鈣片什(shen)么時(shi)候(hou)吃比較好？缺(que)鈣(gai)(gai)的人(ren)(ren)(ren)群(qun)需(xu)要(yao)(yao)及時(shi)給體內(nei)補充鈣(gai)(gai)質，鈣(gai)(gai)是人(ren)(ren)(ren)體內(nei)含(han)(han)量(liang)最(zui)多的元素，約有1200克，也是最(zui)容(rong)易缺(que)乏的元素之一(yi)。其(qi)中99%形成(cheng)骨(gu)骼(ge)，1%存在于血(xue)液軟組織里。人(ren)(ren)(ren)體是否缺(que)鈣(gai)(gai)與兩方面(mian)原(yuan)因(yin)有關。一(yi)是峰值骨(gu)量(liang)，即(ji)在35歲左右時(shi)，人(ren)(ren)(ren)體骨(gu)量(liang)達到人(ren)(ren)(ren)生(sheng)中最(zui)高(gao)(gao)骨(gu)量(liang)時(shi)的鈣(gai)(gai)含(han)(han)量(liang)，主要(yao)(yao)由遺(yi)傳因(yin)素、補鈣(gai)(gai)因(yin)素和(he)鍛煉(lian)因(yin)素決定；二(er)是鈣(gai)(gai)流失情況，由鈣(gai)(gai)的補充、流失量(liang)及生(sheng)活習(xi)慣(guan)所決定，如(ru)嗜(shi)煙酒、咖啡、茶、可樂(le)、鹽攝(she)入量(liang)過高(gao)(gao)，少吃肉(rou)或吃太多肉(rou)都可導致(zhi)鈣(gai)(gai)的流失。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清鈣(gai)(gai)含量測定(ding)，判定(ding)孩子是(shi)否缺鈣(gai)(gai)。

1、不易入睡(shui)，更不易進入沉睡(shui)狀(zhuang)態。

2、入睡(shui)后多汗(han)、啼哭、易驚(jing)醒。

3、白天常出現(xian)煩躁，坐(zuo)立不安。

4、出牙(ya)遲(chi)或(huo)牙(ya)齒排(pai)列參差不齊。

5、學步遲。

6、陣發性腹痛，但(dan)又查(cha)不出(chu)寄生(sheng)蟲，無消(xiao)化不良(liang)、腸炎等病。

7、偏食(shi)或厭食(shi)。

8、指關節明顯較大，指節瘦小無力。

9、經(jing)常出現抽搐癥狀。

10、指甲灰白(bai)或有(you)白(bai)痕。

（1）嬰幼兒。6個(ge)月的毛(mao)毛(mao)白白胖胖，近(jin)來夜(ye)晚常(chang)(chang)常(chang)(chang)啼哭不止，表現亦不如(ru)以前活潑，媽媽帶(dai)他來醫院檢查，醫生判定毛(mao)毛(mao)缺鈣，這是(shi)為什么(me)呢？

由于(yu)小兒(er)生長迅速，并且戶外活動(dong)少，曬太陽少，常(chang)引(yin)起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒(er)是否(fou)缺鈣可從以下幾個方面(mian)判斷：

①常表現(xian)為多汗，與溫(wen)度無關，尤其是入睡(shui)后(hou)頭部出汗，使(shi)小(xiao)兒頭顱不斷磨 擦枕(zhen)頭，久之顱后(hou)可見(jian)枕(zhen)禿圈(quan)。

②精(jing)神煩(fan)躁，對周圍環境(jing)不感興趣(qu)，有時家(jia)長發現(xian)小兒不如以往活(huo)潑。

③夜驚(jing)，夜間(jian)常突然驚(jing)醒，啼(ti)哭不止。

④1歲(sui)以后的(de)小(xiao)兒表現為出牙晚，有的(de)小(xiao)兒1歲(sui)半(ban)時仍未出牙，前囪門閉合延(yan)遲，常(chang)在1歲(sui)半(ban)后仍不閉合。

⑤前額高突，形(xing)成(cheng)方顱(lu)。

⑥常(chang)有串珠(zhu)肋，是(shi)由(you)于缺乏維生素D，肋軟骨(gu)增生，各個肋骨(gu)的軟骨(gu)增生連(lian)起似串珠(zhu)樣，常(chang)壓迫肺(fei)臟，使小兒通氣(qi)不暢，容(rong)易(yi)患(huan)氣(qi)管炎(yan)，肺(fei)炎(yan)。

小兒(er)缺(que)鈣嚴重時，肌(ji)肉(rou)肌(ji)腱均松(song)弛(chi)。如(ru)果腹(fu)壁肌(ji)肉(rou)、腸壁肌(ji)肉(rou)松(song)弛(chi)，可引起(qi)腸腔內積氣而形成腹(fu)部膨大如(ru)蛙腹(fu)狀。如(ru)果是脊柱(zhu)的(de)肌(ji)腱松(song)弛(chi)，可出現駝背(bei)。1歲以后小兒(er)學(xue)走路，如(ru)果缺(que)鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的(de)表現為(wei)(wei)"X"形腿(tui)，有的(de)表現為(wei)(wei)"O"形腿(tui)，并(bing)且(qie)容(rong)易發生骨折。

