女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳舞當(dang)中，一(yi)整套的(de)動作做(zuo)下來連貫而(er)流(liu)暢、整齊而(er)有(you)韻律感，對樂感、靈巧度(du)的(de)鍛煉很有(you)幫助(zhu)。而(er)且(qie)舞蹈(dao)帶有(you)一(yi)種容(rong)易讓(rang)人(ren)集(ji)中和專(zhuan)注(zhu)的(de)趣味性，很容(rong)易就忽略掉了(le)運動的(de)疲勞(lao)。

2、調節(jie)身體(ti)生理功能

舞蹈時會調整呼(hu)吸，而呼(hu)吸會影響調節身體的(de)(de)其他生(sheng)理功能，如(ru)血壓、心率(lv)、血液循環、體溫等，讓我(wo)們的(de)(de)身體更健康。

3、培養(yang)自信(xin)和氣質

20歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)青春、30歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)韻味(wei)、40歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)智慧(hui)、50歲跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)優(you)雅。跳(tiao)舞的女人天生愛美麗，那是一(yi)種(zhong)骨子里流露出(chu)(chu)來的氣質，優(you)雅，也是一(yi)種(zhong)心態(tai)，一(yi)種(zhong)自信。

4、減肥

據(ju)調(diao)查顯示，一個熱烈的(de)(de)接(jie)吻燃(ran)燒(shao)十二卡(ka)路(lu)里(li)，而十分(fen)鐘的(de)(de)跳舞亦(yi)可(ke)燃(ran)燒(shao)五十卡(ka)路(lu)里(li)。既使最遲緩的(de)(de)跳舞，亦(yi)可(ke)每小時燃(ran)燒(shao)二百(bai)卡(ka)路(lu)里(li)，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和(he)興奮的(de)(de)話(hua)，燃(ran)燒(shao)五六百(bai)卡(ka)路(lu)里(li)是可(ke)想而知(zhi)的(de)(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈(dao)種類的(de)選擇

舞(wu)蹈(dao)是(shi)非(fei)常棒的(de)(de)有氧運動，能(neng)夠幫助我們減掉身(shen)上的(de)(de)脂肪和贅肉，并(bing)且(qie)塑造(zao)美麗的(de)(de)身(shen)段。而(er)舞(wu)蹈(dao)分為很多(duo)種，比較受(shou)歡迎(ying)的(de)(de)包(bao)括了拉丁(ding)舞(wu)、肚皮舞(wu)、芭蕾舞(wu)和街(jie)舞(wu)等等，我們當然可以自由的(de)(de)選(xuan)擇自己喜歡的(de)(de)一種甚(shen)至(zhi)是(shi)幾(ji)種舞(wu)蹈(dao)來練習(xi)。

2、練習舞(wu)蹈的時(shi)間

一(yi)般的(de)有氧運動至少需要練(lian)習半個小(xiao)時(shi)(shi)以(yi)上才能讓脂肪(fang)得到充分的(de)燃(ran)燒，所以(yi)舞蹈的(de)練(lian)習自然也不例外。我們(men)(men)應該根據(ju)自己的(de)作息來(lai)安排訓練(lian)的(de)時(shi)(shi)間，不過雖然我們(men)(men)總是強調練(lian)習的(de)時(shi)(shi)間不能太(tai)短，但是盡量不要超過兩個小(xiao)時(shi)(shi)。

3、準備(bei)熱(re)身(shen)很重要(yao)

練習舞(wu)蹈的(de)重點就是動(dong)作(zuo)的(de)到位，而對(dui)于一些高難度的(de)動(dong)作(zuo)來說，如果熱(re)身(shen)做得不(bu)夠(gou)好，不(bu)但會影(ying)響到動(dong)作(zuo)的(de)準確性，而且也(ye)容易造成拉傷(shang)的(de)隱患(huan)。

4、注(zhu)意空(kong)氣的流(liu)通

無論我們(men)選擇在健(jian)身房跳舞還是在家練(lian)習，室內(nei)空(kong)氣(qi)的(de)流通都很重(zhong)要，因為舞蹈并不太適合在戶外練(lian)習，尤其對于(yu)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)來說，只有(you)我們(men)體內(nei)呼入更多的(de)氧(yang)氣(qi)才能讓脂肪更有(you)效的(de)燃燒，而且流通的(de)新鮮空(kong)氣(qi)也可(ke)以讓我們(men)的(de)狀(zhuang)態變得更好。

5、注意狀態

不(bu)宜(yi)跳(tiao)過(guo)于(yu)激烈的舞(wu)。因為(wei)狂舞(wu)容易使(shi)交(jiao)感神經過(guo)度興奮而導致(zhi)呼吸(xi)急促(cu)，心(xin)跳(tiao)加快，血壓驟升(sheng)，這樣會誘發或加劇心(xin)血管(guan)疾(ji)病(bing)。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由(you)于舞(wu)場的衛生條件(jian)良莠不(bu)齊，免疫力較(jiao)差的人最好(hao)(hao)避免參(can)加舞(wu)會(hui)，如果(guo)不(bu)得(de)不(bu)參(can)加的話，最好(hao)(hao)戴上輕薄的手(shou)套，擦一(yi)些潤膚油，以減少與病菌的直接(jie)接(jie)觸。

2、醉酒的人

酒精對小腦的(de)強(qiang)烈刺激，可以導致人(ren)的(de)平衡能力降低(di)，步態不穩(wen)，甚至跌(die)倒。而(er)且醉(zui)酒后人(ren)缺乏自控能力，常會(hui)(hui)給舞(wu)會(hui)(hui)的(de)進(jin)行帶來不便。

3、孕婦

妊娠后期的孕婦可(ke)以適量(liang)活動(dong)，但是不適合(he)跳(tiao)舞，特別是有流(liu)(liu)產(chan)史的婦女。因為(wei)舞會里的氣氛(fen)很容(rong)易使人勞累和情緒激動(dong)，這可(ke)能會導致腹(fu)痛、陰道流(liu)(liu)血，甚(shen)至流(liu)(liu)產(chan)。

4、身體有(you)疾病者

對于心(xin)血(xue)管疾病(bing)的患者，跳(tiao)舞易(yi)導致血(xue)壓升(sheng)高，病(bing)情加重；疝(shan)氣、胃下垂、脫(tuo)肛者可(ke)能因跳(tiao)舞而加劇病(bing)癥(zheng)；那(nei)些患有內耳性眩暈(yun)、頸(jing)椎綜合癥(zheng)等頭暈(yun)的老(lao)人，跳(tiao)舞時(shi)常易(yi)摔倒(dao)，嚴重者可(ke)發生骨折。

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