一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品，很受減肥(fei)(fei)人(ren)士的(de)(de)(de)歡(huan)迎，因(yin)為它含有豐富(fu)的(de)(de)(de)膳食纖維，食用(yong)后飽腹感(gan)較強，選用(yong)的(de)(de)(de)也(ye)是(shi)低脂高蛋白的(de)(de)(de)配方，對健康(kang)減肥(fei)(fei)是(shi)有益的(de)(de)(de)，因(yin)此很多人(ren)都會(hui)吃代(dai)餐棒(bang)減肥(fei)(fei)，一些(xie)忙碌的(de)(de)(de)上(shang)班族沒時間吃飯也(ye)會(hui)靠代(dai)餐棒(bang)來解決，那(nei)么代(dai)餐棒(bang)有副作用(yong)嗎？

正(zheng)規生產(chan)(chan)的(de)代(dai)餐(can)棒產(chan)(chan)品(pin)，其制(zhi)作原料(liao)、營養成分等都是(shi)經過檢驗(yan)的(de)，能滿(man)足(zu)人們(men)一餐(can)的(de)營養需求，正(zheng)確(que)食用，代(dai)一餐(can)的(de)話，并不會(hui)給人體帶(dai)來什么太大的(de)副(fu)作用。

不(bu)過如果每(mei)餐(can)(can)都吃(chi)代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)，或者長期(qi)依靠代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)補(bu)充(chong)營養(yang)，會給人(ren)體帶來一(yi)(yi)定(ding)的副(fu)作用(yong)，主要是(shi)造成(cheng)營養(yang)不(bu)良(liang)、影響人(ren)體代(dai)(dai)謝平衡等，特別是(shi)吃(chi)代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)減肥的人(ren)群，長期(qi)吃(chi)很(hen)容(rong)易造成(cheng)體重(zhong)反彈。另(ling)外還要注意的是(shi)，一(yi)(yi)些非正規(gui)的劣(lie)質(zhi)代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)食品可能營養(yang)不(bu)充(chong)分，這(zhe)種食用(yong)也可能會帶來一(yi)(yi)定(ding)的副(fu)作用(yong)。

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二、吃代餐棒要注意什么

代(dai)餐棒具有熱量低(di)、飽腹感強的(de)(de)特點(dian)，其中也(ye)(ye)添加了人體所需(xu)的(de)(de)各種營(ying)養元素，按正確方法食用一(yi)般是不(bu)會(hui)給人體帶(dai)來太(tai)大的(de)(de)危害的(de)(de)，不(bu)過在吃代(dai)餐棒的(de)(de)時候(hou)也(ye)(ye)要(yao)注意(yi)一(yi)些事項，比(bi)如：

1、代餐(can)棒只(zhi)能(neng)使你攝入的(de)(de)(de)總能(neng)量降低，但并(bing)不能(neng)有針對性的(de)(de)(de)消耗某一部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)脂肪，如果想針對性瘦腰(yao)、瘦腿(tui)，吃代餐(can)棒是沒有用的(de)(de)(de)。

2、對(dui)于(yu)需(xu)要大(da)量(liang)體(ti)(ti)(ti)力(li)勞動(dong)或腦力(li)勞動(dong)的人群來說(shuo)，偶(ou)爾(er)吃代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)還(huan)(huan)好，經常吃代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)是不可取的，因為代(dai)餐(can)棒(bang)(bang)能(neng)提供的能(neng)量(liang)較低(di)，只(zhi)能(neng)滿足(zu)日常需(xu)求(qiu)，進行大(da)量(liang)體(ti)(ti)(ti)力(li)或腦力(li)勞動(dong)的話會導致身體(ti)(ti)(ti)攝入能(neng)量(liang)不足(zu)，嚴重(zhong)還(huan)(huan)可能(neng)引起休克。

3、對于患有糖尿病、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒，因為這類人群對各種營養成分的需求量要遵循一定的比(bi)例，隨意食用(yong)代餐棒可能(neng)會(hui)打破自身營養平衡，導致病情(qing)惡化。

以上就是吃(chi)代(dai)餐棒的注意(yi)事項，希望(wang)能幫到想吃(chi)代(dai)餐棒減(jian)肥的朋友。