陽虛做什么運動

陽(yang)虛的患者可以做一些柔和(he)(he)的運動，如慢跑、散(san)步、打太極拳、縮肛運動等，適(shi)當運動可以促(cu)進新陳代謝和(he)(he)血液(ye)循環，能很好的改善腎陽(yang)虛問題：

1、慢跑：跑步既可(ke)以促(cu)進新陳代謝(xie)，還可(ke)以促(cu)進體內血液循環，有效(xiao)的(de)(de)(de)改善(shan)末(mo)梢(shao)循環差的(de)(de)(de)情況，就可(ke)以有效(xiao)的(de)(de)(de)改善(shan)因為腎(shen)陽虛引起的(de)(de)(de)手(shou)腳冰涼(liang)癥狀。

2、太極拳：在進行太極拳的練(lian)習時，運氣會集中在腰腹部，可以很(hen)好的補充腎氣，改善腎陽虛問題。一般早晚各打兩套太極拳就可以。

3、縮(suo)肛運(yun)動(dong)：堅持縮(suo)肛運(yun)動(dong)也(ye)可以有效的防(fang)止因(yin)為腎陽虛引起的陽痿、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散步：出現腎陽(yang)虛(xu)時不可(ke)以(yi)進行劇烈的(de)(de)運動(dong)(dong)，散步是一項比較柔和的(de)(de)運動(dong)(dong)。有(you)助(zhu)于陽(yang)氣(qi)的(de)(de)回升，對腎陽(yang)虛(xu)癥(zheng)狀的(de)(de)緩解有(you)很好的(de)(de)幫助(zhu)。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛(xu)的(de)人(ren)比(bi)較容易受到風和(he)寒的(de)侵襲(xi)，要選(xuan)擇暖和(he)的(de)天氣(qi)，進行戶外(wai)鍛煉。不宜在(zai)陰冷天氣(qi)或潮濕(shi)之處鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據中醫“春(chun)夏(xia)養陽(yang)(yang)、秋(qiu)冬養陰(yin)”的觀點，陽(yang)(yang)虛(xu)的人的鍛煉時(shi)間最(zui)好(hao)選擇春(chun)夏(xia)，一天當(dang)中又以陽(yang)(yang)光充足的上午為最(zui)好(hao)時(shi)機，其(qi)他則應在室(shi)內進(jin)行。要(yao)做到(dao)“無厭(yan)于日”，即在春(chun)夏(xia)季多曬太陽(yang)(yang)，每(mei)次(ci)不得(de)少于30分鐘。

3、微汗為宜

津(jin)液(ye)與陽氣(qi)有一個陰生陽長，互根互用，相互依存(cun)的(de)關系，津(jin)液(ye)的(de)轉(zhuan)化需要陽氣(qi)的(de)功能，不可(ke)完全分割(ge)。所以總是大(da)量出(chu)汗會造成(cheng)津(jin)液(ye)虧損，損害陽氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)般(ban)而言，僅靠運動無(wu)法(fa)根(gen)治陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)，但適當(dang)運動對(dui)于陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)的恢復有(you)(you)一(yi)定的輔助(zhu)作(zuo)用。陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)是(shi)指人體(ti)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)不(bu)足，溫煦功能減弱而引(yin)發的一(yi)系列臨(lin)床癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，可(ke)能與長期(qi)飲(yin)食不(bu)當(dang)、久(jiu)居(ju)寒涼(liang)環境(jing)、先天(tian)體(ti)質差等(deng)因素有(you)(you)關。患者(zhe)可(ke)能會出(chu)現面色蒼白、大便稀(xi)薄(bo)、小便清長、脈沉微無(wu)力等(deng)癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。通常情況下(xia)，陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)患者(zhe)可(ke)以(yi)適當(dang)進行有(you)(you)氧(yang)運動，如慢跑(pao)、打太(tai)極拳(quan)、八段錦等(deng)，可(ke)以(yi)促(cu)進體(ti)內血液循(xun)環，有(you)(you)助(zhu)于緩(huan)解陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)引(yin)起的不(bu)適癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的(de)指導下服用金匱腎氣(qi)丸、桂附地(di)黃丸等(deng)藥物進行治療，也可以通過艾(ai)灸、推拿等(deng)方式進行改(gai)善。在日常生活中，患者(zhe)要注(zhu)意自身保(bao)暖，避免受(shou)涼(liang)，同時還要注(zhu)意飲食(shi)健康，多吃溫熱(re)的(de)食(shi)物，少吃生冷寒(han)涼(liang)的(de)食(shi)物。如果患者(zhe)出(chu)現不適(shi)癥狀(zhuang)，建(jian)議及時前往醫院就診治療。

聲明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>