陽虛做什么運動

陽(yang)虛的患者可以(yi)做一些柔(rou)和(he)的運動，如慢跑(pao)、散步、打太極拳、縮(suo)肛運動等，適當運動可以(yi)促進(jin)新陳代謝和(he)血(xue)液循(xun)環，能(neng)很好的改善腎陽(yang)虛問題(ti)：

1、慢跑：跑步既可(ke)(ke)以促進新陳代謝，還可(ke)(ke)以促進體(ti)內(nei)血液循(xun)環(huan)，有(you)效的(de)改(gai)善末梢循(xun)環(huan)差的(de)情(qing)況，就可(ke)(ke)以有(you)效的(de)改(gai)善因(yin)為(wei)腎陽虛引起的(de)手腳冰(bing)涼癥狀。

2、太極(ji)(ji)拳(quan)：在進(jin)行(xing)太極(ji)(ji)拳(quan)的練(lian)習時(shi)，運氣會集中在腰腹部，可以很好的補充腎氣，改善腎陽(yang)虛問題。一般(ban)早晚各(ge)打兩(liang)套(tao)太極(ji)(ji)拳(quan)就(jiu)可以。

3、縮肛(gang)運(yun)動：堅持縮肛(gang)運(yun)動也可以有效的防止因為腎陽虛引(yin)起的陽痿(wei)、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散步：出現腎陽虛(xu)時不可以進行(xing)劇烈的(de)運(yun)動，散步是一項比較(jiao)柔和的(de)運(yun)動。有助于陽氣的(de)回升(sheng)，對腎陽虛(xu)癥(zheng)狀的(de)緩解(jie)有很好的(de)幫助。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的人比較容易受到風和(he)寒(han)的侵襲，要(yao)選(xuan)擇暖和(he)的天氣，進行(xing)戶外鍛煉。不宜在陰冷(leng)天氣或潮濕之處(chu)鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據中醫“春夏養(yang)陽、秋冬養(yang)陰”的觀點(dian)，陽虛的人(ren)的鍛(duan)煉時(shi)間最好選擇春夏，一天(tian)當(dang)中又以(yi)陽光充足的上午為(wei)最好時(shi)機，其他則應在(zai)室內進行。要做到“無厭于日”，即(ji)在(zai)春夏季多曬太陽，每次不得少于30分(fen)鐘(zhong)。

3、微汗為宜

津液與(yu)陽(yang)氣有一個(ge)陰生陽(yang)長，互根(gen)互用，相(xiang)互依存的(de)關(guan)系，津液的(de)轉(zhuan)化需(xu)要陽(yang)氣的(de)功(gong)能，不可完全分割。所以總是大(da)量出汗會造成津液虧損，損害陽(yang)氣。

經常運動可以治好陽虛嗎

一(yi)(yi)般而言，僅(jin)靠(kao)運(yun)(yun)動(dong)無法根治陽虛(xu)(xu)，但適(shi)當運(yun)(yun)動(dong)對于陽虛(xu)(xu)的(de)恢復有一(yi)(yi)定的(de)輔助作(zuo)用。陽虛(xu)(xu)是指人體(ti)(ti)陽氣不(bu)足，溫(wen)煦功(gong)能減(jian)弱而引發(fa)的(de)一(yi)(yi)系列臨床(chuang)癥(zheng)狀，可能與長期飲食(shi)不(bu)當、久居寒(han)涼環境、先天體(ti)(ti)質差等因(yin)素有關。患者(zhe)可能會出現面(mian)色蒼(cang)白、大(da)便稀薄、小(xiao)便清長、脈沉微無力(li)等癥(zheng)狀。通常(chang)情況下，陽虛(xu)(xu)患者(zhe)可以適(shi)當進(jin)行有氧運(yun)(yun)動(dong)，如(ru)慢跑、打太極拳、八段錦等，可以促進(jin)體(ti)(ti)內(nei)血液(ye)循環，有助于緩解陽虛(xu)(xu)引起的(de)不(bu)適(shi)癥(zheng)狀。

陽虛的患者可以在醫生的指(zhi)導下服用金匱(kui)腎氣丸、桂附地黃丸等(deng)藥物進(jin)行治(zhi)療，也可以通過艾(ai)灸、推拿等(deng)方(fang)式進(jin)行改善。在日常生活(huo)中，患(huan)者(zhe)要注意自身保暖，避免(mian)受(shou)涼，同時(shi)還要注意飲食(shi)健康(kang)，多吃溫熱的食(shi)物，少吃生冷寒涼的食(shi)物。如果患(huan)者(zhe)出現不適癥狀，建議及時(shi)前往醫院就診治(zhi)療。

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