孕婦游泳的好處

1、女性懷孕(yun)后，腰肌和背肌支撐子(zi)宮的時(shi)候(hou)，隨(sui)著(zhu)腹中胎兒(er)一天(tian)天(tian)長大，會(hui)產生腰疼癥(zheng)(zheng)狀，而孕(yun)婦游泳的時(shi)候(hou)，在水的浮力(li)的作用下，子(zi)宮的負(fu)擔會(hui)降低，孕(yun)期腰疼癥(zheng)(zheng)狀可以得(de)到(dao)很(hen)好(hao)的緩解。

2、胎兒逐漸長大，會壓迫(po)到孕婦(fu)的直(zhi)腸，通(tong)過游(you)泳(yong)看可以(yi)便(bian)秘；有些孕婦(fu)在妊娠前骨盆內的血(xue)流會受阻而造成(cheng)淤(yu)血(xue)，通(tong)過孕婦(fu)游(you)泳(yong)，還可以(yi)回流骨盆內的血(xue)液(ye)消(xiao)除淤(yu)血(xue)，從(cong)而防止出現腿腳浮腫和靜脈(mo)曲張問(wen)題。

3、孕(yun)婦(fu)在分娩的(de)時(shi)候，如果(guo)可(ke)以(yi)長時(shi)間(jian)憋(bie)(bie)氣用力(li)就可(ke)以(yi)縮(suo)短分娩時(shi)間(jian)，減(jian)輕(qing)痛苦(ku)，通過孕(yun)婦(fu)游(you)泳，可(ke)以(yi)提高女(nv)性的(de)肺(fei)活量，從(cong)而鍛煉(lian)孕(yun)婦(fu)長時(shi)間(jian)憋(bie)(bie)氣和用力(li)的(de)能力(li)。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉(diao)過(guo)剩的營養和熱量，防止出現妊娠中毒癥(zheng)。

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5、孕婦游泳的時(shi)候，身體(ti)在水(shui)中會一直變化體(ti)位(wei)，這樣(yang)可以糾正(zheng)胎兒(er)的位(wei)置，促進胎兒(er)順產(chan)。

6、孕(yun)婦游泳是一種全身的(de)肌肉都會動起來(lai)運動項目，在水中，流動的(de)水還可以按摩到孕(yun)婦的(de)皮(pi)膚，從而旺盛孕(yun)婦的(de)血液(ye)循(xun)環，并增強孕(yun)婦的(de)體(ti)質，這對于胎兒的(de)生(sheng)長發育有很(hen)多積極(ji)影響。

7、如果(guo)是到(dao)露天的(de)浴場(chang)游泳還(huan)可以享受日光(guang)浴，陽光(guang)中的(de)紫外線可以促進(jin)皮下的(de)脫氫膽固(gu)醇轉變成為對(dui)于胎兒的(de)骨骼發育非(fei)常有好處的(de)維(wei)生素D3，同時還(huan)對(dui)孕婦的(de)皮膚(fu)起到(dao)殺菌消(xiao)毒作用(yong)。

8、妊(ren)(ren)娠(shen)期間(jian)，孕(yun)婦容(rong)易出(chu)現頭(tou)疼、情緒(xu)低(di)落等(deng)妊(ren)(ren)娠(shen)反應(ying)，這些妊(ren)(ren)娠(shen)反應(ying)對于胎兒的(de)(de)神經系統發育(yu)影響不(bu)好，但是(shi)通過孕(yun)婦游泳可(ke)以改善不(bu)良的(de)(de)情緒(xu)，讓孕(yun)婦天天保持(chi)放松的(de)(de)好心(xin)情。

9、產后恢(hui)復(fu)對(dui)于孕(yun)婦來說是一件很重要的事情，如果(guo)懷孕(yun)期間經常游泳，可(ke)以保持(chi)健美的身形，從而降低(di)產后恢(hui)復(fu)的難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦游(you)泳會(hui)導致子宮收縮以及子宮內的血流量減少，但(dan)并不(bu)會(hui)對胎兒有什(shen)么不(bu)利的影響(xiang)，反而會(hui)增強(qiang)胎兒的耐受力，孕婦運動后促進盆腔血液循(xun)環，改進身(shen)體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。

同時(shi)(shi)由于孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)過程中肚子逐(zhu)漸變大，會(hui)對腰部的一些骨骼(ge)和肌肉造成(cheng)一定(ding)的損(sun)傷，經常也(ye)(ye)會(hui)感覺到腰痛，這時(shi)(shi)候(hou)如果進行一定(ding)量的游泳是可(ke)以(yi)(yi)緩解這種現象的，同時(shi)(shi)也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)適當(dang)的糾(jiu)正胎位不正的問題哦(e)，長期堅持可(ke)以(yi)(yi)緩解分娩時(shi)(shi)的痛苦，讓(rang)媽媽分娩的時(shi)(shi)候(hou)再(zai)也(ye)(ye)不用受(shou)累了(le)。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質、清潔度、過濾(lv)消毒設備完善，管理好的游(you)泳(yong)場館，以保(bao)證(zheng)游(you)泳(yong)時的衛生(sheng)和安全。

