一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)消(xiao)費者比較(jiao)喜歡的(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)味道，薰(xun)衣草(cao)的(de)香(xiang)味并不(bu)是(shi)特別刺鼻，而是(shi)淡淡的(de)香(xiang)氣(qi)，能夠(gou)(gou)為人(ren)(ren)們營造一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)舒適安(an)逸(yi)的(de)氛(fen)圍，薰(xun)衣草(cao)精油不(bu)管涂抹在皮膚上還是(shi)進行(xing)稀釋，都能夠(gou)(gou)刺激自己的(de)神經以及太陽穴位置(zhi)，有(you)效的(de)幫助人(ren)(ren)體進入睡眠(mian)狀態，而且(qie)能夠(gou)(gou)安(an)穩的(de)睡眠(mian)，這對于常年患(huan)有(you)失眠(mian)多夢以及睡眠(mian)質量不(bu)好的(de)人(ren)(ren)，有(you)很好的(de)助眠(mian)效果(guo)。

如果大家失眠癥狀(zhuang)在(zai)較(jiao)短的時間(jian)里難以得(de)到(dao)改善以及(ji)控制，而且會(hui)影響到(dao)自(zi)己(ji)第二天(tian)的精(jing)神狀(zhuang)態，大家就(jiu)可(ke)以購買一些薰衣草精(jing)油，來幫助(zhu)(zhu)自(zi)己(ji)快(kuai)速的進入睡眠以及(ji)能夠在(zai)睡眠過(guo)程中不(bu)會(hui)被輕(qing)易的驚(jing)醒。薰衣草精(jing)油可(ke)以緩解精(jing)神緊張，在(zai)一定程度上(shang)可(ke)以達到(dao)幫助(zhu)(zhu)睡眠的功效，所以大家不(bu)必(bi)擔心它(ta)會(hui)傷害(hai)到(dao)自(zi)己(ji)的神經衰弱或者是其他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通(tong)常情(qing)況下，薰衣草精油可以通(tong)過熏香(xiang)、薰袋、泡澡等方(fang)式助(zhu)眠。具體分析如下：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)衣草精油加入到(dao)水中，倒入香薰(xun)燈中，點亮后散發出(chu)香氣，有助于寧(ning)神放松，改善(shan)睡眠。

2、薰袋

將薰衣(yi)草干花(hua)裝入小(xiao)布袋中，放(fang)在枕頭或床(chuang)邊(bian)，可以(yi)散發出芳香(xiang)，促進呼吸順暢，寧神放(fang)松，幫(bang)助入睡。

3、泡澡

在(zai)洗浴時，將薰衣草(cao)(cao)精(jing)油(you)加入(ru)到(dao)熱(re)(re)水(shui)浴缸中(zhong)，或將薰衣草(cao)(cao)干花包在(zai)布袋中(zhong)，放入(ru)熱(re)(re)水(shui)浸泡片刻，再加入(ru)熱(re)(re)水(shui)，可以放松身心，幫(bang)助入(ru)睡(shui)。

除(chu)以上相對常見(jian)方法(fa)外，還可以通過其他方式助眠，如使用薰(xun)衣(yi)(yi)(yi)草精(jing)油(you)(you)按摩、在枕頭或床(chuang)單上噴灑(sa)薰(xun)衣(yi)(yi)(yi)草精(jing)油(you)(you)、揉搓含(han)有(you)薰(xun)衣(yi)(yi)(yi)草精(jing)油(you)(you)的手霜或油(you)(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然是(shi)天然的(de)植物油，但仍然需(xu)要謹慎使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，避(bi)免(mian)過量使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)或(huo)不(bu)當使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。此外，對(dui)精油過敏的(de)人群應(ying)慎重使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，如果(guo)在使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)過程中(zhong)出現任(ren)何不(bu)適，應(ying)立即停止使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)。