一、吃地瓜干可以減肥嗎

很多朋友平時都會吃地瓜干，據說吃地瓜有一定的減肥功效，那么吃地瓜干能減肥嗎？

營養學家(jia)認為，吃(chi)地(di)(di)瓜干(gan)基本上沒有減(jian)(jian)肥效果，雖然地(di)(di)瓜干(gan)含(han)有大量纖維素，可以增(zeng)強飽腹感，降低食(shi)欲(yu)，進而減(jian)(jian)少食(shi)物的(de)攝入量，起到節食(shi)輔助(zhu)減(jian)(jian)肥的(de)作用(yong)，但是吃(chi)少了(le)起不(bu)到作用(yong)，吃(chi)多了(le)的(de)話，地(di)(di)瓜干(gan)中的(de)淀(dian)粉(fen)、糖分含(han)量豐富(fu)，并且熱量不(bu)低，食(shi)用(yong)也蓄積(ji)熱量，反而容(rong)易導致長胖。

因此，吃地瓜干對于減(jian)肥是(shi)沒什么用的(de)，大家不要(yao)盲目的(de)認(ren)為吃地瓜干就能幫(bang)助減(jian)肥，想要(yao)減(jian)肥還是(shi)要(yao)講究正(zheng)確方式。

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二、減肥能吃地瓜干嗎

可以適量吃(chi)一(yi)些(xie)。

對(dui)于減肥(fei)人群來(lai)說(shuo)，適量吃一些地(di)(di)瓜(gua)干也是可以的，不過要(yao)吃傳統(tong)意義上純天然曬好的地(di)(di)瓜(gua)干，而不要(yao)選擇那(nei)種(zhong)制(zhi)作時(shi)添加(jia)了糖(tang)的地(di)(di)瓜(gua)干，這種(zhong)地(di)(di)瓜(gua)干添加(jia)了糖(tang)分，熱量更高，會影響(xiang)減肥(fei)計劃。

三、減肥期間地瓜干可以當主食嗎

地瓜干能增強飽腹(fu)感，雖然熱量較高，但當主(zhu)(zhu)食吃(chi)的話(hua)攝入的熱量也并不(bu)會超過，那么減肥能把地瓜干當主(zhu)(zhu)食吃(chi)嗎？

對于減肥人士來說，科學飲食非常重要，不僅要注意控制飲食的熱量攝入，還要考慮飲食的營養均衡，這樣才能科學減肥；地瓜干是地瓜脫水制成的，富含蛋白質與淀粉，其他營養素在脫水過程中會造成流失，所以，把地瓜干當主食吃會導(dao)致攝入的營養不(bu)均衡，對健康不(bu)利，反而可(ke)能影響減肥效(xiao)果。

如(ru)果想減(jian)肥的話，還是通(tong)過減(jian)肥食譜進(jin)行科學飲(yin)食，并做好運(yun)動(dong)鍛煉才好。