平均預期壽命

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平均預期壽命是(shi)(shi)(shi)在一定的年(nian)齡別死(si)亡(wang)率(lv)水(shui)平下，活到確切年(nian)齡X歲以(yi)后，平均還能繼續生(sheng)存的年(nian)數，它(ta)是(shi)(shi)(shi)衡(heng)量一個(ge)國家、民族和地區居(ju)民健(jian)康水(shui)平的一個(ge)指標。它(ta)以(yi)當(dang)前(qian)分年(nian)齡死(si)亡(wang)率(lv)為基礎計算(suan)，但實際上(shang)，死(si)亡(wang)率(lv)是(shi)(shi)(shi)不斷變化的，因此(ci)，平均預期壽命是(shi)(shi)(shi)一個(ge)假定的指標。

日本83.7

其中女性(xing)86.8，男性(xing)80.5

長壽(shou)原(yuan)因：日本人的(de)飲(yin)食(shi)比較清(qing)淡，像日本料(liao)理中調料(liao)使用得很少(shao)，壽(shou)司也(ye)是(shi)什么都不用蘸就可以(yi)直(zhi)接吃(chi)了；以(yi)素為主的(de)，喜歡吃(chi)生(sheng)(sheng)食(shi)，比如刺身、生(sheng)(sheng)魚(yu)片這些食(shi)物，生(sheng)(sheng)的(de)東西都很新鮮(xian)(xian)，營養也(ye)是(shi)最豐富的(de)狀態；飲(yin)食(shi)多(duo)樣，每樣菜都是(shi)小量，吃(chi)的(de)海鮮(xian)(xian)多(duo)，紅(hong)肉少(shao)，海鮮(xian)(xian)膽固醇更低而健康(kang)的(de)不飽和脂肪酸更多(duo)；發達國家，有著良好的(de)醫療(liao)水平和福(fu)利制度，這也(ye)讓很多(duo)生(sheng)(sheng)病的(de)老人能更好的(de)治病，沒有病痛的(de)煩惱(nao)，身體自然(ran)就好了。

瑞士83.4

其中女性(xing)85.3，男性(xing)81.3

長(chang)壽(shou)原(yuan)因(yin)：良好的(de)自然環境(jing)；喜(xi)歡(huan)食(shi)用奶酪(lao)、納豆、糙米(mi)、湖魚等(deng)食(shi)物，其中奶酪(lao)含有豐(feng)富(fu)的(de)維生素、鈣和蛋白質等(deng)，能增加抵抗(kang)力(li)，還能保(bao)護視力(li)，增進新陳代(dai)謝；喜(xi)歡(huan)運(yun)動，登(deng)(deng)山、滑(hua)(hua)雪、遠足是(shi)瑞士(shi)人喜(xi)愛的(de)運(yun)動，七八十歲還在登(deng)(deng)山和滑(hua)(hua)雪的(de)人很(hen)普(pu)遍，冬(dong)天(tian)滑(hua)(hua)雪、夏天(tian)登(deng)(deng)山；國內(nei)經濟繁榮，人民富(fu)足，政(zheng)府穩定(ding)，幾乎沒有沖突；發達的(de)醫療系統。

新加坡83.1

其中女性(xing)86.1，男性(xing)80

長壽原因：注重(zhong)食(shi)品安全(quan)，飲食(shi)以米飯和新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)為主(zhu)；注重(zhong)健康飲食(shi)，少油煙(yan)；健身設施多，經常鍛煉(lian)身體，國民熱愛跑(pao)步，小區(qu)公寓一般都(dou)(dou)配備(bei)了游(you)泳池；環(huan)境整潔優美，是(shi)花園城市，對破(po)壞公共環(huan)境者(zhe)處罰(fa)嚴(yan)厲，政府嚴(yan)格限制(zhi)(zhi)抽煙(yan)區(qu)域，香煙(yan)酒精的稅(shui)率高；兵役制(zhi)(zhi)度嚴(yan)格，男性(xing)公民40歲之前都(dou)(dou)是(shi)儲備(bei)軍(jun)，每年都(dou)(dou)要回營受訓(xun)幾(ji)個星期；政府鼓勵老(lao)人工(gong)作(zuo)，樂齡人士(shi)工(gong)作(zuo)風氣普遍。

