依據《2021年日照市國民經濟和社會發展統計公報》，至2021年末，日照全市常住人口297.17萬人，常住人口城鎮化率61.93%，常住人口在山東省排名第14名。據公安戶籍數據，2021年末日照戶籍總人口309.55萬人，比上年末增加0.53萬人。其中，城鎮居民人口148.28萬人。戶籍人口出生率8.44‰，人口死亡率5.12‰，人口自然增長率3.32‰。省內遷入4959人，省外遷入4869人。

Maigoo小編日照第七次人口普查數據公報，截至2020年11月，日照市各縣(區)中，常住人口在80萬人至100萬人之間的縣(區)有莒縣、東港區，常住人口分別是97.33萬人、83.82萬人，合計人口占全市人口比重為61.02%；常住人口少于50萬的縣(區)有2個，分別是五蓮縣、嵐山區，常住人口分別是44.36萬人、37.93萬人。其中，莒縣常住人口最多，嵐山區常住人口最少。此外，日照經開區、高新技術產業開發區、山海天旅游度假區三個開發區常住人口分別是16.85萬人、6.7萬人、9.86萬人， 從日照市各縣(區)戶籍人口來看，截至2020年末，莒縣戶籍人口為116.87萬人，在全市排名第一，是日照人口第一大縣。其次是東港區（包括經開區、山海天旅游度假區等人口）戶籍人口為97.64萬人；而嵐山區戶籍人口最少，戶籍人口為46.63萬人。