一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式的(de)登(deng)山(shan)杖有兩(liang)節(jie)是可以(yi)調整的(de)，開始先將(jiang)登(deng)山(shan)杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考。

③手(shou)持登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)站在平面(mian)上調整登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)長度，手(shou)臂(bei)自然垂(chui)下(xia)，以手(shou)肘為(wei)支點，將(jiang)前臂(bei)上舉到(dao)跟上臂(bei)成90。，再將(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)尖端向下(xia)調整到(dao)接觸地(di)面(mian)；或者將(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)頭置(zhi)于(yu)腋下(xia)5～8公分(fen)，然后將(jiang)杖(zhang)尖下(xia)向調整到(dao)接觸地(di)面(mian)為(wei)止。

④將登山(shan)杖的支(zhi)桿(gan)全部鎖緊。

⑤另一只尚未調整的(de)登(deng)山(shan)杖比對(dui)鎖定長(chang)度的(de)登(deng)山(shan)杖調整到相同(tong)長(chang)度即可。

⑥調整(zheng)(zheng)登(deng)山(shan)杖時(shi)(shi)不應該超過(guo)登(deng)山(shan)杖上(shang)所(suo)顯示的(de)最(zui)大調整(zheng)(zheng)長(chang)度，在購買登(deng)山(shan)杖時(shi)(shi)可先(xian)做(zuo)長(chang)度調整(zheng)(zheng)以(yi)確定是(shi)否買到合(he)適長(chang)度的(de)登(deng)山(shan)杖。

2、腕帶的使用

一般(ban)人(ren)使用登山(shan)(shan)杖(zhang)時都是(shi)(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著登山(shan)(shan)杖(zhang)的(de)把手施力，以為腕帶(dai)的(de)作用只是(shi)(shi)讓登山(shan)(shan)杖(zhang)不(bu)會(hui)離開自(zi)己(ji)的(de)手腕而已，如果你也是(shi)(shi)這樣認為的(de)話，那你就錯了，腕帶(dai)的(de)重要(yao)性(xing)可(ke)是(shi)(shi)不(bu)亞(ya)于登山(shan)(shan)杖(zhang)本身的(de)強(qiang)度！正確使用腕帶(dai)，可(ke)以有效的(de)提高登山(shan)(shan)杖(zhang)的(de)穩定性(xing)，從(cong)而達(da)到(dao)省力的(de)目的(de)。

首先，要區分左右手。腕(wan)(wan)(wan)帶上會(hui)有不同的(de)標識，要根據(ju)它(ta)的(de)標識來選(xuan)擇正確的(de)佩戴。只有手腕(wan)(wan)(wan)與腕(wan)(wan)(wan)帶貼(tie)合，登(deng)山杖(zhang)才能更好的(de)使用(yong)。接下(xia)來，要把腕(wan)(wan)(wan)帶調(diao)順。手腕(wan)(wan)(wan)要從腕(wan)(wan)(wan)帶的(de)下(xia)方伸進去(qu)，伸進去(qu)之后再向下(xia)握(wo)住(zhu)登(deng)山杖(zhang)的(de)手柄，記住(zhu)不要握(wo)的(de)太(tai)緊，這樣才可以更好的(de)分配身體的(de)負荷(he)。

要保(bao)持(chi)手(shou)腕(wan)(wan)(wan)、腕(wan)(wan)(wan)帶和手(shou)柄三者固定在一起，這樣既(ji)能保(bao)持(chi)穩定，又能高效地發揮腕(wan)(wan)(wan)帶的作(zuo)用。

3、不同地形的操作方式

以下(xia)介紹(shao)的是一般使用登山杖(zhang)的正(zheng)常操作(zuo)方(fang)式，但并不是全部的方(fang)式，可在實際操作(zuo)中(zhong)稍做調整，找出適合自己的方(fang)式，這樣才能充分運(yun)用到登山杖(zhang)的好(hao)處。

