女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳(tiao)舞當中，一(yi)(yi)整(zheng)套的動作(zuo)做下(xia)來連貫而(er)流暢(chang)、整(zheng)齊(qi)而(er)有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉(lian)很有幫(bang)助。而(er)且舞蹈帶有一(yi)(yi)種容(rong)易(yi)讓人集中和專注的趣(qu)味性，很容(rong)易(yi)就(jiu)忽略掉(diao)了運動的疲勞。

2、調節身體(ti)生理功能

舞蹈時(shi)會調(diao)整呼吸，而呼吸會影(ying)響調(diao)節身(shen)體的其(qi)他生理功能(neng)，如血壓(ya)、心率、血液循(xun)環、體溫(wen)等，讓我們的身(shen)體更健康。

3、培養(yang)自信(xin)和氣質

20歲跳(tiao)(tiao)出(chu)了青春、30歲跳(tiao)(tiao)出(chu)了韻(yun)味(wei)、40歲跳(tiao)(tiao)出(chu)了智慧、50歲跳(tiao)(tiao)出(chu)了優雅。跳(tiao)(tiao)舞的女(nv)人天生愛美麗，那是(shi)一種骨子里流露出(chu)來的氣(qi)質，優雅，也是(shi)一種心態，一種自信。

4、減肥

據(ju)調查(cha)顯示，一個熱烈的(de)接吻燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)十(shi)二卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里(li)，而(er)十(shi)分鐘(zhong)的(de)跳舞(wu)亦(yi)可燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)五十(shi)卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里(li)。既使最遲緩的(de)跳舞(wu)，亦(yi)可每小時(shi)燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)二百卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里(li)，相(xiang)應，假如在這過程中你非常之熱烈和(he)興奮的(de)話，燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)五六百卡(ka)(ka)(ka)路(lu)(lu)里(li)是可想而(er)知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞(wu)蹈種類的選擇

舞(wu)蹈是(shi)非(fei)常(chang)棒的(de)(de)有氧(yang)運動(dong)，能夠幫助(zhu)我(wo)們減掉身(shen)上(shang)的(de)(de)脂肪(fang)和(he)贅肉，并且塑造美麗的(de)(de)身(shen)段。而舞(wu)蹈分為很多種，比較(jiao)受(shou)歡(huan)迎的(de)(de)包(bao)括了拉丁舞(wu)、肚皮舞(wu)、芭蕾舞(wu)和(he)街舞(wu)等等，我(wo)們當然可以自由的(de)(de)選擇自己喜歡(huan)的(de)(de)一種甚至是(shi)幾種舞(wu)蹈來(lai)練習。

2、練習舞蹈的(de)時(shi)間

一般的(de)有(you)氧運動(dong)至少需要(yao)練(lian)(lian)習(xi)半個小(xiao)時(shi)以(yi)上(shang)才能讓(rang)脂肪得到充分的(de)燃燒，所以(yi)舞(wu)蹈的(de)練(lian)(lian)習(xi)自(zi)然也(ye)不例外。我(wo)們應該根據自(zi)己的(de)作息來安排訓練(lian)(lian)的(de)時(shi)間(jian)，不過雖然我(wo)們總是(shi)強調練(lian)(lian)習(xi)的(de)時(shi)間(jian)不能太短，但是(shi)盡(jin)量(liang)不要(yao)超過兩個小(xiao)時(shi)。

3、準備熱身很重要

練習舞蹈(dao)的(de)重點就是動(dong)(dong)作(zuo)的(de)到位，而對于一些高難度的(de)動(dong)(dong)作(zuo)來說(shuo)，如果(guo)熱身做得(de)不夠(gou)好，不但會影響到動(dong)(dong)作(zuo)的(de)準(zhun)確性，而且(qie)也容易造成拉傷的(de)隱患。

4、注(zhu)意空氣(qi)的流通

無論我(wo)們(men)選擇在健身(shen)房跳舞還是在家練(lian)習(xi)，室內空氣的(de)流通(tong)都很(hen)重要，因為(wei)舞蹈并不太適合在戶(hu)外(wai)練(lian)習(xi)，尤(you)其對于有(you)(you)氧(yang)運動來說，只有(you)(you)我(wo)們(men)體內呼入更(geng)(geng)多的(de)氧(yang)氣才能讓脂肪更(geng)(geng)有(you)(you)效的(de)燃燒，而且(qie)流通(tong)的(de)新鮮空氣也(ye)可以讓我(wo)們(men)的(de)狀(zhuang)態變得更(geng)(geng)好。

5、注意狀態

不宜跳過(guo)于激烈的舞。因為(wei)狂舞容易(yi)使(shi)交感神經過(guo)度(du)興(xing)奮(fen)而導致呼(hu)吸急(ji)促，心跳加快，血壓(ya)驟升(sheng)，這(zhe)樣(yang)會誘發或加劇心血管疾(ji)病(bing)。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞場的(de)(de)衛生條件良莠不(bu)齊，免疫(yi)力(li)較差的(de)(de)人最(zui)好避免參加舞會，如果不(bu)得不(bu)參加的(de)(de)話，最(zui)好戴上(shang)輕薄的(de)(de)手套，擦一些潤膚(fu)油，以減少與病(bing)菌的(de)(de)直接接觸(chu)。

2、醉酒的人

酒精(jing)對小腦的強(qiang)烈刺激，可以導致人的平衡能力降低，步態不(bu)穩，甚至跌倒。而且醉酒后(hou)人缺乏(fa)自(zi)控(kong)能力，常會給舞會的進行帶來不(bu)便。

3、孕婦

妊娠(shen)后期(qi)的(de)(de)孕(yun)婦可以(yi)適量活動(dong)，但是不適合跳舞，特別是有流(liu)(liu)(liu)產史(shi)的(de)(de)婦女。因為(wei)舞會里的(de)(de)氣氛很容易使(shi)人勞累和情緒激動(dong)，這(zhe)可能會導致(zhi)腹痛、陰道流(liu)(liu)(liu)血，甚(shen)至流(liu)(liu)(liu)產。

4、身體有疾病者(zhe)

對于(yu)心(xin)血管疾病的(de)患(huan)者，跳(tiao)舞(wu)易導致血壓(ya)升高，病情(qing)加重；疝(shan)氣(qi)、胃下垂、脫(tuo)肛者可能因(yin)跳(tiao)舞(wu)而加劇病癥(zheng)；那些(xie)患(huan)有內耳性眩暈、頸椎綜(zong)合(he)癥(zheng)等(deng)頭暈的(de)老(lao)人，跳(tiao)舞(wu)時(shi)常易摔倒，嚴重者可發生骨折。

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