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【烤帶魚的做法】烤帶魚的家常做法

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導語:帶魚含有豐富的硒,這種礦物質有抗氧化能力,并且對于預防肝病意義重大,足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發病率;帶魚有一定的脂肪含量,但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪,其中包括DHA和EPA,對于腦部發育,提高智力有很好的幫助。
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烤帶魚的做法:
【主料】帶魚1000克
【輔料】蔥姜適量、檸檬汁1小勺、肉桂粉2克、鹽4克、面粉20克、玉米淀粉20克

步驟:

1.帶魚(yu)洗凈控水;

2.加(jia)入蔥姜絲、鹽和檸檬(meng)汁拌均勻;

3.再(zai)加(jia)入(ru)點(dian)肉桂粉;

4.拌均勻后腌制(zhi)半小(xiao)時;

5.烤(kao)盤中(zhong)鋪上(shang)油(you)(you)紙,油(you)(you)紙上(shang)刷(shua)油(you)(you);

6.玉米淀(dian)粉(fen)和(he)面(mian)粉(fen)按(an)1:1的比(bi)例配好;

7.腌制好的帶魚在(zai)粉(fen)里面沾(zhan)一下;

8.全部(bu)沾好(hao)粉(fen)放入烤盤(pan)中;

9.烤箱200度(du)預(yu)熱后放入烤盤,烤15分鐘;

10.取出刷一遍油(you),翻面再(zai)烤10分鐘即可。

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