孕婦游泳的好處

1、女性(xing)懷孕后，腰肌和(he)背肌支撐(cheng)子宮的(de)(de)時(shi)候，隨著(zhu)腹中胎兒一天天長大，會(hui)產生腰疼(teng)癥狀，而孕婦(fu)游泳的(de)(de)時(shi)候，在水的(de)(de)浮力的(de)(de)作用下(xia)，子宮的(de)(de)負擔會(hui)降低(di)，孕期腰疼(teng)癥狀可(ke)以得到很好的(de)(de)緩解。

2、胎兒逐漸長(chang)大，會壓(ya)迫到(dao)孕(yun)婦的直腸，通過游(you)(you)泳看可以便(bian)秘(mi)；有(you)些(xie)孕(yun)婦在(zai)妊娠前骨盆內(nei)的血流會受阻而造成淤血，通過孕(yun)婦游(you)(you)泳，還可以回流骨盆內(nei)的血液(ye)消除淤血，從(cong)而防(fang)止出現腿腳(jiao)浮腫和靜脈曲張問題。

3、孕婦(fu)在分(fen)(fen)娩的時(shi)候，如果可(ke)以(yi)長時(shi)間(jian)憋氣(qi)用力(li)就可(ke)以(yi)縮短分(fen)(fen)娩時(shi)間(jian)，減輕痛(tong)苦，通過孕婦(fu)游(you)泳，可(ke)以(yi)提高女性的肺活量，從(cong)而鍛煉孕婦(fu)長時(shi)間(jian)憋氣(qi)和用力(li)的能力(li)。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養和(he)熱量，防(fang)止出現妊娠中毒癥(zheng)。

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5、孕婦游泳(yong)的時候，身體(ti)在(zai)水(shui)中會一直變化體(ti)位(wei)，這(zhe)樣可以(yi)糾(jiu)正胎兒(er)的位(wei)置，促進胎兒(er)順產(chan)。

6、孕(yun)婦(fu)游(you)泳是一種全(quan)身的(de)(de)肌肉(rou)都(dou)會(hui)動(dong)起(qi)來運動(dong)項目，在水中，流動(dong)的(de)(de)水還可以按摩(mo)到孕(yun)婦(fu)的(de)(de)皮(pi)膚，從而旺盛孕(yun)婦(fu)的(de)(de)血液循環(huan)，并增(zeng)強孕(yun)婦(fu)的(de)(de)體質，這對于胎兒的(de)(de)生長發(fa)育有(you)很多積(ji)極影響。

7、如果是到露天的(de)(de)(de)浴場游泳(yong)還可以(yi)享(xiang)受日光浴，陽光中的(de)(de)(de)紫(zi)外線可以(yi)促(cu)進皮(pi)下的(de)(de)(de)脫(tuo)氫(qing)膽固醇轉變(bian)成為對(dui)于胎兒的(de)(de)(de)骨骼(ge)發育非常有(you)好處(chu)的(de)(de)(de)維生素(su)D3，同(tong)時還對(dui)孕婦的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)起到殺菌消毒作用。

8、妊娠期間(jian)，孕(yun)(yun)婦(fu)容易出現頭疼、情緒低落等妊娠反(fan)應，這些(xie)妊娠反(fan)應對于胎兒的神經系統發育影響不好，但是通過孕(yun)(yun)婦(fu)游泳可以改善不良(liang)的情緒，讓孕(yun)(yun)婦(fu)天(tian)天(tian)保持(chi)放松的好心情。

9、產(chan)后恢復(fu)對于孕婦來說是(shi)一件(jian)很重要的(de)事情(qing)，如果懷孕期間(jian)經常(chang)游泳，可以保持健美的(de)身形，從而降低(di)產(chan)后恢復(fu)的(de)難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕(yun)(yun)婦(fu)游(you)泳會(hui)導致子(zi)宮收(shou)縮以及子(zi)宮內的(de)血(xue)流量減少，但并(bing)不會(hui)對胎兒有(you)(you)什(shen)么不利的(de)影響，反(fan)而(er)會(hui)增強胎兒的(de)耐受力，孕(yun)(yun)婦(fu)運動后促(cu)進盆腔(qiang)血(xue)液(ye)循環，改進身體的(de)新陳代謝，對孕(yun)(yun)婦(fu)和寶(bao)寶(bao)都有(you)(you)好(hao)處。

同(tong)時(shi)(shi)由(you)于孕(yun)(yun)婦在懷(huai)孕(yun)(yun)過程中肚子逐漸變大，會對腰(yao)部的(de)一些骨骼和肌肉造成(cheng)一定的(de)損傷，經常也會感覺到腰(yao)痛，這(zhe)時(shi)(shi)候如果進行一定量的(de)游泳是(shi)可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)(huan)解這(zhe)種現象的(de)，同(tong)時(shi)(shi)也可(ke)以(yi)(yi)適當的(de)糾(jiu)正(zheng)胎位不(bu)(bu)正(zheng)的(de)問題哦，長期堅持可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)(huan)解分(fen)娩時(shi)(shi)的(de)痛苦，讓媽媽分(fen)娩的(de)時(shi)(shi)候再(zai)也不(bu)(bu)用受累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選(xuan)擇水質、清潔(jie)度、過濾消毒設(she)備完善，管理(li)好的游(you)泳場館(guan)，以保(bao)證游(you)泳時的衛生(sheng)和安(an)全。

