一、營養代餐奶昔的正確吃法

代餐奶昔是一種比較流行的代餐食品，一(yi)般用來(lai)取代日(ri)常飲食中的(de)米飯等主(zhu)食，輔(fu)助減肥，代餐奶(nai)昔不僅具有其他代餐食品(pin)的(de)特點，而(er)且口(kou)感(gan)相(xiang)對(dui)較好，因此很受減肥人(ren)士的(de)青睞，那么(me)營養代餐奶(nai)昔怎么(me)吃效果才好呢(ni)？

1、直接沖調喝

代餐(can)奶昔(xi)可以(yi)直接(jie)用(yong)水沖(chong)調(diao)喝(he)，用(yong)勺子取兩大勺代餐(can)奶昔(xi)，加(jia)(jia)入300ml左右的溫水，再加(jia)(jia)入兩勺蛋白混合飲料，均勻攪拌后就能直接(jie)飲用(yong)，代餐(can)奶昔(xi)容易消化，直接(jie)沖(chong)調(diao)喝(he)效(xiao)果很好。

2、制成沙拉食用

除了沖泡以(yi)外，代餐(can)奶(nai)(nai)昔(xi)還可以(yi)和(he)新鮮的蔬(shu)菜(cai)或(huo)水果搭配(pei)制(zhi)(zhi)成沙拉(la)，將水果洗(xi)凈切塊后倒入(ru)碗中，加入(ru)一(yi)些新鮮的蔬(shu)菜(cai)葉子，加入(ru)三勺代餐(can)奶(nai)(nai)昔(xi)，再倒入(ru)一(yi)點酸奶(nai)(nai)促進腸胃消化，均勻攪拌后制(zhi)(zhi)作成水果蔬(shu)菜(cai)沙拉(la)，營養又美味。

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二、代餐奶昔可以用冷水泡嗎

吃(chi)代餐奶昔的時候，直接沖調飲用的話(hua)一般是用溫水沖調的，那么泡代餐奶昔能用冷水嗎？

沖泡(pao)代餐(can)奶昔(xi)一般是不能用冷(leng)水(shui)的(de)(de)，因為考慮到人(ren)體對(dui)于(yu)營(ying)養的(de)(de)需求(qiu)和減(jian)肥(fei)人(ren)士對(dui)于(yu)能量的(de)(de)限制，代餐(can)奶昔(xi)的(de)(de)配方(fang)設置是采用的(de)(de)是高蛋白質的(de)(de)配方(fang)，含有豐富的(de)(de)膳食纖維以及比較低(di)的(de)(de)碳水(shui)化合物，如果用冷(leng)水(shui)沖泡(pao)的(de)(de)話，會出(chu)現攪拌不勻(yun)的(de)(de)情況(kuang)。

另外，代餐奶昔也不能(neng)用(yong)熱(re)水(shui)沖(chong)(chong)泡，不然會因(yin)(yin)為(wei)熱(re)水(shui)溫(wen)度(du)過高，破壞在奶昔當中的(de)蛋白(bai)質(zhi)的(de)營養價值(zhi)，因(yin)(yin)此(ci)，沖(chong)(chong)泡代(dai)餐奶昔需要使用(yong)溫(wen)度(du)合適的(de)溫(wen)水(shui)來沖(chong)(chong)泡才(cai)行。