鈣片什么時(shi)候(hou)吃(chi)比較好？缺(que)鈣(gai)的人(ren)(ren)群需要及(ji)時(shi)給體內(nei)補(bu)充(chong)鈣(gai)質，鈣(gai)是(shi)(shi)人(ren)(ren)體內(nei)含量(liang)(liang)最(zui)多(duo)的元(yuan)素，約有(you)1200克，也是(shi)(shi)最(zui)容(rong)易(yi)缺(que)乏的元(yuan)素之一(yi)。其中99%形成骨(gu)骼，1%存(cun)在于血液軟(ruan)組織里。人(ren)(ren)體是(shi)(shi)否(fou)缺(que)鈣(gai)與兩方面原(yuan)因(yin)(yin)有(you)關。一(yi)是(shi)(shi)峰值骨(gu)量(liang)(liang)，即在35歲左右時(shi)，人(ren)(ren)體骨(gu)量(liang)(liang)達到人(ren)(ren)生中最(zui)高(gao)骨(gu)量(liang)(liang)時(shi)的鈣(gai)含量(liang)(liang)，主要由遺傳因(yin)(yin)素、補(bu)鈣(gai)因(yin)(yin)素和鍛煉(lian)因(yin)(yin)素決定；二是(shi)(shi)鈣(gai)流(liu)失(shi)情況(kuang)，由鈣(gai)的補(bu)充(chong)、流(liu)失(shi)量(liang)(liang)及(ji)生活習慣所決定，如嗜煙酒(jiu)、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量(liang)(liang)過高(gao)，少吃(chi)肉或吃(chi)太多(duo)肉都可導致鈣(gai)的流(liu)失(shi)。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清鈣含量測定，判定孩子是否缺鈣。

1、不易入(ru)(ru)睡，更不易進入(ru)(ru)沉睡狀態。

2、入(ru)睡后多汗(han)、啼哭、易驚(jing)醒。

3、白(bai)天常出現煩躁，坐立不安(an)。

4、出牙遲或(huo)牙齒排(pai)列(lie)參差不齊。

5、學步遲。

6、陣發性(xing)腹(fu)痛，但又查不出寄生(sheng)蟲，無消(xiao)化不良、腸炎等病。

7、偏食或厭食。

8、指(zhi)(zhi)關(guan)節明顯較(jiao)大(da)，指(zhi)(zhi)節瘦小無力。

9、經常(chang)出現抽(chou)搐癥(zheng)狀。

10、指甲灰(hui)白或(huo)有白痕(hen)。

（1）嬰幼(you)兒。6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常(chang)常(chang)啼哭不止，表現亦不如以前活潑(po)，媽媽帶(dai)他(ta)來醫院檢查，醫生(sheng)判定毛毛缺鈣，這是為(wei)什(shen)么呢？

由(you)于小兒生(sheng)長(chang)迅(xun)速(su)，并且戶外(wai)活(huo)動(dong)少，曬太陽少，常引起鈣(gai)的吸收不(bu)足(zu)而導致各(ge)種缺鈣(gai)表現(xian)。小兒是否缺鈣(gai)可從(cong)以下(xia)幾個方面判斷：

①常表現為多汗(han)，與溫度(du)無關，尤其是入(ru)睡(shui)后頭部出汗(han)，使小兒頭顱不斷磨 擦枕(zhen)頭，久(jiu)之顱后可見(jian)枕(zhen)禿圈。

②精神煩(fan)躁(zao)，對(dui)周圍環境不(bu)感興趣(qu)，有時家長(chang)發現小兒不(bu)如以往(wang)活潑。

③夜驚，夜間常突然驚醒(xing)，啼哭不止。

④1歲以后的(de)小兒表(biao)現為(wei)出牙晚，有的(de)小兒1歲半時仍(reng)未(wei)出牙，前(qian)囪門閉(bi)(bi)合延(yan)遲，常在1歲半后仍(reng)不閉(bi)(bi)合。

⑤前額高突，形(xing)成方顱。

⑥常有(you)串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個(ge)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺(fei)臟(zang)，使小兒通(tong)氣(qi)不(bu)暢，容易患氣(qi)管炎(yan)，肺(fei)炎(yan)。

小(xiao)兒(er)缺(que)鈣嚴重時(shi)，肌(ji)肉(rou)肌(ji)腱均松(song)弛(chi)。如果腹壁(bi)肌(ji)肉(rou)、腸(chang)壁(bi)肌(ji)肉(rou)松(song)弛(chi)，可(ke)引起(qi)腸(chang)腔內積氣而形(xing)成腹部(bu)膨大如蛙(wa)腹狀。如果是脊柱的(de)肌(ji)腱松(song)弛(chi)，可(ke)出(chu)現駝背(bei)。1歲以后小(xiao)兒(er)學(xue)走(zou)路，如果缺(que)鈣，可(ke)使骨(gu)質(zhi)軟(ruan)化(hua)，站立時(shi)身體重量使下肢彎曲，有(you)的(de)表現為"X"形(xing)腿，有(you)的(de)表現為"O"形(xing)腿，并且容易(yi)發生骨(gu)折(zhe)。

（2）兒童。當孩子(zi)出現下面一些(xie)癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭(ku)、易驚醒，入睡后多汗；陣發性(xing)腹痛(tong)、腹瀉(xie)，抽(chou)筋，胸骨(gu)疼痛(tong)，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指(zhi)甲灰白(bai)(bai)或有白(bai)(bai)痕；厭食(shi)、偏(pian)食(shi)；白(bai)(bai)天(tian)煩躁、坐立不安；智力(li)發育遲(chi)、說話(hua)晚(wan)；學(xue)步晚(wan)，13個月后才開始學(xue)步；出牙晚(wan)，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊(jin)密，牙齒呈黑尖(jian)形或鋸齒形；頭發稀疏；健康(kang)狀況不好(hao)，容易感冒(mao)等。

