健康起床方式

1、不要賴床

不(bu)要(yao)賴床(chuang)(chuang)，更不(bu)要(yao)有(you)回籠覺，因為不(bu)正確的(de)(de)臥床(chuang)(chuang)，打亂了原(yuan)有(you)的(de)(de)生物鐘，導致內分泌(mi)紊(wen)亂了，會(hui)影(ying)響一(yi)整天(tian)的(de)(de)精神狀(zhuang)態。所以(yi)，改(gai)變賴床(chuang)(chuang)的(de)(de)習慣，可以(yi)起床(chuang)(chuang)活動(dong)活動(dong)，開窗呼吸下新鮮(xian)空氣，即便是節假日都有(you)個早起好(hao)習慣。

2、活動身體

很多人早上(shang)一(yi)般都是訂上(shang)鬧鐘(zhong)到時間才舍的(de)(de)起，起來的(de)(de)著(zhu)急，卻忽(hu)略(lve)了早上(shang)的(de)(de)美好。專家給(gei)出(chu)建議，早上(shang)鬧鐘(zhong)響了以后，我們(men)應該等一(yi)兩分鐘(zhong)再起床，然后慢慢的(de)(de)做(zuo)起來伸伸懶腰(yao)，扭(niu)扭(niu)脖子把(ba)身體活動(dong)(dong)開，為一(yi)天的(de)(de)活動(dong)(dong)做(zuo)準備。

3、冥想五分鐘

其實我們早起幾分鐘，然(ran)后在美(mei)美(mei)的(de)睡夢中(zhong)(zhong)醒來，回味一下(xia)夢里的(de)開(kai)心事兒，再去(qu)為今天(tian)一天(tian)的(de)活動做(zuo)個簡單的(de)規劃，做(zuo)到心中(zhong)(zhong)有數，帶著這份美(mei)麗的(de)心情迎接全新一天(tian)工作的(de)開(kai)始。

4、換衣服

起(qi)床后開(kai)始去衣櫥挑(tiao)選適合今(jin)天心(xin)情和行程(cheng)的(de)衣服，對(dui)(dui)于男(nan)生(sheng)來說，這(zhe)將是精神抖擻的(de)一天，那么對(dui)(dui)于女生(sheng)來說更(geng)是一種神清氣(qi)爽的(de)開(kai)心(xin)。

5、開窗通風

一般(ban)晚(wan)上我們睡覺都是選(xuan)擇關愛(ai)窗戶(hu)的(de)，因(yin)為(wei)既隔(ge)音又(you)防止涼風(feng)吹進房間內感(gan)冒(mao)，那么經過(guo)一晚(wan)上的(de)呼吸，屋(wu)內的(de)氧氣也(ye)是被(bei)消耗的(de)，打(da)開窗戶(hu)讓新鮮空氣撲鼻而來更是別走(zou)一單(dan)滋味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這樣既(ji)可(ke)以補充一(yi)晚上水分的(de)流失，又(you)可(ke)以加強身體的(de)新陳代謝。而且在喝水的(de)過程中，要慢(man)一(yi)些，讓水分慢(man)慢(man)滲透到身體的(de)每一(yi)個角(jiao)落。

7、上廁所

養(yang)成晨(chen)起排便的習(xi)慣，因為(wei)一晚上的新陳代謝我們需(xu)要(yao)將(jiang)身體(ti)內的殘渣(zha)及時排出體(ti)內，早(zao)上喝(he)一杯水的意(yi)義也在于這個，因此我們盡量要(yao)養(yang)成在早(zao)上大小便的習(xi)慣，從而(er)減輕身體(ti)的負擔。

8、洗漱

清早起來之后(hou)只(zhi)需要簡單刷牙洗(xi)漱，用冷水洗(xi)臉可以讓自己迅速清醒，還有益于皮膚緊致，然后(hou)畫一個簡單的(de)日常妝，開始(shi)精神爍(shuo)爍(shuo)的(de)一天。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉米，面包(bao)，豆漿等，因為早(zao)餐要供(gong)應我們一上午滿(man)滿(man)的(de)能量(liang)，不(bu)要吃過于油膩的(de)食物，容易造成(cheng)腸胃(wei)不(bu)適。