姜黃減肥效果好嗎

平時可以適當通(tong)過姜黃(huang)來減肥，但是效(xiao)果并不(bu)是特(te)別(bie)明顯(xian)，要注意(yi)調整(zheng)一(yi)下飲食，不(bu)要吃一(yi)些油(you)炸食品，而且少吃膽固(gu)醇含量(liang)比較高的食物，加強(qiang)體育鍛(duan)煉來燃燒多余脂肪，控(kong)制好體重(zhong)。

姜黃減肥原理

1、調節脂肪代謝

當與其他抗炎草藥和香料一起食用時，姜黃有助于減肥，因為姜黃素(su)調節脂(zhi)質(zhi)代謝，而(er)脂(zhi)質(zhi)代謝在肥胖癥的(de)發展中起著核心作用(yong)。

在動物研究中，在非常高的(de)(de)劑量下，姜(jiang)黃素被發現(xian)可以減少體內(nei)脂肪的(de)(de)積累，特別是內(nei)臟脂肪或(huo)體內(nei)重要器官周圍的(de)(de)脂肪。然而(er)，在這(zhe)個劑量下，它也(ye)增加(jia)了肝(gan)臟的(de)(de)氧化應激。

姜黃素(su)防止前脂(zhi)肪(fang)(fang)細(xi)胞(bao)分化成(cheng)脂(zhi)肪(fang)(fang)細(xi)胞(bao)。簡單地說，它通過(guo)調(diao)節(jie)某些細(xi)胞(bao)信號，在細(xi)胞(bao)周期(qi)的早期(qi)階段阻止成(cheng)熟脂(zhi)肪(fang)(fang)細(xi)胞(bao)的形(xing)成(cheng)。

另一方面，在(zai)成熟脂肪細胞中，姜黃素抑制被稱為脂肪因子的炎(yan)癥(zheng)化學(xue)物(wu)質(zhi)的分泌，并增(zeng)加(jia)抗(kang)炎(yan)化學(xue)物(wu)質(zhi)脂聯素的表達。它還能(neng)提高細胞的抗(kang)氧化防御能(neng)力(li)，并激活一種(zhong)叫做ampk的酶，促進脂肪燃燒。

2、對抗慢性(xing)炎癥

姜(jiang)黃素以其抗炎(yan)(yan)(yan)特性而(er)聞(wen)名(ming)，這(zhe)(zhe)使得它成(cheng)為一(yi)種很好的(de)(de)減(jian)肥(fei)藥物。炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)和肥(fei)胖相互助長(chang)。身體的(de)(de)慢(man)性炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)，無論是由于長(chang)期感染、受傷(shang)、免疫力(li)低下還是飲食(shi)不當，都會擾亂(luan)你(ni)的(de)(de)荷爾蒙，導致包(bao)括(kuo)肥(fei)胖在內(nei)的(de)(de)代謝紊亂(luan)。另一(yi)方(fang)面，肥(fei)胖也會引發(fa)體內(nei)慢(man)性低度(du)炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)。內(nei)臟脂肪細(xi)胞因產(chan)生(sheng)更多(duo)(duo)的(de)(de)自由基s(活性氧)而(er)發(fa)炎(yan)(yan)(yan)，這(zhe)(zhe)反過來又導致更多(duo)(duo)炎(yan)(yan)(yan)癥(zheng)介質的(de)(de)釋放。

姜(jiang)黃(huang)可以通過提(ti)高抗氧化(hua)物對抗自(zi)由(you)基的水平從根本上解(jie)決這(zhe)個(ge)問(wen)題。姜(jiang)黃(huang)素也抑制(zhi)體內的炎癥途(tu)徑。它還可以預防和修復肥胖對心臟(zang)、肝臟(zang)和腎臟(zang)等(deng)其他器官造成(cheng)的損害(hai)。

3、可(ke)以防(fang)止(zhi)甲狀腺功能減退引起的體重增加

姜(jiang)黃(huang)通常被推薦(jian)作為抗甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)(neng)減退的食(shi)物，并(bing)有(you)助于減肥。甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)機(ji)能(neng)(neng)減退是一種長期缺乏調(diao)節身體(ti)(ti)新陳(chen)代謝的甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)激(ji)(ji)素(su)(su)。這種情況會減緩新陳(chen)代謝，降(jiang)低脂(zhi)肪燃燒的速度，使你體(ti)(ti)重(zhong)迅速增(zeng)加(jia)。一項(xiang)研究發(fa)現，當甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)(neng)減退的大鼠服用(yong)姜(jiang)黃(huang)提(ti)取物、維生素(su)(su)c或維生素(su)(su)e時，他們(men)的甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)重(zhong)量(liang)和總膽(dan)固醇水平下降(jiang)，循環甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)激(ji)(ji)素(su)(su)增(zeng)加(jia)。雖(sui)然這項(xiang)研究沒有(you)直(zhi)接(jie)測量(liang)體(ti)(ti)重(zhong)的下降(jiang)，但(dan)結果表明(ming)甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)(neng)更好，新陳(chen)代謝也有(you)所改善，這有(you)可能(neng)(neng)引(yin)發(fa)體(ti)(ti)重(zhong)下降(jiang)。

4、對(dui)抗代謝綜合征(zheng)

