一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品，很受減(jian)肥人士的(de)(de)(de)歡迎，因為它含有(you)豐富的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維，食用(yong)后(hou)飽(bao)腹感較(jiao)強(qiang)，選(xuan)用(yong)的(de)(de)(de)也是低(di)脂高蛋白的(de)(de)(de)配方(fang)，對健康減(jian)肥是有(you)益的(de)(de)(de)，因此很多(duo)人都會吃代餐棒(bang)減(jian)肥，一(yi)些忙碌的(de)(de)(de)上班族沒時間吃飯也會靠代餐棒(bang)來解決，那么代餐棒(bang)有(you)副作用(yong)嗎？

正(zheng)規(gui)生產的(de)(de)代(dai)餐棒(bang)產品，其制作原料、營(ying)養(yang)成(cheng)分等都是(shi)經過檢驗的(de)(de)，能滿足人們(men)一餐的(de)(de)營(ying)養(yang)需求，正(zheng)確食用(yong)，代(dai)一餐的(de)(de)話，并不會(hui)給人體(ti)帶來什么太(tai)大(da)的(de)(de)副作用(yong)。

不過如(ru)果每餐都(dou)吃代(dai)餐棒(bang)，或者長期依靠代(dai)餐棒(bang)補充營(ying)(ying)養，會給人體帶來一定的副作用，主要是造(zao)成營(ying)(ying)養不良、影響人體代(dai)謝平衡等，特別是吃代(dai)餐棒(bang)減肥(fei)的人群，長期吃很容易造(zao)成體重反彈。另外還要注意的是，一些非正規的劣質(zhi)代(dai)餐棒(bang)食品可能營(ying)(ying)養不充分(fen)，這種(zhong)食用也可能會帶來一定的副作用。

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二、吃代餐棒要注意什么

代(dai)餐棒具有熱量低、飽腹感強(qiang)的特點，其中也添加了人體所需的各種營養(yang)元素，按正確(que)方法食用一(yi)般是不會(hui)給(gei)人體帶來太大的危害(hai)的，不過在吃代(dai)餐棒的時候(hou)也要注意一(yi)些事(shi)項，比(bi)如(ru)：

1、代餐棒只能(neng)使(shi)你攝入的(de)總(zong)能(neng)量(liang)降低，但并(bing)不能(neng)有針對性的(de)消耗某一部位的(de)脂(zhi)肪(fang)，如果想(xiang)針對性瘦(shou)腰、瘦(shou)腿，吃代餐棒是沒(mei)有用(yong)的(de)。

2、對于需要(yao)大量體力(li)勞(lao)動或腦力(li)勞(lao)動的人群來說，偶爾(er)吃代餐棒(bang)(bang)還好，經(jing)常吃代餐棒(bang)(bang)是不可取的，因為代餐棒(bang)(bang)能(neng)提供的能(neng)量較低，只能(neng)滿足日常需求，進(jin)行(xing)大量體力(li)或腦力(li)勞(lao)動的話(hua)會導(dao)致(zhi)身體攝(she)入能(neng)量不足，嚴重還可能(neng)引起休克。

3、對于患有糖尿病、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒，因為這類人(ren)群(qun)對各種營(ying)養(yang)成分的需求量要遵(zun)循一定的比例，隨意(yi)食用代餐棒可能(neng)會打破自身營(ying)養(yang)平衡(heng)，導致病情(qing)惡化。

以上就是吃(chi)(chi)代(dai)餐(can)(can)棒(bang)的注意事(shi)項，希(xi)望能幫到想吃(chi)(chi)代(dai)餐(can)(can)棒(bang)減肥的朋友。