一、腹直肌修復有必要嗎

腹(fu)直(zhi)肌(ji)修復(fu)很重要(yao)，可以使產后身材修復(fu)，增大的小(xiao)腹(fu)逐(zhu)漸縮(suo)小(xiao)，緩(huan)解產后腰痛，防止或(huo)減輕腹(fu)腔臟器松弛的情況。女性在(zai)產后要(yao)及時去(qu)醫院檢查(cha)，如果確定(ding)是(shi)腹(fu)直(zhi)肌(ji)分離，及時進行修復(fu)，促進身體(ti)恢復(fu)。

二、腹直肌分離怎么恢復

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1、腹直肌修復手法

產婦將雙手放在頭(tou)部的(de)(de)后側(ce)，平躺在床(chuang)上(shang)，然后將腹直肌向中(zhong)間脊柱(zhu)的(de)(de)方向推拿按(an)摩，每側(ce)進行200次左(zuo)右。

2、腹直肌站立療法

產(chan)婦雙腳(jiao)站立，一(yi)(yi)腳(jiao)前一(yi)(yi)腳(jiao)后，并將一(yi)(yi)只手(shou)放在腹部腹直肌(ji)的位置，另一(yi)(yi)只手(shou)拿彈力(li)帶用力(li)拉(la)，呼及盡量保持(chi)緩慢(man)，腹部慢(man)慢(man)的收，每天重復進行200到300次(ci)。

3、儀器修復

產后腹直肌修復儀器是專門(men)用(yong)來(lai)(lai)修復腹直肌的(de)儀器，與人(ren)工按摩比起來(lai)(lai)，儀器可以(yi)根據組織器官的(de)電(dian)生(sheng)理特性，利用(yong)電(dian)極片刺激(ji)腹直肌肌肉收縮，以(yi)達到幫助(zhu)腹部肌肉分(fen)離(li)造成(cheng)的(de)損傷進行(xing)恢復，同(tong)時增加腹部肌肉張力(li)的(de)效果。

三、腹直肌修復最佳時間

產(chan)后六周至產(chan)后六個月。

產后6周(zhou)到6個月是產婦進(jin)行腹(fu)直肌(ji)修復(fu)(fu)(fu)的理想(xiang)恢復(fu)(fu)(fu)期，因(yin)為這個時候產婦的身體有所恢復(fu)(fu)(fu)，能夠(gou)接受(shou)得住修復(fu)(fu)(fu)訓練的強度，而且也不(bu)會因(yin)為時間太(tai)晚導致腹(fu)直肌(ji)無法修復(fu)(fu)(fu)。