蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之前，先閉上眼(yan)睛深呼(hu)吸一(yi)分鐘(zhong)，長呼(hu)氣，長吸氣的那種。然(ran)后(hou)回想(xiang)最激動的事情，并且預想(xiang)成功(gong)后(hou)無法比擬的喜悅，用成功(gong)的喜悅來遮蓋恐(kong)懼的心理。要蹦極時(shi)跳的時(shi)候，大聲吼叫，釋(shi)放自己的恐(kong)懼心理。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦極是一種追(zhui)求刺激的(de)(de)極限運(yun)動(dong)，對身(shen)體(ti)各(ge)項功能的(de)(de)素質(zhi)要求非常(chang)高(gao)。正常(chang)人選擇時都會思慮再三，如果是有恐(kong)高(gao)癥的(de)(de)人，更需要慎(shen)重一些。

2、一般(ban)恐高(gao)癥(zheng)患(huan)者進行(xing)蹦極運動時，狀(zhuang)態的敏(min)感性會擴大(da)自身的情緒(xu)體驗，更容易出現心理與生理沖突，所以要考慮好。

3、恐高(gao)的人(ren)不適(shi)合蹦(beng)(beng)極。因為蹦(beng)(beng)極需要站到(dao)高(gao)處，然后(hou)跳(tiao)下去，這個過程本身就是恐高(gao)癥患(huan)者最害(hai)怕的事情(qing)。恐高(gao)癥患(huan)者會(hui)出現頭暈、心(xin)跳(tiao)加速(su)、手腳發抖等不適(shi)癥狀，這些反(fan)應會(hui)影響蹦(beng)(beng)極的安(an)全性和體驗感。

4、如(ru)果恐高(gao)者(zhe)只是對特定高(gao)度產(chan)生(sheng)恐懼，而且身(shen)(shen)體(ti)條件(jian)能夠適(shi)應這項運動，那(nei)么他(ta)(ta)們(men)可以嘗試(shi)蹦極，并從中體(ti)驗(yan)到樂趣和成就感。但如(ru)果恐高(gao)者(zhe)的(de)恐懼癥(zheng)狀(zhuang)嚴重，或者(zhe)身(shen)(shen)體(ti)條件(jian)不(bu)允(yun)許，那(nei)么蹦極可能會對他(ta)(ta)們(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)和心理健康(kang)造成威脅，應該避(bi)免參加。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現害怕失重(zhong)感覺的時(shi)候(hou)，呼吸(xi)往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)變得更(geng)快，這會(hui)讓精神更(geng)加(jia)焦慮。需要(yao)避免(mian)強烈急促地呼吸(xi)，通過(guo)深(shen)呼吸(xi)來(lai)放松身體和心理狀態(tai)。

2、精神暗示

通過(guo)心理暗示的方(fang)式(shi)，給自己積極的回應，例如“自己能控制住(zhu)恐懼”或(huo)“自身(shen)在安全的地方(fang)”，這些想法(fa)可以經(jing)常(chang)重(zhong)(zhong)復在大腦內，有助于緩慢減(jian)輕害怕(pa)失重(zhong)(zhong)感覺的程度(du)。

3、滿灌療法

滿灌療法是(shi)一種常見(jian)的心理治療方法，可以幫(bang)助人們逐漸適應高(gao)處，從(cong)而減輕害怕失(shi)重感(gan)覺的癥(zheng)狀。這種方法可以通過逐漸升(sheng)高(gao)高(gao)度、慢慢增加(jia)暴露時(shi)間的方式來(lai)進行。