一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品，很受(shou)減肥(fei)人士的(de)歡迎(ying)，因為它含有豐富(fu)的(de)膳食纖(xian)維，食用(yong)后飽腹感較強(qiang)，選用(yong)的(de)也(ye)是(shi)低脂高蛋白的(de)配方(fang)，對健(jian)康減肥(fei)是(shi)有益的(de)，因此很多人都會吃(chi)代餐棒減肥(fei)，一(yi)些忙碌的(de)上班族沒(mei)時間吃(chi)飯也(ye)會靠代餐棒來解決，那么代餐棒有副作用(yong)嗎(ma)？

正規生產的代餐(can)棒產品，其制作(zuo)原料、營(ying)養成(cheng)分(fen)等(deng)都是經過檢(jian)驗的，能滿足人們一餐(can)的營(ying)養需求(qiu)，正確食用(yong)，代一餐(can)的話，并不(bu)會給人體帶(dai)來什么太(tai)大(da)的副作(zuo)用(yong)。

不過如果每(mei)餐都吃(chi)(chi)代(dai)餐棒(bang)，或者長期(qi)依(yi)靠代(dai)餐棒(bang)補充(chong)營養(yang)，會(hui)給人體帶(dai)來(lai)一(yi)(yi)定(ding)的(de)副作用，主要(yao)(yao)是(shi)造成營養(yang)不良、影響(xiang)人體代(dai)謝(xie)平衡等，特別是(shi)吃(chi)(chi)代(dai)餐棒(bang)減肥的(de)人群(qun)，長期(qi)吃(chi)(chi)很容易造成體重反彈(dan)。另外還要(yao)(yao)注意(yi)的(de)是(shi)，一(yi)(yi)些非正(zheng)規的(de)劣質(zhi)代(dai)餐棒(bang)食(shi)品可(ke)(ke)能營養(yang)不充(chong)分(fen)，這種食(shi)用也可(ke)(ke)能會(hui)帶(dai)來(lai)一(yi)(yi)定(ding)的(de)副作用。

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二、吃代餐棒要注意什么

代(dai)餐棒(bang)(bang)具(ju)有熱量低、飽腹感強的特點，其中也添加了人體所需的各種營養元素，按正確方法食用一般是不(bu)會給人體帶來太大的危(wei)害的，不(bu)過在吃(chi)代(dai)餐棒(bang)(bang)的時候也要注意一些(xie)事(shi)項，比(bi)如：

1、代餐棒只能使你攝入的總能量降低，但(dan)并(bing)不能有針對性(xing)的消耗某一部位(wei)的脂肪，如果想針對性(xing)瘦(shou)腰(yao)、瘦(shou)腿(tui)，吃代餐棒是沒有用的。

2、對于需(xu)要大量(liang)體力(li)(li)勞動或(huo)(huo)腦力(li)(li)勞動的人群來(lai)說，偶爾吃(chi)代(dai)餐棒還(huan)好，經常(chang)吃(chi)代(dai)餐棒是不(bu)可(ke)取的，因為代(dai)餐棒能(neng)(neng)提供的能(neng)(neng)量(liang)較低，只能(neng)(neng)滿(man)足(zu)(zu)日常(chang)需(xu)求(qiu)，進(jin)行(xing)大量(liang)體力(li)(li)或(huo)(huo)腦力(li)(li)勞動的話會導致身體攝入能(neng)(neng)量(liang)不(bu)足(zu)(zu)，嚴重還(huan)可(ke)能(neng)(neng)引起休克。

3、對于患有糖尿病、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒，因(yin)為這類人(ren)群對各種營(ying)養成分的需求量要遵循一定(ding)的比例，隨意(yi)食用代餐(can)棒可能會打破自身營(ying)養平衡(heng)，導(dao)致病情惡化。

以(yi)上就是吃代(dai)餐(can)棒的(de)注意事項，希望能幫(bang)到想(xiang)吃代(dai)餐(can)棒減肥的(de)朋友。