水球是什么

水球，又稱為“水上足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對(dui)身(shen)體的好處

1、讓肌肉更加緊實(shi)

水(shui)球運動員需要(yao)(yao)持(chi)續移動，高質量的(de)踩水(shui)對(dui)水(shui)球項目(mu)至關重要(yao)(yao)，它需要(yao)(yao)用到腿部、臀部和髖部的(de)肌肉。

2、增強身體耐力

在水球(qiu)運動(dong)中一秒(miao)都(dou)不能(neng)停(ting)歇。它是(shi)一項快節奏的運動(dong)，本質上講就是(shi)從一端(duan)沖刺到另一端(duan)。一場從頭至尾的比賽中，運動(dong)員最多能(neng)游到四千米。

3、鍛(duan)煉核(he)心

扭轉(zhuan)、旋轉(zhuan)與(yu)投(tou)擲都是核心驅(qu)動(dong)的(de)動(dong)作，這(zhe)些會(hui)幫你練(lian)出腹肌。

4、減重

伴隨游泳、爭(zheng)搶、投球(qiu)和踢腿，讓你在一場(chang)水球(qiu)比(bi)賽中消耗大(da)量卡路(lu)里，一份調(diao)查顯(xian)示平(ping)均每小時消耗700卡路(lu)里。

5、關節負擔更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水(shui)球是哪個國(guo)家的強項

1877年，英格蘭伯頓俱樂部(bu)制定了世界上第一部(bu)水球(qiu)競(jing)賽規則。1885年，英國(guo)游泳協(xie)會將(jiang)水球列(lie)為(wei)單(dan)獨比賽(sai)項目。在1900年(nian)巴黎奧(ao)運(yun)會(hui)上(shang)，男子水球(qiu)被(bei)列為正式(shi)比(bi)賽(sai)項目，女(nv)子水球(qiu)直到2000年(nian)在(zai)悉尼奧運會上(shang)才(cai)被(bei)列為正(zheng)式比賽項目(mu)(mu)。目(mu)(mu)前，意大(da)利、美國、希臘(la)等國家在(zai)水球運動項目(mu)(mu)上(shang)的競技水平較強(qiang)。

水球(qiu)場地標準

1、水球(qiu)比賽的(de)場地為50米長的(de)游泳池，水深超(chao)過2米，比賽區域(yu)用水線標出。男子水球標準場地設在人工游(you)泳(yong)池中，場地長(chang)30米、寬20米，水深(shen)在1.80米以上(shang)；女子水(shui)球比賽場地(di)長(chang)25米、寬20米(mi)，水深至少1.80米。兩端(duan)各有一個(ge)高90厘(li)米(mi)、寬3米的(de)球(qiu)門(men)。

2、比(bi)賽(sai)場(chang)地邊線設(she)置彩色(se)浮(fu)標。紅色(se)浮(fu)標表示(shi)越位區域的(de)禁線（離(li)球門2米處）,黃色(se)浮(fu)標表示判罰5米直接任意球(qiu)地(di)點和同一犯(fan)規動作不同判罰(fa)尺度(du)的線(xian)（離球(qiu)門5米(mi)）。水球(qiu)球(qiu)門框涂成白色。高為距(ju)水面(mian)0.9米(mi)，寬為3米。

水(shui)球基(ji)礎訓練

雙手扶球踩水

主要(yao)是(shi)指(zhi)運動員雙(shuang)手(shou)扶住(zhu)水(shui)球，身體垂直(zhi)水(shui)中(zhong)，腿(tui)(tui)成旋轉(zhuan)狀態(tai)交(jiao)(jiao)替(ti)向(xiang)(xiang)內原地(di)踩(cai)水(shui)；雙(shuang)手(shou)扶住(zhu)水(shui)球，腿(tui)(tui)、屁股、腰(yao)部趴平在水(shui)面上，身體趴浮水(shui)面，腿(tui)(tui)旋轉(zhuan)交(jiao)(jiao)替(ti)向(xiang)(xiang)內向(xiang)(xiang)前移動踩(cai)水(shui)。

