一、盆底肌修復有必要做嗎

有必要。

產(chan)后盆底肌(ji)(ji)修復(fu)是(shi)有(you)必要做的，這是(shi)因為盆底肌(ji)(ji)并不(bu)是(shi)一塊(kuai)肌(ji)(ji)肉(rou)，而是(shi)類似一張網一樣，控制住(zhu)女性膀胱、尿道(dao)(dao)、陰道(dao)(dao)、子宮、直腸(chang)等(deng)盆腔臟(zang)器，讓這些(xie)臟(zang)器可(ke)以維(wei)持在正常(chang)位置進行功能的運(yun)作(zuo)，所以盆底肌(ji)(ji)非(fei)常(chang)的重要，若(ruo)是(shi)盆底肌(ji)(ji)沒(mei)有(you)恢復(fu)正常(chang)，極有(you)可(ke)能出現陰道(dao)(dao)松(song)弛(chi)、性冷淡，患盆底功能障(zhang)礙（產(chan)后漏(lou)尿、陰道(dao)(dao)膨出等(deng)）的癥狀。

二、盆底肌修復的最佳時期

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產后半年內。

產婦一(yi)般在生(sheng)育以后(hou)半年內(nei)進(jin)行盆底(di)肌修復(fu)(fu)是(shi)比較好的(de)。雖然很多女性在生(sheng)育過后(hou)，即使出現盆底(di)肌松弛，也是(shi)會隨著時(shi)間的(de)推移而(er)(er)自(zi)行好轉。但是(shi)如果超過半年以上，情(qing)況沒有得到改(gai)善，那(nei)么(me)就需(xu)要及時(shi)接受(shou)檢(jian)查與治(zhi)療，此時(shi)是(shi)修復(fu)(fu)的(de)最佳時(shi)機。如果女性朋友(you)沒有引(yin)起(qi)重視，而(er)(er)盲目的(de)持(chi)續拖延(yan)，可能會造成情(qing)況進(jin)一(yi)步加重。

三、盆底肌修復怎么做

1、物理電擊刺激

在醫(yi)生指導(dao)下，借助(zhu)專業(ye)儀器(qi)治療時，電流通過陰(yin)道(dao)電極刺(ci)激陰(yin)道(dao)周圍的肌(ji)(ji)肉(rou)收縮(suo)，促進盆底肌(ji)(ji)肉(rou)血(xue)液循環，重塑神經通路，增強肌(ji)(ji)力，一(yi)般治療次數不(bu)等。

2、Kegel運動（凱格爾運動）

收縮盆底(di)肌肉，收縮2-3秒(miao)，放松(song)5-10秒(miao)，如此反復，每次20-30次為(wei)一組，每次鍛(duan)煉三組以上。

3、鍛煉盆底肌的三大體式

①站式

保持站立(li)姿(zi)勢，慢(man)(man)慢(man)(man)踮(dian)起腳(jiao)跟，收(shou)縮盆底肌，同時吸(xi)氣，然后腳(jiao)跟緩緩落地，放松盆底肌，同時呼氣。扶著椅子或墻都可(ke)以進行這種(zhong)姿(zi)勢鍛(duan)煉。

②坐式

可(ke)以坐在(zai)椅子、瑜伽球或馬桶上，背部舒展(zhan)雙腳平放于地板(ban)，雙膝自然分開 ，然后(hou)配合呼吸進行盆底(di)肌的縮放練習。也可(ke)雙腿交(jiao)叉盤坐在(zai)瑜伽墊或床上進行。

③板凳式

雙手(shou)打(da)開(kai)與肩同(tong)(tong)(tong)寬，五指分(fen)開(kai)均勻受力，同(tong)(tong)(tong)時雙膝打(da)開(kai)與髖同(tong)(tong)(tong)寬，腳背(bei)放松背(bei)部放平(ping)。然后就可以開(kai)始進(jin)行盆底肌鍛煉了。

4、憋尿法

在小便過程中嘗(chang)試夾斷尿流(liu)，夾斷時候停止3秒左右，再讓尿流(liu)出來，中間可以嘗(chang)試中斷2-3次(ci)。

5、提肛運動

收緊肛門陰道，每(mei)次收緊3-5秒，能起到鍛煉盆底(di)肌作用(yong)。