一、豬肝的熱量高嗎
豬肝的熱量并不低。
每(mei)100克的豬(zhu)肝所(suo)帶有的發(fa)熱量為(wei)129卡(ka)路(lu)里(li),一大片豬(zhu)肝可食(shi)一部(bu)分大概(gai)為(wei)15克,那么(me)其(qi)所(suo)帶有的發(fa)熱量就為(wei)19卡(ka)路(lu)里(li),需要我們散散步(bu)13分鐘(zhong)才可以將這種發(fa)熱量消(xiao)耗。此外,100克的豬(zhu)肝中帶有的脂肪率(lv)為(wei)3.5克。
二、減肥可以吃豬肝嗎
減肥能吃適量的吃豬肝。豬肝,就是動物豬的肝臟里面的(de)(de)(de)(de)肉,里面含有(you)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)元素比較(jiao)多(duo),盡(jin)管(guan)乍一(yi)看起來(lai)豬(zhu)肝(gan)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)并不是(shi)(shi)很低(di),但是(shi)(shi)如果用熬湯的(de)(de)(de)(de)方法烹(peng)制豬(zhu)肝(gan)的(de)(de)(de)(de)話,是(shi)(shi)不容易額外的(de)(de)(de)(de)給豬(zhu)肝(gan)增加熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)。并且豬(zhu)肝(gan)不象白米(mi)飯那般,所帶有(you)的(de)(de)(de)(de)碳水化合(he)物化合(he)物的(de)(de)(de)(de)成(cheng)分是(shi)(shi)較(jiao)為低(di)的(de)(de)(de)(de),同(tong)時豬(zhu)肝(gan)還具備一(yi)定的(de)(de)(de)(de)補血的(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果,比較(jiao)適合(he)一(yi)些女性來(lai)吃,還有(you)一(yi)些解毒的(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao),如果是(shi)(shi)排毒不好(hao)的(de)(de)(de)(de)話,吃豬(zhu)肝(gan)效(xiao)(xiao)果很好(hao),快(kuai)速有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)幫助身體(ti)的(de)(de)(de)(de)代謝的(de)(de)(de)(de)正常進行。
所以在減肥期(qi)間是(shi)可(ke)以吃適量(liang)的豬肝的。
三.吃豬肝會長胖嗎
吃豬肝(gan)不(bu)一定會發胖(pang)。
但(dan)是(shi)由于(yu)豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)膽固醇的(de)(de)(de)含量(liang)(liang)(liang)很高,但(dan)是(shi)對于(yu)很胖(pang)的(de)(de)(de)胖(pang)的(de)(de)(de)人來說應該適當少吃(chi)(chi),不(bu)能(neng)經(jing)常吃(chi)(chi)或者大(da)量(liang)(liang)(liang)吃(chi)(chi)。豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)不(bu)高,大(da)約(yue)與同等(deng)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)米飯熱量(liang)(liang)(liang)相當,而且碳水化合物含量(liang)(liang)(liang)也不(bu)高。豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)的(de)(de)(de)營養豐富,含有蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、鈣(gai)、鐵、磷等(deng)多種維生(sheng)素(su),那么不(bu)吃(chi)(chi)多是(shi)不(bu)會(hui)發胖(pang)的(de)(de)(de),不(bu)過(guo)豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)的(de)(de)(de)膽固醇和脂肪(fang)含量(liang)(liang)(liang)不(bu)容忽視(shi),所以豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)也不(bu)宜多吃(chi)(chi),一般平均每天(tian)吃(chi)(chi)15克左右就可以了(le)。
了解了這么多,減肥期間的小伙伴應該不會“談豬肝色變”了吧!做到合(he)理健康飲食就(jiu)可(ke)以啦!