宿醉簡介

宿(su)(su)醉屬于輕型急(ji)性酒(jiu)精中(zhong)(zhong)毒(du)，指由于短時間攝入大量酒(jiu)精或含酒(jiu)精飲料(liao)后(hou)出現(xian)的中(zhong)(zhong)樞神經(jing)系統功能紊(wen)亂狀(zhuang)(zhuang)態，多表現(xian)行(xing)為和意識異常。宿(su)(su)醉因飲酒(jiu)過量，隔夜休息后(hou)，體內的酒(jiu)精即乙醇已經(jing)完全排凈，但仍(reng)有(you)頭痛、眩暈(yun)、疲勞(lao)、惡心、胃部不適(shi)、困(kun)倦、發汗、過極度(du)口渴和認知模糊等癥狀(zhuang)(zhuang)。這是因為大量飲酒(jiu)后(hou)，肝細胞無法將酒(jiu)精代謝后(hou)的有(you)害物質(zhi)，如乙醛等全部清除而(er)造成急(ji)性中(zhong)(zhong)毒(du)癥狀(zhuang)(zhuang)。宿(su)(su)醉時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒(jiu)精性急(ji)性胃炎(yan)(yan)，植物神經(jing)平衡失(shi)調(diao)引(yin)起心跳(tiao)加速，血液中(zhong)(zhong)水分與電解(jie)質(zhi)平衡失(shi)調(diao)等，亦可引(yin)起腦水腫及功能性神經(jing)炎(yan)(yan)。

軀體癥狀(zhuang)可有疲勞(lao)、頭(tou)痛、口渴、眩暈(yun)、胃(wei)病、惡(e)心、嘔(ou)吐、失眠、暈(yun)眩以及肌肉痙攣(luan)、手(shou)顫(zhan)和血壓升高或(huo)降低。精神癥狀(zhuang)包(bao)括(kuo)急(ji)性焦慮(lv)、易激惹、過分敏感、抑郁，或(huo)罪惡(e)感。宿醉(zui)的某(mou)些癥狀(zhuang)與(yu)酒精戒斷綜(zong)合(he)征類似，引(yin)起(qi)宿醉(zui)所需的酒量因個人的軀體和精神狀(zhuang)態而(er)異(yi)。

一(yi)般(ban)說來，醉酒期(qi)間的(de)血液(ye)酒精(jing)濃(nong)度(du)越高，隨后出現的(de)癥狀(zhuang)越重(zhong)。宿醉一(yi)般(ban)只指單次飲酒的(de)后作用，通(tong)常(chang)持續不超過36小時(shi)。

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宿醉怎么辦

1、輕癥（意識清醒）患者的治療

（1）大(da)(da)量(liang)飲(yin)酒(jiu)后如(ru)果出(chu)現不適(shi)(shi)感，應(ying)立即(ji)反(fan)復催吐，這是防止酒(jiu)精(jing)中毒(du)最(zui)有效的措施(shi)，可以(yi)大(da)(da)大(da)(da)減輕患者(zhe)的痛苦(ku)和傷(shang)害(hai)，起到事(shi)半功倍(bei)的效果。如(ru)果飲(yin)酒(jiu)超過(guo)1小時(shi)，洗(xi)胃(wei)效果將大(da)(da)大(da)(da)下降，嚴格說，催吐、洗(xi)胃(wei)和活性炭不適(shi)(shi)用于單(dan)純酒(jiu)精(jing)中毒(du)患者(zhe)，因(yin)為飲(yin)入的酒(jiu)精(jing)大(da)(da)多數在1小時(shi)內(nei)被吸收。

