一、髕骨帶如何佩戴

髕骨帶可以用來保護膝蓋，是運動常用的膝部護具，不過髕骨帶在佩戴不當(dang)的情況(kuang)下(xia)，不僅(jin)起不到(dao)良好的保護作用，反(fan)而可(ke)能造成傷害，那么怎(zen)么佩戴髕(bin)骨帶(dai)是正確(que)的呢？

1、佩戴髕(bin)骨(gu)帶(dai)的時候，首先(xian)要讓髕(bin)骨(gu)處于正確(que)位置(zhi)，要保證膝關節是伸(shen)直狀態(tai)下，然后髕(bin)骨(gu)沒有(you)什么向內側(ce)移(yi)位，或者向外側(ce)移(yi)位。

2、把(ba)髕骨(gu)帶戴(dai)在(zai)膝關節上，髕骨(gu)帶中間有(you)一個洞，這個洞就(jiu)是(shi)專(zhuan)門放髕骨(gu)的，然后旁(pang)邊有(you)四(si)根帶子(zi)，上面兩根、下(xia)面兩根，是(shi)固定髕骨(gu)帶的。

3、把(ba)髕骨帶(dai)戴(dai)上之后，就需要用這(zhe)個帶(dai)子進行固(gu)定，固(gu)定是以(yi)感覺到稍稍有點兒緊(jin)，但是不會影(ying)響膝關節活動這(zhe)樣的松緊(jin)度作為一個標準(zhun)。

髕骨帶只要佩(pei)戴正(zheng)確(que)，或者是堅持使用，對預防髕骨軟化癥以(yi)及髕骨的半脫位還是有(you)一定療(liao)效。其次還可以(yi)防止(zhi)因為(wei)運動(dong)姿勢不當或者力量(liang)過大了，造成髕腱周圍的損傷。

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二、髕骨保護帶可以長期佩戴嗎

從理論上講，髕骨帶是可以長期佩(pei)(pei)戴的，不過實際不建(jian)議長期佩(pei)(pei)戴。

髕骨(gu)(gu)帶(dai)能(neng)解決的問題是(shi)比較有(you)限(xian)的，并(bing)不是(shi)帶(dai)了就一定能(neng)不受(shou)傷；而且長期佩戴髕骨(gu)(gu)帶(dai)的情況下，肌(ji)肉和(he)韌(ren)帶(dai)容易對髕骨(gu)(gu)帶(dai)產生(sheng)依賴，不帶(dai)的情況下會更容易受(shou)傷。

三、髕骨帶能和護膝一起用嗎

不能。

髕(bin)骨帶和護膝通常不是一起用的(de)(de)，同(tong)時佩戴髕(bin)骨帶和護膝的(de)(de)話，會顯(xian)得膝關(guan)節非常臃腫，不但造成(cheng)活(huo)動受限(xian)，而且(qie)還很容易對局部的(de)(de)皮膚、肌肉造成(cheng)壓(ya)迫，甚至(zhi)造成(cheng)副損傷。

不過市面上也有一種髕骨帶和(he)護(hu)膝(xi)(xi)二合一(yi)的運動護(hu)具(ju)，在護(hu)膝(xi)(xi)的基礎上，在髕(bin)骨(gu)(gu)前側開(kai)了一(yi)個(ge)洞，讓髕(bin)骨(gu)(gu)可以放(fang)那個(ge)洞里，而且(qie)它(ta)在膝(xi)(xi)關節(jie)兩側韌帶的地方通(tong)常有兩根或者(zhe)四根彈簧，這樣的話能夠對膝(xi)(xi)關節(jie)的保(bao)護(hu)更加(jia)全面，要是想髕(bin)骨(gu)(gu)帶和(he)護(hu)膝(xi)(xi)一(yi)起(qi)用的話，可以考慮這種護(hu)膝(xi)(xi)。