陽虛做什么運動

陽(yang)(yang)虛的(de)患者(zhe)可(ke)以(yi)做(zuo)一些柔和的(de)運動(dong)，如慢跑、散步(bu)、打太極拳(quan)、縮肛運動(dong)等，適當(dang)運動(dong)可(ke)以(yi)促(cu)進新陳代謝和血液(ye)循(xun)環，能很好的(de)改善腎陽(yang)(yang)虛問題：

1、慢跑(pao)：跑(pao)步既可(ke)以(yi)(yi)促進(jin)新陳(chen)代謝，還可(ke)以(yi)(yi)促進(jin)體內血液(ye)循環，有效(xiao)的改(gai)善末梢循環差的情況，就可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)的改(gai)善因為腎陽虛引(yin)起的手腳冰涼癥狀。

2、太極(ji)拳：在進行太極(ji)拳的(de)(de)練習時，運(yun)氣會集中在腰腹部，可以(yi)很好的(de)(de)補(bu)充(chong)腎(shen)氣，改善腎(shen)陽虛問題。一般早晚(wan)各打兩(liang)套太極(ji)拳就可以(yi)。

3、縮肛運動：堅(jian)持縮肛運動也(ye)可以有效的防止因為腎陽虛(xu)引起的陽痿、早(zao)泄、性欲低下(xia)等癥狀。

4、散步：出現腎(shen)陽虛時不可以進行劇烈的(de)(de)運動(dong)(dong)，散步是(shi)一項比較柔和(he)的(de)(de)運動(dong)(dong)。有助(zhu)(zhu)于(yu)陽氣的(de)(de)回升，對腎(shen)陽虛癥狀的(de)(de)緩解有很好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)(zhu)。

陽虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽虛的人比較(jiao)容易受(shou)到(dao)風和(he)寒的侵襲，要選擇暖和(he)的天氣，進行(xing)戶外鍛煉。不宜(yi)在陰冷天氣或潮(chao)濕之處鍛煉身體。

2、鍛煉時間

根據(ju)中醫“春(chun)夏(xia)養陽(yang)、秋(qiu)冬養陰”的觀點，陽(yang)虛的人(ren)的鍛煉時間(jian)最好(hao)選擇春(chun)夏(xia)，一(yi)天(tian)當中又以陽(yang)光充足的上午為(wei)最好(hao)時機，其他則(ze)應(ying)在(zai)室(shi)內進(jin)行。要做到(dao)“無(wu)厭于日(ri)”，即在(zai)春(chun)夏(xia)季多曬太陽(yang)，每(mei)次不得(de)少(shao)于30分鐘(zhong)。

3、微汗為宜

津(jin)液(ye)與陽(yang)氣(qi)有一個陰生(sheng)陽(yang)長，互(hu)根互(hu)用，相互(hu)依存的(de)關(guan)系，津(jin)液(ye)的(de)轉(zhuan)化需(xu)要陽(yang)氣(qi)的(de)功(gong)能(neng)，不可完(wan)全分割。所以總是大量(liang)出汗會造成津(jin)液(ye)虧(kui)損(sun)，損(sun)害陽(yang)氣(qi)。

經常運動可以治好陽虛嗎

一般而言，僅靠運動無法根治陽(yang)虛(xu)，但適(shi)當運動對于(yu)陽(yang)虛(xu)的恢復(fu)有(you)一定的輔助作用。陽(yang)虛(xu)是指(zhi)人體(ti)陽(yang)氣不(bu)足，溫(wen)煦功能(neng)(neng)減弱而引發的一系列臨(lin)床癥狀(zhuang)(zhuang)，可(ke)能(neng)(neng)與長(chang)期飲食不(bu)當、久居寒(han)涼環境、先天(tian)體(ti)質差等(deng)因素(su)有(you)關(guan)。患(huan)者可(ke)能(neng)(neng)會出現面色蒼白、大便稀薄、小便清長(chang)、脈沉微(wei)無力等(deng)癥狀(zhuang)(zhuang)。通常情(qing)況下，陽(yang)虛(xu)患(huan)者可(ke)以適(shi)當進行有(you)氧運動，如慢跑、打太極拳(quan)、八段錦等(deng)，可(ke)以促(cu)進體(ti)內血液循環，有(you)助于(yu)緩(huan)解陽(yang)虛(xu)引起的不(bu)適(shi)癥狀(zhuang)(zhuang)。

陽虛的患者可以在醫生的指導下服用金匱腎氣丸、桂附地(di)黃丸等藥物(wu)進行(xing)治療，也可以通過艾灸、推拿(na)等方(fang)式進行(xing)改善。在日常生(sheng)活中，患者要注(zhu)意自身保暖，避免受涼(liang)，同(tong)時(shi)還要注(zhu)意飲食(shi)(shi)健(jian)康，多吃溫熱的食(shi)(shi)物(wu)，少吃生(sheng)冷寒涼(liang)的食(shi)(shi)物(wu)。如果患者出(chu)現不適癥狀，建議及時(shi)前往醫院就診治療。

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