水球(qiu)是(shi)什么

水球(qiu)，又(you)稱(cheng)為“水(shui)上足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對身體的好(hao)處

1、讓肌肉(rou)更加緊實

水(shui)球運動(dong)員(yuan)需要持續移動(dong)，高質量的(de)踩水(shui)對水(shui)球項目(mu)至關重要，它需要用到腿部(bu)、臀部(bu)和髖部(bu)的(de)肌肉。

2、增(zeng)強身體(ti)耐力

在水球運動中(zhong)一(yi)秒都不能停歇。它是一(yi)項快(kuai)節奏的運動，本質上講就是從一(yi)端沖刺到另一(yi)端。一(yi)場(chang)從頭至尾的比賽中(zhong)，運動員(yuan)最多能游到四(si)千米。

3、鍛(duan)煉核心(xin)

扭(niu)轉(zhuan)、旋(xuan)轉(zhuan)與投擲都是(shi)核(he)心驅動的動作，這(zhe)些會幫(bang)你(ni)練出腹肌。

4、減(jian)重

伴隨游(you)泳、爭搶、投球和踢腿，讓你在一場水球比賽中消耗大量卡路里(li)，一份調查顯示平均每(mei)小(xiao)時消耗700卡路(lu)里。

5、關節負(fu)擔更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球是(shi)哪個國家(jia)的強項

1877年，英格蘭伯頓俱樂部(bu)制定了世界上第一部(bu)水球競賽規則。1885年(nian)，英國游(you)泳協會將水球(qiu)列為單獨比賽項目。在(zai)1900年巴黎奧運會(hui)上(shang)，男子水球被(bei)列為正(zheng)式比賽項(xiang)目(mu)，女子水球直到2000年在(zai)悉尼奧運會上才被(bei)列(lie)為正式比賽項(xiang)目(mu)(mu)。目(mu)(mu)前，意大(da)利、美國、希臘等國家(jia)在(zai)水(shui)球運動項(xiang)目(mu)(mu)上的競技(ji)水(shui)平較強。

水球場地標準

1、水(shui)球比賽(sai)的場地為50米長(chang)的游泳池(chi)，水(shui)深超過2米(mi)，比賽區域用水(shui)線標出。男(nan)子(zi)水(shui)球標準場地設在人(ren)工游泳池中，場地長30米、寬20米，水深在1.80米以上；女子水球比(bi)賽場地長25米、寬(kuan)20米，水深至少1.80米(mi)。兩端各有(you)一個高90厘米、寬3米的球門。

2、比賽(sai)場(chang)地邊線(xian)設置彩(cai)色浮(fu)標。紅色浮(fu)標表示越位區(qu)域的(de)禁線(xian)（離(li)球門(men)2米處(chu)）,黃(huang)色浮標(biao)表示判罰5米直接任意球(qiu)地點(dian)和(he)同(tong)一犯(fan)規(gui)動作(zuo)不同(tong)判(pan)罰(fa)尺度的線（離球(qiu)門(men)5米(mi)）。水球球門框涂(tu)成白色。高為距水面0.9米，寬為3米。

水球基(ji)礎訓練

雙手扶球踩水

主要是指運動員雙(shuang)手扶(fu)住水(shui)球(qiu)，身體(ti)垂直(zhi)水(shui)中，腿(tui)成旋轉狀(zhuang)態(tai)交替向內原地(di)踩(cai)水(shui)；雙(shuang)手扶(fu)住水(shui)球(qiu)，腿(tui)、屁股、腰部趴(pa)平在水(shui)面上，身體(ti)趴(pa)浮水(shui)面，腿(tui)旋轉交替向內向前(qian)移動踩(cai)水(shui)。

雙手(shou)抱頭踩水(shui)

主(zhu)要是(shi)指運動(dong)員雙手合十抱(bao)住(zhu)頭部(bu)，身(shen)體(ti)垂(chui)直，腿旋轉(zhuan)交替(ti)向(xiang)內(nei)向(xiang)前移(yi)動(dong)，分(fen)為向(xiang)前移(yi)動(dong)、向(xiang)后退移(yi)動(dong)、身(shen)體(ti)側身(shen)向(xiang)前移(yi)動(dong)。

