一、代餐棒真的可以減肥嗎

主食正(zheng)餐(can)中含有許(xu)多的(de)(de)碳水化合物，熱量也比(bi)較(jiao)高，會(hui)影響(xiang)減肥效果，因此現在很多朋友減肥會(hui)選擇吃(chi)代餐(can)食品，代餐(can)棒就是其中一(yi)種，又稱能量棒，是一(yi)種棒狀的(de)(de)食品，吃(chi)下(xia)去后能提供一(yi)定量的(de)(de)營養和較(jiao)強的(de)(de)飽腹感(gan)，那么(me)代餐(can)棒能減肥嗎？

1、代餐棒具有高蛋白、低熱(re)卡(ka)、膳食(shi)纖維(wei)素高、糖分少、飽腹感(gan)強等特點，適量(liang)食(shi)用可(ke)以(yi)減少其(qi)他飲食(shi)的熱(re)量(liang)攝入，從而起到(dao)輔助減肥的作(zuo)用，配(pei)合運動的話(hua)是可(ke)以(yi)起到(dao)較好的減肥效(xiao)果的。

2、不過代(dai)餐(can)棒(bang)本(ben)身并不能(neng)(neng)減(jian)肥，如果(guo)吃(chi)了代(dai)餐(can)棒(bang)仍然過度(du)進食其它食物或者碳水化合物，就會導致進食的(de)營(ying)養過多，不僅不能(neng)(neng)減(jian)肥，反而會更容(rong)易(yi)長胖；另外，單獨只吃(chi)代(dai)餐(can)棒(bang)的(de)減(jian)肥效果(guo)也是比較差的(de)。

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二、減肥代餐棒怎么吃效果好

減(jian)肥吃(chi)代餐(can)棒的話(hua)，要注意(yi)代餐(can)棒的食用方法(fa)，如果吃(chi)法(fa)不當，也起不到(dao)良(liang)好的減(jian)肥效果，那么代餐(can)棒怎么吃(chi)減(jian)肥呢？

1、選擇合適的代餐棒

不(bu)同的(de)代(dai)餐棒(bang)營(ying)養(yang)(yang)成分有所不(bu)同，會影(ying)響(xiang)營(ying)養(yang)(yang)攝入和減(jian)肥效果，在選(xuan)擇(ze)的(de)時候，應選(xuan)擇(ze)正規品(pin)牌(pai)的(de)代(dai)餐棒(bang)，保(bao)證標簽信息與實際的(de)營(ying)養(yang)(yang)成分相符；另外還要(yao)注意看營(ying)養(yang)(yang)成分表，選(xuan)擇(ze)單支熱量在300千卡以內(nei)(nei)、脂(zhi)肪5克以內(nei)(nei)、糖10克以內(nei)(nei)、蛋白質含量超過10克、膳食(shi)纖維(wei)大于3克的(de)產品(pin)。

2、控制好代餐棒每天吃的數量

雖然代(dai)餐棒具有低(di)熱(re)量、高飽腹感(gan)的(de)特點，但也不適宜多(duo)吃，吃多(duo)了還是會導致(zhi)熱(re)量攝(she)入過多(duo)，一(yi)般(ban)來說(shuo)代(dai)餐棒一(yi)天吃1—2根(gen)就足夠了。

3、吃代餐棒的時間把握

代餐棒(bang)額(e)外吃的(de)話是起不到(dao)減肥作(zuo)用的(de)，一般需(xu)要代餐食(shi)(shi)用，考慮到(dao)飲食(shi)(shi)健康(kang)與營養均衡(heng)的(de)需(xu)求，建議代替早餐或晚餐食(shi)(shi)用，或者兩餐之間的(de)零食(shi)(shi)，食(shi)(shi)用時配上一杯溫水或綠茶效果會更好。