一、代餐食品有哪些東西

代餐(can)(can)食(shi)品(pin)是取代部分或全部正餐(can)(can)的(de)食(shi)物(wu)，能夠(gou)快速、便捷的(de)為人體提供大量的(de)各(ge)種營養物(wu)質(zhi)，具有高纖(xian)維(wei)、低熱量、易飽腹等特點，一般(ban)用來當做卡路(lu)里控制餐(can)(can)使用。代餐(can)(can)食(shi)品(pin)的(de)種類眾多，常見的(de)有以下幾種產品(pin)形態：

1、代餐粉

是以谷類、豆(dou)(dou)類、薯類食(shi)材等(deng)為主(zhu)，其(qi)它屬類植物的根、莖、果(guo)實(shi)等(deng)可食(shi)用部分為輔制成的一種單一或(huo)綜合性沖調粉(fen)劑產品(pin)，常見的代(dai)餐粉(fen)有黑豆(dou)(dou)代(dai)餐粉(fen)、果(guo)蔬代(dai)餐粉(fen)、蛋白(bai)復合粉(fen)、谷類代(dai)餐粉(fen)、膳食(shi)纖維粉(fen)等(deng)。

2、代餐棒

代(dai)餐棒是一種棒狀的(de)(de)代(dai)餐食品，通常以牛奶蛋(dan)白質做基(ji)礎，其所含(han)的(de)(de)維(wei)他命和礦物質約為每日推薦濃度(du)的(de)(de)25%，其卡路里(li)含(han)量(liang)一般低于(yu)普(pu)通飲食，適用于(yu)代(dai)替(ti)早(zao)餐以及兩餐之(zhi)間的(de)(de)零食。

3、代餐奶昔

用奶(nai)昔取代部(bu)分(fen)或全部(bu)正餐的食物(wu)，可(ke)以在保證營養均衡的前提下(xia)，幫助控制人體攝入卡路里(li)的含(han)量。

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4、代餐餅干

餅(bing)干(gan)形態的代(dai)餐食(shi)品，是(shi)軍用的壓(ya)縮餅(bing)干(gan)發(fa)展而來的，具(ju)有較低的熱量和較強的飽腹感。

5、代餐粥

代餐(can)粥可(ke)以基本滿(man)足人體每天所需的營養攝入，對減肥也有很好的效果，一般(ban)是(shi)代替早餐(can)或者晚餐(can)食(shi)用。

6、代餐湯

湯品代餐(can)食(shi)(shi)品，其(qi)作用與其(qi)他代餐(can)食(shi)(shi)品相同(tong)，不(bu)過湯類代餐(can)食(shi)(shi)品不(bu)能代替(ti)全部正(zheng)餐(can)。

二、代餐食品可以代替飯吃嗎

代(dai)餐(can)是一種用來代(dai)替正餐(can)的(de)食品，它的(de)熱(re)量較低，但飽腹感比較強，因(yin)此很多人(ren)都(dou)會選擇(ze)吃代(dai)餐(can)食品來控(kong)制(zhi)熱(re)量的(de)攝入(ru)，那么代(dai)餐(can)食品能當飯(fan)吃嗎(ma)？

一般來說，不建議把代餐食品完全代替正餐，主要是因為代餐食品并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，如果每天每餐都吃代餐食品的話，很容(rong)易造成(cheng)營養攝入不均(jun)衡，影響人體健康。

因(yin)此，代餐(can)食(shi)品是不能(neng)完(wan)全代替掉正餐(can)的，一(yi)般比較建議早餐(can)或晚餐(can)吃代餐(can)食(shi)品，午(wu)餐(can)正常食(shi)用保證營養的攝入充足比較合適。