水(shui)球是(shi)什么

水(shui)球(qiu)，又稱為(wei)“水上足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對身體(ti)的好處

1、讓肌肉更加(jia)緊(jin)實(shi)

水球運動(dong)員需(xu)要持(chi)續移動(dong)，高質量的踩水對水球項目至關重要，它需(xu)要用到腿部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和髖部(bu)(bu)的肌肉(rou)。

2、增強身體耐力

在水球運動中一(yi)秒都不(bu)能(neng)停歇。它是一(yi)項快節奏的運動，本質(zhi)上(shang)講就是從一(yi)端(duan)沖刺(ci)到(dao)另一(yi)端(duan)。一(yi)場從頭至尾的比賽中，運動員最多能(neng)游到(dao)四千(qian)米。

3、鍛煉核(he)心(xin)

扭轉(zhuan)、旋轉(zhuan)與投擲都是核心(xin)驅動的動作，這(zhe)些會幫你(ni)練出(chu)腹肌。

4、減重

伴隨游泳、爭(zheng)搶、投球(qiu)和踢腿，讓你(ni)在一(yi)(yi)場(chang)水球(qiu)比賽中(zhong)消(xiao)耗(hao)大量卡路里(li)，一(yi)(yi)份調查顯示平均(jun)每小(xiao)時消(xiao)耗(hao)700卡路里。

5、關節負擔更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球是哪個國家的(de)強(qiang)項

1877年，英格蘭伯頓俱樂(le)部(bu)制(zhi)定了世界上第(di)一部(bu)水(shui)球競賽規(gui)則。1885年，英國游泳協會將(jiang)水(shui)球(qiu)列(lie)為單獨比賽項(xiang)目(mu)。在1900年巴黎(li)奧(ao)運(yun)會上，男子水球被列為正(zheng)式比賽項目，女(nv)子水球直到2000年(nian)在(zai)悉(xi)尼(ni)奧運會上才(cai)被列為正式比賽項(xiang)(xiang)目(mu)。目(mu)前(qian)，意大(da)利、美國(guo)、希臘等國(guo)家在(zai)水球運動(dong)項(xiang)(xiang)目(mu)上的競技水平較強。

水球場(chang)地標準

1、水球比賽(sai)的(de)場地(di)為50米(mi)長的游(you)泳池，水深超(chao)過2米，比(bi)賽區域(yu)用(yong)水(shui)線標出。男(nan)子水(shui)球(qiu)標準場地(di)設在人(ren)工游泳池中(zhong)，場地(di)長30米、寬20米(mi)，水深在1.80米以上；女子(zi)水球比賽場地長25米、寬20米(mi)，水深至少1.80米。兩端各(ge)有一(yi)個高90厘米、寬3米(mi)的球門。

2、比賽(sai)場(chang)地邊線設置(zhi)彩色浮標。紅(hong)色浮標表示(shi)越(yue)位區域的禁線（離球門(men)2米處）,黃色浮標(biao)表示判罰5米直(zhi)接任意球地點和同(tong)一犯規(gui)動(dong)作不同(tong)判罰尺度的線（離球門5米(mi)）。水(shui)球球門框涂成白色。高為距水(shui)面0.9米，寬為(wei)3米。

水球基礎(chu)訓(xun)練

雙(shuang)手(shou)扶球踩水

主(zhu)要是指運動員雙手扶住水(shui)球，身(shen)體(ti)垂直水(shui)中，腿成旋轉(zhuan)狀態交替向內原地踩水(shui)；雙手扶住水(shui)球，腿、屁(pi)股(gu)、腰部趴平在水(shui)面上，身(shen)體(ti)趴浮水(shui)面，腿旋轉(zhuan)交替向內向前移動踩水(shui)。

雙手抱頭踩(cai)水

主(zhu)要是指(zhi)運動(dong)(dong)(dong)員雙手合(he)十(shi)抱住頭部(bu)，身(shen)體(ti)垂直，腿旋轉交(jiao)替向(xiang)(xiang)內(nei)向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)動(dong)(dong)(dong)，分為向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)動(dong)(dong)(dong)、向(xiang)(xiang)后退(tui)移(yi)動(dong)(dong)(dong)、身(shen)體(ti)側身(shen)向(xiang)(xiang)前(qian)移(yi)動(dong)(dong)(dong)。

