一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式(shi)的登(deng)(deng)山(shan)杖有兩節(jie)是(shi)可以(yi)調整的，開始(shi)先將(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖全(quan)部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chan)品上面(mian)都有刻度可(ke)以參考。

③手(shou)(shou)持(chi)登山杖(zhang)(zhang)站在平面上調(diao)整登山杖(zhang)(zhang)的長度，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)自然垂下，以(yi)手(shou)(shou)肘為支點，將(jiang)(jiang)前臂(bei)(bei)上舉(ju)到(dao)跟上臂(bei)(bei)成(cheng)90。，再將(jiang)(jiang)登山杖(zhang)(zhang)的尖(jian)(jian)端向下調(diao)整到(dao)接觸地面；或(huo)者將(jiang)(jiang)登山杖(zhang)(zhang)頭置于(yu)腋下5～8公分，然后將(jiang)(jiang)杖(zhang)(zhang)尖(jian)(jian)下向調(diao)整到(dao)接觸地面為止(zhi)。

④將登山杖的支(zhi)桿(gan)全(quan)部鎖緊。

⑤另一只尚未調整的(de)(de)登山杖比(bi)對(dui)鎖定(ding)長度的(de)(de)登山杖調整到相同長度即可(ke)。

⑥調(diao)整登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)時(shi)不應(ying)該超(chao)過登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)上(shang)所顯示的最大調(diao)整長度，在購(gou)買登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)時(shi)可先做長度調(diao)整以確(que)定是否買到合適長度的登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人(ren)使(shi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)(zhang)時都是(shi)(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著(zhu)登山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)把手施(shi)力(li)，以(yi)(yi)為腕帶(dai)的(de)(de)(de)作用(yong)只是(shi)(shi)讓登山(shan)杖(zhang)(zhang)不(bu)(bu)會離開自己的(de)(de)(de)手腕而(er)已(yi)，如(ru)果你(ni)也(ye)是(shi)(shi)這樣認為的(de)(de)(de)話，那你(ni)就錯(cuo)了，腕帶(dai)的(de)(de)(de)重要性(xing)可是(shi)(shi)不(bu)(bu)亞于(yu)登山(shan)杖(zhang)(zhang)本身的(de)(de)(de)強度！正確使(shi)用(yong)腕帶(dai)，可以(yi)(yi)有效的(de)(de)(de)提高登山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)穩(wen)定性(xing)，從(cong)而(er)達(da)到(dao)省力(li)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

首(shou)先，要(yao)區分左右手。腕(wan)帶(dai)上會有(you)不同(tong)的(de)標識，要(yao)根據它的(de)標識來選擇正(zheng)確的(de)佩戴。只有(you)手腕(wan)與腕(wan)帶(dai)貼合，登(deng)(deng)山杖才能更(geng)好(hao)的(de)使用。接下(xia)來，要(yao)把腕(wan)帶(dai)調(diao)順。手腕(wan)要(yao)從腕(wan)帶(dai)的(de)下(xia)方伸進去，伸進去之(zhi)后(hou)再向(xiang)下(xia)握住(zhu)登(deng)(deng)山杖的(de)手柄(bing)，記住(zhu)不要(yao)握的(de)太緊，這(zhe)樣(yang)才可以(yi)更(geng)好(hao)的(de)分配身(shen)體的(de)負荷。

要保持手腕(wan)、腕(wan)帶和手柄三者(zhe)固定在一起，這樣既(ji)能(neng)保持穩(wen)定，又能(neng)高效地發揮(hui)腕(wan)帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的是一(yi)般使用登山杖的正常操(cao)作方式(shi)，但并不是全(quan)部的方式(shi)，可在實際操(cao)作中稍(shao)做調整，找(zhao)出適合自(zi)己的方式(shi)，這樣才能(neng)充分運用到登山杖的好處(chu)。

