平均預期壽命

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平(ping)均(jun)預期壽命是在一定的(de)年齡(ling)別死(si)亡率水平(ping)下(xia)，活到確切(qie)年齡(ling)X歲以(yi)后(hou)，平(ping)均(jun)還能繼續生存(cun)的(de)年數，它是衡量(liang)一個(ge)國家、民族和地區(qu)居民健(jian)康水平(ping)的(de)一個(ge)指標(biao)。它以(yi)當前分年齡(ling)死(si)亡率為基礎計(ji)算，但實際上，死(si)亡率是不斷變化(hua)的(de)，因此，平(ping)均(jun)預期壽命是一個(ge)假定的(de)指標(biao)。

日本83.7

其中女性86.8，男性80.5

長(chang)壽(shou)原因：日本人的(de)(de)飲食(shi)比較清淡(dan)，像日本料理中(zhong)調料使用得很(hen)(hen)少(shao)，壽(shou)司也是什么都(dou)不用蘸就可(ke)以直(zhi)接(jie)吃了；以素(su)為主的(de)(de)，喜歡吃生(sheng)食(shi)，比如刺身(shen)、生(sheng)魚(yu)片(pian)這些(xie)食(shi)物，生(sheng)的(de)(de)東西都(dou)很(hen)(hen)新鮮，營養也是最豐富的(de)(de)狀態；飲食(shi)多(duo)樣，每樣菜都(dou)是小量，吃的(de)(de)海(hai)鮮多(duo)，紅肉(rou)少(shao)，海(hai)鮮膽固醇(chun)更低而(er)健康的(de)(de)不飽和脂肪酸更多(duo)；發達國家，有著良好的(de)(de)醫療水平和福利制度，這也讓很(hen)(hen)多(duo)生(sheng)病(bing)的(de)(de)老人能(neng)更好的(de)(de)治(zhi)病(bing)，沒(mei)有病(bing)痛的(de)(de)煩惱，身(shen)體(ti)自然就好了。

瑞士83.4

其中女性(xing)85.3，男性(xing)81.3

長壽原(yuan)因：良好的(de)自然環境(jing)；喜(xi)歡食用奶酪(lao)、納(na)豆、糙米、湖(hu)魚等食物，其中(zhong)奶酪(lao)含有豐富(fu)的(de)維(wei)生素、鈣和蛋白(bai)質等，能(neng)增(zeng)加抵(di)抗(kang)力，還能(neng)保護視力，增(zeng)進新陳代謝；喜(xi)歡運動，登(deng)山(shan)(shan)、滑(hua)雪(xue)、遠足(zu)是瑞士(shi)人喜(xi)愛的(de)運動，七八十歲還在登(deng)山(shan)(shan)和滑(hua)雪(xue)的(de)人很(hen)普遍，冬(dong)天滑(hua)雪(xue)、夏天登(deng)山(shan)(shan)；國(guo)內經濟繁榮(rong)，人民富(fu)足(zu)，政(zheng)府穩定，幾乎沒(mei)有沖突；發(fa)達的(de)醫療系統(tong)。

新加坡83.1

其中女性86.1，男性80

長壽原因：注(zhu)重食品安全，飲食以米(mi)飯和新鮮蔬菜為(wei)主；注(zhu)重健(jian)(jian)康飲食，少油煙；健(jian)(jian)身(shen)設施多(duo)，經常鍛煉身(shen)體(ti)，國民熱愛跑步，小區公(gong)寓一般都配(pei)備(bei)了游泳池；環境整潔優美，是花(hua)園城(cheng)市，對破壞公(gong)共環境者(zhe)處罰嚴厲，政府(fu)嚴格限制(zhi)抽煙區域(yu)，香煙酒精的稅率高；兵役制(zhi)度嚴格，男(nan)性公(gong)民40歲之前都是儲備(bei)軍，每年都要回營受訓幾個星期；政府(fu)鼓勵老人工作，樂(le)齡(ling)人士工作風(feng)氣普遍。

澳大利亞82.8

其中女性(xing)84.8，男性(xing)80.9

長壽(shou)原(yuan)因：空氣質量好；飲食(shi)合理，澳(ao)大利亞是(shi)農業大國(guo)，蔬菜、水(shui)果(guo)資(zi)源豐(feng)富，此外，堅果(guo)和(he)海鮮都(dou)很出名；熱愛運動，比(bi)如步行、跑步、騎(qi)單車、沖(chong)浪、爬山(shan)、探險等；醫療水(shui)平(ping)高，技術先進，假藥流傳率非常低，保(bao)健品都(dou)必須依照澳(ao)洲政府的(de)最高生產標(biao)準；澳(ao)大利亞基本(ben)上有房頂的(de)地方，全都(dou)是(shi)禁煙(yan)的(de)，即使是(shi)部(bu)分露天的(de)地方也會限制吸煙(yan)。

西班牙82.8

其中(zhong)女(nv)性85.5，男(nan)性80.1

長(chang)壽原因：地(di)中(zhong)海(hai)(hai)式飲食(shi)(shi)，食(shi)(shi)用油(you)主要使用橄(gan)欖油(you)，吃新鮮(xian)的植物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)，食(shi)(shi)用新鮮(xian)的海(hai)(hai)鮮(xian)；心態樂觀，情緒平(ping)靜(jing)、生(sheng)活壓(ya)力小(xiao)；氣(qi)候舒(shu)適，陽(yang)光非常充(chong)足，經常曬太陽(yang)補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)D；休息時(shi)間足，午休時(shi)間很長(chang)；注(zhu)重生(sheng)活質量(liang)和(he)享受。

