健康起床方式

1、不要賴床

不(bu)(bu)要賴床，更(geng)不(bu)(bu)要有回籠覺，因為不(bu)(bu)正確的臥床，打亂了(le)原有的生物鐘，導致內分泌紊亂了(le)，會影響一整天的精神狀(zhuang)態。所以，改變賴床的習慣(guan)，可以起床活動活動，開(kai)窗呼吸下(xia)新鮮(xian)空氣，即便是(shi)節假(jia)日(ri)都有個早起好習慣(guan)。

2、活動身體

很多人早(zao)上(shang)(shang)一(yi)(yi)(yi)般都是(shi)訂(ding)上(shang)(shang)鬧鐘(zhong)到時間才(cai)舍的(de)(de)起，起來的(de)(de)著急，卻忽略了早(zao)上(shang)(shang)的(de)(de)美(mei)好。專(zhuan)家給出建議，早(zao)上(shang)(shang)鬧鐘(zhong)響了以后，我們應該等一(yi)(yi)(yi)兩分鐘(zhong)再起床(chuang)，然后慢(man)慢(man)的(de)(de)做(zuo)起來伸伸懶(lan)腰，扭扭脖子把(ba)身體(ti)活(huo)動(dong)開，為一(yi)(yi)(yi)天的(de)(de)活(huo)動(dong)做(zuo)準備。

3、冥想五分鐘

其實我們(men)早起幾分鐘(zhong)，然后在美美的(de)睡(shui)夢中(zhong)醒來，回味一(yi)下夢里(li)的(de)開(kai)心事(shi)兒，再去為今天一(yi)天的(de)活(huo)動做個(ge)簡單的(de)規劃，做到心中(zhong)有(you)數，帶(dai)著這份美麗的(de)心情迎(ying)接全新一(yi)天工作的(de)開(kai)始。

4、換衣服

起(qi)床后開始去衣櫥挑選適合今天(tian)心情和行程的衣服，對(dui)于(yu)男生(sheng)來說(shuo)，這將是精神(shen)抖擻(sou)的一天(tian)，那(nei)么對(dui)于(yu)女生(sheng)來說(shuo)更是一種神(shen)清氣爽的開心。

5、開窗通風

一(yi)般晚上我們睡(shui)覺都是選擇關愛窗(chuang)戶(hu)的(de)(de)(de)，因為既(ji)隔音又(you)防止涼風吹進房間內(nei)感冒，那(nei)么經過一(yi)晚上的(de)(de)(de)呼吸，屋內(nei)的(de)(de)(de)氧氣(qi)也是被消(xiao)耗的(de)(de)(de)，打開(kai)窗(chuang)戶(hu)讓(rang)新鮮空氣(qi)撲鼻而來更(geng)是別走一(yi)單滋味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這樣既可(ke)以(yi)補(bu)充一(yi)晚上(shang)水分的流(liu)失，又(you)可(ke)以(yi)加強(qiang)身體(ti)的新陳代謝。而且在喝(he)水的過程中，要慢一(yi)些，讓(rang)水分慢慢滲(shen)透到身體(ti)的每一(yi)個角落。

7、上廁所

養成晨起排便的習慣(guan)，因(yin)為一(yi)晚上的新陳代(dai)謝(xie)我(wo)們(men)需要將身(shen)體(ti)內(nei)(nei)的殘(can)渣及時排出體(ti)內(nei)(nei)，早上喝一(yi)杯水的意(yi)義也在于這個，因(yin)此(ci)我(wo)們(men)盡量要養成在早上大(da)小便的習慣(guan)，從而減輕(qing)身(shen)體(ti)的負擔。

8、洗漱

清(qing)早起(qi)來之(zhi)后只需要簡單刷牙洗漱(shu)，用冷水洗臉(lian)可(ke)以讓自己迅速清(qing)醒，還有(you)益于皮(pi)膚緊(jin)致，然后畫一個(ge)簡單的日常妝(zhuang)，開始精神爍爍的一天(tian)。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉米，面包，豆(dou)漿(jiang)等，因為(wei)早(zao)餐(can)要供應我們一(yi)上(shang)午滿(man)滿(man)的能量，不要吃過于油膩的食物，容易造成腸胃不適。