陽虛做什么運動

陽(yang)虛(xu)的患(huan)者可(ke)以(yi)做(zuo)一些(xie)柔和的運(yun)動，如(ru)慢跑、散步、打太極拳、縮肛運(yun)動等，適(shi)當運(yun)動可(ke)以(yi)促進新(xin)陳代謝和血液循環(huan)，能(neng)很好的改善(shan)腎(shen)陽(yang)虛(xu)問題：

1、慢跑(pao)：跑(pao)步既可(ke)以(yi)促進新陳代(dai)謝，還可(ke)以(yi)促進體(ti)內血液循環(huan)，有效(xiao)的改善末梢循環(huan)差的情況(kuang)，就可(ke)以(yi)有效(xiao)的改善因(yin)為(wei)腎陽虛(xu)引(yin)起的手(shou)腳冰涼癥(zheng)狀。

2、太極拳：在(zai)(zai)進行太極拳的(de)練(lian)習時(shi)，運氣會(hui)集中在(zai)(zai)腰腹部，可以很好的(de)補充(chong)腎氣，改善腎陽(yang)虛問(wen)題(ti)。一(yi)般(ban)早晚(wan)各打兩套太極拳就可以。

3、縮肛運(yun)動(dong)：堅持縮肛運(yun)動(dong)也可以(yi)有效的(de)防止因(yin)為腎陽虛(xu)引起的(de)陽痿、早泄、性(xing)欲(yu)低(di)下等(deng)癥狀。

4、散步：出(chu)現腎陽(yang)虛(xu)時不可以進行劇(ju)烈的運動(dong)，散步是一項比較柔和(he)的運動(dong)。有助于陽(yang)氣的回(hui)升(sheng)，對腎陽(yang)虛(xu)癥狀的緩解有很好的幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的人比較容(rong)易受到風和(he)寒的侵(qin)襲(xi)，要選擇暖(nuan)和(he)的天(tian)(tian)氣，進(jin)行戶(hu)外鍛煉(lian)。不(bu)宜(yi)在陰冷天(tian)(tian)氣或潮濕之處鍛煉(lian)身體。

2、鍛煉時間

根據中醫(yi)“春夏(xia)養陽(yang)、秋冬養陰”的觀點，陽(yang)虛的人的鍛煉時間(jian)最好(hao)選擇春夏(xia)，一天當(dang)中又以陽(yang)光充足的上(shang)午為最好(hao)時機，其他則(ze)應(ying)在室(shi)內進行。要做到“無厭于日”，即在春夏(xia)季多(duo)曬太陽(yang)，每(mei)次不得(de)少于30分鐘。

3、微汗為宜

津液(ye)與陽(yang)(yang)氣有一個陰生陽(yang)(yang)長，互(hu)根(gen)互(hu)用，相互(hu)依(yi)存(cun)的(de)關系(xi)，津液(ye)的(de)轉化(hua)需要陽(yang)(yang)氣的(de)功能，不可完全分割。所以總是大量出(chu)汗會造成津液(ye)虧損，損害陽(yang)(yang)氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)(yi)(yi)般而(er)言(yan)，僅靠運動(dong)無(wu)法根治陽(yang)虛(xu)，但適(shi)當(dang)運動(dong)對于(yu)陽(yang)虛(xu)的(de)恢復(fu)有一(yi)(yi)(yi)定的(de)輔助作用。陽(yang)虛(xu)是指人體(ti)陽(yang)氣不足，溫(wen)煦功能(neng)減弱而(er)引(yin)發的(de)一(yi)(yi)(yi)系列(lie)臨床(chuang)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀，可能(neng)與長期飲食(shi)不當(dang)、久居寒涼環境(jing)、先天(tian)體(ti)質(zhi)差等因素有關。患者可能(neng)會出現面(mian)色蒼白、大(da)便稀薄、小(xiao)便清(qing)長、脈沉(chen)微無(wu)力等癥(zheng)(zheng)(zheng)狀。通常情(qing)況(kuang)下，陽(yang)虛(xu)患者可以適(shi)當(dang)進(jin)行有氧運動(dong)，如慢跑、打太極拳(quan)、八(ba)段錦等，可以促進(jin)體(ti)內血液循環，有助于(yu)緩解陽(yang)虛(xu)引(yin)起的(de)不適(shi)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀。

陽虛的患者可以在醫生的指(zhi)導下服用金匱腎氣丸、桂(gui)附地黃丸等藥物進行治療，也可以通過艾灸(jiu)、推(tui)拿等方式進行改善。在(zai)日常生活(huo)中，患者要注(zhu)意自身保(bao)暖，避免受涼，同時(shi)還要注(zhu)意飲食(shi)健康(kang)，多吃(chi)溫(wen)熱的食(shi)物，少吃(chi)生冷寒(han)涼的食(shi)物。如果(guo)患者出現不(bu)適癥(zheng)狀，建議及時(shi)前往醫院就診治療。

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