一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費者比較(jiao)喜歡的(de)一(yi)種味道，薰衣草的(de)香(xiang)味并不(bu)是特(te)別刺鼻，而是淡淡的(de)香(xiang)氣，能夠(gou)為人(ren)(ren)們營造(zao)一(yi)種舒適安逸的(de)氛圍，薰衣草精(jing)油不(bu)管(guan)涂抹在(zai)皮膚上(shang)還是進(jin)行稀釋，都能夠(gou)刺激自己的(de)神經以及(ji)太(tai)陽穴位(wei)置，有(you)效的(de)幫助人(ren)(ren)體(ti)進(jin)入(ru)睡眠狀(zhuang)態，而且能夠(gou)安穩的(de)睡眠，這對于常年患有(you)失眠多夢以及(ji)睡眠質量(liang)不(bu)好的(de)人(ren)(ren)，有(you)很好的(de)助眠效果(guo)。

如果大家失眠癥狀(zhuang)在較短的時間里難以(yi)得到改善(shan)以(yi)及控制，而(er)且會影響到自己第二(er)天的精神(shen)狀(zhuang)態，大家就可(ke)以(yi)購買一些薰(xun)衣(yi)草精油，來幫(bang)助自己快速的進(jin)入睡眠以(yi)及能夠在睡眠過程中不(bu)會被輕易的驚醒。薰(xun)衣(yi)草精油可(ke)以(yi)緩(huan)解精神(shen)緊張(zhang)，在一定(ding)程度上(shang)可(ke)以(yi)達(da)到幫(bang)助睡眠的功效，所以(yi)大家不(bu)必(bi)擔心它會傷害到自己的神(shen)經衰(shuai)弱或者(zhe)是其他方(fang)面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情況下(xia)，薰衣(yi)草(cao)精油可以通過(guo)熏香(xiang)、薰袋、泡澡等方式助眠。具體分析如下(xia)：

1、熏香

將2-3滴薰衣(yi)草精油(you)加入到水中(zhong)，倒入香薰燈中(zhong)，點亮(liang)后散發出香氣，有助(zhu)于寧神放松，改善睡眠。

2、薰袋

將(jiang)薰衣草干花裝入(ru)小布袋中，放在(zai)枕頭或床(chuang)邊，可(ke)以散發出芳(fang)香，促(cu)進呼吸順暢，寧神放松(song)，幫助入(ru)睡(shui)。

3、泡澡

在洗(xi)浴時，將薰衣草精油(you)加(jia)入(ru)到熱(re)水(shui)浴缸中，或將薰衣草干花包(bao)在布袋中，放(fang)入(ru)熱(re)水(shui)浸泡片刻，再(zai)加(jia)入(ru)熱(re)水(shui)，可以放(fang)松身心，幫助入(ru)睡。

除以上(shang)相對(dui)常見方法(fa)外(wai)，還(huan)可以通過其(qi)他(ta)方式助眠，如(ru)使用(yong)薰衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)按摩(mo)、在枕頭(tou)或(huo)床單(dan)上(shang)噴灑薰衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)、揉搓(cuo)含有薰衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)的手(shou)霜(shuang)或(huo)油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖(sui)然(ran)是天然(ran)的植物油(you)，但仍(reng)然(ran)需要謹慎(shen)(shen)使(shi)用(yong)，避免過量使(shi)用(yong)或不當(dang)使(shi)用(yong)。此(ci)外，對精(jing)油(you)過敏的人群應慎(shen)(shen)重使(shi)用(yong)，如果在(zai)使(shi)用(yong)過程中出現任何(he)不適，應立即停止(zhi)使(shi)用(yong)。