宿醉簡介

宿醉(zui)屬(shu)于輕型急性酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)中(zhong)毒，指由(you)于短時間攝入大量酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)或含(han)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)飲料后(hou)出現的(de)中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)系統功(gong)能紊亂(luan)狀態，多表現行為和(he)意識異(yi)常。宿醉(zui)因飲酒(jiu)(jiu)過(guo)(guo)量，隔夜休息后(hou)，體(ti)內的(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)即乙醇已經(jing)(jing)完全排(pai)凈，但仍有頭痛、眩暈、疲勞(lao)、惡心、胃部不適、困(kun)倦、發汗、過(guo)(guo)極(ji)度口渴(ke)和(he)認知模糊等(deng)(deng)(deng)癥(zheng)狀。這是因為大量飲酒(jiu)(jiu)后(hou)，肝細胞(bao)無法(fa)將酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)代(dai)謝(xie)后(hou)的(de)有害(hai)物質(zhi)，如乙醛等(deng)(deng)(deng)全部清(qing)除而(er)造(zao)成急性中(zhong)毒癥(zheng)狀。宿醉(zui)時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)性急性胃炎(yan)，植物神(shen)經(jing)(jing)平衡(heng)失調(diao)引起心跳加速，血液中(zhong)水(shui)分(fen)與電解(jie)質(zhi)平衡(heng)失調(diao)等(deng)(deng)(deng)，亦可引起腦水(shui)腫(zhong)及功(gong)能性神(shen)經(jing)(jing)炎(yan)。

軀(qu)體癥狀(zhuang)可有(you)疲勞、頭痛、口渴、眩暈、胃病、惡(e)心、嘔(ou)吐、失(shi)眠、暈眩以及肌肉痙攣(luan)、手顫(zhan)和(he)血壓升(sheng)高(gao)或降低。精(jing)神癥狀(zhuang)包(bao)括(kuo)急性焦慮、易激惹、過分(fen)敏感、抑(yi)郁，或罪惡(e)感。宿(su)醉的(de)某(mou)些癥狀(zhuang)與酒精(jing)戒斷綜合征類似，引(yin)起宿(su)醉所需的(de)酒量(liang)因(yin)個人的(de)軀(qu)體和(he)精(jing)神狀(zhuang)態(tai)而異。

一般說來，醉酒(jiu)期(qi)間的血液酒(jiu)精濃度越高，隨后出現的癥狀越重。宿醉一般只(zhi)指(zhi)單(dan)次飲酒(jiu)的后作用，通(tong)常(chang)持續(xu)不超(chao)過36小時。

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宿醉怎么辦

1、輕癥（意識清醒）患者的治療

（1）大(da)(da)量飲酒后如果出(chu)現不適感，應立(li)即反復催吐，這(zhe)是防止酒精(jing)中(zhong)毒(du)最有效(xiao)的措施，可以大(da)(da)大(da)(da)減輕患者(zhe)的痛苦和(he)傷害，起到事半功倍(bei)的效(xiao)果。如果飲酒超過1小(xiao)時，洗胃效(xiao)果將(jiang)大(da)(da)大(da)(da)下降，嚴格說，催吐、洗胃和(he)活性炭不適用于單純酒精(jing)中(zhong)毒(du)患者(zhe)，因為飲入(ru)的酒精(jing)大(da)(da)多數在1小(xiao)時內被吸收(shou)。

（2）單純急性輕癥(zheng)酒精中(zhong)毒患(huan)者無需治(zhi)療，居家觀察，可以適當吃一些含糖較多的食品(pin)如蘋(pin)果、香(xiang)蕉、柑桔、蜂蜜等(deng)(deng)，以及富含維(wei)生(sheng)素C及維(wei)生(sheng)素B的食品(pin)，同(tong)時鼓勵患(huan)者多飲(yin)水，以促(cu)進排尿(niao)。對于躁動者可以適當加(jia)以約束，重(zhong)點保(bao)護其(qi)頭面(mian)部，以免碰(peng)傷。有肥(fei)胖(pang)通氣(qi)不良等(deng)(deng)基礎疾病要囑其(qi)保(bao)暖，側臥位防(fang)止嘔吐(tu)誤(wu)吸(xi)等(deng)(deng)并發(fa)癥(zheng)。

2、對于昏迷患者的治療

（1）對于昏睡和昏迷的患(huan)者(zhe)，以及(ji)有(you)心血管疾病的患(huan)者(zhe)，應(ying)該送其去醫院檢查治(zhi)療。在到達(da)醫院前要讓患(huan)者(zhe)采取側臥體位，并注意保持患(huan)者(zhe)呼(hu)吸(xi)道通(tong)暢。

