一、營養代餐奶昔的正確吃法

代餐奶昔是一種比較流行的代餐食品，一般用來(lai)取代(dai)日(ri)常飲食中的(de)米飯等(deng)主食，輔助減肥(fei)，代(dai)餐(can)奶(nai)昔不僅具有其(qi)他代(dai)餐(can)食品的(de)特(te)點，而且口(kou)感相對較好，因(yin)此(ci)很(hen)受減肥(fei)人士的(de)青睞，那(nei)么營養代(dai)餐(can)奶(nai)昔怎么吃效(xiao)果才好呢？

1、直接沖調喝

代(dai)餐(can)奶(nai)(nai)昔可(ke)以直接(jie)(jie)用水沖調喝，用勺(shao)子(zi)取(qu)兩(liang)大(da)勺(shao)代(dai)餐(can)奶(nai)(nai)昔，加(jia)入300ml左右(you)的溫水，再(zai)加(jia)入兩(liang)勺(shao)蛋白混合飲料(liao)，均勻攪拌后就(jiu)能(neng)直接(jie)(jie)飲用，代(dai)餐(can)奶(nai)(nai)昔容易消化，直接(jie)(jie)沖調喝效果很好。

2、制成沙拉食用

除了沖泡以(yi)外，代餐奶昔(xi)還可以(yi)和新(xin)鮮的蔬(shu)菜或水(shui)果(guo)搭配制成(cheng)沙拉，將水(shui)果(guo)洗凈(jing)切塊后倒(dao)入(ru)碗中(zhong)，加入(ru)一些新(xin)鮮的蔬(shu)菜葉子，加入(ru)三勺代餐奶昔(xi)，再倒(dao)入(ru)一點酸奶促進腸胃消化，均(jun)勻攪拌后制作成(cheng)水(shui)果(guo)蔬(shu)菜沙拉，營養又(you)美味。

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二、代餐奶昔可以用冷水泡嗎

吃代餐奶昔(xi)的時候，直(zhi)接(jie)沖調飲(yin)用(yong)的話一般是用(yong)溫水沖調的，那(nei)么泡代餐奶昔(xi)能用(yong)冷水嗎(ma)？

沖(chong)泡代餐奶(nai)昔一(yi)般(ban)是不能(neng)用冷水的，因為考(kao)慮到人體對(dui)于(yu)營養的需求和(he)減肥人士(shi)對(dui)于(yu)能(neng)量(liang)的限制，代餐奶(nai)昔的配方設置(zhi)是采用的是高蛋白(bai)質的配方，含有豐富的膳食纖維以及比較低的碳(tan)水化(hua)合物(wu)，如果(guo)用冷水沖(chong)泡的話，會出現攪拌(ban)不勻的情況。

另外，代餐奶昔也不能用熱(re)水沖(chong)泡，不然會因為熱(re)水溫度過高，破壞(huai)在奶昔(xi)當中的(de)蛋白質的(de)營養價值，因此(ci)，沖(chong)泡代餐奶昔(xi)需(xu)要使(shi)用溫度合(he)適的(de)溫水來沖(chong)泡才行。