一、健身一天吃多少雞胸肉

根據Heathline的說法，去皮的熟(shu)雞胸(xiong)肉（172克(ke)）含有(you)約54克(ke)蛋(dan)白質，也就是100g含有(you)31g蛋(dan)白質，1斤（500g）熟(shu)雞胸(xiong)肉大約含有(you)155g蛋(dan)白質。

所以當你全天蛋白來源于雞胸肉，此時你每天約需要(yao)吃300-400g熟雞胸(xiong)肉(rou)，當然熟雞胸(xiong)肉(rou)相比生(sheng)的重量會有所縮(suo)水(shui)，有的會縮(suo)水(shui)較嚴(yan)重，所以(yi)每天購買(mai)1-1.5斤生(sheng)雞胸(xiong)肉(rou)，基本上(shang)是綽綽有余(yu)。

不過為(wei)了保證(zheng)營養(yang)豐(feng)富的(de)原則，你的(de)一(yi)日三餐(can)不能局(ju)限于一(yi)種蛋(dan)白質，比如你完(wan)全可以買半斤雞胸肉外加七八個雞蛋(dan)。當然(ran)你所(suo)(suo)吃的(de)豆類、乳(ru)制(zhi)品、堅果也會(hui)有蛋(dan)白質，所(suo)(suo)以具體需(xu)要(yao)多少蛋(dan)白，還是需(xu)要(yao)根據膳食進行微(wei)調整(zheng)的(de)。

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二、雞脯肉吃多了的傷害

雞胸肉營養較高，如果食用了(le)過(guo)多(duo)的雞胸肉，不但會導致人體(ti)無(wu)法完全消(xiao)化吸收，而且還會增加腸道的負擔，可能會引起便秘(mi)、脹氣等問題(ti)，因此為了(le)身(shen)體(ti)的健康，要選擇均衡的飲(yin)食。

雞(ji)胸肉(rou)相對于(yu)雞(ji)的其他區域來說(shuo)脂(zhi)肪含量低(di)，蛋白質含量高，因此非常適合正處于(yu)減肥(fei)或(huo)增肌階段的人(ren)群食(shi)用(yong)，適量食(shi)用(yong)有益健(jian)康，但不可(ke)盲目貪(tan)多，減脂期(qi)間建議一天吃(chi)75g左右雞(ji)胸肉。

三、長期吃雞胸肉會怎么樣

雞胸肉含有(you)豐富的(de)優質蛋白，易被人(ren)體(ti)吸收(shou)，幫助肌肉(rou)生長，而(er)且雞胸肉(rou)中的(de)脂肪含量非常(chang)低，維(wei)生素高，適(shi)量吃有(you)利于降低膽(dan)固醇，具有(you)溫中補(bu)氣(qi)、強身健(jian)體(ti)、增強抵(di)抗力的(de)作(zuo)用(yong)。

但(dan)任(ren)何(he)食物都(dou)不(bu)可長期單一(yi)吃，否則很有(you)可能會造成營養(yang)攝入(ru)過于單一(yi)，缺乏維生(sheng)素(su)，導(dao)致營養(yang)不(bu)良，造成體(ti)質虛(xu)弱，影響身體(ti)的健康和(he)疾病(bing)的康復。所以只要(yao)不(bu)是長期單一(yi)吃雞胸肉，適量吃不(bu)會有(you)什么問題。