澳大利亞82.8

其中(zhong)女性84.8，男性80.9

長壽原因：空氣(qi)質量好；飲(yin)食合(he)理(li)，澳(ao)大(da)(da)利亞是(shi)農業大(da)(da)國(guo)，蔬菜(cai)、水果資源豐(feng)富，此外，堅果和海鮮都很出名；熱愛運動(dong)，比如步行、跑步、騎單車、沖(chong)浪、爬山、探險等；醫(yi)療(liao)水平(ping)高，技術先進(jin)，假(jia)藥流傳率非常(chang)低(di)，保健品都必須依(yi)照(zhao)澳(ao)洲政府(fu)的(de)最高生產標準；澳(ao)大(da)(da)利亞基(ji)本上有房頂的(de)地方，全都是(shi)禁煙的(de)，即使是(shi)部(bu)分(fen)露天的(de)地方也會限制(zhi)吸煙。

西班牙82.8

其中女性85.5，男性80.1

長壽原因：地中海式飲(yin)食(shi)，食(shi)用油(you)主要(yao)使(shi)用橄欖(lan)油(you)，吃新鮮(xian)的植(zhi)物性食(shi)物，食(shi)用新鮮(xian)的海鮮(xian)；心(xin)態(tai)樂(le)觀(guan)，情緒平靜、生活(huo)壓(ya)力(li)小；氣候舒適(shi)，陽光(guang)非常充(chong)足(zu)，經常曬(shai)太陽補充(chong)維生素(su)D；休(xiu)(xiu)息時(shi)間足(zu)，午休(xiu)(xiu)時(shi)間很長；注重生活(huo)質量和享受。

冰島 82.7

其(qi)中女(nv)性(xing)84.1，男性(xing)81.2

長壽原因：20世紀(ji)80年(nian)代以來(lai)，冰(bing)島(dao)(dao)是吸煙(yan)人數減少(shao)幅度(du)最大(da)的(de)(de)(de)國家之一。戒煙(yan)提高了(le)冰(bing)島(dao)(dao)人的(de)(de)(de)預期壽命。從傳統上來(lai)看，冰(bing)島(dao)(dao)人的(de)(de)(de)飲酒率(lv)(lv)一直很低。很早(zao)以前，冰(bing)島(dao)(dao)就禁止生產(chan)和(he)銷售烈性酒，甚至到了(le)1989年(nian)，啤酒還屬于非法產(chan)品(pin)。冰(bing)島(dao)(dao)人沒有酗酒的(de)(de)(de)嗜好，肝硬化發(fa)病率(lv)(lv)全球最低。在(zai)(zai)2015年(nian)的(de)(de)(de)全球和(he)平指數排(pai)行榜中，冰(bing)島(dao)(dao)在(zai)(zai)162個參評(ping)的(de)(de)(de)國家中位列榜首。冰(bing)島(dao)(dao)人很少(shao)濫用藥(yao)物或自殺，暴力傷(shang)害(hai)事件也(ye)極(ji)為罕(han)見。

意大利 82.7

其中女性84.8，男性80.5

長壽(shou)原因：意大(da)利(li)長壽(shou)老人共同有著樂觀(guan)、熱愛生(sheng)活的(de)(de)心(xin)態；起居、飲(yin)食具有很強的(de)(de)規律性，并且喜(xi)歡勞作和鍛煉；生(sheng)活節(jie)奏慢，不喜(xi)歡過大(da)的(de)(de)壓(ya)力，非(fei)常會(hui)享(xiang)受(shou)生(sheng)活；喜(xi)歡喝咖(ka)(ka)啡，咖(ka)(ka)啡里所(suo)含的(de)(de)咖(ka)(ka)啡因，每(mei)天少量(liang)攝取有利(li)于(yu)健(jian)(jian)康；完善的(de)(de)醫療(liao)保(bao)健(jian)(jian)系統(tong)和全(quan)民的(de)(de)宗教信仰(yang)。

