一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每(mei)100g青團(tuan)(tuan)的(de)熱量(liang)是(shi)222大(da)卡，其主要的(de)原材料(liao)是(shi)糯(nuo)米粉，屬于(yu)高(gao)碳水的(de)食(shi)物，而(er)且其中(zhong)含有大(da)量(liang)的(de)糖分，所以從(cong)這方面來看青團(tuan)(tuan)屬于(yu)高(gao)熱量(liang)的(de)食(shi)物，不能夠多吃，多吃是(shi)很容(rong)(rong)易(yi)造成熱量(liang)過剩的(de)，而(er)長期如此很容(rong)(rong)易(yi)導致肥胖，而(er)且多吃不僅是(shi)肥胖，由于(yu)糯(nuo)米是(shi)比較難以消(xiao)化的(de)食(shi)物，還(huan)很容(rong)(rong)易(yi)導致消(xiao)化不良，建(jian)議(yi)不要多吃，適量(liang)即(ji)可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青團熱(re)量不低(di)，需適量吃，最好一天只吃一個。如果(guo)超(chao)量的(de)話，容易導致體(ti)內(nei)的(de)糖分、脂肪含(han)量超(chao)標。

2、不要晚上吃

青團原料是糯(nuo)(nuo)米，糯(nuo)(nuo)米本就不容(rong)易消(xiao)化，加上(shang)晚上(shang)運動量少(shao)，這樣更(geng)會增加腸(chang)胃的負擔，以及脂(zhi)肪的累積。建(jian)議中午吃(chi)，應(ying)該會好(hao)一些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照(zhao)傳(chuan)統的(de)(de)習俗，青(qing)團(tuan)一般是吃(chi)冷的(de)(de)，清(qing)明節也習慣吃(chi)寒(han)食(shi)，因(yin)而也叫寒(han)食(shi)節。但從營養(yang)的(de)(de)角度(du)上(shang)(shang)來說(shuo)，青(qing)團(tuan)絕對是要熱(re)著(zhu)吃(chi)。剛烹調好還熱(re)乎的(de)(de)、沒(mei)有油的(de)(de)糯(nuo)(nuo)(nuo)米(mi)(mi)(mi)食(shi)品(pin)并(bing)不難消化，血(xue)糖(tang)反(fan)應非(fei)常之高。這類(lei)食(shi)品(pin)包括糯(nuo)(nuo)(nuo)米(mi)(mi)(mi)飯(fan)、糯(nuo)(nuo)(nuo)米(mi)(mi)(mi)粥等，適合消化能力較(jiao)差的(de)(de)人(ren)吃(chi)，同時(shi)也可(ke)以避免(mian)糯(nuo)(nuo)(nuo)米(mi)(mi)(mi)長(chang)時(shi)間不消化造成(cheng)的(de)(de)脂肪累積。還有，冷的(de)(de)青(qing)團(tuan)，血(xue)糖(tang)上(shang)(shang)升速(su)度(du)非(fei)常高，很(hen)容易引起血(xue)糖(tang)升高。

5、不要和肥肉混吃

青(qing)團不要和(he)肥肉混吃，糯米這樣的難消(xiao)化食物若(ruo)和(he)油脂(zhi)混在一起，會(hui)加重腸胃負擔，容易引(yin)起消(xiao)化不良。再說(shuo)，油脂(zhi)也是增加胖的風(feng)險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的(de)話，一定要(yao)注(zhu)意增加鍛煉的(de)時間(jian)，一定要(yao)有熱量(liang)的(de)代謝(xie)才能夠避免發(fa)胖。