平均預期壽命

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平(ping)均(jun)(jun)預期壽(shou)(shou)命(ming)是在一定的年(nian)(nian)齡別死亡(wang)率(lv)水平(ping)下(xia)，活到確切年(nian)(nian)齡X歲以后，平(ping)均(jun)(jun)還能繼續生存的年(nian)(nian)數，它(ta)是衡量一個(ge)國家(jia)、民(min)族和地區居民(min)健(jian)康水平(ping)的一個(ge)指(zhi)標(biao)。它(ta)以當前分年(nian)(nian)齡死亡(wang)率(lv)為基礎(chu)計(ji)算(suan)，但實際上，死亡(wang)率(lv)是不斷變化的，因此，平(ping)均(jun)(jun)預期壽(shou)(shou)命(ming)是一個(ge)假定的指(zhi)標(biao)。

日本83.7

其中女(nv)性86.8，男性80.5

長(chang)壽原因：日本人的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)比(bi)較清淡(dan)，像日本料理中調料使用得很少(shao)，壽司也是什么(me)都不用蘸就(jiu)可以直接吃了；以素(su)為主的(de)(de)(de)，喜歡吃生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)，比(bi)如刺(ci)身(shen)、生(sheng)(sheng)(sheng)魚片這些食(shi)物(wu)，生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)東西都很新鮮，營(ying)養也是最豐富的(de)(de)(de)狀態；飲(yin)食(shi)多(duo)樣，每(mei)樣菜都是小(xiao)量，吃的(de)(de)(de)海鮮多(duo)，紅(hong)肉少(shao)，海鮮膽(dan)固醇更(geng)低而健康的(de)(de)(de)不飽和(he)脂肪酸更(geng)多(duo)；發達國家，有著良好的(de)(de)(de)醫療(liao)水平和(he)福利制度，這也讓很多(duo)生(sheng)(sheng)(sheng)病的(de)(de)(de)老人能更(geng)好的(de)(de)(de)治病，沒有病痛的(de)(de)(de)煩惱(nao)，身(shen)體自然就(jiu)好了。

瑞士83.4

其中女性85.3，男性81.3

長壽原因：良好的自然環(huan)境(jing)；喜(xi)歡食用奶(nai)酪、納(na)豆、糙米(mi)、湖魚等食物，其中奶(nai)酪含有豐(feng)富的維生素、鈣(gai)和蛋白質(zhi)等，能增(zeng)加抵(di)抗力(li)，還能保護(hu)視力(li)，增(zeng)進新陳代謝；喜(xi)歡運動，登山、滑(hua)雪(xue)(xue)、遠(yuan)足(zu)是瑞(rui)士人喜(xi)愛的運動，七八十(shi)歲還在登山和滑(hua)雪(xue)(xue)的人很普遍，冬天滑(hua)雪(xue)(xue)、夏天登山；國內經濟(ji)繁榮，人民富足(zu)，政(zheng)府(fu)穩定，幾乎(hu)沒有沖突；發達(da)的醫(yi)療(liao)系統。

新加坡83.1

其中女性86.1，男性80

長壽(shou)原(yuan)因：注重食品安全，飲食以米(mi)飯和新(xin)鮮(xian)蔬菜為主；注重健康飲食，少(shao)油煙；健身設(she)施多，經常鍛煉(lian)身體，國(guo)民熱愛跑步(bu)，小區公寓一般都(dou)配備了游(you)泳池(chi)；環境整潔(jie)優美，是花園城市，對(dui)破壞公共環境者(zhe)處罰(fa)嚴厲，政府(fu)嚴格限(xian)制抽(chou)煙區域，香(xiang)煙酒精的稅率高；兵役制度嚴格，男性公民40歲之(zhi)前(qian)都(dou)是儲備軍，每年都(dou)要回營受訓幾個星期；政府(fu)鼓勵老人(ren)工作，樂(le)齡(ling)人(ren)士工作風氣普(pu)遍(bian)。

澳大利亞82.8

其中(zhong)女性(xing)84.8，男性(xing)80.9

長(chang)壽原因：空氣質(zhi)量好；飲食(shi)合(he)理，澳大(da)利亞是(shi)農業大(da)國，蔬菜(cai)、水(shui)果資源豐(feng)富，此外(wai)，堅果和海鮮都(dou)很出名；熱愛(ai)運(yun)動，比如步行(xing)、跑步、騎單車、沖浪(lang)、爬山、探險等；醫療水(shui)平高(gao)，技術先進，假藥流傳率非常低(di)，保健品都(dou)必須依照澳洲(zhou)政府的(de)最高(gao)生產標準；澳大(da)利亞基本上有房(fang)頂的(de)地方，全都(dou)是(shi)禁煙(yan)的(de)，即使是(shi)部分露天的(de)地方也會限制(zhi)吸煙(yan)。

西班牙82.8

其中(zhong)女性85.5，男性80.1

長(chang)壽原因：地中海(hai)(hai)式飲食(shi)，食(shi)用油(you)(you)主要使用橄欖油(you)(you)，吃(chi)新(xin)(xin)鮮的植物性食(shi)物，食(shi)用新(xin)(xin)鮮的海(hai)(hai)鮮；心態樂觀(guan)，情緒平靜、生活壓(ya)力(li)小；氣候舒適，陽光非常(chang)充足，經(jing)常(chang)曬太陽補充維(wei)生素(su)D；休(xiu)息時間足，午休(xiu)時間很長(chang)；注重生活質量和享(xiang)受。

