姜黃減肥效果好嗎

平(ping)時可(ke)以適當通過姜黃來減肥，但是(shi)效果并不是(shi)特別(bie)明(ming)顯，要注意調整一下飲食(shi)，不要吃一些油炸食(shi)品，而且(qie)少吃膽固醇含量(liang)比較高的食(shi)物，加(jia)強(qiang)體育鍛煉來燃燒多余脂(zhi)肪，控(kong)制好體重。

姜黃減肥原理

1、調節脂肪代謝

當與其他抗炎草藥和香料一起食用時，姜黃有助于減肥，因為姜黃素調節脂質代謝，而脂質代謝在肥胖(pang)癥(zheng)的發展(zhan)中起著核心作用。

在(zai)動物(wu)研(yan)究中，在(zai)非常高的(de)劑(ji)量(liang)下，姜黃素被發現可以(yi)減(jian)少體內(nei)(nei)脂肪(fang)的(de)積累，特別是內(nei)(nei)臟脂肪(fang)或體內(nei)(nei)重要(yao)器官周圍的(de)脂肪(fang)。然(ran)而，在(zai)這(zhe)個(ge)劑(ji)量(liang)下，它也增(zeng)加(jia)了肝臟的(de)氧(yang)化應激(ji)。

姜(jiang)黃素防止(zhi)前脂(zhi)(zhi)肪細胞(bao)分化成脂(zhi)(zhi)肪細胞(bao)。簡單地說，它通過調節某(mou)些細胞(bao)信號，在細胞(bao)周期(qi)的(de)早(zao)期(qi)階段阻止(zhi)成熟脂(zhi)(zhi)肪細胞(bao)的(de)形成。

另(ling)一方面，在成熟脂(zhi)(zhi)肪細(xi)(xi)胞中，姜黃素抑制被稱為脂(zhi)(zhi)肪因(yin)子的(de)炎(yan)癥(zheng)化(hua)(hua)學物質的(de)分泌，并增加(jia)抗(kang)炎(yan)化(hua)(hua)學物質脂(zhi)(zhi)聯素的(de)表(biao)達。它還能(neng)提(ti)高細(xi)(xi)胞的(de)抗(kang)氧化(hua)(hua)防御能(neng)力，并激活一種(zhong)叫做ampk的(de)酶，促進脂(zhi)(zhi)肪燃燒。

2、對抗慢性炎癥

姜黃(huang)素(su)以其抗炎(yan)特性而(er)聞名，這使得它(ta)成為(wei)一種很好的(de)(de)減肥(fei)藥(yao)物。炎(yan)癥(zheng)和肥(fei)胖相互助長。身體的(de)(de)慢(man)性炎(yan)癥(zheng)，無(wu)論是由(you)于長期感染、受傷、免疫力低(di)(di)下還是飲食不當，都會擾(rao)亂你的(de)(de)荷(he)爾(er)蒙，導(dao)致包括(kuo)肥(fei)胖在內(nei)的(de)(de)代謝(xie)紊亂。另一方面，肥(fei)胖也會引(yin)發體內(nei)慢(man)性低(di)(di)度炎(yan)癥(zheng)。內(nei)臟脂肪細胞(bao)因產生(sheng)更(geng)多的(de)(de)自由(you)基s(活性氧)而(er)發炎(yan)，這反過來又(you)導(dao)致更(geng)多炎(yan)癥(zheng)介質(zhi)的(de)(de)釋放(fang)。

姜黃(huang)可以通過(guo)提高抗(kang)氧化物對(dui)(dui)抗(kang)自由基的(de)水平從(cong)根本上解決這個問題。姜黃(huang)素(su)也抑制體內(nei)的(de)炎癥(zheng)途徑。它還(huan)可以預防和修復肥胖對(dui)(dui)心臟、肝臟和腎臟等其他(ta)器(qi)官造成的(de)損害。

