陽虛做什么運動

陽(yang)虛的(de)(de)患者可(ke)以做(zuo)一些(xie)柔和(he)的(de)(de)運動(dong)，如(ru)慢跑、散步、打太極拳、縮肛運動(dong)等，適當運動(dong)可(ke)以促進新陳代謝(xie)和(he)血液循(xun)環，能(neng)很(hen)好的(de)(de)改善腎陽(yang)虛問題：

1、慢跑：跑步既可以促進(jin)(jin)新陳(chen)代謝，還可以促進(jin)(jin)體(ti)內(nei)血液循(xun)環，有效(xiao)的(de)改(gai)善(shan)末梢(shao)循(xun)環差(cha)的(de)情況，就可以有效(xiao)的(de)改(gai)善(shan)因為腎陽虛引起(qi)的(de)手腳冰涼癥狀(zhuang)。

2、太極(ji)拳：在(zai)進行太極(ji)拳的練習時，運氣會集中在(zai)腰腹部，可(ke)以很好(hao)的補充腎氣，改善腎陽虛(xu)問題。一般早晚各(ge)打兩(liang)套太極(ji)拳就可(ke)以。

3、縮肛運動：堅持縮肛運動也可(ke)以有(you)效的防(fang)止因為(wei)腎陽虛引起的陽痿(wei)、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散(san)步：出現腎陽(yang)(yang)虛時(shi)不可以進行劇(ju)烈的(de)運(yun)動，散(san)步是一(yi)項比較柔和的(de)運(yun)動。有助(zhu)于陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)回升，對(dui)腎陽(yang)(yang)虛癥狀的(de)緩解有很好的(de)幫助(zhu)。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽(yang)虛的(de)(de)人(ren)比較容(rong)易(yi)受到(dao)風(feng)和寒的(de)(de)侵襲(xi)，要選擇暖(nuan)和的(de)(de)天氣(qi)(qi)，進行(xing)戶(hu)外(wai)鍛煉。不(bu)宜在(zai)陰冷天氣(qi)(qi)或潮濕之(zhi)處(chu)鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據(ju)中醫“春(chun)(chun)夏養陽(yang)、秋(qiu)冬(dong)養陰”的觀點，陽(yang)虛的人(ren)的鍛煉時(shi)間最好選擇春(chun)(chun)夏，一天當中又以陽(yang)光充足的上午(wu)為最好時(shi)機(ji)，其他(ta)則(ze)應在室(shi)內進行(xing)。要做到“無厭于日”，即在春(chun)(chun)夏季多曬太(tai)陽(yang)，每次不得少于30分鐘。

3、微汗為宜

津液(ye)與(yu)陽(yang)氣有一個(ge)陰(yin)生陽(yang)長(chang)，互(hu)根互(hu)用，相互(hu)依存的(de)關系，津液(ye)的(de)轉化需要陽(yang)氣的(de)功能，不可完全分割(ge)。所以(yi)總是大量(liang)出(chu)汗會造成津液(ye)虧(kui)損，損害陽(yang)氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)(yi)般而(er)言，僅靠運(yun)(yun)動(dong)無法根(gen)治陽虛(xu)，但適(shi)(shi)當(dang)運(yun)(yun)動(dong)對于陽虛(xu)的恢復有(you)一(yi)(yi)定的輔助(zhu)作用。陽虛(xu)是指人(ren)體(ti)(ti)陽氣不足，溫煦功能減(jian)弱而(er)引(yin)發(fa)的一(yi)(yi)系列(lie)臨(lin)床癥(zheng)狀(zhuang)，可(ke)能與長期飲食不當(dang)、久居寒涼環(huan)境、先(xian)天體(ti)(ti)質差等(deng)因(yin)素有(you)關。患(huan)者(zhe)可(ke)能會(hui)出現(xian)面色蒼白、大(da)便稀薄、小便清長、脈沉微無力(li)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。通(tong)常(chang)情況下，陽虛(xu)患(huan)者(zhe)可(ke)以(yi)適(shi)(shi)當(dang)進行有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，如慢跑、打(da)太極拳、八段錦等(deng)，可(ke)以(yi)促進體(ti)(ti)內血(xue)液循環(huan)，有(you)助(zhu)于緩(huan)解陽虛(xu)引(yin)起的不適(shi)(shi)癥(zheng)狀(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的指導下服用(yong)金匱腎氣(qi)丸(wan)、桂附地黃丸(wan)等(deng)(deng)藥(yao)物進(jin)行(xing)治療(liao)，也(ye)可(ke)以通過艾(ai)灸、推拿等(deng)(deng)方式進(jin)行(xing)改善。在(zai)日常(chang)生活中，患(huan)者(zhe)要(yao)(yao)注意(yi)自(zi)身保暖(nuan)，避(bi)免受(shou)涼，同時(shi)還要(yao)(yao)注意(yi)飲(yin)食健康，多吃(chi)溫熱的食物，少(shao)吃(chi)生冷寒涼的食物。如果患(huan)者(zhe)出現(xian)不適癥(zheng)狀(zhuang)，建議及時(shi)前往醫院就診(zhen)治療(liao)。

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