2、要考(kao)慮室內溫(wen)度及通(tong)風(feng)情況，以防鍛煉(lian)或休(xiu)息時不會因為環境(jing)溫(wen)度等不適條件而(er)感冒(mao)。

3、游泳(yong)之前必須辦理健康(kang)證(zheng)，如有心臟(zang)病，肝炎，皮膚(fu)病等疾病嚴(yan)禁游泳(yong)，應對自己，對他人的健康(kang)負責。

4、游泳(yong)池(chi)的(de)水(shui)溫不能太(tai)涼，太(tai)涼的(de)水(shui)可能引起子宮收縮或出現蛋白(bai)尿。

5、在下水之(zhi)前應先沐浴，將身上的汗漬沖(chong)洗掉(diao)再游泳(yong)，這樣可以使自(zi)己(ji)很快(kuai)適應水溫，同時維護(hu)池(chi)水清潔(jie)。

6、在(zai)游泳(yong)之(zhi)前要補充(chong)一定液體食物(wu)和營養。懷(huai)孕婦女(nv)容易脫水(shui)(shui)，這(zhe)時(shi)由(you)于(yu)液體補充(chong)不(bu)足(zu)而引起的。游泳(yong)時(shi)人雖然在(zai)水(shui)(shui)中，但畢(bi)竟是在(zai)運動，要消耗你的能量，只是你感(gan)覺不(bu)明顯(xian)而已。

7、運動(dong)前不要過飽(bao)(bao)或(huo)過饑。過飽(bao)(bao)增加(jia)身體負(fu)擔引起不適，過饑能量補充不足，易發生暈(yun)眩。

8、下水前應活動一下身體(ti)，以防在水中發生腿抽筋。

9、不(bu)會游泳或游泳技術(shu)不(bu)熟練的(de)準媽媽，最好不(bu)要選擇在妊娠期(qi)間(jian)學(xue)習游泳，可以選擇其(qi)它的(de)鍛煉方式。

10、孕婦若身孕未滿4個月，或有流產、早產、死胎病史(shi)、陰道(dao)出血(xue)、腰部疼痛、妊高征、心(xin)腦病者(zhe)不宜游泳，妊娠晚期也不要(yao)游泳。

（二）游泳中

1、不要潛入(ru)水中。潛水可能給腹部造成過分的(de)沖擊，整個孕期都(dou)應避免擠壓和震動腹部的(de)運動。

2、不要(yao)腳(jiao)朝下跳入池中(zhong)。腳(jiao)朝下跳水容易(yi)使水進入陰道，造成感染(ran)，同時跳水易(yi)對腹部造成沖擊。要(yao)緩慢地使身體(ti)進入水中(zhong)，不要(yao)仰泳。

3、游(you)泳(yong)時(shi)應有(you)人在旁或(huo)在岸(an)上監(jian)護(hu)。

4、運動(dong)時間(jian)不(bu)宜太長，運動(dong)時間(jian)最好不(bu)超過兩個小時，以運動(dong)結束(shu)不(bu)覺太累為宜，大致游300-400米即可(ke)。

5、請不要穿著(zhu)濕(shi)游(you)(you)泳衣到(dao)處亂(luan)坐，不要借用(yong)或租用(yong)游(you)(you)泳衣游(you)(you)泳。細(xi)菌(jun)也喜(xi)歡(huan)陽(yang)光、沙灘和水，越(yue)熱(re)越(yue)潮濕(shi)，細(xi)菌(jun)繁殖(zhi)得(de)越(yue)快(kuai)。如(ru)果穿著(zhu)濕(shi)游(you)(you)泳衣到(dao)處亂(luan)坐，細(xi)菌(jun)容易侵入(ru)陰道(dao)繁殖(zhi)，引起陰道(dao)炎。