3、可(ke)以(yi)防止甲狀腺功能減退引起(qi)的體重(zhong)增加

姜黃通常被(bei)推薦作(zuo)為抗甲(jia)(jia)(jia)狀腺(xian)功(gong)能減退的(de)(de)食(shi)物，并有助(zhu)于減肥。甲(jia)(jia)(jia)狀腺(xian)機能減退是一種長(chang)期缺乏調節身體新陳(chen)(chen)代(dai)謝的(de)(de)甲(jia)(jia)(jia)狀腺(xian)激(ji)素(su)(su)。這種情況會減緩新陳(chen)(chen)代(dai)謝，降(jiang)低脂肪燃(ran)燒的(de)(de)速度，使你(ni)體重(zhong)迅速增加。一項(xiang)研究發現，當甲(jia)(jia)(jia)狀腺(xian)功(gong)能減退的(de)(de)大鼠服用姜黃提取物、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)c或維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)e時(shi)，他們(men)的(de)(de)甲(jia)(jia)(jia)狀腺(xian)重(zhong)量(liang)和總膽固(gu)醇水(shui)平下降(jiang)，循(xun)環(huan)甲(jia)(jia)(jia)狀腺(xian)激(ji)素(su)(su)增加。雖然這項(xiang)研究沒(mei)有直接測量(liang)體重(zhong)的(de)(de)下降(jiang)，但(dan)結果表明甲(jia)(jia)(jia)狀腺(xian)功(gong)能更好，新陳(chen)(chen)代(dai)謝也有所改善，這有可能引發體重(zhong)下降(jiang)。

4、對抗代謝綜合(he)征

在大多數情況下，肥胖(pang)(pang)者(zhe)還患有(you)代謝綜合(he)征(zheng)(zheng)，其特征(zheng)(zheng)是內(nei)臟脂肪、甘(gan)油三酯(zhi)含(han)量(liang)高、血壓和(he)(he)血糖升高、胰(yi)島(dao)素抵(di)抗和(he)(he)hdl膽(dan)固(gu)醇(chun)降(jiang)低(di)。盡管(guan)控制(zhi)飲食(shi)或鍛煉，代謝綜合(he)征(zheng)(zheng)患者(zhe)通常不會減肥。在一項對患有(you)代謝綜合(he)征(zheng)(zheng)的(de)肥胖(pang)(pang)個體(ti)的(de)研究(jiu)中，姜(jiang)(jiang)黃素比飲食(shi)和(he)(he)生活方式干(gan)預更(geng)有(you)效地(di)增(zeng)加了(le)(le)體(ti)重減輕(qing)，減少了(le)(le)體(ti)脂、腰圍和(he)(he)臀圍以(yi)(yi)及(ji)bmi。這可(ke)以(yi)(yi)再次(ci)歸因于姜(jiang)(jiang)黃的(de)抗炎特性(xing)和(he)(he)調節身(shen)體(ti)各種(zhong)功能(neng)的(de)能(neng)力。

姜黃對糖(tang)(tang)尿病(bing)患者和(he)糖(tang)(tang)尿病(bing)前期(qi)患者有益(yi)，可以通過降低胰島素抵抗(kang)和(he)增加葡萄糖(tang)(tang)攝取來幫助他們減(jian)肥。

姜黃還可(ke)以降(jiang)低總膽固醇和(he)低密度脂蛋白膽固醇水(shui)平，防止低密度脂蛋白膽固醇氧(yang)化和(he)高血壓，所有這(zhe)些都是肥(fei)胖的共(gong)病(bing)。

姜黃茶怎么喝

1、檸檬姜黃茶

材料：1杯水(200毫(hao)升) 、小湯(tang)匙(chi)姜黃(huang)粉(15克)、 1湯(tang)匙(chi)蜂(feng)蜜(mi)或檸檬汁(zhi)(20毫(hao)升)

