一、健身一天吃多少雞胸肉

根(gen)據Heathline的說法，去皮的熟(shu)雞(ji)胸(xiong)肉(rou)（172克(ke)）含有約54克(ke)蛋(dan)白質，也(ye)就是100g含有31g蛋(dan)白質，1斤（500g）熟(shu)雞(ji)胸(xiong)肉(rou)大約含有155g蛋(dan)白質。

所以當你全天蛋白來源于雞胸肉，此(ci)時你每天約需要(yao)吃(chi)300-400g熟雞(ji)胸肉，當然熟雞(ji)胸肉相比(bi)生(sheng)的重量會有(you)所縮(suo)(suo)水(shui)，有(you)的會縮(suo)(suo)水(shui)較嚴重，所以每天購買1-1.5斤生(sheng)雞(ji)胸肉，基本上是綽(chuo)綽(chuo)有(you)余。

不過為了保證營養豐富的(de)原則，你(ni)的(de)一日三餐不能局限于一種(zhong)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，比如你(ni)完全可以買半斤雞胸肉(rou)外加七八(ba)個雞蛋(dan)。當然(ran)你(ni)所吃的(de)豆類、乳制品、堅果也會有蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，所以具(ju)體需要多少蛋(dan)白(bai)(bai)，還是需要根據膳食進行(xing)微調整的(de)。

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二、雞脯肉吃多了的傷害

雞(ji)胸肉(rou)營養較高，如(ru)果(guo)食用了過(guo)多的(de)(de)雞(ji)胸肉(rou)，不但會(hui)導致人體無法(fa)完全(quan)消化吸收，而(er)且(qie)還(huan)會(hui)增加腸道的(de)(de)負擔，可能會(hui)引起便(bian)秘、脹氣等問題，因此為了身體的(de)(de)健(jian)康，要選擇(ze)均衡的(de)(de)飲食。

雞胸肉相對于雞的(de)其他區(qu)域來說(shuo)脂肪含量低，蛋白質含量高，因此非常適合正(zheng)處于減肥或增肌階(jie)段的(de)人群食用，適量食用有益(yi)健康，但不(bu)可盲目貪多，減(jian)脂期間(jian)建(jian)議(yi)一天吃(chi)75g左右雞(ji)胸肉。

三、長期吃雞胸肉會怎么樣

雞胸肉含(han)有(you)豐(feng)富的(de)優(you)質(zhi)蛋白，易被(bei)人體吸收，幫助肌肉(rou)生(sheng)長，而(er)且雞(ji)胸肉(rou)中的(de)脂肪(fang)含(han)量非常低，維生(sheng)素高，適(shi)量吃(chi)有(you)利于降低膽固醇，具(ju)有(you)溫中補(bu)氣(qi)、強身(shen)健體、增強抵抗(kang)力(li)的(de)作用。

但(dan)任何食物都不可長期單(dan)一吃，否則很有(you)可能會造成(cheng)營養攝(she)入過于(yu)單(dan)一，缺乏維生素，導致(zhi)營養不良，造成(cheng)體質虛(xu)弱，影(ying)響身體的(de)健康和(he)疾病的(de)康復(fu)。所以只要不是長期單(dan)一吃雞胸(xiong)肉，適量(liang)吃不會有(you)什么問題。