一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的(de)食(shi)物；有(you)的(de)是(shi)為了減肥(fei)，吃代餐(can)(can)(can)奶昔(xi)、代餐(can)(can)(can)粥等，代餐(can)(can)(can)食(shi)品號稱能代替正餐(can)(can)(can)，不(bu)過它終(zhong)究(jiu)不(bu)是(shi)正餐(can)(can)(can)，很多朋友都擔心吃代餐(can)(can)(can)食(shi)品對身(shen)體有(you)害，那(nei)么代餐(can)(can)(can)食(shi)品有(you)害嗎？

一般(ban)正規的(de)代(dai)餐食品營養含量比較全面，含有蛋白(bai)質、脂肪、碳水(shui)化合物(wu)、維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物(wu)質、膳食纖維等多種營養元素(su)，能較全面滿(man)足人(ren)體的(de)需要，這種代(dai)餐食品不(bu)濫用(yong)、不(bu)長期食用(yong)的(de)話，是不(bu)會對(dui)身體造(zao)成太大的(de)危害的(de)。

不(bu)過要注(zhu)意的是，市(shi)面上(shang)有一些劣質代餐(can)食品(pin)，它們的營養不(bu)均衡(heng)，甚至比(bi)較單一，濫用或長期食用的話會造成營養不(bu)良，給身體帶來額外的負(fu)擔(dan)，比(bi)如蛋白質攝入過量會增加肝臟(zang)、腎臟(zang)的負(fu)擔(dan)等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食(shi)品通常(chang)是只代(dai)(dai)(dai)一餐(can)(can)(can)的(de)(de)，不(bu)宜濫用，如果一日三(san)餐(can)(can)(can)完全(quan)被(bei)代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食(shi)品所取(qu)代(dai)(dai)(dai)，而(er)且每(mei)餐(can)(can)(can)只吃一餐(can)(can)(can)份(fen)的(de)(de)代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)食(shi)品，那么會(hui)對身體造成較大(da)的(de)(de)危害：

1、影響心臟功能

經測試，長時間用(yong)代(dai)餐食品代(dai)替一(yi)日三餐，心(xin)(xin)肌的(de)脂肪會上升了44%，對心(xin)(xin)臟功能(neng)有一(yi)定的(de)影響，表現為(wei)心(xin)(xin)慌氣短(duan)、心(xin)(xin)絞痛，甚至是心(xin)(xin)跳驟停。

2、損傷肝腎功能

部分代(dai)餐(can)食(shi)品(pin)為了追求片面的(de)、快速(su)的(de)效果，可(ke)能在(zai)其中添加一(yi)些藥物(wu)成(cheng)分，對肝(gan)腎造(zao)成(cheng)損傷(shang)；有的(de)蛋白質含量較高的(de)代(dai)餐(can)食(shi)品(pin)也會給肝(gan)腎帶來額外負(fu)擔。

3、易疲勞

代餐食品(pin)中(zhong)的(de)營(ying)養素(su)含量滿(man)足不了人體對六大類42種(zhong)營(ying)養素(su)的(de)需(xu)要(yao)，在生產加(jia)工的(de)過程中(zhong)，可能會導致(zhi)天然食物中(zhong)的(de)一些營(ying)養成(cheng)分流失掉，長(chang)期服(fu)用很容易導致(zhi)面黃肌(ji)瘦(shou)，出現皺(zhou)紋、疲(pi)乏(fa)，容易打哈欠等疲(pi)勞和衰老(lao)的(de)狀態(tai)。

4、容易反彈

依靠代餐食品減肥后，如果不調整(zheng)飲食(shi)(shi)習慣，突然恢復到正(zheng)常飲食(shi)(shi)，減肥期間降低的(de)體重很(hen)容易在短時間內反(fan)彈回來(lai)。

綜上所述，長(chang)期食(shi)用代餐(can)食(shi)品、濫(lan)(lan)用代餐(can)的(de)危害(hai)是比較大的(de)，大家在食(shi)用代餐(can)食(shi)品的(de)時候一定(ding)要注意健康飲(yin)食(shi)，避免濫(lan)(lan)用。