在大多數情況下，肥胖(pang)者(zhe)(zhe)還患(huan)有(you)代(dai)謝綜(zong)(zong)合(he)征，其特征是(shi)內臟(zang)脂肪、甘油(you)三酯含量高(gao)(gao)、血(xue)壓和血(xue)糖升高(gao)(gao)、胰島(dao)素(su)抵抗(kang)和hdl膽(dan)固醇降低。盡管控制飲食(shi)或(huo)鍛(duan)煉，代(dai)謝綜(zong)(zong)合(he)征患(huan)者(zhe)(zhe)通常不(bu)會減肥。在一項對患(huan)有(you)代(dai)謝綜(zong)(zong)合(he)征的肥胖(pang)個體的研究中，姜(jiang)黃素(su)比(bi)飲食(shi)和生活方式干預更有(you)效(xiao)地增加了體重減輕(qing)，減少(shao)了體脂、腰圍和臀圍以及(ji)bmi。這可以再次歸因(yin)于姜(jiang)黃的抗(kang)炎(yan)特性和調節身體各種(zhong)功能(neng)的能(neng)力(li)。

姜黃對糖尿病患者(zhe)和糖尿病前(qian)期患者(zhe)有益，可以通過降低(di)胰島(dao)素抵抗和增(zeng)加葡萄糖攝取(qu)來(lai)幫助(zhu)他們減肥。

姜(jiang)黃還可(ke)以降低(di)(di)總膽(dan)固醇(chun)和低(di)(di)密(mi)度脂蛋白(bai)膽(dan)固醇(chun)水平，防止(zhi)低(di)(di)密(mi)度脂蛋白(bai)膽(dan)固醇(chun)氧化和高(gao)血壓，所(suo)有這些都是肥胖的(de)共病。

姜黃茶怎么喝

1、檸檬姜黃茶

材(cai)料：1杯水(200毫升) 、小(xiao)湯(tang)匙(chi)姜黃(huang)粉(15克)、 1湯(tang)匙(chi)蜂蜜(mi)或檸檬汁(20毫升)

做法： 用(yong)小火將水加(jia)熱。 然后(hou)加(jia)入姜黃粉并攪拌。 關小火，并攪拌15分鐘(zhong)(zhong)。 然后(hou)過濾，并確保將過量的(de)姜黃從(cong)混(hun)合物中過濾出來。靜置約5分鐘(zhong)(zhong)使(shi)其冷卻(que)。最(zui)后(hou)，加(jia)入一(yi)湯匙(chi)檸檬汁(zhi)，并加(jia)入蜂蜜使(shi)其變甜。

2、胡蘿卜姜黃湯

材料： 生姜(5克(ke))、2條韭(jiu)菜(15克(ke))、鹽(45克(ke))、2條中(zhong)等胡蘿(luo)卜(65克(ke))、姜黃(huang)粉(35克(ke))、半(ban)杯(bei)脫脂牛奶(75毫升)、1湯匙椰子(zi)油(50毫升)、4杯(bei)有機蔬(shu)菜湯(275克(ke))

做法： 將(jiang)生(sheng)姜(jiang)磨成粉(fen)狀。用小火(huo)(huo)預熱鍋子，加入(ru)生(sheng)姜(jiang)、姜(jiang)黃和脫(tuo)脂牛(niu)奶。加入(ru)蔬菜(除了胡蘿(luo)卜)，直到煮(zhu)沸。關小火(huo)(huo)，讓(rang)配料繼續煮(zhu)。 將(jiang)洋蔥切(qie)片，和其(qi)余材料混合。將(jiang)所有材料一起(qi)煮(zhu)10分鐘。

食用姜黃注意事項

1、大量(liang)服用(yong)易上火

每(mei)天(tian)長期大量服用15克以上姜(jiang)黃，有的(de)人有上火的(de)反(fan)應。建議每(mei)日攝(she)取量在200mg以內，避免攝(she)取過多產生(sheng)反(fan)效果(guo)。

2、孕婦

姜黃跟(gen)牛(niu)蒡一(yi)樣會造(zao)成宮縮， 尤其是胎盤(pan)形成前(qian)的懷孕初期，禁(jin)止食用姜黃。 準(zhun)備受孕者勿食。

3、備孕

姜黃還(huan)有抗早(zao)孕的效(xiao)果，所(suo)以(yi)希(xi)望自己懷孕的人不要吃。血(xue)虛身體疼痛(tong)、孕婦忌服。

4、患有膽石的人

姜黃會促(cu)進(jin)膽汁分泌、刺激膽道，所以會引起疼痛感(gan)。

5、腎臟不好

患(huan)有腎臟病的人(ren)如果吃(chi)(chi)太多姜(jiang)黃(huang)，身體會水腫，因此腎臟不好的人(ren)吃(chi)(chi)姜(jiang)黃(huang)時(shi)應減少用(yong)(yong)量。如果覺得吃(chi)(chi)了姜(jiang)黃(huang)后手腳浮腫，請(qing)立即減少用(yong)(yong)量 。

6、藥與食(shi)并用(yong)禁忌

姜黃(huang)不可以與(yu)血液稀釋劑比如(ru)：華法林(lin)、吡格(ge)雷、阿(a)司匹林(lin)一同(tong)服(fu)用；也(ye)不可以與(yu)減少胃酸(suan)的H2受(shou)體阻滯劑一同(tong)服(fu)用，比如(ru)：西(xi)咪替丁(ding)(ding)、法莫替丁(ding)(ding)、雷尼(ni)替丁(ding)(ding)、埃索美拉唑、奧美拉唑等，以免影響治療效(xiao)果(guo)。