姜黃減肥效果好嗎

平時可以(yi)適(shi)當通(tong)過姜黃來減肥(fei)，但是效果(guo)并不是特別明顯，要注意調整一下飲食(shi)，不要吃(chi)一些油(you)炸食(shi)品(pin)，而且少吃(chi)膽固醇含量比較高的(de)食(shi)物，加強體育鍛煉來燃燒多(duo)余(yu)脂(zhi)肪，控(kong)制好體重。

姜黃減肥原理

1、調節脂(zhi)肪代謝(xie)

當與其他抗炎草藥和香料一起食用時，姜黃有助于減肥，因為姜黃素(su)調節脂質(zhi)代謝(xie)，而脂質(zhi)代謝(xie)在肥胖癥的發展中起著核心作用(yong)。

在(zai)動物研究中，在(zai)非(fei)常高(gao)的(de)劑(ji)量(liang)下，姜(jiang)黃素被(bei)發現可以減少體內脂肪(fang)的(de)積累，特(te)別(bie)是(shi)內臟(zang)脂肪(fang)或體內重要器官周圍(wei)的(de)脂肪(fang)。然而，在(zai)這個劑(ji)量(liang)下，它也增加了肝臟(zang)的(de)氧化應激。

姜黃素防止前脂(zhi)肪(fang)細(xi)胞分(fen)化成脂(zhi)肪(fang)細(xi)胞。簡單地說，它通過調節某些細(xi)胞信號，在細(xi)胞周期的(de)早期階段(duan)阻止成熟脂(zhi)肪(fang)細(xi)胞的(de)形成。

另一方(fang)面，在成熟脂(zhi)肪細(xi)胞中，姜黃素(su)抑制被(bei)稱(cheng)為(wei)脂(zhi)肪因(yin)子的(de)炎癥化學(xue)物質(zhi)的(de)分泌，并增(zeng)加(jia)抗炎化學(xue)物質(zhi)脂(zhi)聯素(su)的(de)表達。它還能(neng)提高細(xi)胞的(de)抗氧化防御(yu)能(neng)力，并激活一種叫做(zuo)ampk的(de)酶(mei)，促(cu)進(jin)脂(zhi)肪燃燒。

2、對(dui)抗慢性炎(yan)癥

姜黃素以其抗炎(yan)(yan)(yan)特性而(er)聞名，這(zhe)使得(de)它成為一(yi)種很好的(de)(de)減肥藥物。炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)和肥胖相互助長。身體的(de)(de)慢性炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)，無(wu)論(lun)是由(you)于長期感染、受傷、免(mian)疫力低下(xia)還(huan)是飲食不(bu)當，都會擾亂你的(de)(de)荷(he)爾蒙，導致(zhi)(zhi)包括肥胖在內的(de)(de)代謝(xie)紊亂。另一(yi)方面，肥胖也會引發(fa)體內慢性低度炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)。內臟脂肪細胞因產(chan)生(sheng)更(geng)多(duo)的(de)(de)自由(you)基s(活性氧)而(er)發(fa)炎(yan)(yan)(yan)，這(zhe)反過來又導致(zhi)(zhi)更(geng)多(duo)炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)介質的(de)(de)釋放。

姜黃可以(yi)通過提高抗氧化物對(dui)抗自由基的(de)(de)水平從根本(ben)上解(jie)決這個問題。姜黃素也抑(yi)制(zhi)體內的(de)(de)炎癥途徑。它(ta)還(huan)可以(yi)預防和(he)修復肥(fei)胖對(dui)心臟、肝臟和(he)腎臟等其(qi)他器(qi)官造成的(de)(de)損害。

3、可(ke)以(yi)防止(zhi)甲狀腺(xian)功能減退(tui)引起(qi)的體(ti)重(zhong)增加

姜黃(huang)通常(chang)被推薦作為(wei)抗甲(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)功(gong)能(neng)減(jian)(jian)(jian)退的(de)(de)食(shi)物，并(bing)有助(zhu)于減(jian)(jian)(jian)肥。甲(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)機能(neng)減(jian)(jian)(jian)退是一種長期缺乏(fa)調節身體(ti)(ti)新陳(chen)代謝(xie)的(de)(de)甲(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)激(ji)素。這(zhe)種情況(kuang)會減(jian)(jian)(jian)緩新陳(chen)代謝(xie)，降(jiang)低脂(zhi)肪燃(ran)燒的(de)(de)速度(du)，使你(ni)體(ti)(ti)重(zhong)迅速增加(jia)。一項研(yan)究發(fa)現，當甲(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)功(gong)能(neng)減(jian)(jian)(jian)退的(de)(de)大鼠服(fu)用姜黃(huang)提取物、維生素c或(huo)維生素e時，他們的(de)(de)甲(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)重(zhong)量和總膽固醇水平下(xia)降(jiang)，循環甲(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)激(ji)素增加(jia)。雖然(ran)這(zhe)項研(yan)究沒(mei)有直接測量體(ti)(ti)重(zhong)的(de)(de)下(xia)降(jiang)，但結(jie)果表明(ming)甲(jia)(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)(xian)(xian)功(gong)能(neng)更(geng)好，新陳(chen)代謝(xie)也有所改善，這(zhe)有可(ke)能(neng)引發(fa)體(ti)(ti)重(zhong)下(xia)降(jiang)。

