吃什么牙齒會變白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齒健康，乳酪能夠提供豐富的鈣質和磷酸鹽，可平衡口腔酸堿度，抑制有害細菌繁殖，增強牙齒鈣質，使牙齒保持牢固和美白。

2、香(xiang)蕉或芭(ba)(ba)樂(le)。香(xiang)蕉和(he)芭(ba)(ba)樂(le)都屬于熱帶水果(guo)，能夠提(ti)供豐(feng)富的維生素C和纖維素，有利于牙齒(chi)表(biao)面清潔，還有抗氧化作用，使牙齒(chi)變白。

3、洋(yang)蔥(cong)。洋(yang)蔥(cong)含有硫化合物(wu)，具有很(hen)強的抗菌作用，能夠殺(sha)滅變形鏈(lian)球菌，避免發生蛀牙。一(yi)般來說，生吃洋(yang)蔥(cong)效果更(geng)好，不僅(jin)能保(bao)護牙齒，還可以降(jiang)低膽(dan)固醇，保(bao)護心血管(guan)健康(kang)。

4、香菇。香菇含有香菇多糖體，能夠抑制(zhi)口腔中的有害(hai)細菌，可避免牙菌斑形(xing)成(cheng)。

5、芹(qin)菜。芹(qin)菜富含粗纖維(wei)，能夠清除牙齒表面的(de)食物殘(can)渣，可減(jian)少(shao)蛀牙的(de)風險，還有利于牙齒美白。

6、綠茶(cha)。平時多喝綠茶(cha)也可以使牙(ya)齒保持美白，綠茶(cha)所含(han)的(de)氟可能夠與磷灰石相結合，有(you)抗(kang)酸(suan)防(fang)蛀牙(ya)的(de)作用(yong)，其所含(han)的(de)兒(er)茶(cha)素還可以抑制變形鏈球菌(jun)，去除口臭。

7、芥末(mo)。芥末(mo)含有硫氰酸鹽，對牙(ya)齒有保護作用(yong)，可以預防蛀(zhu)牙(ya)。

什么食物讓牙變黃

1、咖啡：患者如(ru)果是大量飲用(yong)咖啡，便(bian)可(ke)能會導致色素沉淀，引起牙(ya)(ya)齒發(fa)黃，建議患者在日常生活(huo)中應避(bi)免長期大量飲用(yong)咖啡，可(ke)以通過勤(qin)刷牙(ya)(ya)、漱口來(lai)進行改(gai)善。

2、醬油(you)：通常(chang)情況下醬油(you)中會存(cun)在(zai)一定的色素，長期食用也可能會導致(zhi)牙齒變黃，建議患者(zhe)日常(chang)飲食應以清淡為(wei)主。

3、漿果：漿果也可(ke)(ke)能(neng)使牙齒變(bian)黃，比如藍莓、桑葚、櫻(ying)桃、黑莓等，該食物可(ke)(ke)能(neng)會使牙齒沾(zhan)染漿果膜漬，長(chang)期食用可(ke)(ke)能(neng)會一定程(cheng)度上影響牙體(ti)顏色。

4、含(han)有人工色素(su)的食(shi)物(wu)：各種飲料、零食(shi)等往往添(tian)加不同類型和(he)劑(ji)量的人工色素(su)，長期食(shi)用可(ke)能會沉積(ji)于牙面。

5、抽煙：長期抽煙可能(neng)會(hui)使牙(ya)面變黃，香煙中的尼古丁以及焦油等物質(zhi)會(hui)附著在牙(ya)齒(chi)表面，從而(er)導致色素沉積(ji)，引起牙(ya)齒(chi)變黃。

6、茶(cha)：茶(cha)葉中的多(duo)酚(fen)類(lei)氧化(hua)物質可能會附著于牙(ya)齒表面，長期飲用便會引起牙(ya)齒發黃。

美白牙齒吃什么水果

1、富含維生素(su)C的水果：比如西瓜、草莓、西紅柿(shi)等，其中的維生(sheng)素C具有抗氧化(hua)作用，可(ke)(ke)以(yi)避免(mian)自由(you)基氧化(hua)，一(yi)定程(cheng)度延緩(huan)牙齒(chi)老(lao)化(hua)，同時還可(ke)(ke)以(yi)補充身體所需(xu)營(ying)養，但建議不要一(yi)次性進食(shi)過多(duo)，以(yi)免(mian)出現消化(hua)不良(liang)的情況。

2、富含蘋果酸的水果：比如蘋果、山楂、葡萄等，清潔酶蘋果酸可以溶解牙齒表面所著色的物質，輔助清除牙菌斑，保持牙齒健康。建議控制好食用量，避免攝入過多出現胃反酸的現象。

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