跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下，前(qian)腳掌著(zhu)地(di)，接著(zhu)雙手減壓（沖(chong)力），盡量聲音小(xiao)，落地(di)即(ji)起。

2、落地翻滾

左(zuo)側(ce)小臂著地(di)，右手(shou)撐地(di)，把右側(ce)歪(wai)，然后(hou)左(zuo)側(ce)肩膀(bang)著地(di)，在地(di)上(shang)翻滾(gun)，從(cong)左(zuo)肩到右側(ce)臀部，全程和地(di)面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后頃斜，一手身后著墻，兩腿隨(sui)即跟起越墻，另一手撫墻而(er)過。

4、金剛跳

像(xiang)猩(xing)猩(xing)一樣，在(zai)奔跑中用(yong)雙(shuang)手按著(zhu)障礙(ai)物，然后雙(shuang)腳打(da)開跨過去(qu)。

5、快速穿越

跑動過程中遇到障(zhang)礙物(wu)時，左(zuo)(zuo)手按(an)在(zai)(zai)欄(lan)桿上，右腿(tui)伸直(zhi)踩在(zai)(zai)欄(lan)桿上，左(zuo)(zuo)腿(tui)從右腿(tui)和(he)欄(lan)桿的縫(feng)隙(xi)中穿過。

6、定點跳

跑酷最(zui)重要(yao)的基本功之一，要(yao)求做(zuo)到能準確的從一個地(di)方(fang)跳到另(ling)一個地(di)方(fang)。動作要(yao)點就是起跳的的時(shi)候(hou)腿向上收縮(suo)，然后在空中(zhong)用腳去主動找(zhao)落地(di)點，前腳掌著地(di)，落地(di)后進(jin)行(xing)緩(huan)沖。

7、兩步上墻

助跑到(dao)墻(qiang)邊(bian)一只(zhi)腳(jiao)蹬墻(qiang)，然后雙手(shou)向(xiang)上(shang)夠抓住(zhu)墻(qiang)的邊(bian)緣，另一只(zhi)腳(jiao)再(zai)蹬一下墻(qiang)配合(he)核心(xin)和胳膊(bo)發力，把人撐到(dao)墻(qiang)上(shang)。

8、反手抓(zhua)墻落地

跑到前邊的時候(hou)左手(shou)反手(shou)按(an)到墻(qiang)(qiang)上(shang)，然后起(qi)跳，整個人以左手(shou)為圓(yuan)心旋轉(zhuan)180°，期間(jian)右(you)手(shou)抓(zhua)住墻(qiang)(qiang)，收(shou)起(qi)雙腿(tui)蹬(deng)在墻(qiang)(qiang)上(shang)，然后蹬(deng)墻(qiang)(qiang)轉(zhuan)身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾(gun)(gun)翻(fan)(fan)成一條(tiao)直線。目(mu)光(guang)判斷翻(fan)(fan)滾(gun)(gun)到達(da)位置，可有效防(fang)止(zhi)頭碰膝(xi)蓋。

2、滾翻從肉(rou)到(dao)肉(rou)，并非從骨(gu)(gu)頭到(dao)骨(gu)(gu)頭。需(xu)要(yao)肩部與(yu)腰部著(zhu)地(di)時(shi)確保是(shi)肉(rou)著(zhu)地(di)即可。

3、滾翻(fan)最常見(jian)于速降。速降時要練(lian)就(jiu)下(xia)意(yi)識接(jie)滾翻(fan)，有助于提高滾翻(fan)的熟練(lian)度以及應對不同(tong)環境下(xia)滾翻(fan)能力(li)。

4、錄(lu)視(shi)頻。用手(shou)邊一切可錄(lu)像工具(ju)錄(lu)下滾(gun)(gun)翻(fan)(fan)動作，后與大神(shen)滾(gun)(gun)翻(fan)(fan)視(shi)頻做對(dui)比，有助(zhu)于提高滾(gun)(gun)翻(fan)(fan)動作的規范性(xing)。

5、練好魚躍滾翻。此動作(zuo)可使(shi)人更易掌控自己(ji)在(zai)空中的狀態與感覺，對(dui)以(yi)后空翻及空翻下高有(you)顯(xian)著幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、反(fan)彈(dan)墻(qiang)(qiang)、蹬(deng)壁跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、鉆欄(lan)桿、蹬(deng)壁上(shang)墻(qiang)(qiang)、夾墻(qiang)(qiang)、單(dan)腳(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、二級翻(fan)(fan)越、魚躍滾翻(fan)(fan)、懶人跳(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)手跨欄(lan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、"股墩(dun)"跳(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)腳(jiao)上(shang)墻(qiang)(qiang)、貓(mao)撲(pu)、貓(mao)反(fan)撲(pu)、側(ce)手反(fan)抓墻(qiang)(qiang)、助跑貓(mao)撲(pu)、欄(lan)桿轉(zhuan)、蹬(deng)墻(qiang)(qiang)貓(mao)撲(pu)、單(dan)桿飛(fei)(fei)抓、雙猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、大飛(fei)(fei)側(ce)滾翻(fan)(fan)、遠猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、轉(zhuan)墻(qiang)(qiang)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接"股墩(dun)"跳(tiao)(tiao)(tiao)、側(ce)空翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接貓(mao)撲(pu)、高處(chu)側(ce)空翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)飛(fei)(fei)臺、高處(chu)后空翻(fan)(fan)、順(shun)風旗。