一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的食(shi)物；有的是為了減(jian)肥，吃代(dai)餐(can)(can)(can)奶昔、代(dai)餐(can)(can)(can)粥等，代(dai)餐(can)(can)(can)食(shi)品(pin)號稱能代(dai)替正餐(can)(can)(can)，不(bu)過它終(zhong)究不(bu)是正餐(can)(can)(can)，很多朋友都(dou)擔心吃代(dai)餐(can)(can)(can)食(shi)品(pin)對身體有害(hai)，那么代(dai)餐(can)(can)(can)食(shi)品(pin)有害(hai)嗎？

一(yi)般(ban)正(zheng)規的代餐食(shi)品營養(yang)含量比較全面，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦(kuang)物質、膳食(shi)纖(xian)維等(deng)多(duo)種(zhong)營養(yang)元素，能(neng)較全面滿足人體(ti)的需要，這種(zhong)代餐食(shi)品不濫用、不長(chang)期食(shi)用的話，是不會對(dui)身體(ti)造(zao)成(cheng)太大的危害(hai)的。

不過要(yao)注意(yi)的(de)是，市面上(shang)有一些劣質(zhi)代餐食(shi)(shi)品，它們(men)的(de)營(ying)養不均(jun)衡，甚至比(bi)較單一，濫用或長期食(shi)(shi)用的(de)話會(hui)(hui)造成營(ying)養不良，給身體帶(dai)來額外的(de)負擔，比(bi)如蛋(dan)白質(zhi)攝入(ru)過量會(hui)(hui)增加(jia)肝臟、腎臟的(de)負擔等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)餐(can)食品通常是只代(dai)一(yi)餐(can)的，不宜(yi)濫(lan)用(yong)，如果一(yi)日三餐(can)完全被(bei)代(dai)餐(can)食品所取代(dai)，而且每餐(can)只吃一(yi)餐(can)份的代(dai)餐(can)食品，那么會對身體造成較大的危害：

1、影響心臟功能

經(jing)測試，長時間用代餐食品代替(ti)一日三(san)餐，心(xin)肌的脂肪會上升(sheng)了(le)44%，對心(xin)臟功(gong)能(neng)有一定(ding)的影(ying)響，表現為心(xin)慌氣(qi)短(duan)、心(xin)絞痛，甚至是心(xin)跳(tiao)驟停。

2、損傷肝腎功能

部分代(dai)餐(can)食品(pin)為了追求片面的、快(kuai)速的效果，可能(neng)在其中(zhong)添(tian)加一(yi)些藥物成(cheng)分，對肝腎造成(cheng)損傷；有的蛋白質含量較高(gao)的代(dai)餐(can)食品(pin)也會給肝腎帶來額外負擔。

3、易疲勞

代餐食品中(zhong)的(de)營養素含量(liang)滿足不了人體對(dui)六大類42種(zhong)營養素的(de)需要，在(zai)生產加工(gong)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，可能會(hui)導致天然食物中(zhong)的(de)一些營養成分流失(shi)掉，長期服(fu)用很容易導致面(mian)黃肌瘦(shou)，出現皺紋、疲乏，容易打(da)哈欠等(deng)疲勞(lao)和(he)衰(shuai)老的(de)狀態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減肥(fei)后，如果不調整(zheng)飲食習慣，突(tu)然恢復(fu)到正常飲食，減肥(fei)期間降低的體重很容易在短時間內反彈(dan)回來。

綜(zong)上所述，長期食用(yong)代餐(can)食品、濫用(yong)代餐(can)的(de)危害是比較(jiao)大(da)(da)的(de)，大(da)(da)家在(zai)食用(yong)代餐(can)食品的(de)時候一(yi)定要注意健(jian)康飲食，避免濫用(yong)。