健康起床方式

1、不要賴床

不(bu)(bu)要賴(lai)床，更(geng)不(bu)(bu)要有(you)回籠覺(jue)，因為不(bu)(bu)正確的(de)臥床，打亂(luan)了原有(you)的(de)生(sheng)物(wu)鐘，導(dao)致內分泌(mi)紊亂(luan)了，會影響一整天的(de)精神(shen)狀態。所以，改變賴(lai)床的(de)習慣(guan)，可以起(qi)床活(huo)動(dong)(dong)活(huo)動(dong)(dong)，開窗呼吸(xi)下新鮮(xian)空(kong)氣，即便是節假日都有(you)個早起(qi)好(hao)習慣(guan)。

2、活動身體

很(hen)多人早(zao)(zao)上(shang)一(yi)般都是訂上(shang)鬧鐘到時間才舍的(de)(de)起(qi)(qi)，起(qi)(qi)來的(de)(de)著急，卻忽略了早(zao)(zao)上(shang)的(de)(de)美好。專家給(gei)出建(jian)議，早(zao)(zao)上(shang)鬧鐘響(xiang)了以后，我們應(ying)該等一(yi)兩(liang)分鐘再(zai)起(qi)(qi)床，然后慢慢的(de)(de)做起(qi)(qi)來伸伸懶腰，扭扭脖子把身體活動(dong)開，為一(yi)天(tian)的(de)(de)活動(dong)做準(zhun)備。

3、冥想五分鐘

其實我們早(zao)起幾分鐘，然(ran)后在美(mei)美(mei)的(de)(de)睡夢中醒來，回味一(yi)下夢里的(de)(de)開(kai)心事(shi)兒，再(zai)去為今天一(yi)天的(de)(de)活動做個簡單的(de)(de)規劃，做到心中有數，帶(dai)著這份美(mei)麗的(de)(de)心情(qing)迎(ying)接(jie)全新一(yi)天工作的(de)(de)開(kai)始。

4、換衣服

起床后(hou)開始去衣櫥挑選(xuan)適合今天(tian)心情和行程的(de)衣服，對于(yu)(yu)男生(sheng)來(lai)說，這將是(shi)精神(shen)(shen)抖擻(sou)的(de)一(yi)天(tian)，那(nei)么對于(yu)(yu)女生(sheng)來(lai)說更(geng)是(shi)一(yi)種(zhong)神(shen)(shen)清氣爽的(de)開心。

5、開窗通風

一(yi)(yi)般(ban)晚上我們睡覺都是(shi)選擇(ze)關(guan)愛窗戶的，因為既隔音又防止涼風吹進(jin)房間內感冒，那么經過一(yi)(yi)晚上的呼吸，屋內的氧氣也(ye)是(shi)被消耗的，打(da)開窗戶讓新鮮空氣撲鼻而來更是(shi)別(bie)走一(yi)(yi)單滋(zi)味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這樣既可以補充一(yi)晚(wan)上(shang)水分的(de)(de)流失，又可以加(jia)強身(shen)體的(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)。而且在喝水的(de)(de)過程中，要慢(man)(man)一(yi)些，讓水分慢(man)(man)慢(man)(man)滲透到身(shen)體的(de)(de)每一(yi)個角落。

7、上廁所

養成晨起排(pai)便的習慣，因為一(yi)晚上的新陳(chen)代謝(xie)我們(men)需要將身體內的殘渣及時排(pai)出體內，早(zao)上喝一(yi)杯水的意義也在(zai)(zai)于這個，因此我們(men)盡(jin)量要養成在(zai)(zai)早(zao)上大小便的習慣，從而(er)減輕身體的負(fu)擔。

8、洗漱

清早(zao)起來(lai)之后只需(xu)要(yao)簡(jian)單刷牙(ya)洗(xi)漱，用冷水洗(xi)臉(lian)可(ke)以讓(rang)自己迅速清醒，還(huan)有益于(yu)皮膚緊(jin)致(zhi)，然(ran)后畫一個簡(jian)單的日常妝(zhuang)，開始精神爍爍的一天(tian)。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉米，面包(bao)，豆漿等(deng)，因為早餐(can)要供應我們一上午滿滿的能量，不要吃(chi)過于油膩的食(shi)物，容易造(zao)成腸胃不適。