一、代餐棒真的可以減肥嗎

主食正(zheng)餐(can)中含有(you)許(xu)多的碳(tan)水化合物，熱量也比(bi)較(jiao)高，會影響減(jian)肥效果，因此現在很多朋友減(jian)肥會選擇(ze)吃(chi)代(dai)餐(can)食品，代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)就是(shi)其中一(yi)(yi)種(zhong)，又(you)稱(cheng)能量棒(bang)(bang)，是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)棒(bang)(bang)狀的食品，吃(chi)下去(qu)后能提供(gong)一(yi)(yi)定(ding)量的營養和較(jiao)強的飽(bao)腹感，那么(me)代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)能減(jian)肥嗎？

1、代餐棒具有高(gao)蛋白、低熱卡、膳(shan)食(shi)纖(xian)維素高(gao)、糖分(fen)少、飽腹感強等特(te)點，適(shi)量食(shi)用(yong)可以(yi)減(jian)少其他飲食(shi)的熱量攝入，從而(er)起到輔助減(jian)肥的作用(yong)，配合運動的話是可以(yi)起到較(jiao)好的減(jian)肥效果(guo)的。

2、不過代餐(can)(can)(can)棒本身并不能減肥，如果吃了代餐(can)(can)(can)棒仍然過度進食其它(ta)食物或者(zhe)碳水(shui)化合物，就(jiu)會(hui)(hui)導致(zhi)進食的營(ying)養過多，不僅不能減肥，反而(er)會(hui)(hui)更(geng)容易(yi)長胖(pang)；另外，單獨(du)只(zhi)吃代餐(can)(can)(can)棒的減肥效(xiao)果也是比較差(cha)的。

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二、減肥代餐棒怎么吃效果好

減(jian)肥吃(chi)代餐棒(bang)的話，要注意代餐棒(bang)的食用方法，如果(guo)吃(chi)法不當，也(ye)起不到良好的減(jian)肥效果(guo)，那(nei)么(me)代餐棒(bang)怎(zen)么(me)吃(chi)減(jian)肥呢(ni)？

1、選擇合適的代餐棒

不(bu)同的代餐(can)棒(bang)營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)有(you)所(suo)不(bu)同，會影響營養(yang)(yang)攝入和減肥(fei)效果(guo)，在選(xuan)(xuan)擇(ze)的時候，應選(xuan)(xuan)擇(ze)正規品牌的代餐(can)棒(bang)，保(bao)證標簽信(xin)息與實際(ji)的營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)相(xiang)符；另外還要注意看營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)表，選(xuan)(xuan)擇(ze)單支熱量(liang)在300千卡以(yi)內、脂肪5克以(yi)內、糖10克以(yi)內、蛋白質(zhi)含量(liang)超(chao)過(guo)10克、膳(shan)食(shi)纖維大(da)于3克的產(chan)品。

2、控制好代餐棒每天吃的數量

雖然代餐棒具有低熱量、高飽腹(fu)感的特點，但也不適宜多吃(chi)，吃(chi)多了(le)(le)還(huan)是會(hui)導致熱量攝入過多，一般來說代餐棒一天(tian)吃(chi)1—2根就足夠了(le)(le)。

3、吃代餐棒的時間把握

代(dai)(dai)餐棒額(e)外吃的(de)話是起不(bu)到減(jian)肥作(zuo)用(yong)(yong)的(de)，一般需要代(dai)(dai)餐食用(yong)(yong)，考慮到飲食健康與(yu)營養均衡(heng)的(de)需求，建議代(dai)(dai)替早餐或(huo)晚(wan)餐食用(yong)(yong)，或(huo)者兩餐之(zhi)間(jian)的(de)零(ling)食，食用(yong)(yong)時配上一杯(bei)溫水或(huo)綠茶效果會更好。