男人如何提高自己的雄激素

1、飲食補充

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉、堅果。缺鋅(xin)嚴重的男性患者(zhe)，還可通過口服補鋅(xin)藥劑治療(liao)。而且還需要保持血(xue)管健康，盡(jin)量不吃或者(zhe)少吃油膩的食物，避(bi)免對(dui)自(zi)己的身體產生其他的負擔。

2、經常運動

經常做(zuo)力量(liang)訓練(lian)，對身(shen)體有(you)(you)(you)很多的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)，更是(shi)可(ke)以提(ti)高男(nan)(nan)性(xing)(xing)身(shen)體中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)雄性(xing)(xing)激(ji)素(su)水平，其原因(yin)如(ru)下：首(shou)先，力量(liang)訓練(lian)可(ke)有(you)(you)(you)效幫助男(nan)(nan)性(xing)(xing)朋友提(ti)高肌肉素(su)質(zhi)，增強(qiang)基礎代謝，這會(hui)使患(huan)者一天的(de)(de)(de)血液循(xun)環(huan)、能量(liang)循(xun)環(huan)、氧氣循(xun)環(huan)等，都處(chu)于一種比較高的(de)(de)(de)狀態(tai)，對改(gai)善身(shen)體素(su)質(zhi)，排出毒素(su)有(you)(you)(you)很好(hao)的(de)(de)(de)作用。在(zai)進行力量(liang)訓練(lian)的(de)(de)(de)過程中(zhong)(zhong)，會(hui)導致男(nan)(nan)性(xing)(xing)睪酮(tong)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)增加，進而促進雄性(xing)(xing)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)。很多做(zuo)大力量(liang)訓練(lian)的(de)(de)(de)男(nan)(nan)性(xing)(xing)，在(zai)進行健(jian)身(shen)過程中(zhong)(zhong)，甚(shen)至可(ke)以產生一定(ding)快感。

3、充(chong)足睡眠

想要保證男性體(ti)內雄性激素水平，處于較高的(de)狀(zhuang)態，切記不可通宵。很多熬夜的(de)人，會熬至(zhi)凌(ling)晨5點甚(shen)至(zhi)8點才睡覺，這是一(yi)種非(fei)常錯誤的行為。雄性(xing)激(ji)素分泌最旺盛的時間為凌晨5點(dian)左(zuo)右，這(zhe)個(ge)階(jie)段身體必須要處于深度(du)睡眠(mian)，徹底放松狀(zhuang)態時，才可以分泌雄性激素。

4、規律夫(fu)妻生活

長期沒有夫(fu)妻生活(huo)，會導致機體(ti)雄性激素(su)分泌(mi)不足(zu)，從而(er)降(jiang)低(di)其生理欲望(wang)，而(er)欲望(wang)較低(di)的(de)人，又會刻意避免，甚至拒絕夫(fu)妻生活(huo)，這是(shi)一種惡性循環。因(yin)此(ci)，如果想提(ti)高男性體(ti)內雄性激素(su)水(shui)平(ping)，必須要適(shi)當(dang)的(de)進行夫(fu)妻生活(huo)，以促進多(duo)巴胺、費洛蒙、睪酮素(su)的(de)分泌(mi)，從而(er)提(ti)高激素(su)水(shui)平(ping)。

5、不喝酒

經常(chang)(chang)喝酒(jiu)就會損傷(shang)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)肝臟，影(ying)(ying)響我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)身體健康(kang)，所以(yi)我(wo)(wo)們(men)盡可能的(de)(de)不要在(zai)晚上喝酒(jiu)。這(zhe)樣會影(ying)(ying)響肝臟的(de)(de)排(pai)毒，也會影(ying)(ying)響身體的(de)(de)健康(kang)，影(ying)(ying)響著雄性激素(su)的(de)(de)正常(chang)(chang)分泌(mi)。酗(xu)酒(jiu)，或者經常(chang)(chang)晚上喝酒(jiu)是非常(chang)(chang)不好(hao)的(de)(de)行為，我(wo)(wo)們(men)要嚴(yan)格杜絕這(zhe)一行為。

6、補充藥(yao)物雄激素

但(dan)是，如果雄激素(su)水平(ping)過高，也會(hui)對(dui)身體產生負(fu)面影(ying)響(xiang)，例(li)如脫發，禿(tu)發等。

提高雄性激素的食物

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺(yi)尿、早泄、遺(yi)精、陽痿等癥均(jun)有改(gai)善的(de)功效(xiao)。韭菜所含的(de)大量(liang)維生素和(he)礦物質，可以輔助治療夜盲(mang)癥、干眼(yan)病、皮膚粗糙以及便(bian)秘等癥，也(ye)具(ju)有預防癌(ai)癥復發、減少(shao)腸道對油脂性物質的(de)吸收(shou)和(he)減肥的(de)功效(xiao)。

2、生蠔

生蠔(hao)是常(chang)見海鮮(xian)的一(yi)種，含(han)有豐富的鋅，有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)雄性激素的合(he)成(cheng)，有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)維持(chi)腺體的正常(chang)運作(zuo)，生吃(chi)是保留蠔(hao)內(nei)的鋅的最佳方(fang)法。其他如龍(long)蝦(xia)、海膽、海參、魚卵(luan)、蝦(xia)卵(luan)、貝殼類、海藻類等等也不錯。

3、蜂蜜

蜂蜜中(zhong)含有活(huo)躍性腺的(de)物質(zhi)，而蜂王漿當中(zhong)的(de)天門(men)冬氨酸更是能促(cu)進發育、刺激生殖能力(li)、增強(qiang)機體能力(li)、抗老防衰、調節神經(jing)、提(ti)高(gao)性功能、促(cu)進新陳代謝(xie)和(he)造(zao)血功能，特(te)別(bie)適合工作壓力(li)大的(de)老公。并(bing)且，蜂蜜中(zhong)的(de)糖易被血液吸收，對精液的(de)形成有益(yi)。

4、牛鞭(bian)

牛鞭(bian)是雄牛的生殖器(qi)，含(han)有大量(liang)的雄性激(ji)素、脂肪和(he)蛋(dan)白質。男(nan)性食用后(hou)，可以補(bu)腎扶(fu)陽，主治腎虛陽萎、遺精(jing)、腰膝酸(suan)軟等癥，此外，牛鞭(bian)的膠(jiao)原蛋(dan)白含(han)量(liang)高達98%，也是女(nv)性美容(rong)助顏首(shou)選之佳品(pin)。