2、要考(kao)慮室內(nei)溫度及通風(feng)情況，以(yi)防鍛煉或休息時(shi)不會(hui)因為環境(jing)溫度等(deng)不適條件而(er)感冒。

3、游(you)泳之前(qian)必須辦理健(jian)康證，如有(you)心臟病(bing)，肝炎，皮(pi)膚病(bing)等疾病(bing)嚴(yan)禁游(you)泳，應對(dui)自(zi)己，對(dui)他人(ren)的健(jian)康負(fu)責(ze)。

4、游泳(yong)池(chi)的水(shui)(shui)溫不能太涼，太涼的水(shui)(shui)可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。

5、在下水(shui)(shui)之前應先(xian)沐(mu)浴，將身上的汗漬沖洗(xi)掉再(zai)游(you)泳，這樣可(ke)以(yi)使自己很快適(shi)應水(shui)(shui)溫，同時維護池水(shui)(shui)清潔(jie)。

6、在游(you)泳之(zhi)前(qian)要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這(zhe)時由于(yu)液體補充不足而(er)(er)引起的。游(you)泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動(dong)，要消耗你(ni)的能量，只(zhi)是你(ni)感(gan)覺不明顯(xian)而(er)(er)已。

7、運動前(qian)不(bu)要過(guo)飽(bao)或過(guo)饑(ji)。過(guo)飽(bao)增加身(shen)體(ti)負擔引起不(bu)適，過(guo)饑(ji)能(neng)量補充不(bu)足，易(yi)發生暈眩。

8、下(xia)水前(qian)應活動(dong)一下(xia)身體，以防(fang)在(zai)水中發生腿抽筋。

9、不(bu)會游(you)泳或游(you)泳技術(shu)不(bu)熟練的準(zhun)媽媽，最好不(bu)要選擇(ze)在妊(ren)娠期間(jian)學習游(you)泳，可以選擇(ze)其(qi)它的鍛煉方(fang)式。

10、孕婦若身孕未(wei)滿4個月(yue)，或有流產、早產、死胎病(bing)史、陰道出血、腰部(bu)疼(teng)痛、妊高征、心(xin)腦(nao)病(bing)者不宜游泳，妊娠晚期也(ye)不要(yao)游泳。

（二）游泳中

1、不要潛(qian)入(ru)水中(zhong)。潛(qian)水可能給腹(fu)部造成過分的(de)沖擊，整個孕期(qi)都應(ying)避免擠壓和(he)震動腹(fu)部的(de)運動。

2、不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水(shui)容(rong)易(yi)使(shi)水(shui)進入陰道，造(zao)成(cheng)感染(ran)，同時跳水(shui)易(yi)對腹部造(zao)成(cheng)沖擊。要緩慢(man)地(di)使(shi)身體進入水(shui)中，不要仰(yang)泳(yong)。

3、游泳時應(ying)有人在(zai)旁或在(zai)岸(an)上(shang)監(jian)護(hu)。

4、運動時(shi)(shi)間不(bu)宜太(tai)長，運動時(shi)(shi)間最好不(bu)超過兩個小(xiao)時(shi)(shi)，以(yi)運動結束不(bu)覺太(tai)累(lei)為宜，大致(zhi)游300-400米即(ji)可。

5、請不要(yao)(yao)穿著濕(shi)游泳衣到(dao)處(chu)亂坐(zuo)，不要(yao)(yao)借用或租用游泳衣游泳。細菌也(ye)喜歡陽光、沙灘(tan)和水，越(yue)熱越(yue)潮濕(shi)，細菌繁殖(zhi)得(de)越(yue)快。如果穿著濕(shi)游泳衣到(dao)處(chu)亂坐(zuo)，細菌容易侵(qin)入(ru)陰道(dao)繁殖(zhi)，引起陰道(dao)炎。

