一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代餐食品(pin)是用來(lai)代替正餐的(de)食物(wu)，它的(de)熱量(liang)比正常食物(wu)要(yao)低，不過營養(yang)元素提供是比較充足的(de)，并且能提供足夠的(de)飽(bao)腹感，因(yin)此(ci)可以減(jian)肥，代餐減(jian)肥的(de)原理是：

1、補充每餐所需營養

科(ke)學的代餐能夠為身體(ti)提供一(yi)頓正餐所需的蛋(dan)白質、維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質及等人(ren)體(ti)必需營(ying)養元素(su)，除(chu)此之外，它還包(bao)括了鈣、鐵等其它直接參與身體(ti)脂(zhi)肪代謝的營(ying)養素(su)，為減(jian)肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對于肥胖人(ren)士來說，減肥期(qi)間(jian)很容易肚子餓，導致一直想(xiang)吃東西，因此增加了很多不必要(yao)的(de)(de)(de)熱量攝(she)入，代餐食品中富含的(de)(de)(de)蛋白質、膳食纖(xian)維、碳水(shui)化合物(wu)等(deng)營(ying)養物(wu)質可以(yi)提(ti)供(gong)足夠(gou)的(de)(de)(de)飽腹感，避免攝(she)入更多食物(wu)。

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3、減少每天的熱量攝入

減(jian)(jian)肥(fei)的原理就是攝(she)入(ru)的熱(re)量(liang)少于消耗的熱(re)量(liang)，消耗熱(re)量(liang)多了(le)，就達到了(le)減(jian)(jian)肥(fei)的效果了(le)，代餐食(shi)品能在保證攝(she)入(ru)營養(yang)均衡且充足的前提下，減(jian)(jian)少每天(tian)的熱(re)量(liang)攝(she)入(ru)，從而達到減(jian)(jian)肥(fei)效果。

4、幫助維持基礎代謝

蛋白質(zhi)是(shi)身(shen)(shen)體合成(cheng)肌肉(rou)(rou)的原料之(zhi)一，長(chang)期(qi)缺乏蛋白質(zhi)的攝(she)入會(hui)導致肌肉(rou)(rou)流失，基礎代(dai)(dai)謝也(ye)因而(er)下降，基礎代(dai)(dai)謝對(dui)于減肥(fei)是(shi)很重要的，代(dai)(dai)餐可以為(wei)身(shen)(shen)體補充每餐所需的蛋白質(zhi)，維持身(shen)(shen)體的基礎代(dai)(dai)謝，進而(er)幫助脂肪(fang)加速燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內臟脂肪(fang)(fang)細胞對于胰(yi)(yi)島素敏感，因此食(shi)(shi)用(yong)升(sheng)糖(tang)(tang)(tang)指(zhi)數高的食(shi)(shi)物容(rong)易導致(zhi)脂肪(fang)(fang)堆積；代(dai)餐(can)具有高蛋(dan)白、低(di)脂、低(di)碳水化合(he)物的特點，是低(di)升(sheng)糖(tang)(tang)(tang)指(zhi)數食(shi)(shi)物，食(shi)(shi)用(yong)后血(xue)糖(tang)(tang)(tang)上升(sheng)慢，能夠避免血(xue)糖(tang)(tang)(tang)驟升(sheng)導致(zhi)胰(yi)(yi)島素大(da)量分(fen)泌，減少脂肪(fang)(fang)在(zai)內臟堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節(jie)食(shi)(shi)減(jian)(jian)肥(fei)是(shi)很常(chang)見的(de)一(yi)種減(jian)(jian)肥(fei)方法，通(tong)過在一(yi)段時間內(nei)大量(liang)減(jian)(jian)少(shao)熱量(liang)的(de)攝入，從而達到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)目的(de)，通(tong)俗來說(shuo)就是(shi)“挨餓”，那么代餐(can)減(jian)(jian)肥(fei)是(shi)節(jie)食(shi)(shi)嗎？

節(jie)食(shi)會使攝入營養不足(zu)，導(dao)致(zhi)體內缺少充足(zu)的營養來維(wei)持正(zheng)常(chang)代(dai)謝；而科學的代(dai)餐雖然比普通正(zheng)餐的熱量低，但并(bing)非(fei)低于人(ren)體的基本(ben)需(xu)求，并(bing)能確保為人(ren)體充分提供所需(xu)的蛋白質(zhi)、維(wei)生素、礦物質(zhi)以及膳(shan)食(shi)纖維(wei)等(deng)身體必需(xu)的營養元素，因此代(dai)餐減肥并(bing)不是節(jie)食(shi)。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通過節食的原理來幫助減肥的，這種代餐食品(pin)營養成分含量不足，很(hen)容易導致體重反彈，不建議使用。