低碳減肥的原理是什么

1、限(xian)制攝入碳水(shui)化合(he)物

由于我們人體(ti)要通過(guo)燃燒碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物來(lai)(lai)得到能量供給(gei)人體(ti)需求，所以(yi)這(zhe)個(ge)時候(hou)如果我們限制碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物的(de)攝(she)入，人體(ti)就(jiu)會尋找另(ling)外一種可(ke)以(yi)燃燒的(de)東西來(lai)(lai)供給(gei)身體(ti)能量，脂肪就(jiu)是非(fei)常不錯的(de)一個(ge)選擇，所以(yi)，我們就(jiu)會在不知不覺的(de)狀態下(xia)達到燃燒脂肪的(de)作(zuo)用，體(ti)重(zhong)也(ye)就(jiu)會快速的(de)下(xia)降。

2、適合(he)時間緊(jin)迫的人(ren)

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減肥就是(shi)一個不錯的選擇，只需要我(wo)們每天(tian)保(bao)證碳(tan)水(shui)化(hua)合物的攝(she)入量(liang)就能夠(gou)有效的減肥，一般來說每天(tian)碳(tan)水(shui)化(hua)合物的攝(she)入量(liang)上限是(shi)二(er)十(shi)克，這樣嚴格要求就可以成(cheng)功(gong)減肥的。

低碳減肥食譜有哪些

早餐——黑咖啡一份（300毫升(sheng)）；適量(liang)攝(she)入蛋、肉、蔬菜(cai)，避免饑(ji)餓感，忌吃主食。

午餐——先喝湯300毫升(sheng)，三個(ge)前菜：葉(xie)菜類，芽菜類，花菜類，各(ge)100g；再吃2主菜：動物(wu)性蛋(dan)白(bai)（豬(zhu)牛羊肉(rou)），肉(rou)類(lei)攝入量(liang)大概一個(ge)巴掌內；植物(wu)性蛋(dan)白(bai)（如豆腐，豆干，菇類(lei)，筍），不(bu)限量(liang)，吃(chi)到(dao)無饑餓感；不(bu)吃(chi)主食

晚餐——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再吃(chi)2主菜：蛋白(bai)質(zhi)，如雞鴨魚肉），攝入量控(kong)制在一(yi)個巴掌內(nei)；主食(shi)半個地瓜。烹調用油(you)：建(jian)議(yi)用橄欖油(you)、苦茶油(you)、米糠油(you)，總(zong)量控(kong)制在一(yi)勺內(nei)即可。

低碳飲食健康嗎

低碳飲食即低碳水化合物飲食，減少米飯等(deng)主(zhu)食的攝入量。低(di)(di)碳飲食實施得當，可以讓體(ti)(ti)(ti)內儲存的(de)脂肪(fang)、糖原(yuan)滿足能量(liang)代謝的(de)需要而(er)不消耗肌肉。但(dan)是低(di)(di)碳飲食也會讓人產生(sheng)酮癥(zheng)，酮癥(zheng)有利尿作用(yong)，讓體(ti)(ti)(ti)重(zhong)迅速下降(jiang)，實際上身(shen)體(ti)(ti)(ti)失去的(de)是水分而(er)不是脂肪(fang)。而(er)且低(di)(di)碳飲食時間過長，會影響人體(ti)(ti)(ti)健(jian)康，比如(ru)影響人體(ti)(ti)(ti)的(de)中樞神經(jing)、身(shen)體(ti)(ti)(ti)能量(liang)攝入不足等，會造成(cheng)身(shen)體(ti)(ti)(ti)代謝變得緩慢(man)，從而(er)引起各種慢(man)性(xing)疾病(bing)的(de)出現(xian)。