（三）游泳后

1、一定要將身體沖(chong)洗干凈，但蒸(zheng)氣浴(yu)則應禁止(zhi)。

2、立即解小便，可預(yu)防陰道炎發生。

3、用(yong)氯霉(mei)素眼藥水點(dian)眼，以(yi)防眼睛(jing)感染病菌。

4、游泳后體表溫度(du)有(you)所降低，要注意(yi)保暖(nuan)。

5、鍛煉(lian)后要及時補充液體(ti)。

6、游泳之(zhi)后如果(guo)感(gan)到腹部(bu)疼痛(tong)，發現(xian)出血現(xian)象(xiang)，要立即找(zhao)醫生或(huo)助產士詢問清(qing)楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)游(you)(you)泳(yong)的好處多多，但(dan)是(shi)(shi)一(yi)般(ban)只是(shi)(shi)建(jian)議(yi)孕(yun)(yun)(yun)中期的孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)參與，這主要是(shi)(shi)基于孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)的身體(ti)狀況(kuang)和安全(quan)方面考慮的，對(dui)于懷孕(yun)(yun)(yun)4～8個月(yue)的健(jian)康孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)來說(shuo)(shuo)，游(you)(you)泳(yong)可以說(shuo)(shuo)是(shi)(shi)最安全(quan)和最有效果(guo)的。即使(shi)是(shi)(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)不游(you)(you)泳(yong)，只是(shi)(shi)在水下漂(piao)浮，當靠著浮力(li)幫助(zhu)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)支撐比懷孕(yun)(yun)(yun)前多出的10至13公斤體(ti)，試試同時水的阻(zu)力(li)可以減少逐漸松弛的關節受(shou)損傷的機會，使(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)健(jian)身更加安全(quan)。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫：30℃左右

這個水溫(wen)下，肌肉不(bu)容易(yi)發(fa)生抽筋(jin)，也(ye)不(bu)易(yi)感覺疲(pi)勞。孕婦尤其不(bu)能選擇(ze)水溫(wen)比體(ti)溫(wen)高的水游泳(yong)，會使體(ti)溫(wen)升(sheng)高，游久(jiu)了反而產(chan)(chan)生眩暈感，影(ying)響胎(tai)兒健康。如果水溫(wen)在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致(zhi)早產(chan)(chan)或流(liu)產(chan)(chan)。

孕婦游泳會感染嗎

孕婦在游泳(yong)(yong)池游泳(yong)(yong)是(shi)有可能會被感(gan)染(ran)的(de)(de)，因為(wei)部分游泳(yong)(yong)池的(de)(de)水質是(shi)比較差(cha)的(de)(de)，如(ru)果在游泳(yong)(yong)后沒有做好護(hu)理工(gong)作就可能會導(dao)致感(gan)染(ran)的(de)(de)。在孕期堅持做運動是(shi)一個好習慣，但是(shi)一定(ding)要(yao)做好自(zi)身(shen)的(de)(de)護(hu)理工(gong)作，警惕陰部的(de)(de)不適或者(zhe)婦科(ke)疾病的(de)(de)感(gan)染(ran)。平時也可以密(mi)切的(de)(de)觀察自(zi)己(ji)的(de)(de)白帶(dai)變化，一旦有白帶(dai)增多或者(zhe)瘙(sao)癢，異(yi)味等(deng)情況，就需要(yao)盡快(kuai)的(de)(de)安排檢查。

孕婦游泳后嘔吐

一般來說，正(zheng)常(chang)人游泳后是不(bu)(bu)會(hui)嘔(ou)吐(tu)的。而準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在游泳后嘔(ou)吐(tu)則有(you)可(ke)能(neng)是時(shi)間(jian)太久，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體力不(bu)(bu)支導致的。也(ye)有(you)可(ke)能(neng)是準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)此時(shi)正(zheng)處在孕(yun)早期(qi)，嘔(ou)吐(tu)只是正(zheng)常(chang)的孕(yun)吐(tu)而已。需(xu)要說明的事，孕(yun)早期(qi)最(zui)好(hao)不(bu)(bu)要進行游泳哦，此時(shi)胎寶寶還不(bu)(bu)穩定，過量(liang)運(yun)動會(hui)提(ti)高流產的幾率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游(you)泳(yong)(yong)(yong)衣褲必須(xu)合身(shen)，如果(guo)太大，在游(you)泳(yong)(yong)(yong)時容(rong)易兜(dou)水，以(yi)致加大身(shen)體負重和阻(zu)力(li)，影響游(you)泳(yong)(yong)(yong)動作，因(yin)此游(you)泳(yong)(yong)(yong)衣褲要以(yi)穿在身(shen)上感到舒適為(wei)宜。

2、防滑拖鞋

只要是離開水，無論是在入(ru)水前還是出水后，都應該(gai)穿(chuan)著防滑(hua)(hua)拖(tuo)鞋，以免不慎滑(hua)(hua)倒。

3、泳鏡

如(ru)果水質不干凈，游泳時細(xi)菌很容易進入眼(yan)(yan)內，以致(zhi)產生(sheng)紅(hong)眼(yan)(yan)病(bing)等。為了(le)預防(fang)眼(yan)(yan)病(bing)，需要戴游泳眼(yan)(yan)鏡進行游泳。

4、鼻夾

游(you)泳時(shi)，由于水(shui)(shui)波常會把水(shui)(shui)沖入鼻孔(kong)，產生嗆(qiang)水(shui)(shui)、咳(ke)嗽(sou)，為了(le)防止水(shui)(shui)進入鼻孔(kong)，最好準備一個鼻夾，它(ta)可(ke)強制用嘴吸氣(qi)，而不用鼻吸氣(qi)，可(ke)以避(bi)免嗆(qiang)水(shui)(shui)。