一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之(zhi)類的(de)食(shi)物；有的(de)是為了減肥，吃代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)奶昔、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)粥等，代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)號稱(cheng)能(neng)代(dai)(dai)(dai)替正(zheng)餐(can)(can)，不過它終(zhong)究不是正(zheng)餐(can)(can)，很(hen)多(duo)朋友(you)都擔心(xin)吃代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)對身體有害，那么代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)有害嗎？

一般正規的代餐食品營(ying)養含量比較(jiao)(jiao)全(quan)面(mian)，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素(su)、礦物質、膳食纖維等多種(zhong)營(ying)養元素(su)，能(neng)較(jiao)(jiao)全(quan)面(mian)滿足人體(ti)的需(xu)要(yao)，這種(zhong)代餐食品不(bu)濫用、不(bu)長期食用的話，是不(bu)會對身體(ti)造成太(tai)大的危害的。

不(bu)(bu)過要注意的(de)是，市(shi)面上有(you)一(yi)些(xie)劣質代餐食品，它們(men)的(de)營養(yang)不(bu)(bu)均衡，甚至比(bi)較(jiao)單(dan)一(yi)，濫(lan)用(yong)或(huo)長期(qi)食用(yong)的(de)話會(hui)造成營養(yang)不(bu)(bu)良(liang)，給身體帶來額(e)外(wai)的(de)負擔(dan)，比(bi)如(ru)蛋白質攝入(ru)過量(liang)會(hui)增加肝臟、腎臟的(de)負擔(dan)等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)(pin)通常是只(zhi)代(dai)(dai)一餐(can)的，不宜(yi)濫用，如果一日三餐(can)完(wan)全被代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)(pin)所取代(dai)(dai)，而且每餐(can)只(zhi)吃一餐(can)份(fen)的代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)(pin)，那么會對(dui)身體(ti)造成較大的危害：

1、影響心臟功能

經測試，長時間(jian)用代餐食品代替一日三餐，心(xin)(xin)(xin)肌的(de)脂肪會上升了(le)44%，對心(xin)(xin)(xin)臟功能(neng)有(you)一定的(de)影響，表現為心(xin)(xin)(xin)慌氣短、心(xin)(xin)(xin)絞痛，甚至是(shi)心(xin)(xin)(xin)跳驟停(ting)。

2、損傷肝腎功能

部分代餐食品為了追求片面的、快速的效果，可能在其(qi)中添加一些藥物成分，對(dui)肝腎造成損傷；有的蛋白質含(han)量較高(gao)的代餐食品也(ye)會給肝腎帶來額外(wai)負擔(dan)。

3、易疲勞

代餐(can)食(shi)品中的(de)營養(yang)素(su)含量滿足(zu)不了人(ren)體對六大類42種(zhong)營養(yang)素(su)的(de)需(xu)要，在生產加工(gong)的(de)過(guo)程中，可能會導致(zhi)天然(ran)食(shi)物中的(de)一些營養(yang)成分流失掉，長(chang)期服用很(hen)容易導致(zhi)面黃肌(ji)瘦，出現皺紋(wen)、疲乏，容易打哈欠等疲勞和衰老的(de)狀態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減肥后，如果不調整(zheng)飲(yin)食習慣，突然恢復到(dao)正常飲(yin)食，減肥期間降低的體重很容易(yi)在短時間內反(fan)彈(dan)回來。

綜上所述，長(chang)期食(shi)(shi)用(yong)代餐食(shi)(shi)品、濫(lan)用(yong)代餐的(de)危害(hai)是比較(jiao)大的(de)，大家在食(shi)(shi)用(yong)代餐食(shi)(shi)品的(de)時候一定要注意健康(kang)飲食(shi)(shi)，避免濫(lan)用(yong)。