女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游泳可(ke)以(yi)調節女性的內分(fen)泌，讓(rang)皮(pi)膚光滑(hua)柔嫩，令心情(qing)放松(song)，而這些(xie)因(yin)素(su)在適(shi)當的時(shi)候(hou)都可(ke)能成(cheng)為“催情(qing)素(su)”，增加女性在性生(sheng)活時(shi)愉悅的感覺。

2、預防皮膚病

室外游泳(yong)時，太陽(yang)光(guang)直接照(zhao)射身體(ti)。體(ti)內的(de)7-脫氫(qing)膽固(gu)醇會轉變成能(neng)促(cu)進鈣(gai)磷代謝的(de)維(wei)生(sheng)素(su)D，維(wei)生(sheng)素(su)D還可以防止缺鈣(gai)和佝僂病發生(sheng)，有(you)利于人體(ti)。經常去室外游泳(yong)，與新鮮空(kong)氣、水(shui)、陽(yang)光(guang)的(de)接觸頻率增大，還能(neng)保護(hu)皮(pi)膚(fu)，預防皮(pi)膚(fu)病。

3、抵御寒冷

在(zai)冷(leng)水刺激下的(de)體(ti)表毛(mao)細血(xue)(xue)管(guan)收(shou)縮，和(he)運動時皮(pi)膚(fu)毛(mao)細血(xue)(xue)管(guan)因缺氧而造成(cheng)的(de)反射性的(de)血(xue)(xue)管(guan)擴張，是經常參加(jia)游泳鍛練的(de)人(ren)反復經受過的(de)，這(zhe)樣可(ke)以大增強神經系統(tong)支配(pei)皮(pi)膚(fu)血(xue)(xue)管(guan)收(shou)縮和(he)舒(shu)張的(de)靈活(huo)性，也就在(zai)極(ji)大程度(du)上加(jia)強了人(ren)體(ti)適應溫度(du)變化和(he)抵御(yu)寒冷(leng)的(de)能(neng)力(li)。

4、增強心肺

和(he)一般人(ren)比(bi)起來，長期進行游(you)(you)泳鍛練的人(ren)的心肺功能較(jiao)好(hao)(hao)。這是因(yin)為(wei)心臟血液回(hui)流速度由(you)于(yu)水(shui)流對(dui)處(chu)于(yu)水(shui)平狀態(tai)的人(ren)體的按摩作用而大(da)大(da)提高(gao)，全身性的運動加強了對(dui)心腦的輸血量，這對(dui)于(yu)心血管系(xi)統疾(ji)病的預(yu)防和(he)治療(liao)在有好(hao)(hao)處(chu)。另外，游(you)(you)泳時，呼吸(xi)肌(ji)負擔大(da)大(da)加重(zhong)，12-15千克的水(shui)壓壓迫著整個(ge)腦腔，有助于(yu)肺活(huo)量的增加。

5、塑體美型

游(you)(you)泳能全(quan)面均(jun)衡(heng)地(di)鍛練(lian)(lian)全(quan)身的肌(ji)肉。人(ren)在水(shui)(shui)中為了克服水(shui)(shui)的阻(zu)力，需要(yao)消耗一定的熱量，所以游(you)(you)泳可以使(shi)(shi)多余的脂肪，漸漸減少(shao)，并有效(xiao)地(di)鍛練(lian)(lian)人(ren)體的胸背(bei)和(he)四肢肌(ji)肉。游(you)(you)泳可稱得上是一種水(shui)(shui)上健(jian)美操，可以使(shi)(shi)人(ren)保持健(jian)美的身材(cai)。

6、鍛煉脊椎

游泳(yong)對(dui)脊(ji)椎(zhui)(zhui)有好處，特(te)別是患了脊(ji)椎(zhui)(zhui)病（包括腰椎(zhui)(zhui)、頸(jing)椎(zhui)(zhui)）的(de)人，做其他運動時，由于人體自身的(de)重(zhong)量，脊(ji)椎(zhui)(zhui)都需要承受一定的(de)壓(ya)力，而游泳(yong)則(ze)因為水的(de)浮(fu)力承托，加(jia)上運動時人體有如臥姿，讓脊(ji)椎(zhui)(zhui)在無重(zhong)壓(ya)狀態下運動，有利(li)于回(hui)復原位(wei)。所(suo)以許多醫生會建議脊(ji)椎(zhui)(zhui)病患者適當參加(jia)游泳(yong)，輔助康復。

7、改善內分泌

游泳還能夠起到改善內分泌失調(diao)的(de)作用，讓(rang)人減少焦慮、心態更(geng)(geng)(geng)為平和，皮(pi)膚也更(geng)(geng)(geng)加光滑美麗，這些都讓(rang)女(nv)性在性生活中更(geng)(geng)(geng)有魅力。

