跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下，前腳(jiao)掌著地，接著雙手減(jian)壓（沖力），盡量聲音小，落地即起。

2、落地翻滾

左(zuo)側(ce)(ce)小(xiao)臂著地，右(you)手撐地，把右(you)側(ce)(ce)歪，然后左(zuo)側(ce)(ce)肩膀著地，在地上翻滾，從左(zuo)肩到(dao)右(you)側(ce)(ce)臀部，全程和地面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃(qing)斜，一(yi)手身(shen)后(hou)著(zhu)墻(qiang)，兩(liang)腿隨即跟起越(yue)墻(qiang)，另(ling)一(yi)手撫墻(qiang)而過(guo)。

4、金剛跳

像猩猩一樣，在奔跑中用雙(shuang)(shuang)手按(an)著障礙物，然(ran)后(hou)雙(shuang)(shuang)腳打開跨過(guo)去。

5、快速穿越

跑動過(guo)程中遇到障礙(ai)物時，左手按(an)在欄桿(gan)(gan)上，右(you)腿伸(shen)直踩(cai)在欄桿(gan)(gan)上，左腿從右(you)腿和欄桿(gan)(gan)的縫隙中穿(chuan)過(guo)。

6、定點跳

跑(pao)酷最重要(yao)的基(ji)本功之(zhi)一，要(yao)求做到(dao)能準確的從一個地(di)(di)方跳(tiao)(tiao)到(dao)另一個地(di)(di)方。動(dong)作要(yao)點(dian)就是起跳(tiao)(tiao)的的時候(hou)腿向(xiang)上收縮，然(ran)后(hou)在空(kong)中(zhong)用腳(jiao)去(qu)主動(dong)找落地(di)(di)點(dian)，前腳(jiao)掌著地(di)(di)，落地(di)(di)后(hou)進行緩沖。

7、兩步上墻

助跑到墻邊一(yi)只腳蹬墻，然后(hou)雙手向上夠抓住墻的邊緣，另(ling)一(yi)只腳再蹬一(yi)下墻配合核(he)心和胳(ge)膊發力，把(ba)人(ren)撐到墻上。

8、反(fan)手抓墻落地

跑到(dao)前(qian)邊的時(shi)候左手(shou)反手(shou)按(an)到(dao)墻上，然(ran)后起跳，整個人以左手(shou)為圓心旋轉(zhuan)180°，期(qi)間右手(shou)抓住墻，收起雙(shuang)腿(tui)蹬在墻上，然(ran)后蹬墻轉(zhuan)身(shen)落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻成一條(tiao)直(zhi)線。目光判斷翻滾到達(da)位置，可有效防止頭(tou)碰膝蓋。

2、滾(gun)翻從肉到(dao)肉，并(bing)非(fei)從骨頭到(dao)骨頭。需要肩(jian)部(bu)與腰部(bu)著(zhu)地時(shi)確保是肉著(zhu)地即可。

3、滾翻最常見于速降。速降時要練(lian)就下意(yi)識接(jie)滾翻，有助于提高(gao)滾翻的熟練(lian)度(du)以(yi)及應對不同環境下滾翻能力。

4、錄視(shi)頻。用手邊一切(qie)可(ke)錄像工具錄下(xia)滾(gun)翻(fan)(fan)動作，后與大神滾(gun)翻(fan)(fan)視(shi)頻做對比，有助(zhu)于提高滾(gun)翻(fan)(fan)動作的規范(fan)性(xing)。

5、練好魚躍滾(gun)翻(fan)。此動(dong)作(zuo)可(ke)使(shi)人更易掌控自己(ji)在空中(zhong)的狀態與感覺，對(dui)以后空翻(fan)及(ji)空翻(fan)下高(gao)有顯(xian)著(zhu)幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確(que)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、反(fan)彈墻(qiang)(qiang)、蹬壁跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、鉆欄(lan)桿(gan)、蹬壁上(shang)墻(qiang)(qiang)、夾墻(qiang)(qiang)、單腳跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、二級翻越(yue)、魚躍滾(gun)翻、懶(lan)人跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、單手(shou)跨欄(lan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、"股墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、單腳上(shang)墻(qiang)(qiang)、貓(mao)(mao)撲、貓(mao)(mao)反(fan)撲、側手(shou)反(fan)抓墻(qiang)(qiang)、助跑(pao)貓(mao)(mao)撲、欄(lan)桿(gan)轉、蹬墻(qiang)(qiang)貓(mao)(mao)撲、單桿(gan)飛(fei)(fei)抓、雙(shuang)猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、大(da)飛(fei)(fei)側滾(gun)翻、遠(yuan)猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、轉墻(qiang)(qiang)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)接"股墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、側空翻、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)接貓(mao)(mao)撲、高處側空翻、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)飛(fei)(fei)臺、高處后空翻、順風(feng)旗。