以色列82.5

其中女性84.3，男性80.6

以色(se)列(lie)(lie)經(jing)(jing)常因為(wei)恐(kong)怖主義和核(he)威脅(xie)而(er)上(shang)新(xin)聞(wen)，讓(rang)人(ren)(ren)不禁認為(wei)這(zhe)個國家(jia)(jia)的(de)(de)人(ren)(ren)都處于壓力之中。盡管如此，以色(se)列(lie)(lie)人(ren)(ren)還是比許多其他(ta)國家(jia)(jia)的(de)(de)人(ren)(ren)長(chang)壽(shou)。以色(se)列(lie)(lie)最大的(de)(de)新(xin)聞(wen)網站YnetNews曾報(bao)道(dao)，這(zhe)兒的(de)(de)人(ren)(ren)“已(yi)經(jing)(jing)產生(sheng)(sheng)了(le)適應壓力的(de)(de)生(sheng)(sheng)存機制”。以色(se)列(lie)(lie)人(ren)(ren)長(chang)壽(shou)的(de)(de)重要原因之一是心態樂觀(guan)。樂觀(guan)的(de)(de)情緒讓(rang)人(ren)(ren)們(men)對生(sheng)(sheng)活充滿了(le)目標(biao)。他(ta)們(men)成(cheng)家(jia)(jia)立業，愿意(yi)把生(sheng)(sheng)命奉獻給家(jia)(jia)庭，認為(wei)這(zhe)是最值(zhi)得投資的(de)(de)事情。

瑞典82.4

其(qi)中女性(xing)84，男性(xing)80.7

瑞(rui)(rui)典(dian)是世界上最富有(you)的(de)國(guo)(guo)(guo)家之(zhi)一(yi)，醫療保險制度十分優越。有(you)病(bing)早(zao)(zao)治(zhi)、無(wu)病(bing)早(zao)(zao)防已成(cheng)為(wei)國(guo)(guo)(guo)民的(de)共識。該國(guo)(guo)(guo)公民一(yi)律(lv)享(xiang)受免費(fei)醫療，每次(ci)看(kan)病(bing)只需(xu)付掛號費(fei)和少量象征性的(de)藥費(fei)即可(ke)。特殊(shu)的(de)地理環(huan)境(jing)瑞(rui)(rui)典(dian)以林(lin)木(mu)資源豐富而享(xiang)有(you)“森(sen)林(lin)之(zhi)國(guo)(guo)(guo)”的(de)美稱，森(sen)林(lin)覆蓋面積(ji)占全國(guo)(guo)(guo)土地面積(ji)的(de)64%，平均每個公民擁有(you)3公頃多的(de)森(sen)林(lin)，可(ke)謂是天然氧吧。

法國82.4

其中女性85.4，男(nan)性79.4

長壽原(yuan)因：氣(qi)候和醫療環境等是主要的(de)一個(ge)因素，其次(ci)飲食(shi)生活也(ye)非(fei)常重要。法國(guo)心臟病的(de)死亡率低，原(yuan)因就在他(ta)們(men)日(ri)常善飲葡萄(tao)酒和普遍食(shi)用葡萄(tao)籽油，紅葡萄(tao)酒中含有豐富的(de)抗氧(yang)化(hua)(hua)物質(zhi)多酚。由于(yu)多酚的(de)緣故，動脈硬化(hua)(hua)、腦(nao)梗塞等都被預防(fang)了(le)，并且還促進荷爾蒙的(de)分泌。

中國十大長壽之鄉

巴馬、澄(cheng)邁、萬寧、湖南麻陽、廣(guang)東蕉(jiao)嶺縣、如(ru)皋(gao)、費(fei)縣、溧陽、廣(guang)西岑溪、佛山三水(shui)