孕婦游泳的好處

1、女性懷孕(yun)后，腰(yao)肌和背肌支撐(cheng)子宮的(de)時(shi)候(hou)，隨(sui)著腹中胎兒一天(tian)天(tian)長大，會(hui)產(chan)生腰(yao)疼(teng)癥(zheng)(zheng)狀，而(er)孕(yun)婦(fu)游泳的(de)時(shi)候(hou)，在(zai)水的(de)浮力(li)的(de)作用下(xia)，子宮的(de)負擔會(hui)降(jiang)低，孕(yun)期腰(yao)疼(teng)癥(zheng)(zheng)狀可以得到很好(hao)的(de)緩解。

2、胎兒逐漸長大，會壓迫到孕婦(fu)的(de)直(zhi)腸，通過游泳(yong)看可(ke)以便秘；有些孕婦(fu)在妊娠前骨盆內(nei)的(de)血流會受阻而造成淤血，通過孕婦(fu)游泳(yong)，還(huan)可(ke)以回流骨盆內(nei)的(de)血液(ye)消除淤血，從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問(wen)題。

3、孕(yun)婦(fu)在分娩(mian)的時(shi)候，如果可以長時(shi)間憋氣用(yong)力(li)就可以縮短分娩(mian)時(shi)間，減輕(qing)痛苦(ku)，通過孕(yun)婦(fu)游(you)泳，可以提高女(nv)性的肺活量，從而鍛煉孕(yun)婦(fu)長時(shi)間憋氣和用(yong)力(li)的能力(li)。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養和熱量(liang)，防止出現妊娠中(zhong)毒癥(zheng)。

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5、孕婦游泳的(de)時候，身體在水中會(hui)一直變化體位(wei)，這樣可以糾正胎兒的(de)位(wei)置(zhi)，促進胎兒順產。

6、孕(yun)婦游泳(yong)是一種全身的肌肉都(dou)會動起來運動項(xiang)目，在水中，流(liu)動的水還可以(yi)按摩到(dao)孕(yun)婦的皮膚，從而旺盛孕(yun)婦的血(xue)液循環，并增(zeng)強孕(yun)婦的體(ti)質(zhi)，這對于(yu)胎兒(er)的生長(chang)發(fa)育(yu)有(you)很(hen)多積(ji)極(ji)影響。

7、如(ru)果是到露天的(de)浴場游(you)泳(yong)還可以(yi)享受日光浴，陽光中的(de)紫外線可以(yi)促進皮(pi)下的(de)脫氫膽固醇轉變成為(wei)對(dui)于胎兒的(de)骨骼發育非常有(you)好處的(de)維生素D3，同時還對(dui)孕婦(fu)的(de)皮(pi)膚起到殺菌(jun)消(xiao)毒作用。

8、妊娠(shen)期(qi)間，孕(yun)婦(fu)容易(yi)出(chu)現頭疼、情緒(xu)(xu)低落等妊娠(shen)反應，這些(xie)妊娠(shen)反應對于胎兒的神經系(xi)統發育(yu)影(ying)響(xiang)不好，但是通過孕(yun)婦(fu)游泳可以改善不良的情緒(xu)(xu)，讓孕(yun)婦(fu)天天保持放松的好心情。

9、產(chan)后(hou)恢復(fu)對于孕(yun)婦(fu)來說是一件(jian)很重要的事情，如(ru)果懷孕(yun)期間經常游泳，可以保持健美的身(shen)形，從而降(jiang)低(di)產(chan)后(hou)恢復(fu)的難(nan)度(du)。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦游泳(yong)會(hui)導致子宮(gong)收縮以及(ji)子宮(gong)內的(de)血(xue)流量減少，但并(bing)不會(hui)對(dui)胎兒有什么(me)不利的(de)影(ying)響，反(fan)而會(hui)增強胎兒的(de)耐受力，孕婦運動后(hou)促進盆腔血(xue)液循環(huan)，改進身體的(de)新陳代謝(xie)，對(dui)孕婦和寶寶都有好處(chu)。

同時由于孕婦(fu)在(zai)懷孕過程中(zhong)肚子逐漸變大(da)，會(hui)對(dui)腰(yao)部的(de)一些骨骼和肌肉造成(cheng)一定(ding)(ding)的(de)損傷，經常也(ye)會(hui)感覺到(dao)腰(yao)痛，這時候(hou)如果進行一定(ding)(ding)量的(de)游泳是(shi)可以(yi)緩解這種現象的(de)，同時也(ye)可以(yi)適當的(de)糾正(zheng)胎位(wei)不(bu)正(zheng)的(de)問題(ti)哦，長期(qi)堅持可以(yi)緩解分娩(mian)時的(de)痛苦(ku)，讓媽(ma)媽(ma)分娩(mian)的(de)時候(hou)再也(ye)不(bu)用受累(lei)了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善(shan)，管理好的(de)游泳場館(guan)，以保證游泳時的(de)衛生和安全。

