足三里穴的準確位置

足(zu)三(san)里穴(xue)(xue)是足(zu)陽明胃經的(de)穴(xue)(xue)位，位于小腿外側，具體(ti)定位是犢鼻穴(xue)(xue)下三(san)寸，脛骨(gu)前嵴一(yi)橫(heng)指，犢鼻穴(xue)(xue)在膝蓋的(de)下方，中間可(ke)以摸到(dao)一(yi)條很粗的(de)髕韌帶(dai)，髕韌帶(dai)外側凹(ao)陷是犢鼻穴(xue)(xue)。犢鼻穴(xue)(xue)下三(san)寸即(ji)(ji)四(si)指并(bing)攏的(de)寬(kuan)度(du)，脛骨(gu)前嵴旁開一(yi)橫(heng)指即(ji)(ji)足(zu)三(san)里穴(xue)(xue)，左右兩側各有一(yi)個。

足三里穴的作用

足三(san)(san)里穴(xue)是一個非常(chang)(chang)常(chang)(chang)用(yong)的補(bu)(bu)益(yi)(yi)穴(xue)位，經(jing)常(chang)(chang)與氣海、關元、中脘一起起到補(bu)(bu)益(yi)(yi)的作用(yong)，同時足三(san)(san)里穴(xue)是脾胃(wei)(wei)經(jing)的穴(xue)位，對于治療(liao)各種脾胃(wei)(wei)問題(ti)效果較好，胃(wei)(wei)脹、胃(wei)(wei)痛、腹脹、便秘、泄瀉、拉肚子(zi)、各種腸炎(yan)、腸胃(wei)(wei)炎(yan)、胃(wei)(wei)潰瘍(yang)、慢(man)性胃(wei)(wei)炎(yan)，都可以(yi)選取足三(san)(san)里穴(xue)進(jin)行治療(liao)，在(zai)家中可以(yi)艾灸足三(san)(san)里，同樣可以(yi)起到溫補(bu)(bu)脾胃(wei)(wei)的作用(yong)。

1、小腿(tui)疼痛、麻木及中風后(hou)小腿(tui)走路呈偏(pian)癱步(bu)態等，均可(ke)用(yong)足三(san)里治(zhi)療。

2、可(ke)治療胃(wei)經(jing)疾病，如胃(wei)經(jing)循行路線的異(yi)常，如面(mian)疼(teng)、面(mian)部麻木等，均可(ke)用足三里治療。

3、對于脾胃(wei)病，如脾胃(wei)虛弱、消化不良、腹脹腹痛、胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍(yang)等(deng)均有治療作(zuo)用。

4、對腹部亦有治療作用，如腸(chang)(chang)功(gong)能(neng)紊亂、腸(chang)(chang)炎(yan)等。

5、能(neng)夠(gou)起到補中益(yi)氣、止(zhi)痛止(zhi)瀉、健脾和胃、增(zeng)強食欲、安(an)神等功效。

6、女性按(an)摩足(zu)三里穴(xue)能夠幫助緩(huan)解(jie)痛(tong)經，男(nan)性(xing)按(an)摩足(zu)三里穴(xue)也有補腎壯(zhuang)陽的(de)功效(xiao)。

足三里的按摩方法

1、按法

可以用中指或者拇指螺紋面按(an)住穴位，對足三里穴進行點按(an)操(cao)作。按(an)的時(shi)候(hou)需要(yao)先(xian)按(an)住皮膚(fu)，由淺入深緩緩加力(li)，之后略微停(ting)留，再逐漸把力(li)度(du)放松，往(wang)返按(an)壓穴位；

2、一指禪推法

用手(shou)指的(de)拇指螺紋面或(huo)(huo)靠近指甲的(de)前端，放置(zhi)在足(zu)三里穴處，以肘部的(de)力量帶動腕力前后(hou)擺(bai)動，或(huo)(huo)從足(zu)三里穴往下推(tui)動；

3、揉法

使(shi)用拇指指腹(fu)或(huo)掌根部分，壓按在足(zu)三里穴上，以腕關節或(huo)掌指關節為主做回旋狀的緩和揉(rou)動，能夠帶動足(zu)三里穴下(xia)(xia)的皮(pi)下(xia)(xia)組織，能取(qu)得(de)較(jiao)好的保(bao)健功效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現皮膚感染。