一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞蛋(dan)、少(shao)許的(de)肉松(song)、一(yi)片火腿、少(shao)許的(de)干奶酪。可(ke)能(neng)我們平時吃(chi)的(de)三明治(zhi)并不會(hui)包(bao)括(kuo)這里(li)面所有的(de)食(shi)材(cai)，但是(shi)一(yi)般(ban)白吐司(si)片是(shi)必(bi)須的(de)，雞蛋(dan)也是(shi)必(bi)須的(de)，其他的(de)可(ke)能(neng)會(hui)選擇兩三樣(yang)夾在里(li)面。這里(li)面無(wu)論(lun)是(shi)雞蛋(dan)、肉松(song)、還是(shi)火腿、干奶酪，其熱量都(dou)是(shi)比較高的(de)，因此由這些(xie)食(shi)材(cai)組成的(de)三明治(zhi)的(de)熱量肯(ken)定(ding)不會(hui)低到(dao)哪里(li)去的(de)。

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二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話(hua)(hua)，最(zui)好(hao)是(shi)能夠(gou)自己做(zuo)，面包片選擇雜糧(liang)土司片，中間用(yong)雞蛋以及(ji)生菜夾著的話(hua)(hua)，熱量會降低很多，大家可以試試。

三、減肥三明治的做法

材料：吐(tu)司一條，雞蛋六(liu)(liu)個，番茄片六(liu)(liu)片，生菜葉六(liu)(liu)片，金華火腿六(liu)(liu)片。

調料(liao)：胡椒鹽適量，番(fan)茄醬適量。

做法：

1、將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2、取(qu)六片(pian)吐司，用(yong)杯子壓(ya)成中(zhong)空圓片(pian)備用(yong)。

3、用高(gao)火預熱烤盤3分(fen)鐘，放入(ru)一(yi)片(pian)(pian)吐(tu)司(si)，再(zai)(zai)放上一(yi)片(pian)(pian)中空吐(tu)司(si)，打蛋(dan)于(yu)中空處，蓋上一(yi)片(pian)(pian)火腿后(hou)，再(zai)(zai)以吐(tu)司(si)覆(fu)蓋，以高(gao)火烤40秒，翻面(mian)再(zai)(zai)烤40秒，取(qu)出，將吐(tu)司(si)再(zai)(zai)翻面(mian)，掀(xian)開最上面(mian)的吐(tu)司(si)，加入(ru)番茄(qie)片(pian)(pian)、生菜(cai)葉、胡椒鹽和番茄(qie)醬，對切(qie)裝盤即可。

4、第二次以后的吐司，烤(kao)盤只(zhi)需以(yi)(yi)高(gao)火預(yu)熱1分鐘(zhong)(zhong)，再以(yi)(yi)高(gao)火烤(kao)1分鐘(zhong)(zhong)，翻面再烤(kao)1分鐘(zhong)(zhong)即可(ke)。