鈣片什么時候(hou)吃(chi)比較好(hao)？缺鈣(gai)(gai)(gai)的(de)人(ren)群需要及時給體內補充鈣(gai)(gai)(gai)質，鈣(gai)(gai)(gai)是人(ren)體內含量(liang)(liang)最(zui)多(duo)的(de)元(yuan)素，約有(you)1200克，也是最(zui)容(rong)易缺乏的(de)元(yuan)素之一(yi)(yi)。其中99%形成骨骼，1%存(cun)在(zai)于血液(ye)軟組織(zhi)里。人(ren)體是否(fou)缺鈣(gai)(gai)(gai)與兩方面(mian)原因有(you)關。一(yi)(yi)是峰值骨量(liang)(liang)，即在(zai)35歲左右時，人(ren)體骨量(liang)(liang)達到人(ren)生(sheng)中最(zui)高(gao)骨量(liang)(liang)時的(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)(liang)，主要由(you)(you)遺傳(chuan)因素、補鈣(gai)(gai)(gai)因素和鍛煉(lian)因素決定；二是鈣(gai)(gai)(gai)流(liu)失(shi)情況，由(you)(you)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)補充、流(liu)失(shi)量(liang)(liang)及生(sheng)活(huo)習慣所決定，如(ru)嗜(shi)煙酒、咖(ka)啡(fei)、茶、可樂、鹽(yan)攝(she)入量(liang)(liang)過高(gao)，少吃(chi)肉(rou)或(huo)吃(chi)太多(duo)肉(rou)都可導致鈣(gai)(gai)(gai)的(de)流(liu)失(shi)。

缺鈣的時候都有哪些癥狀？

一、作為家長，平時要仔細觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀，當孩子出現下列征兆時，最好去醫院做血清(qing)鈣(gai)(gai)含量(liang)測(ce)定，判定孩子是否缺鈣(gai)(gai)。

1、不易入睡(shui)，更(geng)不易進入沉(chen)睡(shui)狀態。

2、入睡后多(duo)汗、啼哭(ku)、易驚醒。

3、白天(tian)常出現煩躁，坐立不安。

4、出牙(ya)遲(chi)或(huo)牙(ya)齒排列(lie)參(can)差(cha)不(bu)齊(qi)。

5、學步遲。

6、陣發性(xing)腹痛，但(dan)又查不出寄(ji)生蟲，無消(xiao)化(hua)不良、腸炎等病。

7、偏(pian)食或厭(yan)食。

8、指(zhi)(zhi)關節(jie)明顯較大，指(zhi)(zhi)節(jie)瘦小(xiao)無力。

9、經常出現抽搐癥狀。

10、指甲灰白或有白痕。

（1）嬰幼兒(er)。6個月的毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)白白胖(pang)胖(pang)，近來(lai)夜晚常常啼哭(ku)不止，表現亦不如以(yi)前活潑，媽媽帶他來(lai)醫院檢(jian)查(cha)，醫生(sheng)判定(ding)毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)缺(que)鈣，這(zhe)是為什么(me)呢？

由于小兒生長(chang)迅速(su)，并且戶外活(huo)動少，曬太陽少，常引起鈣(gai)的吸收不足而(er)導(dao)致(zhi)各(ge)種缺鈣(gai)表現。小兒是(shi)否缺鈣(gai)可(ke)從以下幾個方面判斷：

①常表現為多汗，與溫度無(wu)關，尤其是入(ru)睡后(hou)頭部出汗，使小(xiao)兒頭顱(lu)(lu)不斷磨 擦枕頭，久之(zhi)顱(lu)(lu)后(hou)可(ke)見枕禿圈。

②精神煩躁，對周圍環境不(bu)感(gan)興(xing)趣，有時家長發現小(xiao)兒不(bu)如以往活潑(po)。

③夜驚(jing)，夜間常突然驚(jing)醒(xing)，啼哭(ku)不止。

④1歲(sui)以后的小兒表現為出牙(ya)晚，有的小兒1歲(sui)半(ban)時仍未出牙(ya)，前囪門閉合延遲，常(chang)在1歲(sui)半(ban)后仍不閉合。

⑤前額(e)高突，形成方顱。

⑥常(chang)有串珠肋(lei)，是(shi)由(you)于缺(que)乏維生(sheng)素D，肋(lei)軟骨增(zeng)生(sheng)，各(ge)個肋(lei)骨的軟骨增(zeng)生(sheng)連起(qi)似串珠樣，常(chang)壓迫肺(fei)臟，使小兒通(tong)氣不暢，容易患氣管炎(yan)，肺(fei)炎(yan)。

小兒(er)缺(que)鈣(gai)嚴重時，肌肉肌腱(jian)均(jun)松弛(chi)。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛(chi)，可(ke)引起腸腔內積氣而形(xing)(xing)成(cheng)腹部膨(peng)大如蛙腹狀。如果是脊(ji)柱的(de)(de)肌腱(jian)松弛(chi)，可(ke)出現(xian)駝(tuo)背。1歲以后(hou)小兒(er)學走路，如果缺(que)鈣(gai)，可(ke)使(shi)骨質(zhi)軟化，站(zhan)立(li)時身體重量使(shi)下肢彎曲，有的(de)(de)表現(xian)為"X"形(xing)(xing)腿，有的(de)(de)表現(xian)為"O"形(xing)(xing)腿，并且容(rong)易發生(sheng)骨折(zhe)。

