一、代餐棒真的可以減肥嗎

主食正餐(can)中(zhong)含有許多的碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)，熱量(liang)也(ye)比較高，會影(ying)響減(jian)肥效果，因(yin)此現(xian)在很多朋友(you)減(jian)肥會選擇吃(chi)代(dai)餐(can)食品，代(dai)餐(can)棒(bang)就(jiu)是(shi)其中(zhong)一(yi)種(zhong)，又稱能(neng)量(liang)棒(bang)，是(shi)一(yi)種(zhong)棒(bang)狀的食品，吃(chi)下去(qu)后能(neng)提供(gong)一(yi)定量(liang)的營養和較強(qiang)的飽腹感，那么代(dai)餐(can)棒(bang)能(neng)減(jian)肥嗎？

1、代(dai)餐棒具有高蛋白、低熱卡、膳食(shi)(shi)纖維素高、糖分少(shao)、飽(bao)腹(fu)感強等(deng)特(te)點，適(shi)量(liang)食(shi)(shi)用可以減少(shao)其他飲食(shi)(shi)的熱量(liang)攝(she)入(ru)，從而起到(dao)輔助減肥(fei)的作用，配合運動的話(hua)是(shi)可以起到(dao)較好(hao)的減肥(fei)效(xiao)果的。

2、不過(guo)代餐棒(bang)(bang)本(ben)身并不能減肥(fei)，如(ru)果(guo)吃了代餐棒(bang)(bang)仍(reng)然過(guo)度(du)進食其它食物或者碳水化(hua)合物，就會導致(zhi)進食的(de)營養過(guo)多，不僅不能減肥(fei)，反(fan)而會更容(rong)易(yi)長(chang)胖；另外，單獨只吃代餐棒(bang)(bang)的(de)減肥(fei)效果(guo)也是比較差的(de)。

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二、減肥代餐棒怎么吃效果好

減肥吃(chi)代餐棒(bang)(bang)的(de)話，要注意代餐棒(bang)(bang)的(de)食(shi)用方法，如果(guo)吃(chi)法不(bu)當，也(ye)起不(bu)到良好的(de)減肥效果(guo)，那么(me)代餐棒(bang)(bang)怎么(me)吃(chi)減肥呢(ni)？

1、選擇合適的代餐棒

不同的(de)代餐棒營(ying)養成(cheng)分有(you)所不同，會(hui)影響營(ying)養攝入和減肥效果，在選擇的(de)時候，應選擇正規(gui)品牌的(de)代餐棒，保(bao)證標簽信息(xi)與實(shi)際(ji)的(de)營(ying)養成(cheng)分相符；另(ling)外還要注意看營(ying)養成(cheng)分表(biao)，選擇單支熱量在300千(qian)卡以(yi)內、脂肪5克以(yi)內、糖10克以(yi)內、蛋白(bai)質含量超過10克、膳食(shi)纖維大(da)于3克的(de)產品。

2、控制好代餐棒每天吃的數量

雖然代餐棒具有低(di)熱量(liang)、高飽腹(fu)感的特點，但也(ye)不(bu)適宜多(duo)吃，吃多(duo)了(le)還是會導致熱量(liang)攝入(ru)過多(duo)，一般來說代餐棒一天吃1—2根就足夠(gou)了(le)。

3、吃代餐棒的時間把握

代餐(can)棒額外吃的(de)話是(shi)起不到減(jian)肥(fei)作用(yong)的(de)，一般需要(yao)代餐(can)食用(yong)，考(kao)慮到飲食健康與營(ying)養均衡的(de)需求，建議(yi)代替早餐(can)或(huo)晚餐(can)食用(yong)，或(huo)者兩(liang)餐(can)之(zhi)間(jian)的(de)零食，食用(yong)時配上一杯溫(wen)水或(huo)綠茶效(xiao)果會更好。