①平(ping)(ping)地及平(ping)(ping)緩的(de)(de)上(shang)坡：就跟(gen)平(ping)(ping)常(chang)走路一樣采取相同的(de)(de)節奏，右(you)手臂(bei)在左腳向(xiang)前同時順(shun)勢將登山(shan)杖往(wang)前帶，但是(shi)杖尖不(bu)要超過身體前面(mian)，然(ran)后頂(ding)住地面(mian)向(xiang)后推，左手跟(gen)右(you)手交互做(zuo)一樣的(de)(de)動(dong)作。

②較傾斜的(de)陡(dou)坡(po)：動(dong)作和平常走路(lu)一樣，但是手(shou)臂(bei)要往前(qian)將(jiang)登(deng)山(shan)杖的(de)位置放(fang)在身體(ti)的(de)前(qian)面，利用(yong)登(deng)山(shan)杖支撐身體(ti)往上，來(lai)減(jian)輕腿部的(de)壓(ya)力，必要時(shi)可(ke)同時(shi)使用(yong)兩支登(deng)山(shan)杖來(lai)做爬升的(de)動(dong)作，推身體(ti)往上的(de)時(shi)候，手(shou)掌可(ke)放(fang)在杖的(de)頂部加強推的(de)力量(liang)。

③下坡(po)：由于沖擊力比(bi)較(jiao)大(da)，這就(jiu)要(yao)(yao)(yao)利用登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖來減(jian)輕腿部(bu)(bu)的(de)(de)(de)負(fu)荷；登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖的(de)(de)(de)位置一定(ding)要(yao)(yao)(yao)放在身體前面(mian)，而(er)且要(yao)(yao)(yao)比(bi)前腳先著地才能達(da)到分擔力量的(de)(de)(de)效果，此時(shi)身體一定(ding)會(hui)(hui)向前傾斜，這個動(dong)作并(bing)不(bu)是我們下坡(po)的(de)(de)(de)自然動(dong)作，因此要(yao)(yao)(yao)經常練(lian)習，同時(shi)要(yao)(yao)(yao)自己(ji)感覺登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖要(yao)(yao)(yao)放多遠的(de)(de)(de)位置，才能達(da)到減(jian)緩腿部(bu)(bu)壓力的(de)(de)(de)效果，而(er)且不(bu)會(hui)(hui)拖慢原來行進的(de)(de)(de)速(su)度(du)和(he)節奏。必要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)時(shi)候，可以(yi)根據個人的(de)(de)(de)感覺來加長登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖的(de)(de)(de)長度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山(shan)杖(zhang)用單杖(zhang)還是雙杖(zhang)，其實是按(an)個人(ren)所需，但最要緊的是懂得如何用。

大(da)部份人出去戶外(wai)登(deng)山不(bu)會(hui)(hui)背負(fu)很(hen)重(zhong)(zhong)的(de)東西，所以覺得帶一支就可(ke)以了，兩(liang)支一起(qi)用才是標準，是最正(zheng)宗的(de)做法，單支的(de)話(hua)，使(shi)用者若以登(deng)山杖支撐受力的(de)話(hua)，身(shen)體容易側往一邊。使(shi)用一對(dui)登(deng)山杖，可(ke)以減輕腳(jiao)部負(fu)重(zhong)(zhong)，但初用時，登(deng)山杖會(hui)(hui)容易絆倒腳(jiao)，要多練習。

而(er)(er)且并非每(mei)種(zhong)地(di)形都(dou)適合(he)使用(yong)登(deng)山杖，走在山溝(gou)少用(yong)登(deng)山杖，寧愿騰空(kong)雙手去做平(ping)衡(heng)，因為山溝(gou)的環境較(jiao)復雜，很多大石(shi)，用(yong)手做平(ping)比(bi)用(yong)杖佳，而(er)(er)且有時石(shi)與(yu)石(shi)間差距大，可(ke)能要跳。除(chu)了(le)山溝(gou)和需要攀爬的地(di)形之外，其(qi)他路都(dou)可(ke)以用(yong)登(deng)山杖。

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