一、吃地瓜干可以減肥嗎

很多朋友平時都會吃地瓜干，據說吃地瓜有一定的減肥功效，那么吃地瓜干能減肥嗎？

營養學家認(ren)為，吃地(di)瓜(gua)干(gan)基(ji)本上沒有減肥(fei)效果，雖然地(di)瓜(gua)干(gan)含有大量(liang)(liang)纖維素，可以增(zeng)強飽腹感(gan)，降低(di)食欲，進(jin)而(er)減少(shao)(shao)食物的(de)(de)攝入量(liang)(liang)，起到節食輔(fu)助減肥(fei)的(de)(de)作用(yong)(yong)，但是吃少(shao)(shao)了起不(bu)到作用(yong)(yong)，吃多了的(de)(de)話(hua)，地(di)瓜(gua)干(gan)中(zhong)的(de)(de)淀粉、糖分含量(liang)(liang)豐(feng)富，并(bing)且熱(re)量(liang)(liang)不(bu)低(di)，食用(yong)(yong)也蓄(xu)積(ji)熱(re)量(liang)(liang)，反而(er)容易導致長胖(pang)。

因此，吃(chi)地瓜干對于(yu)減(jian)肥是(shi)沒什(shen)么用(yong)的，大家不要(yao)盲目的認為(wei)吃(chi)地瓜干就能(neng)幫助減(jian)肥，想要(yao)減(jian)肥還是(shi)要(yao)講究正確方(fang)式。

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二、減肥能吃地瓜干嗎

可以適量吃一些(xie)。

對于減(jian)肥人(ren)群來說，適量(liang)吃(chi)一些地(di)瓜干(gan)也是(shi)可以的，不過要(yao)吃(chi)傳統意義上純天然(ran)曬好的地(di)瓜干(gan)，而不要(yao)選擇那種制作時(shi)添加了(le)糖的地(di)瓜干(gan)，這種地(di)瓜干(gan)添加了(le)糖分，熱量(liang)更高，會影響減(jian)肥計劃(hua)。

三、減肥期間地瓜干可以當主食嗎

地瓜(gua)干(gan)(gan)能(neng)增強飽腹感，雖然熱量(liang)較高(gao)，但當(dang)主食吃(chi)的話攝入的熱量(liang)也并不(bu)會超過，那么減肥能(neng)把(ba)地瓜(gua)干(gan)(gan)當(dang)主食吃(chi)嗎？

對于減肥人士來說，科學飲食非常重要，不僅要注意控制飲食的熱量攝入，還要考慮飲食的營養均衡，這樣才能科學減肥；地瓜干是地瓜脫水制成的，富含蛋白質與淀粉，其他營養素在脫水過程中會造成流失，所以，把地瓜干當(dang)主食吃會導致攝(she)入的營養(yang)不(bu)均衡，對(dui)健康不(bu)利，反而(er)可能影響減肥效果(guo)。

如果(guo)想減(jian)(jian)肥的(de)話，還是通過減(jian)(jian)肥食(shi)譜進(jin)行科學飲食(shi)，并做好運動鍛(duan)煉(lian)才好。