一、腹直肌修復有必要嗎

腹(fu)直肌修(xiu)復(fu)很重要(yao)，可以使產后身材(cai)修(xiu)復(fu)，增大的小腹(fu)逐漸(jian)縮(suo)小，緩(huan)解產后腰痛(tong)，防止或減輕腹(fu)腔臟器松(song)弛的情況。女性在(zai)產后要(yao)及時(shi)去醫院檢查，如果確定(ding)是腹(fu)直肌分離(li)，及時(shi)進行修(xiu)復(fu)，促進身體恢復(fu)。

二、腹直肌分離怎么恢復

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1、腹直肌修復手法

產婦將雙手放(fang)在(zai)頭部(bu)的后(hou)側，平躺在(zai)床(chuang)上，然(ran)后(hou)將腹(fu)直肌向(xiang)中間脊柱的方向(xiang)推(tui)拿按摩，每側進行200次(ci)左右。

2、腹直肌站立療法

產(chan)婦雙腳站立，一腳前一腳后，并(bing)將一只(zhi)手放在腹(fu)部腹(fu)直肌的(de)位(wei)置，另一只(zhi)手拿彈力帶用力拉(la)，呼及盡(jin)量保持緩慢，腹(fu)部慢慢的(de)收，每天重復進行200到300次。

3、儀器修復

產后腹(fu)(fu)(fu)直(zhi)肌(ji)修(xiu)復儀器(qi)(qi)是專門用來修(xiu)復腹(fu)(fu)(fu)直(zhi)肌(ji)的儀器(qi)(qi)，與人工按摩比起來，儀器(qi)(qi)可以根據組(zu)織器(qi)(qi)官的電生理特性，利用電極片刺激(ji)腹(fu)(fu)(fu)直(zhi)肌(ji)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)收縮，以達到幫助腹(fu)(fu)(fu)部肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)分離(li)造成(cheng)的損傷進行(xing)恢(hui)復，同(tong)時增加腹(fu)(fu)(fu)部肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)張力的效果。

三、腹直肌修復最佳時間

產后六(liu)(liu)周至產后六(liu)(liu)個月。

產后6周(zhou)到6個月是產婦進行腹(fu)直(zhi)(zhi)肌(ji)修(xiu)復(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)理(li)想(xiang)恢復(fu)(fu)(fu)(fu)期，因為(wei)這個時候產婦的(de)身體有所恢復(fu)(fu)(fu)(fu)，能夠接受(shou)得(de)住修(xiu)復(fu)(fu)(fu)(fu)訓(xun)練的(de)強度，而且(qie)也(ye)不會(hui)因為(wei)時間太(tai)晚導致腹(fu)直(zhi)(zhi)肌(ji)無法修(xiu)復(fu)(fu)(fu)(fu)。