一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團(tuan)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)是(shi)(shi)222大卡(ka)，其主要的(de)(de)(de)原材料是(shi)(shi)糯(nuo)米(mi)粉，屬于(yu)高碳水的(de)(de)(de)食物，而(er)且其中含有大量(liang)的(de)(de)(de)糖(tang)分，所以從這方面來看青團(tuan)屬于(yu)高熱(re)量(liang)的(de)(de)(de)食物，不能(neng)夠多(duo)吃，多(duo)吃是(shi)(shi)很容(rong)易(yi)造成熱(re)量(liang)過(guo)剩(sheng)的(de)(de)(de)，而(er)長期如(ru)此很容(rong)易(yi)導致肥胖，而(er)且多(duo)吃不僅(jin)是(shi)(shi)肥胖，由于(yu)糯(nuo)米(mi)是(shi)(shi)比較難以消化的(de)(de)(de)食物，還很容(rong)易(yi)導致消化不良，建議(yi)不要多(duo)吃，適(shi)量(liang)即可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青團熱量不低，需適量吃，最好一天只吃一個。如果超(chao)量的(de)話，容易導致(zhi)體(ti)內的(de)糖分、脂肪含量超(chao)標。

2、不要晚上吃

青(qing)團原料是糯米(mi)，糯米(mi)本(ben)就不(bu)容易消化，加上(shang)晚上(shang)運動量少，這(zhe)樣(yang)更(geng)會(hui)增加腸(chang)胃的負擔(dan)，以(yi)及脂肪的累(lei)積。建議(yi)中午吃，應該會(hui)好一些(xie)。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照(zhao)傳統(tong)的(de)習俗，青團(tuan)一般是(shi)吃冷的(de)，清明(ming)節也(ye)習慣吃寒(han)食，因而也(ye)叫寒(han)食節。但從營養的(de)角度(du)(du)上來說，青團(tuan)絕(jue)對是(shi)要(yao)熱(re)著(zhu)吃。剛烹調好還熱(re)乎(hu)的(de)、沒有(you)油的(de)糯米(mi)(mi)食品并不難消化(hua)(hua)(hua)，血(xue)糖(tang)反應非(fei)常(chang)之高。這類食品包括糯米(mi)(mi)飯、糯米(mi)(mi)粥等，適合消化(hua)(hua)(hua)能力較(jiao)差的(de)人吃，同時也(ye)可以(yi)避(bi)免糯米(mi)(mi)長時間不消化(hua)(hua)(hua)造(zao)成的(de)脂肪累(lei)積(ji)。還有(you)，冷的(de)青團(tuan)，血(xue)糖(tang)上升(sheng)速度(du)(du)非(fei)常(chang)高，很容易引起血(xue)糖(tang)升(sheng)高。

5、不要和肥肉混吃

青團不(bu)要和肥肉(rou)混(hun)(hun)吃，糯米這樣的難消(xiao)化食物若(ruo)和油(you)脂混(hun)(hun)在一起，會加(jia)重腸胃負擔，容易(yi)引起消(xiao)化不(bu)良。再說，油(you)脂也是(shi)增加(jia)胖的風險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的(de)話，一定(ding)要(yao)注意增加鍛煉的(de)時(shi)間(jian)，一定(ding)要(yao)有熱(re)量的(de)代謝才能(neng)夠(gou)避免發胖。