一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞蛋(dan)、少許的(de)(de)(de)(de)肉松(song)、一片火腿、少許的(de)(de)(de)(de)干奶(nai)酪。可能我(wo)們平(ping)時(shi)吃的(de)(de)(de)(de)三明(ming)治并不會(hui)包括(kuo)這(zhe)里(li)(li)(li)面(mian)所有的(de)(de)(de)(de)食材，但(dan)是(shi)一般白(bai)吐司片是(shi)必(bi)須的(de)(de)(de)(de)，雞蛋(dan)也(ye)是(shi)必(bi)須的(de)(de)(de)(de)，其(qi)他的(de)(de)(de)(de)可能會(hui)選擇兩三樣夾在里(li)(li)(li)面(mian)。這(zhe)里(li)(li)(li)面(mian)無論是(shi)雞蛋(dan)、肉松(song)、還(huan)是(shi)火腿、干奶(nai)酪，其(qi)熱量都(dou)是(shi)比較高的(de)(de)(de)(de)，因此由這(zhe)些(xie)食材組(zu)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)三明(ming)治的(de)(de)(de)(de)熱量肯定不會(hui)低(di)到(dao)哪里(li)(li)(li)去(qu)的(de)(de)(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最好是能夠自己(ji)做，面(mian)包片選(xuan)擇雜糧土司(si)片，中(zhong)間用(yong)雞蛋以及(ji)生菜夾(jia)著的話，熱量會降低很多，大家可以試試。

三、減肥三明治的做法

材料(liao)：吐(tu)司(si)一(yi)條，雞(ji)蛋六(liu)(liu)個，番茄片(pian)(pian)六(liu)(liu)片(pian)(pian)，生菜(cai)葉六(liu)(liu)片(pian)(pian)，金華(hua)火腿六(liu)(liu)片(pian)(pian)。

調(diao)料：胡(hu)椒鹽適量，番(fan)茄醬(jiang)適量。

做法：

1、將(jiang)生(sheng)菜(cai)葉用(yong)鹽(yan)水(shui)洗凈備用(yong)。

2、取六片吐司，用(yong)杯子壓成中空圓片備用(yong)。

3、用高火預熱(re)烤盤(pan)3分鐘，放(fang)(fang)入一(yi)片吐(tu)司(si)，再(zai)(zai)(zai)(zai)放(fang)(fang)上一(yi)片中空吐(tu)司(si)，打蛋于中空處，蓋(gai)上一(yi)片火腿后，再(zai)(zai)(zai)(zai)以吐(tu)司(si)覆蓋(gai)，以高火烤40秒(miao)，翻面(mian)再(zai)(zai)(zai)(zai)烤40秒(miao)，取出，將吐(tu)司(si)再(zai)(zai)(zai)(zai)翻面(mian)，掀開(kai)最上面(mian)的吐(tu)司(si)，加入番(fan)茄片、生菜葉、胡椒鹽和番(fan)茄醬，對切裝(zhuang)盤(pan)即可。

4、第二次以后的吐司，烤盤只需以高火預熱1分(fen)鐘，再(zai)以高火烤1分(fen)鐘，翻(fan)面再(zai)烤1分(fen)鐘即可。