冰島 82.7

其中(zhong)女(nv)性(xing)84.1，男性(xing)81.2

長壽原因：20世紀80年代以來，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)是(shi)吸煙人(ren)數減少幅度最(zui)大的(de)(de)(de)國家之(zhi)一。戒煙提高(gao)了冰(bing)(bing)(bing)島(dao)人(ren)的(de)(de)(de)預期壽命。從傳(chuan)統上來看，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)人(ren)的(de)(de)(de)飲(yin)酒率一直(zhi)很低。很早以前，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)就(jiu)禁止生(sheng)產和銷售(shou)烈(lie)性酒，甚(shen)至到了1989年，啤(pi)酒還屬于非法產品(pin)。冰(bing)(bing)(bing)島(dao)人(ren)沒有酗酒的(de)(de)(de)嗜(shi)好，肝硬(ying)化發(fa)病率全球(qiu)最(zui)低。在2015年的(de)(de)(de)全球(qiu)和平指(zhi)數排(pai)行榜(bang)中(zhong)，冰(bing)(bing)(bing)島(dao)在162個參評(ping)的(de)(de)(de)國家中(zhong)位列榜(bang)首。冰(bing)(bing)(bing)島(dao)人(ren)很少濫用藥(yao)物或自(zi)殺(sha)，暴力傷害事(shi)件也極為罕見。

意大利 82.7

其中(zhong)女性84.8，男性80.5

長壽原因：意大利長壽老(lao)人共同有著(zhu)樂(le)觀、熱(re)愛生(sheng)活的(de)(de)心態；起居(ju)、飲食具有很強的(de)(de)規(gui)律性(xing)，并且喜歡(huan)勞作(zuo)和鍛煉(lian)；生(sheng)活節奏(zou)慢，不喜歡(huan)過大的(de)(de)壓力，非常會享(xiang)受生(sheng)活；喜歡(huan)喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)里(li)所(suo)含的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因，每天少量攝取有利于健康(kang)；完善的(de)(de)醫療保健系統和全民的(de)(de)宗(zong)教信仰。

以色列82.5

其中女(nv)性84.3，男性80.6

以(yi)色(se)列(lie)經常(chang)因為恐怖(bu)主義(yi)和核威脅而(er)上新(xin)聞，讓人(ren)不禁認為這個國家(jia)(jia)(jia)的(de)(de)人(ren)都處于壓力(li)之(zhi)中。盡管如此，以(yi)色(se)列(lie)人(ren)還是比(bi)許多其他國家(jia)(jia)(jia)的(de)(de)人(ren)長壽。以(yi)色(se)列(lie)最大的(de)(de)新(xin)聞網站YnetNews曾報道，這兒(er)的(de)(de)人(ren)“已經產(chan)生了適應(ying)壓力(li)的(de)(de)生存機制”。以(yi)色(se)列(lie)人(ren)長壽的(de)(de)重要(yao)原(yuan)因之(zhi)一是心態樂觀。樂觀的(de)(de)情緒讓人(ren)們(men)對生活充滿了目標。他們(men)成(cheng)家(jia)(jia)(jia)立業(ye)，愿意把生命(ming)奉獻給家(jia)(jia)(jia)庭(ting)，認為這是最值得投(tou)資的(de)(de)事情。

瑞典82.4

其中女性84，男性80.7

瑞(rui)典是(shi)世界上最富(fu)有的(de)(de)國(guo)(guo)家之(zhi)一，醫療(liao)保險制度十分(fen)優越。有病(bing)早治、無病(bing)早防(fang)已成為(wei)國(guo)(guo)民(min)的(de)(de)共識。該(gai)國(guo)(guo)公民(min)一律享(xiang)(xiang)受免費(fei)醫療(liao)，每(mei)(mei)次(ci)看病(bing)只需付掛號費(fei)和少(shao)量象(xiang)征性的(de)(de)藥費(fei)即(ji)可。特(te)殊的(de)(de)地(di)理環境(jing)瑞(rui)典以(yi)林(lin)木資(zi)源豐富(fu)而(er)享(xiang)(xiang)有“森(sen)林(lin)之(zhi)國(guo)(guo)”的(de)(de)美稱，森(sen)林(lin)覆(fu)蓋面積占全國(guo)(guo)土地(di)面積的(de)(de)64%，平均(jun)每(mei)(mei)個(ge)公民(min)擁(yong)有3公頃(qing)多(duo)的(de)(de)森(sen)林(lin)，可謂是(shi)天(tian)然氧吧(ba)。

法國82.4

其中(zhong)女性85.4，男性79.4

長壽原因：氣(qi)候和醫療環(huan)境等(deng)是(shi)主要的(de)一個因素，其次(ci)飲(yin)食生活也非(fei)常(chang)重要。法國(guo)心臟病的(de)死亡率低，原因就在(zai)他們日常(chang)善(shan)飲(yin)葡萄酒(jiu)(jiu)和普遍食用葡萄籽(zi)油，紅葡萄酒(jiu)(jiu)中含有(you)豐富(fu)的(de)抗氧化物質多酚。由(you)于多酚的(de)緣故，動(dong)脈硬化、腦梗(geng)塞等(deng)都被預防了(le)，并且(qie)還促進(jin)荷爾蒙(meng)的(de)分泌。

中國十大長壽之鄉

巴馬(ma)、澄(cheng)邁、萬寧、湖南麻陽、廣東蕉嶺(ling)縣、如皋(gao)、費縣、溧陽、廣西岑溪(xi)、佛山(shan)三水