宿醉簡(jian)介

宿醉屬于(yu)輕型急(ji)性(xing)(xing)酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)中(zhong)毒，指由于(yu)短時間攝入(ru)大(da)量酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)或(huo)含(han)酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)飲料(liao)后(hou)出現(xian)的中(zhong)樞(shu)神經(jing)系統功(gong)能紊(wen)亂狀(zhuang)態(tai)，多(duo)表現(xian)行為和意識(shi)異常(chang)。宿醉因飲酒(jiu)(jiu)(jiu)過量，隔夜休息后(hou)，體(ti)內的酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)即(ji)乙醇已經(jing)完全(quan)排凈，但仍有頭痛、眩暈(yun)、疲勞、惡心、胃部(bu)(bu)不適、困倦、發(fa)汗(han)、過極度口渴和認知模糊等癥狀(zhuang)。這是(shi)因為大(da)量飲酒(jiu)(jiu)(jiu)后(hou)，肝細(xi)胞無法將酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)代謝后(hou)的有害物質，如(ru)乙醛等全(quan)部(bu)(bu)清(qing)除而造成(cheng)急(ji)性(xing)(xing)中(zhong)毒癥狀(zhuang)。宿醉時，肝臟會(hui)屯積(ji)脂(zhi)肪，胃腸易患(huan)酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)性(xing)(xing)急(ji)性(xing)(xing)胃炎，植(zhi)物神經(jing)平衡失調引(yin)起心跳加速(su)，血液中(zhong)水分與電解(jie)質平衡失調等，亦可引(yin)起腦水腫及功(gong)能性(xing)(xing)神經(jing)炎。

軀(qu)體癥狀(zhuang)可(ke)有(you)疲勞、頭痛、口渴、眩(xuan)暈、胃病、惡心、嘔吐、失(shi)眠(mian)、暈眩(xuan)以及肌肉痙攣、手顫和血壓(ya)升高或降低。精(jing)神癥狀(zhuang)包括(kuo)急性焦慮、易激惹、過(guo)分敏感、抑郁，或罪惡感。宿(su)醉的某(mou)些癥狀(zhuang)與酒(jiu)精(jing)戒(jie)斷綜合征類似，引起宿(su)醉所需的酒(jiu)量(liang)因個人(ren)的軀(qu)體和精(jing)神狀(zhuang)態而(er)異。

一般(ban)(ban)說來，醉酒(jiu)期間的(de)(de)血液酒(jiu)精濃(nong)度(du)越(yue)高，隨后(hou)出現的(de)(de)癥(zheng)狀越(yue)重。宿醉一般(ban)(ban)只指單次飲酒(jiu)的(de)(de)后(hou)作用(yong)，通常(chang)持(chi)續(xu)不超過36小時。

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宿醉怎么(me)辦

1、輕癥（意識清醒）患者的治療

（1）大量飲酒(jiu)后(hou)如果(guo)出現不(bu)適感，應立即反(fan)復催吐(tu)，這(zhe)是(shi)防止酒(jiu)精中毒最有(you)效的(de)(de)(de)措(cuo)施，可以大大減輕(qing)患者(zhe)的(de)(de)(de)痛苦和(he)傷害，起到事半功倍的(de)(de)(de)效果(guo)。如果(guo)飲酒(jiu)超過1小時，洗(xi)胃效果(guo)將大大下降，嚴格說，催吐(tu)、洗(xi)胃和(he)活性(xing)炭(tan)不(bu)適用于單純酒(jiu)精中毒患者(zhe)，因(yin)為飲入的(de)(de)(de)酒(jiu)精大多數(shu)在1小時內被(bei)吸(xi)收。

（2）單(dan)純急(ji)性輕癥(zheng)酒精中毒患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)無需治(zhi)療(liao)，居家觀察，可(ke)以(yi)適當吃一些含糖較多(duo)的食(shi)品(pin)如蘋果、香蕉、柑桔、蜂蜜等(deng)，以(yi)及富含維生素C及維生素B的食(shi)品(pin)，同時鼓勵患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)多(duo)飲水，以(yi)促(cu)進排尿。對于躁動者(zhe)(zhe)可(ke)以(yi)適當加以(yi)約束，重(zhong)點保(bao)護其頭面部(bu)，以(yi)免(mian)碰傷。有肥胖通(tong)氣不良等(deng)基礎(chu)疾病要(yao)囑其保(bao)暖，側(ce)臥(wo)位(wei)防止嘔吐誤吸等(deng)并發(fa)癥(zheng)。

2、對于昏迷患者的治療

（1）對于昏睡和昏迷的(de)患者，以及(ji)有心(xin)血管(guan)疾病的(de)患者，應該(gai)送其去醫院(yuan)檢查治(zhi)療(liao)。在到達醫院(yuan)前要讓患者采取側臥體位，并注意保持患者呼(hu)吸道(dao)通暢(chang)。

