吃什么牙齒會變白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齒健康，乳酪能夠提供豐富的鈣質和磷酸鹽，可平衡口腔酸堿度，抑制有害細菌繁殖，增強牙齒鈣質，使牙齒保持牢固和美白。

2、香蕉或芭樂。香蕉和芭樂都屬于熱帶水果，能夠提供豐富的維生(sheng)素C和(he)纖維素，有(you)利于牙齒表面(mian)清潔(jie)，還有(you)抗氧化(hua)作用，使牙齒變(bian)白。

3、洋(yang)(yang)(yang)蔥。洋(yang)(yang)(yang)蔥含有硫化合(he)物，具有很強的抗菌(jun)作用，能夠殺滅變形鏈(lian)球菌(jun)，避免發生蛀牙。一(yi)般來說，生吃洋(yang)(yang)(yang)蔥效果更好，不僅能保護(hu)(hu)牙齒，還可(ke)以(yi)降低膽(dan)固醇，保護(hu)(hu)心血管健康。

4、香(xiang)菇。香(xiang)菇含(han)有(you)香(xiang)菇多糖(tang)體(ti)，能夠抑制口腔中(zhong)的有(you)害細菌(jun)，可(ke)避免牙菌(jun)斑(ban)形成。

5、芹菜。芹菜富含粗纖維，能(neng)夠清除牙(ya)齒(chi)表面的食(shi)物殘渣，可(ke)減少蛀牙(ya)的風險(xian)，還有利于牙(ya)齒(chi)美白。

6、綠(lv)(lv)茶。平(ping)時多喝綠(lv)(lv)茶也(ye)可(ke)以使牙齒保(bao)持(chi)美(mei)白，綠(lv)(lv)茶所含的(de)(de)氟可(ke)能夠與磷灰石相結合，有抗酸防蛀牙的(de)(de)作用，其(qi)所含的(de)(de)兒茶素(su)還(huan)可(ke)以抑制變形鏈球菌，去除口臭。

7、芥(jie)末(mo)。芥(jie)末(mo)含(han)有(you)硫氰酸鹽，對牙齒有(you)保護作用(yong)，可以預防(fang)蛀牙。

什么食物讓牙變黃

1、咖(ka)啡(fei)：患者(zhe)如果是大量(liang)飲用咖(ka)啡(fei)，便可能會導致色素沉淀，引起牙齒發黃，建議患者(zhe)在日常生活中應(ying)避免長期大量(liang)飲用咖(ka)啡(fei)，可以通過勤刷(shua)牙、漱口來(lai)進行改(gai)善(shan)。

2、醬油：通常情況下醬油中會存在一定的(de)色(se)素，長期(qi)食用也可能(neng)會導(dao)致牙齒變黃，建議患(huan)者日常飲(yin)食應以清淡為主。

3、漿(jiang)(jiang)果(guo)：漿(jiang)(jiang)果(guo)也可能使(shi)牙齒變黃(huang)，比如藍莓(mei)、桑葚、櫻(ying)桃、黑莓(mei)等，該食物可能會使(shi)牙齒沾染漿(jiang)(jiang)果(guo)膜漬(zi)，長期(qi)食用可能會一定(ding)程度上影響牙體顏色。

4、含(han)有人(ren)工色素(su)(su)的(de)食(shi)(shi)物：各(ge)種飲料、零食(shi)(shi)等往往添加(jia)不(bu)同類型和劑量的(de)人(ren)工色素(su)(su)，長期食(shi)(shi)用可能會沉積于牙面。

5、抽煙：長期(qi)抽煙可能會使牙(ya)(ya)面(mian)變(bian)黃(huang)，香煙中的尼古丁以及焦油等物(wu)質會附著在牙(ya)(ya)齒(chi)表面(mian)，從而導致色素(su)沉積，引起牙(ya)(ya)齒(chi)變(bian)黃(huang)。

6、茶：茶葉中的(de)多酚類氧化物質可(ke)能會附著(zhu)于牙(ya)齒(chi)表面，長期(qi)飲用便會引起牙(ya)齒(chi)發黃(huang)。

美白牙齒吃什么水果

1、富含維(wei)生素(su)C的水果：比(bi)如西(xi)瓜、草(cao)莓、西(xi)紅柿等，其中的維生(sheng)素C具(ju)有抗氧化(hua)作用，可以避免自由(you)基氧化(hua)，一定程度延緩牙齒老化(hua)，同時還可以補充身體所需營養，但建(jian)議不要(yao)一次性進食過多(duo)，以免出現消化(hua)不良(liang)的情況。

2、富含蘋果酸的水果：比如蘋果、山楂、葡萄等，清潔酶蘋果酸可以溶解牙齒表面所著色的物質，輔助清除牙菌斑，保持牙齒健康。建議控制好食用量，避免攝入過多出現胃反酸的現象。

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