一、減肥代餐是怎么幫助減肥的

代餐食(shi)品是(shi)用來代替(ti)正(zheng)餐的(de)食(shi)物，它的(de)熱量比(bi)正(zheng)常(chang)食(shi)物要低，不過營養(yang)元(yuan)素提供是(shi)比(bi)較充足的(de)，并且能提供足夠的(de)飽(bao)腹感(gan)，因此可(ke)以(yi)減(jian)肥，代餐減(jian)肥的(de)原(yuan)理是(shi)：

1、補充每餐所需營養

科(ke)學的(de)(de)代餐能夠(gou)為(wei)身體(ti)提(ti)供一(yi)頓正餐所需的(de)(de)蛋白質、維生素(su)、礦(kuang)物質及(ji)等人體(ti)必(bi)需營養元素(su)，除此之外，它還包括了鈣、鐵(tie)等其它直接參與身體(ti)脂肪代謝的(de)(de)營養素(su)，為(wei)減肥(fei)助力。

2、提供足夠的飽腹感

對于(yu)肥胖(pang)人(ren)士來說，減肥期間(jian)很容易(yi)肚子餓(e)，導致一(yi)直(zhi)想吃東(dong)西，因此(ci)增加了很多不必要的熱量攝(she)(she)入，代餐食品中富含(han)的蛋白質(zhi)、膳食纖維、碳水化合物(wu)等營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)可以(yi)提供足夠的飽腹感，避(bi)免攝(she)(she)入更多食物(wu)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

3、減少每天的熱量攝入

減(jian)肥(fei)的(de)(de)原理就是攝入(ru)的(de)(de)熱量少(shao)于消(xiao)耗的(de)(de)熱量，消(xiao)耗熱量多了，就達到了減(jian)肥(fei)的(de)(de)效(xiao)果了，代(dai)餐食品(pin)能在(zai)保證攝入(ru)營養均衡且充足(zu)的(de)(de)前(qian)提下(xia)，減(jian)少(shao)每天的(de)(de)熱量攝入(ru)，從而達到減(jian)肥(fei)效(xiao)果。

4、幫助維持基礎代謝

蛋白質(zhi)是身體(ti)合成肌(ji)肉的原(yuan)料之一，長期缺乏蛋白質(zhi)的攝入會(hui)導致肌(ji)肉流失(shi)，基礎(chu)代謝也因而下降(jiang)，基礎(chu)代謝對于減肥是很重要(yao)的，代餐可以為身體(ti)補充每餐所需的蛋白質(zhi)，維持身體(ti)的基礎(chu)代謝，進(jin)而幫助脂肪加(jia)速燃燒。

5、幫助減少內臟脂肪

內臟脂(zhi)肪(fang)細胞對(dui)于胰(yi)島(dao)素敏感，因此(ci)食用升糖(tang)指數(shu)(shu)高(gao)的食物(wu)(wu)(wu)容易導致(zhi)脂(zhi)肪(fang)堆積；代餐具有高(gao)蛋白(bai)、低(di)脂(zhi)、低(di)碳水化合物(wu)(wu)(wu)的特點，是低(di)升糖(tang)指數(shu)(shu)食物(wu)(wu)(wu)，食用后血(xue)糖(tang)上升慢，能夠避免(mian)血(xue)糖(tang)驟升導致(zhi)胰(yi)島(dao)素大量分泌，減少脂(zhi)肪(fang)在(zai)內臟堆積。

二、代餐減肥算不算節食

節食減肥是很常(chang)見(jian)的一種(zhong)減肥方法，通過在一段(duan)時間(jian)內(nei)大(da)量(liang)減少(shao)熱量(liang)的攝入，從而達到減肥的目的，通俗來說就(jiu)是“挨餓”，那么代餐減肥是節食嗎？

節(jie)食會使攝入(ru)營養不足(zu)，導(dao)致(zhi)體內缺少(shao)充足(zu)的(de)(de)營養來維(wei)持正(zheng)常代謝(xie)；而(er)科學的(de)(de)代餐雖然比普通正(zheng)餐的(de)(de)熱(re)量低，但并(bing)非低于人(ren)體的(de)(de)基本需求，并(bing)能確保為人(ren)體充分提供(gong)所(suo)需的(de)(de)蛋白質、維(wei)生素、礦物質以及膳食纖(xian)維(wei)等身體必需的(de)(de)營養元素，因此代餐減肥并(bing)不是(shi)節(jie)食。

不過需要注意的是，市面上有一部分減肥代餐食品是通過節食的原(yuan)理來幫助減(jian)肥的，這種代餐食品營養成分含(han)量不足，很容(rong)易導致(zhi)體重反彈，不建(jian)議使用。