一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的食物；有(you)(you)的是為了減肥，吃代餐(can)奶昔、代餐(can)粥(zhou)等(deng)，代餐(can)食品(pin)(pin)號稱能代替正餐(can)，不過它終(zhong)究(jiu)不是正餐(can)，很多(duo)朋(peng)友都擔(dan)心吃代餐(can)食品(pin)(pin)對身體有(you)(you)害，那么代餐(can)食品(pin)(pin)有(you)(you)害嗎？

一般(ban)正規的代(dai)(dai)餐食(shi)(shi)品營(ying)養含(han)量(liang)比較(jiao)全(quan)面，含(han)有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維(wei)生素(su)、礦(kuang)物質、膳食(shi)(shi)纖維(wei)等多種營(ying)養元素(su)，能(neng)較(jiao)全(quan)面滿足(zu)人體的需(xu)要，這(zhe)種代(dai)(dai)餐食(shi)(shi)品不(bu)濫用、不(bu)長期食(shi)(shi)用的話，是(shi)不(bu)會對身體造成太(tai)大的危害的。

不(bu)過(guo)要注(zhu)意的是(shi)，市面(mian)上有一(yi)些劣(lie)質代餐食品，它們的營(ying)養(yang)不(bu)均衡(heng)，甚至比較單一(yi)，濫用或(huo)長期食用的話會造(zao)成營(ying)養(yang)不(bu)良，給身(shen)體帶來額外的負(fu)擔(dan)，比如蛋白(bai)質攝(she)入過(guo)量會增加(jia)肝臟、腎臟的負(fu)擔(dan)等。

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二、濫用代餐食品的危害有哪些

代餐(can)食(shi)(shi)品通常是只代一餐(can)的(de)，不(bu)宜濫用(yong)，如果一日三餐(can)完全被代餐(can)食(shi)(shi)品所(suo)取代，而且每餐(can)只吃一餐(can)份(fen)的(de)代餐(can)食(shi)(shi)品，那(nei)么會對身體造成較大的(de)危害(hai)：

1、影響心臟功能

經(jing)測試，長時間用(yong)代餐食品代替一(yi)日(ri)三餐，心(xin)肌(ji)的脂(zhi)肪會上升了44%，對心(xin)臟功能有(you)一(yi)定的影響，表現為心(xin)慌氣短(duan)、心(xin)絞痛，甚至是心(xin)跳驟停(ting)。

2、損傷肝腎功能

部(bu)分代餐(can)食品為了追求(qiu)片面的、快速的效果，可能在(zai)其中(zhong)添加(jia)一些藥物成(cheng)分，對肝腎造成(cheng)損傷；有的蛋白質含量較高的代餐(can)食品也會給肝腎帶(dai)來額外(wai)負擔(dan)。

3、易疲勞

代餐食(shi)品中(zhong)(zhong)的營養素含(han)量滿足不了人體對六大類42種營養素的需要，在生產加工的過程中(zhong)(zhong)，可能會導致天然食(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)的一些營養成分流失掉，長(chang)期服用(yong)很容易導致面黃(huang)肌瘦，出現(xian)皺紋、疲乏，容易打哈欠等(deng)疲勞和衰(shuai)老的狀態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減肥后，如果(guo)不(bu)調整(zheng)飲食習慣，突然恢復到(dao)正常(chang)飲食，減肥期間(jian)降(jiang)低的(de)體重很容易(yi)在短時間(jian)內反彈回(hui)來。

綜上所(suo)述，長期(qi)食(shi)用(yong)(yong)代(dai)餐食(shi)品、濫用(yong)(yong)代(dai)餐的危(wei)害是比較大(da)的，大(da)家在食(shi)用(yong)(yong)代(dai)餐食(shi)品的時候(hou)一定(ding)要注意健康飲食(shi)，避免濫用(yong)(yong)。