一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半(ban)個雞蛋(dan)、少許的(de)肉松、一片火腿(tui)、少許的(de)干奶(nai)酪。可能我們平時吃的(de)三(san)明治并不會(hui)包(bao)括這里(li)面(mian)所有的(de)食材，但是(shi)一般(ban)白吐司(si)片是(shi)必須的(de)，雞蛋(dan)也是(shi)必須的(de)，其(qi)他的(de)可能會(hui)選(xuan)擇兩三(san)樣夾(jia)在里(li)面(mian)。這里(li)面(mian)無論是(shi)雞蛋(dan)、肉松、還是(shi)火腿(tui)、干奶(nai)酪，其(qi)熱量都(dou)是(shi)比較高的(de)，因此由這些食材組成(cheng)的(de)三(san)明治的(de)熱量肯定不會(hui)低到哪里(li)去(qu)的(de)。

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二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最好是能夠(gou)自己做(zuo)，面(mian)包片選擇雜糧土司片，中間用雞蛋以及生菜夾著的話，熱量會降(jiang)低很多，大家可以試試。

三、減肥三明治的做法

材料：吐司一條，雞蛋(dan)六(liu)個，番茄片六(liu)片，生菜葉六(liu)片，金華火腿六(liu)片。

調(diao)料：胡椒(jiao)鹽適量(liang)，番茄醬(jiang)適量(liang)。

做法：

1、將生(sheng)菜葉(xie)用(yong)鹽水(shui)洗凈備用(yong)。

2、取六片(pian)吐司，用杯子壓(ya)成中空圓片(pian)備(bei)用。

3、用高火預熱烤盤3分鐘，放入一片(pian)(pian)吐司(si)，再(zai)(zai)(zai)放上一片(pian)(pian)中空吐司(si)，打蛋于中空處，蓋上一片(pian)(pian)火腿后，再(zai)(zai)(zai)以吐司(si)覆蓋，以高火烤40秒，翻(fan)面再(zai)(zai)(zai)烤40秒，取出，將吐司(si)再(zai)(zai)(zai)翻(fan)面，掀開最上面的吐司(si)，加(jia)入番(fan)茄片(pian)(pian)、生菜葉(xie)、胡椒鹽和番(fan)茄醬，對切裝盤即可(ke)。

4、第二次以后的吐司，烤盤只需以高火(huo)預(yu)熱(re)1分鐘(zhong)，再以高火(huo)烤1分鐘(zhong)，翻面再烤1分鐘(zhong)即可。