低碳減肥的原理是什么

1、限制攝(she)入碳水化合物

由于我們人(ren)體(ti)要通過燃(ran)燒(shao)(shao)(shao)碳水(shui)化(hua)合物(wu)來得到(dao)(dao)能量(liang)供給人(ren)體(ti)需求，所以(yi)(yi)這(zhe)個時(shi)候如果(guo)我們限制碳水(shui)化(hua)合物(wu)的(de)攝入(ru)，人(ren)體(ti)就(jiu)會尋找另外一種可以(yi)(yi)燃(ran)燒(shao)(shao)(shao)的(de)東西來供給身體(ti)能量(liang)，脂(zhi)肪(fang)就(jiu)是非常不錯的(de)一個選擇(ze)，所以(yi)(yi)，我們就(jiu)會在不知不覺的(de)狀態下達到(dao)(dao)燃(ran)燒(shao)(shao)(shao)脂(zhi)肪(fang)的(de)作用，體(ti)重也就(jiu)會快速的(de)下降。

2、適合時間緊迫的(de)人

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減(jian)肥(fei)就是一個(ge)不錯(cuo)的(de)選擇，只需(xu)要我們每(mei)天保證碳水化合物的(de)攝入量(liang)就能夠(gou)有效的(de)減(jian)肥(fei)，一般來(lai)說每(mei)天碳水化合物的(de)攝入量(liang)上(shang)限是二十克，這(zhe)樣嚴格(ge)要求(qiu)就可以成功減(jian)肥(fei)的(de)。

低碳減肥食譜有哪些

早餐(can)——黑咖啡一份（300毫升）；適量(liang)攝入蛋、肉、蔬菜，避免饑餓感(gan)，忌吃主食。

午(wu)餐——先喝湯300毫升，三(san)個前菜(cai)：葉菜(cai)類(lei)，芽菜(cai)類(lei)，花菜(cai)類(lei)，各100g；再吃2主(zhu)菜：動物性蛋(dan)白（豬牛羊肉(rou)），肉(rou)類攝入量大(da)概一個巴掌內(nei)；植物性蛋(dan)白（如(ru)豆腐，豆干，菇(gu)類，筍），不(bu)限量，吃(chi)到無饑餓(e)感；不(bu)吃(chi)主(zhu)食

晚餐——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再(zai)吃2主(zhu)菜：蛋白質，如(ru)雞鴨魚肉(rou)），攝入量控制(zhi)(zhi)在(zai)一個(ge)巴掌內；主(zhu)食半(ban)個(ge)地瓜(gua)。烹(peng)調(diao)用油(you)：建議用橄(gan)欖(lan)油(you)、苦茶油(you)、米糠油(you)，總(zong)量控制(zhi)(zhi)在(zai)一勺內即可。

低碳飲食健康嗎

低(di)碳飲(yin)食即低(di)碳水化合物(wu)飲(yin)食，減少米飯(fan)等主食的攝入量。低(di)碳飲食實(shi)施得(de)(de)當，可以讓體(ti)(ti)(ti)內儲存(cun)的(de)脂肪(fang)、糖原滿足能量代謝的(de)需(xu)要(yao)而(er)(er)不消(xiao)耗肌(ji)肉。但是低(di)碳飲食也會讓人產(chan)生酮癥(zheng)，酮癥(zheng)有利尿作(zuo)用，讓體(ti)(ti)(ti)重迅速下(xia)降，實(shi)際上身(shen)體(ti)(ti)(ti)失去的(de)是水分而(er)(er)不是脂肪(fang)。而(er)(er)且(qie)低(di)碳飲食時間過長，會影(ying)響(xiang)人體(ti)(ti)(ti)健康，比如影(ying)響(xiang)人體(ti)(ti)(ti)的(de)中樞神經、身(shen)體(ti)(ti)(ti)能量攝入(ru)不足等，會造成(cheng)身(shen)體(ti)(ti)(ti)代謝變得(de)(de)緩慢，從(cong)而(er)(er)引起各種慢性疾病(bing)的(de)出現。