2、要考慮室內溫度及通風(feng)情況，以防鍛煉或休息時不會(hui)因為環境溫度等不適條件(jian)而感(gan)冒。

3、游(you)泳(yong)之前必須辦理健(jian)康證，如有心臟病(bing)，肝炎，皮(pi)膚病(bing)等疾病(bing)嚴(yan)禁(jin)游(you)泳(yong)，應(ying)對自己，對他人的健(jian)康負(fu)責(ze)。

4、游泳池的水溫不能(neng)太涼(liang)，太涼(liang)的水可能(neng)引起(qi)子宮收縮或出(chu)現蛋白(bai)尿。

5、在下水(shui)之(zhi)前應(ying)(ying)先沐浴，將身上(shang)的汗(han)漬沖(chong)洗掉再游(you)泳，這樣可以使自己(ji)很快適應(ying)(ying)水(shui)溫，同(tong)時維(wei)護(hu)池水(shui)清潔。

6、在游(you)泳之前要補(bu)充一定液(ye)體(ti)食物(wu)和營(ying)養。懷孕婦女容易(yi)脫水，這時由(you)于(yu)液(ye)體(ti)補(bu)充不足(zu)而(er)引起(qi)的(de)。游(you)泳時人(ren)雖(sui)然(ran)在水中(zhong)，但畢竟是在運動，要消耗你的(de)能量，只是你感覺不明顯而(er)已(yi)。

7、運動前不(bu)(bu)要過(guo)飽(bao)或過(guo)饑。過(guo)飽(bao)增加身體負擔引起不(bu)(bu)適，過(guo)饑能量補(bu)充(chong)不(bu)(bu)足，易發生(sheng)暈眩。

8、下水前應(ying)活動一下身體，以(yi)防(fang)在水中(zhong)發生腿抽筋。

9、不會游泳(yong)或游泳(yong)技術不熟練(lian)的準媽媽，最(zui)好不要選擇在妊娠期間學習(xi)游泳(yong)，可以(yi)選擇其它的鍛煉方(fang)式。

10、孕婦若身孕未(wei)滿4個月，或有(you)流產(chan)、早產(chan)、死胎(tai)病史、陰道(dao)出血、腰部疼痛、妊高(gao)征(zheng)、心(xin)腦病者不宜游(you)泳，妊娠晚(wan)期也不要游(you)泳。

（二）游泳中

1、不要潛入水中。潛水可能給腹(fu)部(bu)造(zao)成過分的沖擊，整(zheng)個孕期都應避免擠壓和震動腹(fu)部(bu)的運動。

2、不要(yao)(yao)腳朝下(xia)跳入池中。腳朝下(xia)跳水容易(yi)使(shi)水進入陰道(dao)，造(zao)成(cheng)(cheng)感染，同(tong)時(shi)跳水易(yi)對腹部(bu)造(zao)成(cheng)(cheng)沖擊。要(yao)(yao)緩慢(man)地(di)使(shi)身(shen)體進入水中，不要(yao)(yao)仰泳。

3、游(you)泳時應有人在旁或在岸(an)上監護。

4、運動時(shi)(shi)間不(bu)宜太長，運動時(shi)(shi)間最(zui)好不(bu)超過兩個小時(shi)(shi)，以運動結(jie)束不(bu)覺(jue)太累(lei)為宜，大致游300-400米(mi)即可。

5、請不要穿著(zhu)濕游(you)泳(yong)(yong)衣到處亂坐，不要借用或租用游(you)泳(yong)(yong)衣游(you)泳(yong)(yong)。細(xi)菌(jun)也喜(xi)歡陽(yang)光、沙灘和水，越(yue)熱(re)越(yue)潮(chao)濕，細(xi)菌(jun)繁(fan)殖(zhi)得(de)越(yue)快。如果穿著(zhu)濕游(you)泳(yong)(yong)衣到處亂坐，細(xi)菌(jun)容易侵入(ru)陰道繁(fan)殖(zhi)，引(yin)起陰道炎。