4、對(dui)抗(kang)代謝綜合征

在大多數情(qing)況下(xia)，肥(fei)(fei)胖(pang)者(zhe)還患有代謝(xie)綜合征(zheng)(zheng)，其特征(zheng)(zheng)是內臟脂(zhi)肪、甘油三酯(zhi)含量高、血壓和(he)血糖升高、胰(yi)島素抵抗和(he)hdl膽固醇降低。盡管控制飲食或鍛煉，代謝(xie)綜合征(zheng)(zheng)患者(zhe)通(tong)常(chang)不會減肥(fei)(fei)。在一項對患有代謝(xie)綜合征(zheng)(zheng)的(de)肥(fei)(fei)胖(pang)個體(ti)的(de)研究中，姜(jiang)黃(huang)素比(bi)飲食和(he)生活方式干預更有效地增加了體(ti)重減輕，減少了體(ti)脂(zhi)、腰(yao)圍(wei)和(he)臀圍(wei)以及bmi。這(zhe)可以再次歸因于姜(jiang)黃(huang)的(de)抗炎特性和(he)調節身體(ti)各(ge)種功能(neng)(neng)的(de)能(neng)(neng)力。

姜(jiang)黃對糖(tang)尿(niao)病患(huan)(huan)者和糖(tang)尿(niao)病前期患(huan)(huan)者有(you)益，可以通過降(jiang)低胰島素抵(di)抗(kang)和增(zeng)加葡萄糖(tang)攝取(qu)來(lai)幫助他們(men)減肥。

姜(jiang)黃還可以(yi)降低(di)總膽固(gu)醇和低(di)密度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)膽固(gu)醇水平(ping)，防止(zhi)低(di)密度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)膽固(gu)醇氧化(hua)和高血(xue)壓，所有(you)這些都是肥胖的共(gong)病。

姜黃茶怎么喝

1、檸檬姜黃茶

材料：1杯水(200毫(hao)升) 、小湯(tang)匙(chi)姜黃粉(15克)、 1湯(tang)匙(chi)蜂(feng)蜜或(huo)檸檬汁(20毫(hao)升)

做法： 用(yong)小火將水加(jia)熱。 然后(hou)加(jia)入姜(jiang)黃(huang)(huang)粉并(bing)(bing)攪(jiao)拌(ban)。 關(guan)小火，并(bing)(bing)攪(jiao)拌(ban)15分(fen)鐘。 然后(hou)過濾，并(bing)(bing)確保將過量的姜(jiang)黃(huang)(huang)從混合物(wu)中過濾出來。靜置約(yue)5分(fen)鐘使(shi)其冷卻(que)。最后(hou)，加(jia)入一(yi)湯匙(chi)檸檬汁，并(bing)(bing)加(jia)入蜂蜜(mi)使(shi)其變甜。

2、胡蘿卜姜黃湯

材料： 生姜(5克(ke))、2條韭菜(15克(ke))、鹽(45克(ke))、2條中等胡蘿卜(65克(ke))、姜黃(huang)粉(35克(ke))、半杯脫(tuo)脂牛奶(75毫(hao)升(sheng))、1湯匙(chi)椰子油(50毫(hao)升(sheng))、4杯有(you)機蔬菜湯(275克(ke))

做法： 將生姜(jiang)磨成粉狀。用小(xiao)火(huo)預熱鍋子，加入生姜(jiang)、姜(jiang)黃和(he)脫脂牛奶。加入蔬菜(除了胡蘿卜)，直(zhi)到煮(zhu)(zhu)(zhu)沸。關小(xiao)火(huo)，讓(rang)配料繼續(xu)煮(zhu)(zhu)(zhu)。 將洋蔥切片(pian)，和(he)其(qi)余材(cai)料混合。將所有材(cai)料一起煮(zhu)(zhu)(zhu)10分鐘。

食用姜黃注意事項

1、大量服用易上火(huo)

每天長(chang)期大(da)量服用15克以上姜黃(huang)，有的(de)人有上火的(de)反應。建議每日(ri)攝取(qu)量在200mg以內，避免攝取(qu)過多產生反效果。

2、孕婦

姜黃跟牛蒡一樣會造成(cheng)(cheng)宮縮(suo)， 尤其是(shi)胎盤形成(cheng)(cheng)前的(de)懷(huai)孕初期，禁止食用姜黃。 準(zhun)備受孕者(zhe)勿食。

3、備孕

姜黃還(huan)有抗早孕(yun)的效果，所以希望(wang)自(zi)己(ji)懷孕(yun)的人(ren)不(bu)要吃。血虛身體疼痛、孕(yun)婦忌(ji)服。

4、患有(you)膽石的人

姜黃會促進膽(dan)汁分(fen)泌、刺(ci)激膽(dan)道，所以(yi)會引起疼(teng)痛感。

5、腎臟不好

患(huan)有腎(shen)臟病的人如果(guo)吃太多姜黃(huang)，身體會水腫，因此腎(shen)臟不好的人吃姜黃(huang)時應(ying)減少用量(liang)。如果(guo)覺得吃了姜黃(huang)后手腳(jiao)浮腫，請立即減少用量(liang) 。

6、藥與(yu)食并(bing)用(yong)禁忌(ji)

姜黃不可以與血液稀釋(shi)劑比如：華法(fa)林、吡格雷、阿司匹林一同(tong)服用；也不可以與減少胃酸的(de)H2受體阻滯劑一同(tong)服用，比如：西咪替丁(ding)、法(fa)莫替丁(ding)、雷尼(ni)替丁(ding)、埃索美(mei)拉唑、奧(ao)美(mei)拉唑等，以免影響治療效果。