一、握力器一天握多少下最好

握(wo)(wo)(wo)力器每(mei)(mei)天練多少(shao)下具體要(yao)(yao)看(kan)使(shi)用的(de)(de)握(wo)(wo)(wo)力器種(zhong)類，以及自身的(de)(de)實(shi)際情(qing)況。一(yi)(yi)般(ban)來說，剛開始使(shi)用握(wo)(wo)(wo)力器鍛煉，每(mei)(mei)次都握(wo)(wo)(wo)到你的(de)(de)手握(wo)(wo)(wo)不(bu)(bu)動為止，然后就這樣堅(jian)持1個(ge)(ge)月，就有很大的(de)(de)進(jin)步了。堅(jian)持每(mei)(mei)天鍛煉而不(bu)(bu)是一(yi)(yi)次性的(de)(de)握(wo)(wo)(wo)五六百(bai)個(ge)(ge)歇個(ge)(ge)幾天在練，這樣沒有好的(de)(de)效果，反而會拉傷肌肉(rou)(rou)的(de)(de)，要(yao)(yao)給自己定一(yi)(yi)個(ge)(ge)目標(biao)，比如每(mei)(mei)天一(yi)(yi)只手兩(liang)三百(bai)個(ge)(ge)，堅(jian)持下去(qu)，不(bu)(bu)出一(yi)(yi)個(ge)(ge)月，你會明顯(xian)感(gan)到手部肌肉(rou)(rou)變的(de)(de)更(geng)強了。

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握力器(qi)訓練每天5組(zu)(zu)(zu)，每組(zu)(zu)(zu)20個。第1組(zu)(zu)(zu)置于胸前(qian)握，第2組(zu)(zu)(zu)于頸后握，第3組(zu)(zu)(zu)棒(bang)立(li)起，左手在下不動右手向內掰，第4組(zu)(zu)(zu)反之，第5組(zu)(zu)(zu)和第1組(zu)(zu)(zu)相同，休息20分鐘(敲打手臂和胳膊)。

二、握力器什么時候練最好

一(yi)般來說(shuo)早上(shang)和晚(wan)上(shang)是比較好的(de)鍛煉時(shi)間(jian)(jian)，不過晚(wan)上(shang)八點(dian)以(yi)后最好不要做，否則會造成植物(wu)性神(shen)經系(xi)統紊亂，影響人體的(de)生物(wu)鐘規律(lv)。如(ru)果(guo)是生活工作(zuo)時(shi)間(jian)(jian)不規律(lv)的(de)朋友，可以(yi)自己抽(chou)時(shi)間(jian)(jian)做幾組訓(xun)練，只要長(chang)期(qi)堅(jian)持，也是有效(xiao)果(guo)的(de)。

三、握力器多久練一次

一般來說最好不要(yao)天天練，當你練到(dao)小(xiao)臂發(fa)熱(re)，有脹的(de)(de)感覺就可以(yi)。一般一周(zhou)練三四(si)次左右吧，具(ju)有體積(ji)小(xiao)而輕(qing)，攜帶(dai)方便，使用(yong)時不受任何(he)限(xian)制，隨時可鍛煉(lian)您的(de)(de)手(shou)勁，緩解(jie)疲勞，使用(yong)肌肉(rou)結實(shi)，強(qiang)壯肌肉(rou)，增強(qiang)血液循環，長(chang)期使用(yong)，對(dui)預防風濕關節炎等有幫助，是鍛煉(lian)健(jian)身的(de)(de)必備(bei)小(xiao)型器械(xie)。