8、預防疾病

此外，如果(guo)女性盆(pen)(pen)腔(qiang)肌肉(rou)松弛(chi)的話，則會患上子宮(gong)脫(tuo)(tuo)(tuo)垂(chui)、直(zhi)腸脫(tuo)(tuo)(tuo)垂(chui)、膀(bang)胱(guang)下(xia)垂(chui)等(deng)疾病，而(er)游(you)泳尤其是蛙泳和蝶(die)泳，正好著重加強(qiang)盆(pen)(pen)腔(qiang)肌肉(rou)力量，從而(er)對(dui)固定子宮(gong)等(deng)器(qi)官有一定的作用，不僅可以預防脫(tuo)(tuo)(tuo)垂(chui)、直(zhi)腸下(xia)垂(chui)、膀(bang)胱(guang)下(xia)垂(chui)等(deng)疾病，對(dui)于(yu)已經患上脫(tuo)(tuo)(tuo)垂(chui)疾病的女性，還能起(qi)到輔助治療(liao)的作用。

女性游泳需要哪些裝備

1、泳衣

女性去(qu)游泳時泳衣(yi)是必需要(yao)的，當(dang)然你可以選擇(ze)分體式的泳衣(yi)。

2、泳鏡

游(you)泳時，不(bu)論在泳池還是在海邊，水質不(bu)干凈。眼(yan)(yan)睛是很容易被刺激(ji)的，游(you)泳時細菌很容易進入眼(yan)(yan)內，以致(zhi)產生紅(hong)眼(yan)(yan)病等(deng)。為(wei)了(le)預(yu)防(fang)眼(yan)(yan)病，需要(yao)戴游(you)泳眼(yan)(yan)鏡進行游(you)泳。

3、泳帽

游泳(yong)(yong)時應(ying)戴游泳(yong)(yong)帽，特(te)別是女性，可(ke)以(yi)防止頭發散(san)亂(luan)。有(you)時水質不好(hao)還可(ke)以(yi)防止頭發變黃。游泳(yong)(yong)帽應(ying)選(xuan)帶有(you)松緊的尼龍制(zhi)品或像(xiang)膠制(zhi)品，不能太大，否則容易脫(tuo)落(luo)。

4、鼻夾與耳塞

游(you)泳時，鼻子(zi)跟耳朵是(shi)很容易進水的，所以初學游(you)泳，應準備好鼻夾跟耳塞(sai)。要注意耳塞(sai)不(bu)可以經常使(shi)用，會造成(cheng)一定傷害。

女性游泳一周幾次合適

如果要(yao)(yao)游泳健身，一周可以去3次左右比(bi)較(jiao)合適。這(zhe)樣的頻(pin)率，作為(wei)健身，比(bi)較(jiao)有效果。如果你每天都去，游泳完后，一定要(yao)(yao)做(zuo)好皮膚(fu)的護理及頭發的保養，要(yao)(yao)不然游泳時間過長(chang)，會損害皮膚(fu)，使得發質變差。

女性游泳的最佳時長

在游泳(yong)的(de)時(shi)候(hou)，要(yao)控(kong)制好(hao)游泳(yong)時(shi)間。游泳(yong)時(shi)間要(yao)控(kong)制在一個(ge)半小(xiao)時(shi)到兩小(xiao)時(shi)為佳。如果長時(shi)間待在水(shui)中，會(hui)造成皮膚青(qing)紫、嘴唇發黑，身(shen)上起“雞(ji)皮疙(ge)瘩”，甚至(zhi)發生痙攣現(xian)象。

女生游泳要不要穿內褲

1、如(ru)果(guo)是穿了緊身泳(yong)衣的(de)(de)(de)(de)情(qing)況下可以不(bu)穿內褲。因為泳(yong)衣的(de)(de)(de)(de)設計更加科(ke)學(xue)和(he)合理的(de)(de)(de)(de)符合了人(ren)們運(yun)動的(de)(de)(de)(de)要求。彈性好(hao)和(he)一(yi)(yi)直有伸縮，一(yi)(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)泳(yong)衣材(cai)質也(ye)對皮膚(fu)無刺激在(zai)泳(yong)裝(zhuang)襠還有襯布做基本摩擦防護。然而內褲就不(bu)一(yi)(yi)樣內褲濕透了以后容易(yi)兜水，不(bu)知(zhi)道下一(yi)(yi)秒或是哪一(yi)(yi)刻就不(bu)在(zai)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身上了。

