一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品，很受(shou)減(jian)肥人士的歡迎，因(yin)為它含有豐富的膳食纖維，食用后飽腹感(gan)較強，選用的也(ye)是低脂高(gao)蛋(dan)白(bai)的配方，對健(jian)康減(jian)肥是有益(yi)的，因(yin)此很多(duo)人都會吃(chi)(chi)代餐(can)棒(bang)減(jian)肥，一些忙碌的上班族沒時間吃(chi)(chi)飯也(ye)會靠代餐(can)棒(bang)來解(jie)決，那么代餐(can)棒(bang)有副作用嗎(ma)？

正規生產的代餐棒產品，其制作原(yuan)料、營養(yang)成分等都(dou)是(shi)經過(guo)檢驗的，能滿足人(ren)們一(yi)餐的營養(yang)需求，正確食(shi)用，代一(yi)餐的話，并不會給(gei)人(ren)體帶(dai)來什么太大(da)的副作用。

不(bu)過如(ru)果(guo)每餐(can)(can)都吃代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)，或者長期依靠代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)，會給人體(ti)帶來一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)副作用(yong)，主要是(shi)造(zao)成(cheng)營(ying)養(yang)不(bu)良、影(ying)響人體(ti)代(dai)(dai)謝平衡等，特別(bie)是(shi)吃代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)減(jian)肥的(de)(de)人群，長期吃很容易造(zao)成(cheng)體(ti)重反彈。另外還要注意的(de)(de)是(shi)，一(yi)(yi)些非(fei)正規的(de)(de)劣質代(dai)(dai)餐(can)(can)棒(bang)食品可能營(ying)養(yang)不(bu)充(chong)分，這種食用(yong)也可能會帶來一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)副作用(yong)。

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二、吃代餐棒要注意什么

代餐棒具有熱量低(di)、飽腹感(gan)強的(de)(de)(de)特點，其中(zhong)也添加了人體所需的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)營養元素(su)，按正確方(fang)法食用一(yi)般是不會給人體帶來太大(da)的(de)(de)(de)危害的(de)(de)(de)，不過(guo)在吃代餐棒的(de)(de)(de)時候也要注意一(yi)些事項(xiang)，比如(ru)：

1、代餐(can)棒(bang)只能使你攝入(ru)的(de)(de)(de)總(zong)能量(liang)降低(di)，但并不能有針(zhen)(zhen)對性(xing)的(de)(de)(de)消耗某(mou)一部位(wei)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，如果想針(zhen)(zhen)對性(xing)瘦腰、瘦腿(tui)，吃代餐(can)棒(bang)是沒有用的(de)(de)(de)。

2、對于需要(yao)大量(liang)體(ti)力(li)勞(lao)動或腦(nao)力(li)勞(lao)動的(de)人群來說，偶爾吃代(dai)餐棒(bang)還好，經常(chang)吃代(dai)餐棒(bang)是不可(ke)取的(de)，因(yin)為代(dai)餐棒(bang)能提(ti)供的(de)能量(liang)較低(di)，只能滿足日常(chang)需求，進行大量(liang)體(ti)力(li)或腦(nao)力(li)勞(lao)動的(de)話會導(dao)致身(shen)體(ti)攝入能量(liang)不足，嚴重還可(ke)能引起(qi)休克(ke)。

3、對于患有糖尿病、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒，因為這類(lei)人群對(dui)各種營養成分(fen)的需求量要遵(zun)循(xun)一定(ding)的比例，隨意食(shi)用代餐棒(bang)可能(neng)會打(da)破自身營養平衡(heng)，導致病(bing)情惡(e)化。

以上就是(shi)吃代餐棒的注(zhu)意事(shi)項(xiang)，希望能幫到想(xiang)吃代餐棒減肥的朋友(you)。