一、飯團的熱量是多少大卡

飯團是用米飯做成的美食，作為速食食品的一種，飯團相較于漢堡等油炸食品來說，是要健康很多的，吃飯團攝入的熱量也比漢堡之類的要少，那么飯團的熱量是多少呢？飯團的熱量高嗎？

飯團的主要原(yuan)材(cai)料是(shi)米飯和海苔，相對來說熱(re)量(liang)并(bing)不算高，根(gen)據不同的配(pei)料添加(jia)，大概每100克含(han)有100-200大卡左右的熱(re)量(liang)，不過(guo)(guo)如(ru)果(guo)制(zhi)作(zuo)飯團時添加(jia)了沙拉醬、肉類(lei)等熱(re)量(liang)較高的配(pei)料，或者放進(jin)烤(kao)箱里(li)烤(kao)過(guo)(guo)再吃，攝(she)入的熱(re)量(liang)就(jiu)要相對高一些(xie)的。

飯(fan)團(tuan)并不屬于(yu)高熱(re)量(liang)食物，因為它的主要成分就是大米飯(fan)，雖然大米飯(fan)含有較多的碳(tan)水(shui)化合物，但單位(wei)熱(re)量(liang)是不那么高的，因此(ci)只(zhi)要注(zhu)意(yi)控(kong)制食量(liang)，一次(ci)不要吃(chi)太多的飯(fan)團(tuan)，是不會因此(ci)而發胖的。

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二、減肥的時候可以吃飯團嗎

可以吃。

減肥的關鍵是控制熱量和脂肪的攝入，米飯作為一種食物，熱量并不算太高，而且主要的成分是碳水化合物，飯團的主要材料就是米飯，只要不是需要嚴格控制碳水化合物的攝入，適量吃一些米飯是可以的，飯團當然也可以吃；不過需要注意的是，減肥吃飯團的話，盡量不要添加一些高熱量的配料，比如沙拉醬、烤肉醬之類的，也要盡量少添加肉類，以免導致熱量攝入超標；并且除了米飯飯團以外(wai)，用雜糧制成的(de)飯(fan)團對減肥(fei)會更(geng)有幫助。