冰島 82.7

其中女性(xing)84.1，男性(xing)81.2

長壽原因：20世紀80年(nian)代以來，冰(bing)島是吸煙(yan)人(ren)數減(jian)少幅度最大的國家(jia)之一(yi)。戒(jie)煙(yan)提高了(le)冰(bing)島人(ren)的預期壽命。從傳統上(shang)來看，冰(bing)島人(ren)的飲酒(jiu)(jiu)率一(yi)直(zhi)很低(di)。很早以前，冰(bing)島就禁止生產和銷售烈性(xing)酒(jiu)(jiu)，甚(shen)至到了(le)1989年(nian)，啤(pi)酒(jiu)(jiu)還屬(shu)于非(fei)法產品。冰(bing)島人(ren)沒有酗酒(jiu)(jiu)的嗜好，肝硬化(hua)發病率全(quan)球最低(di)。在2015年(nian)的全(quan)球和平指數排(pai)行榜中，冰(bing)島在162個參評的國家(jia)中位列(lie)榜首。冰(bing)島人(ren)很少濫用藥(yao)物(wu)或自殺，暴(bao)力傷害事件也極(ji)為罕(han)見。

意大利 82.7

其(qi)中女性84.8，男性80.5

長壽原因(yin)：意大利(li)長壽老人(ren)共(gong)同有(you)著樂觀、熱愛(ai)生(sheng)活(huo)的(de)(de)心態；起(qi)居、飲食具(ju)有(you)很強的(de)(de)規(gui)律性，并且喜歡(huan)(huan)勞作和鍛煉；生(sheng)活(huo)節奏慢，不(bu)喜歡(huan)(huan)過大的(de)(de)壓(ya)力，非(fei)常會享受生(sheng)活(huo)；喜歡(huan)(huan)喝咖(ka)啡(fei)，咖(ka)啡(fei)里所含的(de)(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)，每天少量攝取(qu)有(you)利(li)于健康(kang)；完善(shan)的(de)(de)醫療保健系統和全民的(de)(de)宗教(jiao)信仰(yang)。

以色列82.5

其中(zhong)女性84.3，男性80.6

以色(se)列經常因(yin)(yin)為(wei)恐(kong)怖主義和核威脅而上新聞(wen)，讓人(ren)不(bu)禁認為(wei)這個(ge)國家(jia)的(de)人(ren)都處于壓(ya)力之中。盡管如此(ci)，以色(se)列人(ren)還是比許多其(qi)他國家(jia)的(de)人(ren)長壽(shou)。以色(se)列最大的(de)新聞(wen)網(wang)站YnetNews曾報道，這兒的(de)人(ren)“已經產生了(le)適應壓(ya)力的(de)生存機制”。以色(se)列人(ren)長壽(shou)的(de)重(zhong)要(yao)原因(yin)(yin)之一是心(xin)態樂(le)觀(guan)。樂(le)觀(guan)的(de)情緒讓人(ren)們(men)對(dui)生活(huo)充滿了(le)目標。他們(men)成家(jia)立(li)業，愿意把生命奉(feng)獻給家(jia)庭，認為(wei)這是最值得投(tou)資的(de)事情。

瑞典82.4

其中女性(xing)84，男(nan)性(xing)80.7

瑞(rui)典是(shi)世界上最(zui)富(fu)有的(de)國(guo)家之一(yi)，醫(yi)(yi)療(liao)保險(xian)制度十分優越。有病(bing)早治(zhi)、無病(bing)早防已成為國(guo)民的(de)共識。該國(guo)公(gong)民一(yi)律(lv)享受免費(fei)醫(yi)(yi)療(liao)，每次看病(bing)只需付掛號(hao)費(fei)和少量(liang)象征性的(de)藥費(fei)即可。特殊的(de)地理(li)環境瑞(rui)典以林木資源(yuan)豐(feng)富(fu)而享有“森(sen)林之國(guo)”的(de)美稱，森(sen)林覆蓋面積占全國(guo)土地面積的(de)64%，平(ping)均每個公(gong)民擁有3公(gong)頃多的(de)森(sen)林，可謂是(shi)天(tian)然氧吧(ba)。

法國82.4

其中女(nv)性(xing)85.4，男性(xing)79.4

長壽原因(yin)：氣(qi)候和醫療環境等是主(zhu)要的一個(ge)因(yin)素，其(qi)次飲(yin)食生活也(ye)非常(chang)重要。法國心臟(zang)病的死(si)亡率低，原因(yin)就在他們日常(chang)善飲(yin)葡(pu)(pu)萄(tao)酒和普遍食用葡(pu)(pu)萄(tao)籽(zi)油，紅葡(pu)(pu)萄(tao)酒中含有(you)豐富的抗氧化物質多酚。由于多酚的緣故(gu)，動脈硬化、腦梗塞等都被預防了，并且還促進荷爾蒙的分泌。

中國十大長壽之鄉

巴馬、澄(cheng)邁、萬寧、湖南麻陽(yang)、廣東蕉嶺縣、如皋、費(fei)縣、溧陽(yang)、廣西(xi)岑溪、佛山(shan)三水