一、吃地瓜干可以減肥嗎

很多朋友平時都會吃地瓜干，據說吃地瓜有一定的減肥功效，那么吃地瓜干能減肥嗎？

營養學(xue)家認為，吃地瓜(gua)干(gan)基本上(shang)沒有(you)減肥(fei)效果，雖然地瓜(gua)干(gan)含(han)有(you)大(da)量纖維素，可以增強飽腹感，降低食(shi)欲，進而(er)減少(shao)(shao)食(shi)物的(de)攝入量，起到(dao)節(jie)食(shi)輔助(zhu)減肥(fei)的(de)作(zuo)用(yong)，但(dan)是吃少(shao)(shao)了起不到(dao)作(zuo)用(yong)，吃多了的(de)話，地瓜(gua)干(gan)中的(de)淀粉(fen)、糖分含(han)量豐富，并且熱量不低，食(shi)用(yong)也蓄積熱量，反而(er)容(rong)易導致長胖。

因此，吃地瓜干對于減肥(fei)是沒(mei)什么用的，大家(jia)不要盲目(mu)的認為吃地瓜干就能幫助減肥(fei)，想要減肥(fei)還(huan)是要講(jiang)究正(zheng)確方式(shi)。

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二、減肥能吃地瓜干嗎

可以(yi)適量吃一些。

對于減肥人群(qun)來說，適(shi)量吃一些地(di)(di)瓜干(gan)也是可以的，不(bu)過要吃傳統意義上(shang)純(chun)天然曬好的地(di)(di)瓜干(gan)，而(er)不(bu)要選(xuan)擇那種制作時添加了糖(tang)的地(di)(di)瓜干(gan)，這種地(di)(di)瓜干(gan)添加了糖(tang)分，熱(re)量更高(gao)，會影響減肥計(ji)劃。

三、減肥期間地瓜干可以當主食嗎

地(di)瓜干(gan)能增強飽腹感，雖(sui)然熱(re)量較高，但當主(zhu)食(shi)吃(chi)的話攝入的熱(re)量也并不會超(chao)過，那么減肥能把地(di)瓜干(gan)當主(zhu)食(shi)吃(chi)嗎？

對于減肥人士來說，科學飲食非常重要，不僅要注意控制飲食的熱量攝入，還要考慮飲食的營養均衡，這樣才能科學減肥；地瓜干是地瓜脫水制成的，富含蛋白質與淀粉，其他營養素在脫水過程中會造成流失，所以，把地瓜干當主(zhu)食吃會導致攝入的營養不(bu)均(jun)衡，對健康不(bu)利，反(fan)而可能影響減肥效果(guo)。

如(ru)果想減(jian)肥(fei)的話，還是通過減(jian)肥(fei)食譜(pu)進行科學(xue)飲食，并做好運動鍛煉才好。