（三）游泳后

1、一定要將(jiang)身體沖洗干凈，但蒸(zheng)氣浴則應禁(jin)止。

2、立即解(jie)小便(bian)，可預防陰(yin)道炎發(fa)生。

3、用氯(lv)霉素眼(yan)(yan)藥(yao)水(shui)點眼(yan)(yan)，以防眼(yan)(yan)睛感染(ran)病菌。

4、游泳(yong)后體(ti)表溫度有(you)所降低，要注意保暖。

5、鍛煉后要及(ji)時補充(chong)液體。

6、游(you)泳(yong)之后如果感(gan)到(dao)腹(fu)部疼(teng)痛，發現出血現象，要立即(ji)找(zhao)醫生或助產(chan)士詢問清楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕(yun)婦游(you)泳(yong)的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)多(duo)多(duo)，但是(shi)(shi)一般只(zhi)是(shi)(shi)建議孕(yun)中(zhong)期的(de)(de)(de)孕(yun)婦參與，這主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)基于孕(yun)婦的(de)(de)(de)身體(ti)狀況(kuang)和(he)安全方面考慮的(de)(de)(de)，對于懷(huai)孕(yun)4～8個(ge)月的(de)(de)(de)健康孕(yun)婦來說，游(you)泳(yong)可以說是(shi)(shi)最(zui)安全和(he)最(zui)有效果(guo)的(de)(de)(de)。即使是(shi)(shi)孕(yun)婦不游(you)泳(yong)，只(zhi)是(shi)(shi)在水(shui)下(xia)漂浮，當靠著浮力(li)幫助孕(yun)婦支撐比懷(huai)孕(yun)前多(duo)出的(de)(de)(de)10至13公斤體(ti)，試(shi)試(shi)同時(shi)水(shui)的(de)(de)(de)阻力(li)可以減少逐(zhu)漸松弛的(de)(de)(de)關(guan)節受損傷的(de)(de)(de)機會，使孕(yun)婦健身更加安全。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水(shui)溫：30℃左右

這個水溫下(xia)(xia)，肌(ji)肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲(pi)勞。孕婦尤其不能選擇水溫比(bi)體溫高的水游(you)泳，會使(shi)(shi)體溫升高，游(you)久了(le)反而產生眩暈感，影響胎兒(er)健康。如果水溫在28℃以下(xia)(xia)，會使(shi)(shi)子宮緊(jin)張，可能導(dao)致(zhi)早產或(huo)流產。

孕婦游泳會感染嗎

孕(yun)婦在(zai)游(you)泳(yong)池游(you)泳(yong)是(shi)有可能(neng)會被感染的(de)，因為部分游(you)泳(yong)池的(de)水質是(shi)比較差的(de)，如果在(zai)游(you)泳(yong)后(hou)沒有做(zuo)好(hao)護理工(gong)作就可能(neng)會導致感染的(de)。在(zai)孕(yun)期堅持做(zuo)運(yun)動是(shi)一個好(hao)習慣，但是(shi)一定要做(zuo)好(hao)自(zi)身的(de)護理工(gong)作，警惕陰部的(de)不適(shi)或者(zhe)婦科疾病(bing)的(de)感染。平時也可以密切的(de)觀察自(zi)己的(de)白(bai)帶(dai)變(bian)化，一旦(dan)有白(bai)帶(dai)增多(duo)或者(zhe)瘙癢，異(yi)味等情況，就需要盡快的(de)安排檢查。

孕婦游泳后嘔吐

一(yi)般來說(shuo)(shuo)，正(zheng)(zheng)常人游(you)(you)泳后(hou)是(shi)不會(hui)嘔(ou)吐的(de)(de)。而準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在游(you)(you)泳后(hou)嘔(ou)吐則有可能是(shi)時(shi)間太久，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體力不支導致(zhi)的(de)(de)。也有可能是(shi)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)此(ci)時(shi)正(zheng)(zheng)處(chu)在孕(yun)早期，嘔(ou)吐只(zhi)是(shi)正(zheng)(zheng)常的(de)(de)孕(yun)吐而已。需要說(shuo)(shuo)明的(de)(de)事，孕(yun)早期最好(hao)不要進行游(you)(you)泳哦，此(ci)時(shi)胎寶(bao)寶(bao)還不穩定(ding)，過量運動會(hui)提(ti)高流產(chan)的(de)(de)幾率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游(you)泳(yong)(yong)衣褲(ku)必須合身(shen)，如果太(tai)大，在游(you)泳(yong)(yong)時容易兜水，以致加大身(shen)體負重和阻力，影(ying)響游(you)泳(yong)(yong)動(dong)作，因此游(you)泳(yong)(yong)衣褲(ku)要以穿在身(shen)上感(gan)到(dao)舒適為(wei)宜。

2、防滑拖鞋

只要是離開水，無論是在入(ru)水前還(huan)是出水后，都應該穿著防滑(hua)拖鞋(xie)，以(yi)免不慎滑(hua)倒。

3、泳鏡

如果水質不干(gan)凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致(zhi)產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。

4、鼻夾

游泳時，由(you)于(yu)水波常(chang)會把水沖入鼻(bi)(bi)孔，產(chan)生嗆(qiang)水、咳嗽，為了(le)防(fang)止水進入鼻(bi)(bi)孔，最好準備一個鼻(bi)(bi)夾，它可(ke)強制用嘴(zui)吸(xi)氣(qi)，而不用鼻(bi)(bi)吸(xi)氣(qi)，可(ke)以避(bi)免嗆(qiang)水。