跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下，前腳掌著地(di)，接著雙手減壓（沖力），盡(jin)量聲(sheng)音小，落地(di)即(ji)起(qi)。

2、落地翻滾

左側(ce)小(xiao)臂(bei)著(zhu)地(di)(di)(di)，右(you)手撐地(di)(di)(di)，把右(you)側(ce)歪，然后(hou)左側(ce)肩膀著(zhu)地(di)(di)(di)，在地(di)(di)(di)上翻滾，從(cong)左肩到右(you)側(ce)臀部，全程和(he)地(di)(di)(di)面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后頃斜(xie)，一手身(shen)后著墻，兩腿隨即跟起越墻，另一手撫墻而過(guo)。

4、金剛跳

像猩(xing)猩(xing)一樣，在奔(ben)跑中(zhong)用雙手按著障礙物，然后雙腳(jiao)打開跨過去。

5、快速穿越

跑動過程(cheng)中遇到障礙(ai)物時，左(zuo)手按(an)在(zai)欄(lan)桿(gan)上，右腿伸(shen)直踩在(zai)欄(lan)桿(gan)上，左(zuo)腿從右腿和欄(lan)桿(gan)的縫隙(xi)中穿(chuan)過。

6、定點跳

跑(pao)酷最重(zhong)要(yao)的(de)基本功之一，要(yao)求做到(dao)能準(zhun)確的(de)從一個(ge)地方(fang)(fang)跳(tiao)到(dao)另一個(ge)地方(fang)(fang)。動作要(yao)點(dian)就是起跳(tiao)的(de)的(de)時候腿向上收縮，然后在空(kong)中(zhong)用腳去(qu)主動找(zhao)落地點(dian)，前腳掌著地，落地后進(jin)行緩沖。

7、兩步上墻

助(zhu)跑(pao)到墻邊一只腳(jiao)蹬墻，然后雙(shuang)手向上(shang)夠抓住墻的邊緣，另一只腳(jiao)再蹬一下墻配(pei)合核心和胳膊發力，把人撐到墻上(shang)。

8、反手抓墻落地

跑到前邊的時(shi)候左(zuo)手反手按到墻(qiang)(qiang)上，然后(hou)起跳(tiao)，整個人以左(zuo)手為圓心旋轉(zhuan)180°，期(qi)間(jian)右手抓住墻(qiang)(qiang)，收起雙腿蹬在墻(qiang)(qiang)上，然后(hou)蹬墻(qiang)(qiang)轉(zhuan)身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻(fan)成一條直線(xian)。目光(guang)判斷翻(fan)滾到達位(wei)置，可有效防(fang)止頭(tou)碰(peng)膝蓋。

2、滾翻從肉(rou)到肉(rou)，并非從骨頭到骨頭。需(xu)要肩部與腰部著(zhu)地(di)時(shi)確(que)保是(shi)肉(rou)著(zhu)地(di)即可。

3、滾翻最常見于速降。速降時要練(lian)就下意識接滾翻，有助于提高滾翻的熟(shu)練(lian)度(du)以及應對不同環境下滾翻能力。

4、錄(lu)視頻。用手(shou)邊一(yi)切(qie)可錄(lu)像(xiang)工具錄(lu)下(xia)滾(gun)翻動作(zuo)，后與大(da)神滾(gun)翻視頻做對比，有助(zhu)于提高滾(gun)翻動作(zuo)的規范(fan)性。

5、練好魚躍滾翻(fan)(fan)。此(ci)動(dong)作可使(shi)人(ren)更易掌(zhang)控自己(ji)在空中的狀態與感覺(jue)，對(dui)以(yi)后(hou)空翻(fan)(fan)及空翻(fan)(fan)下高有顯(xian)著幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確(que)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、反彈墻、蹬(deng)壁跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、鉆(zhan)欄(lan)桿(gan)(gan)、蹬(deng)壁上墻、夾墻、單腳跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、二級翻(fan)(fan)越(yue)、魚躍滾翻(fan)(fan)、懶人(ren)跳(tiao)(tiao)(tiao)、單手(shou)跨欄(lan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、"股(gu)墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)、單腳上墻、貓(mao)撲、貓(mao)反撲、側(ce)(ce)手(shou)反抓(zhua)墻、助跑貓(mao)撲、欄(lan)桿(gan)(gan)轉、蹬(deng)墻貓(mao)撲、單桿(gan)(gan)飛(fei)抓(zhua)、雙猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、大飛(fei)側(ce)(ce)滾翻(fan)(fan)、遠(yuan)猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、轉墻、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接"股(gu)墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)、側(ce)(ce)空(kong)翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接貓(mao)撲、高處(chu)側(ce)(ce)空(kong)翻(fan)(fan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)飛(fei)臺(tai)、高處(chu)后空(kong)翻(fan)(fan)、順風旗。