低碳減肥的原理是什么

1、限制(zhi)攝入碳水化合(he)物

由于我(wo)們人體要通過燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)碳水化(hua)合物(wu)來得到能量(liang)供(gong)給(gei)人體需求，所(suo)以這個時候(hou)如果我(wo)們限制(zhi)碳水化(hua)合物(wu)的(de)攝入(ru)，人體就會尋找另(ling)外一(yi)種可以燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)的(de)東西來供(gong)給(gei)身體能量(liang)，脂肪就是非常不錯的(de)一(yi)個選擇，所(suo)以，我(wo)們就會在不知(zhi)不覺的(de)狀態下(xia)達到燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)脂肪的(de)作用，體重也就會快速的(de)下(xia)降。

2、適合時(shi)間緊(jin)迫的人

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減肥就(jiu)是(shi)一個不錯的選擇，只需(xu)要(yao)我們每天(tian)保(bao)證碳水化合物(wu)的攝入量就(jiu)能夠有(you)效的減肥，一般來說每天(tian)碳水化合物(wu)的攝入量上限是(shi)二十克，這樣嚴格(ge)要(yao)求就(jiu)可以(yi)成(cheng)功減肥的。

低碳減肥食譜有哪些

早餐——黑咖啡一份（300毫(hao)升）；適量攝入蛋、肉、蔬菜，避免饑餓(e)感，忌吃主食。

午(wu)餐——先喝湯300毫升，三(san)個前菜(cai)(cai)：葉(xie)菜(cai)(cai)類(lei)，芽菜(cai)(cai)類(lei)，花菜(cai)(cai)類(lei)，各100g；再(zai)吃2主菜：動(dong)物(wu)性(xing)蛋(dan)(dan)白(bai)（豬牛(niu)羊(yang)肉），肉類攝入量大概一個巴掌內；植物(wu)性(xing)蛋(dan)(dan)白(bai)（如豆腐，豆干(gan)，菇類，筍(sun)），不限量，吃(chi)到(dao)無饑餓(e)感；不吃(chi)主食

晚餐——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再吃(chi)2主菜(cai)：蛋白質(zhi)，如雞鴨魚肉），攝入量控制在一(yi)個(ge)巴掌內；主食半個(ge)地(di)瓜。烹調用油(you)：建(jian)議用橄欖(lan)油(you)、苦茶(cha)油(you)、米糠(kang)油(you)，總(zong)量控制在一(yi)勺內即可。

低碳飲食健康嗎

低碳(tan)飲(yin)食(shi)即低碳(tan)水化合(he)物飲(yin)食(shi)，減少米飯等主食(shi)的(de)攝(she)入量。低(di)碳飲(yin)(yin)食(shi)實施得當，可以讓體(ti)內儲存(cun)的脂肪(fang)、糖原滿(man)足(zu)能量代謝(xie)的需要而不消(xiao)耗肌肉。但(dan)是低(di)碳飲(yin)(yin)食(shi)也會(hui)(hui)讓人產生酮癥，酮癥有利(li)尿作用，讓體(ti)重迅速(su)下降，實際上身(shen)(shen)體(ti)失去的是水分而不是脂肪(fang)。而且低(di)碳飲(yin)(yin)食(shi)時(shi)間(jian)過長，會(hui)(hui)影(ying)響人體(ti)健康，比如影(ying)響人體(ti)的中樞(shu)神經、身(shen)(shen)體(ti)能量攝(she)入(ru)不足(zu)等，會(hui)(hui)造成身(shen)(shen)體(ti)代謝(xie)變(bian)得緩(huan)慢，從而引(yin)起各種慢性疾病的出現。