低碳減肥的原理是什么

1、限制攝入碳(tan)水化合物(wu)

由于我(wo)(wo)們(men)人體(ti)要通過燃(ran)燒碳水(shui)化(hua)合物(wu)來得到(dao)能(neng)量供給(gei)人體(ti)需求，所(suo)以(yi)這個時候如(ru)果(guo)我(wo)(wo)們(men)限制碳水(shui)化(hua)合物(wu)的攝入(ru)，人體(ti)就(jiu)會(hui)尋找另外一種可以(yi)燃(ran)燒的東西來供給(gei)身體(ti)能(neng)量，脂(zhi)肪就(jiu)是非(fei)常(chang)不(bu)(bu)錯的一個選(xuan)擇(ze)，所(suo)以(yi)，我(wo)(wo)們(men)就(jiu)會(hui)在(zai)不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺的狀態下達到(dao)燃(ran)燒脂(zhi)肪的作用，體(ti)重也(ye)就(jiu)會(hui)快速的下降。

2、適(shi)合(he)時間緊(jin)迫的人

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減肥就(jiu)(jiu)是一個(ge)不錯的選(xuan)擇，只需要我們每天(tian)保(bao)證碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)的攝(she)入(ru)量就(jiu)(jiu)能夠有效的減肥，一般來說(shuo)每天(tian)碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)的攝(she)入(ru)量上限是二十克，這樣嚴格要求就(jiu)(jiu)可以成功減肥的。

低碳減肥食譜有哪些

早餐(can)——黑咖啡一份（300毫升）；適量(liang)攝入蛋、肉、蔬菜，避免饑餓感，忌吃主食。

午(wu)餐——先喝湯300毫升，三(san)個(ge)前菜(cai)：葉菜(cai)類，芽菜(cai)類，花菜(cai)類，各100g；再吃(chi)2主菜：動物性蛋白（豬牛羊肉(rou)），肉(rou)類(lei)攝(she)入量大概一個巴掌內；植物性蛋白（如豆腐，豆干，菇(gu)類(lei)，筍），不限量，吃到(dao)無(wu)饑餓(e)感；不吃主食

晚餐——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再吃2主菜：蛋白質，如雞鴨魚肉(rou)），攝入量控制(zhi)在(zai)一(yi)個(ge)巴掌內；主食半(ban)個(ge)地瓜。烹調(diao)用油：建(jian)議用橄欖油、苦(ku)茶(cha)油、米糠油，總(zong)量控制(zhi)在(zai)一(yi)勺(shao)內即可。

低碳飲食健康嗎

低碳飲(yin)食(shi)即低碳水化(hua)合物飲(yin)食(shi)，減少米飯等主(zhu)食(shi)的攝入(ru)量。低(di)碳(tan)飲(yin)食(shi)實施得(de)當，可以讓體(ti)(ti)內(nei)儲存的脂(zhi)肪、糖(tang)原滿足(zu)(zu)能量代(dai)謝(xie)的需要而(er)(er)不(bu)消耗肌肉(rou)。但是(shi)低(di)碳(tan)飲(yin)食(shi)也會(hui)讓人(ren)產(chan)生酮(tong)癥，酮(tong)癥有利尿(niao)作用，讓體(ti)(ti)重迅速下(xia)降(jiang)，實際上身(shen)體(ti)(ti)失去的是(shi)水分而(er)(er)不(bu)是(shi)脂(zhi)肪。而(er)(er)且低(di)碳(tan)飲(yin)食(shi)時間(jian)過長(chang)，會(hui)影響人(ren)體(ti)(ti)健康，比如影響人(ren)體(ti)(ti)的中樞神(shen)經、身(shen)體(ti)(ti)能量攝入不(bu)足(zu)(zu)等，會(hui)造(zao)成(cheng)身(shen)體(ti)(ti)代(dai)謝(xie)變(bian)得(de)緩慢(man)，從而(er)(er)引起各種(zhong)慢(man)性疾(ji)病的出現(xian)。