一、三明治的營養價值

三明治營養豐富，能(neng)(neng)量含量不低，能(neng)(neng)補(bu)充人體所需(xu)能(neng)(neng)量，是不錯(cuo)的充饑(ji)食(shi)品。三明治纖維與蛋白(bai)質(zhi)、淀粉搭配合宜，能(neng)(neng)促進(jin)腸胃(wei)蠕動(dong)，幫助消化，有健胃(wei)消食(shi)的效果。

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二、三明治的熱量高不高

每100克的(de)三(san)明(ming)治(zhi)(zhi)所含(han)(han)有的(de)熱(re)(re)量大(da)約(yue)為244大(da)卡，一(yi)個夾(jia)了火腿、干奶酪(lao)的(de)三(san)明(ming)治(zhi)(zhi)大(da)約(yue)為200克，其所含(han)(han)有的(de)熱(re)(re)量大(da)約(yue)為488大(da)卡，需(xu)要我(wo)們爬樓(lou)梯(ti)63分鐘才能將(jiang)這些熱(re)(re)量消(xiao)耗掉。其中(zhong)100克的(de)三(san)明(ming)治(zhi)(zhi)還含(han)(han)有10.6克的(de)脂肪，所以(yi)三(san)明(ming)治(zhi)(zhi)的(de)熱(re)(re)量是比(bi)較高的(de)。

三、吃三明治需要注意什么

1、若要減少(shao)脂肪和(he)熱量的攝入(ru)量，很多蔬菜(cai)皆屬于天然的低熱量和(he)無脂肪食(shi)物。多點一些生蔬菜(cai)、黃甜椒或(huo)酸黃瓜(gua)，少(shao)用一些奶酪、培根和(he)奶油調味(wei)品。還可以要一些芥末醬(jiang)或(huo)醋來代替蛋黃醬(jiang)或(huo)油。

2、若要減少鈉的(de)(de)攝入量，首先要限制諸如奶(nai)酪、培根、食(shi)鹽、芥(jie)末(mo)醬(jiang)、蛋黃(huang)醬(jiang)、墨西(xi)哥辣椒(jiao)、橄欖和酸黃(huang)瓜等的(de)(de)食(shi)用(yong)量。同時在您的(de)(de)三明治上(shang)面佐以生菜、西(xi)紅(hong)柿、青椒(jiao)和洋蔥等。 也可以試(shi)(shi)一(yi)試(shi)(shi)用(yong)橄欖油與醋來代替您沙拉中(zhong)的(de)(de)醬(jiang)料。

3、若要增加纖維素的攝入量，請務必在您的三明治或沙拉中(zhong)多加上點蔬菜。