足三里穴的準確位置

足(zu)三(san)里(li)穴是(shi)(shi)足(zu)陽(yang)明胃經的(de)(de)穴位，位于(yu)小(xiao)腿外側(ce)，具體定位是(shi)(shi)犢(du)(du)鼻(bi)穴下三(san)寸，脛骨前嵴(ji)一(yi)橫(heng)指(zhi)，犢(du)(du)鼻(bi)穴在(zai)膝蓋的(de)(de)下方，中間可以摸到一(yi)條(tiao)很粗的(de)(de)髕韌帶(dai)，髕韌帶(dai)外側(ce)凹陷是(shi)(shi)犢(du)(du)鼻(bi)穴。犢(du)(du)鼻(bi)穴下三(san)寸即(ji)四指(zhi)并攏(long)的(de)(de)寬度，脛骨前嵴(ji)旁開一(yi)橫(heng)指(zhi)即(ji)足(zu)三(san)里(li)穴，左右兩側(ce)各有一(yi)個(ge)。

足三里穴的作用

足三(san)里(li)穴(xue)是(shi)一個非常常用的補益(yi)穴(xue)位(wei)，經常與(yu)氣海、關元、中脘一起(qi)起(qi)到(dao)補益(yi)的作用，同(tong)時足三(san)里(li)穴(xue)是(shi)脾(pi)胃(wei)(wei)經的穴(xue)位(wei)，對于治療各種(zhong)脾(pi)胃(wei)(wei)問(wen)題(ti)效果較好，胃(wei)(wei)脹、胃(wei)(wei)痛、腹脹、便秘、泄(xie)瀉、拉肚子、各種(zhong)腸炎、腸胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰(kui)瘍、慢性胃(wei)(wei)炎，都可以選(xuan)取(qu)足三(san)里(li)穴(xue)進行治療，在(zai)家(jia)中可以艾(ai)灸足三(san)里(li)，同(tong)樣可以起(qi)到(dao)溫補脾(pi)胃(wei)(wei)的作用。

1、小腿疼痛、麻木及(ji)中(zhong)風后小腿走(zou)路呈偏癱步態等，均可用足三里治療。

2、可治療胃經(jing)疾病，如(ru)(ru)胃經(jing)循行路線的異常，如(ru)(ru)面疼(teng)、面部麻木(mu)等(deng)，均(jun)可用足三里治療。

3、對于脾胃(wei)病，如脾胃(wei)虛弱、消化(hua)不良(liang)、腹脹腹痛、胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍(yang)等(deng)均(jun)有(you)治療作用。

4、對腹部亦有治療作用，如腸(chang)(chang)功能紊亂(luan)、腸(chang)(chang)炎等。

5、能夠起到補中益氣(qi)、止(zhi)痛止(zhi)瀉(xie)、健(jian)脾和胃、增強食(shi)欲、安神等功效。

6、女性按摩足(zu)三里(li)穴能夠幫助緩解痛經(jing)，男性(xing)按摩足(zu)三里(li)穴也(ye)有(you)補腎壯陽(yang)的功效。

足三里的按摩方法

1、按法

可以用中指或者(zhe)拇指螺紋面按(an)住穴(xue)位(wei)，對足三里穴(xue)進行點按(an)操作。按(an)的時候需要先(xian)按(an)住皮膚(fu)，由淺入(ru)深緩(huan)緩(huan)加力，之后略微停留，再(zai)逐漸(jian)把力度放松，往(wang)返(fan)按(an)壓穴(xue)位(wei)；

2、一指禪推法

用手指(zhi)(zhi)的拇指(zhi)(zhi)螺紋面或靠近指(zhi)(zhi)甲的前(qian)端(duan)，放置(zhi)在(zai)足三里(li)穴處(chu)，以肘部的力量帶(dai)動(dong)腕(wan)力前(qian)后擺動(dong)，或從足三里(li)穴往下推(tui)動(dong)；

3、揉法

使用(yong)拇指指腹或掌根部(bu)分，壓(ya)按(an)在足三(san)里穴上(shang)，以腕關(guan)節或掌指關(guan)節為(wei)主做回旋狀的緩和(he)揉動(dong)，能夠帶動(dong)足三(san)里穴下的皮(pi)下組織，能取得較好的保健功效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現皮膚感染。