一、營養代餐奶昔的正確吃法

代餐奶昔是一種比較流行的代餐食品，一般(ban)用來取代日(ri)常飲(yin)食中的(de)米(mi)飯等主食，輔助減(jian)肥(fei)，代餐(can)奶昔(xi)不(bu)僅具有(you)其他代餐(can)食品(pin)的(de)特(te)點，而且口感(gan)相對較(jiao)好，因此(ci)很受(shou)減(jian)肥(fei)人士的(de)青睞(lai)，那(nei)么營養代餐(can)奶昔(xi)怎么吃效果(guo)才好呢？

1、直接沖調喝

代餐(can)奶(nai)昔(xi)可以直接用水(shui)沖(chong)(chong)調喝(he)，用勺子取兩(liang)大勺代餐(can)奶(nai)昔(xi)，加(jia)(jia)入300ml左右的溫水(shui)，再加(jia)(jia)入兩(liang)勺蛋(dan)白混合飲料(liao)，均勻攪拌后就能直接飲用，代餐(can)奶(nai)昔(xi)容易消化，直接沖(chong)(chong)調喝(he)效(xiao)果很(hen)好。

2、制成沙拉食用

除(chu)了沖泡以外，代餐奶昔還可以和新鮮的蔬菜(cai)(cai)或水果(guo)搭配(pei)制成沙(sha)拉，將(jiang)水果(guo)洗凈切塊后倒(dao)入碗中(zhong)，加(jia)入一些新鮮的蔬菜(cai)(cai)葉(xie)子，加(jia)入三勺代餐奶昔，再倒(dao)入一點(dian)酸奶促進(jin)腸(chang)胃消化，均勻(yun)攪拌后制作成水果(guo)蔬菜(cai)(cai)沙(sha)拉，營養又美味。

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二、代餐奶昔可以用冷水泡嗎

吃代(dai)餐奶(nai)昔(xi)的時候，直接沖調飲用的話一般是用溫(wen)水(shui)沖調的，那么泡(pao)代(dai)餐奶(nai)昔(xi)能用冷水(shui)嗎？

沖泡(pao)代餐奶昔(xi)一(yi)般是(shi)不能(neng)用冷水的(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)考慮到人體(ti)對(dui)于營養的(de)(de)(de)需求和(he)減肥(fei)人士對(dui)于能(neng)量的(de)(de)(de)限制，代餐奶昔(xi)的(de)(de)(de)配方設置是(shi)采(cai)用的(de)(de)(de)是(shi)高蛋白質的(de)(de)(de)配方，含(han)有豐富的(de)(de)(de)膳食纖維以及比較低的(de)(de)(de)碳水化(hua)合(he)物(wu)，如果用冷水沖泡(pao)的(de)(de)(de)話，會出現攪拌不勻的(de)(de)(de)情況。

另外，代餐奶昔也不能(neng)用(yong)熱水沖(chong)泡(pao)，不然會(hui)因為熱水溫(wen)度過高，破(po)壞在奶昔當中的蛋白(bai)質的營養價值，因此，沖(chong)泡(pao)代餐奶昔需要(yao)使用(yong)溫(wen)度合適(shi)的溫(wen)水來沖(chong)泡(pao)才行(xing)。