉后要(yao)及(ji)時補充(chong)液體。

6、游泳之(zhi)后如(ru)果感到腹部疼(teng)痛(tong)，發現出血現象(xiang)，要立(li)即找醫生(sheng)或助產士詢(xun)問清(qing)楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕(yun)(yun)婦(fu)游(you)泳的(de)(de)(de)好處多多，但是(shi)(shi)一般只是(shi)(shi)建議孕(yun)(yun)中(zhong)期的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)參與，這主(zhu)要是(shi)(shi)基(ji)于孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)身體狀況和安全方面考(kao)慮的(de)(de)(de)，對于懷(huai)孕(yun)(yun)4～8個月的(de)(de)(de)健康孕(yun)(yun)婦(fu)來說(shuo)，游(you)泳可以(yi)說(shuo)是(shi)(shi)最(zui)安全和最(zui)有效(xiao)果的(de)(de)(de)。即使(shi)是(shi)(shi)孕(yun)(yun)婦(fu)不游(you)泳，只是(shi)(shi)在水下(xia)漂浮，當靠著(zhu)浮力幫(bang)助孕(yun)(yun)婦(fu)支撐比懷(huai)孕(yun)(yun)前多出的(de)(de)(de)10至13公斤(jin)體，試試同時水的(de)(de)(de)阻(zu)力可以(yi)減少逐漸松弛的(de)(de)(de)關節受損傷的(de)(de)(de)機會，使(shi)孕(yun)(yun)婦(fu)健身更加安全。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫：30℃左右(you)

這個水(shui)溫(wen)下(xia)，肌肉不容(rong)易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦(fu)尤其不能(neng)選擇水(shui)溫(wen)比體(ti)溫(wen)高的水(shui)游泳，會使體(ti)溫(wen)升高，游久(jiu)了反而(er)產(chan)(chan)生眩暈感，影響胎兒(er)健康。如果水(shui)溫(wen)在28℃以下(xia)，會使子宮緊張，可能(neng)導致早產(chan)(chan)或流(liu)產(chan)(chan)。

孕婦游泳會感染嗎

孕婦在游(you)泳(yong)池游(you)泳(yong)是(shi)有可(ke)(ke)能(neng)會被感染的(de)(de)(de)，因為部分游(you)泳(yong)池的(de)(de)(de)水質是(shi)比較差(cha)的(de)(de)(de)，如果在游(you)泳(yong)后沒有做好護(hu)理(li)工(gong)作就可(ke)(ke)能(neng)會導(dao)致(zhi)感染的(de)(de)(de)。在孕期堅持(chi)做運動(dong)是(shi)一(yi)個好習慣(guan)，但是(shi)一(yi)定要(yao)做好自身的(de)(de)(de)護(hu)理(li)工(gong)作，警惕陰部的(de)(de)(de)不適或(huo)者(zhe)婦科疾(ji)病的(de)(de)(de)感染。平時也(ye)可(ke)(ke)以密切的(de)(de)(de)觀(guan)察自己的(de)(de)(de)白(bai)帶(dai)變化，一(yi)旦有白(bai)帶(dai)增多或(huo)者(zhe)瘙癢，異味等(deng)情況(kuang)，就需要(yao)盡(jin)快(kuai)的(de)(de)(de)安排(pai)檢查。

孕婦游泳后嘔吐

一般來說，正常人游泳(yong)后是(shi)不(bu)會(hui)嘔吐(tu)的(de)(de)。而(er)準媽(ma)媽(ma)在游泳(yong)后嘔吐(tu)則(ze)有可(ke)能(neng)是(shi)時(shi)間(jian)太久，準媽(ma)媽(ma)體力不(bu)支導致的(de)(de)。也(ye)有可(ke)能(neng)是(shi)準媽(ma)媽(ma)此(ci)時(shi)正處在孕(yun)早期，嘔吐(tu)只是(shi)正常的(de)(de)孕(yun)吐(tu)而(er)已。需(xu)要(yao)說明的(de)(de)事(shi)，孕(yun)早期最好不(bu)要(yao)進行游泳(yong)哦，此(ci)時(shi)胎寶寶還不(bu)穩定，過量運動會(hui)提高流產的(de)(de)幾(ji)率(lv)。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游泳(yong)(yong)衣褲(ku)必須合身，如果太大(da)，在游泳(yong)(yong)時容易兜水，以致加大(da)身體負(fu)重和(he)阻(zu)力，影響游泳(yong)(yong)動作，因此游泳(yong)(yong)衣褲(ku)要以穿(chuan)在身上感(gan)到舒適(shi)為宜。

2、防滑拖鞋

只要是離開水，無論是在入(ru)水前還是出(chu)水后，都(dou)應該穿著防滑(hua)拖鞋，以免不慎(shen)滑(hua)倒。

3、泳鏡

如果水質(zhi)不(bu)干凈(jing)，游(you)(you)泳(yong)(yong)時細菌很容易進入(ru)眼(yan)內，以(yi)致(zhi)產生紅眼(yan)病等。為(wei)了預防眼(yan)病，需要戴游(you)(you)泳(yong)(yong)眼(yan)鏡進行游(you)(you)泳(yong)(yong)。

4、鼻夾

游泳時(shi)，由于(yu)水(shui)(shui)波常會把水(shui)(shui)沖入(ru)鼻(bi)(bi)孔(kong)，產生嗆水(shui)(shui)、咳嗽，為了防(fang)止水(shui)(shui)進入(ru)鼻(bi)(bi)孔(kong)，最(zui)好準備一個鼻(bi)(bi)夾，它可(ke)強制用(yong)嘴吸氣(qi)，而不(bu)用(yong)鼻(bi)(bi)吸氣(qi)，可(ke)以(yi)避免嗆水(shui)(shui)。