一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費者比較(jiao)喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)一(yi)種味(wei)道(dao)，薰(xun)衣(yi)草的(de)(de)(de)香味(wei)并(bing)不(bu)是特別刺鼻，而(er)(er)是淡淡的(de)(de)(de)香氣，能(neng)夠為(wei)人們營(ying)造一(yi)種舒適(shi)安(an)逸的(de)(de)(de)氛圍，薰(xun)衣(yi)草精油(you)不(bu)管涂抹在(zai)皮膚上還是進(jin)行稀釋，都能(neng)夠刺激自己的(de)(de)(de)神經以(yi)及太(tai)陽穴位(wei)置，有效(xiao)的(de)(de)(de)幫助人體進(jin)入睡(shui)眠(mian)狀態，而(er)(er)且能(neng)夠安(an)穩(wen)的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)，這對(dui)于常(chang)年患有失眠(mian)多夢以(yi)及睡(shui)眠(mian)質量不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)人，有很好(hao)的(de)(de)(de)助眠(mian)效(xiao)果(guo)。

如(ru)果大家(jia)失(shi)眠(mian)癥(zheng)狀(zhuang)在較短的(de)(de)時間里難以(yi)(yi)得到(dao)(dao)改善(shan)以(yi)(yi)及控制，而且會影響到(dao)(dao)自己第二天的(de)(de)精(jing)神(shen)狀(zhuang)態，大家(jia)就可以(yi)(yi)購(gou)買一些薰(xun)衣(yi)草(cao)精(jing)油，來幫(bang)助自己快速的(de)(de)進入(ru)睡(shui)眠(mian)以(yi)(yi)及能(neng)夠在睡(shui)眠(mian)過程中不會被輕易(yi)的(de)(de)驚醒。薰(xun)衣(yi)草(cao)精(jing)油可以(yi)(yi)緩解精(jing)神(shen)緊張，在一定程度上可以(yi)(yi)達到(dao)(dao)幫(bang)助睡(shui)眠(mian)的(de)(de)功效，所以(yi)(yi)大家(jia)不必擔(dan)心它會傷害到(dao)(dao)自己的(de)(de)神(shen)經(jing)衰弱(ruo)或者是其他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情(qing)況下，薰衣草精(jing)油(you)可以通過(guo)熏香、薰袋、泡(pao)澡(zao)等方式助眠。具體分析(xi)如下：

1、熏香

將(jiang)2-3滴薰(xun)衣草精油加入到(dao)水中(zhong)，倒入香薰(xun)燈中(zhong)，點亮(liang)后散發出香氣，有助(zhu)于寧(ning)神放松，改善睡眠。

2、薰袋

將薰衣(yi)草干(gan)花裝(zhuang)入小布袋(dai)中，放在枕頭或床邊(bian)，可以散發出(chu)芳香，促進呼(hu)吸順暢，寧神放松(song)，幫助入睡。

3、泡澡

在(zai)洗浴(yu)(yu)時，將(jiang)薰衣草精(jing)油加(jia)入到(dao)熱水浴(yu)(yu)缸中，或將(jiang)薰衣草干花包在(zai)布(bu)袋中，放入熱水浸(jin)泡片刻(ke)，再(zai)加(jia)入熱水，可以放松身(shen)心，幫(bang)助入睡。

除(chu)以上相(xiang)對(dui)常見方法外(wai)，還可以通(tong)過其他方式助眠(mian)，如使(shi)用薰衣草精油按摩(mo)、在枕頭或床單上噴灑薰衣草精油、揉搓含有薰衣草精油的手霜或油。

需要注意的是，薰衣草精油雖然(ran)是天然(ran)的植物油(you)(you)，但仍然(ran)需要謹慎(shen)使(shi)(shi)(shi)用，避免過(guo)量(liang)使(shi)(shi)(shi)用或(huo)不當使(shi)(shi)(shi)用。此(ci)外，對精油(you)(you)過(guo)敏的人群應慎(shen)重(zhong)使(shi)(shi)(shi)用，如果在使(shi)(shi)(shi)用過(guo)程中出(chu)現任(ren)何不適(shi)，應立即停止使(shi)(shi)(shi)用。