一、代餐食品有哪些東西

代(dai)(dai)餐食品(pin)(pin)是取代(dai)(dai)部(bu)(bu)分或(huo)全(quan)部(bu)(bu)正餐的(de)食物，能夠快速、便(bian)捷(jie)的(de)為(wei)人體提(ti)供大量的(de)各種(zhong)營養物質(zhi)，具有(you)高纖(xian)維、低熱量、易(yi)飽腹等特點，一般(ban)用(yong)來當做卡(ka)路里控制餐使用(yong)。代(dai)(dai)餐食品(pin)(pin)的(de)種(zhong)類(lei)眾多(duo)，常見的(de)有(you)以下(xia)幾種(zhong)產品(pin)(pin)形態(tai)：

1、代餐粉

是以谷(gu)類(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)、薯類(lei)(lei)食(shi)材(cai)等(deng)為主，其它屬(shu)類(lei)(lei)植物的(de)根、莖(jing)、果實(shi)等(deng)可食(shi)用部分為輔制成的(de)一種單一或綜合性沖調粉(fen)(fen)劑產品，常見的(de)代(dai)(dai)餐粉(fen)(fen)有黑豆(dou)代(dai)(dai)餐粉(fen)(fen)、果蔬代(dai)(dai)餐粉(fen)(fen)、蛋白復合粉(fen)(fen)、谷(gu)類(lei)(lei)代(dai)(dai)餐粉(fen)(fen)、膳(shan)食(shi)纖維粉(fen)(fen)等(deng)。

2、代餐棒

代(dai)餐棒是一種棒狀(zhuang)的(de)(de)代(dai)餐食品，通(tong)常以牛(niu)奶蛋白質做基礎(chu)，其所含的(de)(de)維他命和(he)礦物質約為(wei)每日(ri)推薦濃度的(de)(de)25%，其卡(ka)路里含量一般低于普通(tong)飲食，適用(yong)于代(dai)替早餐以及(ji)兩(liang)餐之間的(de)(de)零食。

3、代餐奶昔

用奶(nai)昔(xi)取(qu)代部分或(huo)全部正餐的食(shi)物，可(ke)以(yi)在(zai)保證營養均衡(heng)的前提下，幫助(zhu)控(kong)制(zhi)人體(ti)攝入卡路(lu)里的含量。

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4、代餐餅干

餅干(gan)形態的(de)(de)代餐食品，是(shi)軍用的(de)(de)壓縮餅干(gan)發展而(er)來的(de)(de)，具有較低(di)的(de)(de)熱量和較強的(de)(de)飽腹感。

5、代餐粥

代(dai)餐(can)粥可以基本滿足(zu)人體每(mei)天所需的營養攝(she)入，對減肥也有很好的效果，一般是代(dai)替早餐(can)或者晚餐(can)食(shi)用。

6、代餐湯

湯(tang)品代(dai)餐(can)食品，其作用與其他代(dai)餐(can)食品相同，不過湯(tang)類代(dai)餐(can)食品不能代(dai)替(ti)全部正餐(can)。

二、代餐食品可以代替飯吃嗎

代(dai)餐(can)是一(yi)種(zhong)用來代(dai)替正(zheng)餐(can)的食品，它的熱量較低，但飽腹感比較強，因此很多(duo)人(ren)都會(hui)選擇(ze)吃代(dai)餐(can)食品來控制熱量的攝入，那么代(dai)餐(can)食品能當飯(fan)吃嗎(ma)？

一般來說，不建議把代餐食品完全代替正餐，主要是因為代餐食品并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，如果每天每餐都吃代餐食品的話(hua)，很容易造成(cheng)營養攝(she)入(ru)不均(jun)衡，影響人體健(jian)康。

因此，代(dai)餐(can)食(shi)品(pin)是(shi)不能完全代(dai)替掉正餐(can)的(de)，一般比(bi)較建議早(zao)餐(can)或(huo)晚餐(can)吃代(dai)餐(can)食(shi)品(pin)，午餐(can)正常(chang)食(shi)用保證營(ying)養的(de)攝入充(chong)足比(bi)較合適(shi)。