一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般(ban)三(san)節式的登山(shan)杖(zhang)有兩節是可以調(diao)整的，開始先將(jiang)登山(shan)杖(zhang)全部(bu)旋松(song)。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考。

③手持登山(shan)(shan)杖(zhang)站在平面(mian)上調整登山(shan)(shan)杖(zhang)的長度，手臂自(zi)然垂下，以手肘為(wei)支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山(shan)(shan)杖(zhang)的尖(jian)端向下調整到接觸地面(mian)；或者將登山(shan)(shan)杖(zhang)頭(tou)置于腋下5～8公分，然后將杖(zhang)尖(jian)下向調整到接觸地面(mian)為(wei)止。

④將登山杖的支桿全(quan)部鎖(suo)緊(jin)。

⑤另一(yi)只尚(shang)未調整(zheng)的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整(zheng)到相同長度即可。

⑥調整登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)時不(bu)應該(gai)超過登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)上(shang)所(suo)顯示的(de)最大調整長度，在購買登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)時可先做長度調整以確定是否買到合(he)適(shi)長度的(de)登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使用登(deng)山杖(zhang)時都(dou)是(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著登(deng)山杖(zhang)的把手施力，以(yi)為腕(wan)帶的作用只(zhi)是(shi)讓登(deng)山杖(zhang)不會離開自己的手腕(wan)而已(yi)，如果(guo)你也是(shi)這樣認為的話(hua)，那你就(jiu)錯了，腕(wan)帶的重要性可是(shi)不亞于登(deng)山杖(zhang)本身的強度！正確(que)使用腕(wan)帶，可以(yi)有效(xiao)的提高登(deng)山杖(zhang)的穩定性，從而達(da)到省力的目的。

首(shou)先，要(yao)區分左右手。腕帶上會有不同(tong)的(de)(de)(de)(de)標識，要(yao)根據它的(de)(de)(de)(de)標識來選擇正確的(de)(de)(de)(de)佩戴(dai)。只(zhi)有手腕與腕帶貼合(he)，登(deng)山杖(zhang)才能更好(hao)的(de)(de)(de)(de)使(shi)用。接下(xia)(xia)來，要(yao)把腕帶調順(shun)。手腕要(yao)從腕帶的(de)(de)(de)(de)下(xia)(xia)方(fang)伸進去，伸進去之(zhi)后再向下(xia)(xia)握住登(deng)山杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)手柄，記住不要(yao)握的(de)(de)(de)(de)太緊，這樣才可(ke)以更好(hao)的(de)(de)(de)(de)分配身體的(de)(de)(de)(de)負荷。

要(yao)保持手腕、腕帶和手柄三者固(gu)定(ding)在一起，這樣既能(neng)(neng)保持穩定(ding)，又能(neng)(neng)高效(xiao)地發揮腕帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介(jie)紹(shao)的是一般使(shi)用登山杖的正常操作方式(shi)，但并不是全(quan)部的方式(shi)，可(ke)在實際操作中(zhong)稍做(zuo)調整，找(zhao)出(chu)適合自己(ji)的方式(shi)，這樣(yang)才(cai)能(neng)充(chong)分(fen)運用到登山杖的好處。

①平(ping)(ping)地及(ji)平(ping)(ping)緩(huan)的(de)上坡：就(jiu)跟(gen)平(ping)(ping)常走(zou)路一樣(yang)采取相同的(de)節奏，右(you)手(shou)臂在左(zuo)腳(jiao)向前(qian)同時順勢(shi)將(jiang)登(deng)山杖(zhang)(zhang)往前(qian)帶，但(dan)是(shi)杖(zhang)(zhang)尖不要超過身體前(qian)面(mian)，然后頂住地面(mian)向后推，左(zuo)手(shou)跟(gen)右(you)手(shou)交互(hu)做(zuo)一樣(yang)的(de)動作。

②較傾斜的(de)(de)陡坡：動作和平常走(zou)路(lu)一樣(yang)，但是手臂要(yao)往(wang)(wang)前(qian)(qian)將登(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)的(de)(de)位(wei)置放(fang)在身體(ti)的(de)(de)前(qian)(qian)面，利用(yong)登(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)支(zhi)撐(cheng)身體(ti)往(wang)(wang)上(shang)，來減輕腿部(bu)的(de)(de)壓力，必要(yao)時(shi)可同時(shi)使用(yong)兩支(zhi)登(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)來做爬(pa)升(sheng)的(de)(de)動作，推(tui)身體(ti)往(wang)(wang)上(shang)的(de)(de)時(shi)候(hou)，手掌可放(fang)在杖(zhang)(zhang)的(de)(de)頂部(bu)加強推(tui)的(de)(de)力量。

③下(xia)坡(po)：由(you)于(yu)沖擊力比較大(da)，這就要(yao)(yao)利用登(deng)山(shan)杖來減輕腿部(bu)(bu)的(de)(de)負荷；登(deng)山(shan)杖的(de)(de)位置(zhi)(zhi)一定(ding)要(yao)(yao)放(fang)在身體(ti)前(qian)面，而且要(yao)(yao)比前(qian)腳(jiao)先(xian)著地才(cai)能達到(dao)分擔力量的(de)(de)效果(guo)，此時身體(ti)一定(ding)會(hui)向(xiang)前(qian)傾斜，這個(ge)動作(zuo)(zuo)并不是我們下(xia)坡(po)的(de)(de)自然動作(zuo)(zuo)，因此要(yao)(yao)經(jing)常練習(xi)，同時要(yao)(yao)自己感覺(jue)登(deng)山(shan)杖要(yao)(yao)放(fang)多遠的(de)(de)位置(zhi)(zhi)，才(cai)能達到(dao)減緩腿部(bu)(bu)壓(ya)力的(de)(de)效果(guo)，而且不會(hui)拖慢(man)原來行進的(de)(de)速度(du)和節(jie)奏。必要(yao)(yao)的(de)(de)時候(hou)，可以根(gen)據個(ge)人的(de)(de)感覺(jue)來加長(chang)登(deng)山(shan)杖的(de)(de)長(chang)度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山(shan)杖用單杖還是雙杖，其實是按個人所需，但最要(yao)緊的是懂得(de)如何用。

大部份人出(chu)去戶外登(deng)山不會背負很重的(de)(de)東西，所以(yi)覺(jue)得帶(dai)一支(zhi)就可以(yi)了(le)，兩(liang)支(zhi)一起用才是標準，是最(zui)正宗的(de)(de)做法，單支(zhi)的(de)(de)話，使用者若以(yi)登(deng)山杖(zhang)支(zhi)撐受力的(de)(de)話，身體容(rong)易側往一邊(bian)。使用一對(dui)登(deng)山杖(zhang)，可以(yi)減輕腳部負重，但初(chu)用時(shi)，登(deng)山杖(zhang)會容(rong)易絆(ban)倒腳，要(yao)多練習(xi)。

而且并非每(mei)種地(di)形(xing)都適合使用(yong)登山(shan)杖，走在(zai)山(shan)溝少用(yong)登山(shan)杖，寧愿騰空雙手(shou)去做(zuo)平(ping)衡，因(yin)為(wei)山(shan)溝的環境較復雜，很(hen)多(duo)大石，用(yong)手(shou)做(zuo)平(ping)比用(yong)杖佳，而且有時石與石間差距大，可能要跳。除了(le)山(shan)溝和(he)需(xu)要攀(pan)爬的地(di)形(xing)之外，其他路(lu)都可以用(yong)登山(shan)杖。

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