一、代餐食品有哪些東西

代餐(can)(can)(can)食品是取代部分(fen)或(huo)全(quan)部正餐(can)(can)(can)的食物(wu)(wu)，能(neng)夠快速(su)、便捷的為人(ren)體提供(gong)大量的各(ge)種(zhong)營養物(wu)(wu)質(zhi)，具有(you)高纖(xian)維、低(di)熱量、易飽腹等(deng)特點，一般用(yong)來(lai)當做卡路里控制餐(can)(can)(can)使用(yong)。代餐(can)(can)(can)食品的種(zhong)類眾多，常(chang)見(jian)的有(you)以下(xia)幾種(zhong)產(chan)品形態：

1、代餐粉

是以谷類(lei)、豆類(lei)、薯類(lei)食材等為主，其它屬類(lei)植(zhi)物的(de)(de)根(gen)、莖、果(guo)實等可食用部分為輔(fu)制成的(de)(de)一(yi)種單一(yi)或綜合(he)性(xing)沖調粉(fen)劑產(chan)品，常(chang)見的(de)(de)代(dai)餐(can)(can)粉(fen)有黑(hei)豆代(dai)餐(can)(can)粉(fen)、果(guo)蔬(shu)代(dai)餐(can)(can)粉(fen)、蛋白復(fu)合(he)粉(fen)、谷類(lei)代(dai)餐(can)(can)粉(fen)、膳食纖維粉(fen)等。

2、代餐棒

代餐棒是一種棒狀的(de)代餐食品，通常以(yi)牛奶蛋白質做基礎(chu)，其所含的(de)維他命(ming)和礦物質約為每日推薦(jian)濃度的(de)25%，其卡路里(li)含量一般(ban)低于(yu)普通飲食，適用于(yu)代替早(zao)餐以(yi)及兩餐之(zhi)間的(de)零食。

3、代餐奶昔

用奶昔取(qu)代部分(fen)或全(quan)部正餐的(de)食(shi)物，可以在保(bao)證營(ying)養均衡(heng)的(de)前(qian)提下，幫助控(kong)制(zhi)人體攝入卡路里(li)的(de)含量(liang)。

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4、代餐餅干

餅干形態的(de)代(dai)餐食品(pin)，是軍用的(de)壓縮(suo)餅干發展而來的(de)，具有較(jiao)低的(de)熱(re)量和較(jiao)強的(de)飽(bao)腹感。

5、代餐粥

代餐粥可以基本滿足人體每天所需的營養攝入，對減肥(fei)也(ye)有很好的效果，一般是代替早餐或(huo)者晚餐食用。

6、代餐湯

湯品代(dai)餐食品，其作用與其他代(dai)餐食品相同，不過(guo)湯類代(dai)餐食品不能代(dai)替(ti)全部正(zheng)餐。

二、代餐食品可以代替飯吃嗎

代(dai)餐是(shi)一(yi)種(zhong)用來代(dai)替正(zheng)餐的(de)(de)食(shi)品(pin)，它的(de)(de)熱量較低，但(dan)飽腹感比較強(qiang)，因此(ci)很多人(ren)都會選(xuan)擇吃代(dai)餐食(shi)品(pin)來控制熱量的(de)(de)攝入，那么(me)代(dai)餐食(shi)品(pin)能(neng)當飯吃嗎？

一般來說，不建議把代餐食品完全代替正餐，主要是因為代餐食品并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，如果每天每餐都吃代餐食品的話，很容易(yi)造成營(ying)養攝入不均(jun)衡，影響人體(ti)健(jian)康。

因此，代餐食品是不(bu)能完(wan)全(quan)代替掉正餐的，一般比較建(jian)議早(zao)餐或晚(wan)餐吃代餐食品，午餐正常(chang)食用保證(zheng)營養的攝入充足(zu)比較合適。