一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一(yi)般(ban)三節式的(de)登山杖有兩節是可以調整的(de)，開始先將登山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面(mian)都有刻度可以參考。

③手持(chi)登山杖(zhang)站在平面(mian)上調(diao)整(zheng)登山杖(zhang)的長(chang)度，手臂自然垂下(xia)，以手肘為支點，將(jiang)前臂上舉到(dao)跟上臂成90。，再將(jiang)登山杖(zhang)的尖(jian)端向下(xia)調(diao)整(zheng)到(dao)接觸地面(mian)；或者(zhe)將(jiang)登山杖(zhang)頭置于腋(ye)下(xia)5～8公分，然后將(jiang)杖(zhang)尖(jian)下(xia)向調(diao)整(zheng)到(dao)接觸地面(mian)為止(zhi)。

④將登山杖的支(zhi)桿全部(bu)鎖(suo)緊。

⑤另一只尚未調(diao)整的登(deng)山杖(zhang)比對鎖定長(chang)度的登(deng)山杖(zhang)調(diao)整到相同長(chang)度即可。

⑥調(diao)整登山(shan)杖(zhang)時不(bu)應該超過登山(shan)杖(zhang)上所顯示的最大調(diao)整長度(du)，在購(gou)買登山(shan)杖(zhang)時可(ke)先做長度(du)調(diao)整以確(que)定是否買到合適(shi)長度(du)的登山(shan)杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一(yi)般人使(shi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)時都是緊緊地抓著登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)把手施力，以(yi)為腕帶(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)只是讓(rang)登山(shan)杖(zhang)不會離(li)開自己的(de)(de)(de)(de)手腕而(er)已，如果(guo)你(ni)也是這樣(yang)認為的(de)(de)(de)(de)話，那你(ni)就錯了，腕帶(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)重要性可是不亞(ya)于登山(shan)杖(zhang)本身的(de)(de)(de)(de)強度(du)！正確(que)使(shi)用(yong)腕帶(dai)(dai)，可以(yi)有效的(de)(de)(de)(de)提高(gao)登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)穩定性，從而(er)達到(dao)省力的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。

首先(xian)，要(yao)區(qu)分(fen)(fen)左右手(shou)。腕帶上會有不同的(de)標(biao)識，要(yao)根(gen)據它的(de)標(biao)識來選(xuan)擇正確的(de)佩戴。只有手(shou)腕與腕帶貼合，登(deng)山(shan)杖才能(neng)更(geng)好的(de)使用(yong)。接下來，要(yao)把腕帶調順。手(shou)腕要(yao)從(cong)腕帶的(de)下方(fang)伸進(jin)去，伸進(jin)去之后(hou)再向(xiang)下握(wo)住登(deng)山(shan)杖的(de)手(shou)柄，記住不要(yao)握(wo)的(de)太緊，這樣才可以更(geng)好的(de)分(fen)(fen)配身體(ti)的(de)負荷。

要保持手腕、腕帶和手柄三(san)者固(gu)定在一起，這(zhe)樣既能保持穩定，又能高效地發揮腕帶的作(zuo)用。

3、不同地形的操作方式

以(yi)下介紹的(de)(de)是(shi)一般使用登山杖(zhang)的(de)(de)正常操作方式，但并不是(shi)全部的(de)(de)方式，可在實際操作中稍做(zuo)調整，找出適合(he)自己的(de)(de)方式，這(zhe)樣才(cai)能充分(fen)運(yun)用到登山杖(zhang)的(de)(de)好處。

①平地及平緩的上坡：就跟(gen)(gen)平常走路一樣采取(qu)相同的節奏(zou)，右手臂在左腳(jiao)向前(qian)同時順勢將登山杖(zhang)往前(qian)帶(dai)，但是杖(zhang)尖不要(yao)超過(guo)身體(ti)前(qian)面(mian)，然(ran)后頂住地面(mian)向后推，左手跟(gen)(gen)右手交互做(zuo)一樣的動(dong)作。

②較(jiao)傾斜的(de)(de)(de)陡坡：動作(zuo)和平常走路一樣，但是手臂要往前(qian)將登山杖(zhang)的(de)(de)(de)位置放在(zai)身體的(de)(de)(de)前(qian)面，利用(yong)登山杖(zhang)支撐身體往上，來減(jian)輕腿部(bu)的(de)(de)(de)壓力，必要時可同時使用(yong)兩支登山杖(zhang)來做爬(pa)升的(de)(de)(de)動作(zuo)，推身體往上的(de)(de)(de)時候，手掌可放在(zai)杖(zhang)的(de)(de)(de)頂部(bu)加強推的(de)(de)(de)力量。

③下坡：由于沖擊力(li)比較(jiao)大，這(zhe)就(jiu)要(yao)利用登山杖(zhang)來(lai)(lai)減輕腿(tui)部(bu)的(de)負荷(he)；登山杖(zhang)的(de)位(wei)置一(yi)定要(yao)放在身(shen)體前面，而且要(yao)比前腳(jiao)先著地才(cai)能(neng)達(da)到分擔(dan)力(li)量的(de)效(xiao)果，此(ci)時(shi)身(shen)體一(yi)定會向(xiang)前傾(qing)斜(xie)，這(zhe)個動作(zuo)并不是我們(men)下坡的(de)自然動作(zuo)，因此(ci)要(yao)經常練(lian)習，同時(shi)要(yao)自己感(gan)覺登山杖(zhang)要(yao)放多遠(yuan)的(de)位(wei)置，才(cai)能(neng)達(da)到減緩(huan)腿(tui)部(bu)壓力(li)的(de)效(xiao)果，而且不會拖慢原來(lai)(lai)行進的(de)速度(du)和節奏。必要(yao)的(de)時(shi)候，可以根據個人的(de)感(gan)覺來(lai)(lai)加(jia)長(chang)登山杖(zhang)的(de)長(chang)度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登(deng)山杖用單杖還是雙杖，其實是按個人所需，但最要緊的是懂得(de)如何用。

大部(bu)份人出去戶外登(deng)(deng)山(shan)不(bu)會背負很(hen)重(zhong)的(de)(de)東西，所(suo)以(yi)覺(jue)得(de)帶一(yi)(yi)支(zhi)就可以(yi)了，兩支(zhi)一(yi)(yi)起(qi)用(yong)才是標準，是最正宗(zong)的(de)(de)做法，單支(zhi)的(de)(de)話，使用(yong)者若以(yi)登(deng)(deng)山(shan)杖支(zhi)撐受力的(de)(de)話，身(shen)體(ti)容易側往一(yi)(yi)邊(bian)。使用(yong)一(yi)(yi)對登(deng)(deng)山(shan)杖，可以(yi)減(jian)輕腳(jiao)部(bu)負重(zhong)，但初(chu)用(yong)時，登(deng)(deng)山(shan)杖會容易絆倒腳(jiao)，要(yao)多(duo)練習。

而(er)且并非每種地形都適合使用(yong)登(deng)山(shan)杖，走在山(shan)溝少用(yong)登(deng)山(shan)杖，寧愿騰空雙手去做(zuo)平衡，因(yin)為山(shan)溝的環境較復雜，很多大石，用(yong)手做(zuo)平比用(yong)杖佳，而(er)且有(you)時石與石間差距大，可(ke)能要(yao)(yao)跳。除了山(shan)溝和需要(yao)(yao)攀爬(pa)的地形之(zhi)外，其他路(lu)都可(ke)以用(yong)登(deng)山(shan)杖。

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