女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游(you)泳可以調(diao)節女性(xing)(xing)的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩(nen)，令心情放松(song)，而這些因素(su)(su)在適當的時候都可能成為(wei)“催情素(su)(su)”，增加女性(xing)(xing)在性(xing)(xing)生活(huo)時愉悅的感覺(jue)。

2、預防皮膚病

室外(wai)游泳(yong)時，太陽(yang)光(guang)直(zhi)接(jie)(jie)照射身(shen)體。體內的(de)7-脫(tuo)氫膽(dan)固醇會轉變成能促進鈣(gai)磷代謝的(de)維生素D，維生素D還(huan)可以防(fang)止缺(que)鈣(gai)和(he)佝僂病發生，有利于人體。經常去(qu)室外(wai)游泳(yong)，與(yu)新鮮空氣(qi)、水、陽(yang)光(guang)的(de)接(jie)(jie)觸頻率增(zeng)大，還(huan)能保護皮(pi)(pi)膚(fu)，預(yu)防(fang)皮(pi)(pi)膚(fu)病。

3、抵御寒冷

在(zai)冷水刺激下的(de)(de)體(ti)表(biao)毛(mao)細血(xue)管(guan)收(shou)縮(suo)，和運(yun)動時皮膚(fu)毛(mao)細血(xue)管(guan)因缺氧而造成的(de)(de)反射性的(de)(de)血(xue)管(guan)擴張，是經(jing)(jing)(jing)常參加游(you)泳鍛練的(de)(de)人反復(fu)經(jing)(jing)(jing)受過(guo)的(de)(de)，這(zhe)樣可以(yi)大增(zeng)強神經(jing)(jing)(jing)系統支配(pei)皮膚(fu)血(xue)管(guan)收(shou)縮(suo)和舒張的(de)(de)靈活(huo)性，也就在(zai)極大程(cheng)度上加強了人體(ti)適(shi)應溫(wen)度變(bian)化和抵御寒(han)冷的(de)(de)能力。

4、增強心肺

和一般人(ren)比起(qi)來，長期進行游(you)泳(yong)鍛練的(de)人(ren)的(de)心(xin)(xin)肺(fei)功(gong)能較好。這是因(yin)為心(xin)(xin)臟血(xue)液回流速度由于(yu)水流對(dui)處(chu)于(yu)水平狀態的(de)人(ren)體的(de)按摩作(zuo)用(yong)而大(da)(da)大(da)(da)提高，全身性(xing)的(de)運動加(jia)強(qiang)了對(dui)心(xin)(xin)腦(nao)的(de)輸血(xue)量，這對(dui)于(yu)心(xin)(xin)血(xue)管系統疾病的(de)預防和治療在有(you)好處(chu)。另外，游(you)泳(yong)時，呼(hu)吸肌負擔大(da)(da)大(da)(da)加(jia)重，12-15千克的(de)水壓壓迫著整個腦(nao)腔，有(you)助(zhu)于(yu)肺(fei)活量的(de)增加(jia)。

5、塑體美型

游泳能全(quan)(quan)面均衡(heng)地鍛(duan)(duan)練全(quan)(quan)身的(de)肌肉(rou)。人在水中為了克(ke)服水的(de)阻力，需(xu)要消耗(hao)一定(ding)的(de)熱量，所以(yi)(yi)游泳可(ke)以(yi)(yi)使多余(yu)的(de)脂肪，漸(jian)漸(jian)減少，并有效地鍛(duan)(duan)練人體的(de)胸背和四肢肌肉(rou)。游泳可(ke)稱得上(shang)(shang)是(shi)一種水上(shang)(shang)健美操，可(ke)以(yi)(yi)使人保持健美的(de)身材。

6、鍛煉脊椎

游(you)(you)泳對脊(ji)椎(zhui)有(you)好處，特(te)別是患了(le)脊(ji)椎(zhui)病(bing)（包(bao)括(kuo)腰椎(zhui)、頸椎(zhui)）的人，做其他運動(dong)時，由于(yu)人體自身的重(zhong)量，脊(ji)椎(zhui)都需(xu)要承受(shou)一定(ding)的壓(ya)力，而游(you)(you)泳則因為水的浮力承托，加(jia)上運動(dong)時人體有(you)如臥姿(zi)，讓脊(ji)椎(zhui)在無重(zhong)壓(ya)狀態下運動(dong)，有(you)利于(yu)回(hui)復原位。所以許多醫生會建議脊(ji)椎(zhui)病(bing)患者適(shi)當參加(jia)游(you)(you)泳，輔助康復。

