一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每(mei)100g青(qing)團(tuan)的(de)(de)(de)熱(re)量是(shi)222大(da)卡(ka)，其主(zhu)要(yao)的(de)(de)(de)原材料是(shi)糯(nuo)米粉，屬于(yu)(yu)高碳水的(de)(de)(de)食(shi)物，而且其中含有大(da)量的(de)(de)(de)糖分，所以從(cong)這方面來看青(qing)團(tuan)屬于(yu)(yu)高熱(re)量的(de)(de)(de)食(shi)物，不(bu)能夠多(duo)(duo)吃，多(duo)(duo)吃是(shi)很容易造成熱(re)量過(guo)剩(sheng)的(de)(de)(de)，而長期如此很容易導致肥胖，而且多(duo)(duo)吃不(bu)僅是(shi)肥胖，由(you)于(yu)(yu)糯(nuo)米是(shi)比較難以消化的(de)(de)(de)食(shi)物，還很容易導致消化不(bu)良，建議不(bu)要(yao)多(duo)(duo)吃，適(shi)量即可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青(qing)團熱量不(bu)低，需(xu)適量吃，最(zui)好(hao)一天(tian)只吃一個。如(ru)果超量的話(hua)，容(rong)易導致體內的糖分、脂肪含量超標(biao)。

2、不要晚上吃

青團(tuan)原(yuan)料是糯米，糯米本就不容(rong)易消化，加上晚上運動量少，這(zhe)樣更會增加腸(chang)胃的(de)負擔，以及脂肪的(de)累積。建議中午吃，應該會好(hao)一些(xie)。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照傳統(tong)的(de)習(xi)俗，青團(tuan)(tuan)一般是(shi)吃(chi)冷(leng)的(de)，清明節也習(xi)慣(guan)吃(chi)寒(han)食(shi)(shi)，因而也叫寒(han)食(shi)(shi)節。但從營養的(de)角度(du)上來說，青團(tuan)(tuan)絕對是(shi)要熱著吃(chi)。剛烹調好(hao)還(huan)熱乎(hu)的(de)、沒有(you)油的(de)糯(nuo)米(mi)(mi)食(shi)(shi)品并不(bu)難消(xiao)(xiao)化(hua)，血糖反應非常之高。這(zhe)類食(shi)(shi)品包(bao)括糯(nuo)米(mi)(mi)飯、糯(nuo)米(mi)(mi)粥等，適合消(xiao)(xiao)化(hua)能力較差(cha)的(de)人吃(chi)，同時也可以避免糯(nuo)米(mi)(mi)長時間不(bu)消(xiao)(xiao)化(hua)造(zao)成的(de)脂肪累積。還(huan)有(you)，冷(leng)的(de)青團(tuan)(tuan)，血糖上升(sheng)(sheng)速(su)度(du)非常高，很容易(yi)引(yin)起(qi)血糖升(sheng)(sheng)高。

5、不要和肥肉混吃

青團不(bu)要和肥肉混(hun)吃，糯米這(zhe)樣的難消(xiao)化食物(wu)若和油(you)脂混(hun)在(zai)一起，會加(jia)重(zhong)腸胃負擔(dan)，容易引起消(xiao)化不(bu)良(liang)。再說，油(you)脂也是增加(jia)胖的風險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的(de)話，一(yi)(yi)定要注意增加鍛煉的(de)時間，一(yi)(yi)定要有熱(re)量(liang)的(de)代謝才能夠避免(mian)發胖。