女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在(zai)跳舞當中，一整套的(de)動作做(zuo)下來連貫(guan)而流暢、整齊而有韻律(lv)感，對樂(le)感、靈(ling)巧度(du)的(de)鍛煉(lian)很(hen)有幫助。而且舞蹈(dao)帶(dai)有一種容易讓人(ren)集中和專注的(de)趣(qu)味性，很(hen)容易就忽略(lve)掉了運動的(de)疲勞。

2、調節身體生理功能(neng)

舞(wu)蹈時會(hui)調整呼吸，而呼吸會(hui)影響調節身(shen)體(ti)的其(qi)他生(sheng)理功能，如血壓、心率、血液循環、體(ti)溫等，讓我(wo)們的身(shen)體(ti)更健康(kang)。

3、培養自信和氣質

20歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)(chu)了青春、30歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)(chu)了韻味、40歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)(chu)了智慧、50歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)(chu)了優(you)雅。跳(tiao)舞的女人天生愛美麗，那是一種(zhong)骨(gu)子里流(liu)露出(chu)(chu)(chu)來的氣質，優(you)雅，也是一種(zhong)心態(tai)，一種(zhong)自(zi)信。

4、減肥

據(ju)調查顯示，一個(ge)熱烈的(de)接吻燃(ran)燒十(shi)(shi)二(er)卡(ka)(ka)路里(li)，而(er)十(shi)(shi)分鐘的(de)跳(tiao)(tiao)舞亦(yi)(yi)可燃(ran)燒五十(shi)(shi)卡(ka)(ka)路里(li)。既使最遲緩的(de)跳(tiao)(tiao)舞，亦(yi)(yi)可每(mei)小(xiao)時燃(ran)燒二(er)百卡(ka)(ka)路里(li)，相應，假(jia)如在這過程中(zhong)你非常之(zhi)熱烈和興奮的(de)話，燃(ran)燒五六百卡(ka)(ka)路里(li)是(shi)可想而(er)知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈種類的選擇

舞(wu)蹈(dao)(dao)是非常棒的(de)有氧運動，能夠幫(bang)助我(wo)們減掉身(shen)上的(de)脂(zhi)肪和(he)贅(zhui)肉，并(bing)且塑(su)造美(mei)麗的(de)身(shen)段。而舞(wu)蹈(dao)(dao)分為很(hen)多種，比較受歡迎的(de)包括了拉丁舞(wu)、肚皮舞(wu)、芭蕾舞(wu)和(he)街舞(wu)等等，我(wo)們當(dang)然(ran)可(ke)以自由的(de)選擇自己喜歡的(de)一種甚至是幾種舞(wu)蹈(dao)(dao)來練習。

2、練(lian)習舞蹈的(de)時間

一(yi)般的有氧運(yun)動至(zhi)少(shao)需(xu)要(yao)練習(xi)半(ban)個小時以(yi)上才能(neng)讓脂肪得到(dao)充分(fen)的燃燒，所以(yi)舞蹈(dao)的練習(xi)自然(ran)(ran)也不例外。我(wo)們(men)應該根據自己的作息來(lai)安排訓練的時間，不過(guo)雖然(ran)(ran)我(wo)們(men)總是強調練習(xi)的時間不能(neng)太短，但是盡量(liang)不要(yao)超過(guo)兩個小時。

3、準備熱身(shen)很重要

練(lian)習舞(wu)蹈(dao)的(de)重點就是(shi)動作的(de)到位，而對(dui)于(yu)一些高難度的(de)動作來(lai)說，如果熱身做得不夠好(hao)，不但(dan)會影響到動作的(de)準確性，而且也容易(yi)造(zao)成拉(la)傷的(de)隱患(huan)。

4、注意空(kong)氣的流(liu)通

無論我們(men)選擇在健身房跳舞還是在家(jia)練習(xi)(xi)，室(shi)內空氣(qi)(qi)的(de)流通都很(hen)重要，因(yin)為舞蹈并不太適合在戶(hu)外練習(xi)(xi)，尤其對(dui)于有氧(yang)運動來說，只有我們(men)體內呼入(ru)更多的(de)氧(yang)氣(qi)(qi)才能讓脂肪更有效的(de)燃燒，而(er)且流通的(de)新鮮空氣(qi)(qi)也可以讓我們(men)的(de)狀(zhuang)態(tai)變得(de)更好。

5、注意狀態

不宜(yi)跳(tiao)過(guo)于激(ji)烈的舞(wu)。因為狂舞(wu)容易(yi)使交感(gan)神經(jing)過(guo)度(du)興(xing)奮而導致呼吸急促(cu)，心跳(tiao)加快，血(xue)壓驟升，這樣(yang)會誘發或加劇心血(xue)管疾病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞場的(de)(de)衛生條件良莠不(bu)齊，免疫力(li)較(jiao)差(cha)的(de)(de)人最好避(bi)免參加舞會，如果不(bu)得不(bu)參加的(de)(de)話(hua)，最好戴上(shang)輕薄的(de)(de)手套，擦一些(xie)潤膚油，以減(jian)少(shao)與病菌的(de)(de)直接(jie)接(jie)觸。

2、醉酒的人

酒精(jing)對小腦的強烈刺激(ji)，可(ke)以導致(zhi)人的平衡(heng)能力降低，步態不(bu)穩，甚至跌倒。而且醉(zui)酒后人缺乏自控能力，常(chang)會給舞會的進(jin)行帶來不(bu)便。

3、孕婦

妊娠后期的(de)孕婦(fu)可以(yi)適量活動，但是(shi)不適合跳舞(wu)，特別是(shi)有流產史的(de)婦(fu)女(nv)。因為舞(wu)會里的(de)氣氛很容易使人勞(lao)累和情緒激動，這(zhe)可能會導致(zhi)腹(fu)痛、陰道流血，甚至(zhi)流產。

4、身體有疾病者(zhe)

對于(yu)心血管疾病的患(huan)(huan)者，跳(tiao)(tiao)舞(wu)易導致(zhi)血壓升高，病情加(jia)重；疝氣、胃下垂、脫肛者可(ke)能因(yin)跳(tiao)(tiao)舞(wu)而加(jia)劇病癥(zheng)；那些患(huan)(huan)有內耳性眩暈(yun)、頸椎綜合癥(zheng)等頭暈(yun)的老人，跳(tiao)(tiao)舞(wu)時常(chang)易摔倒，嚴重者可(ke)發生骨折。

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