女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游泳可以(yi)調節(jie)女性(xing)的(de)內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令(ling)心情(qing)(qing)放松，而這(zhe)些因素(su)(su)在(zai)適當的(de)時候(hou)都可能成為“催(cui)情(qing)(qing)素(su)(su)”，增加女性(xing)在(zai)性(xing)生(sheng)活時愉悅(yue)的(de)感覺。

2、預防皮膚病

室外游(you)泳時，太陽光(guang)直接照射(she)身體。體內(nei)的(de)7-脫氫膽固醇會轉變成能(neng)促進鈣磷代謝的(de)維生(sheng)(sheng)素D，維生(sheng)(sheng)素D還可以防止缺鈣和(he)佝僂(lou)病發生(sheng)(sheng)，有利(li)于人體。經常去室外游(you)泳，與(yu)新鮮空氣、水、陽光(guang)的(de)接觸頻率(lv)增大，還能(neng)保(bao)護(hu)皮膚，預防皮膚病。

3、抵御寒冷

在冷水刺激下的(de)(de)體表毛細(xi)血(xue)管收縮，和運動時皮膚毛細(xi)血(xue)管因缺氧而(er)造(zao)成的(de)(de)反(fan)射性的(de)(de)血(xue)管擴張(zhang)(zhang)，是經(jing)常(chang)參(can)加游(you)泳鍛練的(de)(de)人(ren)反(fan)復經(jing)受過(guo)的(de)(de)，這(zhe)樣可以大增強(qiang)神經(jing)系(xi)統支配皮膚血(xue)管收縮和舒張(zhang)(zhang)的(de)(de)靈活性，也就(jiu)在極大程度上加強(qiang)了(le)人(ren)體適應溫度變(bian)化和抵御寒冷的(de)(de)能力。

4、增強心肺

和一般(ban)人(ren)比(bi)起來(lai)，長期進(jin)行游泳鍛練的(de)(de)(de)(de)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心肺功能較好。這(zhe)是因為(wei)心臟血(xue)(xue)液(ye)回流速(su)度由于(yu)水(shui)流對處(chu)于(yu)水(shui)平狀態(tai)的(de)(de)(de)(de)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)按摩作用而大大提高，全身(shen)性的(de)(de)(de)(de)運(yun)動加(jia)(jia)強了對心腦的(de)(de)(de)(de)輸(shu)血(xue)(xue)量，這(zhe)對于(yu)心血(xue)(xue)管系(xi)統疾病的(de)(de)(de)(de)預(yu)防和治(zhi)療在(zai)有好處(chu)。另外，游泳時，呼(hu)吸肌負擔大大加(jia)(jia)重，12-15千克的(de)(de)(de)(de)水(shui)壓壓迫著整個腦腔(qiang)，有助于(yu)肺活量的(de)(de)(de)(de)增(zeng)加(jia)(jia)。

5、塑體美型

游泳(yong)能(neng)全面(mian)均衡地鍛練全身的(de)肌肉。人在水中為(wei)了克(ke)服水的(de)阻(zu)力(li)，需(xu)要(yao)消耗一定的(de)熱量，所以(yi)游泳(yong)可以(yi)使(shi)多余的(de)脂肪，漸(jian)漸(jian)減少(shao)，并有效地鍛練人體(ti)的(de)胸背(bei)和四(si)肢肌肉。游泳(yong)可稱得上是一種水上健美操，可以(yi)使(shi)人保持健美的(de)身材。

6、鍛煉脊椎

游泳(yong)對脊椎(zhui)有好處，特(te)別(bie)是患了脊椎(zhui)病(bing)（包(bao)括腰椎(zhui)、頸椎(zhui)）的(de)(de)人，做(zuo)其他運動(dong)時，由于人體(ti)(ti)自(zi)身的(de)(de)重(zhong)量，脊椎(zhui)都需要承受一(yi)定的(de)(de)壓力，而游泳(yong)則因(yin)為水的(de)(de)浮力承托，加上運動(dong)時人體(ti)(ti)有如臥(wo)姿，讓脊椎(zhui)在無重(zhong)壓狀態下運動(dong)，有利于回(hui)復原位。所以許多醫(yi)生(sheng)會建議(yi)脊椎(zhui)病(bing)患者適當參(can)加游泳(yong)，輔助康(kang)復。

7、改善內分泌

游泳還(huan)能(neng)夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減(jian)少焦慮(lv)、心態(tai)更(geng)為平和，皮膚(fu)也更(geng)加光(guang)滑(hua)美(mei)麗，這些都(dou)讓女性(xing)(xing)在(zai)性(xing)(xing)生(sheng)活中更(geng)有(you)魅力(li)。