（2）兒童(tong)。當孩(hai)子出現下面一些癥狀(zhuang)時，就(jiu)應診斷為缺鈣：不(bu)易(yi)入(ru)睡、不(bu)易(yi)進(jin)入(ru)深睡狀(zhuang)態，入(ru)睡后(hou)愛啼哭、易(yi)驚醒(xing)，入(ru)睡后(hou)多汗；陣發(fa)性腹痛(tong)、腹瀉(xie)，抽筋，胸骨疼痛(tong)，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白(bai)(bai)或有白(bai)(bai)痕(hen)；厭食(shi)、偏食(shi)；白(bai)(bai)天煩躁、坐立不(bu)安；智(zhi)力發(fa)育遲、說(shuo)話晚(wan)；學步晚(wan)，13個月后(hou)才開始學步；出牙晚(wan)，10個月后(hou)才出牙，牙齒(chi)排(pai)列稀(xi)疏、不(bu)整齊、不(bu)緊密，牙齒(chi)呈黑尖形或鋸(ju)齒(chi)形；頭發(fa)稀(xi)疏；健(jian)康(kang)狀(zhuang)況不(bu)好，容易(yi)感(gan)冒等。

如何選擇補鈣劑

一、目前，我國包括國產與(yu)進口的(de)鈣劑有400多種 ，具體選擇何(he)種鈣片(pian)由(you)當事人決定 。

1、碳酸(suan)鈣(gai)：含鈣(gai)量高，副(fu)作用(yong)小(xiao)，價格便宜，吸收率高，可以達(da)到40％，與牛奶相似，是全國人民易于(yu)接受(shou)而廣泛應用(yong)的一種鈣(gai)制劑。

2、乳(ru)(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)：是(shi)(shi)我國傳統(tong)的鈣(gai)(gai)(gai)補充(chong)劑(ji)之一，其優點是(shi)(shi)容易溶(rong)解(jie)，缺點是(shi)(shi)鈣(gai)(gai)(gai)含(han)量(liang)低(di)。這(zhe)類(lei)制(zhi)劑(ji)有(you)：乳(ru)(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)，含(han)鈣(gai)(gai)(gai)13％；葡萄(tao)糖(tang)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)，含(han)鈣(gai)(gai)(gai)9％，制(zhi)成片劑(ji)后含(han)量(liang)更(geng)低(di)，要達到成人每日補充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)1000毫(hao)克，需(xu)服(fu)用太多(duo)藥片，這(zhe)是(shi)(shi)人們難于接受的。

3、磷酸氨鈣(gai)(gai)：是日(ri)本常用的補鈣(gai)(gai)品種，含(han)(han)鈣(gai)(gai)23．3％，相對較高，我國(guo)成都藥廠也(ye)有生產(chan)，每片含(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)70毫克，含(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)與藥品價格屬中等，但它(ta)(ta)的缺點是藥片崩(beng)解(jie)和吸收較難，加(jia)之它(ta)(ta)含(han)(han)磷高，對腎功能障礙者有害，因此(ci)應用較少。

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4、枸緣酸鈣：含(han)鈣量為21．1％，水溶性(xing)好(hao)，生物利(li)用也較磷酸鈣好(hao)，其吸收(shou)不依賴胃酸，有泡騰片(pian)，更適(shi)合老年人服用。

5、活性鈣：是生(sheng)物(wu)鈣（貝殼類）高(gao)溫煅燒而形成(cheng)的鈣混合(he)物(wu)，鈣含量(liang)高(gao)，但其(qi)水溶液是強堿性，對(dui)胃腸刺激性大，不適合(he)老年胃酸缺乏者。與(yu)食(shi)物(wu)同食(shi)可減少胃腸刺激。

6、有機鈣(gai)：氨基酸鈣(gai)與蛋白贅合鈣(gai)在(zai)我國已開始應(ying)用。

鈣片什么時候吃最好

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒(er)童、老人和(he)(he)女性的妊娠期(qi)和(he)(he)哺乳期(qi)最容(rong)易缺(que)鈣。

兒童處(chu)于(yu)生(sheng)長發(fa)育的(de)階段(duan)，人(ren)體(ti)對鈣的(de)需求(qiu)量(liang)非常大。當人(ren)進入老年(nian)期(qi)以后，鈣的(de)流失量(liang)又會明(ming)顯增加，在老年(nian)人(ren)中出現骨(gu)鈣丟(diu)失頻率很高。

“中間階段”是指女性的妊娠期(qi)和哺(bu)乳(ru)期(qi)，一個人擔(dan)負著“兩個人”的營養重任。

人(ren)生的這些(xie)特(te)殊生理期，由于(yu)機體對(dui)鈣的需(xu)求量增(zeng)多或鈣的丟失加速，使機體處于(yu)“鈣饑餓(e)”狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏(fa)的相關疾病。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人(ren)體對鈣的攝入主要是口服形式，食物中的鈣進入人(ren)體后，需在胃酸的作(zuo)用(yong)下才能分解離成鈣離子。所以沒(mei)有胃酸，鈣就不能很好地被人(ren)體吸收利用(yong)。

胃(wei)酸(suan)的分(fen)(fen)泌(mi)主(zhu)要取決于食(shi)物的攝入時(shi)間，當食(shi)物在(zai)口腔內被咀嚼時(shi)，胃(wei)壁細胞就開始準(zhun)備分(fen)(fen)泌(mi)胃(wei)酸(suan)。胃(wei)酸(suan)不僅可以解離食(shi)物中(zhong)的鈣(gai)和(he)各種鈣(gai)劑(ji)(ji)中(zhong)的鈣(gai)，同時(shi)對(dui)堿性(xing)強的鈣(gai)劑(ji)(ji)有一(yi)定的中(zhong)和(he)作用(yong)，可以減輕其對(dui)胃(wei)黏膜的刺激。故空腹時(shi)不宜補(bu)鈣(gai)。

胃酸的分泌主要取(qu)決(jue)于食(shi)物的攝入時間

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇(su)打餅干，是全球公認的(de)補(bu)鈣經(jing)典策略(lve)。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。