一、髕骨帶如何佩戴

髕骨帶可以用來保護膝蓋，是運動常用的膝部護具，不過髕骨帶在佩戴(dai)不當的情況(kuang)下，不僅(jin)起(qi)不到良好的保護作用，反而可能造(zao)成傷害(hai)，那么(me)怎么(me)佩戴(dai)髕骨帶是正確的呢？

1、佩戴髕骨(gu)帶的時候，首先要讓髕骨(gu)處于(yu)正確位置(zhi)，要保證膝關(guan)節是(shi)伸直狀態下，然后髕骨(gu)沒有什么(me)向內側移位，或(huo)者向外側移位。

2、把髕(bin)骨(gu)帶戴(dai)在膝(xi)關節上，髕(bin)骨(gu)帶中間(jian)有一個洞，這個洞就是(shi)專門放髕(bin)骨(gu)的，然后(hou)旁邊有四根帶子，上面兩(liang)根、下面兩(liang)根，是(shi)固(gu)定髕(bin)骨(gu)帶的。

3、把髕骨帶(dai)戴上(shang)之(zhi)后(hou)，就需要(yao)用這個帶(dai)子進(jin)行固定，固定是以感(gan)覺到稍稍有(you)點兒(er)緊，但是不會影響膝關節活(huo)動這樣的松緊度作為一個標準。

髕(bin)骨帶只要佩(pei)戴正確，或者是堅(jian)持使用，對預防髕(bin)骨軟化癥以及(ji)髕(bin)骨的半(ban)脫位(wei)還(huan)(huan)是有(you)一(yi)定療效。其次還(huan)(huan)可(ke)以防止(zhi)因(yin)為運動姿勢不當或者力(li)量過大了(le)，造成髕(bin)腱周圍的損傷。

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二、髕骨保護帶可以長期佩戴嗎

從理論上講，髕骨帶是可以(yi)長期(qi)佩(pei)戴的，不過實際不建議(yi)長期(qi)佩(pei)戴。

髕骨帶(dai)能(neng)解決(jue)的(de)問題是(shi)比較有限的(de)，并不(bu)是(shi)帶(dai)了就一定能(neng)不(bu)受傷(shang)；而且長期佩戴(dai)髕骨帶(dai)的(de)情況下，肌肉和韌帶(dai)容(rong)(rong)易(yi)對髕骨帶(dai)產生依賴(lai)，不(bu)帶(dai)的(de)情況下會更容(rong)(rong)易(yi)受傷(shang)。

三、髕骨帶能和護膝一起用嗎

不能。

髕骨帶和(he)護膝(xi)通(tong)常不是一起用的，同(tong)時(shi)佩(pei)戴(dai)髕骨帶和(he)護膝(xi)的話，會顯得膝(xi)關節非(fei)常臃(yong)腫，不但造成(cheng)活動受限，而(er)且還很容易對局部(bu)的皮膚(fu)、肌肉(rou)造成(cheng)壓迫，甚至造成(cheng)副損(sun)傷。

不過市面上也有一種髕骨帶和護膝二合(he)一(yi)的(de)運動護具，在(zai)護膝的(de)基礎上，在(zai)髕(bin)骨前側開(kai)了一(yi)個洞(dong)，讓髕(bin)骨可(ke)以放那個洞(dong)里，而(er)且它在(zai)膝關節(jie)兩側韌(ren)帶(dai)(dai)的(de)地方通常(chang)有兩根(gen)(gen)或者四根(gen)(gen)彈簧(huang)，這(zhe)樣的(de)話能(neng)夠(gou)對膝關節(jie)的(de)保護更加全(quan)面，要是想髕(bin)骨帶(dai)(dai)和護膝一(yi)起用的(de)話，可(ke)以考慮這(zhe)種護膝。