（2）兒童。當孩子(zi)出(chu)現下面(mian)一些癥狀時，就應診(zhen)斷為缺(que)鈣：不易(yi)入睡(shui)、不易(yi)進入深睡(shui)狀態，入睡(shui)后(hou)愛啼(ti)哭、易(yi)驚醒，入睡(shui)后(hou)多汗；陣發性腹(fu)痛、腹(fu)瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲(jia)灰白(bai)或(huo)有白(bai)痕；厭食、偏食；白(bai)天煩躁(zao)、坐(zuo)立不安；智力發育(yu)遲、說(shuo)話晚；學步晚，13個(ge)月(yue)后(hou)才開始學步；出(chu)牙晚，10個(ge)月(yue)后(hou)才出(chu)牙，牙齒(chi)排列(lie)稀疏(shu)(shu)、不整齊、不緊密，牙齒(chi)呈黑尖(jian)形或(huo)鋸齒(chi)形；頭(tou)發稀疏(shu)(shu)；健康(kang)狀況不好，容(rong)易(yi)感冒等。

如何選擇補鈣劑

一、目前，我國包括國產與進口的鈣(gai)(gai)劑有400多種 ，具體選擇(ze)何(he)種鈣(gai)(gai)片由當事人決(jue)定 。

1、碳酸鈣：含鈣量高(gao)，副作用小，價格便(bian)宜(yi)，吸收率高(gao)，可以達到40％，與牛奶相似，是(shi)全國人(ren)民易(yi)于接受而(er)廣(guang)泛應用的一種鈣制(zhi)劑。

2、乳酸鈣(gai)：是(shi)我國傳統的鈣(gai)補充劑(ji)之一，其優點是(shi)容(rong)易溶解，缺點是(shi)鈣(gai)含量低(di)。這(zhe)類制劑(ji)有(you)：乳酸鈣(gai)，含鈣(gai)13％；葡萄(tao)糖酸鈣(gai)，含鈣(gai)9％，制成(cheng)片劑(ji)后含量更(geng)低(di)，要達(da)到成(cheng)人每日補充鈣(gai)1000毫克，需服用(yong)太多(duo)藥片，這(zhe)是(shi)人們難于(yu)接受的。

3、磷酸氨鈣：是日本常用(yong)的補鈣品種，含(han)鈣23．3％，相對(dui)較高，我國(guo)成都(dou)藥廠也有生產，每(mei)片含(han)鈣量70毫克，含(han)鈣量與藥品價格屬(shu)中等(deng)，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難(nan)，加之它含(han)磷高，對(dui)腎(shen)功能(neng)障礙者(zhe)有害(hai)，因(yin)此應(ying)用(yong)較少。

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4、枸緣酸(suan)(suan)鈣：含鈣量為21．1％，水溶性(xing)好(hao)，生物利用也較磷酸(suan)(suan)鈣好(hao)，其(qi)吸收不依賴胃酸(suan)(suan)，有泡騰片，更適合老年人服用。

5、活性鈣(gai)：是生物(wu)鈣(gai)（貝殼類(lei)）高溫煅燒(shao)而形成(cheng)的鈣(gai)混合(he)物(wu)，鈣(gai)含量高，但其水溶液(ye)是強堿性，對胃(wei)腸刺(ci)激性大，不適合(he)老(lao)年胃(wei)酸缺乏者。與(yu)食物(wu)同食可減少胃(wei)腸刺(ci)激。

6、有(you)機鈣：氨(an)基(ji)酸鈣與蛋白(bai)贅合鈣在我國已開始(shi)應(ying)用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒(er)童、老人(ren)和(he)女性的妊娠期(qi)(qi)和(he)哺乳期(qi)(qi)最容易缺鈣。

兒(er)童(tong)處于生(sheng)長(chang)發育的(de)階(jie)段，人體對鈣的(de)需求(qiu)量(liang)(liang)非(fei)常大(da)。當人進入(ru)老年期(qi)以(yi)后(hou)，鈣的(de)流失量(liang)(liang)又會明(ming)顯(xian)增(zeng)加，在老年人中出現骨鈣丟失頻率很(hen)高。

“中間階段”是指女性的(de)妊娠期(qi)(qi)和哺乳(ru)期(qi)(qi)，一(yi)個人擔負著“兩個人”的(de)營(ying)養重任。

人生的(de)這些特殊生理期，由(you)于機體(ti)對鈣(gai)的(de)需求量增多或(huo)鈣(gai)的(de)丟失加速，使機體(ti)處于“鈣(gai)饑餓”狀態(tai)，此(ci)時補鈣(gai)不僅吸(xi)收率(lv)高，同時也能有效預防鈣(gai)缺乏的(de)相關疾病(bing)。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人(ren)(ren)體對鈣(gai)的攝入主要是口服形式(shi)，食(shi)物中的鈣(gai)進入人(ren)(ren)體后(hou)，需在胃酸的作用(yong)下(xia)才能(neng)分解(jie)離成鈣(gai)離子。所(suo)以沒(mei)有胃酸，鈣(gai)就(jiu)不能(neng)很好地(di)被人(ren)(ren)體吸收利用(yong)。

胃(wei)酸(suan)(suan)的(de)分泌主(zhu)要(yao)取決(jue)于食物(wu)的(de)攝入時間，當食物(wu)在口腔內(nei)被咀(ju)嚼時，胃(wei)壁細(xi)胞就開始準備分泌胃(wei)酸(suan)(suan)。胃(wei)酸(suan)(suan)不(bu)僅可以解離食物(wu)中的(de)鈣(gai)和各種鈣(gai)劑中的(de)鈣(gai)，同時對堿性強的(de)鈣(gai)劑有一定(ding)的(de)中和作用，可以減輕其對胃(wei)黏膜(mo)的(de)刺激。故(gu)空腹時不(bu)宜補鈣(gai)。

胃(wei)酸(suan)的(de)分泌主(zhu)要(yao)取決于食物(wu)的(de)攝入時間(jian)

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打(da)餅干，是全(quan)球公認的補鈣經典策略。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時(shi)左右。