（2）單純急性輕癥(zheng)酒精中毒患(huan)者(zhe)無需治療，居(ju)家觀察，可(ke)以(yi)(yi)適當(dang)吃一些含糖較多的(de)食品如蘋果、香蕉(jiao)、柑桔、蜂蜜等，以(yi)(yi)及(ji)富含維生素C及(ji)維生素B的(de)食品，同時鼓勵(li)患(huan)者(zhe)多飲水(shui)，以(yi)(yi)促進排尿。對于躁動者(zhe)可(ke)以(yi)(yi)適當(dang)加以(yi)(yi)約束，重(zhong)點保護其頭(tou)面(mian)部，以(yi)(yi)免碰傷(shang)。有肥胖通(tong)氣不(bu)良(liang)等基(ji)礎疾病要(yao)囑其保暖(nuan)，側臥位(wei)防止嘔(ou)吐誤吸(xi)等并發癥(zheng)。

2、對于昏迷患者的治療

（1）對于(yu)昏睡(shui)和昏迷(mi)的患者(zhe)，以及有心血管疾病的患者(zhe)，應該(gai)送(song)其去(qu)醫(yi)院(yuan)檢查(cha)治(zhi)療。在到(dao)達醫(yi)院(yuan)前要讓患者(zhe)采取(qu)側臥(wo)體位，并注意保持患者(zhe)呼(hu)吸(xi)道通暢。

（2）并不(bu)是所有的(de)酒精中毒患者(zhe)(zhe)(zhe)都必(bi)須去醫(yi)(yi)院(yuan)，如患者(zhe)(zhe)(zhe)一般情況較好，有時(shi)可(ke)以不(bu)去醫(yi)(yi)院(yuan)。對于不(bu)去醫(yi)(yi)院(yuan)的(de)患者(zhe)(zhe)(zhe)，最(zui)重要的(de)是患者(zhe)(zhe)(zhe)身(shen)邊(bian)一定要有人看護，直至患者(zhe)(zhe)(zhe)清醒(xing)為止。千萬不(bu)要讓(rang)其獨睡，否(fou)則患者(zhe)(zhe)(zhe)在(zai)睡眠時(shi)有可(ke)能因嘔吐而發生(sheng)窒息(xi)死亡，類似的(de)悲劇不(bu)勝(sheng)枚舉。

（3）重(zhong)癥患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)洗胃(wei)(wei)(wei)應評(ping)(ping)估病情(qing)，權衡利(li)弊，建議僅限于以下(xia)情(qing)況之一者(zhe)(zhe)(zhe)：①飲酒后2h內無嘔吐，評(ping)(ping)估病情(qing)可能惡化的昏迷患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)；②同時存在或高度(du)懷疑其他藥物(wu)或毒物(wu)中(zhong)毒；③已留置胃(wei)(wei)(wei)管(guan)(guan)特別是昏迷伴休克患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)，胃(wei)(wei)(wei)管(guan)(guan)可試用于人工洗胃(wei)(wei)(wei)，在醫(yi)院的治療(liao)多為密(mi)切觀察生命(ming)體(ti)征，最好實(shi)施(shi)心電(dian)監護，同時維(wei)持水及電(dian)解質平(ping)衡，防止合并癥的發生。

宿醉(zui)吃什么

宿醉后可吃含糖量高的水果，比如香蕉、蘋果、蜂蜜、柚子、獼猴桃、火龍果等，這些水果含有大量維生素C，可以緩解宿醉后的不良癥狀。宿醉后飲食要以清淡為主，多喝水增加排尿次數，也可吃冬瓜，冬瓜也有利尿的作用；可吃蔬菜、喝肉湯補充維生素和蛋白質；喝牛奶可保護胃黏膜，緩解宿醉后帶來的胃部不適感；可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有解酒的(de)(de)作用，可促進酒精(jing)分解，緩解宿醉引(yin)起的(de)(de)頭痛現象。

怎(zen)么預防宿醉

喝酒(jiu)前(qian)

