健康起床方式

1、不要賴床

不要(yao)賴床(chuang)，更不要(yao)有(you)(you)回(hui)籠(long)覺，因(yin)為(wei)不正確的臥床(chuang)，打亂了(le)原有(you)(you)的生物鐘，導致內分泌紊亂了(le)，會影響一(yi)整天的精神狀態。所以，改變賴床(chuang)的習(xi)慣，可以起床(chuang)活(huo)動活(huo)動，開窗呼吸下新鮮空(kong)氣，即便是節假日都有(you)(you)個早起好(hao)習(xi)慣。

2、活動身體

很多人(ren)早上(shang)一般都(dou)是(shi)訂上(shang)鬧(nao)鐘到時間才(cai)舍的(de)起，起來的(de)著急，卻忽略了早上(shang)的(de)美好。專家給出建(jian)議，早上(shang)鬧(nao)鐘響了以后，我們(men)應該等一兩(liang)分鐘再起床，然后慢慢的(de)做起來伸伸懶腰，扭扭脖子把身(shen)體(ti)活(huo)動(dong)開(kai)，為一天的(de)活(huo)動(dong)做準(zhun)備(bei)。

3、冥想五分鐘

其(qi)實我們(men)早起幾分鐘，然后在美美的(de)(de)(de)睡夢中醒來(lai)，回味一(yi)下夢里(li)的(de)(de)(de)開心(xin)事兒，再去(qu)為今(jin)天一(yi)天的(de)(de)(de)活(huo)動做個簡單(dan)的(de)(de)(de)規劃，做到(dao)心(xin)中有數，帶著這份(fen)美麗的(de)(de)(de)心(xin)情迎(ying)接(jie)全新(xin)一(yi)天工(gong)作的(de)(de)(de)開始。

4、換衣服

起床后開始去衣櫥挑選(xuan)適合今(jin)天(tian)心情和行程的衣服，對(dui)(dui)于男生來(lai)說，這(zhe)將是精神(shen)抖(dou)擻的一天(tian)，那么對(dui)(dui)于女生來(lai)說更是一種神(shen)清氣爽的開心。

5、開窗通風

一般晚上我(wo)們睡覺都是選擇關愛(ai)窗戶的(de)，因為既隔音又(you)防止涼風吹進房(fang)間(jian)內感冒，那么經過一晚上的(de)呼吸，屋內的(de)氧(yang)氣也是被(bei)消(xiao)耗的(de)，打開窗戶讓(rang)新鮮(xian)空氣撲鼻而(er)來更是別(bie)走(zou)一單(dan)滋味。

6、喝杯溫開水

早上的第一杯水也是非常有講究的，最好是一杯溫的蜂蜜水，這樣既可以補充一晚上水(shui)(shui)分(fen)的流失，又可以加強身體的新(xin)陳代謝。而且在喝水(shui)(shui)的過程中(zhong)，要(yao)慢(man)一些，讓水(shui)(shui)分(fen)慢(man)慢(man)滲(shen)透到身體的每一個角(jiao)落。

7、上廁所

養(yang)成(cheng)晨(chen)起排便的(de)(de)習慣，因(yin)為一晚上的(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)我們需要(yao)將身體內的(de)(de)殘渣及時排出體內，早(zao)上喝(he)一杯水的(de)(de)意義也在于這(zhe)個(ge)，因(yin)此我們盡(jin)量(liang)要(yao)養(yang)成(cheng)在早(zao)上大小便的(de)(de)習慣，從而減輕身體的(de)(de)負擔。

8、洗漱

清(qing)早(zao)起來之(zhi)后(hou)只需(xu)要簡(jian)(jian)單刷牙洗漱，用冷水洗臉可以讓自(zi)己迅速(su)清(qing)醒，還(huan)有益于皮膚(fu)緊(jin)致，然后(hou)畫一個簡(jian)(jian)單的日常(chang)妝，開始精神爍爍的一天。

9、吃早餐

這個環節相當的重要，但是有很多年輕人卻忽略了這一點，早飯不僅要吃飽還要吃好，盡量選擇一些高蛋白的食物，比如說牛奶，玉(yu)米，面包，豆漿等，因為(wei)早餐(can)要供應我們一上午滿滿的能量，不要吃過于油膩的食物，容易造成(cheng)腸(chang)胃(wei)不適。