一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半(ban)個(ge)雞蛋、少許的(de)(de)(de)(de)肉松、一片火(huo)腿、少許的(de)(de)(de)(de)干(gan)奶酪。可(ke)能我們(men)平時(shi)吃的(de)(de)(de)(de)三明(ming)治并不(bu)會包括這里(li)面所有的(de)(de)(de)(de)食(shi)材，但是(shi)(shi)一般白吐司片是(shi)(shi)必須的(de)(de)(de)(de)，雞蛋也是(shi)(shi)必須的(de)(de)(de)(de)，其他(ta)的(de)(de)(de)(de)可(ke)能會選擇兩三樣(yang)夾在里(li)面。這里(li)面無論(lun)是(shi)(shi)雞蛋、肉松、還是(shi)(shi)火(huo)腿、干(gan)奶酪，其熱量都是(shi)(shi)比較高(gao)的(de)(de)(de)(de)，因(yin)此由這些食(shi)材組成的(de)(de)(de)(de)三明(ming)治的(de)(de)(de)(de)熱量肯(ken)定不(bu)會低(di)到(dao)哪里(li)去的(de)(de)(de)(de)。

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二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最(zui)好是能夠自己(ji)做，面(mian)包片選擇雜糧土司片，中(zhong)間用雞蛋以(yi)(yi)及生菜夾(jia)著的話，熱量會降低很多(duo)，大(da)家可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)。

三、減肥三明治的做法

材料：吐司一(yi)條，雞蛋六(liu)(liu)個(ge)，番(fan)茄片(pian)(pian)六(liu)(liu)片(pian)(pian)，生菜(cai)葉(xie)六(liu)(liu)片(pian)(pian)，金華火腿六(liu)(liu)片(pian)(pian)。

調(diao)料：胡椒鹽(yan)適量，番茄醬適量。

做法：

1、將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2、取(qu)六片(pian)吐(tu)司，用(yong)杯子壓成中空圓片(pian)備用(yong)。

3、用高火(huo)(huo)預熱烤盤(pan)3分(fen)鐘，放入(ru)一(yi)片(pian)吐(tu)司，再(zai)放上(shang)一(yi)片(pian)中(zhong)空(kong)吐(tu)司，打蛋于中(zhong)空(kong)處，蓋上(shang)一(yi)片(pian)火(huo)(huo)腿(tui)后，再(zai)以吐(tu)司覆蓋，以高火(huo)(huo)烤40秒，翻(fan)面再(zai)烤40秒，取出(chu)，將吐(tu)司再(zai)翻(fan)面，掀(xian)開最上(shang)面的吐(tu)司，加入(ru)番茄片(pian)、生菜(cai)葉、胡椒鹽和番茄醬，對切(qie)裝盤(pan)即可。

4、第二次以后的吐司，烤盤只需(xu)以高火預熱1分(fen)鐘，再以高火烤1分(fen)鐘，翻(fan)面再烤1分(fen)鐘即(ji)可。