（三）游泳后

1、一定(ding)要將(jiang)身體沖洗干凈，但(dan)蒸氣浴則應禁(jin)止。

2、立(li)即解小便，可(ke)預(yu)防(fang)陰道炎發生。

3、用氯霉素眼(yan)藥(yao)水點眼(yan)，以防眼(yan)睛感染病(bing)菌(jun)。

4、游泳后體表溫度有所降低(di)，要注意保暖。

5、鍛煉后要及時補充液體(ti)。

6、游(you)泳(yong)之后如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立(li)即找(zhao)醫生或助產士詢問清楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕(yun)(yun)婦(fu)游泳(yong)(yong)(yong)的(de)(de)好處多多，但(dan)是(shi)一般只是(shi)建議孕(yun)(yun)中期的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)參(can)與，這主要(yao)是(shi)基(ji)于孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)身(shen)體狀況(kuang)和安(an)(an)全(quan)(quan)方面考(kao)慮的(de)(de)，對于懷(huai)孕(yun)(yun)4～8個月的(de)(de)健康孕(yun)(yun)婦(fu)來說，游泳(yong)(yong)(yong)可(ke)以說是(shi)最安(an)(an)全(quan)(quan)和最有效果的(de)(de)。即(ji)使是(shi)孕(yun)(yun)婦(fu)不游泳(yong)(yong)(yong)，只是(shi)在(zai)水(shui)下漂浮，當靠(kao)著浮力幫助孕(yun)(yun)婦(fu)支撐比懷(huai)孕(yun)(yun)前多出(chu)的(de)(de)10至(zhi)13公斤體，試(shi)試(shi)同時水(shui)的(de)(de)阻力可(ke)以減少逐漸松弛的(de)(de)關節受損傷的(de)(de)機會，使孕(yun)(yun)婦(fu)健身(shen)更(geng)加安(an)(an)全(quan)(quan)。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫(wen)：30℃左右

這(zhe)個水(shui)溫(wen)(wen)(wen)下，肌肉不容易(yi)發生(sheng)抽(chou)筋，也不易(yi)感覺疲勞(lao)。孕婦尤其(qi)不能選擇水(shui)溫(wen)(wen)(wen)比體溫(wen)(wen)(wen)高的水(shui)游(you)泳，會(hui)使體溫(wen)(wen)(wen)升高，游(you)久了反(fan)而(er)產生(sheng)眩暈感，影(ying)響胎(tai)兒健(jian)康。如果水(shui)溫(wen)(wen)(wen)在28℃以下，會(hui)使子宮緊張，可能導致早產或(huo)流產。

孕婦游泳會感染嗎

孕(yun)婦(fu)在游泳池(chi)游泳是(shi)有可能(neng)會被感染的(de)(de)(de)，因為部分游泳池(chi)的(de)(de)(de)水(shui)質是(shi)比較差的(de)(de)(de)，如(ru)果(guo)在游泳后沒有做好(hao)(hao)護理工作就可能(neng)會導致(zhi)感染的(de)(de)(de)。在孕(yun)期堅持做運動是(shi)一個好(hao)(hao)習(xi)慣(guan)，但是(shi)一定要做好(hao)(hao)自(zi)身的(de)(de)(de)護理工作，警惕陰部的(de)(de)(de)不適或者婦(fu)科疾病的(de)(de)(de)感染。平時(shi)也可以(yi)密切(qie)的(de)(de)(de)觀察自(zi)己的(de)(de)(de)白(bai)帶變(bian)化，一旦(dan)有白(bai)帶增多或者瘙癢，異味等情況，就需(xu)要盡快的(de)(de)(de)安(an)排檢查(cha)。

孕婦游泳后嘔吐

一般來說(shuo)，正常人(ren)游泳(yong)后(hou)是(shi)(shi)不會嘔吐的(de)(de)(de)(de)。而準(zhun)媽媽在(zai)游泳(yong)后(hou)嘔吐則(ze)有可能(neng)(neng)是(shi)(shi)時間太久，準(zhun)媽媽體力(li)不支導致的(de)(de)(de)(de)。也有可能(neng)(neng)是(shi)(shi)準(zhun)媽媽此時正處在(zai)孕早(zao)期(qi)，嘔吐只是(shi)(shi)正常的(de)(de)(de)(de)孕吐而已。需要說(shuo)明的(de)(de)(de)(de)事，孕早(zao)期(qi)最(zui)好不要進行游泳(yong)哦(e)，此時胎寶寶還不穩定(ding)，過量(liang)運動會提高流(liu)產(chan)的(de)(de)(de)(de)幾率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游泳衣褲必須合(he)身(shen)，如果太大(da)，在游泳時容易兜水，以致加大(da)身(shen)體負重和阻力，影響游泳動作，因此(ci)游泳衣褲要以穿在身(shen)上感(gan)到舒(shu)適為宜。

2、防滑拖鞋

只要(yao)是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應該穿著防滑拖(tuo)鞋，以免不(bu)慎滑倒(dao)。

3、泳鏡

如果水質不干凈(jing)，游泳(yong)(yong)(yong)時(shi)細菌(jun)很(hen)容易進入眼(yan)內，以致產生紅眼(yan)病(bing)等。為了預(yu)防眼(yan)病(bing)，需要戴游泳(yong)(yong)(yong)眼(yan)鏡(jing)進行游泳(yong)(yong)(yong)。

4、鼻夾

游泳時，由(you)于(yu)水波常會把水沖(chong)入(ru)(ru)鼻(bi)孔，產(chan)生嗆水、咳(ke)嗽，為了防止水進入(ru)(ru)鼻(bi)孔，最好(hao)準備一(yi)個鼻(bi)夾，它可強制用(yong)嘴吸氣，而不(bu)用(yong)鼻(bi)吸氣，可以避免(mian)嗆水。