吃什么牙齒會變白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齒健康，乳酪能夠提供豐富的鈣質和磷酸鹽，可平衡口腔酸堿度，抑制有害細菌繁殖，增強牙齒鈣質，使牙齒保持牢固和美白。

2、香蕉或芭樂。香蕉和芭樂都屬于熱帶水(shui)果(guo)，能夠(gou)提供豐富的維生素C和纖維素，有利于牙齒表面清潔，還有抗氧(yang)化作用(yong)，使(shi)牙齒變(bian)白。

3、洋(yang)(yang)蔥。洋(yang)(yang)蔥含有硫化(hua)合物，具有很(hen)強的(de)抗菌(jun)作(zuo)用(yong)，能夠殺滅變(bian)形鏈球菌(jun)，避免發(fa)生蛀牙。一(yi)般來說，生吃(chi)洋(yang)(yang)蔥效(xiao)果(guo)更好(hao)，不(bu)僅能保(bao)護(hu)牙齒，還可以降低(di)膽(dan)固(gu)醇，保(bao)護(hu)心血(xue)管健(jian)康。

4、香(xiang)(xiang)菇(gu)。香(xiang)(xiang)菇(gu)含有(you)(you)香(xiang)(xiang)菇(gu)多糖體，能夠抑制口(kou)腔中的有(you)(you)害細菌(jun)，可避免牙菌(jun)斑形成。

5、芹菜(cai)。芹菜(cai)富含粗纖維，能夠清除(chu)牙齒表面的食物殘渣(zha)，可減(jian)少蛀牙的風險，還(huan)有利(li)于牙齒美白。

6、綠(lv)茶(cha)。平時多(duo)喝綠(lv)茶(cha)也可(ke)以(yi)使牙齒(chi)保(bao)持美白，綠(lv)茶(cha)所含的(de)(de)氟可(ke)能夠(gou)與(yu)磷(lin)灰石(shi)相結(jie)合，有抗酸防(fang)蛀牙的(de)(de)作用(yong)，其所含的(de)(de)兒茶(cha)素還可(ke)以(yi)抑制(zhi)變形鏈球菌，去除口臭。

7、芥(jie)末(mo)。芥(jie)末(mo)含有(you)硫氰酸鹽，對牙齒有(you)保護作用，可以預防蛀牙。

什么食物讓牙變黃

1、咖啡(fei)：患(huan)者如(ru)果是(shi)大量飲用咖啡(fei)，便(bian)可(ke)能會導致色素沉淀，引起牙齒(chi)發黃(huang)，建議患(huan)者在日常生活中應避免長期大量飲用咖啡(fei)，可(ke)以通(tong)過勤刷(shua)牙、漱口(kou)來(lai)進行改(gai)善。

2、醬(jiang)油(you)：通常情況下醬(jiang)油(you)中會存在一(yi)定的色素，長期食用(yong)也(ye)可能(neng)會導(dao)致(zhi)牙齒變(bian)黃(huang)，建議患者日常飲食應以清(qing)淡為主。

3、漿(jiang)果：漿(jiang)果也可(ke)能(neng)使牙(ya)齒(chi)變(bian)黃，比如(ru)藍莓、桑葚、櫻(ying)桃、黑(hei)莓等，該食(shi)物(wu)可(ke)能(neng)會使牙(ya)齒(chi)沾染(ran)漿(jiang)果膜漬(zi)，長期食(shi)用(yong)可(ke)能(neng)會一定程度上影響(xiang)牙(ya)體顏色(se)。

4、含有人(ren)工色素的食物：各種飲料(liao)、零(ling)食等往(wang)往(wang)添加(jia)不同(tong)類型和劑量(liang)的人(ren)工色素，長期食用可能會沉積(ji)于牙面。

5、抽(chou)煙(yan)：長期抽(chou)煙(yan)可(ke)能(neng)會使牙面變黃，香(xiang)煙(yan)中的(de)尼(ni)古丁以及(ji)焦油等(deng)物質會附著(zhu)在牙齒表面，從(cong)而(er)導致色素沉(chen)積，引(yin)起牙齒變黃。

6、茶(cha)(cha)：茶(cha)(cha)葉中的(de)多(duo)酚類(lei)氧化物質可能會附著于牙齒(chi)表面，長(chang)期飲用便會引(yin)起牙齒(chi)發黃。

美白牙齒吃什么水果

1、富含維生素C的水果(guo)：比如西(xi)瓜、草(cao)莓、西(xi)紅柿等，其中(zhong)的維生素C具(ju)有抗氧化作用，可(ke)以避免(mian)自由(you)基氧化，一定程度(du)延(yan)緩牙齒(chi)老化，同時還可(ke)以補充(chong)身(shen)體所需營養，但(dan)建議不要(yao)一次性(xing)進食過多，以免(mian)出現消化不良的(de)情況。

2、富含蘋果酸的水果：比如蘋果、山楂、葡萄等，清潔酶蘋果酸可以溶解牙齒表面所著色的物質，輔助清除牙菌斑，保持牙齒健康。建議控制好食用量，避免攝入過多出現胃反酸的現象。

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