陽虛做什么運動

陽虛的(de)患(huan)者(zhe)可以(yi)做一些柔和的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，如慢跑、散步(bu)、打太(tai)極拳、縮肛運(yun)(yun)動(dong)(dong)等，適當運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以(yi)促進新(xin)陳代(dai)謝和血液循環，能很好的(de)改(gai)善腎陽虛問題：

1、慢跑：跑步既(ji)可以促進新陳代謝，還可以促進體內血液(ye)循環，有(you)效(xiao)的改(gai)善末梢循環差(cha)的情況，就可以有(you)效(xiao)的改(gai)善因為腎陽虛引(yin)起的手(shou)腳冰涼癥(zheng)狀。

2、太(tai)極拳(quan)(quan)：在進行太(tai)極拳(quan)(quan)的練習時，運氣(qi)會集(ji)中(zhong)在腰(yao)腹部，可(ke)以很好的補(bu)充腎(shen)氣(qi)，改善腎(shen)陽虛問題。一般(ban)早晚各打兩套太(tai)極拳(quan)(quan)就可(ke)以。

3、縮肛(gang)運動：堅持縮肛(gang)運動也可以有效的防(fang)止因為腎陽(yang)虛引起的陽(yang)痿(wei)、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散步：出現腎(shen)陽虛(xu)時不可以(yi)進行劇烈的(de)運(yun)動(dong)，散步是一項比較柔和的(de)運(yun)動(dong)。有(you)助于陽氣的(de)回升，對腎(shen)陽虛(xu)癥狀的(de)緩解有(you)很(hen)好的(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽(yang)虛的(de)人比較容易受到風和寒的(de)侵(qin)襲，要選擇(ze)暖(nuan)和的(de)天(tian)氣，進行戶外鍛煉。不宜在陰冷天(tian)氣或潮濕之(zhi)處鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根(gen)據中醫“春夏(xia)養陽(yang)、秋冬(dong)養陰”的(de)(de)觀點(dian)，陽(yang)虛的(de)(de)人(ren)的(de)(de)鍛煉時間(jian)最好選擇春夏(xia)，一天(tian)當(dang)中又以陽(yang)光充足的(de)(de)上午為最好時機，其他則應在室內進行。要做(zuo)到“無厭于日(ri)”，即在春夏(xia)季(ji)多曬太陽(yang)，每次(ci)不得少于30分鐘。

3、微汗為宜

津(jin)液與陽氣(qi)有一個(ge)陰生陽長，互(hu)根互(hu)用，相(xiang)互(hu)依(yi)存的關系，津(jin)液的轉化(hua)需要陽氣(qi)的功能(neng)，不可完全分割。所(suo)以總是大量出汗會(hui)造成津(jin)液虧損，損害陽氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言，僅靠運動(dong)無法根治陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)，但適(shi)當(dang)(dang)運動(dong)對于(yu)陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)的(de)(de)恢(hui)復有一定的(de)(de)輔助(zhu)(zhu)作用。陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)是(shi)指人(ren)體(ti)陽(yang)(yang)(yang)氣不(bu)足，溫(wen)煦功(gong)能(neng)減弱(ruo)而引(yin)發的(de)(de)一系列臨床癥(zheng)狀(zhuang)，可(ke)能(neng)與長期飲食(shi)不(bu)當(dang)(dang)、久居寒涼環境(jing)、先(xian)天體(ti)質差等因素(su)有關。患(huan)者可(ke)能(neng)會出現面色蒼白、大便(bian)稀(xi)薄、小便(bian)清長、脈沉微無力等癥(zheng)狀(zhuang)。通常情況下，陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)患(huan)者可(ke)以適(shi)當(dang)(dang)進行有氧運動(dong)，如(ru)慢跑、打太極(ji)拳、八(ba)段錦等，可(ke)以促(cu)進體(ti)內(nei)血液(ye)循(xun)環，有助(zhu)(zhu)于(yu)緩解陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)引(yin)起的(de)(de)不(bu)適(shi)癥(zheng)狀(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的(de)指導下服用金匱腎氣丸、桂(gui)附地黃丸等藥物進(jin)行(xing)治療，也可以(yi)通過艾灸、推拿等方式進(jin)行(xing)改善。在日常生活中(zhong)，患者要注(zhu)意自身保暖，避(bi)免(mian)受涼，同時還要注(zhu)意飲食(shi)健(jian)康(kang)，多(duo)吃溫熱的(de)食(shi)物，少吃生冷寒涼的(de)食(shi)物。如果患者出現不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)，建議及時前往醫院就診治療。

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