一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團的(de)(de)熱量(liang)是(shi)222大卡，其(qi)(qi)主(zhu)要的(de)(de)原材(cai)料是(shi)糯(nuo)(nuo)米(mi)粉(fen)，屬(shu)于(yu)高(gao)碳(tan)水的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，而且其(qi)(qi)中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)糖分，所(suo)以從這方(fang)面來看青團屬(shu)于(yu)高(gao)熱量(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，不(bu)(bu)能夠多(duo)吃(chi)(chi)，多(duo)吃(chi)(chi)是(shi)很(hen)容易(yi)造成(cheng)熱量(liang)過剩的(de)(de)，而長期(qi)如此很(hen)容易(yi)導致肥胖，而且多(duo)吃(chi)(chi)不(bu)(bu)僅是(shi)肥胖，由于(yu)糯(nuo)(nuo)米(mi)是(shi)比(bi)較難以消化(hua)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，還很(hen)容易(yi)導致消化(hua)不(bu)(bu)良，建議不(bu)(bu)要多(duo)吃(chi)(chi)，適量(liang)即(ji)可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青(qing)團熱(re)量不低，需(xu)適量吃，最(zui)好一(yi)天只吃一(yi)個。如(ru)果超量的話(hua)，容易導(dao)致體內(nei)的糖分、脂肪含量超標(biao)。

2、不要晚上吃

青團(tuan)原料是糯米(mi)，糯米(mi)本就不容易消化(hua)，加(jia)上晚上運動量少(shao)，這(zhe)樣更會增加(jia)腸胃的負(fu)擔，以(yi)及脂肪(fang)的累積。建議中午(wu)吃(chi)，應該(gai)會好一些(xie)。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照傳統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)習俗，青(qing)團一般是(shi)吃(chi)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)，清(qing)明節也習慣吃(chi)寒食(shi)，因而也叫寒食(shi)節。但從營養的(de)(de)(de)(de)(de)角度上(shang)來說(shuo)，青(qing)團絕對是(shi)要熱著吃(chi)。剛烹(peng)調好還熱乎的(de)(de)(de)(de)(de)、沒有(you)油的(de)(de)(de)(de)(de)糯(nuo)米(mi)食(shi)品并不難消(xiao)化(hua)(hua)，血糖(tang)反應非(fei)常之高。這類(lei)食(shi)品包括(kuo)糯(nuo)米(mi)飯、糯(nuo)米(mi)粥等，適合消(xiao)化(hua)(hua)能力較差的(de)(de)(de)(de)(de)人吃(chi)，同時(shi)也可以避免糯(nuo)米(mi)長時(shi)間不消(xiao)化(hua)(hua)造成的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪累積(ji)。還有(you)，冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)青(qing)團，血糖(tang)上(shang)升速(su)度非(fei)常高，很容(rong)易引(yin)起血糖(tang)升高。

5、不要和肥肉混吃

青團不要和(he)(he)肥肉混吃，糯米這樣(yang)的(de)難消(xiao)化食物(wu)若和(he)(he)油脂(zhi)混在一起，會加(jia)重(zhong)腸(chang)胃負擔，容易引起消(xiao)化不良(liang)。再(zai)說(shuo)，油脂(zhi)也(ye)是(shi)增加(jia)胖的(de)風險(xian)。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的(de)話(hua)，一定要注意增加鍛煉的(de)時間，一定要有(you)熱量的(de)代謝才能(neng)夠避免(mian)發胖。