低碳減肥的原理是什么

1、限(xian)制攝入碳水(shui)化合物

由于我們(men)人(ren)體要通過燃(ran)燒碳水化合物(wu)來得到(dao)能量供(gong)給人(ren)體需求(qiu)，所(suo)以(yi)這(zhe)個(ge)(ge)時候如果我們(men)限制碳水化合物(wu)的(de)(de)(de)攝(she)入，人(ren)體就會尋找另(ling)外一種可以(yi)燃(ran)燒的(de)(de)(de)東西來供(gong)給身體能量，脂肪就是非常(chang)不錯的(de)(de)(de)一個(ge)(ge)選擇，所(suo)以(yi)，我們(men)就會在不知(zhi)不覺的(de)(de)(de)狀態(tai)下達到(dao)燃(ran)燒脂肪的(de)(de)(de)作用，體重也就會快(kuai)速的(de)(de)(de)下降。

2、適合時(shi)間緊迫的人

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減(jian)(jian)肥(fei)就(jiu)是(shi)一個(ge)不錯的(de)選(xuan)擇，只需要(yao)我(wo)們每天保證碳水化合物的(de)攝入量就(jiu)能夠有效的(de)減(jian)(jian)肥(fei)，一般來(lai)說每天碳水化合物的(de)攝入量上限是(shi)二十克，這樣嚴格要(yao)求(qiu)就(jiu)可(ke)以成功(gong)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)。

低碳減肥食譜有哪些

早餐——黑咖啡一份（300毫升）；適量(liang)攝入蛋、肉(rou)、蔬(shu)菜(cai)，避(bi)免(mian)饑餓(e)感，忌(ji)吃(chi)主食(shi)。

午餐——先喝湯300毫升，三個前(qian)菜(cai)：葉菜(cai)類，芽菜(cai)類，花菜(cai)類，各100g；再(zai)吃2主菜(cai)：動物性蛋(dan)白（豬(zhu)牛羊肉），肉類攝(she)入量大概一個巴掌內；植物性蛋(dan)白（如豆腐，豆干，菇類，筍），不限量，吃(chi)到(dao)無(wu)饑餓(e)感；不吃(chi)主食(shi)

晚餐——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再吃2主菜：蛋白質，如雞鴨魚肉），攝入量(liang)控制在一個巴掌內；主食半個地瓜。烹調(diao)用油：建議用橄欖油、苦茶(cha)油、米糠油，總量(liang)控制在一勺內即可。

低碳飲食健康嗎

低(di)碳(tan)飲食(shi)(shi)即低(di)碳(tan)水化合物飲食(shi)(shi)，減少(shao)米(mi)飯等主食(shi)(shi)的攝入(ru)量。低(di)碳(tan)飲(yin)(yin)食(shi)實施得(de)當，可以讓體(ti)內儲存(cun)的脂肪、糖原滿足能量(liang)代謝的需要(yao)而(er)不消耗肌(ji)肉。但是低(di)碳(tan)飲(yin)(yin)食(shi)也會讓人(ren)產生酮(tong)癥(zheng)，酮(tong)癥(zheng)有利尿作用，讓體(ti)重迅速下降，實際(ji)上(shang)身體(ti)失去的是水分(fen)而(er)不是脂肪。而(er)且(qie)低(di)碳(tan)飲(yin)(yin)食(shi)時(shi)間過長，會影(ying)響人(ren)體(ti)健康，比(bi)如影(ying)響人(ren)體(ti)的中樞神經、身體(ti)能量(liang)攝(she)入不足等，會造成身體(ti)代謝變得(de)緩慢，從而(er)引起(qi)各(ge)種慢性疾病的出(chu)現(xian)。