（2）并不(bu)是(shi)(shi)所有的(de)(de)酒精中毒(du)患(huan)者(zhe)(zhe)都必須去(qu)醫院，如患(huan)者(zhe)(zhe)一般情(qing)況較好(hao)，有時(shi)可以不(bu)去(qu)醫院。對(dui)于不(bu)去(qu)醫院的(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)，最重要的(de)(de)是(shi)(shi)患(huan)者(zhe)(zhe)身邊一定要有人看護，直至(zhi)患(huan)者(zhe)(zhe)清(qing)醒為止。千萬(wan)不(bu)要讓其獨(du)睡(shui)，否則患(huan)者(zhe)(zhe)在睡(shui)眠時(shi)有可能因(yin)嘔吐而發生窒息死亡，類似的(de)(de)悲劇不(bu)勝枚舉。

（3）重癥患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)洗胃(wei)應(ying)評估(gu)病(bing)情(qing)，權衡(heng)利弊(bi)，建議僅限于以(yi)下情(qing)況之(zhi)一者(zhe)(zhe)(zhe)：①飲酒后(hou)2h內無嘔吐，評估(gu)病(bing)情(qing)可能惡化的昏(hun)迷患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)；②同時(shi)存在或(huo)高(gao)度懷疑(yi)其(qi)他(ta)藥物(wu)或(huo)毒物(wu)中毒；③已(yi)留置胃(wei)管(guan)特別是昏(hun)迷伴休克患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)，胃(wei)管(guan)可試用于人(ren)工洗胃(wei)，在醫院(yuan)的治療多為(wei)密切觀察生命體征(zheng)，最好實施心電監(jian)護，同時(shi)維持水及電解質平衡(heng)，防止合并癥的發生。

宿醉吃什(shen)么

宿醉后可吃含糖量高的水果，比如香蕉、蘋果、蜂蜜、柚子、獼猴桃、火龍果等，這些水果含有大量維生素C，可以緩解宿醉后的不良癥狀。宿醉后飲食要以清淡為主，多喝水增加排尿次數，也可吃冬瓜，冬瓜也有利尿的作用；可吃蔬菜、喝肉湯補充維生素和蛋白質；喝牛奶可保護胃黏膜，緩解宿醉后帶來的胃部不適感；可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有解酒的(de)作(zuo)用，可(ke)促(cu)進酒(jiu)精分(fen)解，緩(huan)解宿醉引起的(de)頭(tou)痛現(xian)象。

怎么預(yu)防(fang)宿醉

喝酒前

1、吃一些東西

喝(he)酒之前(qian)，吃些(xie)東西墊(dian)墊(dian)肚(du)子絕對可以(yi)減輕宿醉。事(shi)實上(shang)，吃得(de)越多(duo)，酒精對身體的影響就越小。食物可以(yi)減少乙(yi)醛在胃里生(sheng)成。而(er)乙(yi)醛據說是(shi)引(yin)起宿醉的罪魁禍(huo)首。

脂(zhi)(zhi)肪含量，碳水化合物含量高的食(shi)(shi)物，比(bi)如披薩和面食(shi)(shi)，最能夠有效(xiao)預防宿醉。因為脂(zhi)(zhi)肪可以減緩身體對酒精(jing)的吸收(shou)。

如果你想吃的健康點(dian)的話，你可(ke)以吃一(yi)些含有健康脂(zhi)肪酸(suan)的食物，比如三文魚，鮭魚等。

2、補充維生素

身體需要消耗大量的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)和礦(kuang)物質來代謝酒(jiu)(jiu)精，而且(qie)酒(jiu)(jiu)精本身也會破壞(huai)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B。缺乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)的(de)話(hua)就極容(rong)易(yi)產生(sheng)嚴重的(de)宿(su)醉。補充維(wei)生(sheng)素(su)(su)可以有(you)效保(bao)護肝(gan)臟。最(zui)有(you)效的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)油B復合維(wei)生(sheng)素(su)(su)，B6或(huo)者B12。

維生素片在藥店和超市(shi)就可(ke)以買得到。你也可(ke)以通過(guo)飲食來(lai)補充(chong)維生素，比如多吃一些肝臟(zang)，肉食以及奶制(zhi)品。

3、喝一湯匙橄欖油

聽起來有(you)些反(fan)胃(wei)，但是地中海(hai)地區的人們經常喝橄(gan)(gan)欖(lan)油。它可以(yi)有(you)效預(yu)防宿醉。出門喝酒之前，不妨喝一(yi)口橄(gan)(gan)欖(lan)油。如果實(shi)在難以(yi)喝下去(qu)，你可以(yi)用面包(bao)片蘸一(yi)些橄(gan)(gan)欖(lan)油，吃下去(qu)。

4、喝牛奶

牛奶可以(yi)給胃壁(bi)涂上一層(ceng)保(bao)護膜(mo)，這(zhe)樣可以(yi)減少酒(jiu)精進入血管里。雖然這(zhe)個方法還沒有(you)科學根據但是很多(duo)人證(zheng)實(shi)喝牛奶的確很有(you)效。

喝酒時(shi)

