一、飯團的熱量是多少大卡

飯團是用米飯做成的美食，作為速食食品的一種，飯團相較于漢堡等油炸食品來說，是要健康很多的，吃飯團攝入的熱量也比漢堡之類的要少，那么飯團的熱(re)量(liang)是多少呢？飯團的熱(re)量(liang)高嗎？

飯團(tuan)的主要原材料(liao)是米飯和(he)海(hai)苔，相(xiang)對來說熱量(liang)并(bing)不(bu)算高(gao)，根據不(bu)同的配(pei)料(liao)添加，大概每(mei)100克含有100-200大卡左右的熱量(liang)，不(bu)過如(ru)果(guo)制(zhi)作飯團(tuan)時(shi)添加了沙(sha)拉醬、肉(rou)類(lei)等(deng)熱量(liang)較高(gao)的配(pei)料(liao)，或者放進烤箱里烤過再吃，攝入的熱量(liang)就(jiu)要相(xiang)對高(gao)一些的。

飯團(tuan)并不(bu)屬于高(gao)熱量(liang)食物，因為它的主要成分就是大米(mi)飯，雖(sui)然大米(mi)飯含有(you)較(jiao)多的碳(tan)水化(hua)合物，但單位(wei)熱量(liang)是不(bu)那么高(gao)的，因此只要注意控(kong)制食量(liang)，一次不(bu)要吃太(tai)多的飯團(tuan)，是不(bu)會因此而發胖的。

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二、減肥的時候可以吃飯團嗎

可以吃。

減肥的關鍵是控制熱量和脂肪的攝入，米飯作為一種食物，熱量并不算太高，而且主要的成分是碳水化合物，飯團的主要材料就是米飯，只要不是需要嚴格控制碳水化合物的攝入，適量吃一些米飯是可以的，飯團當然也可以吃；不過需要注意的是，減肥吃飯團的話，盡量不要添加一些高熱量的配料，比如沙拉醬、烤肉醬之類的，也要盡量少添加肉類，以免導致熱量攝入超標；并且除了米飯飯團以(yi)外(wai)，用(yong)雜糧(liang)制成的飯團(tuan)對(dui)減肥會更(geng)有(you)幫助(zhu)。