男人如何提高自己的雄激素

1、飲食(shi)補充

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅(hong)肉(rou)、堅果(guo)。缺(que)鋅嚴(yan)重的(de)男(nan)性(xing)患者，還(huan)可通過(guo)口服補鋅藥劑治療。而且(qie)還(huan)需要保(bao)持(chi)血(xue)管健康，盡(jin)量(liang)不吃(chi)或者少吃(chi)油膩(ni)的(de)食物，避免對自己的(de)身體產生其他的(de)負擔。

2、經常(chang)運動

經常(chang)做力(li)量(liang)(liang)訓練，對(dui)(dui)身(shen)體(ti)有(you)很(hen)多的好(hao)處，更是可(ke)以提(ti)高男性(xing)身(shen)體(ti)中(zhong)的雄性(xing)激素水平，其原因如(ru)下：首(shou)先(xian)，力(li)量(liang)(liang)訓練可(ke)有(you)效幫助(zhu)男性(xing)朋友提(ti)高肌肉素質(zhi)，增強(qiang)基礎代謝(xie)，這會(hui)(hui)使(shi)患者一天(tian)的血液循環、能(neng)量(liang)(liang)循環、氧(yang)氣循環等，都處于一種比較(jiao)高的狀(zhuang)態，對(dui)(dui)改(gai)善身(shen)體(ti)素質(zhi)，排出毒(du)素有(you)很(hen)好(hao)的作用。在進(jin)(jin)(jin)行(xing)力(li)量(liang)(liang)訓練的過(guo)程中(zhong)，會(hui)(hui)導致(zhi)男性(xing)睪(gao)酮分(fen)(fen)泌增加，進(jin)(jin)(jin)而(er)促(cu)進(jin)(jin)(jin)雄性(xing)激素的分(fen)(fen)泌。很(hen)多做大力(li)量(liang)(liang)訓練的男性(xing)，在進(jin)(jin)(jin)行(xing)健(jian)身(shen)過(guo)程中(zhong)，甚至可(ke)以產生一定(ding)快感。

3、充足睡眠

想要(yao)保證男(nan)性(xing)體內雄性(xing)激素水平，處于較高的(de)(de)狀態(tai)，切記不可通宵。很多熬夜的(de)(de)人，會熬至凌晨(chen)5點甚(shen)至8點才(cai)睡(shui)覺，這是一種(zhong)非常錯誤的(de)行(xing)為。雄性(xing)激(ji)素分泌最旺盛的(de)時間為凌(ling)晨5點左右(you)，這個階(jie)段身體必(bi)須要處于深度睡眠，徹底放松狀(zhuang)態時，才可以分泌(mi)雄性(xing)激(ji)素(su)。

4、規(gui)律夫妻生活

長期沒有夫(fu)妻生活，會導致機體雄性激(ji)(ji)素分泌不足，從而(er)(er)降低其(qi)生理欲望，而(er)(er)欲望較低的(de)人，又會刻(ke)意避免，甚(shen)至拒絕(jue)夫(fu)妻生活，這(zhe)是一種(zhong)惡(e)性循環(huan)。因(yin)此，如果想提高男性體內雄性激(ji)(ji)素水(shui)平，必(bi)須要適(shi)當的(de)進行(xing)夫(fu)妻生活，以(yi)促進多巴胺(an)、費洛蒙(meng)、睪酮素的(de)分泌，從而(er)(er)提高激(ji)(ji)素水(shui)平。

5、不喝酒

經(jing)常(chang)(chang)喝(he)酒(jiu)就會(hui)損傷我們的(de)肝(gan)臟(zang)(zang)，影響我們的(de)身體(ti)健(jian)康(kang)，所以我們盡可(ke)能的(de)不(bu)要在晚上(shang)喝(he)酒(jiu)。這樣會(hui)影響肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)排(pai)毒，也會(hui)影響身體(ti)的(de)健(jian)康(kang)，影響著雄(xiong)性激素的(de)正常(chang)(chang)分泌。酗酒(jiu)，或者經(jing)常(chang)(chang)晚上(shang)喝(he)酒(jiu)是非常(chang)(chang)不(bu)好(hao)的(de)行(xing)為，我們要嚴格杜(du)絕(jue)這一行(xing)為。

6、補充藥物(wu)雄激素

但是，如果雄激素水平過高，也會(hui)對身體產生(sheng)負面影響，例如脫(tuo)發，禿發等。

提高雄性激素的食物

1、韭菜(cai)

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對(dui)男子遺(yi)尿、早泄、遺(yi)精、陽痿等癥均有改善的功效(xiao)(xiao)。韭菜所含的大量維生素和礦物質(zhi)，可以輔助治療夜盲癥、干(gan)眼(yan)病、皮膚(fu)粗糙以及便秘等癥，也具有預防(fang)癌癥復(fu)發、減少(shao)腸道(dao)對(dui)油脂性物質(zhi)的吸收和減肥(fei)的功效(xiao)(xiao)。

2、生蠔

生(sheng)蠔是(shi)常見海(hai)鮮(xian)的(de)一種，含有(you)豐富的(de)鋅，有(you)助于雄性激(ji)素的(de)合成(cheng)，有(you)助于維持腺(xian)體的(de)正常運作，生(sheng)吃是(shi)保留蠔內的(de)鋅的(de)最(zui)佳方法。其他如(ru)龍(long)蝦、海(hai)膽、海(hai)參、魚卵、蝦卵、貝殼類(lei)(lei)、海(hai)藻類(lei)(lei)等(deng)(deng)等(deng)(deng)也(ye)不錯。

3、蜂(feng)蜜

蜂蜜(mi)中含(han)有(you)活躍性腺的(de)物質，而(er)蜂王漿(jiang)當中的(de)天門(men)冬氨酸更(geng)是能促進發育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老(lao)(lao)防衰、調節神經、提(ti)高性功能、促進新陳(chen)代謝和造血功能，特(te)別適(shi)合(he)工(gong)作(zuo)壓力大(da)的(de)老(lao)(lao)公。并且，蜂蜜(mi)中的(de)糖易被血液吸收，對精液的(de)形成有(you)益。

4、牛鞭

牛(niu)鞭是雄牛(niu)的(de)生殖器，含(han)(han)有大量的(de)雄性(xing)激素、脂(zhi)肪和(he)蛋(dan)(dan)白質(zhi)。男性(xing)食(shi)用后，可以(yi)補腎(shen)扶陽，主治腎(shen)虛(xu)陽萎、遺精(jing)、腰膝(xi)酸(suan)軟等(deng)癥，此(ci)外(wai)，牛(niu)鞭的(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白含(han)(han)量高(gao)達98%，也是女(nv)性美(mei)容(rong)助顏首選之佳品。