一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的食物；有的是為(wei)了減(jian)肥，吃(chi)代(dai)餐(can)奶昔(xi)、代(dai)餐(can)粥等(deng)，代(dai)餐(can)食品號稱能代(dai)替正餐(can)，不(bu)(bu)過它終究不(bu)(bu)是正餐(can)，很多朋友(you)都(dou)擔心吃(chi)代(dai)餐(can)食品對身體有害，那么代(dai)餐(can)食品有害嗎？

一般(ban)正規的(de)(de)代餐食(shi)(shi)品營(ying)養含(han)量比較(jiao)全(quan)面，含(han)有蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、碳水化(hua)合物、維生素(su)、礦物質(zhi)、膳食(shi)(shi)纖維等多種營(ying)養元(yuan)素(su)，能較(jiao)全(quan)面滿足(zu)人體的(de)(de)需要，這種代餐食(shi)(shi)品不(bu)(bu)濫用、不(bu)(bu)長(chang)期食(shi)(shi)用的(de)(de)話，是不(bu)(bu)會對身(shen)體造成太(tai)大的(de)(de)危(wei)害(hai)的(de)(de)。

不(bu)過(guo)要注(zhu)意的(de)是，市面上有一(yi)些劣質代餐食(shi)品，它們(men)的(de)營(ying)養(yang)不(bu)均(jun)衡，甚至比較單一(yi)，濫(lan)用或長期食(shi)用的(de)話(hua)會造成營(ying)養(yang)不(bu)良，給身(shen)體帶來額外(wai)的(de)負(fu)擔(dan)，比如蛋白質攝(she)入(ru)過(guo)量(liang)會增加肝臟、腎臟的(de)負(fu)擔(dan)等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)通常(chang)是只代(dai)一(yi)(yi)餐(can)(can)的(de)，不宜濫用(yong)，如果(guo)一(yi)(yi)日三餐(can)(can)完全(quan)被代(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)所取代(dai)，而且每餐(can)(can)只吃(chi)一(yi)(yi)餐(can)(can)份的(de)代(dai)餐(can)(can)食(shi)品(pin)，那么(me)會(hui)對身體造成較大的(de)危害(hai)：

1、影響心臟功能

經測試，長時間用代(dai)餐食品代(dai)替一(yi)日三餐，心(xin)(xin)(xin)肌的(de)脂肪會上(shang)升了44%，對心(xin)(xin)(xin)臟功(gong)能(neng)有一(yi)定的(de)影響，表現為心(xin)(xin)(xin)慌氣短、心(xin)(xin)(xin)絞痛，甚至是(shi)心(xin)(xin)(xin)跳驟停。

2、損傷肝腎功能

部分代餐(can)食(shi)品為了追求(qiu)片面的(de)、快速的(de)效果(guo)，可能在其中添加(jia)一些(xie)藥物成分，對肝(gan)腎(shen)造(zao)成損(sun)傷(shang)；有的(de)蛋白質含量較高的(de)代餐(can)食(shi)品也會給肝(gan)腎(shen)帶來(lai)額外負擔(dan)。

3、易疲勞

代(dai)餐食(shi)品中(zhong)的(de)營養(yang)素含量滿(man)足不(bu)了(le)人(ren)體對六大類42種(zhong)營養(yang)素的(de)需要，在(zai)生產加工(gong)的(de)過程中(zhong)，可能會導(dao)致天然食(shi)物中(zhong)的(de)一些營養(yang)成(cheng)分流失掉，長期(qi)服(fu)用很容易導(dao)致面黃肌瘦，出(chu)現皺紋、疲乏(fa)，容易打(da)哈欠等疲勞和衰老(lao)的(de)狀態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減(jian)肥后，如果(guo)不(bu)調整飲食(shi)習慣(guan)，突然恢復(fu)到(dao)正常飲食(shi)，減(jian)肥期(qi)間降低(di)的體重(zhong)很容易在短時(shi)間內反彈回來。

綜上所(suo)述，長期(qi)食(shi)用(yong)(yong)代餐食(shi)品(pin)、濫(lan)用(yong)(yong)代餐的(de)危害是(shi)比較大的(de)，大家在(zai)食(shi)用(yong)(yong)代餐食(shi)品(pin)的(de)時候一(yi)定要注(zhu)意健康飲(yin)食(shi)，避免濫(lan)用(yong)(yong)。