跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下，前腳掌著地，接著雙(shuang)手(shou)減(jian)壓（沖(chong)力(li)），盡(jin)量聲音小(xiao)，落地即起。

2、落地翻滾

左側(ce)小(xiao)臂(bei)著地，右(you)手撐地，把右(you)側(ce)歪，然后(hou)左側(ce)肩(jian)膀著地，在地上翻滾(gun)，從左肩(jian)到右(you)側(ce)臀部(bu)，全(quan)程和(he)地面接(jie)觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃斜，一(yi)手(shou)身(shen)后(hou)著墻，兩腿隨即跟起越墻，另一(yi)手(shou)撫(fu)墻而過。

4、金剛跳

像猩(xing)猩(xing)一樣，在奔跑中用雙(shuang)手(shou)按著(zhu)障礙(ai)物(wu)，然后雙(shuang)腳打(da)開跨過去。

5、快速穿越

跑動過程中遇到障礙物時，左手按在(zai)欄(lan)桿上(shang)，右(you)腿(tui)伸直踩(cai)在(zai)欄(lan)桿上(shang)，左腿(tui)從右(you)腿(tui)和欄(lan)桿的縫隙中穿過。

6、定點跳

跑酷最重要的基本功之一，要求(qiu)做到能準確(que)的從一個(ge)地(di)方(fang)(fang)跳到另一個(ge)地(di)方(fang)(fang)。動作要點就是起跳的的時(shi)候腿向上(shang)收(shou)縮，然后在空中用(yong)腳去主(zhu)動找落地(di)點，前腳掌著(zhu)地(di)，落地(di)后進行緩沖。

7、兩步上墻

助跑到(dao)墻(qiang)邊(bian)一只腳蹬(deng)墻(qiang)，然(ran)后雙手向上夠抓住墻(qiang)的(de)邊(bian)緣，另一只腳再蹬(deng)一下墻(qiang)配合核心(xin)和胳膊發力，把人撐到(dao)墻(qiang)上。

8、反手抓墻落地

跑到(dao)(dao)前邊(bian)的時候左手(shou)(shou)反手(shou)(shou)按到(dao)(dao)墻上(shang)(shang)，然后起跳，整個人(ren)以左手(shou)(shou)為圓心旋轉(zhuan)180°，期(qi)間右手(shou)(shou)抓住墻，收起雙(shuang)腿蹬在墻上(shang)(shang)，然后蹬墻轉(zhuan)身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻成一(yi)條(tiao)直(zhi)線。目光判斷翻滾到(dao)達(da)位置，可(ke)有效防止頭(tou)碰膝(xi)蓋。

2、滾(gun)翻從肉(rou)到肉(rou)，并(bing)非從骨頭到骨頭。需要(yao)肩部與(yu)腰部著(zhu)地時確保是肉(rou)著(zhu)地即(ji)可。

3、滾(gun)翻最常(chang)見于速(su)降(jiang)(jiang)。速(su)降(jiang)(jiang)時要練就下意識接(jie)滾(gun)翻，有(you)助于提高滾(gun)翻的(de)熟練度以及應對不同環(huan)境下滾(gun)翻能力。

4、錄(lu)(lu)視頻(pin)。用手(shou)邊一切(qie)可(ke)錄(lu)(lu)像(xiang)工具錄(lu)(lu)下滾(gun)翻(fan)動作，后與大神滾(gun)翻(fan)視頻(pin)做對比，有助于提(ti)高(gao)滾(gun)翻(fan)動作的(de)規范性。

5、練(lian)好魚躍(yue)滾翻。此動(dong)作可使人(ren)更易掌(zhang)控自己在空中的狀態與(yu)感(gan)覺，對以后空翻及空翻下高有顯著幫助(zhu)。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確(que)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、反(fan)彈墻(qiang)、蹬壁跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、鉆欄桿(gan)、蹬壁上墻(qiang)、夾墻(qiang)、單(dan)(dan)腳跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、二(er)級翻(fan)越、魚躍滾(gun)翻(fan)、懶人跳(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)(dan)手跨欄、猩(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、"股墩(dun)"跳(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)(dan)腳上墻(qiang)、貓(mao)撲(pu)、貓(mao)反(fan)撲(pu)、側手反(fan)抓墻(qiang)、助跑貓(mao)撲(pu)、欄桿(gan)轉、蹬墻(qiang)貓(mao)撲(pu)、單(dan)(dan)桿(gan)飛(fei)抓、雙猩(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、大飛(fei)側滾(gun)翻(fan)、遠猩(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、轉墻(qiang)、猩(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接(jie)"股墩(dun)"跳(tiao)(tiao)(tiao)、側空翻(fan)、猩(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接(jie)貓(mao)撲(pu)、高處側空翻(fan)、猩(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)飛(fei)臺(tai)、高處后空翻(fan)、順風旗。