雙手高(gao)舉肘關節(jie)離開水(shui)面踩水(shui)

主要是指運動(dong)(dong)員雙手伸(shen)直，肘關節高于水面之上，雙腿旋轉交替(ti)向(xiang)(xiang)內向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)移動(dong)(dong)，分為向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)移動(dong)(dong)、向(xiang)(xiang)后退(tui)移動(dong)(dong)、身(shen)體側身(shen)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)移動(dong)(dong)。

負重杠鈴片踩水

主(zhu)要是指(zhi)運動員首次杠鈴(ling)片進(jin)行負重踩水訓練(lian)。杠鈴(ling)片分為5公斤、10公斤、15公(gong)斤、20公斤。5公斤可高舉過頭踩水(shui)；10公斤可肘關節高于水面踩水；15公斤可杠鈴片(pian)出水面(mian)踩水；20公斤可(ke)雙(shuang)手(shou)抱于胸前踩水(shui)，練習時間(jian)從30秒—60秒不等。

對抗性踩水

在進行對(dui)抗性踩(cai)(cai)水訓練時，運動員可(ke)以采用以下方(fang)式(shi)訓練，通(tong)過計(ji)時身(shen)體靠墻的前(qian)傾式(shi)踩(cai)(cai)水；通(tong)過手(shou)扶墻身(shen)體俯(fu)臥式(shi)踩(cai)(cai)水；兩(liang)(liang)人(ren)(ren)一(yi)組(zu)互推肩(jian)，身(shen)體俯(fu)臥式(shi)踩(cai)(cai)水；兩(liang)(liang)人(ren)(ren)一(yi)組(zu)按(an)壓肩(jian)，身(shen)體垂直式(shi)踩(cai)(cai)水；兩(liang)(liang)人(ren)(ren)一(yi)組(zu)背(bei)對(dui)背(bei)，身(shen)體前(qian)傾式(shi)踩(cai)(cai)水；橡皮筋(jin)固定身(shen)體向前(qian)踩(cai)(cai)水等等。

水球比賽規則(ze)

人(ren)數

水球(qiu)比賽時，每隊上(shang)場7人，包括守門(men)員1人。場外替補隊員6人(ren)，比賽中任何時間均可(ke)換人(ren)。

時間

水球比賽時間(jian)為32分鐘(zhong)，分4節進行(xing)，每節8分鐘(zhong)，死球時停表。兩節(jie)間休息2分鐘，中場休息5分鐘，同(tong)時交換場地。

形式(shi)

除守(shou)門(men)員(yuan)外，任何人不(bu)得(de)(de)用(yong)雙(shuang)手觸(chu)球(qiu)。比賽(sai)(sai)時，以球(qiu)體(ti)整(zheng)體(ti)穿過(guo)球(qiu)門(men)線為得(de)(de)分(fen)。得(de)(de)分(fen)后，雙(shuang)方(fang)隊員(yuan)應回到本方(fang)半場，由(you)失分(fen)一方(fang)隊員(yuan)在中線的中心點開球(qiu)，比賽(sai)(sai)中，一方(fang)進攻控球(qiu)時間不(bu)得(de)(de)超過(guo)35秒。

犯規

水(shui)球比賽中(zhong)的犯(fan)(fan)規(gui)有(you)一般(ban)犯(fan)(fan)規(gui)和嚴(yan)重犯(fan)(fan)規(gui)之分。一般(ban)犯(fan)(fan)規(gui)由對方(fang)擲任意球。嚴(yan)重犯(fan)(fan)規(gui)的處罰方(fang)法有(you)：記1次個人(ren)嚴(yan)重犯規（嚴(yan)重犯規滿3次者(zhe)取消全(quan)場(chang)比賽資(zi)格），進攻時(shi)不(bu)判(pan)(pan)罰離場(chang)，而判(pan)(pan)由對方擲球(qiu)，防守時(shi)要罰離場(chang)35秒；判罰(fa)1次直接(jie)任意球；取消全(quan)場比(bi)賽(sai)資格(ge)（可以替補(bu)）；取消全(quan)場比(bi)賽(sai)資格(ge)（不(bu)得(de)替補(bu)）等(deng)。