一、吃地瓜干可以減肥嗎

很多朋友平時都會吃地瓜干，據說吃地瓜有一定的減肥功效，那么吃地瓜干能減肥嗎？

營養學(xue)家認為，吃地(di)瓜干(gan)基(ji)本(ben)上沒有減肥效果，雖(sui)然地(di)瓜干(gan)含有大量纖維素，可以增強飽(bao)腹感，降低食(shi)(shi)欲，進而(er)(er)減少食(shi)(shi)物的(de)攝入(ru)量，起(qi)到(dao)(dao)節食(shi)(shi)輔助(zhu)減肥的(de)作用，但是吃少了起(qi)不到(dao)(dao)作用，吃多了的(de)話，地(di)瓜干(gan)中的(de)淀(dian)粉、糖(tang)分含量豐富，并(bing)且熱(re)量不低，食(shi)(shi)用也蓄(xu)積熱(re)量，反而(er)(er)容(rong)易導(dao)致(zhi)長胖。

因(yin)此，吃地瓜干(gan)對(dui)于減(jian)(jian)肥是沒(mei)什么(me)用的，大(da)家不要(yao)盲目的認為吃地瓜干(gan)就能幫助(zhu)減(jian)(jian)肥，想要(yao)減(jian)(jian)肥還(huan)是要(yao)講究正確方(fang)式。

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二、減肥能吃地瓜干嗎

可以適量吃一些(xie)。

對于減肥(fei)人群(qun)來說，適(shi)量(liang)吃(chi)一(yi)些地(di)(di)(di)瓜(gua)(gua)(gua)干(gan)也(ye)是可以的(de)，不過要吃(chi)傳統(tong)意義上純天然(ran)曬(shai)好的(de)地(di)(di)(di)瓜(gua)(gua)(gua)干(gan)，而不要選擇那種制作時添(tian)加了糖的(de)地(di)(di)(di)瓜(gua)(gua)(gua)干(gan)，這種地(di)(di)(di)瓜(gua)(gua)(gua)干(gan)添(tian)加了糖分，熱量(liang)更高，會影響減肥(fei)計劃。

三、減肥期間地瓜干可以當主食嗎

地(di)瓜(gua)干能增(zeng)強飽腹感，雖然熱量(liang)較高(gao)，但當主食吃的話攝入(ru)的熱量(liang)也并不會(hui)超過(guo)，那么減肥(fei)能把(ba)地(di)瓜(gua)干當主食吃嗎？

對于減肥人士來說，科學飲食非常重要，不僅要注意控制飲食的熱量攝入，還要考慮飲食的營養均衡，這樣才能科學減肥；地瓜干是地瓜脫水制成的，富含蛋白質與淀粉，其他營養素在脫水過程中會造成流失，所以，把地瓜干當主食(shi)吃會導致(zhi)攝入(ru)的營養不(bu)(bu)均衡，對健康不(bu)(bu)利(li)，反而可能影響減(jian)肥效果。

如果(guo)想減(jian)肥的話，還是(shi)通過(guo)減(jian)肥食譜進行科學飲食，并做好運(yun)動鍛煉才好。