2、如果(guo)穿的(de)(de)(de)是寬(kuan)松泳衣就最(zui)好是穿底褲(緊(jin)身的(de)(de)(de))，因為(wei)在游(you)泳的(de)(de)(de)過程中，尤(you)其是蛙泳的(de)(de)(de)時候(hou)，陰(yin)道(dao)也(ye)會(hui)張開，而且由于泳褲不能緊(jin)緊(jin)的(de)(de)(de)貼身，會(hui)在運動過程中，產生作(zuo)用力與反作(zuo)用力，泳池中的(de)(de)(de)水(shui)流(liu)入(ru)陰(yin)道(dao)，同時也(ye)把細菌帶(dai)入(ru)陰(yin)道(dao)，如果(guo)傳播上性(xing)病，那可(ke)得不償失，所以建(jian)議穿上底褲。

女性游泳注意事項

1、經(jing)期用上衛生栓游泳的(de)(de)方法不可取。經(jing)期子(zi)宮流(liu)出的(de)(de)血(xue)本身就是病(bing)菌繁殖(zhi)的(de)(de)良好培養基，況且經(jing)期子(zi)宮是開放的(de)(de)，衛生栓被(bei)水浸濕后(hou)，病(bing)菌很容(rong)易進入體內，造成生殖(zhi)系(xi)感染。

2、不要到水源受到污染(ran)的水中去游(you)泳。

3、天涼不(bu)要去游泳(yong)，也(ye)不(bu)要到特別涼的(de)水中去游泳(yong)。

4、經前、經期，陰道(dao)及子宮的防御屏(ping)障減(jian)弱(ruo)，抵抗(kang)力下(xia)降，這期間不宜游泳。

5、患陰(yin)道炎、急(ji)(ji)性宮(gong)頸炎、急(ji)(ji)性盆腔(qiang)炎、泌尿系(xi)感染的(de)患者(zhe)，最好(hao)不要去游泳，以免增加自己和他人(ren)的(de)痛苦。

6、游泳(yong)后(hou)立即(ji)排(pai)排(pai)尿，起到(dao)清潔作用(yong)。游泳(yong)后(hou)應盡快用(yong)清潔的水(shui)徹底沖洗并擦干身體，以保(bao)持皮(pi)膚及外(wai)陰的清潔。為(wei)了(le)防止婦科(ke)病(bing)，回家后(hou)可用(yong)1/5000的高錳酸鉀(jia)溶(rong)液清洗外(wai)陰。如發(fa)現不適，應及時到(dao)醫院檢查(cha)治療。

7、避免(mian)坐(zuo)在(zai)泳(yong)池(chi)邊(bian)休息，如果(guo)有腳氣就會粘在(zai)地(di)上(shang)，這時有人(ren)坐(zuo)上(shang)去(qu)，就很容易引起霉菌性陰道(dao)炎。不要穿濕游泳(yong)衣(yi)到處亂坐(zuo)，要坐(zuo)在(zai)池(chi)邊(bian)時不妨墊上(shang)浴(yu)巾，不要讓皮膚直接沾(zhan)地(di)。

8、不(bu)要(yao)(yao)直接接觸(chu)公(gong)用椅凳。公(gong)共游泳池的(de)更衣(yi)室通常都比較簡單(dan)，凳子、馬桶、儲物柜都是公(gong)用的(de)，盡管游泳館會定期清潔，但很(hen)難保證沒(mei)有細菌殘留。所以女性在(zai)換(huan)衣(yi)服的(de)時候(hou)，盡量不(bu)要(yao)(yao)讓皮(pi)膚直接接觸(chu)凳子，必須(xu)坐的(de)話也(ye)要(yao)(yao)鋪上干凈(jing)毛巾，換(huan)下(xia)來(lai)的(de)衣(yi)服要(yao)(yao)用干凈(jing)的(de)袋子裝(zhuang)好，特別是內衣(yi)，最(zui)好裹在(zai)外衣(yi)里(li)面裝(zhuang)好，或者單(dan)獨分裝(zhuang)，在(zai)游泳過程中(zhong)也(ye)不(bu)能大意。

9、如果女(nv)性出(chu)現(xian)了(le)婦(fu)科炎(yan)癥(zheng)，尤其是正在治(zhi)療期間，絕對不能游(you)泳，否則很容易被水里(li)的細菌感染，加重病(bing)情。

10、不(bu)(bu)要在深水(shui)位停留過久(jiu)。通常深水(shui)位的水(shui)溫較(jiao)低，水(shui)壓較(jiao)大(da)，人體會(hui)產生一系列應激(ji)反應，如心跳加快，血壓升(sheng)高，肌肉收(shou)縮，神經緊張等，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能消(xiao)除疲勞(lao)，抵(di)抗(kang)力也(ye)會(hui)在此時下降(jiang)，許(xu)多(duo)細菌也(ye)會(hui)趁“虛”進入陰(yin)道引發陰(yin)道炎等婦科疾病，嚴(yan)重的對(dui)女性以后懷孕(yun)、生理(li)健(jian)康(kang)都有(you)一定的影響(xiang)。