跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下(xia)，前腳掌著地，接(jie)著雙手減壓（沖力(li)），盡量聲音(yin)小，落地即起。

2、落地翻滾

左側(ce)(ce)小臂著地(di)(di)，右手撐地(di)(di)，把右側(ce)(ce)歪，然后左側(ce)(ce)肩膀著地(di)(di)，在地(di)(di)上翻滾，從左肩到右側(ce)(ce)臀部，全程(cheng)和(he)地(di)(di)面接觸(chu)。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后頃斜，一手身后著(zhu)墻，兩腿隨即跟起越墻，另一手撫墻而(er)過。

4、金剛跳

像猩猩一樣，在奔跑中用雙手(shou)按著障礙物(wu)，然后雙腳打開跨過去。

5、快速穿越

跑動(dong)過程中遇(yu)到障礙物時，左手按在欄(lan)桿上(shang)，右(you)腿(tui)伸直踩在欄(lan)桿上(shang)，左腿(tui)從右(you)腿(tui)和欄(lan)桿的縫隙中穿過。

6、定點跳

跑酷最重要(yao)的(de)(de)基本功(gong)之(zhi)一，要(yao)求(qiu)做到能(neng)準(zhun)確(que)的(de)(de)從一個(ge)地(di)方(fang)跳(tiao)到另一個(ge)地(di)方(fang)。動作要(yao)點就是(shi)起跳(tiao)的(de)(de)的(de)(de)時(shi)候腿向上收縮，然(ran)后(hou)在(zai)空中用腳(jiao)去主動找落(luo)(luo)地(di)點，前腳(jiao)掌著地(di)，落(luo)(luo)地(di)后(hou)進行緩(huan)沖(chong)。

7、兩步上墻

助(zhu)跑到墻(qiang)邊一只(zhi)(zhi)腳蹬墻(qiang)，然后雙手向上(shang)夠抓住墻(qiang)的邊緣(yuan)，另(ling)一只(zhi)(zhi)腳再蹬一下墻(qiang)配合核心和胳膊(bo)發(fa)力(li)，把人撐到墻(qiang)上(shang)。

8、反手抓墻落地

跑到(dao)前邊的(de)時候左手反手按到(dao)墻上，然后起(qi)跳，整(zheng)個(ge)人以左手為圓心旋轉(zhuan)180°，期間右手抓(zhua)住墻，收起(qi)雙腿蹬在墻上，然后蹬墻轉(zhuan)身落(luo)地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻成一條直線(xian)。目光(guang)判斷翻滾到達位置，可有效(xiao)防止頭(tou)碰膝蓋。

2、滾翻從肉到肉，并非從骨頭到骨頭。需要肩部與腰部著地時確(que)保是肉著地即可。

3、滾(gun)翻最(zui)常見(jian)于速(su)降(jiang)(jiang)。速(su)降(jiang)(jiang)時要(yao)練就下(xia)意(yi)識接滾(gun)翻，有助于提(ti)高滾(gun)翻的(de)熟練度以及應對不同環境下(xia)滾(gun)翻能力。

4、錄(lu)視(shi)頻(pin)。用(yong)手邊一切(qie)可錄(lu)像工具錄(lu)下滾翻(fan)(fan)動(dong)作(zuo)，后與大(da)神滾翻(fan)(fan)視(shi)頻(pin)做對(dui)比，有助(zhu)于提高滾翻(fan)(fan)動(dong)作(zuo)的(de)規范性。

5、練好(hao)魚(yu)躍滾翻(fan)。此動作可使人更易掌(zhang)控(kong)自己在空(kong)(kong)中(zhong)的(de)狀態與感覺，對以(yi)后空(kong)(kong)翻(fan)及空(kong)(kong)翻(fan)下高(gao)有顯(xian)著幫助(zhu)。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒(dao)立、精確跳(tiao)(tiao)遠、反彈(dan)墻(qiang)(qiang)(qiang)、蹬壁跳(tiao)(tiao)遠、鉆欄桿(gan)(gan)、蹬壁上墻(qiang)(qiang)(qiang)、夾墻(qiang)(qiang)(qiang)、單(dan)腳跳(tiao)(tiao)遠、二級翻(fan)(fan)(fan)(fan)越(yue)、魚躍(yue)滾翻(fan)(fan)(fan)(fan)、懶人跳(tiao)(tiao)、單(dan)手跨欄、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)(tiao)、"股(gu)(gu)墩"跳(tiao)(tiao)、單(dan)腳上墻(qiang)(qiang)(qiang)、貓(mao)(mao)(mao)撲(pu)、貓(mao)(mao)(mao)反撲(pu)、側(ce)手反抓墻(qiang)(qiang)(qiang)、助跑(pao)貓(mao)(mao)(mao)撲(pu)、欄桿(gan)(gan)轉、蹬墻(qiang)(qiang)(qiang)貓(mao)(mao)(mao)撲(pu)、單(dan)桿(gan)(gan)飛抓、雙猩(xing)猩(xing)跳(tiao)(tiao)、大(da)飛側(ce)滾翻(fan)(fan)(fan)(fan)、遠猩(xing)猩(xing)跳(tiao)(tiao)、轉墻(qiang)(qiang)(qiang)、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)(tiao)接"股(gu)(gu)墩"跳(tiao)(tiao)、側(ce)空(kong)翻(fan)(fan)(fan)(fan)、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)(tiao)接貓(mao)(mao)(mao)撲(pu)、高處(chu)側(ce)空(kong)翻(fan)(fan)(fan)(fan)、猩(xing)猩(xing)跳(tiao)(tiao)飛臺、高處(chu)后空(kong)翻(fan)(fan)(fan)(fan)、順風旗。