一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式的登山(shan)杖有兩節(jie)是可以調整(zheng)的，開(kai)始(shi)先(xian)將(jiang)登山(shan)杖全(quan)部旋(xuan)松(song)。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chan)品上面都(dou)有刻(ke)度(du)可以參(can)考(kao)。

③手持登(deng)山杖(zhang)站在平面上(shang)調整登(deng)山杖(zhang)的(de)長度，手臂(bei)(bei)自然垂下，以手肘為支點，將前臂(bei)(bei)上(shang)舉到跟(gen)上(shang)臂(bei)(bei)成90。，再將登(deng)山杖(zhang)的(de)尖端向下調整到接觸地面；或者(zhe)將登(deng)山杖(zhang)頭(tou)置于腋下5～8公(gong)分，然后將杖(zhang)尖下向調整到接觸地面為止。

④將(jiang)登(deng)山杖(zhang)的(de)支桿(gan)全(quan)部鎖緊。

⑤另一只尚未調整(zheng)的登山(shan)杖比對鎖定長(chang)度(du)的登山(shan)杖調整(zheng)到相(xiang)同長(chang)度(du)即可。

⑥調整(zheng)登山杖(zhang)時不應該超(chao)過登山杖(zhang)上所顯示(shi)的最大調整(zheng)長(chang)(chang)度(du)，在購買登山杖(zhang)時可先做長(chang)(chang)度(du)調整(zheng)以(yi)確定是(shi)否(fou)買到合適長(chang)(chang)度(du)的登山杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使用登山(shan)杖時都是(shi)緊緊地抓著登山(shan)杖的(de)(de)(de)把(ba)手施力(li)(li)，以(yi)為(wei)腕帶(dai)的(de)(de)(de)作用只是(shi)讓登山(shan)杖不會離開自己的(de)(de)(de)手腕而(er)已，如果你也是(shi)這樣認為(wei)的(de)(de)(de)話，那你就(jiu)錯(cuo)了，腕帶(dai)的(de)(de)(de)重要性可(ke)是(shi)不亞于登山(shan)杖本身的(de)(de)(de)強度！正確(que)使用腕帶(dai)，可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)提(ti)高登山(shan)杖的(de)(de)(de)穩定性，從而(er)達到省力(li)(li)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

首先，要(yao)區分(fen)左右(you)手。腕帶(dai)(dai)上會有(you)(you)不(bu)同的標識，要(yao)根據(ju)它的標識來選擇正(zheng)確的佩戴。只有(you)(you)手腕與(yu)腕帶(dai)(dai)貼(tie)合，登山(shan)杖才能更好的使用(yong)。接下來，要(yao)把腕帶(dai)(dai)調順。手腕要(yao)從腕帶(dai)(dai)的下方伸進去(qu)，伸進去(qu)之后再向下握住登山(shan)杖的手柄(bing)，記住不(bu)要(yao)握的太(tai)緊，這(zhe)樣(yang)才可以更好的分(fen)配身體的負荷。

要保持手(shou)腕、腕帶(dai)和手(shou)柄三者固定在一起，這樣既能(neng)保持穩(wen)定，又能(neng)高(gao)效地發(fa)揮腕帶(dai)的(de)作用(yong)。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的(de)是一般使用登山杖(zhang)的(de)正(zheng)常(chang)操(cao)作方式(shi)(shi)，但并不是全部的(de)方式(shi)(shi)，可在(zai)實際操(cao)作中(zhong)稍做調整，找出適(shi)合自己的(de)方式(shi)(shi)，這樣才能充分運用到登山杖(zhang)的(de)好處。

①平(ping)(ping)地及平(ping)(ping)緩的上坡(po)：就跟(gen)平(ping)(ping)常走路一(yi)樣采取(qu)相(xiang)同的節奏，右(you)手臂在(zai)左腳向前同時順(shun)勢將(jiang)登山杖往前帶，但是(shi)杖尖(jian)不(bu)要(yao)超過身(shen)體(ti)前面(mian)，然后頂住地面(mian)向后推，左手跟(gen)右(you)手交互做(zuo)一(yi)樣的動(dong)作。

②較傾斜的陡坡(po)：動作和平常走路一樣，但(dan)是手臂要(yao)往(wang)前(qian)將登(deng)山杖(zhang)的位(wei)置放在(zai)身體(ti)的前(qian)面，利用登(deng)山杖(zhang)支(zhi)撐身體(ti)往(wang)上(shang)，來減(jian)輕腿部的壓(ya)力，必要(yao)時可同(tong)時使用兩支(zhi)登(deng)山杖(zhang)來做(zuo)爬升的動作，推(tui)(tui)身體(ti)往(wang)上(shang)的時候，手掌可放在(zai)杖(zhang)的頂部加(jia)強推(tui)(tui)的力量。

③下(xia)坡：由于沖(chong)擊(ji)力比較大(da)，這就要(yao)(yao)利用登(deng)山(shan)杖來減輕腿(tui)部的負荷；登(deng)山(shan)杖的位置一定(ding)要(yao)(yao)放(fang)在身體前面，而(er)且要(yao)(yao)比前腳(jiao)先(xian)著地才(cai)能達(da)到(dao)分擔(dan)力量的效果，此(ci)時(shi)身體一定(ding)會(hui)(hui)向前傾斜，這個動(dong)作(zuo)并不是我們下(xia)坡的自然動(dong)作(zuo)，因此(ci)要(yao)(yao)經常練習，同(tong)時(shi)要(yao)(yao)自己感(gan)覺(jue)登(deng)山(shan)杖要(yao)(yao)放(fang)多遠的位置，才(cai)能達(da)到(dao)減緩腿(tui)部壓力的效果，而(er)且不會(hui)(hui)拖慢原來行進的速度和節奏。必要(yao)(yao)的時(shi)候，可(ke)以根據個人的感(gan)覺(jue)來加長(chang)登(deng)山(shan)杖的長(chang)度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用(yong)單杖還是雙(shuang)杖，其(qi)實是按(an)個(ge)人所(suo)需，但最要緊(jin)的(de)是懂得如(ru)何用(yong)。

大部(bu)(bu)份人出去戶(hu)外登山(shan)不(bu)會(hui)背負很重的東西，所以(yi)(yi)覺得帶一支(zhi)就可(ke)以(yi)(yi)了，兩(liang)支(zhi)一起用(yong)(yong)才是(shi)標準，是(shi)最正宗的做法，單支(zhi)的話(hua)，使(shi)用(yong)(yong)者若以(yi)(yi)登山(shan)杖(zhang)支(zhi)撐受力的話(hua)，身(shen)體容易(yi)側往(wang)一邊。使(shi)用(yong)(yong)一對登山(shan)杖(zhang)，可(ke)以(yi)(yi)減輕腳部(bu)(bu)負重，但初(chu)用(yong)(yong)時，登山(shan)杖(zhang)會(hui)容易(yi)絆倒腳，要(yao)多練習。

而且并非每種地形都(dou)適合使(shi)用(yong)(yong)登(deng)(deng)山杖(zhang)，走在山溝少用(yong)(yong)登(deng)(deng)山杖(zhang)，寧(ning)愿騰(teng)空雙手(shou)去做平衡，因為山溝的(de)環(huan)境較復雜，很多(duo)大石，用(yong)(yong)手(shou)做平比用(yong)(yong)杖(zhang)佳，而且有時石與(yu)石間差距大，可能(neng)要(yao)跳(tiao)。除了山溝和需要(yao)攀爬的(de)地形之外，其他路都(dou)可以(yi)用(yong)(yong)登(deng)(deng)山杖(zhang)。

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