一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代(dai)餐食(shi)品是用(yong)來代(dai)替正餐的(de)食(shi)物，它的(de)熱(re)量(liang)比正常食(shi)物要低，不過(guo)營(ying)養元素提供是比較充足的(de)，并且能(neng)提供足夠(gou)的(de)飽腹感，因此(ci)可(ke)以減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，代(dai)餐減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)原理是：

1、補充每餐所需營養

科學的代(dai)餐能夠為(wei)身體(ti)提供一(yi)頓正(zheng)餐所需的蛋白質、維生素、礦物質及等(deng)人體(ti)必需營養元素，除此之外，它還(huan)包括了鈣、鐵(tie)等(deng)其它直(zhi)接參(can)與身體(ti)脂肪代(dai)謝的營養素，為(wei)減肥助力(li)。

2、提供足夠的飽腹感

對于(yu)肥胖人士(shi)來說，減肥期間很容易肚子餓，導致(zhi)一直想吃東西，因此增加(jia)了很多(duo)不必要的熱量攝入(ru)(ru)，代(dai)餐食品(pin)中(zhong)富含的蛋白質(zhi)、膳(shan)食纖維、碳(tan)水化合物(wu)等營養(yang)物(wu)質(zhi)可以提供足夠的飽腹感，避(bi)免攝入(ru)(ru)更多(duo)食物(wu)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

3、減少每天的熱量攝入

減(jian)(jian)肥(fei)的原理就是攝(she)入(ru)的熱(re)量少于消(xiao)(xiao)耗(hao)的熱(re)量，消(xiao)(xiao)耗(hao)熱(re)量多了，就達(da)到(dao)了減(jian)(jian)肥(fei)的效果(guo)了，代餐食品能在保證攝(she)入(ru)營養(yang)均衡(heng)且充足的前提(ti)下，減(jian)(jian)少每(mei)天的熱(re)量攝(she)入(ru)，從而達(da)到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)效果(guo)。

4、幫助維持基礎代謝

蛋(dan)白質是(shi)身(shen)體(ti)合成肌肉的原料之一，長期缺乏蛋(dan)白質的攝入會(hui)導致(zhi)肌肉流失，基(ji)礎(chu)代謝也因而下降，基(ji)礎(chu)代謝對于(yu)減肥是(shi)很重要的，代餐可以為身(shen)體(ti)補充每餐所需的蛋(dan)白質，維持身(shen)體(ti)的基(ji)礎(chu)代謝，進(jin)而幫助脂(zhi)肪加(jia)速(su)燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內(nei)臟脂肪(fang)細胞對于胰島素敏感，因此食用升糖指(zhi)數(shu)高的(de)食物(wu)容(rong)易導致脂肪(fang)堆積；代(dai)餐具有高蛋白、低脂、低碳水化合物(wu)的(de)特點(dian)，是低升糖指(zhi)數(shu)食物(wu)，食用后血糖上(shang)升慢，能夠避免血糖驟(zou)升導致胰島素大量分泌，減少脂肪(fang)在內(nei)臟堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節食減(jian)(jian)肥(fei)是很常見的(de)一種減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法，通過在一段時間內(nei)大量減(jian)(jian)少熱量的(de)攝入，從而達到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)目的(de)，通俗(su)來(lai)說就是“挨餓”，那么代餐減(jian)(jian)肥(fei)是節食嗎(ma)？

節食(shi)會使攝入營養(yang)(yang)不足，導(dao)致體(ti)(ti)(ti)內缺少充(chong)足的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)來(lai)維持正常(chang)代謝；而科學的(de)(de)(de)代餐(can)(can)雖然比(bi)普(pu)通正餐(can)(can)的(de)(de)(de)熱量低，但并(bing)非低于人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)基(ji)本需求(qiu)，并(bing)能確(que)保為人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)充(chong)分提(ti)供所需的(de)(de)(de)蛋白質、維生素、礦(kuang)物質以及膳(shan)食(shi)纖維等身體(ti)(ti)(ti)必需的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)元素，因此代餐(can)(can)減肥并(bing)不是節食(shi)。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通過(guo)節(jie)食(shi)的(de)原理(li)來幫(bang)助減肥的(de)，這種代餐食(shi)品營養成分含(han)量不足，很容易(yi)導致體重反彈，不建議(yi)使用。