7、改善內分泌

游泳還能夠起到(dao)改善內分泌(mi)失調的(de)作用，讓人減少(shao)焦慮、心(xin)態更為平(ping)和(he)，皮膚(fu)也更加光滑美(mei)麗，這些(xie)都讓女性(xing)在性(xing)生活中更有魅(mei)力。

8、預防疾病

此外，如(ru)果女性(xing)盆腔肌(ji)肉松(song)弛的(de)話，則會患上子宮脫垂(chui)、直腸脫垂(chui)、膀胱(guang)下垂(chui)等疾病，而游泳(yong)尤其(qi)是蛙泳(yong)和(he)蝶泳(yong)，正好著重(zhong)加強盆腔肌(ji)肉力(li)量，從而對固定(ding)子宮等器(qi)官有一定(ding)的(de)作用，不僅可以預防脫垂(chui)、直腸下垂(chui)、膀胱(guang)下垂(chui)等疾病，對于已經患上脫垂(chui)疾病的(de)女性(xing)，還能(neng)起到輔助治療的(de)作用。

女性游泳需要哪些裝備

1、泳衣

女性去游(you)泳時泳衣是必需要的，當然你可以選擇分體式的泳衣。

2、泳鏡

游泳(yong)時，不(bu)論在泳(yong)池還是在海邊，水質不(bu)干凈。眼睛(jing)是很容易(yi)被刺(ci)激的，游泳(yong)時細菌很容易(yi)進入眼內，以致產生紅眼病(bing)等(deng)。為了(le)預防眼病(bing)，需(xu)要戴游泳(yong)眼鏡進行游泳(yong)。

3、泳帽

游(you)泳時應戴游(you)泳帽，特別(bie)是女(nv)性，可(ke)以(yi)防止(zhi)頭(tou)發散亂(luan)。有時水質不好還可(ke)以(yi)防止(zhi)頭(tou)發變(bian)黃。游(you)泳帽應選帶(dai)有松緊的尼龍制(zhi)品(pin)或(huo)像(xiang)膠(jiao)制(zhi)品(pin)，不能太大，否則容易脫落。

4、鼻夾與耳塞

游泳時，鼻子跟耳(er)(er)朵是很容(rong)易進(jin)水(shui)的(de)，所(suo)以初學游泳，應準備好(hao)鼻夾跟耳(er)(er)塞。要注意耳(er)(er)塞不可(ke)以經常使用，會造成一定傷害。

女性游泳一周幾次合適

如果(guo)要游(you)泳(yong)健(jian)身(shen)(shen)，一(yi)周可以去3次(ci)左(zuo)右比較合(he)適(shi)。這(zhe)樣的頻(pin)率，作為健(jian)身(shen)(shen)，比較有效果(guo)。如果(guo)你每天都去，游(you)泳(yong)完后(hou)，一(yi)定要做好皮膚(fu)(fu)的護理及頭(tou)發(fa)的保養，要不(bu)然游(you)泳(yong)時間過(guo)長(chang)，會損害(hai)皮膚(fu)(fu)，使得發(fa)質變差。

女性游泳的最佳時長

在游泳的時(shi)(shi)候，要控(kong)制好(hao)游泳時(shi)(shi)間。游泳時(shi)(shi)間要控(kong)制在一個半小(xiao)時(shi)(shi)到兩小(xiao)時(shi)(shi)為佳。如果長時(shi)(shi)間待在水中，會造成皮膚(fu)青(qing)紫、嘴唇發黑(hei)，身上起(qi)“雞(ji)皮疙瘩(da)”，甚至發生痙攣(luan)現象。

女生游泳要不要穿內褲

1、如(ru)果是穿(chuan)了(le)(le)緊身(shen)泳衣的(de)情況下可以(yi)不(bu)穿(chuan)內褲(ku)(ku)。因為泳衣的(de)設(she)計(ji)更加(jia)科學和合理的(de)符合了(le)(le)人們運動的(de)要求。彈性好(hao)和一直(zhi)有伸縮，一般的(de)泳衣材質(zhi)也對(dui)皮(pi)膚無刺激(ji)在(zai)泳裝襠還(huan)有襯布(bu)做(zuo)基本摩擦防(fang)護。然而內褲(ku)(ku)就不(bu)一樣內褲(ku)(ku)濕(shi)透了(le)(le)以(yi)后容易兜水，不(bu)知道下一秒或(huo)是哪(na)一刻就不(bu)在(zai)你的(de)身(shen)上了(le)(le)。

