水球是什么

水球，又稱為“水(shui)上足球(qiu)”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對身(shen)體的好處(chu)

1、讓(rang)肌肉更加緊(jin)實

水球(qiu)運動員(yuan)需(xu)要(yao)持(chi)續移動，高質量的踩水對水球(qiu)項目(mu)至關重(zhong)要(yao)，它需(xu)要(yao)用到(dao)腿部、臀部和髖部的肌肉。

2、增強(qiang)身體耐力

在水球(qiu)運(yun)動(dong)中一(yi)(yi)秒都不能(neng)停歇。它是一(yi)(yi)項快節奏的運(yun)動(dong)，本質(zhi)上講就是從(cong)一(yi)(yi)端沖刺(ci)到另(ling)一(yi)(yi)端。一(yi)(yi)場從(cong)頭至尾的比賽中，運(yun)動(dong)員最多能(neng)游到四千米。

3、鍛煉核心(xin)

扭轉(zhuan)、旋轉(zhuan)與投擲都(dou)是核心驅動(dong)的(de)動(dong)作，這些會幫你練出腹肌。

4、減重

伴隨游泳、爭搶、投球和(he)踢腿，讓(rang)你在一場水球比賽中消耗大(da)量(liang)卡(ka)路(lu)里，一份調(diao)查顯示平均每小時消耗700卡路里(li)。

5、關節負(fu)擔(dan)更小(xiao)

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球是哪個國(guo)家的強(qiang)項

1877年(nian)，英格蘭伯頓俱樂部(bu)制定了世界上第(di)一部(bu)水(shui)球競賽規(gui)則(ze)。1885年，英國游(you)泳協會將水(shui)球列為(wei)單(dan)獨比(bi)賽項目。在(zai)1900年巴(ba)黎奧運會上，男子水球被列為正式(shi)比賽項目，女子水球直到2000年在悉(xi)尼奧(ao)運(yun)會上(shang)才被列為(wei)正式比賽項(xiang)目。目前，意大利、美國、希臘等國家在水(shui)球運(yun)動項(xiang)目上(shang)的競(jing)技水(shui)平較強。

水球(qiu)場(chang)地標準

1、水球比(bi)賽的場(chang)地為(wei)50米長的游泳(yong)池，水(shui)深超過(guo)2米，比賽區(qu)域用水線標出。男子水球標準場(chang)地設在人工游泳(yong)池中，場(chang)地長30米(mi)、寬20米(mi)，水深在1.80米(mi)以(yi)上；女子水(shui)球比賽(sai)場地長25米、寬20米，水深至少1.80米。兩(liang)端各有一個高90厘米、寬3米(mi)的球(qiu)門。

2、比賽場地(di)邊(bian)線設置彩色(se)浮標。紅色(se)浮標表示越(yue)位區域的(de)禁線（離球門2米處）,黃色浮標表示判罰5米直(zhi)接任意(yi)球地點(dian)和(he)同(tong)一(yi)犯規動作不(bu)同(tong)判(pan)罰尺度(du)的線（離球門(men)5米）。水球球門框涂成(cheng)白色。高為距水面0.9米，寬為3米。

水球基礎訓練

雙手(shou)扶球踩(cai)水

主要是(shi)指運動(dong)員雙手(shou)扶住(zhu)(zhu)水(shui)球(qiu)，身(shen)體垂直(zhi)水(shui)中，腿成旋轉(zhuan)狀態交替(ti)向內(nei)原地(di)踩(cai)水(shui)；雙手(shou)扶住(zhu)(zhu)水(shui)球(qiu)，腿、屁股、腰部趴平在水(shui)面(mian)上，身(shen)體趴浮水(shui)面(mian)，腿旋轉(zhuan)交替(ti)向內(nei)向前移動(dong)踩(cai)水(shui)。

雙手抱頭踩水

主要是指運動(dong)員雙手合十抱住頭部，身(shen)體垂直，腿(tui)旋轉交替向內向前(qian)(qian)移(yi)動(dong)，分(fen)為向前(qian)(qian)移(yi)動(dong)、向后退移(yi)動(dong)、身(shen)體側身(shen)向前(qian)(qian)移(yi)動(dong)。

