一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的食物；有的是(shi)為了減肥(fei)，吃(chi)代餐(can)奶昔、代餐(can)粥等，代餐(can)食品(pin)號稱能代替正(zheng)餐(can)，不過它(ta)終究(jiu)不是(shi)正(zheng)餐(can)，很多朋友都擔心吃(chi)代餐(can)食品(pin)對(dui)身(shen)體有害，那么代餐(can)食品(pin)有害嗎？

一般正規的(de)(de)代餐食(shi)(shi)(shi)品營(ying)養(yang)含量(liang)比較全面，含有(you)蛋(dan)白質、脂肪、碳(tan)水化合(he)物、維(wei)生素、礦(kuang)物質、膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)等多種(zhong)營(ying)養(yang)元素，能較全面滿足(zu)人體的(de)(de)需(xu)要(yao)，這種(zhong)代餐食(shi)(shi)(shi)品不濫用、不長期食(shi)(shi)(shi)用的(de)(de)話(hua)，是(shi)不會對身體造成太大的(de)(de)危害的(de)(de)。

不(bu)(bu)過要注意的是，市面上有一些劣質代(dai)餐食品，它(ta)們(men)的營養不(bu)(bu)均(jun)衡，甚至比較單一，濫用(yong)或長期食用(yong)的話會(hui)造成營養不(bu)(bu)良，給身(shen)體帶來額外的負(fu)擔(dan)，比如蛋(dan)白(bai)質攝入過量會(hui)增加肝臟、腎臟的負(fu)擔(dan)等。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食品(pin)通常是只代(dai)(dai)一(yi)(yi)餐(can)(can)(can)的，不(bu)宜濫用(yong)，如果一(yi)(yi)日三餐(can)(can)(can)完(wan)全(quan)被代(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食品(pin)所取代(dai)(dai)，而且每餐(can)(can)(can)只吃(chi)一(yi)(yi)餐(can)(can)(can)份(fen)的代(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食品(pin)，那么會對身體造成較大的危害：

1、影響心臟功能

經測(ce)試，長(chang)時間用(yong)代餐(can)(can)食(shi)品代替一日(ri)三餐(can)(can)，心肌的脂肪會上升了44%，對(dui)心臟功能有一定(ding)的影響，表現(xian)為心慌(huang)氣短、心絞痛，甚至是心跳(tiao)驟停。

2、損傷肝腎功能

部(bu)分(fen)代餐食(shi)品(pin)(pin)為了追求片面的(de)、快速(su)的(de)效(xiao)果，可能在其中(zhong)添(tian)加一些藥物成分(fen)，對肝(gan)腎造(zao)成損傷；有(you)的(de)蛋白質含量較(jiao)高(gao)的(de)代餐食(shi)品(pin)(pin)也會(hui)給肝(gan)腎帶來額外負擔。

3、易疲勞

代(dai)餐食(shi)品中的(de)營(ying)養素(su)含量滿(man)足不了人體對六大類(lei)42種(zhong)營(ying)養素(su)的(de)需要，在(zai)生(sheng)產加工的(de)過程中，可能會導致天然食(shi)物(wu)中的(de)一些(xie)營(ying)養成分流失(shi)掉，長期服用很容(rong)易(yi)導致面黃(huang)肌瘦，出現皺紋、疲乏，容(rong)易(yi)打哈(ha)欠等疲勞和衰老的(de)狀(zhuang)態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減肥后，如(ru)果不調(diao)整飲食習慣，突(tu)然(ran)恢復到(dao)正常飲食，減肥期間(jian)降低的體重很容易(yi)在短時間(jian)內反彈回來。

綜上所述，長期食用代餐(can)食品(pin)、濫用代餐(can)的(de)危害(hai)是(shi)比較大的(de)，大家在食用代餐(can)食品(pin)的(de)時候(hou)一定要注意(yi)健康飲食，避免(mian)濫用。