（2）并不(bu)是所有的酒精中毒患(huan)(huan)者(zhe)都(dou)必須去(qu)醫院，如患(huan)(huan)者(zhe)一(yi)(yi)般情(qing)況較好，有時(shi)可(ke)(ke)以不(bu)去(qu)醫院。對于不(bu)去(qu)醫院的患(huan)(huan)者(zhe)，最重要的是患(huan)(huan)者(zhe)身邊一(yi)(yi)定要有人(ren)看護，直至患(huan)(huan)者(zhe)清醒為止。千萬不(bu)要讓其獨睡(shui)，否則(ze)患(huan)(huan)者(zhe)在(zai)睡(shui)眠時(shi)有可(ke)(ke)能因(yin)嘔吐而發生窒息死(si)亡，類(lei)似的悲劇不(bu)勝枚舉。

（3）重(zhong)癥(zheng)患(huan)者洗胃(wei)(wei)應評(ping)估病情(qing)，權(quan)衡利弊，建議僅限于以下(xia)情(qing)況之一(yi)者：①飲酒后2h內無嘔吐，評(ping)估病情(qing)可(ke)能(neng)惡(e)化的昏迷(mi)患(huan)者；②同(tong)時(shi)存(cun)在或(huo)高(gao)度懷疑(yi)其(qi)他藥物或(huo)毒物中毒；③已留置胃(wei)(wei)管特(te)別是昏迷(mi)伴休克患(huan)者，胃(wei)(wei)管可(ke)試(shi)用于人工洗胃(wei)(wei)，在醫院(yuan)的治療多為(wei)密切(qie)觀察生(sheng)命(ming)體(ti)征，最(zui)好實(shi)施心電(dian)監(jian)護(hu)，同(tong)時(shi)維持水及電(dian)解質平衡，防(fang)止合(he)并癥(zheng)的發生(sheng)。

宿醉吃什么

宿醉后可吃含糖量高的水果，比如香蕉、蘋果、蜂蜜、柚子、獼猴桃、火龍果等，這些水果含有大量維生素C，可以緩解宿醉后的不良癥狀。宿醉后飲食要以清淡為主，多喝水增加排尿次數，也可吃冬瓜，冬瓜也有利尿的作用；可吃蔬菜、喝肉湯補充維生素和蛋白質；喝牛奶可保護胃黏膜，緩解宿醉后帶來的胃部不適感；可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有解酒的作用，可(ke)促進(jin)酒精分(fen)解，緩(huan)解宿醉引起的頭(tou)痛(tong)現(xian)象(xiang)。

怎么(me)預防宿醉

喝(he)酒前

1、吃一些東西

喝酒之前，吃些東西(xi)墊(dian)墊(dian)肚子(zi)絕對(dui)可以減(jian)輕宿(su)醉。事(shi)實(shi)上，吃得(de)越多(duo)，酒精對(dui)身體的影響就越小。食物(wu)可以減(jian)少乙醛在胃里(li)生(sheng)成。而乙醛據(ju)說是引(yin)起宿(su)醉的罪魁(kui)禍首。

脂(zhi)肪含量(liang)(liang)，碳水化合(he)物含量(liang)(liang)高的食物，比如(ru)披薩和面食，最能夠有效預防宿醉。因為脂(zhi)肪可以減(jian)緩身(shen)體對酒精(jing)的吸收。

如果你(ni)想吃的(de)健康點的(de)話(hua)，你(ni)可以吃一些含有(you)健康脂肪酸(suan)的(de)食物(wu)，比如三文魚，鮭魚等。

2、補充維生素

身(shen)(shen)體(ti)需要消耗大量(liang)的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)和礦(kuang)物質來代謝(xie)酒精，而且(qie)酒精本身(shen)(shen)也會破壞維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B。缺乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)(de)話(hua)就(jiu)極容易(yi)產生(sheng)(sheng)(sheng)嚴重的(de)(de)宿醉(zui)。補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)可(ke)以有效保(bao)護肝臟(zang)。最有效的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)油B復(fu)合(he)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)，B6或者B12。

維生素片在藥店和超市就可以(yi)買(mai)得到(dao)。你也可以(yi)通過飲食來(lai)補(bu)充(chong)維生素，比如多吃一些肝臟(zang)，肉食以(yi)及奶制品。

3、喝一湯匙橄欖油

聽(ting)起來有些(xie)(xie)反胃，但是地中(zhong)海地區(qu)的人(ren)們(men)經常喝(he)(he)橄欖油(you)。它可(ke)(ke)以有效預防宿醉。出(chu)門喝(he)(he)酒之前(qian)，不(bu)妨喝(he)(he)一口橄欖油(you)。如果(guo)實在難以喝(he)(he)下(xia)去，你可(ke)(ke)以用面包(bao)片(pian)蘸一些(xie)(xie)橄欖油(you)，吃下(xia)去。

4、喝牛奶

牛(niu)奶(nai)(nai)可以給胃壁涂上一層保護膜，這樣可以減少酒精進入血管里。雖然(ran)這個方(fang)法還沒有科學根據但(dan)是(shi)很(hen)多人證實喝牛(niu)奶(nai)(nai)的確很(hen)有效(xiao)。

