足三里穴的準確位置

足(zu)三里(li)穴(xue)(xue)(xue)是足(zu)陽明(ming)胃(wei)經(jing)的(de)(de)(de)穴(xue)(xue)(xue)位，位于(yu)小腿外(wai)側(ce)(ce)，具體(ti)定位是犢(du)(du)鼻(bi)穴(xue)(xue)(xue)下(xia)三寸(cun)，脛骨前嵴一(yi)橫(heng)指，犢(du)(du)鼻(bi)穴(xue)(xue)(xue)在膝(xi)蓋的(de)(de)(de)下(xia)方(fang)，中間(jian)可以摸到(dao)一(yi)條(tiao)很粗的(de)(de)(de)髕(bin)韌(ren)帶，髕(bin)韌(ren)帶外(wai)側(ce)(ce)凹陷是犢(du)(du)鼻(bi)穴(xue)(xue)(xue)。犢(du)(du)鼻(bi)穴(xue)(xue)(xue)下(xia)三寸(cun)即四(si)指并攏的(de)(de)(de)寬度，脛骨前嵴旁開(kai)一(yi)橫(heng)指即足(zu)三里(li)穴(xue)(xue)(xue)，左(zuo)右兩側(ce)(ce)各有一(yi)個。

足三里穴的作用

足(zu)三(san)里穴(xue)是一個(ge)非常(chang)常(chang)用(yong)的(de)(de)補(bu)(bu)益穴(xue)位，經(jing)常(chang)與氣(qi)海、關元、中脘一起起到(dao)補(bu)(bu)益的(de)(de)作(zuo)用(yong)，同(tong)時足(zu)三(san)里穴(xue)是脾(pi)胃(wei)經(jing)的(de)(de)穴(xue)位，對于治療各(ge)種(zhong)脾(pi)胃(wei)問題(ti)效果較好，胃(wei)脹(zhang)、胃(wei)痛、腹脹(zhang)、便(bian)秘、泄瀉、拉肚子、各(ge)種(zhong)腸(chang)炎、腸(chang)胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍、慢性胃(wei)炎，都可以選取足(zu)三(san)里穴(xue)進行治療，在家(jia)中可以艾(ai)灸足(zu)三(san)里，同(tong)樣可以起到(dao)溫補(bu)(bu)脾(pi)胃(wei)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

1、小腿(tui)疼痛、麻木及中(zhong)風后小腿(tui)走路呈偏癱步(bu)態等(deng)，均可用足三里治療。

2、可治(zhi)療胃(wei)經疾(ji)病，如胃(wei)經循行路線的異常，如面疼、面部麻木等(deng)，均(jun)可用足三里(li)治(zhi)療。

3、對(dui)于脾胃(wei)病，如脾胃(wei)虛弱(ruo)、消(xiao)化不良(liang)、腹脹(zhang)腹痛、胃(wei)炎(yan)、胃(wei)潰瘍等均有(you)治療作用。

4、對腹部亦有治療作用，如腸功能紊亂(luan)、腸炎等(deng)。

5、能夠起到(dao)補中益(yi)氣、止痛止瀉、健脾和(he)胃(wei)、增強食欲、安神(shen)等功效(xiao)。

6、女性按(an)摩足(zu)三(san)里穴(xue)能(neng)夠幫助(zhu)緩解(jie)痛經，男性按(an)摩足(zu)三(san)里穴(xue)也(ye)有補腎壯陽的(de)功效。

足三里的按摩方法

1、按法

可(ke)以用中指(zhi)或者(zhe)拇(mu)指(zhi)螺紋(wen)面(mian)按(an)(an)住穴(xue)(xue)位，對足三里(li)穴(xue)(xue)進(jin)行點(dian)按(an)(an)操作。按(an)(an)的(de)時候需要先按(an)(an)住皮膚，由淺入(ru)深(shen)緩緩加力，之后略微停留，再逐漸把(ba)力度放松，往返按(an)(an)壓穴(xue)(xue)位；

2、一指禪推法

用手指(zhi)的拇指(zhi)螺紋(wen)面(mian)或(huo)靠近(jin)指(zhi)甲的前(qian)端，放置在足三里(li)穴處(chu)，以(yi)肘(zhou)部的力(li)量(liang)帶動(dong)腕(wan)力(li)前(qian)后擺(bai)動(dong)，或(huo)從足三里(li)穴往下推動(dong)；

3、揉法

使用拇指指腹或掌根部分，壓按(an)在足三里穴上，以腕關節(jie)或掌指關節(jie)為(wei)主(zhu)做回旋狀的(de)緩和揉動(dong)，能(neng)夠帶動(dong)足三里穴下的(de)皮下組(zu)織，能(neng)取得較好的(de)保健(jian)功效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現皮膚感染。