女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳(tiao)舞當中，一(yi)整(zheng)(zheng)套的(de)動作做(zuo)下來連貫而流暢、整(zheng)(zheng)齊而有(you)(you)韻(yun)律感，對(dui)樂(le)感、靈巧度的(de)鍛煉很(hen)有(you)(you)幫助。而且舞蹈帶(dai)有(you)(you)一(yi)種(zhong)容易讓人(ren)集中和專注的(de)趣味性，很(hen)容易就忽略掉了(le)運動的(de)疲勞。

2、調節身體生(sheng)理(li)功能

舞(wu)蹈時會(hui)調(diao)整(zheng)呼吸，而呼吸會(hui)影(ying)響調(diao)節身(shen)體的其他生理功(gong)能，如血壓、心率、血液循環、體溫等，讓我們的身(shen)體更健康。

3、培養(yang)自信和氣質

20歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)青(qing)春(chun)、30歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)韻味、40歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)智慧(hui)、50歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)優(you)雅(ya)。跳(tiao)舞的(de)女人天生愛(ai)美麗，那是一種骨子(zi)里流露出(chu)(chu)來的(de)氣質，優(you)雅(ya)，也是一種心(xin)態，一種自信。

4、減肥

據(ju)調查顯示(shi)，一個熱烈的(de)接(jie)吻燃燒十(shi)二(er)卡路(lu)(lu)里(li)，而十(shi)分鐘(zhong)的(de)跳(tiao)舞亦(yi)可燃燒五十(shi)卡路(lu)(lu)里(li)。既(ji)使(shi)最遲緩的(de)跳(tiao)舞，亦(yi)可每小時燃燒二(er)百卡路(lu)(lu)里(li)，相應(ying)，假如(ru)在這過程中(zhong)你非(fei)常之熱烈和興奮的(de)話，燃燒五六百卡路(lu)(lu)里(li)是可想(xiang)而知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈種類(lei)的選(xuan)擇(ze)

舞蹈(dao)是(shi)非常棒(bang)的(de)有(you)氧運動，能夠幫助我(wo)們(men)減掉身上的(de)脂肪和(he)贅(zhui)肉，并且塑造(zao)美麗的(de)身段。而舞蹈(dao)分為很多(duo)種(zhong)，比較受歡迎(ying)的(de)包括了拉丁舞、肚(du)皮舞、芭蕾(lei)舞和(he)街舞等(deng)等(deng)，我(wo)們(men)當然可以(yi)自(zi)由(you)的(de)選擇自(zi)己喜歡的(de)一種(zhong)甚至(zhi)是(shi)幾種(zhong)舞蹈(dao)來練習。

2、練習舞蹈(dao)的時間

一(yi)般(ban)的有氧運動至(zhi)少需要(yao)練習(xi)半個小(xiao)時(shi)以上才能(neng)(neng)讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習(xi)自然(ran)也不例(li)外。我們應(ying)該根據自己(ji)的作息來安排訓練的時(shi)間，不過(guo)(guo)雖然(ran)我們總是強(qiang)調練習(xi)的時(shi)間不能(neng)(neng)太短，但是盡(jin)量不要(yao)超過(guo)(guo)兩(liang)個小(xiao)時(shi)。

3、準備(bei)熱身(shen)很(hen)重要

練習舞蹈的(de)重點就是動作的(de)到位，而對于一些高難度(du)的(de)動作來說，如果(guo)熱身做得不夠好，不但(dan)會影響到動作的(de)準(zhun)確性(xing)，而且也容易造成拉傷的(de)隱患。

4、注意空氣的流通

無論我(wo)們(men)選擇(ze)在(zai)健身房跳舞還是在(zai)家練習，室(shi)內(nei)空氣的(de)流通都很(hen)重(zhong)要(yao)，因為舞蹈(dao)并不太適(shi)合在(zai)戶外練習，尤其對于有氧運(yun)動來(lai)說(shuo)，只有我(wo)們(men)體內(nei)呼(hu)入更(geng)多的(de)氧氣才能(neng)讓(rang)脂肪更(geng)有效的(de)燃燒(shao)，而且流通的(de)新鮮(xian)空氣也可以讓(rang)我(wo)們(men)的(de)狀(zhuang)態變得更(geng)好。

5、注意狀態

不宜跳過于激烈的舞。因為狂舞容易使交感神(shen)經過度興奮(fen)而導致呼(hu)吸急促(cu)，心(xin)跳加快，血壓驟升(sheng)，這樣會誘發或(huo)加劇(ju)心(xin)血管疾病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞(wu)場的衛生條件良莠不齊，免疫力較(jiao)差的人最好(hao)避免參加舞(wu)會，如果不得不參加的話，最好(hao)戴上輕(qing)薄的手套，擦(ca)一些(xie)潤膚油，以(yi)減(jian)少與病菌的直接接觸。

2、醉酒的人

酒(jiu)精(jing)對小腦的(de)(de)強(qiang)烈刺激，可以導致(zhi)人的(de)(de)平衡能力降低，步態不穩，甚至跌倒。而(er)且(qie)醉(zui)酒(jiu)后人缺乏(fa)自控能力，常會(hui)給舞會(hui)的(de)(de)進行帶來不便。

3、孕婦

妊娠后期(qi)的(de)孕婦可以適量活動(dong)，但是(shi)不適合跳舞(wu)，特別是(shi)有流產(chan)史(shi)的(de)婦女。因為舞(wu)會里(li)的(de)氣氛很(hen)容易使人勞(lao)累和情(qing)緒激(ji)動(dong)，這可能(neng)會導致(zhi)腹痛、陰道流血(xue)，甚至流產(chan)。

4、身(shen)體有疾病者

對于心血管疾病(bing)的患者(zhe)，跳(tiao)(tiao)舞(wu)易(yi)導致血壓升(sheng)高(gao)，病(bing)情加(jia)重；疝(shan)氣、胃下(xia)垂(chui)、脫肛者(zhe)可(ke)能因跳(tiao)(tiao)舞(wu)而加(jia)劇病(bing)癥；那些患有(you)內耳性眩(xuan)暈、頸(jing)椎綜合癥等頭(tou)暈的老人，跳(tiao)(tiao)舞(wu)時常易(yi)摔倒，嚴重者(zhe)可(ke)發生骨折。

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