一、代餐食品有哪些東西

代餐食品(pin)是取代部分或全部正餐的食物，能夠快速、便捷的為人(ren)體提供大量的各種營養物質，具有高纖維、低熱量、易(yi)飽腹等(deng)特點(dian)，一般用來(lai)當做卡路(lu)里控制餐使用。代餐食品(pin)的種類眾(zhong)多，常見(jian)的有以(yi)下幾種產品(pin)形態：

1、代餐粉

是以谷(gu)類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)、薯(shu)類(lei)(lei)食材等(deng)為(wei)主，其它屬類(lei)(lei)植物的根、莖、果實(shi)等(deng)可食用(yong)部分為(wei)輔(fu)制(zhi)成的一種單一或(huo)綜(zong)合性沖(chong)調(diao)粉(fen)劑產品，常見的代餐(can)粉(fen)有黑豆代餐(can)粉(fen)、果蔬代餐(can)粉(fen)、蛋白(bai)復合粉(fen)、谷(gu)類(lei)(lei)代餐(can)粉(fen)、膳食纖維(wei)粉(fen)等(deng)。

2、代餐棒

代餐(can)(can)棒是一種棒狀的(de)(de)代餐(can)(can)食(shi)(shi)品，通(tong)常以牛奶蛋白質(zhi)做基(ji)礎，其所(suo)含(han)(han)的(de)(de)維他(ta)命和礦物質(zhi)約(yue)為每日推薦濃度的(de)(de)25%，其卡路里含(han)(han)量(liang)一般低(di)于(yu)普通(tong)飲食(shi)(shi)，適用于(yu)代替(ti)早餐(can)(can)以及兩餐(can)(can)之間的(de)(de)零食(shi)(shi)。

3、代餐奶昔

用奶昔取(qu)代部分或全(quan)部正餐的(de)(de)食物，可以在保(bao)證營養(yang)均(jun)衡的(de)(de)前提(ti)下，幫助(zhu)控制人(ren)體攝入卡路(lu)里的(de)(de)含量。

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4、代餐餅干

餅(bing)干形(xing)態的(de)代餐(can)食品，是(shi)軍用的(de)壓縮餅(bing)干發展而(er)來的(de)，具(ju)有較低(di)的(de)熱量和較強的(de)飽腹感(gan)。

5、代餐粥

代(dai)餐粥(zhou)可(ke)以基本滿(man)足人體每天所需的(de)營養(yang)攝入，對減肥也有(you)很好(hao)的(de)效果，一般是代(dai)替早餐或者晚餐食(shi)用(yong)。

6、代餐湯

湯(tang)品(pin)代(dai)(dai)餐(can)食品(pin)，其作用與(yu)其他代(dai)(dai)餐(can)食品(pin)相(xiang)同，不過(guo)湯(tang)類代(dai)(dai)餐(can)食品(pin)不能代(dai)(dai)替全(quan)部正(zheng)餐(can)。

二、代餐食品可以代替飯吃嗎

代(dai)餐(can)(can)是一種用(yong)來(lai)(lai)代(dai)替正餐(can)(can)的(de)食(shi)品(pin)，它(ta)的(de)熱量(liang)(liang)較(jiao)低，但飽腹感比較(jiao)強，因(yin)此(ci)很多(duo)人(ren)都會(hui)選擇吃代(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)來(lai)(lai)控制熱量(liang)(liang)的(de)攝(she)入，那么代(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)能當(dang)飯吃嗎？

一般來說，不建議把代餐食品完全代替正餐，主要是因為代餐食品并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，如果每天每餐都吃代餐食品的話，很(hen)容易(yi)造成營養攝入不均衡，影響人體健康。

因此(ci)，代餐(can)(can)(can)食(shi)品是(shi)不能完全代替掉正餐(can)(can)(can)的(de)，一(yi)般比較建(jian)議早餐(can)(can)(can)或晚(wan)餐(can)(can)(can)吃代餐(can)(can)(can)食(shi)品，午餐(can)(can)(can)正常食(shi)用(yong)保證營養(yang)的(de)攝入(ru)充足比較合適。