一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費者(zhe)比(bi)較喜歡的(de)一(yi)種(zhong)味道，薰(xun)衣草的(de)香(xiang)味并不是特別(bie)刺鼻，而是淡淡的(de)香(xiang)氣，能(neng)夠(gou)為(wei)人(ren)們營造(zao)一(yi)種(zhong)舒適安逸的(de)氛圍，薰(xun)衣草精油不管涂(tu)抹在(zai)皮膚上還是進行(xing)稀(xi)釋，都能(neng)夠(gou)刺激自(zi)己的(de)神經以及(ji)太陽穴位置，有(you)效的(de)幫助人(ren)體進入睡眠(mian)狀(zhuang)態，而且能(neng)夠(gou)安穩的(de)睡眠(mian)，這對于常年患有(you)失眠(mian)多夢(meng)以及(ji)睡眠(mian)質量不好的(de)人(ren)，有(you)很好的(de)助眠(mian)效果。

如果(guo)大家(jia)失眠(mian)癥狀(zhuang)(zhuang)在較短的(de)(de)時間里(li)難以(yi)(yi)(yi)得到(dao)改善以(yi)(yi)(yi)及(ji)控(kong)制，而且會(hui)影響(xiang)到(dao)自己第二天的(de)(de)精神(shen)狀(zhuang)(zhuang)態，大家(jia)就可以(yi)(yi)(yi)購(gou)買一些薰衣草精油(you)，來幫助(zhu)自己快速的(de)(de)進入睡眠(mian)以(yi)(yi)(yi)及(ji)能夠在睡眠(mian)過程中不(bu)會(hui)被輕易的(de)(de)驚醒(xing)。薰衣草精油(you)可以(yi)(yi)(yi)緩解精神(shen)緊張(zhang)，在一定程度上(shang)可以(yi)(yi)(yi)達到(dao)幫助(zhu)睡眠(mian)的(de)(de)功效(xiao)，所以(yi)(yi)(yi)大家(jia)不(bu)必擔心它會(hui)傷(shang)害到(dao)自己的(de)(de)神(shen)經衰弱或者是其(qi)他(ta)方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情(qing)況下，薰(xun)衣草精(jing)油可以通過熏香、薰(xun)袋、泡澡等方(fang)式(shi)助眠(mian)。具體分析(xi)如下：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)衣草精油加入到水中，倒入香薰(xun)燈(deng)中，點亮后散發出香氣，有助于寧神放松，改善睡眠。

2、薰袋

將薰衣草干花裝入(ru)小布袋中，放(fang)在枕(zhen)頭或床邊，可以散發(fa)出芳香，促進(jin)呼(hu)吸順暢，寧神放(fang)松，幫助入(ru)睡。

3、泡澡

在洗浴(yu)時，將薰衣草精油(you)加入到熱水浴(yu)缸(gang)中，或將薰衣草干花包(bao)在布袋(dai)中，放(fang)入熱水浸泡片(pian)刻，再加入熱水，可(ke)以(yi)放(fang)松(song)身心，幫助入睡。

除以上(shang)相對常見方法(fa)外，還(huan)可以通過其他(ta)方式助眠，如(ru)使用薰衣草(cao)精油(you)按摩、在(zai)枕(zhen)頭或(huo)床單上(shang)噴灑薰衣草(cao)精油(you)、揉搓含有薰衣草(cao)精油(you)的(de)手霜(shuang)或(huo)油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然是(shi)天(tian)然的植物油(you)，但仍然需(xu)要謹(jin)慎使(shi)(shi)用，避免過(guo)量使(shi)(shi)用或不當(dang)使(shi)(shi)用。此外，對(dui)精油(you)過(guo)敏的人(ren)群應慎重使(shi)(shi)用，如(ru)果在使(shi)(shi)用過(guo)程中出現任何不適，應立即停止(zhi)使(shi)(shi)用。