①平(ping)地(di)及(ji)平(ping)緩的(de)上坡：就跟平(ping)常走路一樣采取相同(tong)的(de)節奏，右手(shou)臂在左腳(jiao)向前同(tong)時順勢將(jiang)登山杖往前帶，但(dan)是杖尖(jian)不要(yao)超過身(shen)體前面(mian)，然后(hou)頂住地(di)面(mian)向后(hou)推，左手(shou)跟右手(shou)交互做(zuo)一樣的(de)動作。

②較傾斜(xie)的(de)陡坡：動作和平(ping)常(chang)走(zou)路一樣，但是手(shou)臂要(yao)往前(qian)將登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)位置放在(zai)身(shen)體的(de)前(qian)面，利用登(deng)山(shan)杖(zhang)支(zhi)撐身(shen)體往上(shang)(shang)，來減輕腿部(bu)的(de)壓力，必要(yao)時(shi)可同時(shi)使用兩支(zhi)登(deng)山(shan)杖(zhang)來做(zuo)爬升的(de)動作，推身(shen)體往上(shang)(shang)的(de)時(shi)候，手(shou)掌(zhang)可放在(zai)杖(zhang)的(de)頂部(bu)加強(qiang)推的(de)力量。

③下坡：由于沖擊力(li)比(bi)較大，這(zhe)就要(yao)(yao)(yao)利用登山(shan)(shan)杖來(lai)(lai)減輕腿(tui)部的(de)(de)負荷(he)；登山(shan)(shan)杖的(de)(de)位置(zhi)一(yi)定要(yao)(yao)(yao)放在身(shen)體(ti)前(qian)面(mian)，而且(qie)要(yao)(yao)(yao)比(bi)前(qian)腳先(xian)著地才(cai)能達到分(fen)擔力(li)量的(de)(de)效果，此(ci)時(shi)(shi)身(shen)體(ti)一(yi)定會向前(qian)傾斜(xie)，這(zhe)個(ge)動作并不是我們下坡的(de)(de)自然動作，因此(ci)要(yao)(yao)(yao)經(jing)常練習，同時(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)自己(ji)感覺登山(shan)(shan)杖要(yao)(yao)(yao)放多遠的(de)(de)位置(zhi)，才(cai)能達到減緩(huan)腿(tui)部壓力(li)的(de)(de)效果，而且(qie)不會拖慢原(yuan)來(lai)(lai)行進的(de)(de)速度和(he)節奏。必(bi)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)根(gen)據(ju)個(ge)人的(de)(de)感覺來(lai)(lai)加長登山(shan)(shan)杖的(de)(de)長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登(deng)山(shan)杖用單杖還是雙(shuang)杖，其實是按個人所(suo)需，但最(zui)要緊的是懂得如何用。

大(da)部份人出去戶外登(deng)山不會背負很重(zhong)的東西，所以覺得帶一(yi)支就可以了，兩支一(yi)起(qi)用(yong)(yong)才(cai)是(shi)標準(zhun)，是(shi)最正宗(zong)的做(zuo)法，單支的話，使用(yong)(yong)者(zhe)若以登(deng)山杖(zhang)支撐(cheng)受力的話，身體容易側往一(yi)邊。使用(yong)(yong)一(yi)對(dui)登(deng)山杖(zhang)，可以減輕腳(jiao)部負重(zhong)，但(dan)初用(yong)(yong)時(shi)，登(deng)山杖(zhang)會容易絆倒腳(jiao)，要多練習。

而且并非每種地(di)形都適合使用登山杖，走在山溝(gou)少用登山杖，寧愿騰空雙手去做平衡(heng)，因為山溝(gou)的環境較復雜，很多大(da)石，用手做平比(bi)用杖佳，而且有時(shi)石與石間差距大(da)，可能要跳。除了山溝(gou)和需(xu)要攀爬的地(di)形之外，其他路都可以用登山杖。

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