男人如何提高自己的雄激素

1、飲食(shi)補充

雄性激素并不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蠔、紅肉(rou)、堅果(guo)。缺鋅嚴重的(de)(de)男性患(huan)者，還(huan)可通過口服補鋅藥劑治療。而且還(huan)需要保持(chi)血管健康，盡量不吃或(huo)者少吃油膩的(de)(de)食(shi)物(wu)，避免(mian)對自(zi)己(ji)的(de)(de)身體產生其他的(de)(de)負擔。

2、經(jing)常運動(dong)

經常(chang)做力量訓(xun)練，對(dui)(dui)身(shen)(shen)體(ti)有(you)很多的好處(chu)，更是(shi)可以(yi)提高(gao)男性(xing)(xing)身(shen)(shen)體(ti)中的雄(xiong)性(xing)(xing)激素(su)水平，其(qi)原因如下：首先，力量訓(xun)練可有(you)效幫助(zhu)男性(xing)(xing)朋友提高(gao)肌(ji)肉素(su)質，增(zeng)強(qiang)基(ji)礎代謝，這會使患者一(yi)天的血液循(xun)環、能量循(xun)環、氧氣循(xun)環等(deng)，都處(chu)于一(yi)種(zhong)比較高(gao)的狀態，對(dui)(dui)改善身(shen)(shen)體(ti)素(su)質，排(pai)出毒素(su)有(you)很好的作(zuo)用。在(zai)(zai)進行(xing)力量訓(xun)練的過程中，會導致男性(xing)(xing)睪酮分泌增(zeng)加，進而促進雄(xiong)性(xing)(xing)激素(su)的分泌。很多做大力量訓(xun)練的男性(xing)(xing)，在(zai)(zai)進行(xing)健身(shen)(shen)過程中，甚至可以(yi)產生一(yi)定快感。

3、充足睡眠

想要保證(zheng)男性體內雄性激(ji)素(su)水平，處于較高的(de)狀態，切記不可通(tong)宵。很多熬(ao)夜的(de)人，會熬(ao)至凌晨5點甚(shen)至(zhi)8點(dian)才睡覺(jue)，這是一種(zhong)非常錯誤(wu)的(de)行(xing)為。雄(xiong)性激素分泌最(zui)旺盛的(de)時間為凌晨(chen)5點左右(you)，這個階段身體必須(xu)要處于深度睡眠，徹底放松(song)狀態時，才(cai)可以(yi)分泌雄性(xing)激素。

4、規律(lv)夫(fu)妻生活

長期沒有夫妻生(sheng)活(huo)，會(hui)導致機體雄性(xing)(xing)激素(su)(su)分泌(mi)(mi)不足，從(cong)而降(jiang)低(di)其(qi)生(sheng)理(li)欲望，而欲望較低(di)的人，又(you)會(hui)刻意避免，甚至拒絕夫妻生(sheng)活(huo)，這是一種(zhong)惡(e)性(xing)(xing)循環(huan)。因此，如果想(xiang)提高(gao)男性(xing)(xing)體內雄性(xing)(xing)激素(su)(su)水平(ping)，必(bi)須要適(shi)當(dang)的進(jin)行夫妻生(sheng)活(huo)，以促進(jin)多(duo)巴胺、費洛蒙、睪酮素(su)(su)的分泌(mi)(mi)，從(cong)而提高(gao)激素(su)(su)水平(ping)。

5、不喝酒

經常(chang)(chang)(chang)喝(he)(he)酒(jiu)就會(hui)損傷我們(men)的肝臟，影(ying)響我們(men)的身體健(jian)康，所以我們(men)盡可能(neng)的不要在晚上喝(he)(he)酒(jiu)。這(zhe)樣會(hui)影(ying)響肝臟的排毒，也會(hui)影(ying)響身體的健(jian)康，影(ying)響著雄性激素的正(zheng)常(chang)(chang)(chang)分(fen)泌。酗酒(jiu)，或者經常(chang)(chang)(chang)晚上喝(he)(he)酒(jiu)是非常(chang)(chang)(chang)不好(hao)的行為(wei)，我們(men)要嚴格杜(du)絕這(zhe)一行為(wei)。

6、補充藥物雄激素

但是，如果雄(xiong)激(ji)素水平過高，也會對(dui)身體產生負(fu)面影響，例如脫發，禿發等。

提高雄性激素的食物

1、韭菜(cai)

韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子(zi)遺尿、早泄、遺精、陽痿等癥均有改(gai)善的(de)(de)功效(xiao)。韭菜所(suo)含的(de)(de)大量維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)，可以輔(fu)助(zhu)治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預防癌癥復發(fa)、減少腸道對油脂性(xing)物質(zhi)的(de)(de)吸收和(he)減肥的(de)(de)功效(xiao)。

2、生蠔

生(sheng)蠔是(shi)(shi)常見海(hai)鮮的(de)一種，含有(you)豐(feng)富的(de)鋅(xin)，有(you)助(zhu)于雄性激素的(de)合成，有(you)助(zhu)于維持腺體的(de)正常運作，生(sheng)吃是(shi)(shi)保留蠔內的(de)鋅(xin)的(de)最佳方(fang)法。其他如龍蝦、海(hai)膽、海(hai)參、魚卵(luan)、蝦卵(luan)、貝殼類、海(hai)藻類等等也(ye)不錯。

3、蜂蜜

蜂蜜中(zhong)(zhong)含有活躍性腺的物(wu)質(zhi)，而蜂王漿當中(zhong)(zhong)的天門(men)冬氨酸更是能(neng)促(cu)進(jin)發(fa)育、刺激生殖能(neng)力(li)(li)、增強機體能(neng)力(li)(li)、抗老防衰、調節(jie)神經、提高性功(gong)能(neng)、促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝(xie)和造血功(gong)能(neng)，特別適合工作壓力(li)(li)大的老公。并且，蜂蜜中(zhong)(zhong)的糖易被血液吸收，對精液的形(xing)成有益。

4、牛鞭

牛(niu)鞭(bian)是(shi)雄牛(niu)的(de)生(sheng)殖器，含有(you)大(da)量的(de)雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食(shi)用后，可以補腎扶陽(yang)，主(zhu)治腎虛陽(yang)萎、遺精、腰膝酸軟(ruan)等(deng)癥，此外(wai)，牛(niu)鞭(bian)的(de)膠(jiao)原蛋白含量高達98%，也是(shi)女性美容(rong)助顏首選之佳品。