一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團(tuan)的(de)熱(re)(re)量是(shi)222大(da)(da)卡，其主要(yao)的(de)原(yuan)材(cai)料是(shi)糯米(mi)粉，屬(shu)于(yu)高(gao)碳(tan)水的(de)食(shi)物，而且其中含(han)有大(da)(da)量的(de)糖(tang)分(fen)，所以從(cong)這方面來(lai)看青團(tuan)屬(shu)于(yu)高(gao)熱(re)(re)量的(de)食(shi)物，不能夠多(duo)吃(chi)，多(duo)吃(chi)是(shi)很容易造(zao)成熱(re)(re)量過剩的(de)，而長期如此很容易導(dao)致(zhi)肥胖，而且多(duo)吃(chi)不僅是(shi)肥胖，由于(yu)糯米(mi)是(shi)比(bi)較難(nan)以消化的(de)食(shi)物，還很容易導(dao)致(zhi)消化不良，建議(yi)不要(yao)多(duo)吃(chi)，適量即可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青(qing)團熱量不低，需(xu)適量吃(chi)，最好一(yi)天只(zhi)吃(chi)一(yi)個(ge)。如果超量的話(hua)，容(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)體內的糖(tang)分(fen)、脂(zhi)肪含(han)量超標。

2、不要晚上吃

青團原料是糯米，糯米本就不容易消(xiao)化，加上晚上運(yun)動量(liang)少，這樣更會增加腸胃的負(fu)擔(dan)，以及脂肪的累積。建議中午吃，應該(gai)會好一(yi)些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按(an)照傳統的(de)(de)(de)習俗(su)，青團一般是吃(chi)(chi)冷(leng)的(de)(de)(de)，清明節也習慣吃(chi)(chi)寒食(shi)，因而也叫寒食(shi)節。但從營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)角度上(shang)來說，青團絕(jue)對是要熱著吃(chi)(chi)。剛(gang)烹調好還(huan)(huan)熱乎的(de)(de)(de)、沒有油(you)的(de)(de)(de)糯(nuo)米食(shi)品(pin)(pin)并不(bu)(bu)難消(xiao)化，血(xue)糖反(fan)應非常之高。這類食(shi)品(pin)(pin)包(bao)括糯(nuo)米飯(fan)、糯(nuo)米粥等，適合消(xiao)化能力(li)較差(cha)的(de)(de)(de)人(ren)吃(chi)(chi)，同(tong)時(shi)也可以避免糯(nuo)米長(chang)時(shi)間不(bu)(bu)消(xiao)化造成的(de)(de)(de)脂肪(fang)累(lei)積。還(huan)(huan)有，冷(leng)的(de)(de)(de)青團，血(xue)糖上(shang)升速(su)度非常高，很容易引起血(xue)糖升高。

5、不要和肥肉混吃

青團不(bu)(bu)要和肥肉混(hun)(hun)吃(chi)，糯米這樣的(de)難消(xiao)化食物若和油脂(zhi)混(hun)(hun)在一起，會加重腸胃負擔，容易引起消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)。再說，油脂(zhi)也是增加胖(pang)的(de)風險(xian)。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的話，一定(ding)要注(zhu)意(yi)增加鍛煉的時間，一定(ding)要有熱量(liang)的代謝才能(neng)夠避免發胖。