如何選擇補鈣劑

一、目前，我國(guo)包(bao)括國(guo)產與進口(kou)的鈣劑(ji)有400多種 ，具體選擇何(he)種鈣片由(you)當事人決定 。

1、碳酸鈣(gai)：含鈣(gai)量(liang)高，副作用(yong)小，價格(ge)便(bian)宜，吸收(shou)率(lv)高，可以達到40％，與(yu)牛奶相似，是(shi)全(quan)國(guo)人民易(yi)于接(jie)受而廣泛應用(yong)的一種鈣(gai)制劑。

2、乳酸鈣(gai)(gai)：是(shi)(shi)我國傳統的鈣(gai)(gai)補充劑之(zhi)一，其優點是(shi)(shi)容(rong)易溶解，缺點是(shi)(shi)鈣(gai)(gai)含量低(di)。這類制劑有(you)：乳酸鈣(gai)(gai)，含鈣(gai)(gai)13％；葡萄糖酸鈣(gai)(gai)，含鈣(gai)(gai)9％，制成片(pian)劑后含量更(geng)低(di)，要達到(dao)成人每日補充鈣(gai)(gai)1000毫克(ke)，需服用(yong)太多藥片(pian)，這是(shi)(shi)人們難于接受的。

3、磷酸氨鈣：是日(ri)本(ben)常用(yong)的補鈣品種(zhong)，含(han)鈣23．3％，相(xiang)對較高，我(wo)國成(cheng)都藥(yao)廠也(ye)有(you)生(sheng)產(chan)，每片含(han)鈣量70毫克(ke)，含(han)鈣量與藥(yao)品價格屬中(zhong)等，但它(ta)(ta)的缺點是藥(yao)片崩解和吸收(shou)較難，加之它(ta)(ta)含(han)磷高，對腎功能障(zhang)礙者有(you)害，因此應用(yong)較少(shao)。

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4、枸緣酸鈣：含(han)鈣量(liang)為21．1％，水溶性好，生物利(li)用也較(jiao)磷(lin)酸鈣好，其(qi)吸收不依賴(lai)胃酸，有泡(pao)騰片，更(geng)適合老年人服用。

5、活(huo)性(xing)(xing)鈣(gai)：是生物鈣(gai)（貝殼類）高(gao)溫煅燒而形成的鈣(gai)混合(he)(he)物，鈣(gai)含量高(gao)，但其水溶液是強堿性(xing)(xing)，對胃(wei)腸(chang)刺激性(xing)(xing)大，不適合(he)(he)老年胃(wei)酸(suan)缺乏(fa)者。與食物同食可減少胃(wei)腸(chang)刺激。

6、有機鈣(gai)：氨基酸鈣(gai)與(yu)蛋(dan)白(bai)贅合鈣(gai)在我國已開始應(ying)用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒(er)童(tong)、老人和女性(xing)的妊娠期和哺乳(ru)期最容易(yi)缺鈣。

兒(er)童處于生長發(fa)育的(de)階段，人體對鈣的(de)需求量(liang)非常(chang)大。當人進入老年期以后，鈣的(de)流失(shi)量(liang)又會(hui)明顯增加，在老年人中出現(xian)骨鈣丟失(shi)頻(pin)率很高。

“中間階段(duan)”是指女性的妊(ren)娠期(qi)和(he)哺乳期(qi)，一(yi)個(ge)(ge)人(ren)擔負(fu)著“兩個(ge)(ge)人(ren)”的營養重任。

人生的(de)(de)這些特殊(shu)生理期，由于機體對鈣的(de)(de)需求量(liang)增(zeng)多或鈣的(de)(de)丟(diu)失加速(su)，使機體處于“鈣饑餓(e)”狀(zhuang)態，此時(shi)補鈣不僅吸收率高，同時(shi)也(ye)能有(you)效預防鈣缺(que)乏的(de)(de)相關疾病。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人體對鈣(gai)的(de)攝入(ru)主要是(shi)口服形式，食物中的(de)鈣(gai)進(jin)入(ru)人體后，需在胃酸(suan)的(de)作用(yong)下才能(neng)分(fen)解離(li)成(cheng)鈣(gai)離(li)子(zi)。所以沒有胃酸(suan)，鈣(gai)就不能(neng)很好地(di)被(bei)人體吸收(shou)利用(yong)。

胃酸(suan)的分泌主(zhu)要取決于食(shi)物的攝入時(shi)間，當(dang)食(shi)物在口腔內被咀嚼(jiao)時(shi)，胃壁細(xi)胞就(jiu)開始準備(bei)分泌胃酸(suan)。胃酸(suan)不(bu)僅可以解(jie)離食(shi)物中(zhong)的鈣(gai)和各種(zhong)鈣(gai)劑中(zhong)的鈣(gai)，同時(shi)對堿性強的鈣(gai)劑有一定的中(zhong)和作用，可以減(jian)輕其對胃黏膜(mo)的刺激。故空腹時(shi)不(bu)宜補鈣(gai)。

胃酸的(de)分泌主要取決(jue)于食(shi)物的(de)攝入時間

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅(bing)干，是全球(qiu)公認(ren)的(de)補鈣經典策(ce)略(lve)。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。