一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式的登山杖有兩(liang)節(jie)是(shi)可(ke)以調整的，開始先(xian)將(jiang)登山杖全部(bu)旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻(ke)度可以參考(kao)。

③手持登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)站在平面上調(diao)整(zheng)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的長度，手臂(bei)自(zi)然(ran)垂下，以手肘為支點，將(jiang)前臂(bei)上舉到跟上臂(bei)成(cheng)90。，再將(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的尖端(duan)向下調(diao)整(zheng)到接(jie)觸(chu)地面；或者將(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)頭置(zhi)于腋下5～8公分，然(ran)后將(jiang)杖(zhang)尖下向調(diao)整(zheng)到接(jie)觸(chu)地面為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚未調整的(de)登山(shan)杖(zhang)比對(dui)鎖定長(chang)度的(de)登山(shan)杖(zhang)調整到(dao)相同長(chang)度即可(ke)。

⑥調(diao)整登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)時(shi)不應該超過登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)上所顯(xian)示的(de)最(zui)大調(diao)整長度，在購買登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)時(shi)可先做長度調(diao)整以確定是否買到(dao)合適長度的(de)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使用登(deng)(deng)(deng)山(shan)杖時都是(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著登(deng)(deng)(deng)山(shan)杖的把手施力(li)，以為腕(wan)帶的作用只(zhi)是(shi)讓登(deng)(deng)(deng)山(shan)杖不(bu)會離開自己的手腕(wan)而(er)已，如果(guo)你也是(shi)這樣認(ren)為的話，那你就錯了，腕(wan)帶的重要性可是(shi)不(bu)亞(ya)于登(deng)(deng)(deng)山(shan)杖本身的強(qiang)度(du)！正確使用腕(wan)帶，可以有效的提高登(deng)(deng)(deng)山(shan)杖的穩定性，從而(er)達到省力(li)的目的。

首(shou)先(xian)，要(yao)(yao)區分左右(you)手(shou)(shou)(shou)。腕(wan)(wan)帶(dai)上會有不同的標(biao)(biao)識，要(yao)(yao)根(gen)據它(ta)的標(biao)(biao)識來(lai)選(xuan)擇(ze)正(zheng)確(que)的佩戴。只有手(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)與腕(wan)(wan)帶(dai)貼合(he)，登(deng)山(shan)杖才能更好(hao)的使用。接下(xia)來(lai)，要(yao)(yao)把腕(wan)(wan)帶(dai)調順(shun)。手(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)要(yao)(yao)從腕(wan)(wan)帶(dai)的下(xia)方伸(shen)進去(qu)，伸(shen)進去(qu)之后(hou)再向下(xia)握住(zhu)登(deng)山(shan)杖的手(shou)(shou)(shou)柄，記住(zhu)不要(yao)(yao)握的太緊，這樣才可(ke)以更好(hao)的分配身體的負荷。

要保(bao)持手腕、腕帶和手柄(bing)三者固定(ding)在一起，這樣既(ji)能保(bao)持穩(wen)定(ding)，又(you)能高效地發揮腕帶的(de)作用。

3、不同地形的操作方式

以下(xia)介紹的(de)是一(yi)般使(shi)用登山(shan)杖的(de)正常操作方(fang)式，但并不是全部的(de)方(fang)式，可在實(shi)際操作中稍做調(diao)整，找出適合自己的(de)方(fang)式，這(zhe)樣才能充分運(yun)用到登山(shan)杖的(de)好處。

①平地及平緩的(de)上坡：就跟平常走路一(yi)樣(yang)采取(qu)相同(tong)的(de)節(jie)奏，右(you)手(shou)臂在(zai)左腳向前(qian)同(tong)時順(shun)勢將登山杖(zhang)往前(qian)帶，但是杖(zhang)尖不要超(chao)過身體前(qian)面，然(ran)后頂(ding)住地面向后推，左手(shou)跟右(you)手(shou)交互做一(yi)樣(yang)的(de)動作(zuo)。

②較傾斜的(de)(de)陡坡：動作(zuo)和(he)平常走路一樣(yang)，但是手(shou)臂(bei)要往(wang)前將(jiang)登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)位(wei)置放在(zai)(zai)身體(ti)的(de)(de)前面(mian)，利(li)用登山(shan)杖(zhang)支撐身體(ti)往(wang)上，來(lai)減輕腿部的(de)(de)壓(ya)力，必(bi)要時可同(tong)時使(shi)用兩支登山(shan)杖(zhang)來(lai)做(zuo)爬升的(de)(de)動作(zuo)，推身體(ti)往(wang)上的(de)(de)時候，手(shou)掌可放在(zai)(zai)杖(zhang)的(de)(de)頂部加強推的(de)(de)力量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要(yao)(yao)利(li)用登山杖(zhang)來減輕腿部的(de)(de)(de)負荷；登山杖(zhang)的(de)(de)(de)位置一(yi)定要(yao)(yao)放在身(shen)體前(qian)面，而(er)且(qie)要(yao)(yao)比前(qian)腳先(xian)著(zhu)地才能達到(dao)分擔(dan)力量的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，此(ci)時(shi)(shi)身(shen)體一(yi)定會(hui)向前(qian)傾斜，這個動(dong)作并不是我(wo)們下坡的(de)(de)(de)自(zi)然動(dong)作，因此(ci)要(yao)(yao)經(jing)常練習，同時(shi)(shi)要(yao)(yao)自(zi)己感(gan)覺(jue)登山杖(zhang)要(yao)(yao)放多遠的(de)(de)(de)位置，才能達到(dao)減緩腿部壓力的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，而(er)且(qie)不會(hui)拖(tuo)慢原來行進的(de)(de)(de)速(su)度和(he)節奏。必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，可以根據個人的(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)來加(jia)長登山杖(zhang)的(de)(de)(de)長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙杖，其(qi)實是按個人所需，但最(zui)要(yao)緊的是懂(dong)得如何用。

大部份(fen)人出去戶(hu)外登(deng)山(shan)(shan)不會背(bei)負很重(zhong)的(de)東西，所以覺得(de)帶一(yi)(yi)支就可以了，兩支一(yi)(yi)起用(yong)(yong)才(cai)是標準，是最正宗的(de)做法，單(dan)支的(de)話(hua)，使用(yong)(yong)者(zhe)若(ruo)以登(deng)山(shan)(shan)杖支撐受力的(de)話(hua)，身體容易側往一(yi)(yi)邊。使用(yong)(yong)一(yi)(yi)對登(deng)山(shan)(shan)杖，可以減輕腳部負重(zhong)，但初用(yong)(yong)時(shi)，登(deng)山(shan)(shan)杖會容易絆倒(dao)腳，要多練習。

而且并非每(mei)種地形都適合使用(yong)登山杖(zhang)，走在山溝少用(yong)登山杖(zhang)，寧愿騰空雙手(shou)去(qu)做(zuo)平衡，因為山溝的環境較復雜，很多大(da)石(shi)，用(yong)手(shou)做(zuo)平比用(yong)杖(zhang)佳，而且有時(shi)石(shi)與(yu)石(shi)間差距大(da)，可能(neng)要跳。除了山溝和(he)需(xu)要攀爬的地形之外，其他路(lu)都可以用(yong)登山杖(zhang)。

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