一、代餐棒真的可以減肥嗎

主食正餐(can)中含有許多的碳(tan)水化合(he)物，熱量也比較(jiao)高(gao)，會影響(xiang)減肥(fei)效果，因此現在很多朋友減肥(fei)會選擇吃代(dai)餐(can)食品(pin)，代(dai)餐(can)棒就是其中一(yi)種，又稱能量棒，是一(yi)種棒狀的食品(pin)，吃下去后能提(ti)供一(yi)定量的營養和較(jiao)強的飽(bao)腹(fu)感，那么代(dai)餐(can)棒能減肥(fei)嗎？

1、代餐(can)棒具有高蛋(dan)白(bai)、低熱卡、膳食(shi)纖維素(su)高、糖分(fen)少(shao)、飽腹感強等特點，適量食(shi)用(yong)可以減少(shao)其他飲食(shi)的(de)(de)熱量攝入，從而起到(dao)(dao)輔助減肥的(de)(de)作(zuo)用(yong)，配(pei)合運(yun)動的(de)(de)話是可以起到(dao)(dao)較好的(de)(de)減肥效果的(de)(de)。

2、不(bu)(bu)(bu)過代(dai)餐棒本身并(bing)不(bu)(bu)(bu)能(neng)減肥，如果(guo)吃了代(dai)餐棒仍然過度進食其它食物(wu)(wu)或者碳水化合物(wu)(wu)，就會導致進食的(de)營養(yang)過多，不(bu)(bu)(bu)僅不(bu)(bu)(bu)能(neng)減肥，反而會更容易長(chang)胖；另外(wai)，單獨只吃代(dai)餐棒的(de)減肥效果(guo)也是比較差的(de)。

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二、減肥代餐棒怎么吃效果好

減肥吃代餐(can)(can)棒的話，要注意(yi)代餐(can)(can)棒的食用方法(fa)，如果(guo)吃法(fa)不當，也起(qi)不到(dao)良(liang)好的減肥效果(guo)，那么(me)代餐(can)(can)棒怎么(me)吃減肥呢？

1、選擇合適的代餐棒

不(bu)同的(de)代餐(can)棒營養(yang)成(cheng)分有所不(bu)同，會影響營養(yang)攝入和減肥(fei)效果，在(zai)選(xuan)擇(ze)的(de)時(shi)候，應選(xuan)擇(ze)正(zheng)規品(pin)牌的(de)代餐(can)棒，保(bao)證標簽信息(xi)與(yu)實際的(de)營養(yang)成(cheng)分相(xiang)符；另外還要注意看營養(yang)成(cheng)分表，選(xuan)擇(ze)單支熱量在(zai)300千卡以(yi)內、脂肪5克以(yi)內、糖10克以(yi)內、蛋白質含量超過10克、膳(shan)食(shi)纖維大于3克的(de)產(chan)品(pin)。

2、控制好代餐棒每天吃的數量

雖(sui)然代(dai)餐棒具有低熱(re)量(liang)(liang)、高飽腹(fu)感的特點，但也不適宜多(duo)吃(chi)，吃(chi)多(duo)了還是會導致熱(re)量(liang)(liang)攝入(ru)過(guo)多(duo)，一般來說代(dai)餐棒一天吃(chi)1—2根就(jiu)足夠了。

3、吃代餐棒的時間把握

代(dai)餐(can)棒額外吃的(de)話是起不到減肥作(zuo)用(yong)(yong)的(de)，一般需要代(dai)餐(can)食用(yong)(yong)，考慮到飲食健康與營(ying)養均衡的(de)需求，建議代(dai)替早餐(can)或晚餐(can)食用(yong)(yong)，或者兩餐(can)之間的(de)零食，食用(yong)(yong)時配上一杯(bei)溫水(shui)或綠茶效果會更好。