8、預防疾病

此(ci)外，如果女性(xing)盆(pen)(pen)腔(qiang)肌肉松(song)弛(chi)的(de)話，則會患上子宮脫(tuo)垂(chui)(chui)、直腸(chang)脫(tuo)垂(chui)(chui)、膀(bang)胱下垂(chui)(chui)等(deng)(deng)疾(ji)病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強(qiang)盆(pen)(pen)腔(qiang)肌肉力量(liang)，從而對固定子宮等(deng)(deng)器官有一定的(de)作(zuo)用(yong)，不僅可以預防脫(tuo)垂(chui)(chui)、直腸(chang)下垂(chui)(chui)、膀(bang)胱下垂(chui)(chui)等(deng)(deng)疾(ji)病，對于已經患上脫(tuo)垂(chui)(chui)疾(ji)病的(de)女性(xing)，還(huan)能起到輔助治療(liao)的(de)作(zuo)用(yong)。

女性游泳需要哪些裝備

1、泳衣

女性去游泳時泳衣是(shi)必需(xu)要的，當(dang)然你可以選擇分(fen)體式的泳衣。

2、泳鏡

游(you)泳時，不(bu)論在泳池還是(shi)在海邊，水質不(bu)干凈(jing)。眼(yan)睛是(shi)很容易(yi)被刺激的，游(you)泳時細菌很容易(yi)進入眼(yan)內，以致產生(sheng)紅眼(yan)病(bing)等。為了(le)預(yu)防(fang)眼(yan)病(bing)，需要戴游(you)泳眼(yan)鏡(jing)進行游(you)泳。

3、泳帽

游泳(yong)時(shi)應戴(dai)游泳(yong)帽，特別是女性，可以防止(zhi)頭發散亂(luan)。有時(shi)水質不好還(huan)可以防止(zhi)頭發變(bian)黃。游泳(yong)帽應選帶有松緊的尼龍(long)制品或像膠制品，不能太(tai)大(da)，否則(ze)容易脫落。

4、鼻夾與耳塞

游泳時(shi)，鼻子跟(gen)耳(er)朵是很(hen)容易進水的，所以初學(xue)游泳，應準備好鼻夾跟(gen)耳(er)塞。要注意耳(er)塞不可以經常使用，會造成一定傷(shang)害。

女性游泳一周幾次合適

如果(guo)要(yao)游泳(yong)健身，一(yi)周可(ke)以(yi)去3次左右(you)比(bi)較(jiao)合適。這樣的(de)(de)頻(pin)率(lv)，作為(wei)健身，比(bi)較(jiao)有(you)效果(guo)。如果(guo)你每天都去，游泳(yong)完(wan)后，一(yi)定要(yao)做(zuo)好(hao)皮膚的(de)(de)護理及頭(tou)發的(de)(de)保(bao)養，要(yao)不然(ran)游泳(yong)時間過長，會損害皮膚，使得發質變差。

女性游泳的最佳時長

在(zai)游泳(yong)的時(shi)候，要(yao)控制好(hao)游泳(yong)時(shi)間。游泳(yong)時(shi)間要(yao)控制在(zai)一個半小(xiao)時(shi)到兩小(xiao)時(shi)為佳。如果長(chang)時(shi)間待在(zai)水中，會造成皮膚青紫、嘴(zui)唇發(fa)黑，身上起“雞(ji)皮疙瘩”，甚至發(fa)生痙攣(luan)現象。

女生游泳要不要穿內褲

1、如果是穿(chuan)了(le)(le)(le)緊身(shen)泳衣(yi)的情況下可以不穿(chuan)內(nei)(nei)(nei)褲(ku)。因為泳衣(yi)的設計更加科學和(he)合(he)理的符合(he)了(le)(le)(le)人們(men)運(yun)動的要(yao)求。彈性好(hao)和(he)一直有(you)伸縮(suo)，一般的泳衣(yi)材(cai)質也(ye)對(dui)皮膚無刺激在(zai)泳裝襠還有(you)襯布做基本摩擦防護。然而內(nei)(nei)(nei)褲(ku)就不一樣內(nei)(nei)(nei)褲(ku)濕透了(le)(le)(le)以后(hou)容易兜(dou)水，不知道下一秒或(huo)是哪一刻就不在(zai)你(ni)的身(shen)上了(le)(le)(le)。

