一、吃地瓜干可以減肥嗎

很多朋友平時都會吃地瓜干，據說吃地瓜有一定的減肥功效，那么吃地瓜干能減肥嗎？

營養學家認為，吃地(di)瓜(gua)干(gan)基本上沒(mei)有(you)減肥(fei)效果，雖然地(di)瓜(gua)干(gan)含(han)有(you)大量(liang)纖(xian)維素，可以增強(qiang)飽(bao)腹感，降低食(shi)欲，進而減少食(shi)物的(de)(de)(de)攝入量(liang)，起到節食(shi)輔助減肥(fei)的(de)(de)(de)作用，但是吃少了起不到作用，吃多了的(de)(de)(de)話，地(di)瓜(gua)干(gan)中(zhong)的(de)(de)(de)淀粉(fen)、糖分含(han)量(liang)豐富，并且熱量(liang)不低，食(shi)用也蓄積(ji)熱量(liang)，反而容易導致長胖(pang)。

因此(ci)，吃地瓜干(gan)對于減肥是沒(mei)什(shen)么用的，大家不要盲目的認(ren)為吃地瓜干(gan)就能幫助減肥，想(xiang)要減肥還是要講究正確方(fang)式。

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二、減肥能吃地瓜干嗎

可(ke)以(yi)適量吃(chi)一些(xie)。

對(dui)于減肥人群來說，適量(liang)(liang)吃一(yi)些地瓜干也是可以的(de)，不過要吃傳統意義(yi)上純天然曬好的(de)地瓜干，而不要選(xuan)擇那種制作時添加了糖的(de)地瓜干，這種地瓜干添加了糖分，熱(re)量(liang)(liang)更(geng)高，會影響減肥計(ji)劃。

三、減肥期間地瓜干可以當主食嗎

地(di)瓜(gua)干(gan)能增強飽腹感，雖(sui)然熱量較高，但當主食(shi)吃的話(hua)攝入的熱量也并不(bu)會超過，那么減肥能把地(di)瓜(gua)干(gan)當主食(shi)吃嗎(ma)？

對于減肥人士來說，科學飲食非常重要，不僅要注意控制飲食的熱量攝入，還要考慮飲食的營養均衡，這樣才能科學減肥；地瓜干是地瓜脫水制成的，富含蛋白質與淀粉，其他營養素在脫水過程中會造成流失，所以，把地瓜干當(dang)主食吃(chi)會導致攝入的營養(yang)不(bu)均衡，對健康不(bu)利(li)，反而可能(neng)影響(xiang)減肥效果。

如果(guo)想減肥的話(hua)，還是(shi)通(tong)過減肥食(shi)譜進(jin)行科(ke)學飲(yin)食(shi)，并做(zuo)好(hao)(hao)運動鍛煉才(cai)好(hao)(hao)。