一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團的(de)(de)熱量是(shi)222大卡，其主要(yao)的(de)(de)原材料是(shi)糯米粉，屬(shu)于高(gao)碳水的(de)(de)食物(wu)，而(er)且(qie)其中(zhong)含有(you)大量的(de)(de)糖分，所以從這(zhe)方面來看青團屬(shu)于高(gao)熱量的(de)(de)食物(wu)，不能夠多吃(chi)(chi)，多吃(chi)(chi)是(shi)很容(rong)易造成熱量過剩的(de)(de)，而(er)長期如(ru)此很容(rong)易導(dao)致肥胖(pang)，而(er)且(qie)多吃(chi)(chi)不僅是(shi)肥胖(pang)，由于糯米是(shi)比較難以消化(hua)的(de)(de)食物(wu)，還(huan)很容(rong)易導(dao)致消化(hua)不良(liang)，建議(yi)不要(yao)多吃(chi)(chi)，適量即可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青團熱量(liang)(liang)不低，需適量(liang)(liang)吃，最(zui)好一(yi)天只吃一(yi)個。如果(guo)超(chao)量(liang)(liang)的話(hua)，容(rong)易導致體內的糖(tang)分、脂(zhi)肪含(han)量(liang)(liang)超(chao)標。

2、不要晚上吃

青團原料是糯(nuo)米，糯(nuo)米本就不容易消化，加上晚上運動量少，這(zhe)樣更會增加腸胃的(de)(de)負(fu)擔，以(yi)及脂肪(fang)的(de)(de)累(lei)積(ji)。建議中午吃，應該(gai)會好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照傳統(tong)的(de)習俗，青(qing)(qing)(qing)團(tuan)一般(ban)是吃(chi)冷的(de)，清明節(jie)也(ye)習慣吃(chi)寒食，因而也(ye)叫寒食節(jie)。但從營養的(de)角度上(shang)來(lai)說，青(qing)(qing)(qing)團(tuan)絕對是要熱(re)著(zhu)吃(chi)。剛烹調(diao)好還(huan)熱(re)乎(hu)的(de)、沒有油的(de)糯米(mi)(mi)食品并不難(nan)消(xiao)化(hua)(hua)，血(xue)糖(tang)反(fan)應非(fei)常(chang)之高(gao)(gao)(gao)。這類食品包括(kuo)糯米(mi)(mi)飯、糯米(mi)(mi)粥(zhou)等，適合(he)消(xiao)化(hua)(hua)能力較差的(de)人(ren)吃(chi)，同時(shi)也(ye)可(ke)以(yi)避免糯米(mi)(mi)長時(shi)間(jian)不消(xiao)化(hua)(hua)造成(cheng)的(de)脂肪(fang)累積。還(huan)有，冷的(de)青(qing)(qing)(qing)團(tuan)，血(xue)糖(tang)上(shang)升(sheng)速度非(fei)常(chang)高(gao)(gao)(gao)，很(hen)容(rong)易引起(qi)血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)(gao)(gao)。

5、不要和肥肉混吃

青團不要(yao)和(he)肥肉混(hun)吃，糯米這樣的難消化食物若和(he)油脂混(hun)在一(yi)起，會加重腸胃負(fu)擔，容易引(yin)起消化不良。再說(shuo)，油脂也是增(zeng)加胖的風險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的(de)話(hua)，一(yi)(yi)定要(yao)注(zhu)意增(zeng)加鍛煉的(de)時間，一(yi)(yi)定要(yao)有熱量的(de)代謝(xie)才能夠避免發胖(pang)。