1、吃一些東西

喝酒之前，吃些東(dong)西墊(dian)墊(dian)肚子絕對可(ke)以減輕宿醉(zui)。事實上(shang)，吃得(de)越(yue)多，酒精對身體的影響就(jiu)越(yue)小(xiao)。食物可(ke)以減少乙(yi)醛在胃里生成。而乙(yi)醛據說是引起宿醉(zui)的罪魁禍首。

脂肪含量，碳水化合物(wu)含量高的(de)食物(wu)，比如披薩(sa)和面(mian)食，最能夠有效預(yu)防宿醉(zui)。因為(wei)脂肪可以減(jian)緩身體對酒精的(de)吸收。

如(ru)(ru)果你想吃(chi)的健康點的話，你可以(yi)吃(chi)一(yi)些(xie)含有健康脂肪酸的食物，比如(ru)(ru)三(san)文魚，鮭(gui)魚等。

2、補充維生素

身(shen)體需(xu)要消(xiao)耗(hao)大(da)量的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)和礦物質來代謝(xie)酒精，而且酒精本身(shen)也會破壞(huai)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B。缺乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)的(de)話就極容易產生(sheng)(sheng)嚴(yan)重的(de)宿(su)醉(zui)。補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)可以(yi)有(you)效保護肝(gan)臟。最有(you)效的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)油B復合維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，B6或(huo)者B12。

維(wei)生素(su)(su)片(pian)在藥(yao)店(dian)和超市就可以(yi)買得到。你也(ye)可以(yi)通過飲(yin)食來補充維(wei)生素(su)(su)，比如多吃一些肝臟，肉食以(yi)及(ji)奶(nai)制(zhi)品。

3、喝一湯匙橄欖油

聽起來有(you)些(xie)反胃，但(dan)是地中海(hai)地區(qu)的人們經常喝橄(gan)(gan)欖油。它可(ke)以(yi)有(you)效預防(fang)宿醉。出(chu)門喝酒之前，不妨喝一(yi)口橄(gan)(gan)欖油。如果(guo)實(shi)在難(nan)以(yi)喝下去，你可(ke)以(yi)用面包片蘸一(yi)些(xie)橄(gan)(gan)欖油，吃下去。

4、喝牛奶

牛奶(nai)可以給胃壁涂上一層保護膜，這樣可以減(jian)少酒精(jing)進(jin)入血管(guan)里。雖然這個方法還沒有科學根據但是(shi)很(hen)多人證實喝(he)牛奶(nai)的(de)確很(hen)有效。

喝酒時

1、只喝同一種酒

將多種不(bu)同(tong)的酒混合(he)(he)起來(lai)喝(he)最容易造成(cheng)宿醉。因為(wei)不(bu)同(tong)的酒含有(you)不(bu)同(tong)的添加劑，口(kou)味以及其他(ta)成(cheng)分(fen)，混合(he)(he)起來(lai)喝(he)的話，身(shen)體需(xu)要(yao)同(tong)時代謝各種成(cheng)分(fen)，這無疑給身(shen)體造成(cheng)了壓力。所以最好只喝(he)一種酒。

2、選擇淡色酒水

深色酒(jiu)水，比如(ru)白(bai)蘭(lan)地，威士忌，波本和一些(xie)龍舌蘭(lan)酒(jiu)，含(han)有(you)叫做同族元素(su)的(de)高濃度的(de)毒(du)素(su)，這(zhe)種成(cheng)分(fen)是在(zai)發酵(jiao)和蒸餾酒(jiu)精(jing)的(de)過程中形成(cheng)的(de)。這(zhe)種毒(du)素(su)可(ke)以(yi)加劇宿醉的(de)嚴(yan)重(zhong)程度。所(suo)以(yi)最好喝一些(xie)淡色酒(jiu)水比如(ru)伏(fu)特加，杜松(song)子酒(jiu)，從而減少毒(du)素(su)的(de)攝入。