雙(shuang)手(shou)高舉(ju)肘關節離開水面踩(cai)水

主(zhu)要是指運動(dong)(dong)員雙手伸直，肘關節高于水面之上，雙腿旋轉交替向內向前(qian)(qian)移(yi)(yi)動(dong)(dong)，分為(wei)向前(qian)(qian)移(yi)(yi)動(dong)(dong)、向后退移(yi)(yi)動(dong)(dong)、身體側身向前(qian)(qian)移(yi)(yi)動(dong)(dong)。

負重杠(gang)鈴片踩水

主要(yao)是指運動員首次杠鈴(ling)片進行負重踩水訓練。杠鈴(ling)片分為(wei)5公斤、10公斤、15公斤、20公(gong)斤。5公(gong)斤可高舉過頭踩(cai)水(shui)；10公斤可(ke)肘關節高于水面踩水；15公斤可杠(gang)鈴片(pian)出水面踩(cai)水；20公斤可雙手抱(bao)于胸前踩水(shui)，練(lian)習(xi)時間從30秒—60秒不等。

對抗性(xing)踩水(shui)

在進行對抗性踩(cai)水(shui)訓(xun)練時(shi)，運(yun)動員(yuan)可以(yi)采用以(yi)下方式(shi)訓(xun)練，通過(guo)計(ji)時(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)靠墻(qiang)的前傾(qing)式(shi)踩(cai)水(shui)；通過(guo)手(shou)扶墻(qiang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)俯臥(wo)式(shi)踩(cai)水(shui)；兩(liang)(liang)人一(yi)(yi)組(zu)互推肩，身(shen)(shen)體(ti)(ti)俯臥(wo)式(shi)踩(cai)水(shui)；兩(liang)(liang)人一(yi)(yi)組(zu)按壓(ya)肩，身(shen)(shen)體(ti)(ti)垂直式(shi)踩(cai)水(shui)；兩(liang)(liang)人一(yi)(yi)組(zu)背對背，身(shen)(shen)體(ti)(ti)前傾(qing)式(shi)踩(cai)水(shui)；橡皮筋(jin)固定身(shen)(shen)體(ti)(ti)向前踩(cai)水(shui)等(deng)等(deng)。

水球比賽規(gui)則

人(ren)數

水球比賽時(shi)，每隊上場(chang)7人，包(bao)括守(shou)門員1人。場外替補(bu)隊員6人，比賽中任何時間均可(ke)換人。

時間(jian)

水球比賽時間為32分鐘，分4節進行(xing)，每節8分鐘，死(si)球時停(ting)表。兩節間休息(xi)2分鐘，中(zhong)場休息(xi)5分鐘，同時交換場(chang)地。

形式

除守門員(yuan)外，任何人不得(de)(de)用(yong)雙手觸球。比賽時，以(yi)球體整體穿(chuan)過(guo)球門線為得(de)(de)分。得(de)(de)分后(hou)，雙方(fang)隊員(yuan)應回到本方(fang)半場，由(you)失分一方(fang)隊員(yuan)在中線的中心點開球，比賽中，一方(fang)進攻控球時間不得(de)(de)超過(guo)35秒。

犯(fan)規(gui)

水(shui)球(qiu)(qiu)比賽中的犯(fan)規(gui)有一般(ban)犯(fan)規(gui)和嚴(yan)重犯(fan)規(gui)之分。一般(ban)犯(fan)規(gui)由(you)對(dui)方擲(zhi)任意球(qiu)(qiu)。嚴(yan)重犯(fan)規(gui)的處(chu)罰方法有：記1次(ci)個人(ren)嚴重(zhong)犯規（嚴重(zhong)犯規滿(man)3次者(zhe)取(qu)消全場(chang)比賽資格），進攻時不判(pan)(pan)罰離(li)(li)場(chang)，而判(pan)(pan)由對(dui)方擲球，防守時要(yao)罰離(li)(li)場(chang)35秒；判罰1次直接任意(yi)球(qiu)；取(qu)消全場(chang)比賽(sai)資(zi)格（可以替補）；取(qu)消全場(chang)比賽(sai)資(zi)格（不得替補）等。