2、如(ru)(ru)果(guo)(guo)穿的(de)是寬松(song)泳衣就最好是穿底(di)褲(ku)(ku)(緊(jin)(jin)身(shen)的(de))，因為(wei)在游泳的(de)過(guo)程(cheng)中，尤其(qi)是蛙泳的(de)時候，陰道(dao)也會張開，而且由于泳褲(ku)(ku)不能緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)的(de)貼身(shen)，會在運動過(guo)程(cheng)中，產(chan)生作(zuo)用力與反作(zuo)用力，泳池中的(de)水流入陰道(dao)，同(tong)時也把細菌帶(dai)入陰道(dao)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)傳(chuan)播上(shang)(shang)性(xing)病，那可(ke)得(de)不償失，所以建議穿上(shang)(shang)底(di)褲(ku)(ku)。

女性游泳注意事項

1、經期用上衛生栓游泳的方法不(bu)可取(qu)。經期子宮流(liu)出的血本(ben)身就是病菌繁殖(zhi)的良好(hao)培養(yang)基，況且經期子宮是開放(fang)的，衛生栓被(bei)水浸濕后，病菌很容易進入體內，造(zao)成生殖(zhi)系感染。

2、不要到水源受到污染的(de)水中(zhong)去(qu)游泳。

3、天涼不要去游泳，也不要到特別涼的(de)水中去游泳。

4、經前、經期(qi)，陰道(dao)及(ji)子宮的防御屏障減弱，抵抗力下降，這期(qi)間不宜游(you)泳。

5、患(huan)陰道炎(yan)、急性(xing)宮頸炎(yan)、急性(xing)盆腔炎(yan)、泌尿系(xi)感染的患(huan)者，最好(hao)不(bu)要(yao)去游泳，以免增(zeng)加自己和(he)他人的痛苦。

6、游(you)泳(yong)后立即排排尿(niao)，起到(dao)(dao)清潔作用。游(you)泳(yong)后應盡快用清潔的(de)水徹底(di)沖洗(xi)并擦干身體，以保持(chi)皮膚及(ji)外(wai)陰的(de)清潔。為了防止婦(fu)科(ke)病，回家后可用1/5000的(de)高錳(meng)酸鉀溶液(ye)清洗(xi)外(wai)陰。如(ru)發現不(bu)適，應及(ji)時到(dao)(dao)醫院檢(jian)查治療。

7、避免坐在(zai)泳池邊(bian)休(xiu)息，如果有(you)腳氣就會粘在(zai)地(di)(di)上(shang)，這(zhe)時有(you)人坐上(shang)去(qu)，就很(hen)容(rong)易引起霉菌性陰道(dao)炎。不(bu)要穿濕(shi)游(you)泳衣到處亂坐，要坐在(zai)池邊(bian)時不(bu)妨墊上(shang)浴巾，不(bu)要讓皮(pi)膚直接沾(zhan)地(di)(di)。

8、不(bu)要(yao)直(zhi)接(jie)接(jie)觸(chu)公用(yong)(yong)椅凳。公共游泳(yong)池的(de)(de)更衣(yi)(yi)室通常(chang)都比(bi)較簡單，凳子(zi)、馬桶、儲物柜都是公用(yong)(yong)的(de)(de)，盡(jin)管游泳(yong)館會(hui)定期清潔，但很難保證(zheng)沒(mei)有細菌殘留。所以女性在(zai)換(huan)衣(yi)(yi)服的(de)(de)時(shi)候，盡(jin)量不(bu)要(yao)讓(rang)皮膚直(zhi)接(jie)接(jie)觸(chu)凳子(zi)，必須坐的(de)(de)話也要(yao)鋪上干凈毛巾，換(huan)下來的(de)(de)衣(yi)(yi)服要(yao)用(yong)(yong)干凈的(de)(de)袋子(zi)裝(zhuang)好，特別是內衣(yi)(yi)，最好裹在(zai)外衣(yi)(yi)里面裝(zhuang)好，或者單獨分裝(zhuang)，在(zai)游泳(yong)過程中也不(bu)能大意。

9、如果女性出現(xian)了婦科炎癥(zheng)，尤其是(shi)正在治療期間，絕對(dui)不能游泳，否則很容易被水(shui)里的細菌感(gan)染(ran)，加重病(bing)情(qing)。

10、不(bu)要在深水位停留過久。通常深水位的(de)水溫較低，水壓較大，人體(ti)會產生一系列應(ying)激(ji)反(fan)應(ying)，如心(xin)跳加快，血壓升(sheng)高，肌肉收縮，神(shen)經緊張等(deng)(deng)，不(bu)但不(bu)能消(xiao)除疲勞，抵抗力也(ye)會在此時下降，許多細菌也(ye)會趁“虛(xu)”進入陰道引發陰道炎(yan)等(deng)(deng)婦科疾(ji)病，嚴(yan)重的(de)對女性(xing)以(yi)后(hou)懷(huai)孕(yun)、生理健康都有一定的(de)影響。