雙(shuang)手抱(bao)頭踩(cai)水

主要是指運動(dong)員(yuan)雙手合十抱(bao)住頭部，身體垂(chui)直，腿(tui)旋轉交(jiao)替向(xiang)內向(xiang)前(qian)移動(dong)，分為向(xiang)前(qian)移動(dong)、向(xiang)后退移動(dong)、身體側(ce)身向(xiang)前(qian)移動(dong)。

雙手高(gao)舉(ju)肘關(guan)節離開(kai)水面(mian)踩水

主要是指運動(dong)員雙手(shou)伸直，肘關節高于水面之上，雙腿旋轉交替向內向前(qian)移動(dong)，分為向前(qian)移動(dong)、向后(hou)退移動(dong)、身(shen)體側身(shen)向前(qian)移動(dong)。

負重杠(gang)鈴片踩水

主要是指運動員(yuan)首(shou)次杠(gang)鈴(ling)片(pian)進(jin)行(xing)負重(zhong)踩水訓練。杠(gang)鈴(ling)片(pian)分為5公斤、10公斤、15公斤、20公斤。5公(gong)斤可高舉過頭踩(cai)水；10公斤可肘關節高于水面踩水；15公斤(jin)可杠(gang)鈴片出水面踩水；20公斤(jin)可雙手抱于胸前(qian)踩水，練習時間從30秒(miao)—60秒(miao)不等。

對抗性踩(cai)水

在(zai)進行對抗性踩(cai)水(shui)訓(xun)練(lian)時，運動員可以采用(yong)以下方式訓(xun)練(lian)，通過(guo)計時身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)靠墻的前(qian)傾式踩(cai)水(shui)；通過(guo)手扶墻身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)俯臥(wo)式踩(cai)水(shui)；兩人(ren)一(yi)組(zu)互推肩，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)俯臥(wo)式踩(cai)水(shui)；兩人(ren)一(yi)組(zu)按壓肩，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)垂(chui)直式踩(cai)水(shui)；兩人(ren)一(yi)組(zu)背對背，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)前(qian)傾式踩(cai)水(shui)；橡皮筋(jin)固定(ding)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)向前(qian)踩(cai)水(shui)等(deng)等(deng)。

水球比(bi)賽規則

人數

水球比(bi)賽時，每隊上場(chang)7人，包括(kuo)守門員1人(ren)。場外(wai)替補(bu)隊員6人，比賽中任何時間均可換人。

時間

水球比賽時間(jian)為(wei)32分鐘，分4節進行，每節8分鐘(zhong)，死球(qiu)時停表。兩節間(jian)休(xiu)息(xi)2分鐘，中場休息5分(fen)鐘(zhong)，同時交換場地(di)。

形式

除守(shou)門員外，任何(he)人不(bu)得用雙(shuang)手(shou)觸球(qiu)(qiu)。比(bi)賽(sai)時(shi)，以球(qiu)(qiu)體整體穿過球(qiu)(qiu)門線(xian)為得分。得分后(hou)，雙(shuang)方(fang)(fang)隊員應回(hui)到本方(fang)(fang)半場，由(you)失分一(yi)方(fang)(fang)隊員在中(zhong)線(xian)的中(zhong)心點開球(qiu)(qiu)，比(bi)賽(sai)中(zhong)，一(yi)方(fang)(fang)進(jin)攻控(kong)球(qiu)(qiu)時(shi)間不(bu)得超過35秒。

犯規

水球比賽中的犯(fan)(fan)規(gui)有一(yi)般犯(fan)(fan)規(gui)和嚴重(zhong)犯(fan)(fan)規(gui)之分。一(yi)般犯(fan)(fan)規(gui)由對方擲任意球。嚴重(zhong)犯(fan)(fan)規(gui)的處(chu)罰方法有：記(ji)1次個人嚴重(zhong)犯(fan)規(gui)（嚴重(zhong)犯(fan)規(gui)滿3次者取消全場比賽資(zi)格），進攻時不判罰離場，而判由對方擲(zhi)球，防守(shou)時要罰離場35秒(miao)；判(pan)罰1次(ci)直接任(ren)意(yi)球；取消全場比賽(sai)資(zi)格（可以替補(bu)）；取消全場比賽(sai)資(zi)格（不(bu)得替補(bu)）等。