男人如何提高自己的雄激素

1、飲食補充

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅果。缺鋅嚴重的(de)男(nan)性(xing)患者(zhe)，還(huan)(huan)可通過口服補鋅藥(yao)劑治療。而且還(huan)(huan)需要保持血管健(jian)康，盡量不吃(chi)或者(zhe)少吃(chi)油膩的(de)食物，避免對自己的(de)身(shen)體產生其他的(de)負擔。

2、經常(chang)運動

經常做力(li)(li)量訓練(lian)，對(dui)身體(ti)有很(hen)多的(de)(de)(de)好(hao)處，更(geng)是可(ke)以提(ti)高(gao)(gao)男(nan)性身體(ti)中的(de)(de)(de)雄性激(ji)素水平，其原(yuan)因如下：首先，力(li)(li)量訓練(lian)可(ke)有效幫(bang)助男(nan)性朋(peng)友提(ti)高(gao)(gao)肌(ji)肉素質，增強基礎代(dai)謝(xie)，這會(hui)使(shi)患者一(yi)天的(de)(de)(de)血液循(xun)環(huan)(huan)、能量循(xun)環(huan)(huan)、氧氣(qi)循(xun)環(huan)(huan)等，都處于一(yi)種比較高(gao)(gao)的(de)(de)(de)狀態，對(dui)改善(shan)身體(ti)素質，排出毒素有很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)作用。在進(jin)(jin)行(xing)力(li)(li)量訓練(lian)的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中，會(hui)導(dao)致男(nan)性睪(gao)酮分泌(mi)增加，進(jin)(jin)而促進(jin)(jin)雄性激(ji)素的(de)(de)(de)分泌(mi)。很(hen)多做大(da)力(li)(li)量訓練(lian)的(de)(de)(de)男(nan)性，在進(jin)(jin)行(xing)健身過(guo)程(cheng)中，甚至可(ke)以產生一(yi)定快感。

3、充足(zu)睡眠(mian)

想要保(bao)證男性(xing)體(ti)內雄性(xing)激素(su)水平，處于較高的狀態，切記不可通宵。很多熬夜的人，會熬至凌晨5點甚至8點才(cai)睡(shui)覺(jue)，這是一種非(fei)常錯誤的行為。雄性激素分泌(mi)最旺盛(sheng)的時間為凌晨(chen)5點左右(you)，這(zhe)個階段身體(ti)必須要處(chu)于(yu)深(shen)度睡眠，徹(che)底(di)放(fang)松狀態時(shi)，才可以(yi)分(fen)泌(mi)雄性(xing)激(ji)素(su)。

4、規律夫妻生(sheng)活

長期沒(mei)有夫(fu)(fu)妻(qi)生(sheng)(sheng)活，會(hui)導致機體雄(xiong)性(xing)(xing)激素(su)(su)分泌(mi)不足，從而(er)(er)降低(di)其生(sheng)(sheng)理欲望(wang)，而(er)(er)欲望(wang)較低(di)的人，又(you)會(hui)刻意避免(mian)，甚至(zhi)拒絕夫(fu)(fu)妻(qi)生(sheng)(sheng)活，這是(shi)一種惡性(xing)(xing)循環。因此，如果(guo)想提高(gao)男性(xing)(xing)體內雄(xiong)性(xing)(xing)激素(su)(su)水(shui)平(ping)，必須要適當的進行夫(fu)(fu)妻(qi)生(sheng)(sheng)活，以促(cu)進多巴胺、費洛(luo)蒙、睪(gao)酮素(su)(su)的分泌(mi)，從而(er)(er)提高(gao)激素(su)(su)水(shui)平(ping)。

5、不喝(he)酒

經常(chang)喝(he)酒(jiu)就會損傷我們(men)的(de)(de)肝(gan)臟(zang)，影響我們(men)的(de)(de)身體(ti)健康，所以我們(men)盡可能(neng)的(de)(de)不要(yao)在晚(wan)上喝(he)酒(jiu)。這(zhe)樣會影響肝(gan)臟(zang)的(de)(de)排毒，也會影響身體(ti)的(de)(de)健康，影響著雄性激素(su)的(de)(de)正常(chang)分(fen)泌。酗酒(jiu)，或者(zhe)經常(chang)晚(wan)上喝(he)酒(jiu)是(shi)非(fei)常(chang)不好的(de)(de)行為，我們(men)要(yao)嚴格杜絕這(zhe)一(yi)行為。

6、補充藥物雄激素

但是，如(ru)果雄激素水平過(guo)高，也(ye)會對(dui)身體產生負(fu)面影響(xiang)，例如(ru)脫發，禿(tu)發等。

提高雄性激素的食物

1、韭(jiu)菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺尿、早(zao)泄、遺精、陽痿等(deng)癥(zheng)(zheng)均有改善的功效。韭菜所含的大量維生素和(he)礦物(wu)質，可以(yi)輔助治療(liao)夜(ye)盲癥(zheng)(zheng)、干(gan)眼病、皮膚粗糙以(yi)及便秘等(deng)癥(zheng)(zheng)，也具有預(yu)防癌癥(zheng)(zheng)復(fu)發、減少腸道對油脂性物(wu)質的吸收和(he)減肥的功效。

2、生蠔

生蠔是(shi)常見海(hai)鮮的一(yi)種，含有豐富的鋅，有助于雄性激(ji)素的合成，有助于維持腺體的正常運作，生吃(chi)是(shi)保留蠔內的鋅的最(zui)佳方法。其他如龍蝦、海(hai)膽、海(hai)參(can)、魚卵(luan)、蝦卵(luan)、貝殼類(lei)、海(hai)藻(zao)類(lei)等等也不錯(cuo)。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有(you)活躍(yue)性(xing)腺的(de)物質(zhi)，而蜂王漿當中的(de)天門冬氨酸更是能(neng)促(cu)進(jin)發育、刺激生殖能(neng)力、增(zeng)強機(ji)體(ti)能(neng)力、抗老防衰、調節神(shen)經(jing)、提(ti)高性(xing)功能(neng)、促(cu)進(jin)新陳代謝和造血功能(neng)，特別適合(he)工作壓(ya)力大的(de)老公。并(bing)且，蜂蜜中的(de)糖(tang)易被血液(ye)吸收，對精(jing)液(ye)的(de)形成有(you)益。

4、牛鞭

牛(niu)鞭是雄牛(niu)的(de)生殖器，含有大量的(de)雄性激素、脂肪和(he)蛋白(bai)質。男(nan)性食用后，可以(yi)補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等癥(zheng)，此外，牛(niu)鞭的(de)膠(jiao)原蛋白(bai)含量高達98%，也是女性美(mei)容助顏(yan)首選之(zhi)佳品。