1、只喝同一種酒

將(jiang)多種不(bu)同(tong)的(de)酒(jiu)混(hun)合(he)起來(lai)喝(he)(he)最(zui)容易造(zao)成(cheng)宿醉。因為不(bu)同(tong)的(de)酒(jiu)含有不(bu)同(tong)的(de)添加劑(ji)，口(kou)味(wei)以及其他成(cheng)分，混(hun)合(he)起來(lai)喝(he)(he)的(de)話，身(shen)體需要同(tong)時代謝(xie)各種成(cheng)分，這無(wu)疑給身(shen)體造(zao)成(cheng)了壓力。所以最(zui)好只喝(he)(he)一種酒(jiu)。

2、選擇淡色酒水

深色酒水(shui)，比如(ru)白蘭地，威士忌，波(bo)本和一些(xie)龍舌蘭酒，含(han)有叫做同族(zu)元素(su)的(de)高(gao)濃度(du)的(de)毒素(su)，這(zhe)種成分是(shi)在發酵和蒸(zheng)餾酒精的(de)過程中形成的(de)。這(zhe)種毒素(su)可以(yi)加(jia)(jia)劇(ju)宿醉的(de)嚴(yan)重程度(du)。所以(yi)最好喝一些(xie)淡色酒水(shui)比如(ru)伏特加(jia)(jia)，杜松子酒，從而減(jian)少毒素(su)的(de)攝入。

3、喝酒的間歇喝些水

酒精(jing)是一種利(li)尿(niao)劑，喝(he)酒會讓人頻繁排尿(niao)，造(zao)成人體脫水。脫水是造(zao)成宿(su)醉(zui)癥狀，比如口干舌燥(zao)，頭(tou)暈頭(tou)痛的(de)主(zhu)要原因(yin)。因(yin)此，多喝(he)水，有助于減輕宿(su)醉(zui)的(de)癥狀。在喝(he)酒的(de)間歇喝(he)水，可以(yi)減緩飲酒的(de)速度，從而可以(yi)防止過量飲酒。

4、遠離 "低熱量"混合物

比如低熱(re)(re)量(liang)的檸檬汁或者可樂(le)等，最好不要(yao)混合在(zai)酒精里一(yi)起喝。因為這些(xie)低熱(re)(re)量(liang)的混合物(wu)一(yi)般不含糖，這會(hui)使酒精直接被血管吸收。所(suo)以要(yao)添(tian)加混合物(wu)的話(hua)，還是普通的含有熱(re)(re)量(liang)的混合物(wu)比較好。

5、要小心飲用香檳和起泡酒

香(xiang)檳和起(qi)泡(pao)酒特(te)別上(shang)頭。有研究發現，酒精里的起(qi)泡(pao)會加快酒精進(jin)入人體系統的速度，使人很快就喝(he)醉了。

喝酒后

1、補水

在(zai)上面也提到過這(zhe)一點(dian)。宿(su)醉(zui)的主要(yao)起(qi)因是因為身(shen)體脫水。所以一定要(yao)在(zai)睡覺前喝(he)一大杯(bei)水。而且(qie)最好(hao)在(zai)床頭柜上放一杯(bei)水備用。雖(sui)然有可能會需(xu)要(yao)起(qi)夜(ye)小便，但是這(zhe)總比宿(su)醉(zui)要(yao)好(hao)得(de)多。

2、吃一頓豐盛健康的早餐

營養豐富(fu)又健康的(de)早餐(can)可(ke)以(yi)(yi)讓人精(jing)神飽(bao)滿。可(ke)以(yi)(yi)吃一(yi)些吐司片(pian)配黃油和(he)果醬，以(yi)(yi)及一(yi)些雞(ji)蛋(dan)。吐司片(pian)可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助身(shen)體吸收殘留在體內的(de)酒精(jing)，而(er)雞(ji)蛋(dan)含(han)有的(de)蛋(dan)白質和(he)B類維生(sheng)素可(ke)以(yi)(yi)為身(shen)體提(ti)供營養來源。

3、睡眠

如果入睡前醉(zui)酒，那(nei)么當夜的睡眠質(zhi)量應該不(bu)會太好。第二天你會感覺很疲倦。造成起床后，喝一(yi)些(xie)(xie)水，吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)東西之后，如果條件允許的話，可以再小睡一(yi)會兒。

4、轉移注意力

如果不采取(qu)任何(he)措施(shi)，宿(su)醉帶來的不適感(gan)會加劇。所以(yi)不妨強(qiang)迫自(zi)己起床，穿衣打扮，然(ran)后出(chu)去呼吸一(yi)下新(xin)鮮空氣。在公園散散步，大有裨益。或者你可以(yi)窩在沙發上(shang)，看看電影，讀(du)一(yi)本好書等。

5、服用幾片止痛藥

如(ru)果頭疼的(de)厲害(hai)，你可以吃一(yi)些(xie)阿(a)司匹林或(huo)者布洛芬來(lai)緩解(jie)疼痛。止痛藥不要在(zai)喝酒后的(de)晚上服用，最好是第二天服用。