雙(shuang)手高舉肘關節離開水(shui)面踩(cai)水(shui)

主要是指(zhi)運動(dong)員雙手伸(shen)直，肘關節(jie)高于水面之上，雙腿旋轉交替向內向前移(yi)動(dong)，分(fen)為(wei)向前移(yi)動(dong)、向后退移(yi)動(dong)、身體側(ce)身向前移(yi)動(dong)。

負(fu)重杠鈴片踩(cai)水

主要是指(zhi)運(yun)動(dong)員首次杠(gang)鈴片進行負重踩水訓練。杠(gang)鈴片分為5公斤、10公斤、15公斤、20公(gong)斤。5公(gong)斤可高舉過頭踩(cai)水；10公斤可肘關節(jie)高于(yu)水面(mian)踩水；15公斤可杠(gang)鈴片(pian)出(chu)水面踩水；20公斤(jin)可雙(shuang)手抱(bao)于胸(xiong)前踩水，練習時間從30秒—60秒不等(deng)。

對抗性踩水

在進行對(dui)抗性踩水(shui)(shui)訓練(lian)(lian)時，運(yun)動員(yuan)可以采(cai)用以下方式(shi)訓練(lian)(lian)，通(tong)過(guo)計時身(shen)體(ti)靠墻的前傾(qing)式(shi)踩水(shui)(shui)；通(tong)過(guo)手扶墻身(shen)體(ti)俯臥(wo)式(shi)踩水(shui)(shui)；兩人一(yi)組互推肩，身(shen)體(ti)俯臥(wo)式(shi)踩水(shui)(shui)；兩人一(yi)組按壓肩，身(shen)體(ti)垂直式(shi)踩水(shui)(shui)；兩人一(yi)組背對(dui)背，身(shen)體(ti)前傾(qing)式(shi)踩水(shui)(shui)；橡皮筋固定身(shen)體(ti)向(xiang)前踩水(shui)(shui)等(deng)等(deng)。

水球比賽規則

人數

水球(qiu)比賽時，每隊上場7人，包括守門(men)員1人。場(chang)外替補隊員6人(ren)，比賽中任何時間均可換人(ren)。

時間

水球比(bi)賽時(shi)間(jian)為32分鐘，分4節進行(xing)，每節8分(fen)鐘(zhong)，死(si)球時停表(biao)。兩節間休(xiu)息2分鐘(zhong)，中場休息5分鐘，同時(shi)交(jiao)換場地(di)。

形(xing)式(shi)

除守門(men)員外，任何人不得用雙(shuang)手觸球(qiu)。比賽(sai)時，以球(qiu)體整體穿過(guo)球(qiu)門(men)線為(wei)得分(fen)。得分(fen)后(hou)，雙(shuang)方隊(dui)員應回到本方半(ban)場，由失分(fen)一方隊(dui)員在中線的(de)中心點開球(qiu)，比賽(sai)中，一方進攻(gong)控球(qiu)時間不得超(chao)過(guo)35秒。

犯規(gui)

水球比賽中的(de)(de)犯(fan)規(gui)(gui)有一般(ban)犯(fan)規(gui)(gui)和嚴重(zhong)犯(fan)規(gui)(gui)之分。一般(ban)犯(fan)規(gui)(gui)由對(dui)方(fang)擲任意球。嚴重(zhong)犯(fan)規(gui)(gui)的(de)(de)處罰(fa)方(fang)法有：記1次個人嚴重(zhong)犯規(gui)（嚴重(zhong)犯規(gui)滿3次者(zhe)取消(xiao)全(quan)場比賽資格），進攻時(shi)不判罰(fa)離場，而判由對(dui)方擲球，防守時(shi)要罰(fa)離場35秒；判罰1次直接任(ren)意球；取消(xiao)全場比賽資格（可以替(ti)補）；取消(xiao)全場比賽資格（不得(de)替(ti)補）等。