一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品是用來代(dai)(dai)替正餐(can)的食(shi)物，它(ta)的熱量比正常食(shi)物要(yao)低，不過營(ying)養元(yuan)素提供(gong)是比較充足的，并且能提供(gong)足夠的飽腹感，因此可以減(jian)肥(fei)(fei)，代(dai)(dai)餐(can)減(jian)肥(fei)(fei)的原(yuan)理是：

1、補充每餐所需營養

科學的代(dai)餐能夠(gou)為身體提供一頓正餐所需的蛋白質、維生素、礦物質及(ji)等人(ren)體必需營養元素，除此之(zhi)外，它還包括了鈣、鐵等其(qi)它直接參與身體脂肪代(dai)謝的營養素，為減(jian)肥助力。

2、提供足夠的飽腹感

對于肥胖(pang)人士(shi)來說(shuo)，減肥期間(jian)很容易肚子(zi)餓，導致一直想吃東西，因此增加(jia)了(le)很多不必要的熱量攝入，代餐食(shi)(shi)品中富含的蛋白質(zhi)、膳食(shi)(shi)纖(xian)維、碳水化合物(wu)等營(ying)養物(wu)質(zhi)可以提供足(zu)夠的飽(bao)腹感，避免攝入更多食(shi)(shi)物(wu)。

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3、減少每天的熱量攝入

減肥的原理就(jiu)是攝(she)入(ru)的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)少(shao)于消(xiao)耗(hao)的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)，消(xiao)耗(hao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)多(duo)了，就(jiu)達到了減肥的效(xiao)果(guo)了，代餐食品能在保證攝(she)入(ru)營養均衡(heng)且充足的前提下，減少(shao)每天的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝(she)入(ru)，從而(er)達到減肥效(xiao)果(guo)。

4、幫助維持基礎代謝

蛋(dan)白(bai)質(zhi)是(shi)身(shen)體合成肌肉(rou)的(de)原料之(zhi)一，長(chang)期缺乏蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)攝入(ru)會導致肌肉(rou)流失，基(ji)礎(chu)代謝(xie)也因而(er)下降，基(ji)礎(chu)代謝(xie)對于減肥是(shi)很重要的(de)，代餐(can)可以為身(shen)體補充(chong)每(mei)餐(can)所(suo)需的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，維持身(shen)體的(de)基(ji)礎(chu)代謝(xie)，進而(er)幫助脂肪加速燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內臟(zang)脂(zhi)肪細(xi)胞對于胰島素(su)(su)敏感，因此食用(yong)(yong)升(sheng)(sheng)糖(tang)指數高的食物(wu)容易導(dao)致脂(zhi)肪堆積；代餐具有高蛋(dan)白、低脂(zhi)、低碳水(shui)化(hua)合物(wu)的特點，是低升(sheng)(sheng)糖(tang)指數食物(wu)，食用(yong)(yong)后血糖(tang)上(shang)升(sheng)(sheng)慢，能夠避免血糖(tang)驟升(sheng)(sheng)導(dao)致胰島素(su)(su)大量分泌(mi)，減少脂(zhi)肪在內臟(zang)堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節(jie)食減肥(fei)是很常(chang)見的(de)一種減肥(fei)方(fang)法(fa)，通過在(zai)一段時(shi)間內大(da)量減少熱量的(de)攝入，從而(er)達到減肥(fei)的(de)目(mu)的(de)，通俗來說就是“挨餓(e)”，那么代餐減肥(fei)是節(jie)食嗎？

節食會(hui)使攝入(ru)營養不足，導致體(ti)內缺少充足的(de)營養來維持正常代(dai)(dai)謝(xie)；而科學的(de)代(dai)(dai)餐(can)雖然比普通(tong)正餐(can)的(de)熱量(liang)低(di)，但并非低(di)于人體(ti)的(de)基本需(xu)求，并能確保為人體(ti)充分提供所需(xu)的(de)蛋(dan)白質、維生素(su)(su)、礦物質以及膳食纖(xian)維等身體(ti)必需(xu)的(de)營養元(yuan)素(su)(su)，因此代(dai)(dai)餐(can)減肥并不是節食。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通過節(jie)食的原理來幫助減肥的，這種代(dai)餐食品營養成分含(han)量不(bu)足，很容易導致體重(zhong)反(fan)彈(dan)，不(bu)建議使用。