做(zuo)法： 用小(xiao)火(huo)將水加(jia)(jia)熱(re)。 然后(hou)加(jia)(jia)入(ru)姜(jiang)黃(huang)粉并(bing)攪(jiao)拌。 關小(xiao)火(huo)，并(bing)攪(jiao)拌15分鐘。 然后(hou)過濾(lv)，并(bing)確保將過量的姜(jiang)黃(huang)從混(hun)合(he)物中(zhong)過濾(lv)出來(lai)。靜置約(yue)5分鐘使其(qi)冷卻(que)。最后(hou)，加(jia)(jia)入(ru)一湯匙檸(ning)檬汁，并(bing)加(jia)(jia)入(ru)蜂蜜(mi)使其(qi)變(bian)甜(tian)。

2、胡蘿卜姜黃湯

材料： 生姜(5克(ke))、2條(tiao)韭菜(15克(ke))、鹽(45克(ke))、2條(tiao)中等胡蘿卜(bu)(65克(ke))、姜黃(huang)粉(35克(ke))、半杯(bei)脫脂(zhi)牛奶(nai)(75毫升(sheng))、1湯匙(chi)椰子油(50毫升(sheng))、4杯(bei)有機蔬菜湯(275克(ke))

做法： 將生姜(jiang)磨成粉狀。用(yong)小火預熱鍋(guo)子，加入生姜(jiang)、姜(jiang)黃和脫(tuo)脂牛奶。加入蔬(shu)菜(除了胡蘿(luo)卜)，直到煮沸。關小火，讓配料繼續煮。 將洋蔥(cong)切片，和其(qi)余(yu)材料混合。將所有材料一起煮10分鐘(zhong)。

食用姜黃注意事項

1、大量服用易(yi)上火(huo)

每天長期大量(liang)服用15克以(yi)上(shang)姜黃，有(you)的(de)人有(you)上(shang)火的(de)反(fan)應。建議每日(ri)攝(she)取(qu)量(liang)在200mg以(yi)內(nei)，避免攝(she)取(qu)過多產生反(fan)效果。

2、孕婦

姜(jiang)(jiang)黃跟牛蒡(bang)一樣會(hui)造成宮(gong)縮， 尤其是胎盤形成前的懷孕(yun)(yun)初(chu)期，禁止食用姜(jiang)(jiang)黃。 準備受孕(yun)(yun)者勿食。

3、備孕

姜黃還有抗早孕(yun)的(de)(de)效果，所以希望自己懷孕(yun)的(de)(de)人(ren)不要吃。血虛身體(ti)疼痛、孕(yun)婦(fu)忌服。

4、患有(you)膽石的人(ren)

姜黃會促進膽(dan)汁分泌(mi)、刺激膽(dan)道，所以會引起(qi)疼痛(tong)感(gan)。

5、腎臟不好

患有腎(shen)臟(zang)病的人如果吃(chi)太多姜(jiang)黃(huang)，身體會(hui)水腫，因此(ci)腎(shen)臟(zang)不好的人吃(chi)姜(jiang)黃(huang)時應減(jian)少用量。如果覺得吃(chi)了(le)姜(jiang)黃(huang)后手腳(jiao)浮(fu)腫，請(qing)立(li)即(ji)減(jian)少用量 。

6、藥與食并用禁忌

姜黃(huang)不可以與血液稀(xi)釋(shi)劑(ji)比(bi)如(ru)：華法(fa)林(lin)、吡格雷、阿司匹林(lin)一(yi)(yi)同(tong)服(fu)(fu)用(yong)；也不可以與減少胃酸的H2受體阻滯(zhi)劑(ji)一(yi)(yi)同(tong)服(fu)(fu)用(yong)，比(bi)如(ru)：西咪替(ti)(ti)丁、法(fa)莫替(ti)(ti)丁、雷尼(ni)替(ti)(ti)丁、埃索美(mei)拉唑、奧(ao)美(mei)拉唑等(deng)，以免影響治療效果。