一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團的(de)熱量(liang)是(shi)222大(da)卡(ka)，其主要(yao)的(de)原材料(liao)是(shi)糯(nuo)米(mi)粉，屬于高碳(tan)水的(de)食物，而(er)且(qie)其中含有大(da)量(liang)的(de)糖分，所以(yi)從(cong)這方面來看青團屬于高熱量(liang)的(de)食物，不(bu)能夠多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)是(shi)很(hen)容(rong)易(yi)造成熱量(liang)過剩的(de)，而(er)長期(qi)如(ru)此很(hen)容(rong)易(yi)導致肥(fei)胖(pang)(pang)，而(er)且(qie)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)不(bu)僅是(shi)肥(fei)胖(pang)(pang)，由(you)于糯(nuo)米(mi)是(shi)比較難以(yi)消(xiao)化的(de)食物，還(huan)很(hen)容(rong)易(yi)導致消(xiao)化不(bu)良(liang)，建議(yi)不(bu)要(yao)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)，適(shi)量(liang)即(ji)可。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青團熱(re)量不(bu)低，需適(shi)量吃，最好(hao)一天只吃一個。如果(guo)超(chao)量的(de)話，容易導致體(ti)內的(de)糖分、脂肪(fang)含量超(chao)標(biao)。

2、不要晚上吃

青(qing)團原(yuan)料(liao)是糯米(mi)，糯米(mi)本就不容易消(xiao)化，加上晚(wan)上運動量少(shao)，這(zhe)樣更會(hui)(hui)增加腸胃的(de)負擔，以及(ji)脂肪的(de)累積。建議中午吃，應該會(hui)(hui)好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照傳統(tong)的(de)習(xi)俗，青(qing)團(tuan)一般是吃冷(leng)的(de)，清明節也(ye)習(xi)慣(guan)吃寒(han)(han)食，因(yin)而也(ye)叫寒(han)(han)食節。但從營(ying)養(yang)的(de)角度上(shang)來說，青(qing)團(tuan)絕對是要熱著(zhu)吃。剛烹調好還熱乎(hu)的(de)、沒有油的(de)糯米食品(pin)并不難(nan)消化(hua)，血(xue)糖反(fan)應非常之高。這類食品(pin)包括糯米飯、糯米粥等，適合消化(hua)能力較差的(de)人吃，同時(shi)也(ye)可(ke)以避免(mian)糯米長時(shi)間不消化(hua)造成的(de)脂肪累積(ji)。還有，冷(leng)的(de)青(qing)團(tuan)，血(xue)糖上(shang)升速度非常高，很容易引起血(xue)糖升高。

5、不要和肥肉混吃

青團不要和(he)肥肉混(hun)吃，糯米這樣(yang)的難消(xiao)化食(shi)物若和(he)油脂(zhi)(zhi)混(hun)在一起(qi)，會加重腸胃負擔(dan)，容易(yi)引起(qi)消(xiao)化不良。再(zai)說，油脂(zhi)(zhi)也是增加胖的風(feng)險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的(de)話，一定(ding)(ding)要注意增加鍛煉(lian)的(de)時間(jian)，一定(ding)(ding)要有熱(re)量的(de)代謝才能夠避免(mian)發(fa)胖(pang)。