2、如果(guo)(guo)穿(chuan)的(de)(de)是寬松(song)泳(yong)衣就最(zui)好是穿(chuan)底褲(緊身的(de)(de))，因為在(zai)(zai)游泳(yong)的(de)(de)過程(cheng)中，尤(you)其是蛙泳(yong)的(de)(de)時候，陰道(dao)也(ye)會張開，而且由(you)于泳(yong)褲不能緊緊的(de)(de)貼身，會在(zai)(zai)運動過程(cheng)中，產生作用力(li)與反作用力(li)，泳(yong)池(chi)中的(de)(de)水流入陰道(dao)，同時也(ye)把細(xi)菌帶入陰道(dao)，如果(guo)(guo)傳播(bo)上性病，那可得不償失(shi)，所以建議穿(chuan)上底褲。

女性游泳注意事項

1、經(jing)期(qi)用上衛(wei)生(sheng)(sheng)栓游泳的方法不可取。經(jing)期(qi)子宮流出的血本身就是病(bing)菌(jun)繁(fan)殖的良好培養(yang)基，況且(qie)經(jing)期(qi)子宮是開放的，衛(wei)生(sheng)(sheng)栓被(bei)水(shui)浸濕后，病(bing)菌(jun)很(hen)容易進入體內，造(zao)成生(sheng)(sheng)殖系感(gan)染。

2、不要到水(shui)源受(shou)到污染的水(shui)中(zhong)去游(you)泳。

3、天涼不要去(qu)游泳，也(ye)不要到特別涼的(de)水中去(qu)游泳。

4、經前、經期，陰(yin)道及(ji)子宮的防御屏障減弱，抵抗力(li)下降，這(zhe)期間不宜(yi)游泳。

5、患陰道炎(yan)、急性宮頸炎(yan)、急性盆(pen)腔炎(yan)、泌尿系感染(ran)的(de)患者，最(zui)好(hao)不要(yao)去游泳，以(yi)免(mian)增加自己和他人的(de)痛苦。

6、游泳后立(li)即排(pai)排(pai)尿，起到清(qing)(qing)潔(jie)作(zuo)用(yong)(yong)。游泳后應(ying)(ying)盡快用(yong)(yong)清(qing)(qing)潔(jie)的水徹底沖洗并擦干身體，以保持(chi)皮(pi)膚(fu)及外陰的清(qing)(qing)潔(jie)。為了防止婦科病(bing)，回(hui)家后可(ke)用(yong)(yong)1/5000的高錳酸鉀溶液清(qing)(qing)洗外陰。如發現不適(shi)，應(ying)(ying)及時到醫(yi)院檢查治療。

7、避免坐(zuo)在泳池邊休息，如果有腳氣就會(hui)粘在地(di)上(shang)，這時(shi)有人坐(zuo)上(shang)去，就很(hen)容易引起(qi)霉菌性陰道炎。不(bu)要(yao)穿濕游(you)泳衣(yi)到處亂坐(zuo)，要(yao)坐(zuo)在池邊時(shi)不(bu)妨墊上(shang)浴巾(jin)，不(bu)要(yao)讓皮(pi)膚直接沾地(di)。

8、不要直接接觸(chu)公用(yong)椅(yi)凳。公共游(you)泳池的(de)(de)(de)更(geng)衣(yi)室通常都比較簡(jian)單，凳子(zi)(zi)、馬桶、儲物柜(ju)都是公用(yong)的(de)(de)(de)，盡管(guan)游(you)泳館會定期清潔(jie)，但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換(huan)衣(yi)服的(de)(de)(de)時候，盡量(liang)不要讓皮膚直接接觸(chu)凳子(zi)(zi)，必須坐的(de)(de)(de)話也要鋪上干(gan)凈毛巾，換(huan)下來的(de)(de)(de)衣(yi)服要用(yong)干(gan)凈的(de)(de)(de)袋子(zi)(zi)裝好(hao)，特別是內衣(yi)，最好(hao)裹在外衣(yi)里(li)面裝好(hao)，或者單獨(du)分裝，在游(you)泳過程中也不能大意。

9、如果(guo)女性出現了婦科炎癥，尤其是正在(zai)治(zhi)療期間，絕對不能游(you)泳(yong)，否則很容(rong)易被(bei)水(shui)里的細菌感染(ran)，加重病情。

10、不要(yao)在深(shen)水位停留過久。通常深(shen)水位的水溫較低，水壓(ya)較大，人體會(hui)(hui)產生一(yi)系(xi)列應激反應，如心跳加(jia)快(kuai)，血壓(ya)升高，肌(ji)肉(rou)收縮(suo)，神(shen)經緊張(zhang)等(deng)，不但不能消(xiao)除疲勞，抵(di)抗力也會(hui)(hui)在此時下降，許多細菌(jun)也會(hui)(hui)趁(chen)“虛”進入(ru)陰(yin)道引發陰(yin)道炎等(deng)婦(fu)科疾病(bing)，嚴重的對(dui)女性以后懷孕、生理健康都有一(yi)定的影響。