女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳舞當中，一(yi)(yi)整(zheng)套的動作做下(xia)來連貫而(er)流暢、整(zheng)齊而(er)有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉(lian)很有幫助。而(er)且(qie)舞蹈(dao)帶有一(yi)(yi)種容易(yi)讓(rang)人集中和專注的趣味性，很容易(yi)就忽略掉了(le)運動的疲(pi)勞(lao)。

2、調節身體生理功能

舞蹈時會調整呼(hu)吸，而呼(hu)吸會影(ying)響調節身(shen)體(ti)的其他生理功能，如血(xue)壓、心率、血(xue)液(ye)循環(huan)、體(ti)溫等(deng)，讓我們的身(shen)體(ti)更健康(kang)。

3、培(pei)養自信和氣質

20歲(sui)跳(tiao)(tiao)出(chu)了(le)(le)青春(chun)、30歲(sui)跳(tiao)(tiao)出(chu)了(le)(le)韻味(wei)、40歲(sui)跳(tiao)(tiao)出(chu)了(le)(le)智慧、50歲(sui)跳(tiao)(tiao)出(chu)了(le)(le)優雅。跳(tiao)(tiao)舞(wu)的女人(ren)天生愛(ai)美麗，那是一(yi)種骨子里流露出(chu)來的氣質，優雅，也是一(yi)種心態，一(yi)種自信。

4、減肥

據(ju)調查顯示(shi)，一個熱(re)烈的(de)接(jie)吻(wen)燃(ran)燒(shao)十二(er)卡(ka)路里(li)，而(er)十分鐘的(de)跳舞亦可燃(ran)燒(shao)五十卡(ka)路里(li)。既使最遲緩(huan)的(de)跳舞，亦可每(mei)小(xiao)時(shi)燃(ran)燒(shao)二(er)百卡(ka)路里(li)，相(xiang)應，假(jia)如在這(zhe)過程中你(ni)非常之熱(re)烈和興奮的(de)話(hua)，燃(ran)燒(shao)五六百卡(ka)路里(li)是可想而(er)知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞(wu)蹈種類的選(xuan)擇

舞(wu)(wu)蹈(dao)是(shi)非常棒的(de)有(you)氧運動，能夠幫(bang)助(zhu)我們減掉(diao)身(shen)上的(de)脂肪和贅肉，并且(qie)塑造(zao)美麗的(de)身(shen)段。而舞(wu)(wu)蹈(dao)分為(wei)很多種(zhong)(zhong)，比較受歡(huan)(huan)迎的(de)包括了拉丁舞(wu)(wu)、肚皮(pi)舞(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)和街舞(wu)(wu)等等，我們當然可以自(zi)由的(de)選擇自(zi)己喜歡(huan)(huan)的(de)一種(zhong)(zhong)甚至(zhi)是(shi)幾種(zhong)(zhong)舞(wu)(wu)蹈(dao)來練(lian)習。

2、練習舞(wu)蹈的時間

一(yi)般(ban)的(de)有(you)氧運(yun)動(dong)至少需要(yao)練(lian)習(xi)半(ban)個(ge)小(xiao)(xiao)時以上才能(neng)讓脂肪得到(dao)充(chong)分的(de)燃(ran)燒，所以舞蹈的(de)練(lian)習(xi)自(zi)然也不(bu)例外。我們應該根據自(zi)己的(de)作息來安排訓練(lian)的(de)時間，不(bu)過雖然我們總是強調練(lian)習(xi)的(de)時間不(bu)能(neng)太短，但是盡量不(bu)要(yao)超過兩個(ge)小(xiao)(xiao)時。

3、準備熱身很(hen)重(zhong)要(yao)

練習舞蹈的重點就是動(dong)作的到位，而對于一些(xie)高難(nan)度的動(dong)作來(lai)說，如(ru)果熱身做得不(bu)夠好(hao)，不(bu)但會影響到動(dong)作的準確性，而且也容易造(zao)成(cheng)拉傷的隱患。

4、注意(yi)空(kong)氣的流通

無論(lun)我(wo)(wo)們選擇在(zai)健身(shen)房跳舞還是在(zai)家練習，室內(nei)空(kong)(kong)氣的(de)流(liu)通都很重要(yao)，因為舞蹈并(bing)不(bu)太適合在(zai)戶(hu)外(wai)練習，尤其對于有氧運(yun)動來說(shuo)，只有我(wo)(wo)們體內(nei)呼(hu)入更多的(de)氧氣才能(neng)讓脂肪(fang)更有效的(de)燃(ran)燒，而且(qie)流(liu)通的(de)新(xin)鮮(xian)空(kong)(kong)氣也可以讓我(wo)(wo)們的(de)狀態變得(de)更好。

5、注意狀態

不宜跳過(guo)于激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經過(guo)度興奮而導致呼吸(xi)急(ji)促，心跳加快，血壓(ya)驟升，這樣會誘(you)發或加劇心血管疾(ji)病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞場(chang)的衛生條件良莠不(bu)齊，免疫力較差的人(ren)最(zui)好避免參(can)(can)加舞會，如果不(bu)得不(bu)參(can)(can)加的話，最(zui)好戴上輕薄(bo)的手套(tao)，擦一些(xie)潤膚(fu)油，以減少(shao)與病菌的直接接觸。

2、醉酒的人

酒精對小腦(nao)的強烈刺(ci)激，可以導致(zhi)人的平衡能力降低，步態不穩，甚至跌倒。而(er)且醉(zui)酒后人缺(que)乏自控能力，常(chang)會給舞會的進行帶來不便。

3、孕婦

妊(ren)娠后期的孕婦(fu)(fu)可以適(shi)量活動(dong)，但是不適(shi)合跳舞，特別是有流(liu)產(chan)(chan)史的婦(fu)(fu)女。因為(wei)舞會里的氣氛很(hen)容易使人(ren)勞累(lei)和情緒(xu)激動(dong)，這可能會導致腹痛、陰(yin)道流(liu)血，甚至流(liu)產(chan)(chan)。

4、身體有疾病者

對于心血管疾病的患者(zhe)，跳舞易導致血壓(ya)升(sheng)高，病情加(jia)重；疝氣、胃下(xia)垂(chui)、脫肛者(zhe)可能因(yin)跳舞而加(jia)劇病癥；那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭(tou)暈的老人，跳舞時常易摔倒(dao)，嚴重者(zhe)可發生骨折。

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