3、喝酒的間歇喝些水

酒(jiu)(jiu)精(jing)是一(yi)種利尿劑(ji)，喝(he)酒(jiu)(jiu)會讓(rang)人頻(pin)繁(fan)排尿，造成人體脫水(shui)。脫水(shui)是造成宿醉癥(zheng)狀，比如口干舌燥，頭暈頭痛的(de)主要(yao)原(yuan)因(yin)。因(yin)此，多喝(he)水(shui)，有助于減輕(qing)宿醉的(de)癥(zheng)狀。在(zai)喝(he)酒(jiu)(jiu)的(de)間歇喝(he)水(shui)，可以減緩飲酒(jiu)(jiu)的(de)速度，從而可以防止過量飲酒(jiu)(jiu)。

4、遠離 "低熱量"混合物

比如低熱(re)(re)量的(de)檸檬汁或者可樂等，最好不要(yao)混(hun)合(he)(he)在酒精(jing)里一起喝。因為這(zhe)些低熱(re)(re)量的(de)混(hun)合(he)(he)物一般(ban)不含(han)糖，這(zhe)會使酒精(jing)直接被血管吸收。所(suo)以(yi)要(yao)添加(jia)混(hun)合(he)(he)物的(de)話，還是普通的(de)含(han)有(you)熱(re)(re)量的(de)混(hun)合(he)(he)物比較好。

5、要小心飲用香檳和起泡酒

香檳和起(qi)泡酒特別上頭。有(you)研究發現，酒精里(li)的起(qi)泡會(hui)加快酒精進入人(ren)體(ti)系(xi)統的速度，使人(ren)很快就喝醉了。

喝酒后

1、補水

在(zai)上(shang)面也提到過(guo)這一(yi)點。宿醉(zui)的主要起因是因為身體(ti)脫水。所(suo)以一(yi)定要在(zai)睡覺前喝一(yi)大杯水。而(er)且最好在(zai)床頭柜(ju)上(shang)放(fang)一(yi)杯水備用(yong)。雖然有(you)可能會需要起夜小便，但是這總比宿醉(zui)要好得(de)多。

2、吃一頓豐盛健康的早餐

營養豐(feng)富(fu)又健康(kang)的(de)(de)早餐可(ke)(ke)以讓人精(jing)(jing)神飽(bao)滿。可(ke)(ke)以吃(chi)一些吐司(si)片(pian)配黃油(you)和(he)果醬(jiang)，以及一些雞蛋(dan)。吐司(si)片(pian)可(ke)(ke)以幫助(zhu)身體(ti)吸收殘留在體(ti)內(nei)的(de)(de)酒精(jing)(jing)，而雞蛋(dan)含有(you)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)和(he)B類維(wei)生素可(ke)(ke)以為身體(ti)提供營養來(lai)源。

3、睡眠

如果(guo)(guo)入睡前醉酒，那么當夜的睡眠(mian)質(zhi)量應該不會太好。第二天(tian)你會感覺很(hen)疲(pi)倦。造成(cheng)起床后，喝一些(xie)水，吃一些(xie)東(dong)西之后，如果(guo)(guo)條(tiao)件允許的話，可以再小睡一會兒。

4、轉移注意力

如果(guo)不(bu)采取任何(he)措施(shi)，宿(su)醉帶來的不(bu)適感會加劇。所以(yi)不(bu)妨強(qiang)迫(po)自(zi)己起床，穿衣打扮(ban)，然后出去呼吸一(yi)(yi)下新鮮空氣(qi)。在公園散(san)(san)散(san)(san)步，大有裨益。或(huo)者你(ni)可(ke)以(yi)窩在沙發(fa)上(shang)，看看電影，讀(du)一(yi)(yi)本好書等。

5、服用幾片止痛藥

如果頭疼的(de)厲害，你可(ke)以吃(chi)一些阿司匹林(lin)或者布洛(luo)芬來緩解(jie)疼痛。止痛藥(yao)不要在喝酒后的(de)晚上服(fu)用(yong)，最好是第二天服(fu)用(yong)。