喝(he)酒時

1、只喝同一種酒

將多種(zhong)不(bu)同(tong)的(de)酒混合(he)起來喝(he)最容(rong)易造成(cheng)宿醉。因為不(bu)同(tong)的(de)酒含有不(bu)同(tong)的(de)添(tian)加(jia)劑，口味以(yi)及其他成(cheng)分(fen)，混合(he)起來喝(he)的(de)話，身體需要同(tong)時代謝各種(zhong)成(cheng)分(fen)，這(zhe)無疑給身體造成(cheng)了(le)壓力。所以(yi)最好只喝(he)一種(zhong)酒。

2、選擇淡色酒水

深色(se)酒水，比如(ru)白蘭地(di)，威士忌(ji)，波本和一(yi)(yi)些龍舌蘭酒，含(han)有叫做(zuo)同族元素(su)的高濃度(du)的毒(du)素(su)，這種成(cheng)分是在發酵和蒸餾酒精的過(guo)程中(zhong)形成(cheng)的。這種毒(du)素(su)可(ke)以加劇(ju)宿醉(zui)的嚴(yan)重程度(du)。所以最好喝一(yi)(yi)些淡色(se)酒水比如(ru)伏特加，杜松子酒，從而(er)減(jian)少毒(du)素(su)的攝入。

3、喝酒的間歇喝些水

酒(jiu)精是一(yi)種利(li)尿(niao)劑，喝酒(jiu)會讓人頻繁排尿(niao)，造成人體脫水。脫水是造成宿(su)醉(zui)癥狀(zhuang)，比如(ru)口干(gan)舌燥(zao)，頭暈頭痛的主要原因。因此(ci)，多喝水，有助(zhu)于(yu)減輕宿(su)醉(zui)的癥狀(zhuang)。在喝酒(jiu)的間(jian)歇喝水，可(ke)以減緩飲酒(jiu)的速度，從而(er)可(ke)以防止過量飲酒(jiu)。

4、遠離 "低熱量"混合物

比如低(di)熱量(liang)的(de)檸(ning)檬汁或者可樂等，最(zui)好(hao)不要(yao)混(hun)合在酒精里(li)一起喝。因為這些低(di)熱量(liang)的(de)混(hun)合物(wu)一般(ban)不含糖，這會使(shi)酒精直(zhi)接被血(xue)管吸(xi)收。所以(yi)要(yao)添(tian)加混(hun)合物(wu)的(de)話，還是(shi)普(pu)通的(de)含有熱量(liang)的(de)混(hun)合物(wu)比較好(hao)。

5、要小心飲用香檳和起泡酒

香檳和起(qi)泡(pao)酒(jiu)特別上頭。有研究發現，酒(jiu)精(jing)里的起(qi)泡(pao)會(hui)加快酒(jiu)精(jing)進入人(ren)體(ti)系統的速度，使人(ren)很快就喝醉了。

喝酒后

1、補水

在上面也提到過這一點(dian)。宿醉的主要(yao)(yao)(yao)起(qi)因是因為身體脫水。所以一定要(yao)(yao)(yao)在睡覺(jue)前喝一大杯水。而且(qie)最好在床頭柜上放一杯水備用。雖然有(you)可(ke)能(neng)會(hui)需要(yao)(yao)(yao)起(qi)夜小便，但是這總比宿醉要(yao)(yao)(yao)好得多。

2、吃一頓豐盛健康的早餐

營養(yang)(yang)豐富又健康的(de)早(zao)餐可(ke)(ke)以(yi)讓人精神飽滿。可(ke)(ke)以(yi)吃一(yi)些吐(tu)(tu)司片配(pei)黃油和(he)果醬，以(yi)及一(yi)些雞蛋(dan)。吐(tu)(tu)司片可(ke)(ke)以(yi)幫助身體吸收殘留在(zai)體內(nei)的(de)酒精，而雞蛋(dan)含有的(de)蛋(dan)白質和(he)B類維生素可(ke)(ke)以(yi)為身體提(ti)供營養(yang)(yang)來源。

3、睡眠

如(ru)果(guo)入睡(shui)前醉酒(jiu)，那么當夜的(de)(de)睡(shui)眠質量應該(gai)不會(hui)太好。第二(er)天你會(hui)感覺很疲(pi)倦。造成起床后，喝(he)一(yi)些水，吃一(yi)些東西之后，如(ru)果(guo)條(tiao)件允許的(de)(de)話，可以再(zai)小(xiao)睡(shui)一(yi)會(hui)兒。

4、轉移注意力

如果不采取(qu)任何(he)措施，宿醉帶(dai)來的不適感(gan)會加(jia)劇。所以不妨強迫自(zi)己起床，穿衣打扮(ban)，然后出(chu)去呼吸一(yi)下新鮮(xian)空(kong)氣(qi)。在公園散(san)散(san)步，大有裨益。或者你可以窩在沙(sha)發(fa)上，看(kan)看(kan)電影，讀一(yi)本好書等。

5、服用幾片止痛藥

如果頭疼(teng)的厲害(hai)，你可以吃一些阿(a)司匹林(lin)或者布洛芬來緩解疼(teng)痛。止(zhi)痛藥不要在喝(he)酒后的晚上服用，最好是第二(er)天服用。